4.8/5 (28)

Nazadnje posodobil 27. 12. 2023 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

8 naravnih protivnetnih ukrepov proti revmatizmu

Za revmatoidni artritis in številne revmatične motnje je značilno obsežno vnetje v telesu in sklepih. Naravni protivnetni ukrepi lahko pomagajo v boju proti tem vnetjem.

Niso le zdravila tista, ki bi lahko imela protivnetni učinek - dejansko je več ukrepov zabeležilo boljši učinek kot tradicionalne protivnetne tablete. Med drugim bomo pregledali:

kurkuma
ingver
Zeleni čaj
Črni poper
vrbe
Känel
oljčno olje
česen

Borimo se za tiste z drugimi diagnozami kronične bolečine in revmatizma, da bi imeli boljše možnosti za zdravljenje in preiskavo. Tako kot mi na naši FB strani og naš YouTube kanal v družbenih medijih, da se nam pridružijo v boju za izboljšan vsakdan na tisoče ljudi.

Ta članek bo pregledal osem ukrepov, ki lahko zmanjšajo simptome in bolečino, ki jih povzročajo revmatične motnje - vendar opozarjamo, da mora biti zdravljenje vedno usklajeno s svojim zdravnikom splošne medicine. Na dnu članka si lahko preberete tudi komentarje drugih bralcev, pa tudi ogledate video z vajami, prilagojenimi tistim z revmatičnimi motnjami.

1. Zeleni čaj

5/5

Zeleni čaj ima številne dobro dokumentirane koristi za zdravje in ima pet od petih zvezdic na naši oceni zvezd. Zeleni čaj je uvrščen med najbolj zdravo pijačo, ki jo lahko zaužijete, in to predvsem zaradi visoke vsebnosti katehinov. Slednji so naravni antioksidanti, ki preprečujejo poškodbe celic in zmanjšujejo vnetne reakcije.

Način, kako se zeleni čaj bori proti vnetju, preprečuje nastanek prostih radikalov in oksidativnega stresa v telesu. Najmočnejša biološka komponenta zelenega čaja se imenuje EGCG (Epigallocatechin Gallate) in je bila v študijah povezana tudi z drugimi zdravstvenimi predpisi, kot je zmanjšano tveganje za Alzheimerjevo bolezen (1), bolezni srca (2) in težave z dlesnimi (3).

Dober in enostaven način, kako prispevati k protivnetnim učinkom v telesu, lahko tako dosežemo z dnevnim pitjem zelenega čaja - po možnosti 2-3 skodelice. Prav tako ni dokumentiranih stranskih učinkov uživanja zelenega čaja.

Preveč ljudi se spopada s kronično bolečino, ki uničuje vsakdanje življenje - zato vas spodbujamo k Delite ta članek v družbenih medijih, Prosto vam je všeč naša Facebook stran in recite: "Da, več raziskav o diagnozah kronične bolečine". Na ta način lahko simptome, povezane s to diagnozo, naredimo bolj vidne in zagotovimo, da več ljudi jemljejo resno - in tako dobijo potrebno pomoč. Upamo tudi, da lahko tako povečana pozornost privede do večjega financiranja raziskav o novih metodah ocenjevanja in zdravljenja.

Preberite tudi: - 15 zgodnjih znakov revmatizma

2. Česen

5/5

Česen vsebuje pomembne ravni hranil, ki spodbujajo zdravje. Raziskave so tudi pokazale, da zmanjšuje značilne simptome, ki jih opazimo pri revmatizmu, med drugim lahko zmanjša oslabelost vnetja in otekanje sklepov (4).

Druga študija iz leta 2009 je pokazala, da se je imenovala aktivna snov tiacremonone v česnu imajo pomembne protivnetne učinke in boj proti artritisu (5).

Česen je v različnih jedeh popolnoma okusen - zakaj ga torej ne bi poskusili vključiti v svojo naravno prehrano? Vendar poudarjamo, da ima česen največ vsebnosti protivnetnih sestavin v surovi obliki. Česen je tudi tako naraven, kot ga dobite - in nima negativnih stranskih učinkov (razen spremembe duha naslednji dan).

Preberite tudi: - 7 zgodnjih znakov protina

3. Lubje vrbe

1/5

Lubja vrbe se lahko iz norveščine v angleščino prevede kot Willow lubje. Lubje vrbe je od tod tudi ime skorja vrbe. V preteklosti so decokcijo lubja redno uporabljali za zmanjšanje vročine in oteklin med tistimi, ki imajo revmo.

Čeprav so mnogi že prej poročali, da je učinkoval takšen odtenek, moramo ta naravni, protivnetni ukrep oceniti na 1 od 5 zvezdic. - razlog za to je, da preveliki odmerki lahko privedejo do odpovedi ledvic in smrtnega izida. Preprosto ne moremo priporočiti česa takega - ne takrat, ko obstaja toliko drugih dobrih in učinkovitih ukrepov.

Zdravilna učinkovina v lubje vrbe se imenuje salecin - gg s kemično obdelavo tega sredstva dobimo salicilno kislino; aktivna sestavina aspirina. Pravzaprav je dovolj šokantno, da zgodovinske knjige verjamejo, da je Beethoven umrl zaradi prevelikega odmerjanja salecina.

Preberite tudi: - Poročilo o raziskavi: To je najboljša dieta za fibromialgijo

Kliknite na sliko ali povezavo zgoraj, če želite prebrati več o pravilni prehrani, prilagojeni tistim, ki imajo fibro.

4. Ingver

5/5

Ingver lahko priporočamo vsem, ki trpijo zaradi revmatskih sklepov - znano pa je tudi, da ima ta korenina številne druge pozitivne zdravstvene koristi. To je zato, ker ima ingver močan protivnetni učinek.

Ingver deluje tako, da preprečuje protivnetno molekulo, imenovano prostaglandin. To stori z ustavljanjem encimov COX-1 in COX-2. Prav tako je treba povedati, da je COX-2 povezan z bolečinskimi signali in da običajna sredstva za lajšanje bolečin, kot je ingver, te encime zmanjšajo.

Mnogi ljudje z revmatizmom pijejo ingver kot čaj - in nato po možnosti do 3-krat na dan v obdobjih, ko je vnetje v sklepih zelo močno. Nekaj različnih receptov za to najdete na spodnji povezavi.

Preberite tudi: - 8 neverjetnih zdravstvenih koristi uživanja ingverja

5. Vroča voda s kurkumo

5/5

Kurkuma vsebuje visoke ravni močnih antioksidantov. Edinstvena, aktivna sestavina kurkume se imenuje kurkumin in lahko pomaga v boju proti vnetjem v sklepih - ali telesu na splošno. Pravzaprav ima tako dober učinek, da so nekatere študije pokazale, da ima boljši učinek kot Voltaren.

V raziskavi 45 udeležencev (6) raziskovalci so zaključili, da je kurkumin bolj učinkovit kot natrijev diklofenak (bolj znan kot Voltaren) pri zdravljenju revmatični artritis. Nadalje so zapisali, da za razliko od Voltarena kurkumin nima negativnih stranskih učinkov. Kurkuma je tako lahko zdrava in dobra alternativa za tiste, ki trpijo za osteoartritisom in / ali revmo - kljub temu pa ne vidimo veliko priporočil splošnih zdravnikov, da bi bolniki s takšnimi boleznimi namesto zdravil uživali kurkumin.

Mnogi se odločijo za kurkumo, tako da jo dodajo kuhanju ali pomešajo z vročo vodo in pijejo - skoraj kot čaj. Raziskave o koristih kurkume za zdravje so obsežne in dobro dokumentirane. Pravzaprav je tako dobro dokumentiran, da bi ga morala priporočati večina zdravnikov splošne medicine - a ali ga farmacevtska industrija ne bi marala?

Preberite tudi: - 7 fantastičnih zdravstvenih koristi uživanja kurkume

6. Črni poper

4/5

Ste morda presenečeni, če na tem seznamu najdete črni poper? No, ker vključujemo aktivne sestavine, imenovane kapsaicin in piperin - prva je sestavina, ki jo boste našli v večini toplotnih krem. Nekatere študije so pokazale pozitivne učinke z uporabo kreme s kapsaicinom za lajšanje revmatičnih bolečin, vendar je učinek skoraj vedno kratkotrajen.

Črni poper lahko kaže na dokumentirano protivnetno in analgetično (analgetično) vedenje. Kar smo zelo pozitivni pri črnem popru, je še ena aktivna sestavina, imenovana piperin. Raziskave (7) je pokazala, da ta sestavina aktivno preprečuje vnetne odzive v hrustančnih celicah. Z drugimi besedami, preprečil je poškodbe hrustanca - kar je med drugim velika težava pri revmatoidnem artritisu.

Če imate vprašanja o načinih zdravljenja in oceni kronične bolečine, vam priporočamo, da se pridružite lokalnemu združenju za revmatizem, se pridružite skupini za podporo na internetu (priporočamo skupino na facebooku «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: novice, enotnost in raziskave«) In bodite odprti s tistimi okoli sebe, da imate včasih težave in da to lahko začasno preseže vašo osebnost.

Preberite tudi: - Kako lahko vadba v bazenu z vročo vodo pomaga pri fibromialgiji

7. Cimet

3/5

Cimet ima protivnetne učinke, toda vedeti, koliko vstopati, je lahko težko. Res je tudi, da lahko uživanje preveč te začimbe negativno vpliva na vaše ledvice.

Če pa cimet vzamemo v pravi količini in je dobre kakovosti, ima lahko zelo pozitivne učinke v obliki zmanjšanega otekanja sklepov in lajšanja bolečin pri bolečih, revmatičnih sklepih. Ena najmočnejših koristi za zdravje uživanja cimeta je njegova sposobnost zmanjšanja skupne smrti - nekaj, kar pride prav pri revmatičnih motnjah (8).

Negativni učinek uživanja cimeta je lahko ta, da lahko vpliva na učinek redčil krvi (na primer Warfarin). To pomeni, da naredi zdravilo manj učinkovito, kot bi moralo biti. Torej sklep je, da se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden razmislite o zdravstvenih dopolnilih, kot je ta, če že uživate zdravila.

Preberite tudi: - 8 naravnih ukrepov za lajšanje bolečin pri fibromialgiji

8. Oljčno olje

5/5

Oljčno olje ima lahko zelo dober učinek pri zmanjšanju vnetja in bolečin med tistimi, ki imajo revmo. Oljčno olje je že dobro uveljavljeno v norveškem domu in je z leti postopno naraščalo.

Več raziskav je pokazalo, da lahko oljčno olje zmanjša oksidativni stres, povezan z revmo. Nekaj, kar lahko zagotovi olajšanje simptomov pri določenih oblikah artritisa v sklepih. Zlasti v kombinaciji z ribjim oljem (polno omega-3) je bilo ugotovljeno, da lahko oljčno olje zmanjša simptome revmatizma. Študija (9) združevanje teh dveh je pokazalo, da so udeleženci študije občutili bistveno manj bolečin v sklepih, izboljšali moč oprijema in manjša togost ob jutrih).

Kmalu lahko izkoristimo polno praženo oljčno olje za zdravje - zato smo o njih napisali ločen članek, ki ga lahko preberete s klikom na spodnjo povezavo. Ali ste na primer vedeli, da lahko oljčno olje igra aktivno vlogo pri preprečevanju možganske kapi? Kako neverjetno je to?

Če vam je bil ta članek všeč, potem zelo cenimo, če nam želite slediti v družbenih medijih.

Preberite tudi: 8 Fenomenalne prednosti za uživanje oljčnega olja

Več informacij? Pridružite se tej skupini!

Pridružite se Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice»(Kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o revmatičnih in kroničnih motnjah. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

VIDEO: Vaje za revmatike in prizadete zaradi fibromialgije

Vas prosimo, da se naročite na našem kanalu - in spremljajte našo stran na FB za dnevne zdravstvene nasvete in programe vadbe.

Iskreno upamo, da vam bo ta članek lahko pomagal v boju proti revmatičnim motnjam in kroničnim bolečinam.

Vas prosimo, da delite v družbenih medijih

Spet hočemo lepo prosite, da delite ta članek v družbenih medijih ali prek svojega bloga (vas prosimo, da se neposredno povežete s člankom). Razumevanje in večja osredotočenost je prvi korak k boljšemu vsakdanu tistih s kronično bolečino.

predlogi:

Možnost A: Delite neposredno na FB - Kopirajte naslov spletnega mesta in ga prilepite na svojo facebook stran ali v ustrezno facebook skupino, katere član ste. Ali pa pritisnite spodnji gumb "DELI", da objavo delite naprej na svojem facebooku.

Dotaknite se tega, če želite nadaljevati z drugimi. Velika zahvala vsem, ki pomagate k večjemu razumevanju diagnoz kronične bolečine!

Možnost B: Povezava neposredno na članek v vašem spletnem dnevniku.

Možnost C: Sledite in enako Naša Facebook stran (kliknite tukaj, če želite)

in tudi ne pozabite pustiti zvezdic, če vam je bil članek všeč:

Vam je bil všeč naš članek? Pustite oceno zvezd

viri:

PubMed

Zhang et al, 2012. Uživanje češenj in zmanjšano tveganje za ponavljajoče se napade protina.
Želite in drugi, 2015. Povezava med prehranskim vnosom magnezija in hiperuricemijo.
Yuniarti et al, 2017. Učinek obkladka iz rdečega ingverja se bo zmanjšal
Lestvica bolnikov s protinom Arthiris.
Chandran in sod., 2012. Naključna, pilotna študija za oceno učinkovitosti in varnosti kurkumina pri bolnikih z aktivnim revmatoidnim artritisom. Fitoter Res. 2012 Nov; 26 (11): 1719–25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012, 9. mar.

NASLEDNJA STRAN: - Raziskave: To je najboljša dieta za fibromialgijo