Bolečina v dimljah
Bolečine v dimljah in bližnjih strukturah so lahko moteče in boleče. Mogoče se poškodujete v dimljah med igranjem nogometa s fanti? Ali je bolečina v dimljah dolgo trajala samo po sebi? Tako kot druge strukture, ki absorbirajo šok in prenašajo težo, lahko tudi težave z dimljami povzročajo bolečine in težave v bližnjih anatomskih strukturah zaradi kompenzacijskih mehanizmov in posledic. Zato niso redki primeri, ko imajo ljudje občasno bolečine v dimljah, kolku in hrbtu hkrati - zaradi dejstva, da vsi vplivajo drug na drugega.
Bolečine v dimljah lahko povzroči več različnih dejavnikov, vendar so nekateri najpogostejši mišični pritiski v bližnjih mišicah, omenjena bolečina v spodnjem delu hrbta ali medeničnega sklepa, obraba, travma, mišične okvare in mehanska disfunkcija. Bolečine v dimljah in bolečine v dimljah so nadloga, ki pogosto prizadene športnike, pogosto pa prizadene tudi zelo navadne vaditelje ali tiste, ki vadbe niso tako veseli. Takšna bolečina v dimljah se lahko včasih nanaša na bolečino v testisih pri moških.
Oglejte si video o vajah za bolečine v dimljah v nadaljevanju članka.
VIDEO: 10 vaj za moč proti bolečini v bokih in ramenih
Kliknite tukaj, če si želite ogledati video program treninga za bolečine v dimljah. Moč v bokih je izjemno pomembna pri razbremenitvi dimelj - v odsotnosti funkcije ali zmogljivosti je dimlja lahko preobremenjena.
Pridružite se naši skupini prijateljev in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!
- Najpogostejši vzrok za bolečine v dimljah so mišice in sklepi
Zlasti nepravilno delovanje mišic in sklepov je osnova za najpogostejše oblike bolečine v dimljah. Kruti in nefunkcionalni sklepi v medenici in hrbtu so eden od številnih možnih vzrokov, ki lahko med normalno hojo in vadbo preobremenita prepone in kolke.
Boleče mišice in mišične vozle lahko zdravi javno pooblaščeni zdravnik (kiropraktik, fizioterapevt ali manualni terapevt) z vrhunskim strokovnim znanjem o težavah z mišicami, tetivami, živci in sklepi.
Prav tako so temeljito usposobljeni, da ugotovite, zakaj vas muči bolečina v dimljah in kaj je osnovni vzrok. Na ta način je mogoče izključiti resnejše diagnoze, zmanjšati možnost ponovitve in zmanjšati tveganje za ponovitev po uspešnem programu zdravljenja.
V tem članku boste izvedeli več o tem, zakaj se poškodujete, kaj lahko sami storite glede tega in katere načine zdravljenja najpogosteje uporabljate za reševanje te težave.
Pišite nam danes preko naše Facebook strani, polje za komentarje v tem članku ali preko našega «Vprašaj - PRIDOBI ODGOVOR!«Oddelek, če imate vprašanja ali potrebujete nasvet o najboljši poti za vas. Všečkajte nas na Facebooku za vsakodnevne posodobitve z vajami in novim znanjem o mišično -skeletnih motnjah.
Musculus iliopsoas (fleksor kolka) + gibljivost spodnjega dela hrbta in medenice = Nekateri najpogostejši funkcionalni vzroki bolečine v dimljah
Kot smo že omenili, bolečina v dimljah pogosto prizadene biomehanske razloge - pri tem pa mislimo na mišice, kite, živce in sklepe. Če ima ena zmanjšana funkcija v eni ali več strukturah, lahko to povzroči zvonjenje in postopoma se pojavijo več napak in več bolečin.
Kot nekateri najpogostejši vzroki bolečin v dimljah - s funkcionalnega vidika - smo se odločili, da se osredotočimo na upogib kolka (musculus iliopsoas) in okvarjeno delovanje medeničnih sklepov ter spodnjega dela hrbta. Toda mnogi se verjetno sprašujete, kje se nahaja sam upogibnik kolka? Oglejmo si podrobneje le to:
Musculus iliopsoas (na sprednji strani medenice, nato skozi medenico in navzgor do prečnega grebena spodnjih hrbtnih vretenc)
V sodobnejših časih se ime iliopsoas uporablja na fleksorju kolka, prej pa je bilo razdeljeno na psoas minor, psoas majus in iliacus - in ne kot celoto, kot to počnemo danes. Iliopsoas ima vzorec bolečine, ki lahko povzroči bolečine v sprednjem delu stegna, proti dimljam in v spodnjem delu hrbta (ipsilateralno - na isti strani).
Ko vidimo anatomsko zgradbo mišice, postane tudi lažje razumeti, da na to lahko vpliva zmanjšana gibljivost v ledvenem in medeničnem sklepu (manjši obseg gibov v sklepih) - zaradi nepravilnih gibalnih vzorcev. Zato želimo poudariti, da se pri zdravljenju tovrstnih težav obravnava tako delovanje sklepov kot mišična funkcija. Takšna okvara lahko tako zagotovi tudi podlago za zategnjene in boleče mišice zadnjice (gluteus medius, gluteus minimus in piriformis, med drugim) - kar lahko povzroči išias (lažni išias) in draženje živcev na zadnjici. Omeniti velja tudi, da ima adductor musculus magnus vzorec bolečine, ki lahko bolečino nanaša na dimlje in notranjost stegna. Z drugimi besedami, to je nekaj, za kar vam priporočamo, da poiščete pomoč, preden se razvije naprej.
Toda zakaj mišice na sprednjem delu dimelj postanejo boleče?
Tako sklepi kot mišice vsebujejo živčne receptorje - sprejemnike in oddajnike signalov, ki so sposobni oddajati bolečinske signale, če menijo, da obstaja nevarnost dolgoročnih težav in trajne poškodbe tkivnega tkiva.
Mišice so sestavljene iz mišičnih vlaken - te so lahko v dobrem stanju (prožno, gibljivo in brez poškodb tkiva) ali v slabem stanju (manj gibljive, z zmanjšano zdravilno sposobnostjo in kopičenjem poškodovanega tkiva). Ko imamo mišice, ki sčasoma postanejo pomanjkljive, lahko to postopoma privede do nastanka nefunkcionalnega poškodbe tkiva v mišičnih strukturah. S tem mislimo, da fizično spremenijo strukturo, kot je prikazano na spodnji sliki:
- Normalno tkivo: Normalen krvni obtok. Normalna občutljivost bolečinskih vlaken.
- Poškodovano tkivo: vključuje zmanjšano delovanje, spremenjeno strukturo in povečano občutljivost bolečine.
- Brazgotinsko tkivo: Nezdravljeno mehko tkivo ima znatno zmanjšano funkcijo, močno spremenjeno strukturo tkiva in povečano tveganje za ponavljajoče se težave. V 3. fazi so strukture in struktura lahko tako šibke, da obstaja večja možnost ponavljajočih se težav.
Slika in opis - vir: Center za kiropraktike Råholt
Bolniki pogosto lažje razumejo, zakaj mišice in kite postanejo boleče, ko vidijo zgornjo sliko. Ker natančno ponazarja, kako lahko skrb za njihove mišice povzroči takšne strukturne spremembe in s tem bolečine v mišicah v dimljah (ali hrbtu). Cilj konzervativnega zdravljenja pri javno pooblaščenem zdravniku je torej preoblikovati strukturo mehkih tkiv in izboljšati delovanje danih mišičnih vlaken. Pregled in klinični pregled lahko razkrijejo vse, od zmanjšane gibljivosti hrbta in medenice (kar tako vodi do slabe absorpcije šoka in prenosa teže) do nezadostne stabilnosti mišic v kolku in sedežu. Lahko namignemo, da je pogosto (beri: skoraj vedno) mešanica več dejavnikov, zaradi katerih te boleče v dimljah in da se ti občasno ponovi.
Eden od dokumentiranih načinov zdravljenja funkcionalne bolečine v dimljah je Shockwave terapija (Vahdatpour in sod., 2013) - metoda zdravljenja, ki jo izvajajo javno pooblaščeni zdravniki (kiropraktik, fizioterapevt ali manualni terapevt) z vrhunskim strokovnim znanjem pri ocenjevanju in zdravljenju diagnoz mišic, kit, sklepov in živcev. Druge pogosto uporabljene metode zdravljenja so zdravljenje sklepov (ki ga izvaja kiropraktik ali ročni terapevt), intramuskularna akupunktura, zdravljenje s sprožilno točko in mišične tehnike.
Menimo, da je zelo nazorno prikazati temeljit video, kje ga uporabljati Shockwave terapija proti natančno bolečinam v dimljah zaradi disfunkcije v fleksorju kolka. Tlačna valovna terapija tako razbije to boleče poškodovano tkivo (ki ga ne bi smelo biti) in začne postopek popravila, ki ga postopoma, v več tretmajih, nadomesti z novim in svežim mišičnim ali tetivnim tkivom. Na ta način zmanjšate občutljivost na bolečino, povečate lastno zdravilno sposobnost mehkega tkiva in izboljšate mišično stanje. Fizikalno terapijo je treba vedno kombinirati s postopnim treningom mišic kolka in jedra - z namenom razbremenitve hrbta, kolka in dimelj z izboljšano funkcionalno zmogljivostjo.
Video - zdravljenje z bolečino v dimljah s pritiskom (za ogled videoposnetka kliknite sliko)
Vir: YouTube.net na kanalu Found.net. Ne pozabite se naročiti (brezplačno) za bolj informativne in odlične video posnetke. Pozdravljamo tudi predloge o tem, kakšen bo naš naslednji video.
Preberite več: Kaj morate vedeti o terapiji z tlačnimi valovi
Razvrstitev bolečine v dimljah
Bolečine v dimljah razvrstimo tako, da jih delimo s časom, ki traja. Tri kategorije so: akutne, subakutne ali kronične bolečine v dimljah. Tu je pregled, kako so vaše bolečine v dimljah kategorizirane - in zakaj.
Akutna bolečina v dimljah
Če ste imeli bolečino v dimljah že od ene sekunde do treh tednov, jo imenujemo tudi akutna bolečina v dimljah. Akutna bolečina v dimljah je pogosto lahko posledica raztezanja prepone ali poškodbe mišic.
Subakutna bolečina v dimljah
Pri subakutni bolečini v dimljah se nanaša na bolečino, ki traja od treh tednov do treh mesecev. Če vaša bolečina traja tako dolgo, upamo tudi, da boste začeli razmišljati, da je "zdaj čas, da nekaj naredim glede tega". Ker zagotovo bi morali. Za oceno in morebitno zdravljenje se obrnite na pooblaščenega zdravnika še danes - preden se ta še naprej razvija in se poslabša.
Kronična bolečina v dimljah
Ko imate bolečine v dimljah polne tri mesece ali dlje - da, potem se imenuje kronična bolečina v dimljah. Vse čestitke. Marsikdo ne bi mogel tako dolgo shujšati in tako dolgo boleti, ne da bi se lotil težave, vendar ste se. Toda zdaj ne izgubite vsega poguma - še vedno lahko nekaj storite glede težave. Samo, da bo zdaj, ko je težava prišla tako daleč, bistveno težja pot zdravljenja. Za izvajanje usposabljanja in zdravljenja, ki je prepotrebno, bodo potrebni osebni napor in disciplina.
Prej smo govorili o kompenzacijskih tegobah - pri bolečinah v dimljah pa je to pogosto posledica dejstva, da težimo k manjši teži in krajši koraki na prizadeti strani. Se to dolgoročno sliši pametno? Ne. Ali sčasoma vodi do povečanih bolečin v kolku, medenici in hrbtu? Da. Zato je bistveno, da se zdaj odločite za odpravo bolečine v dimljah in rečete, da je "konec" - tudi če ste skupaj več kot tri kisle mesece, potem mora vse skupaj iti. Če potrebujete priporočilo glede klinik, smo vam vedno na voljo prek zasebnega sporočila v družabnih medijih ali v polju za komentarje na dnu ustreznega članka.
Stalno nelagodje v dimljah? Bi lahko bilo dimeljska kila?
Ingvinalna kila je stanje, pri katerem se del črevesja izboči skozi mišično steno v dimeljni regiji. Diagnoza najpogosteje vključuje bolečino med kašljanjem in kihanjem ter druge stvari, ki povečajo notranji trebušni pritisk. Preberite več o tem stanju jo.
Klinično dokazano vpliva na lajšanje bolečin v dimljah
En Cochrane meta-študija (Almeida in sod., 2013) so ugotovili, da je bil trening, namenjen določenim mišicam kolka in jedra (npr. Vaje z elastiko za trening), med najučinkovitejšimi pri dolgotrajnem učinku pri zdravljenju bolečin v dimljah, povezanih s športom. Zapisali so tudi, da je na tem področju potrebnih več in boljših študij, da bi lahko ocenili, kateri je najboljši način pasivnega zdravljenja. Randomizirana, slepa kontrolna študija s 40 udeleženci je pokazala učinek na zdravljenje bolečin v dimljah in medenici (Vahdatpour et al, 2013).
Nekateri možni vzroki / diagnoze poškodbe prepona so:
Tromboza globokih žil (DVT)
dimeljska kila (bolečina globoko v dimljah, ki je hujša med kašljem ali kihanjem)
Raztezanje prepone (raztezanje v predelu mišic)
Mišična disfunkcija v iliopsoasu
Bolečine v mišicah iz mišičnega adduktorja magnusa
Motena funkcija sklepov v hrbtu in medenici
Naveden išias iz ledvenega prolapsa (prolaps spodnjega dela hrbta)
težave z ožiljem
Zategnjene dimeljske mišice
Kaj lahko storim celo za bolečine v dimljah?
Posebej priporočamo trening in rehabilitacijski trening, namenjen izboljšanju in krepitvi jedrnih mišic in mišic za stabilnost kolka - z namenom med drugim razbremeniti upogibalnik kolka (iliopsoas).
1. Splošno gibanje, posebno usposabljanje in aktivnost je priporočljivo, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan 20–40 minut dobro vplivata na telo in boleče mišice.
2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Boljše samopomoči od tega skoraj ni. Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:
3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.
4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.
5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).
Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin
Biofreeze (Hladna / krioterapija)
Kaj lahko pričakujem od klinike, ko jih obiščem z bolečinami v dimljah?
Priporočamo, da pri iskanju zdravljenja in zdravljenja bolečin v mišicah, tetivah, sklepih in živcih poiščete javno poklicne skupine. Te poklicne skupine (zdravnik, kiropraktik, fizioterapevt in manualni terapevt) so zaščiteni in jih potrdijo norveški zdravstveni organi. To vam kot pacientu zagotavlja varnost in varnost, ki jo boste imeli le, če se boste lotili teh poklicev. Kot rečeno, so ti naslovi zaščiteni, kar pomeni, da je nezakonito poklicati zdravnika ali kiropraktikanta, ne da bi bili pooblaščeni z dolgo izobrazbo teh poklicev. Nasprotno pa naslovi, kot sta akupunkturist in naprapat, niso zaščiteni naslovi - in to pomeni, da vi kot pacient ne veste, za kaj grete.
Klinični zdravnik, ki ima javno licenco, ima dolgo in temeljito izobrazbo, ki jo javni organi oblasti nagrajujejo z zaščito javnih naslovov. To izobraževanje je celovito in pomeni, da imajo omenjeni poklici zelo dobro strokovno znanje na področju preiskav in diagnoze ter zdravljenja in morebitnega usposabljanja. Tako bo klinični zdravnik najprej diagnosticiral vašo težavo in nato postavil shemo zdravljenja, odvisno od dane diagnoze. Kiropraktik, zdravnik in manualni terapevt imajo pravico do napotitve za slikovni diagnostični pregled, če je to klinično indicirano.
Vaje, treningi in ergonomski premisleki
Strokovnjak za mišične in skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani z ergonomskimi premisleki, ki jih morate upoštevati, da preprečite nadaljnje poškodbe in tako zagotovite najhitrejši možni čas celjenja. Po končanem akutnem delu bolečine vam bodo v večini primerov dodeljene tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve. Pri kroničnih težavah je treba motorične gibe, ki jih počnete v vsakdanjem življenju, odpraviti, da bi odstranili vzrok, da se vaše bolečine pojavljajo vedno znova. Pomembno je, da so posamezne vaje prilagojene vam in vašim težavam.
Kot smo že omenili v članku, so raziskovalne študije pokazale, da so treningi kolkov in jeder pomembni za lajšanje prepone. Zato v spodnjih povezavah predstavljamo več programov usposabljanja, ki jih je mogoče priporočiti za takšno usposabljanje:
- Tukaj boste našli pregled in seznam vaj, ki smo jih objavili v zvezi s preprečevanjem, preprečevanjem in lajšanjem bolečin v dimljah, bolečinah v dimljah, zategnjenih mišicah v dimljah in drugih ustreznih diagnozah.
Pregled - Vaje in vaje za bolečino v dimljah in bolečinah v dimljah:
5 jogijskih vaj za bolečine v kolku
6 vaje za moč za močnejše boke
Vas mučijo dolgotrajne in kronične bolečine?
Vsem, ki v vsakdanjem življenju trpijo za kroničnimi bolečinami, priporočamo, da se pridružijo Facebook skupini "Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: raziskave in novice". Tu lahko dobite dobre nasvete in postavite vprašanja samozavestnim in tistim s strokovnim znanjem na tem področju. Lahko tudi ti spremljajte in všečkajte našo Facebook stran (Vondt.net) za dnevne posodobitve, vaje in nova znanja o mišičnih in skeletnih motnjah.
NASLEDNJA STRAN: - Kaj je zdravljenje s tlačnim valom?
Kliknite na zgornjo sliko in se pomaknite na naslednji članek.
Preberite tudi:
reference:
- NHI - Norveška zdravstvena informatika
- Almeida in sod. Konzervativni posegi za zdravljenje mišičnih bolečin, ki so povezane z vadbo, v ligamentnih in kosteh v dimljah. Cochrane Database Syst Rev. 2013 6. junij; 6: CD009565.
Vahdatpour in sod., 2013. Učinkovitost zunajtelesne terapije z udarnimi valovi za zdravljenje sindroma kronične medenične bolečine: randomizirana, kontrolirana preskušanje.
Pogosta vprašanja:
Pri tekanju po asfaltu se poškoduje v desni preponi. Kaj bi lahko bilo?
Bolečina v desni dimelji med tekom po asfaltu ali trdih tleh je lahko posledica preobremenitve, nepravilnega delovanja ali osnovne poškodbe. Najpogostejši vir bolečine proti dimljam je eden kombinacija omejitev sklepov v spodnjem delu hrbta, medenici in kolku v kombinaciji z mišično napetostjo / miozami na sedežu (Npr. gluteus medius mialgija) in križu (kvadratni lumbor lahko poškoduje dimelj). Če imate bolečine v kašlju / kihanju, se lahko na tem območju pojavi tudi osnovna športna kila, čeprav je to redkejše od drugih vzrokov. Bolj redko draženje medeničnega ali hrbteničnega živca lahko povzroči bolečino v dimljah.
Da bi preprečili bolečine v dimljah med tekom, bi morali povečati svoj trening proti medenični stabilnosti, mišicam jedra in mišicam kolka. Preizkusite na primer te vaje, ki smo jih naredili za vas jo. Ocenite tudi svojo obutev, saj vam to morda ne bo zadostovalo blazine. Najpomembneje pa je - teči po neravnem terenu, po možnosti gozdovih in poljih. Umaknite se iz asfaltne džungle.
Podobna vprašanja z istim odgovorom: „Zakaj imam bolečine v desni strani dimelj?“, „Zakaj sem otrpel v medenici in dimljah po teku? Ali se to pogosto dogaja pri moških? ',' Ob nelagodju v dimljah med tekom - pri čem so ti simptomi? '
Ima akutne bolečine v dimljah po tek. Kaj bi lahko šlo narobe v dimljah?
Nenadna / akutna bolečina v dimljah se lahko pojavi, na primer zaradi hrčka (obremenitev mišic v dimljah) ali dimeljska kila. Bolečina je običajno posledica preobremenitve mišic ali sklepov - in bolečino, ki jo čutite v dimljah, lahko napotimo tudi iz kolka na isti strani. Zlasti tek na trdih površinah povzroča tovrstno akutno bolečino v dimljah.
Podobna vprašanja z istim odgovorom: "Kaj lahko povzroči nenadne bolečine v dimljah po tekanju?"
Ali imate bolečine v dimljah v levi strani po tekanju? Kakšna bi lahko bila diagnoza takšnih bolečin v dimljah?
Podobno vprašanje je bilo postavljeno že prej in vas prosimo, da poleg tega preberete tudi odgovor na to vprašanje. Glede na malo informacij, ki nam jih posredujete, lahko obstajajo številne diagnoze, zaradi katerih vas boli leva stran dimelj, a ker se je to zgodilo po teku - izkoristimo priložnost, da rečemo, da gre verjetno za poškodbo bremena zaradi nepravilne obremenitve ali preobremenitve. mialgije v bokih, medenici, stegnih in dimljah lahko po težkem treningu povzročijo bolečino. Dejansko bolečine v dimljah pogosto povzročajo disfunkcije v medenici ali kolku - kar pomeni, da te ne delujejo tako lajšajo šoka, kot bi morale. Ste vedeli, da je kolk eden najpomembnejših blažilnikov, ki jih imamo? Če ne more opraviti svojega dela, sile / obremenitve pogosto udarijo v križ, medenico in dimelj. Druge možne diagnoze so hernija, iliopsoasni bursitis oz utrujenost kolka.
Sorodna vprašanja z istim odgovorom: „Ima bolečine v levem dimljah po tekanju. Kakšna diagnoza je lahko? ',' Zakaj imam bolečine v levi strani dimelj po teku? '
Ima bolečine v dimljah pri kašljanju. Kakšna je diagnoza?
Kašelj in kihanje sta primera stvari, ki povečata notranji trebušni tlak / trebušni tlak - na primer pri kili (beri: dimeljska kila) takšna sprememba tlaka lahko povzroči bolečino na poškodovanem, razdraženem območju. Klinični zdravnik bo ob gostovanju občutil tudi povečanje / otekanje gostitelja zaradi kile. V dimljah najdemo tudi velike bezgavke, ki se lahko okužijo ali okužijo vnetje.
Kakšni so simptomi vneto prepono?
Tipični simptomi vnetja so rdečkasta in razdražena koža, oteklina in razvoj toplote. Diagnoza, ki jo je treba izključiti z otekanjem prepona, je kila.
Nenehno slišim, da ženske dobivajo bolečine v dimljah. Ali bolečine v dimljah enako vplivajo na moške in ženske?
Če ciljate na dimeljsko kilo, je to neposredna napaka - dimeljska kila najpogosteje prizadene moške (10-krat pogosteje kot ženske) in se običajno pojavi po 40. letu. To je zato, ker imajo moški na prizadetem območju bistveno šibkejšo trebušno steno. Po drugi strani pa je večja pojavnost omenjene bolečine v medenici, kolku in zadnjici pri ženskah - kar lahko prispeva k bolečinam v dimljah.
Bori se z bolečino v dimeljskem pasu od strani simfize vse do grebena iliake in naprej globoko v trebuhu na isti strani. Je tudi tako občutljiv na zunanji strani kolka, da je nemogoče ležati na tej strani. Minilo je nekaj mesecev, raztegnem se na rolerju, sprožim kroglico in me še vedno tako boli in ne morem zaspati. Imate nasvete za samopomoč?