Nazadnje posodobil 25. 04. 2023 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

5 stopenj Kneartrose

Ali ste vedeli, da je artroza kolen razdeljena na pet stopenj glede na to, kako obsežna je?

Osteoartritis kolena pomeni obrabo sklepov v kolenu in lahko vključuje velike funkcionalne težave ter bolečino. ker se poslabša zdravje sklepov.

Borimo se za tiste z drugimi diagnozami kronične bolečine in revmatizma, da bi imeli boljše možnosti za zdravljenje in preiskavo. Tako kot mi na naši FB strani og naš YouTube kanal v družbenih medijih, da se nam pridružijo v boju za izboljšan vsakdan na tisoče ljudi.

Klinike za zdravljenje bolečine: naše interdisciplinarne in sodobne klinike

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite tukaj za popoln pregled naših klinik) ima izrazito visoko raven strokovnega znanja na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije diagnoz kolena. Kontaktirajte nas, če želite pomoč terapevtov z znanjem o bolečinah v kolenu.

- Oglejmo si podrobneje 5 stopenj osteoartritisa kolena

Ta članek bo šel skozi pet različnih stopenj osteoartritisa kolen. Na dnu članka si lahko preberete tudi komentarje drugih bralcev, pa tudi ogledate video z vajami, prilagojenimi tistim z artritisom kolena. Artritis kolena delimo na naslednje stopnje:

• Stopnja 0
• Stopnja 1
• Stopnja 2
• Stopnja 3
• Stopnja 4

Vsaka od stopenj ima edinstvene značilnosti in simptome. Več o tem preberite spodaj.

NASVET: Mnogi ljudje z osteoartritisom radi uporabljajo posebej prilagojene kompresijske rokavice (povezava se odpre v novem oknu) za izboljšano delovanje rok in prstov. Te so še posebej pogoste med revmatologi in tistimi, ki trpijo za sindromom kroničnega karpalnega kanala. Mogoče tudi obstaja prste snemalniki og posebej prilagojene kompresijske nogavice če vas motijo ​​trdi in boleči prsti na nogah - morda hallux valgus (obrnjen palec na nogi).

Preberite tudi: To morate vedeti o osteoartritisu kolen

Razbremenitev in obvladovanje obremenitev pri osteoartritisu kolena

Preden gremo skozi različne stopnje osteoartritisa (obrabe sklepov), želimo poudariti pomembno točko. Osteoartritis se pogosteje pojavi zaradi dolgotrajne preobremenitve ali nepravilne obremenitve. Ravno zato je tako pomembno, da si kolena odpočijejo in si oddahnejo, ko začnete čutiti simptome. Kompresijske opore za kolena so osebni ukrep, ki je enostaven za uporabo v vsakdanjem življenju – in lahko prispeva k izboljšani prekrvavitvi in ​​stabilnosti kolenskih sklepov. Povečana opora je lahko dobra tudi v obdobjih, ko veste, da boste koleno bolj obremenili (na primer daljši sprehodi). Poleg tega priporočamo tudi nežno vadbo kolen pri uporabi pletenje mini traku (manjše elastike, posebej razvite za vadbo kolkov in kolen).

Nasvet: Podpora za stiskanje kolena (Povezava se odpre v novem oknu)

Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo kompresijska podpora za koleno in kako lajša boleča kolena v vsakdanjem življenju.

Stopnja 0

Stopnja 0 osteoartritisa kolena pomeni, da ima koleno normalno zdravje sklepov in ne kaže znakov osteoartritisa ali uničenja sklepov. Da bi bilo v stopnji 0, mora koleno delovati tudi s polnim gibanjem in brez bolečin med gibanjem.

Zdravljenje: Preprečevanje razvoja osteoartritisa je najpomembnejše, če ste v stopnji 0 in imate dobro zdravje kolena. Takšna preventiva gre predvsem za krepitev mišic, ki razbremenijo kolena. Najpomembnejše mišice za lajšanje bolečih kolen se nahajajo - presenetljivo za mnoge - v kolčnih mišicah, zadnjici in stegnih; kot je razvidno iz raziskav (1). V dveh spodnjih videoposnetkih boste videli primere dobrih vaj.

VIDEO: 10 vaj za moč za kolk (za spodnji videoposnetek kliknite spodaj)

Vas prosimo, da se naročite na našem kanalu - in spremljajte našo stran na FB za dnevne, brezplačne zdravstvene nasvete in programe vadbe, ki vam lahko pomagajo do še boljšega zdravja.

VIDEO: 6 vaj proti pomembni artrozi kolena (osteoartritis kolena)

Tu je šest vaj, ki upoštevajo tiste, ki jih prizadene osteoartritis kolen. Redna uporaba takšnih vaj je bistvenega pomena za ohranjanje lokalnega krvnega obtoka, zmanjšanje vaj za noge in izboljšanje zdravja meniskusa. Vaje lahko uporabljamo tudi preventivno.

Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!

Kronična bolečina v vsakdanjem življenju

Preveč ljudi se spopada s kronično bolečino, ki uničuje vsakdanje življenje - zato vas spodbujamo k Delite ta članek v družbenih medijih, Prosto vam je všeč naša Facebook stran in recite: "Da, več raziskav o diagnozah kronične bolečine". Na ta način lahko simptome, povezane s to diagnozo, naredimo bolj vidne in zagotovimo, da več ljudi jemljejo resno - in tako dobijo potrebno pomoč. Upamo tudi, da lahko tako povečana pozornost privede do večjega financiranja raziskav o novih metodah ocenjevanja in zdravljenja.

Preberite tudi: - 15 zgodnjih znakov revmatizma

Vas prizadene revmatizem?

Stopnja 1

V 1. fazi kolenskega osteoartritisa lahko opazimo majhne degenerativne spremembe v kolenskem sklepu. Te spremembe v obrabi lahko vključujejo manjše kalcifikacije in rahle spremembe v sklepih, kjer se srečujejo noge.

Niti na tej stopnji ne boste nujno občutili bolečine ali nelagodja v kolenih. Vsekakor ne zaradi same kolenčne opornice, ampak mišice in kite okoli nje lahko seveda škodijo kot mnogi drugi.

Zdravljenje: Vaje in preventivne rehabilitacijske vaje so ključne za preprečevanje 1. stopnje do kasnejših faz. Kot smo že omenili v prejšnjem poglavju, se morate osredotočiti predvsem na trening bokov, sedeža in stegen, če želite razbremeniti kolena. Če težko trenirate na tradicionalen način - potem vam lahko tudi priporočimo trening v bazenu s toplo vodo.

Če imate povečano pojavnost osteoartritisa in obrabo sklepov v družini, prehranska dopolnila, kot sta glukozamin sulfat in hondroitin, so lahko primerna tudi v kombinaciji z vajami za koleno.

Preberite tudi: - Kako pomaga vaditi v bazenu z vročo vodo pri fibromialgiji

Stopnja 2

2. stopnja osteoartritisa kolena še vedno velja za blago sproščanje obrabe sklepov v kolenih. S slikanjem, kot je rentgensko slikanje, boste zdaj lahko videli večjo obrabo sklepov in poapnitve v kolenskem sklepu - a hrustanec bo še vedno nedotaknjen in svež. Ko govorimo o dobrem zdravju hrustanca, se med drugim sklicujemo na meniskus in razdaljo med golenicami in stegnenico. Na normalni razdalji te noge ne bodo ležale ena proti drugi in se drgnile, v kolenskem sklepu pa bo normalna vsebnost sklepne tekočine (sinovialna sklepna tekočina).

To je običajno faza osteoartritisa, kjer se pojavijo prve bolečine in simptomi (zaradi samega osteoartritisa). Tipični simptomi in bolečina sprva so lahko boleči v kolenih po hoji ali hodanju na jog, pa tudi povečana togost v kolenu, če ga ne uporabljamo več ur. Čukanje ali upogibanje kolen lahko postane tudi težje.

Zdravljenje v 2. fazi

Ponovno bosta imela usposabljanje in preventiva zelo pomembno vlogo - in zlasti za preprečevanje poslabšanja obrabe sklepov. Če težko začnete z vadbo in vajami, potem toplo priporočamo, da se za začetek pravilnih vaj posvetujete s fizioterapevtom. Z okrepitvijo mišic okoli sklepa se poveča stabilnost kolena - kar zmanjša možnost nadaljnjih poškodb sklepov.

Tudi debelost je težava, ki prispeva k večji obrabi težkih sklepov - in ravno zato je hujšanje pomembno, če imate povišan indeks telesne mase (ITM). Če težko začnete z vadbo in vajami, toplo priporočamo, da se posvetujete s fizikalnim terapevtom, da začnete s pravimi vajami.

En opora za stiskanje kolena (odpre se v novem oknu) je lahko koristno orodje za stabilizacijo kolena ob povečanju lokalnega krvnega obtoka. Mnogi ljudje začnejo jemati tudi zdravila proti bolečinam in nesteroidna protivnetna zdravila, ko začnejo doživljati bolečine v kolenih, vendar zaradi tveganj, povezanih z dolgotrajno uporabo - kot so razjede na želodcu, težave s kardiovaskularnimi boleznimi, poškodbe ledvic in jeter - tega ne priporočamo. V tem primeru mora takšna uporaba drog potekati pod strogim nadzorom zdravnika splošne medicine.

Preberite tudi: - Poročilo o raziskavi: To je najboljša dieta za fibromialgijo

Kliknite na sliko ali povezavo zgoraj, če želite prebrati več o pravilni prehrani, prilagojeni tistim, ki imajo fibro.

Stopnja 3

V tretji fazi je opornica za koleno postala zmerna in obraba sklepov zdaj začenja postajati precej obsežna. To pomeni, da so bili prostorni pogoji znotraj kolen jasno zoženi in da hrustanec kaže jasne znake poškodbe (vključno s stiskanjem lažjega kot običajno).

Na tej stopnji se običajno vidi, da artroza kolena začne boleti - in da celo običajne dejavnosti, kot so hoja, upogibanje, lahki tek ali kolena, povzročajo bolečino. Zaradi večje obrabe sklepov lahko zdaj začnete opažati tudi otekanje okoli in v samem kolenskem sklepu, če je bilo veliko obremenitev in aktivnosti.

Zdravljenje v 3. fazi

Še enkrat bomo šli v ring in zadali udarec za trening - pod pravim okvirom. Edino tako lahko okrepite mišice okoli kolena, ki razbremenijo same sklepne strukture - in če bi bila v obliki tablet, bi to tableto vzeli absolutno vsi! Ker pa zahteva veliko truda, ni vedno tako enostavno.

Na tej stopnji lahko zdravnik začne cepiti z injekcijami kortizona. Kortizon je steroid, ki ob injiciranju v sklep lahko (v mnogih primerih) pomaga zmanjšati bolečino v kolenskem sklepu. Vendar pa raziskave kažejo, da učinek ponavadi izzveni po dveh mesecih in da dolgoročno takšne injekcije kortizona lahko privedejo do poslabšanja poškodbe sklepov (2). Mogoče bi lahko predlagali tudi močnejša zdravila, vendar na žalost močnejši je pripravek, več neželenih učinkov ima.

Ingver lahko priporočamo vsem, ki trpijo zaradi revmatskih sklepov - znano pa je tudi, da ima ta korenina številne druge pozitivne zdravstvene koristi. To je zato, ker ima ingver močan protivnetni učinek. Veliko ljudi z osteoartritisom pije ingver kot čaj - in nato po možnosti do 3-krat na dan v obdobjih, ko je vnetje v sklepih zelo močno. Nekaj ​​različnih receptov za to najdete na spodnji povezavi.

Preberite tudi: - 8 neverjetnih zdravstvenih koristi uživanja ingverja

Stopnja 4

4. stopnja je peta in najobsežnejša stopnja osteoartritisa - ljudje, ki so uvrščeni v to kategorijo, so običajno opazili močno bolečino in nelagodje med hojo ali premikanjem po kolenskem sklepu. Bolečina je posledica dejstva, da se je dejanska sklepna razdalja znotraj kolenskega sklepa v tem času bistveno zmanjšala in zmanjšala - kar pomeni tudi, da je skoraj ves hrustanec obrabljen in zaradi česar ostane trd, skoraj nepremičen kolenski sklep.

Zmanjšane prostorske razmere v kolenu pomenijo precejšnje trenje in trenje med različnimi anatomskimi strukturami - kar samo še poslabša bolečino in simptome. Funkcija je pogosto tako zmanjšana, da se bolnik skoraj ne more gibati brez močne bolečine - in zato se v tem času pogosto razmišlja o drastičnih metodah zdravljenja.

Kirurgija in proteza?

Proteze na kolenih, bodisi pol-proteze ali polne proteze, so zadnje možnosti za ljudi s tako obsežnim artritisom kolena. Pri takem kirurškem posegu bo kirurg odstranil celoten poškodovan sklep in ga nato nadomestil s plastično ali kovinsko protezo. Neželeni učinki takšne operacije lahko vključujejo okužbe in krvne strdke. Obdobje rehabilitacije običajno traja več mesecev - in pomeni, da morate biti zelo strogi pri izvajanju določenih vaj, ki ste jih prejeli.

Tudi če končate s kolensko protezo, je pomembno poudariti, da se morate še vedno osredotočiti na ukrepe, ki prispevajo k dobremu zdravju kolena. - na primer vzdrževanje normalne teže in specifična vadba. Morda se lahko obrnete na lokalnega fizioterapevta ali sodobnega kiropraktika, če niste prepričani, kakšne vaje bi morali izvajati?

Priporočena samopomoč pri revmatični in kronični bolečini

• Stiskanje hrupa (kot so kompresijske nogavice, ki prispevajo k povečani prekrvavitvi bolečih mišic oz posebej prilagojene kompresijske rokavice proti revmatičnim simptomom v rokah)

Kliknite na sliko, če želite izvedeti več o kompresijskih rokavicah.

• Vlekači za prste (uporablja se za ločevanje prstov na nogah in s tem preprečevanje upognjenih prstov - na primer hallux valgus, upognjenega palca)
• Mini trakovi (mnogi z revmatično in kronično bolečino menijo, da je lažje trenirati z elastikami po meri)
• točka Balls Trigger (samopomoč pri vsakodnevnem delu mišic)
• Krema iz arnike ali toplotna naprava (veliko ljudi poroča o lajšanju bolečine, če na primer uporabljajo kremo iz arnike ali toplotni balzam)

- Veliko ljudi uporablja kremo iz arnike pri bolečinah zaradi otrdelih sklepov in bolečih mišic. Kliknite zgornjo sliko, če želite prebrati več o tem arnikakrem lahko pomaga pri lajšanju nekaterih bolečinskih razmer.

Preberite tudi: - 7 fantastičnih zdravstvenih koristi uživanja kurkume

Več informacij? Pridružite se tej skupini!

Pridružite se Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice»(Kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o revmatičnih in kroničnih motnjah. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

VIDEO: Vaje za revmatike in prizadete zaradi fibromialgije

Vas prosimo, da se naročite na našem kanalu - in spremljajte našo stran na FB za dnevne zdravstvene nasvete in programe vadbe.

Iskreno upamo, da vam bo ta članek lahko pomagal v boju proti revmatičnim motnjam in kroničnim bolečinam.

Vas prosimo, da delite v družbenih medijih

Spet hočemo lepo prosite, da delite ta članek v družbenih medijih ali prek svojega bloga (vas prosimo, da se neposredno povežete s člankom). Razumevanje in večja osredotočenost je prvi korak k boljšemu vsakdanu tistih s kronično bolečino.

predlogi: 

Možnost A: Delite neposredno na FB - Kopirajte naslov spletnega mesta in ga prilepite na svojo facebook stran ali v ustrezno facebook skupino, katere član ste. Ali pa pritisnite spodnji gumb "DELI", da objavo delite naprej na svojem facebooku.

Dotaknite se tega, če želite nadaljevati z drugimi. Velika zahvala vsem, ki pomagate k večjemu razumevanju diagnoz kronične bolečine!

Možnost B: Povezava neposredno na članek v vašem spletnem dnevniku.

Možnost C: Sledite in enako Naša Facebook stran (kliknite tukaj, če želite)

in tudi ne pozabite pustiti zvezdic, če vam je bil članek všeč:

viri:

PubMed

NASLEDNJA STRAN: - Raziskave: To je najboljša dieta za fibromialgijo

Kliknite na zgornjo sliko da se premaknete na naslednjo stran.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da za vašo težavo posnamemo video z vajami ali raztežaji)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)