Последњи пут ажурирао 18 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

6 врста хране која пружа бољу меморију

Да ли сте знали да су се одређене врсте хране показале ефикасним када је у питању побољшање памћења и пружање здравијег здравља мозга? Ево 6 врста намирница које бисте требали више јести ако желите здрав и здрав мозак.

1. ЕГГ

Јаја су један од најбољих извора хранљивих састојака холина. Храна богата холином повезана је са бољим памћењем и повећаним менталним функцијама. Јаја садрже и протеин који такође може дати прави подстицај.

2. ОРАХИ

Ораси су међу најздравијим орасима које се могу јести. Садрже висок ниво антиоксиданса витамина Е и имају највећи садржај полинезасићених масних киселина међу најчешћим орасима које једемо овде у Норвешкој.

ЛОСОС

Лосос и друге масне рибе (као што су сардине и скуше) садрже висок ниво ДХА (докозахексаеноична киселина) и ЕПА (еикосапентаеноична киселина), који су веома важни за добро здравље мозга. Покушајте јести масну рибу неколико пута недељно да бисте оптимизовали нутритивне услове вашег мозга.

4. Боровнице

Студије су показале да боровнице могу спречити губитак памћења и ослабити менталну функцију. Боровнице су такође препуне корисних антиоксиданата који могу имати благотворан утицај и на остатак тела.

5. СЕМЕНА БУТНИЦЕ

Ова семенка имају веома висок ниво цинка. Храњива твар која доприноси добром размишљању и памћењу. Препоручујемо мешање семенки бундеве (и ланених семенки) у посуди за житарице или печење.

6. КАФЕ

Кафа је до врха напуњена антиоксидансима, посебно ако се пије у црном облику без додатака као што су шећер и млеко. Кофеин, у умереним дозама, такође је повезан са побољшаном функцијом мозга. То се односи и на чај.

Слободно поделите овај чланак са колегама, пријатељима и познаницима. Ако желите да вам се чланци, вежбе или слично шаљу као документ са понављањима и слично, молимо вас као и ступите у контакт преко Фацебоок странице њој. Ако имате било каквих питања, једноставно је да нас контактирате (потпуно бесплатно) - потрудићемо се да вам помогнемо.

ПОПУЛАРНИ ЧЛАН: - Нови Алзхеимеров третман враћа функцију пуне меморије!

Такође прочитајте: - 4 вежбе за одећу против Стифф Бацк-а

Такође прочитајте: - 6 ефективних вежби снаге за болно кољено

Јесте ли знали да: - Хладно лечење може да олакша бол код болова у зглобовима и мишићима? Између осталог, БИОФРЕЕЗЕ (можете га наручити овде), који се углавном састоји од природних производа, популаран је производ. Контактирајте нас данас путем наше Фацебоок странице ако имате питања или су вам потребне препоруке.

Такође прочитајте: - Чаша пива или вина за јаче кости? Да хвала!

- Да ли желите више информација или имате питања? Затражите директно нашег квалификованог здравственог радника (бесплатно) преко нашег фацебоок страница или путем нашег «ПИТАЈ - ДОБИ ОДГОВОР!"-колона.

ВОНДТ.нет - Позовите своје пријатеље да воле нашу страницу:

Ми смо једно бесплатна услуга где Ола и Кари Нордманн могу да одговоре на питања о мишићно-коштаним здравственим проблемима - потпуно анонимно ако желе.

Молимо вас да подржите наш рад тако што ћете нас пратити и делити наше чланке на друштвеним мрежама:

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ФАЦЕБООК

(Покушавамо одговорити на све поруке и питања у року од 24 сата. Ви бирате да ли желите одговоре од киропрактичара, киропрактичара животиња, физиотерапеута, физикалног терапеута уз континуирано образовање из терапије, лекара или медицинске сестре. Такође вам можемо помоћи да вам кажем које вежбе који одговара вашем проблему, помоћи вам да пронађете препоручене терапеуте, протумачите МРИ одговоре и слична питања. Контактирајте нас данас за пријатељски позив)

Фотографије: Викимедиа Цоммонс 2.0, Цреативе Цоммонс, Фреестоцкпхотос и послали прилоге читатеља.

референце:

Наканисхи и остали, 2016, Утицај конзумације ораха на карциногенезу дебелог црева и структуру микробне заједнице. Рак Прев Рес (Пхила). 2016. мај 23. пии: цанпреврес.0026.2016. [Епуб пре штампања]