Bolečine v mišicah v rami

Bolečine v mišicah v rami se lahko pojavijo iz več razlogov. Ko se v ramenskih mišicah pojavijo bolečine, so to simptomi, da je nekaj nepravilno in narobe - nikoli ne smete prezreti bolečine, saj vam le tako telo lahko pove, da nekaj ni v redu. Bolečine v mišicah v rami lahko zmanjšajo gibanje rame in povzročijo mravljinčenje / sevanje v roki.

Kateri so možni vzroki bolečine v mišicah v rami?

Bolečine v mišicah se pojavijo zaradi prekomerne uporabe, nepravilnega delovanja in / ali poškodbe. Do tega lahko pride zaradi enostranskega napora brez ustrezne podporne mišice za izvajanje te dejavnosti ali nenadne preobremenitve, ki povzroči poškodbe (npr. Prometna nesreča ali padec). V primeru disfunkcije sklepov ali poškodb struktur v rami (npr. Poškodbe rotorjeve manšete) lahko ugotovite tudi, da so mišice napete ali krči kot odziv na bližnje draženje.

Preobremenjenost - pogost vzrok

Velika večina jih je verjetno preobremenjena preko zmogljivosti (npr. Dvigovanje premikajočih se škatel za nekaj ur, kadar običajno ves teden sedite v pisarni) ali počenjajo druge stvari, preden dobijo takšno bolečino. Dejstvo je, da je to običajno posledica premajhne stabilnosti mišic in majhnega gibanja, pogosto v kombinaciji s trdimi in nefunkcionalnimi sklepi v prsnem delu hrbtenice in vratu - pomembno je, da se ti sklepi dovolj premikajo. Pooblaščeni zdravnik (kiropraktik, fizioterapevt ali manualni terapevt) vam bo lahko pomagal diagnosticirati bolezen in kakršno koli zdravljenje.

Simptomi bolečine v mišicah

Kadar je mišično tkivo razdraženo ali poškodovano, je pogosto občutljivo na dotik in pritisk. Lahko pride tudi do lokalnega razvoja toplote, saj bo telo poskušalo povečati prekrvavitev območja, da bi rešilo težavo - to lahko privede do bolečine, razvoja toplote, rdečkaste kože in bolečine v tlaku. Takšno zategovanje in napetost lahko privede do zmanjšanega gibanja sklepov na izpostavljenih mestih. Zato je pomembno, da oba sklepa (tehnike mobilizacije in korekcije sklepov), mišice in mehka tkiva obravnavamo celostno.

Možne diagnoze, ki lahko povzročijo bolečine v mišicah v rami

Tu je seznam nekaterih možnih diagnoz, ki lahko povzročijo mišične bolečine v rami.

Akutni tortikolis (znano tudi kot akutni prelom vratu)

Artritis (artritis)

osteoartritis (Osteoartritis)

Deltoidna (deltoidna mišica) mialgija

fibromialgija

Infraspinatus mialgija

Lattissimus dorsi mialgija

Zaklepanje v vratu (kruti in nefunkcionalni sklepi lahko povzročijo mišične bolečine v rami)

Levator scapula myalgia (vzorec bolečine od vrha lopatice do zadnjega dela vratu)

poškodbami vratu

Pektoralna manjša mialgija

Prolaps vratu (bolečine v mišicah se lahko pojavijo kot obrambna reakcija na diskovno motnjo)

Zadnja mialgija Serratus

Sternocleidomastoidna (SCM) mialgija (mišica, ki se zvije na glavi - lahko prispeva k bolečinam v ramenih)

Subakromialni burzitis (vnetje sluznice ramen)

Subscapularis mialgija

Suprasspinatus mialgi

Teres major / majhna mialgija

Mialgija triceps brachii

Zgornja trapezijska mialgija (lahko prispeva k bolečinam v ramenih)

Koga prizadenejo bolečine v mišicah v rami?

Popolnoma vsakogar lahko prizadenejo bolečine v mišicah v rami - če aktivnost ali obremenitev presega to, kar lahko vzdržijo mehko tkivo ali mišice. Pogosto so izpostavljeni tisti, ki svoje treninge prehitro povečajo, zlasti pri dvigovanju uteži in še posebej tisti z visokim ponavljajočim se obremenjevanjem mišic, povezanih z ramo. Prešibke podporne mišice (med drugim rotatorna manšeta, mišice vratu in hrbta) v kombinaciji z disfunkcijo sklepov lahko prispevajo tudi k razvoju mišične bolečine v rami.

Bolečine v mišicah v rami so lahko zelo moteče in lahko povzročijo bolečino in težave tudi v bližnjih strukturah. Če se pojavi bolečina, se morate zavedati, da si jo v večini primerov naredijo sami (prekomerna uporaba ali ponavljajoči se gibi, ki jih na primer niste vajeni v kombinaciji s pomanjkanjem treninga podpornih mišic? Glede slabe tehnike s položajem glave naprej pri dvigovanju uteži? Mogoče?) veliko ur za osebni računalnik ali tablični računalnik?) in kako pametno poslušate, kaj vam skuša sporočati vaše telo.

Če ne poslušate bolečinskih signalov, se lahko stanje ali struktura kronično poškoduje. Naš nasvet je, da poiščete aktivno zdravljenje (npr. Kiropraktik, fizioterapevt ali manualni terapevt).

Diagnoza bolečine v mišicah v rami

Klinični pregled bo temeljil na anamnezi / anamnezi in pregledu. To bo pokazalo zmanjšano gibanje na prizadetem območju in lokalno nežnost. Klinik bo lahko ugotovil vzrok težave in katere mišice so vključene. Dodatnega slikanja običajno ne boste potrebovali - v nekaterih primerih pa bo to morda pomembno pri slikanju (npr. Po grudici)

Slikovna diagnostika bolečine v ramenih (rentgen, MRI, CT ali ultrazvok)

Rentgen lahko izključi kakršne koli poškodbe zloma rame. Eno MRI pregled lahko pokaže, ali je na tem območju poškodovana mehka tkiva, medvretenčne ploščice, kite ali strukture. Z ultrazvokom lahko preučimo, ali obstajajo poškodbe tetiv - lahko vidimo tudi, ali se na tem območju kopiči tekočina.

Zdravljenje bolečin v mišicah v rami

Glavni namen zdravljenja mišične bolečine v rami je odstraniti kakršen koli vzrok bolečine in nato omogočiti, da se rama sama zaceli. V akutni fazi lahko zdravljenje z mrazom olajša bolečine proti bolečinam v sklepih in mišicah, tudi v rami. Modro. Biofreeze (odpre se v novem oknu) je priljubljen naravni izdelek. Vedno bi morali dolgo časa poskusiti konzervativno zdravljenje, preden se zatečejo k invazivnim postopkom (operacija in operacija), v nekaterih primerih pa je to edini izhod. Neposredni konzervativni ukrepi so lahko:

Fizično zdravljenje: Masaža, mišično delo, mobilizacija sklepov in podobne fizične tehnike lahko pomagajo olajšati simptome in povečati prekrvavitev na prizadetih območjih.

fizioterapija: Fizioterapevt lahko zmanjša napete mišice in si pomaga pri vajah.

počitek: Vzemite si odmor, kaj je povzročilo poškodbo. Tovor zamenjajte s prilagojenimi vajami in možnostmi.

Kiropraktično zdravljenje: Sodobni kiropraktik zdravi mišice in sklepe. Njihova izobrazba je najdaljša in najobsežnejša od poklicnih skupin, ki zdravijo mišične in skeletne tegobe. Alternativa kiropraktiku je ročni terapevt.

Ledenje / krioterapija

Športni kasting / gimnastika

Vaje in raztezanje (glej vaje v nadaljevanju članka)

Preberite tudi: - Zato se morate izogibati injiciranju kortizona

Vaje za bolečine v mišicah v rami

Vadba in gibanje sta ključna za preprečevanje bolečin v mišicah v rami. Če so mišice močnejše od obremenitve, ki ji je izpostavljena, poškodb / draženja ne bo. Paziti pa morate tudi, da imate dobro mišično ravnovesje in da ste močni enakomerno - ne samo v bicepsu. Od drugih vaj pomaga nadaljevati gibanje in redno hoditi po grobem terenu. Prepričajte se tudi, da ste iztegnili roko, vrat in hrbet. Priporočamo tudi, da jih preizkusite mirno vaje za ramena da se ne zategnete.

Poskusite naslednje:

- 5 Vaje proti napetosti mišic v vratu in rami