Obturator internus myalgia / trigger point

Obturator internus är muskeln med ett smärtmönster djupt i sätet ner mot coccyxen - det kan också bidra till ont i bäckenet eller ryggradens ryggrad.

Detta kan inträffa om det blir överaktivt, tätt och dysfunktionellt. En obturator internus myalgi eller obturator internus muskelknut, som ibland kallas obturator internus syndrom. regelbundet självmassage, stretching, övningar och eventuell undersökning / behandling av muskel- och skelettspecialist (Kiropraktor, sjukgymnast, manual terapeut) är alla exempel på åtgärder som kan hjälpa dig att bli av med myalgi.

Skelettmuskelfibrer - Foto Wikimedia

- Vad är en triggerpunkt?

En triggerpunkt, eller muskelnod, inträffar när muskelfibrerna har avgått från sin normala orientering och regelbundet sammandras i en mer knutliknande formation.. Du kanske tänker på det som om du har flera trådar som ligger i rad bredvid varandra, snyggt blandade, men när du placeras i tvärriktning är du närmare en visuell bild av en muskelknut.Detta kan bero på en plötslig överbelastning, men oftast beror det på ett gradvis fel under en längre tid. En muskel blir smärtsam eller symptomatisk när dysfunktionen blir så allvarlig att den blir smärta. Med andra ord är det dags att göra något åt ​​det.

Triggerpunkter och muskelknutar kan hänvisa smärta till andra delar av kroppen. Bland annat kan trånga muskler i ryggen, nacken och axlarna orsaka huvudvärk, yrsel och andra symtom. Jantos et al (2007) fann via biopsitester att dessa triggerpunkter var hyperirriterbara och elektriskt aktiva.

Biopsiprov visade att triggerpunkter var hyperirriterbara och elektriskt aktiva muskelspindlar i allmänna muskelvävnad. (Jantos et al, 2007)

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Skumrullar är i vinden som aldrig förr - därmed deras otroliga prisökning i sportbutikerna. Nu kan en skumrulle kosta 500, - i vissa butiker. Vi har fått bra feedback på följande skumvals som kostar en bråkdel av priset:

- Läs mer om skumvalsen här: BLÅ skumrulle med hög täthet (länken öppnas i nytt fönster)

Läs också: Lista över de 10 mest sålda skumrullarna

Visste du det?
- Ofta styva och dysfunktionella leder (läs också: ledvärk - ledlås?) vara en partiell orsak till myalgi, eftersom den begränsade ledleden också kan ha en negativ effekt på muskelfunktionen. kiropraktorer och manuella terapeuter är experter på att hjälpa till med sådana gemensamma dysfunktioner.

Läs också: Visste du det Ingefära kan minska muskelsmärta?

Gamla kuddar? Köper du nytt?

Nya kuddar av ett speciellt material kan också vara till hjälp vid återkommande myalgi - om du funderar på att investera i en rekommenderar du flera studier den här kudden.

Denna typ av kuddar är nästan omöjligt att höja i Norge, och om du hittar en, kostar de vanligtvis skjortan och lite mer. Försök istället kudden via artikeln vi länkar till ovan, det har mycket bra skjutmål och människor verkar väl nöjda.

Här kan du se en illustration som visar muskelfästningarna till obturator internus muskel:

Obturator internus muscle attachments - Photo Wikimedia

Obturator internus, även känd som musculus obturatorius internus, fäster vid ischiopubic ramus och obturatormembranet - fäster det sedan till den mediala aspekten av tuberculus majum på lårbenet. Obturator internus nervtillförsel kommer från L5, S1, S2. Obturator internus arbetar med bortförande av höften och är också en höftstabilisator.

Här kan du se en illustration som visar smärtmönstret för triggerpunkten (refererad smärta från muskel knut) för obturator internus:

Obturator internus myalgia trigger point pain pattern - Photo Wikimedia

Obturator internus kan också orsaka smärta och domningar på baksidan av låret som illustreras i bilden ovan. Nålterapi (intramuskulär nålterapi, även känd som torr nålning) kan ibland vara till hjälp mot sådana myalgier. Nålbehandling används bland annat Kiropraktor og sjukgymnast.

Rekommenderade produkter för smärtlindring

Biofries (förkylning / kryoterapi)

För att diagnostisera muskelknutor används vanligtvis palpation (undersökning med händerna) och muskeltester. Ultraljud eller annat kan ibland användas avbildning att förstå långtids muskelsmärta. Läs mer i vår bildavdelning.

Motion och träning är bra för kropp och själ:

• Chin-up / pull-up träningsstång kan vara ett utmärkt träningsverktyg att ha hemma. Den kan fästas och tas loss från dörrkarmen utan att använda borrar eller verktyg.
• Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
• Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
• Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.

• Romersk maskin (modell: Concept2 D) är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka. Kan vara en bra investering i egen hälsa.

Roddmaskin Concept 2 Modell D (Läs: "Köp roddmaskin online? Billigare? JA."

Läs också:

- Kan en speciell kudde verkligen förhindra huvudvärk och nacksmärta?

- Smärta i huvudet (Läs mer om orsakerna till huvudvärk och vad du kan göra för att bli av med det)

- Smärta i musklerna och triggerpunkterna - (Varför får du verkligen ont i musklerna? Läs mer här.)

- Smärta i bäckenet (Varför får vissa människor mer smärta i bäckenet än andra?)

Läs också: - AU! Är det seninflammation eller sen skada?

Läs också: 4 kläderövningar mot styv hals

källor:
- Nakkeprolaps.nr (lära dig allt du behöver om prolaps i nacken, inklusive behandling og förebyggande övningar)