Последњи пут ажурирао 27 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

Пролапс и ишијас: Да ли се неко може решити ишијаса или мораш да живиш с њим?

Многи имају питања о пролапсу и ишијасу. Ево одговора 'Можете ли се ријешити ишијаса или морате живјети с њим?' Што је добро постављено питање. Одговор је да варира у зависности од низа фактора - као што су узрок, трајање, навике у вежбању, посао и слично.

Сматрамо да су то два главна разлога због којих вас боли нерв низ ноге - пролапс (поремећај диска) и ишијас (када мишићи и зглобови иритирају ишијасни живац на леђима или седишту.

Фактори који одређују да ли вам пролапс добро зацељује:

• Величина пролапса
• Положај на пролапсу
• старост
• Ваш посао (пуно тешког дизања у неповољним положајима или пуно статичког седења, на пример)
• Вежбајте и подржавајте мишиће
• Ваш физички облик и слика болести
• Дијета - телу је потребна исхрана ако се жели поправити и изградити
• Ресвератрол: Неке студије су то показале Ово може помоћи поправку у кришке

Савет: Овде ћете наћи вежбе погодне за вас са пролапсом (вежбе са ниским притиском у трбуху).

Не држите даље од овога: 5 најгорих вежби ако имате пролапс

Алтернативно лечење болести диска и пролапс: Може ли црвено вино допринети повећаном поправку?

Са ишијасом или лажним ишијасом није за ваше болове у нервима крив пролапс - већ су затегнути глутеални мишићи, дисфункција карлице и доњег дела леђа кривци - онда природно постоје и други фактори који одређују да ли ишијас нестаје.

Чимбеници који одређују да ли се решите лажног ишијаса / ишијаса:

• Лечење - рано лечење киропрактичара, физиотерапеута итд. Може помоћи
• Вежбање и истезање - правилан тренинг и истезање је веома важно
• Ваш посао
• Колико времена проводите у сједећем положају
• Кретање (правите свакодневне шетње по неравном терену!)

Овде је вежбе и вежбе одеће које помажу против ишијаса / лажног ишијаса.

Пробајте ове: 6 вежби против лажног ишијаса

Ево питања које нам је поставила једна читатељица и наш одговор на ово питање:

Женско (40): Здраво, имам велика пролапса у леђима који су започели у децембру 2015. Имао сам ишијас и једва сам ходао и имао сам великих проблема са спавањем. Ишао на пуно лекова против болова и противупално. На крају сам успео да изађем и кренем у нешто што је помогло. Тренирао сам пуно вежби снаге за леђа и стомак, а такође сам провео осам недеља тренирајући кроз Нав. Ово је много помогло и вратио сам се у 40% рада и надам се да ћу постепено повећавати проценат посла. Али још увек имам неколико дана у недељи где имам много болова, посебно у ишијасном нерву од седишта па све до ногу. Губи осећај у стопалима. Много тренирам, свакодневно пешачим најмање 8 км и још увек ме боли. Ноћу врло будан и мора поново узимати таблете против болова да би заспао. Питам се да ли се неко може решити ишијаса или је то стање с којим треба живети? Мој физиотерапеут и мој лекар не препоручују операцију. Женско, 40 година

Одговор:  Хеј,

Што се тиче вашег питања о ишијасу, нешто недостаје. Да, може бити ако се изгуби сама основа за иритацију нерва - у вашем случају ово је велики пролапс. У другим случајевима разлог могу бити затегнути мишићи на седишту и леђима у комбинацији са ограничењима зглобова. У вашем случају је прошло 10-11 месеци од пролапса. Звучи као да сте већину ствари урадили како треба и да добро тренирате - ово је веома важно.

Нажалост, великом пролапсу (како га ви дефинишете) у неким случајевима треба јако пуно времена пре него што се потпуно поправи - а одређени покрети / напори могу га понекад изазвати / дани: што може довести до узимања зарастања још дуже и да ћете бити враћени дуже у периоду опоравка. У неким случајевима може проћи и до 2 године пре него што симптоми потпуно нестану, чак и ако све учините како треба, али процењујемо да ћете се за 3-6 месеци осећати мало боље ако наставите да вежбате као сада. Зато што сте приметили пристојно побољшање од његовог почетка у децембру 2015. године?

Поздрав.

Алекандер в / Вондт.нет

Женско (40): Хвала на одговору! О да, сада ми је пуно боље, али морам да почнем дан са шетњом и вежбама пре него што одем на посао да не бих ублажио болове. Такође вежба снагу у фитнес центру. Али осећај се као да сам тотално онеспособљен када је ишијас у најгорем стању. Али схвати да увек морам да вежбам. Много сјајних вежби и информација које постављате. Добро је чути да ће ишијас на крају нестати.

Одговор: Хеј,

Потпуно разумем да је стање заморно и захтевно - пролапс је далеко од забаве. Пуно вам хвала на топлим речима. Наставите са добрим радом и обуком коју обављате - то ће вам донети добре награде краткорочно и дугорочно. Добро побољшање и јавите нам ако вам треба мало конкретнији програм обуке или слично, у том случају то можемо да договоримо.

- За информације: Ово је комуникацијски испис услуге слања порука на Вондт нет путем наша Фацебоок страница. Овде свако може добити бесплатну помоћ и савет о стварима које се питају.

Слободно поделите овај чланак са колегама, пријатељима и познаницима преко наше Фацебоок странице или другим друштвеним медијима. Хвала унапред. 

Ако желите да вам се чланци, вежбе или слично шаљу као документ са понављањима и слично, молимо вас као и ступите у контакт преко Фацебоок странице њој. Ако имате било каквих питања, коментирајте директно у чланку или да нас контактирате (потпуно бесплатно) - потрудићемо се да вам помогнемо.

Такође прочитајте: - 5 најгорих вежби ако имате пролапс

Такође прочитајте: - 8 Добар савет и мере против ишијаса

Такође прочитајте: - 6 ефективних вежби снаге за болно кољено

Јесте ли знали да: - Хладно лечење може да олакша бол код болова у зглобовима и мишићима? Између осталог, БИОФРЕЕЗЕ (можете га наручити овде), који се углавном састоји од природних производа, популаран је производ. Контактирајте нас данас путем наше Фацебоок странице ако имате питања или су вам потребне препоруке.

- Да ли желите више информација или имате питања? Затражите директно нашег квалификованог здравственог радника (бесплатно) преко нашег фацебоок страница или путем нашег «ПИТАЈ - ДОБИ ОДГОВОР!"-колона.

ВОНДТ.нет - Позовите своје пријатеље да воле нашу страницу:

Ми смо једно бесплатна услуга где Ола и Кари Нордманн могу да одговоре на питања о мишићно-коштаним здравственим проблемима - потпуно анонимно ако желе.

Молимо вас да подржите наш рад тако што ћете нас пратити и делити наше чланке на друштвеним мрежама:

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ФАЦЕБООК

(Покушавамо одговорити на све поруке и питања у року од 24 сата. Ви бирате да ли желите одговоре од киропрактичара, киропрактичара животиња, физиотерапеута, физикалног терапеута уз континуирано образовање из терапије, лекара или медицинске сестре. Такође вам можемо помоћи да вам кажем које вежбе који одговара вашем проблему, помоћи вам да пронађете препоручене терапеуте, протумачите МРИ одговоре и слична питања. Контактирајте нас данас за пријатељски позив)

Фотографије: Викимедиа Цоммонс 2.0, Цреативе Цоммонс, Фреемедицалпхотос, Фреестоцкпхотос и послали прилоге читатеља.