boli v stopalu

boli v stopalu

Bolečine v stopalu

Bolečine v stopalu in bližnjih strukturah so lahko izjemno težavne - in nenazadnje lahko vodijo do kompenzacijskih bolezni drugje, kot so kolena, boki in hrbet. Poškodbe stopala lahko povzročijo različni dejavniki, nekateri najpogostejši pa so bolečine v mišicah, sklepih in kitah zaradi preobremenitve, travme, obrabe, mišičnih okvar in mehanskih motenj. Bolečina v stopalu ali stopalih je nadloga, ki prizadene večji delež populacije.

 

Pišite nam danes preko naše Facebook strani, polje za komentarje v tem članku ali preko našega «Vprašaj - PRIDOBI ODGOVOR!«Oddelek, če imate vprašanja ali potrebujete nasvet o najboljši poti za vas.

 

Pomaknite se navzdol in si oglejte dva odlična videoposnetka z vajami, ki vam lahko pomagajo pri bolečinah v nogi.

 



VIDEO: 6 vaj proti plantarnemu fašittu

Plantarni fasitis (bolečina iz tetive plošče pod stopalom) je eden najpogostejših vzrokov za bolečino stopala. Stanje povzročajo preobremenjenost in majhne vilice v tetivah pod nožnim listom. Redna uporaba tega programa vadbe vam lahko pomaga povečati lokalni krvni obtok, razbremeniti občutljive na bolečine kite in mišice ter zagotoviti boljšo elastičnost plantarne fascije. Kliknite spodaj za ogled vaj.


Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!

VIDEO: 5 vaj proti bolečinam in vnetjem v počivališču za noge

Tu boste našli dober program vadbe, ki vam lahko pomaga pri občutljivih na bolečine mišice, kite in živce v nogah. Ta program vam lahko daje močne loke, razbremeni tetive ploščo pod stopalom in izboljša vaš krvni obtok. Za optimalne rezultate ga je treba izvajati dva do trikrat na teden vsaj 12 tednov.

Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!

 

Plantarni fasciitis in pete: Nekateri najpogostejši vzroki za dolgotrajnejše bolečine v stopalu in bolečine v stopalu

Plantarni fasciitis nastane zaradi poškodbe kitenega tkiva pod podplatom stopala. Ta diagnoza je pogosto sestavljena iz več dejavnikov, dejstvo pa je, da se kite plošče na spodnji strani podplata in na sprednjem robu petne kosti preobremenijo in pride do disfunkcionalnih poškodb tkiva. To poškodovano tkivo ima večjo občutljivost na bolečino (oddaja več bolečinskih signalov), je manj funkcionalno glede absorpcije šoka in prenosa teže, poškodovano tkivo pa ima tudi zmanjšano cirkulacijo in sposobnost celjenja. Najbolje dokumentirana oblika zdravljenja takšnih bolezni je terapija z valnimi pritiski - metoda zdravljenja, ki jo izvajajo javno pooblaščeni zdravniki (kiropraktik, fizioterapevt ali manualni terapevt) z vrhunskim strokovnim znanjem pri ocenjevanju in zdravljenju diagnoz mišic, kit, sklepov in živcev.

 

Menimo, da je zelo nazorno prikazati temeljit video, kje ga uporabljati Shockwave terapija (sodobna in dobro dokumentirana oblika zdravljenja) proti diagnozi plantarnega fasciitisa. Tlačna valovna terapija tako razbije to poškodovano tkivo (ki ga ne bi smelo biti) in začne postopek popravila, ki ga postopoma, v več tretmajih, nadomesti z novim in svežim mišičnim ali tetivnim tkivom.

 

Video - Obdelava s tlačnim valom proti plantarnemu fasciitisu (za ogled video posnetka kliknite na sliko)

Vir: YouTube.net na kanalu Found.net. Ne pozabite se naročiti (brezplačno) za bolj informativne in odlične video posnetke. Pozdravljamo tudi predloge o tem, kakšen bo naš naslednji video.

 

pregled obdelave tlačne kroglice slika 5 700

Preberite več: Kaj morate vedeti o terapiji z tlačnimi valovi

 

plantarna fascina

Preberite tudi: - Kako se znebiti plantarnega fascitisa

Zgornji članek vam toplo priporočamo - napisal ga je sodobni kiropraktik na interdisciplinarni kliniki Center za kiropraktike Råholt (Občina Eidsvoll, Akershus).

 

Kaj lahko storim celo za bolečine v nogah?

1. Splošno gibanje in dejavnost je priporočljivo, vendar ostanite v mejah bolečine. Če vam obremenitev zaradi udarcev med akutnimi obdobji postane preveč, vam toplo priporočamo, da nadaljujete z gibanjem. Kako pa je s hojo po asfaltu nadomestiti s sprehodom po gozdu po grobem terenu? Mogoče lahko kratek čas zamenjate tekalno stezo z elipse ali ergonometrskim kolesom?

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

prag kroglice

Prizadene težavna motnja stopalnega plantarnega fasciitisa in pete? Kroglice so še posebej primerne tudi za zdravljenje teh stanj!

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

 



Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin

Biofreeze pršilno 118Ml-300x300

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

 

V večini primerov lahko kakršne koli poškodbe tetiv preišče mišično-skeletni strokovnjak (kiropraktik, manualni terapevt ali podobno), nato pa jih po potrebi potrdi z diagnostičnim ultrazvokom ali MRI.

 

- Preberite tudi: Kako dolgo in kako pogosto naj zamrznem izmučen gleženj?

- Preberite tudi: Stresni zlom v stopalu. Diagnoza, vzrok in zdravljenje / ukrepi.

 

Nekateri pogosti vzroki / diagnoze bolečine v stopalu so:

osteoartritis (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

Vnetje stopala

Bursitis / vnetje sluznice

Kuboidni sindrom / subluxation  (običajno povzroči bolečino na zunanji strani stopala)

Diabetična nevropatija

Fat Pad Vnetje (običajno povzroča bolečino v maščobni blazinici pod peto)

Freibergova bolezen (avaskularna nekroza / odmiranje celic in tkiv metatarzalnih kosti sprednjega stopala)

artritis

Deformiteta Haglunda (lahko povzroči bolečino na spodnji strani stopala, na zadnji strani pete in na zadnji strani pete)

pete ostroge (povzroča bolečino na spodnji strani stopala, ponavadi tik pred peto)

Okužba stopala

Vročeni nohti

metatarsalgia (Bolečina v nožni nogi in nogi)

Mortonova nevroma (povzroča električno bolečino med prsti, sprednjim delom stopala)

Pagetova bolezen

Periferna nevropatija

Plantarna fascina (povzroča bolečino v stopalnem listu, vzdolž plantarne fascije zaradi izrastka pete)

Ravno stopalo / pes planus (ni sinonim za bolečino, vendar je lahko vzrok za to)

Psoriatični artritis

Sinus tarsi sindrom (povzroča značilne bolečine na zunanji strani stopala med peto in talusom)

Stresni zlom v stopalu (utrujeni zlom povzroči bolečino v bližini zloma, najpogosteje v metatarzu)

Sindrom tarzalnega tunela aka sindrom tarzalnega kanala (običajno povzroča precej močne bolečine na notranji strani stopala, pete)

tendinitis

Tendinosis

protin (najpogosteje ga najdemo v prvem metatarzusnem sklepu, na velikem prstu)

Qualratus plantae myalgia (mišična disfunkcija, ki povzroča bolečino v peti in pred njo)

revmatizem (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)



Občasni vzroki / diagnoze stopala:

Resna okužba

Kreft

 

Rentgen stopala

Rentgen stopala - Foto WIkimedia

Rentgenska slika stopala - Photo Wikimedia

- rentgensko slikanje stopala, stranski kot (gledano s strani), na sliki vidimo golenico (notranja golenica), fibulo (zunanja golenica), talus (čolnska kost), kalkaneus (peta), klinaste oblike, metatarzalne in falange (prsti).

 

MRI slika stopala

MRI slika stopala - fotografija IMAIOS

- MRI slika stopala (gledano od zgoraj), na sliki vidimo metatarzus, klinasto obliko, medialno klinasto obliko, stransko klinasto obliko, navikularno kost (črevesno kost), kuboidus, kalkanealni odtenek in več drugih anatomskih mejnikov.

 

Sagitalna MRI slika stopala

Posnetki MR, sagitalni odsek - Foto IMAIOS

MRI fotografija stopala, sagitalni rez - fotografija IMAIOS

- MRI slika stopala, sagitalni prerez (gledano s strani), na sliki vidimo številne pomembne sklepe, vezi in mišice. Sem spadajo ekstenzor halucis longus, talokalcaneonavikularni sklep, ekstenzor halucis brevis, kuneonavikularni sklep, tarsometatarsus sklep, tetiva fibularis longus, tetiva upogibnega digitoruma, tetiva sprednje tibialis, tetiva fleksor halucis longus, tetiva gležnja, tetiva kolena.

 

Razvrstitev bolečine v stopalu

Bolečine lahko razdelimo v tri kategorije akutne, subakutne in kronične.

 

Akutna bolečina v stopalu

V zvezi s časovno razvrstitvijo akutna bolečina v stopalu pomeni, da jo je oseba bolela manj kot tri tedne.

 

Subakutna bolečina v stopalu

Subakutno obdobje velja za čas med akutnim in na poti do kroničnega stanja. Časovno je to opredeljeno kot obdobje med tremi tedni in do tremi meseci. Če ste imeli tako dolgo bolečino, toplo priporočamo, da se za pregled in kakršno koli zdravljenje posvetujete s klinikom.

 

Kronična bolečina v stopalu

Zdaj se te bolečine dobro uveljavljajo, kajne? Kronična bolečina v stopalu se pripisuje bolečinam v stopalih, ki trajajo več kot tri mesece. Zelo smo zaskrbljeni nad reševanjem problemov zgodaj, saj to pogosto vodi k bistveno lažjemu načinu vrnitve na normalizirano funkcijo, vendar morate vedeti tudi to, da tudi če ga pustite nekoliko daleč, še vedno ni prepozno . Verjetno bo potrebno le več zdravljenja, kot bi ga imeli, če bi težavo obravnaval nekoliko prej. Če dolgo časa prepuščate bolečino, lahko povzroči tudi kompenzacijske težave na drugih delih telesa in poveča pojavnost bolečin v kolenu, bolečine v kolkih in hrbtenice.

 

noge

Noge. Slika: Wikimedia Commons

Zdravljenje sklepov in zdravljenje z tlačnimi valovi: Klinično učinkovito proti plantarnemu fasciitisu in metatarsalgiji

Nedavna meta-študija (Brantingham in sod. 2012) je pokazala, da so manipulacije plantarne fascije in metatarzalgije simptomatsko olajšale. Uporaba tega v povezavi s terapijo s tlačnimi valovi bo na podlagi raziskav dala še boljši učinek. Gerdesmeyer in sod. (2008) so dejansko pokazali, da zdravljenje s tlačnimi valovi pomembno statistično pomembno izboljša, ko gre za zmanjšanje bolečine, funkcionalno izboljšanje in kakovost življenja po samo 3 terapijah pri bolnikih s kronično plantarno fascijo.

 

Meta-študija (Aqil in sod., 2013) je tudi ugotovila, da je terapija s tlačnimi valovi klinično dokazano učinkovita metoda zdravljenja plantarnega fašitisa.

 

Kaj lahko pričakujem od klinike, ko jih obiščem z bolečino v stopalu?

Priporočamo, da pri iskanju zdravljenja in zdravljenja bolečin v mišicah, tetivah, sklepih in živcih poiščete javno poklicne skupine. Te poklicne skupine (zdravnik, kiropraktik, fizioterapevt in manualni terapevt) so zaščiteni in jih potrdijo norveški zdravstveni organi. To vam kot pacientu zagotavlja varnost in varnost, ki jo boste imeli le, če se boste lotili teh poklicev. Kot rečeno, so ti naslovi zaščiteni, kar pomeni, da je nezakonito poklicati zdravnika ali kiropraktikanta, ne da bi bili pooblaščeni z dolgo izobrazbo teh poklicev. Nasprotno pa naslovi, kot sta akupunkturist in naprapat, niso zaščiteni naslovi - in to pomeni, da vi kot pacient ne veste, za kaj grete.

 

Klinični zdravnik, ki ima javno licenco, ima dolgo in temeljito izobrazbo, ki jo javni organi oblasti nagrajujejo z zaščito javnih naslovov. To izobraževanje je celovito in pomeni, da imajo omenjeni poklici zelo dobro strokovno znanje na področju preiskav in diagnoze ter zdravljenja in morebitnega usposabljanja. Tako bo klinični zdravnik najprej diagnosticiral vašo težavo in nato postavil shemo zdravljenja, odvisno od dane diagnoze.

 



Vaje, treningi in ergonomski premisleki

Strokovnjak za mišične in skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani z ergonomskimi premisleki, ki jih morate upoštevati, da preprečite nadaljnje poškodbe in tako zagotovite najhitrejši možni čas celjenja. Po končanem akutnem delu bolečine vam bodo v večini primerov dodeljene tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve. Pri kroničnih težavah je treba motorične gibe, ki jih počnete v vsakdanjem življenju, odpraviti, da bi odstranili vzrok, da se vaše bolečine pojavljajo vedno znova.

Iztegnite zadnji del noge

- Tukaj boste našli pregled in seznam vaj, ki smo jih objavili v zvezi z preprečevanjem, preprečevanjem in lajšanjem bolečin v nogah, bolečinah v nogah, tesnih nogah, osteoartritisom in drugimi ustreznimi diagnozami.

Pregled - Vadba in vaje za bolečine v stopalih in nogah:

4 Vaje proti plantarnemu fašniku

4 vaje proti Plattfootu (Pes Planus)

5 Vaje proti Hallux Valgusu

7 nasvetov in zdravil za bolečine v stopalih

 

Samopomoč proti bolečinam v stopalu

Nekateri izdelki, ki lahko pomagajo pri bolečinah v nogah, krčih in težavah, so podpora za hallux valgus, trosilniki za prste, kompresijske nogavice in nožne zvitke.

 

POVEZAN PROIZVOD / SAMOpomoč: - Podpora za Hallux Valgus (preberite več s klikom tukaj)

Naletel na hallux valgus (krivo velik prst) in / ali rast kosti (bunion) na velikem prstu? Potem so to lahko del rešitve vaše težave.

 

POVEZAN PROIZVOD / SAMOpomoč: - Kompresijska nogavica

Vsakdo, ki ima bolečine v nogah in težave, ima lahko koristi od stiskanja. Kompresijske nogavice lahko prispevajo k povečanemu krvnemu obtoku in celjenju pri tistih, ki jih prizadene zmanjšano delovanje v nogah in stopalih.

Več si preberite tukaj: - Kompresijska nogavica

 

Vas mučijo dolgotrajne in kronične bolečine?

Priporočamo vsem, ki v vsakdanjem življenju trpijo za kroničnimi bolečinami, da se pridružijo skupini Facebook «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: raziskave in novice«. Tu lahko dobite dobre nasvete in postavljate vprašanja mislečim ljudem in tistim s strokovnim znanjem na tem področju. Lahko tudi spremljajte in všečkajte našo Facebook stran (Vondt.net) za dnevne posodobitve, vaje in nova znanja o mišičnih in skeletnih motnjah.

 

Sorodni članek: - 4 vaje proti plantarnemu fasciitisu

Bolečine v peti

Preberite tudi te članke:

- Bolečina v križu?

- Boleče v glavi?

- Boleče v vratu?



 

"Sovražil sem vsako minuto treninga, vendar sem rekel:" Ne odnehaj. Zdaj trpi in do konca svojega življenja živi kot prvak. » - Mohammad Ali

 

reference:

  1. NHI - Norveška zdravstvena informatika.
  2. Brantingham, JW. Manipulativna terapija za stanja spodnjih okončin: posodobitev pregleda literature. J Manipulative Physiol Ther. 2012, februar; 35 (2): 127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
  3. Gerdesmeyer, L. Terapija z radialnim ekstrakorporaalnim šok valom je varna in učinkovita pri zdravljenju kroničnega rekcitantnega plantarnega fasciitisa: rezultati potrditvene randomizirane placebom kontrolirane večcentrične študije. Am J Sports Med. 2008 Nov; 36 (11): 2100–9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008, 1. okt.
  4. Punnett, L. et al. Konceptualni okvir za vključevanje programov promocije zdravja na delovnem mestu in poklicne ergonomije. Rep. Za javno zdravje 2009; 124 (Supll 1): 16–25.

 

Pogosta vprašanja o bolečini v stopalu:

 

Imel je akutne bolečine v stopalu. Kaj bi lahko bil vzrok, če vas nenadoma na ta način zabolijo stopala?

Akutna bolečina v nogah je ponavadi posledica preobremenitve ali nepravilnega delovanja. Mogoče ste stopili na včerajšnji tek ali sprehod, ne da bi pri tem opazili kaj posebnega? Do tega lahko pride tudi zaradi bolečine, ki se nanaša na išiasni živec (to je bolj verjetno, če imate tudi sevanje / ile navzdol po nogi). Mišice nog se lahko nanašajo tudi na bolečino v stopalu in to se lahko pojavi precej akutno / nenadno.

 

V: Poškodoval sem stopalo. Kaj bi lahko bil vzrok?

Odgovor: Brez več informacij ni mogoče natančno določiti diagnoze, vendar je odvisno od prazgodovine (ali je šlo za travmo? Je bila dolgotrajna?) Vzroki za bolečine v nogi lahko številni. Bolečine na nogi lahko povzroči tendonitis v ekstenzornih tetivah stopala - natančneje v ekstenzorju digitoruma ali ekstenzorju halucis longus. Lahko so tudi drugi razlogi Zlom stres, kladivo toe / hallux valgus, draženje živcev, bolečine v živcih v hrbtu, tinea pedis (gliva na nogi), ganglijska cista ali tendonitis v sprednjem delu tibalisa.

||| Sorodna vprašanja z enakim odgovorom: "Zakaj vas boli opora za noge?"

 

 

 

V: Bolečina pod nogami, zlasti po velikem naporu. Vzrok / diagnoza?

Odgovor: Vzrokov za bolečino pod nogami je lahko več, če pa je posledica preobremenitve, je običajno težava z vašo plantarno fascijo (beri: zdravljenje plantarnega fasciitisa), mehkim tkivom pod stopalom. Tlačna terapija v kombinaciji z mobilizacijo sklepov je eden najpogostejših načinov zdravljenja tega problema. Drugi vzroki za bolečine v nogah vključujejo biomehansko disfunkcijo sklepov, zlom zaradi stresa, tendonitis zadnjega dela golenice, porušeni lok (plosko stopalo), sindrom tarzalnega kanala, draženje živcev, bolečine v živcih v hrbtu, trebušno stopalo, metatarsalgija, krči stopal. približno: prste snemalniki) ali slaba obutev.

||| Sorodna vprašanja z enakim odgovorom: "Zakaj imam bolečine v podplatu?", "Zakaj imate bolečine v stopalih?", "Zakaj imam draženje v tkivu pod stopalom?", " Zakaj imam bolečine v nogah? "," Zakaj imam eno akutno bolečino v stopalu? »

 

V: Ima veliko bolečin na zunanji strani stopala. Možni vzroki?

Odgovor: Najpogostejši vzrok bolečine na zunanji strani stopala je obloga ali raztezanje ligamentov v gležnju, natančneje prednji tibiofibularni ligament (ATFL), ki se poškoduje, če stopalo preseže. inverzija (ko se stopalo razvleče tako, da so stopalski listi navznoter). Drugi vzroki so draženje živcev, omenjena bolečina zaradi živcev v hrbtu, kuboidni sindrom, peronealni tendonitis, stresni zlom, bunion / hallux valgus, tvorbe kornice / kalusa ali artritis.

||| Sorodna vprašanja z enakim odgovorom: "Zakaj imam bolečino na zunanji strani stopala?", "Bolečina na zunanji strani stopala. Vzrok? "

 

Oteklina pod podplatom stopala proti sprednji strani pete. Kakšna bi lahko bila diagnoza?

Pogosto opazite oteklino pod podplatom stopala pred peto plantarni fasciit in / ali pete ostroge. Oteklina se najpogosteje kaže pri akutnem poslabšanju prej omenjenih diagnoz stopala, na prizadetem območju pa je lahko očitna občutljivost pritiska.

Sorodna vprašanja z istim odgovorom: "Ali je oteklina pod stopalom - kaj bi lahko bil razlog, da sem otekla?"

 

V: Kako dolgo traja, da se izboljša metatarsalgija?

Odgovor: Vse je odvisno od vzroka in obsega disfunkcije, ki vam povzroča te bolezni. Mišično-skeletni strokovnjak bo ocenil vašo funkcijo in vas po potrebi napotil na ustrezen slikovni pregled. Traja lahko od nekaj dni do nekaj mesecev - slednje imenujemo tudi kronična bolezen (več kot 3 mesece), potem pa bo morda treba z drugimi ukrepi, kot je ocena položaja stopala / funkcije stopala ali podobno.

 

Zakaj stopala delujejo v prstih in pod stopali?

Eden najpogostejših vzrokov za bolečino in bolečino v stopalu pod stopalom, še posebej na sprednjem delu pete, je diagnoza, ki jo imenujemo plantarni fasciit. Druge možnosti so preobremenjena mehka tkiva in muskulatura.

 

V: Anatomski pregled plantarnih živcev v stopalu?

Odgovor: Tu imate ilustracijo, ki prikazuje plantarne živce v stopalu. Na notranji strani stopala najdemo medialne plantarne živce, na izhodu na zunanjo stran stopala najdemo stranske plantarne živce - med prsti najdemo skupne digitalne živce, to so tisti, na katere lahko vpliva Mortonov sindrom Nevrom - kar je nekakšen razdražen živčni vozel. Mortonov sindrom nevroma se običajno pojavi med drugim in tretjim prstom ali tretjim in četrtim prstom.

Anatomski pregled plantarnih živcev v stopalu - Foto Wikimedia

Anatomski pregled plantarnih živcev v stopalu - Photo Wikimedia

 

V: Bolečina v ekstenzorju digitorum longus med tekom?

Odgovor: Seveda se med tekom lahko pojavi disfunkcija extensor digitorum longus, ki je lahko posledica preobremenitve ali slabe obutve. Ima dve funkciji: Dorsifleksija gležnja (dvig nožnih prstov) in podaljšek (zadnji upogib) prstov.

- Povezana vprašanja z istim odgovorom: "Ali lahko pride do bolečine v ekstendus digitoriu longus?"

Mišice ekstenzorja Digitorum Longus - Foto Wikimedia

Extensor Digitorum Longus Muskelen - Fotografija Wikimedia

 

V: Ali lahko med tekom imate bolečine v ekstenzorju hallucis longus?

Odgovor: Jasno je, da lahko med tekom pride do bolečine v ekstenzorju hallucis longus, ki ga med drugim lahko povzroči neuspeh (morda ste prekomerno preplavili?) Ali pa preprosto preobremenite (ali ste v zadnjem času preveč tekali?). Značilnosti vključujejo podaljševanje velikega nožnega prsta, pa tudi asistenčno vlogo pri dorsifleksiji gležnja. Do neke mere je tudi šibka inverzijska / evzijska mišica. Tu je ilustracija, ki omogoča anatomski pregled:

Mišice za raztezanje Hallucis Longus - Foto WIkimedia

Mišice razširjevalca Hallucis Longus - fotografija Wikimedia

 

Vprašanje: Pregled vezi na zunanji strani stopala s fotografijo?

Odgovor: Na zunanji strani stopala / gležnja najdemo tri pomembne ligamente, ki delujejo za stabilizacijo gležnja. Pokličejo se anteriorni (anteriorni) talofibularni ligament, calcaneofibularni ligament og posteriorni (posteriorni) talofibularni ligament. Napetost vezi (brez rupture), delna ruptura ali popolna ruptura pri njih se lahko pojavijo v primeru inverzijske poškodbe, kar v dobrem norveškem imenujemo "mešanje gležnja".

Ligamenti na zunanji strani stopala - Photo Healthwize

Ligamenti na zunanji strani stopala - Foto: Healthwise

 

 

 

Youtube logotip majhenSledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

facebook logotip majhenSledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

 

13 odgovori
  1. Lena Hansen pravi:

    Živjo, pred 3 leti sem si zlomil desni gleženj, bil sem na dopustu in hodil po njem 3-4 tedne, preden sem dobil magnetno resonanco, ki je pokazal zlom Udislocert v kolumni tali. Več kot eno leto sem se boril z bolečino, ko je bilo zdravljenje le olajšanje, 3 mesece sem hodil na bergle in začel boleti nasprotno (zahodno) stopalo, zadnji 2 leti so stalne bolečine v obeh stopalih , in je bil in naredil MRI leve noge, ki je januarja letos nisem zlomil, ki je pokazal: Cistično spremembo v proksimalnem delu MT3, videz kot intrasozni ganglij. Vidite rahlo povečano tekočino v mehkih delih med caput MT1, MT2, MT3, MT4 in MT5, kar je pri interfalangealnem bursitisu, je bilo dolgo čakanje tako na MRI kot na posvet z ortopedskim kirurgom.

    Maja sem bila pri kirurškem ortopedu, ki je upošteval odgovore na magnetno resonanco in pregledal moja stopala, ki je pokazal, da imam izrazit pes cavus s calcaneus varusom, obe deformaciji stopala sta zaradi bolečine, ki sedi na notranji strani stopala razmeroma nagubani. v loku in zadnji strani stopala je dejal, da ustreza tudi distalnemu poteku zadnje tebialne tetive posteriorne tibialis. Napoteni so bili po vložke, ti podplati so bili zelo trdi in jih nisem mogel uporabljati, zdaj so bili in vzeti novi odtisi in odlitki za nove mehkejše podloge, ortoped je nekaj govoril o operaciji, ki je zvenela velika in zapletena kot zadnja letovišče . Imam službo, kjer je vsakdanje življenje sestavljeno iz veliko hoje in stojanja, bolečina pa razjeda psiho in družabno življenje po službi. Bolečina se je začela premikati navzgor v gležnju in nogi. Ali obstajajo kakšne vaje ali drugi ukrepi, ki bi jih lahko izvajali za boljši vsakdan? Lep pozdrav Lene

    odgovor
    • Thomas v / vondt.net pravi:

      Živjo Lene,

      To je res zapleten primer, ki ga posredujete tukaj. Neizpahnjen zlom je enak zlomu lasišča - v zadnjem času se uveljavlja, da bi moral biti čas na berglah krajši, saj omogoča boljše in hitrejše celjenje ob postopno povečani obremenitvi, saj noga to zdrži. Dolgotrajno razbremenitev žal vodi do izgube mišic na pomembnih mišicah in s tem večje možnosti za dolgotrajne bolezni.

      Ganglij med MT3 in MT4 lahko značilno pritiska na interdigitalni živec in predstavlja osnovo za simptome, podobne Mortonovi nevromi. Ko združite različne bolezni in diagnoze, ki jih imate, razumete, zakaj je to postalo dolgotrajna in težavna težava.

      Žal ne moremo videti, da bodo edine prilagoditve zadostovale, da boste izstopili iz začaranega kroga, v katerem ste se zataknili.

      Za vašo napredno težavo ne obstaja »hitra rešitev«, temveč rutina, sestavljena iz vaj za stopala (npr. dvigovanje prstov na nogah in podobno), samomasaže z valjčkom za stopala ali podobno – pa tudi zunanja tretma v obliki npr. lahko je primerna tudi terapija z valovnimi tlaki (lajšanje simptomov) ali nega stopal.

      Ker kot veste, na žalost ne obstaja kakršno koli jamstvo za operacijo. Prej je tako, da bolj kot je postopek napreden, večja je možnost za posledice in pomanjkanje učinka.

      Vaje, ki smo jih omenili, so, odkrito povedano, dolgočasne in bo trajalo veliko časa, preden boste opazili učinek, a če se z njimi lotite rutine in delate namensko, smo precej prepričani, da lahko dosežete učinek tega treninga.

      Primere vaj za stopala si oglejte tukaj.

      odgovor
  2. Victoria pravi:

    Živjo, star sem 12 let in moja noga se je zaletela v naš kuhinjski pult. Ne morem iztegniti prstov na nogah, stati ali hoditi - in to zelo boli. Kako dolgo lahko traja?

    odgovor
    • Nicole v / Vondt.net pravi:

      Živjo Victoria,

      Tukaj priporočamo, da se za pregled obrnete na svojega osebnega zdravnika – ta temelji na dejstvu, da ne morete stati ali hoditi. Slikanje bo morda potrebno za izključitev poškodb kosti ali podobnega

      Popravi se.

      Lep pozdrav,
      Nicole

      odgovor
  3. Heidi pravi:

    Več kot 1 leto je imel bolečino v desnem stopalu. Bil je na rentgenu in so odkrili petne ostruge, vendar se je močno poslabšala z bolečino na zunanji strani stopala in je otekla ter kot izrastek, ki se je pojavil in ki močno boli. Ima bolečine v gležnju in včasih je trd in boleč pri premikanju. Bolečina seva vse do kolka – pojdite še enkrat na rentgen, da vidite, kaj bi lahko bilo.

    odgovor
  4. Trond pravi:

    Ima nemirne noge. Imate torej članek o nekakšni "kompresijski podpori" okoli stopala, ki naj pritiska na mišice?

    odgovor
  5. Eva pravi:

    Ali mi lahko poveste, na koga naj se obrnem, ko imam težave s prstom na nogi? Občasno boleči sklep in včasih zbadanje. Imel sem bolečino v rešetki in to se je nekoliko umirilo. Ali bi morali obiskati osteopata, homeopata, akupunkturista, fizioterapevta, kiropraktika ali manualnega terapevta? Bila sem na rentgenskem pregledu. Včasih zaradi bolečin ne morem plesati, drugič pa gre dobro. Živim na "deželi". Ali bi moral imeti MRI?

    odgovor

Sledilniki in Pingbacks

  1. Zdravljenje plantarnega fasciitisa: podpora za peto plantarnega fasciitisa. Vondt.net | Lajšamo vam bolečino. pravi:

    […] Boleče noge […]

  2. Zdravljenje petnih izrastkov in bolečin v peti – z ergonomsko podporo za peto. Vondt.net | Lajšamo vam bolečino. pravi:

    […] Boleče noge […]

  3. Samozdravljenje in lajšanje bolečin v stopalih z masažo podloge za nohte. Vondt.net | Lajšamo vam bolečino. pravi:

    […] Boleče noge […]

Pusti odgovor

Želite, da se pridružijo razpravi?
Vas prosimo, da prispevajo!

Pustite komentar

Vaš elektronski naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *