Спинална стеноза у доњем делу леђа (лумбална спинална стеноза)

Спинална стеноза је заједничко стање које описује уска стања и сужење кичмене мождине. Спинална стеноза може бити асимптоматска, али може - ако услови постану претесни - извршити притисак на оближње нервне корене или на кичмену мождину. Тога се сећамо и наћи ћете видео са вежбама на дну чланка.

Релативно чест разлог превише затегнутости у доњем делу леђа је артроза. Такође познат као остеоартритис - који подразумева хабање зглобова, калцификације и полагање додатног коштаног ткива унутар кичменог канала.

Такође прочитајте: То бисте требали знати о остеоартритису леђа

Померите се доле за гледати два видео записа са вежбама што вам може помоћи код уских нервних стања у леђима.

ВИДЕО: 5 вежби наспрам спиналне стенозе

Свакодневне вежбе и вежбе истезања су неопходни за спречавање даљег погоршања ионако затегнутих нервних стања у леђима. Ових пет вежби могу вам помоћи да се крећете више, мање боли и побољшате функцију леђа.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

ВИДЕО: Вјежбе снаге против спиналне стенозе

Неке вежбе је врло важно да редовно радите ако патите од кичмене стенозе. Јачањем кукова, карлице, задњице и леђа - као што је приказано на видео снимку испод - можемо помоћи у смањењу иритације и стезања нерва.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

У тежим случајевима може утицати на бешику и сфинктер

Ово може довести до бола и неуролошких симптома захваћене нервне области - укључујући болове у леђима, болове у ногама, пецкање, утрнулост, слабост мишића, утрнулост или слично. Спинална стеноза углавном погађа старију популацију због хабања / остеоартритиса и старосних наслага костију у леђима или вратним зглобовима.

У неким, ретким случајевима, може извршити притисак на живце бешике и ректума - што може довести и до симптома бешике и сфинктера (недостатак контроле сфинктера).

- Може проузроковати проблеме са сексуалним животом и навикама у тоалету

Да то кажем јасније - такви нервни проблеми могу довести до задржавање мокраће (да вам није дозвољено да покренете млаз мокраће или погоршате «притисак»), немоћ или потешкоће са ерекција (због недостатка нервних сигнала), као и због недостатка контроле мокраћног мјехура (инконтиненција) и задњег краја (столица се тешко држи).

Такође можете осјетити смањен осећај (сензорна хипосензитивност) у гениталијама током односа и оргазма - као што неки пацијенти могу доживети и након операције леђа која је пошла по злу и где је дошло до оштећења нерва.

Такође прочитајте: 6 Рани знакови остеоартритиса

Спинална стеноза и смањена квалитета живота

Дакле, као што видите, ово стање леђа може резултирати изузетно смањеним квалитетом живота. Због тога је изузетно важно бринути се о леђима физикалном терапијом (уобичајено је то што раде савремени киропрактичар или физиотерапеут који раде и са мишићима и зглобовима) и вежбањем (важно је одржавати добро кретање у доњем делу леђа да бисте се ослободили живаца ).

Спинална стеноза је честа међу старијом популацијом због истрошености повезаних са годинама. Иначе, људи који су повређени или су претрпели повреде прелома такође су изложени већем ризику од развоја кичмене стенозе, као и особе са реуматоидним артритисом (као што су анкилозни).

У овом се чланку првенствено фокусирамо на спиналну стенозу у доњем дијелу леђа, у доњем дијелу леђа - али у теорији ово зглобно стање може утицати на било који део леђа.

Такође прочитајте: 15 Рани знакови реуматизма

Дефиниција - Спинална стеноза

„Кичма“ указује на то да је захваћена кичмена мождина, а реч „стеноза“ значи сужавање. Дијагноза обично погађа доњи део леђа или врат - што се тиче цервикалне (вратне) кичмене стенозе, ово је озбиљније од лумбалне (доње леђне) кичмене стенозе - то је зато што неки од нервних корена на врату контролишу дијафрагму и респираторну функцију.

Где утиче ледвена спинална стеноза?

Лумбални део означава подручје у доњем делу леђа, тј. Доњи део леђа или доњи део леђа. Састоји се од 5 пршљенова који почињу на дну Л5 и завршавају се у Л1 - горњем лумбалном пршљену. Лумбална кичмена стеноза ће тако утицати на структуре и живце који припадају овом подручју.

Узроци стенозе кичме

Каже се да постоји 6 главних категорија које пружају разлог за спиналну стенозу, а то су:

• Старење / старост
• остеоартритис
• Анкилозирајући спондилитис / Анкилозирајући спондилитис
• генетика
• Спинална нестабилност (нпр. Спонденлиза)
• Рак / тумори
• Болести зглобова / стања зглобова / артритис
• реуматизам
• Траума / повреда

Такође прочитајте: Да ли вас погађа анкилозантни спондилитис?

Дакле, најчешћи узрок су старост и стрес током живота?

Да, најчешћи директни узрок стенозе кичме је хабање везано за узраст. Наиме, то може узроковати да се кичмени лигаменти задебљају, да се формирају наслаге костију, да се интервертебрални дискови сабирају / сабирају и савијају према кичменој мождини и истрошеним фасетним зглобовима (где се краљешци међусобно придају). Међутим, важно је знати да такво трошење често настаје због неуспеха и преоптерећења без одговарајућег олакшања у оближњим мишићима.

Ко је захваћен кичменом стенозом?

Стање утиче, како је већ споменуто, првенствено на старије особе услед трошења повезаних са годинама и промене хабања - али може утицати и на подручја која су претходно била изложена преломима / повредама костију. Акутна кичмена стеноза такође може бити последица незгоде / трауме или велике херније диска - потоња је тада последица меке масе која продире и излази из кичменог канала и заузима простор.

Ако је већи склизнуо диск који је главни узрок рецесне стенозе и стенозе кичме - онда је заправо случај да је управо тај узрок чешћи међу онима старости од 20 до 40 година.

Такође прочитајте: То бисте требали знати о Пролапсу у доњем дијелу леђа

Симптоми лумбалне кичмене стенозе

Пацијент ће обично пријављивати бол у стојећем положају, савијање леђа у леђима, ходање и бол седећи на обе стране леђа. Неуролошки симптоми могу укључивати болове у леђима, болове у ногама, пецкање, утрнулост, мишићну слабост, утрнулост - у зависности од тога које подручје и који нерви су погођени.

Обично се симптоми развијају током дужег временског периода. То је зато што је главни узрок стенозе кичме, прогресивно хабање. Међутим, траума или недавно пропадање диска може отежати симптоме.

Симптоми углавном утичу на сензор и осећај у ногама. Компресија живаца у леђима због стенозе може узроковати да особа доживи "трнце и игле" на спољној страни коже где су захваћени нерви. Други доживљавају повећану учесталост грчева у ногама, ишијас, а други могу доживјети да „вода цури низ ноге“.

Још један карактеристичан симптом и клинички знак је да особа мора направити паузе током шетње. По могућности онда савијањем напред и наслањањем на клупу или слично на путу у покушају да се "отвори" доњи део кичме и ублажи стегнуто подручје. Ако се препознајете у томе, требате се обратити јавно овлаштеном клиничару ради прегледа и могућег лијечења мишића и зглобова.

Спинална стеноза = бол у леђима?

Честа заблуда је да се болови у леђима и кичмена стеноза увек јављају заједно - ово није случај. Обично ће људи који су погођени осећати болове у ногама и слабост мишића у ногама - по могућности истовремено, али не и нужно болове у леђима.

Али, наравно, може изазвати и бол у леђима. Ако пружа основу за симптоме леђа и болове у леђима, онда се бол у леђима обично описује као дубоко укорењени бол који се скоро осећа као да је "нога до ноге" у доњем делу леђа.

Дубок, грчевит бол у дну доњег дела леђа такође је релативно чест опис ове групе пацијената. То је зато што у многим случајевима заправо постоји мање физичког простора у кичменом каналу због калцификација зглобова и остеоартритиса. Код тешке спондилозе могу се чути и звукови и „трљање“ у доњим пршљенима.

Такође прочитајте: 7 врста запаљивих намирница које погоршавају остеоартритис

Симптоми се побољшавају у положају савијеног напред - и погоршавају се са савијеним покретима уназад

Још један карактеристичан знак кичмене стенозе је да се симптоми побољшавају како се пацијент савија напред. То је зато што ће се у том положају кичмени канал проширити и тако мање притискати на живце који утичу.

Због тога људи са лумбалном стенозом често осећају олакшање симптома и опоравак када седе или леже са подигнутим ногама. Објашњење за то је заправо прилично логично.

Покрети попут устајања, истезања због нечега и ходања, узрокују да се краљежница привремено изравна или лагано савије уназад. Овај лумбални положај чини кичмену мождину ужим, што може погоршати неуролошке симптоме. Супротно томе, искусићете да се кичмени канал шири када се савија напред - а тиме и директан ефекат ублажавања симптома.

Такође прочитајте: Како јога може да олакша фибромијалгију

Дијагноза лумбалне кичмене стенозе

Клинички преглед и узимање анамнезе биће од кључне важности за дијагнозу „лумбалне стенозе кичме“. Важан је темељни преглед мишићне, неуролошке и зглобне функције. Такође би требало да буде могуће искључити друге диференцијалне дијагнозе.

Неуролошки преглед у лумбалној спиналној стенози

Темељним неуролошким прегледом испитаће се снага доњих екстремитета, бочни рефлекси (патела, квадрицепс и Ахил), сензорне и друге неправилности.

Могући услови у лумбалној стенози

артритис

остеоартритис

Цауда Екуина синдром

Компресијски прелом или тежак прелом

Пролапс лумбалног диска

Да би се поставила дијагноза често је потребна дијагностика слике.

Имаге дијагностичка истрага лумбалне кичмене стенозе (рендген, МРИ, ЦТ или ултразвук)

Рендгенски зраци могу показати стање краљежака и других релевантних анатомских структура - нажалост не може да визуализује тренутно меко ткиво и слично.

En МРИ преглед је оно што се најчешће користи за дијагнозу кичмене стенозе. Може тачно показати шта је узрок стискања живаца. Код пацијената који не могу да узимају МРИ због контраиндикација, ЦТ се може користити са контрастом за процену стања. Тада се контрастна течност убризгава између краљежака доњег дела леђа.

Рентген лумбалне стенозе кичме

МРИ слика лумбалне кичмене стенозе

МРИ преглед не садржи рендгенске зраке, већ уместо тога користи моћне магнете за стварање визуелне слике и меког ткива и коштаних структура у леђима.

Овај МР преглед показује спиналну стенозу у лумбалној кичми Л3 и Л4 услед пролапса диска. Можда видите како интервертебрални диск гура назад на живце?

ЦТ слика лумбалне кичмене стенозе

Овде видимо контрастну ЦТ слику која показује лумбалну спиналну стенозу. ЦТ се користи када особа не може да направи МРИ снимке, на пример због метала у телу или имплантираног пејсмејкера.

Лечење кичмене стенозе

Постоји низ третмана за стенозу кичме - а она ће такође варирати у зависности од тога колико је узрок компресије обиман. Ево листе третмана који се користе за спиналну стенозу.

Третман могу, између осталог, да спроводе лекари опште здравствене заштите, попут физиотерапеута и савремених киропрактичара. Такође се препоручује да третман увек буде комбинован са вежбањем и прилагођеним вежбама које одговарају вама и вашем стању леђа.

Преглед различитих метода лечења које се користе за спиналну стенозу

Важно је имати на уму да се још увек морате придржавати савета о довољно вежбања и покретљивости, иако сте добили дијагнозу кичмене стенозе. У ствари, многи желе да истичу да је заправо још важније са довољно мера обуке и функционалног побољшања за некога ко је добио такву дијагнозу леђа.

Многи људи са кичменом стенозом често комбинују само-тренинг и лечење код овлашћеног лекара. Због физичких промена у доњем делу леђа, такође је тачно да многи у овој групи пацијената такође имају користи од редовног лечења (често око једном месечно) како би се одржала добра функција леђа.

Физички третман: Масажа, рад мишића, мобилизација зглобова и сличне физичке технике могу олакшати симптоме и повећати циркулацију крви у захваћеним местима.

Физиотерапија: Обично се препоручује пацијентима захваћеним кичменом стенозом упутства за правилно вежбање преко физикалног терапеута. Физиотерапеут вам такође може помоћи у отклањању симптома.

Лечење зглоба киропрактике: Заједничка функција и покретљивост леђа посебно су важни због очувања здравља леђа. Прилагођена нежна мобилизација зглобова може вам помоћи да се крећете и допринесете већој течности у зглобовима фасета између краљежака.

Хирургија / хирургија: Ако се стање значајно погорша или не доживите побољшање конзервативним третманом, можда ће бити потребна операција да би се олакшало подручје. Операција је увек ризична и последње је средство.

Вучна клупа / терапија цок-ом: Вучна и вучна клупа (такође се назива клупа за истезање или клупа за натезање) је алат за декомпресију кичме који се користи са релативно добрим ефектом против кичмене стенозе. Пацијент лежи на клупи тако да подручје које треба извући / декомпримовати заврши у делу клупе који се дели и тако отвара кичмену мождину и релевантне кичме - за које знамо да пружају олакшање симптома. Третман најчешће изводи киропрактичар или физиотерапеут.

Самоакција: Шта могу учинити чак и против бола?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Вежбе и тренинги против кичмене стенозе

Вежбе усмерене на ублажавање симптома кичмене стенозе пре свега ће се фокусирати на ослобађање погођених живаца, јачање релевантних мишића и посебно мишића дубоке језгре. Између осталог, препоручујемо да се фокусирате да тренирате мишиће кука, као и основни мишићи - и редовно истезање глутеалних мишића.

ВИДЕО: 5 вјежби против уских нервних стања и ишијаса

У овом чланку сте, између осталог, стекли боље разумевање спиналне стенозе и како уска стања усне шупљине могу пружити основу за бол у ишијасу и нервне симптоме. Кроз доњи видео можете видети вежбе које могу помоћи у одржавању добре функционалности у нервима у доњем делу леђа и седишту.

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ за свакодневне бесплатне здравствене савете и програме вежбања који вам могу помоћи ка још бољем здрављу.

Јога вежбе за спиналну стенозу

Многи људи сматрају да правилно изведене вежбе јоге и јоге могу довести до олакшавања симптома и функционалног побољшања. Ево неколико примера. Још један добар пример нежног тренинга против кичмене стенозе је тренинг у базену са топлом водом.

Такође прочитајте: Како помоћи вежбању у базену с топлом водом против фибромијалгије

Постављана питања у вези са лумбалном кичменом стенозом / кичменом стенозом доњег дела леђа

Имате питања или коментара? Слободно користите поље за коментаре испод.

Зашто имам већу бол од кичмене стенозе?

Многи људи са кичменом стенозом у лумбалној кичми пријављују погоршање симптома и болова - укључујући грчеве мишића у ногама - када леже равно. То је због мање простора у већ изложеном, суженом подручју око живца. Често лежање на боку у положају фетуса са јастуком између ногу ублажава симптоме, али то варира од особе до особе.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК