Ingver 2

8 neverjetnih koristi za zdravje z uživanjem ingverja

5/5 (10)

Ingver 2

8 neverjetnih koristi za zdravje z uživanjem ingverja!

Ingver je ena najbolj zdravih stvari, ki jih lahko jeste za telo in um. Ingver ima številne klinično dokazane zdravstvene koristi, o katerih lahko več preberete tukaj. Upamo, da ste prepričani, da v svojo prehrano vključite več te zdrave rastline. Imate vložek? Uporabite spodnje ali naše polje za komentar Facebook stran - vas prosimo, da delite objavo.

 



Zgodba za ingverjem

Ingver izvira iz Kitajske in se že dolgo in dolgo uporablja v različnih oblikah tako v tradicionalni kot v alternativni medicini. Dobro izvira Zingiberaceaedružina in je med drugim povezana s kurkumo, kardamomom in galangarotom. Ingver zahvaljujoč aktivni komponenti gingerol ima močne protivnetne (bori se proti vnetjem) in antioksidativne lastnosti.

 

 

1. Zmanjša slabost in nosečnostno jutranjo slabost

Ingver - naravno sredstvo proti bolečinam

Ingver se že dolgo uporablja kot zdravilo za splošno slabo počutje in slabost - obstaja pa tudi literatura, ki opisuje, kako so ga pomorščaki uporabljali proti morski bolezni. To je bilo v zadnjem času dobro dokazano tudi v raziskovalne namene.

 

Večja študija sistematičnega pregleda je ugotovila, da lahko ingver zmanjša morsko bolezen, jutranjo slabost in slabost, povezano s kemoterapijo. (1) Torej, ko se naslednjič počutite nekoliko slabo in slabo, vam predlagamo, da si pripravite svež ingverjev čaj.

2. Lahko ublaži mišične bolečine in mišično nežnost

bolečine v telesu

Ingver je lahko koristen dodatek v boju proti bolečim in bolečim mišicam. Zlasti po vadbi so raziskave dokazale, da ingver pride na svoje. Večja študija (2) je pokazala, da je uživanje 2 gramov ingverja na dan 11 dni povzročilo znatno zmanjšanje bolečin v mišicah po vadbi.

Menijo, da so ti rezultati posledica protivnetnih in protivnetnih lastnosti ingverja.



 

3. Pomaga pri osteoartritisu

Osteoartritis kolena

osteoartritis je pogosta zdravstvena težava in veliko ljudi pogosto išče načine za lajšanje simptomov in bolečin. Ste vedeli, da lahko ingver z uporabo protivnetnih lastnosti zmanjša takšne simptome? V študiji s 247 udeleženci z dokazano osteoartritisom (3) so raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki so jedli izvleček ingverja, imeli bistveno manj bolečin in so bili manj odvisni od jemanja protibolečinskih tablet. Ingver je tako lahko zdrava in dobra alternativa za tiste, ki trpijo zaradi simptomov / bolečine osteoartritisa.

 

Preberite več: - Kaj morate vedeti o osteoartritisu (osteoartritisu)

 

4. Zmanjša zgago in prebavne težave

zgaga

Vas muči zgaga in kisla regurgitacija? Mogoče je čas, da poskusite ingver? Menijo, da so številne prebavne težave posledica zapoznelega praznjenja želodca - in tu lahko ingver pride na svoje.



 

Ker se je ingver izkazal za učinkovitega pri hitrejšem praznjenju želodca po obroku. Zaužitje 1.2 grama ingverja pred obrokom lahko povzroči kar 50% hitrejše praznjenje. (4)

 

5. Lajša menstrualne bolečine

želodec boli

Ena bolj tradicionalnih načinov uporabe ingverja pri obvladovanju bolečine je proti menstrualnim bolečinam.

 

Večja raziskava s 150 udeleženci je dokazala, da je zaužit 1 gram ingverja prve 3 dni menstrualnega cikla enako učinkovito kot ibuprofen (ibux). (5)

 

6. Ingver znižuje holesterol

srce

Visoka raven slabega holesterola (LDL) je povezana z višjimi stopnjami srčno-žilnih bolezni. Hrana, ki jo jeste, ima lahko pomemben vpliv na te ravni holesterola.

 

V raziskavi s 85 udeleženci, ki je trajala več kot 45 dni s 3 grami ingverja na dan, so opazili znatno zmanjšanje slabega holesterola. (6) Druga raziskava in vivo je pokazala, da je ingver enako učinkovit kot zdravilo atorvastatin za holesterol (ki ga na Norveškem prodajo pod imenom Lipitor), ko je šlo za zniževanje neugodnih ravni holesterola. (7)

 



7. Ingver lahko nadzoruje krvni sladkor in zmanjšuje možnost sladkorne bolezni tipa 2

diabetes tipa 2

Nedavne raziskave so pokazale, da lahko ingver igra pomembno vlogo pri nadzoru diabetesa tipa 2 in nestabilne ravni sladkorja v krvi. Študija iz leta 2015 (8) je pokazala, da je 45 udeležencev s sladkorno boleznijo tipa 2 znižalo raven sladkorja v krvi na tešče za kar 12 odstotkov - potem, ko so dnevno zaužili 2 grama ingverja. To so zelo razburljivi rezultati raziskav, za katere upamo, da bodo kmalu ponovno preverjeni v še večjih študijah.

 

8. Ingver zagotavlja boljše delovanje možganov in lahko ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo

Alzheimerjeva bolezen

Oksidativni stres in kronične vnetne reakcije lahko pospešijo proces staranja. Te so močno povezane s starostno kognitivno degenerativnimi boleznimi, kot sta Alzheimerjeva bolezen in demenca.

 

Več in vivo študij je pokazalo, da antioksidanti v ingverju lahko preprečijo vnetne reakcije, ki se lahko pojavijo v možganih. (9) Obstajajo tudi študije, ki kažejo, da lahko ingver neposredno pozitivno vpliva na možganske funkcije, kot sta spomin in reakcijski čas. (10)

 

Povzetek:

Z osmimi tako čudovitimi koristmi za zdravje, ki jih vse podpirajo raziskave (tako da lahko trdite tudi nad najslabšim Besserwizzom, ki ga poznate!), Ste morda prepričani, da bi jedli malo več ingverja? Je zdravo in dobro - uživate ga lahko kot čaj ali v jedeh. Radi bi vas slišali na naši Facebook strani, če imate komentarje o drugih metodah pozitivnega vpliva.

 

TUDI PREBERITE: Kaj morate vedeti o fibromialgiji

fibromialgija

Preberite tudi: - 6 učinkovitih vaj za moč za boleče koleno

6 vaje za moč za boleče kolena
Ta članek lahko delite s kolegi, prijatelji in znanci. Če želite vaje ali članke, poslane kot dokument s ponovitvami in podobno, vas prosimo kot in stopi v stik preko Facebook strani jo. Če imate kakršna koli vprašanja, samo poglejte kontaktirajte nas - potem vam bomo odgovorili po svojih najboljših močeh, popolnoma brezplačno. V nasprotnem primeru vas prosimo, da si ogledate našega YouTube kanal za več nasvetov in vaj.

 

Prosimo, podprite naše delo, tako da nas spremljate in delite naše članke v družabnih medijih:

Youtube logotip majhen- Prosimo, sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

facebook logotip majhen- Prosimo, sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24 urah. Izberete, ali želite odgovore kiropraktika, žiropraktika, fizioterapevta, fizikalnega terapevta z nenehnim izobraževanjem v terapiji, zdravniku ali medicinski sestri. Lahko vam tudi pomagamo, da vam povemo, katere vaje ki ustreza vaši težavi, vam pomaga najti priporočene terapevte, razlagati MRI odgovore in podobna vprašanja. Danes nas kontaktirajte za prijazen klic)

Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos in oddani bralski prispevki.

 

Viri / raziskave

1. Ernst in sod., 2000. Učinkovitost ingverja za slabost in bruhanje: sistematičen pregled randomiziranih kliničnih preskušanjBr J Anaesth. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. Black et al., 2010. Ingver (Zingiber officinale) zmanjšuje bolečine v mišicah, ki jih povzroča ekscentrična vadbaJ Pain. 2010, september; 11 (9): 894–903. doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013. Epub 2010, 24. apr.

3. Altman in sod., 2001. Učinki ingverjevega ekstrakta na bolečine v kolenu pri bolnikih z osteoartritisom. Artritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu in sod., 2008. Vplivi ingverja na praznjenje želodca in gibljivost pri zdravih ljudeh. Eur J Gastroenterol hepatol. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Ozgoli in sod., 2009. Primerjava učinkov ingverja, mefenamske kisline in ibuprofena na bolečino pri ženskah s primarno dismenorejoJ Altern Complement Med. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei in sod., 2008. Preiskava vpliva ingverja na nivo lipidov. Dvojno slepo nadzorovano klinično preskušanje. Saudi Med J. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Al-Noory in sod., 2013. Antihiperlipidemični učinki ingverjevih izvlečkov pri diabetesu, ki ga povzroča aloksan, in hipotiroidizem, ki ga povzroča propiltiouracil. Farmakognozija Res. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi in sod., 2015. Vpliv ingverja na krvni sladkor na tešče, hemoglobin A1c, apolipoprotein B, apolipoprotein AI in malondialdehid pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. Iran J Pharm Res. 2015 zima; 14 (1): 131–140.

9. Azam in sod., 2014. Komponente ingverja so kot novo vodilo za načrtovanje in razvoj novih več tarčnih zdravil proti Alzheimerjevi bolezni: računalniška preiskava. Zdravilo Des Devel Ther. 2014; 8: 2045 – 2059.

10. Saenghong in sod., 2012Zingiber officinale Izboljša kognitivno delovanje zdravih žensk srednjih let. Nadomestno Med. 2012; 2012: 383062.

Vam je bil všeč naš članek? Pustite oceno zvezd

1 odgovori
  1. Tore Henning pravi:

    Vsak dan uporablja korenino ingverja, pribl. 8-10 gramov zmešanih z mandlji in orehi, velika ovsena kaša, kolagen v prahu (žlica). vse pomešano s kultiviranim mlekom. Čudovit, 98% oktan za motor, to.

    odgovor

Pusti odgovor

Želite, da se pridružijo razpravi?
Vas prosimo, da prispevajo!

Pustite komentar

Vaš elektronski naslov ne bo objavljen.