Smärta på foten | Orsak, diagnos, symptom, behandling och råd

Läs mer om symtom, orsak, behandling och möjliga diagnoser av fotsmärta. Om du har smärta i foten och fotleden kan det finnas flera anledningar till det - och det kommer du att ta reda på mer i den här artikeln. Följ oss gärna Vår Facebook-sida. Se video med övningar längre ner i artikeln.

Foten är ett komplext och avancerat område som består av senor, muskler, leder och ligament - där alla strukturer har sin egen uppgift att få det att fungera optimalt när du står, går och rör dig i vardagen. Tyvärr kan ett antal diagnoser och skador leda till nedsatt funktion och smärta - även på foten själv.

Du kanske känner att det är väldigt konstigt att bli skadad på foten, men det är vanligare än du tror. Det är viktigt att komma ihåg att den vanligaste orsaken till smärta i foten faktiskt kommer från trånga muskler och leddysfunktion - eventuellt hänvisad smärta från höften eller ryggen.

Läs också: 6 Tidiga tecken på artros

VIDEO: 5 övningar för smärta på foten (fotstöd)

Klicka här för att se en video av ett träningsprogram för smärta i vristen.

Gå med i vår grupp vänner och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

Om du vill veta mer om smärtan i foten kan du läsa mycket om detta i denna översiktsartikel nedan. Den här artikeln å andra sidan tillskrivs specifikt smärta på foten och vristen.

Läs mer: - Detta bör du veta om fotvärk

Undrar du något eller vill du ha mer av sådana professionella påfyllningar? Följ oss på vår Facebook-sida «Vondt.net - Vi lindrar din smärta»För dagliga goda råd och användbar hälsoinformation.

Skador som kan träffa foten

En skada, definierad som en vrickning eller fraktur, kan slå var som helst på toppen - inklusive toppen av foten och fotleden. Detta kan till exempel hända på grund av att någon trampar på dig eller tappar ett tungt föremål i det fotområdet.

Möjlig skada på mittfoten - på fotleden - kan också bero på ett fall med foten i en utsträckt och vriden position som orsakar hög stress på tillhörande senor och benvävnad.

trötthetsfraktur (även kallad hårfästfraktur) kan också uppstå på grund av överanvändning av lastkapacitet. Till exempel på grund av en plötslig ökning av jogging med hård yta eller annan stress som orsakar repetitiva traumer på fot- och fotstrukturerna.

Sådana skador på mitten av foten kan variera i presentation och smärtgrad - beroende på vilka senor och ben som är skadade. Milda senskador, utan rivning eller endast lätt partiell rivning (partiell bristning, 1-30%), läker normalt sig själva genom att använda vilken, kompression och stöd.

Däremot, vid större senorskador (t.ex. total rivning) eller benfrakturer, gips, fysioterapeututbildning och eventuellt kirurgi kan också vara nödvändigt (om det är mycket svårt och man inte förväntar sig att det ska läka ordentligt av sig själv).

Femte metatarsal: En möjlig orsak till smärta på foten

Smärta på utsidan av foten (området under lilla tån) är ofta relaterad till skador på benet vi kallar den femte metatarsalen. Metatarsus nummer fem är ett långt ben som fäster lilla tån på mitten av foten - och som kan påverkas av flera typer av frakturer, inklusive:

• Avulsionsfraktur av femte metatarsal: Denna typ av fraktur inträffar när en sena eller ligament drar av en benskena eller benstycke från den femte metatarsalen. Detta förekommer ofta hos yngre människor där senan faktiskt är starkare än benvävnaden - och därmed fysiskt rivs av en benbit snarare än att bryta sig själv. Denna typ av fraktur uppträder vanligtvis bara vid överanvändningsskador - och kan förekomma tillsammans med andra senskador.
• Jones Frakt: En utmattningsfraktur eller stressfraktur som träffar toppen av det femte mellanfotbenet - mot utsidan av foten. Det kan vara en hårfraktur som beror på repetitiv belastning över tiden utan att benvävnaden har haft möjlighet att läka sig själv - eller det kan bero på ett fall eller idrottsskada.
• Mittfraktur: En typ av sprickor som normalt orsakas av vridstrauma i foten. Det förekommer i mitten av det femte metatarsalbenet.

Överträdelser i den femte metatarsalen bör övervägas och behandlas av vårdpersonal. För att få korrekt läkning är det viktigt att ha tillräckligt med vila, lättnad (t.ex. krycka eller gips) i förhållande till skadan. Om benet är tydligt förplacerat eller om det är ett komplicerat brott, kan operation behövas.

Extensor tendinitis / tendinosis (senorskada och senbete på foten)

Extensorsänerna i foten ligger ovanpå foten. Dessa senor används när du böjer foten uppåt mot dig. Om dessa är skadade (tendinos) eller inflammerade (tendinit) på grund av felaktig belastning över tiden - eller på grund av trauma - kan detta orsaka smärta på foten.

En extensor tendinit är således en tendonit som träffar på foten - och en extensor tendinosis är en senskada på foten. Båda diagnoserna kan orsaka tydlig och ofta mycket besvärlig smärta i fotleden. Som du kan läsa om i den här artikeln som vi länkar till nedan är behandlingen för de två tillstånden väldigt olika - och en feldiagnos kan leda till kronisk smärta.

Läs mer: - Är det en seninit eller sena SKADA?

Normalt kommer både tendinit och tendinos att vara smärtsamma med för mycket aktivitet - och i många fall kan du också se svullnad ovanför fotleden. Vanliga orsaker är för mycket träning på hårda ytor utan att ha tillräckligt bra fysisk form i de drabbade områdena för att göra sådan hård träning. Det är viktigt att byggas upp gradvis för att undvika sådana skador. Sådana skador behandlas normalt med följande metoder:

Behandling av tendinit / tendonitis

läkningstiden: Dagar upp till sex veckor. Beroende på när diagnosen ställs och behandlingen påbörjas.

syfte: Undertryck inflammationsprocessen.

åtgärder: Vila och antiinflammatoriska läkemedel. Möjlig djupfriktionsmassage efter att inflammationen har avtagit.

Behandling av tendinos / seneskada

läkningstiden: 6-10 veckor (om tillståndet upptäcks i ett tidigt skede). 3-6 månader (om tillståndet har blivit kroniskt).

syfte: Stimulera läkning och förkorta läkningstiden. Behandling kan minska sentjockleken efter skada och optimera kollagenproduktionen så att senan återfår sin normala styrka.

åtgärder: Vilande, ergonomiska åtgärder, stöd, stretching och konservativ rörelse, frosting, excentrisk träning. muskelarbete / fysioterapi, gemensam mobilisering, Shockwave Therapy och näring (vi går igenom dessa mer i detalj i artikeln).

Låt oss först och främst överväga detta uttalande från en större studie: "Sener spenderar över 100 dagar på att lägga ner nytt kollagen" (Khan et al, 2000). Det innebär att behandling av en senskada, särskilt en du har haft länge, kan ta tid, men sök behandling hos en offentligt auktoriserad läkare (sjukgymnast, kiropraktor eller manuell terapeut) och kom igång med rätt åtgärder idag. Många av åtgärderna kan du göra själv, men i vissa allvarligare fall kan det vara nödvändigt Shockwave Therapy, nål och fysioterapi.

Efter att skadan har läkt är det också viktigt att du är uppmärksam på träning och tänker gradvis.

Ganglion cysta på toppen av foten

En ganglioncysta bildas under hudytan och kan ses som en kol eller vätskefylld säck. Orsaken till ganglioncyster är inte känd - men den är ofta kopplad till trauma eller skada i området. Sådana ganglioncyster kan också förekomma på fotleden. Det är inte farligt men kan orsaka smärta om det utövar tryck och tryck på närliggande muskler eller leder i foten. Nervirritation kan också uppstå om den ligger i omedelbar närhet av en av de många nerverna i foten. Beroende på ganglions storlek kan det också orsaka obehag eller smärta när du bär skor - särskilt pennskor och liknande.

Normal behandling av ganglioncyster är följande:

• Små ganglioncystor: Om de inte orsakar smärta väntar man på åtgärder
• Stora ganglioncyster: För större cystor som leder till smärta och obehag kan invasiva åtgärder som aspiration och kirurgi vara möjliga lösningar. Tyvärr finns det inga garantier för att det kommer att lyckas - och ganglioncysten kan återvända även efter sådana åtgärder.

Avlastning av skor rekommenderas också för att inte irritera själva ganglioncysten.

Hälsotillstånd som kan orsaka smärta på foten

Vi måste också komma ihåg att smärta i fotleden inte beror på skador, felaktig belastning eller överanvändning. Det finns också ett antal hälsotillstånd som kan orsaka smärta i denna del av foten - särskilt den typ av tillstånd som kan nerver och leder. Några exempel på sådana diagnoser är:

Artrit och osteoartrit

Foten har över 30 leder, så den kan naturligtvis påverkas av både ledsjukdom och ledförslitning. Artros kan också påverka den femte metatarsalen eller andra metatarsal lederna - och därmed orsaka obehag och smärta i fotleden.

Diabetes

Diabetes kan utgöra grunden för diabetisk neuropati. Ett nervtillstånd där nerverna skadas och orsakar efterföljande smärta från de drabbade nervfibrerna. Okontrollerad diabetes kan orsaka domningar, stickningar och nervsymtom i delar eller hela foten.

Ischias och nervklämma i rygg eller säte

Beroende på vilken nervrot som påverkas kan nervirritation i ryggen utgöra en bas för domningar, stickningar och strålning ner till fotens och tårens övre sida. Läs mer om hur ischias kan orsaka nervsymtom i ben och fötter genom att klicka på länken ovan.

gikt

Denna typ av gikt uppstår på grund av kraftigt förhöjda urinsyranivåer i kroppen. Det vanligaste är att dessa urinsyrakristaller sätter sig i stortån, men de kan också träffa andra delar av foten, men mindre ofta. Smärtan är skarp och allvarlig, och du kan se svullnad och rodnad i den drabbade leden.

Förebyggande av smärta på fötterna

Du kan inte förhindra alla typer av orsaker till smärta på vristen, men du kan säkert minska risken genom att följa dessa tips:

• Bygg upp gradvis när det gäller träning: Många fotskador uppstår på grund av att personen blir för ivrig och gör "för mycket på för kort tid".
• Tänk uppvärmningen och kyl ner när du tränar: Spendera tid på att sträcka både före och efter träningen.
• Vila dina fötter efter mycket belastning: Ibland kan leder och muskler dra nytta av lite vila och en möjlig återhämtningsdag - speciellt för dem som gör mycket sport eller får mycket chock mot fötterna. Du kan också träna alternativt med träning som inte ger så hög belastning på fötterna - då t.ex. i form av simning eller yoga.
• Använd bra skor: Kassera de gamla skorna när de börjar slitas ut och se till att du bär kvalitetsskor i vardagen.
• Bruk kompressionskläder anpassade till foten (se bild nedan) för att stimulera ökad blodcirkulation till dina fötter om du fortfarande är kallt på dina fötter eller har fotsmärta.

Tips: Kompressionsbuller kan användas för att tillhandahålla lokalt förbättrad läkning i form av ökad blodcirkulation. Du kan läsa mer om denna produkt genom att klicka på bilden eller här.

Självhjälp: Vad kan jag göra även mot smärta i mina fötter?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

6. Förebyggande och läkning: Kompressionsbuller som det som det här kan öka blodcirkulationen till det drabbade området, vilket påskyndar den naturliga läkningen av skadade eller slitna muskler och senor.

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid smärta

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi) Läs mer om det genom att klicka på bilden (öppnas i nytt fönster)

Har du frågor om artikeln eller behöver du fler tips? Fråga oss direkt via vår facebook-sida eller via kommentarrutan nedan.

NÄSTA SIDA: - 7 tips och botemedel mot fotvärk

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)