7 способов обуздать воспаление при остеоартрозе

/0 Комментарии/i , /av

7 способов обуздать воспаление при остеоартрозе

Артроз суставов часто вызывает воспаление и задержку жидкости в пораженных суставах. Поэтому важно знать о противовоспалительных мерах, которые могут помочь вам при таких болях в суставах и артрите. В этой статье мы рассмотрим 7 способов обуздать остеоартроз.

 

Артрит определяется как артрит, и часто такое воспаление разрушает амортизирующий хрящ, который лежит между суставами. Этот совместный износ называется остеоартрит. Такое разрушение суставов характерно для некоторых ревматических заболеваний, таких как ревматический артрит - и служит основой для характерных деформаций суставов, таких как искривленные и согнутые пальцы.

 

СОВЕТ: поэтому многие люди его используют специально адаптированные компрессионные перчатки (ссылка открывается в новом окне) для улучшения работы рук и пальцев. Они особенно распространены среди ревматологов и тех, кто страдает хроническим синдромом запястного канала. Возможно, есть еще съемники пальцев ног og специально адаптированные компрессионные носки если вас беспокоят жесткие и болезненные пальцы ног - возможно, hallux valgus (перевернутый большой палец ноги).

 

Мы боремся за людей с другими диагнозами хронической боли и ревматизма, чтобы у них были лучшие возможности для лечения и обследования - но не все с нами согласны, Поэтому мы просим вас как мы на нашей странице FB og наш канал на YouTube в социальных сетях, чтобы присоединиться к нам в борьбе за улучшение повседневной жизни тысяч людей.

В этой статье будут рассмотрены семь противовоспалительных способов уменьшения воспаления при остеоартрите, то есть семь способов борьбы с артритом, вызванным остеоартритом и артритом. В нижней части статьи вы также можете прочитать комментарии других читателей, а также посмотреть видео с упражнениями, адаптированными для людей с остеоартритом. Когда вы закончите, вы узнаете несколько способов обуздать воспаление при остеоартрите и артрите.



1. Понизьте уровень стресса

У тебя еще есть сотня шаров в воздухе, и тебе не хватает времени? Это может сделать вас больным и способствовать усилению воспалительных реакций в вашем организме. Исследования показали, что стресс для нормальной иммунной системы организма функционирует плохо, и это способствует тому, чтобы быть затронутым болезнью. На самом деле, исследования показали, что 60-80% всех посещений врача, скорее всего, будут основаны на длительном стрессе (1).

 

Многие люди не понимают, что стресс может сделать вас физически и психически больным. Стресс снимается физически, напрягая мышцы и ограничивая подвижность, что, таким образом, способствует жесткости суставов и снижению их функции. Со временем эти физические проблемы могут постепенно усугубляться, так что симптомы также включают головные боли, головокружение, связанное с шеей, и покалывание в руках. Известное явление, о котором в повседневной жизни знают многие с высокими плечами, - это диагноз. напряжение шеи.

 

Результатом стресса также является то, что провоспалительные процессы способствуют задержке жидкости и воспалительным реакциям в костной ткани и суставах. Это, конечно, крайне неблагоприятно, так как вызывает повреждение сустава хрящом и другой костной тканью. Поэтому важно уделить время себе. Может быть, вы можете попробовать физическое лечение мышц и суставов, йогу, медитацию или тренировка в бассейне с горячей водой?

 

Напоминаем, что одним из лучших способов предотвращения изнашивания суставов является укрепление соседних мышц стабильности. Такая профилактика заключается прежде всего в укреплении мышц, которые облегчают суставы. Например, тренировка бедер, сиденья и бедер может быть очень хорошим способом облегчения артрита бедра и колена (2), Видео ниже показывает примеры хороших упражнений при остеоартрите бедра.

 

ВИДЕО: 7 упражнений против остеоартрита бедра (Нажмите ниже, чтобы начать видео)

Не стесняйтесь подписаться на нашем канале – и следуйте нашей странице в FB для ежедневных бесплатных советов по здоровью и программ упражнений, которые могут помочь вам достичь еще лучшего здоровья.



2. Бросить курить

Исследования показали, что у людей, страдающих как артритом, так и дымом, в организме значительно больше воспалительных процессов. Так что, если вы все еще курите в наше время, просто постарайтесь бросить курить. Это не только увеличивает смертность, увеличивает вероятность рака и инсульта, но также значительно усугубляет ваш остеоартрит. Итак, отказ от курения - хороший способ уменьшить воспаление при остеоартрите.

 

Исследование, опубликованное в 2007 году (3) наблюдали 159 мужчин с остеоартрозом в течение 30 месяцев, и заключение было кристально чистым. Курящая группа (половина участников) имела вдвое большую степень подавления шума и деградации по сравнению с теми, кто не курил. Значительно более высокая боль также была отмечена в той же группе. Исследователи полагают, что это связано со снижением содержания кислорода в крови, повышением уровня окиси углерода в крови, снижением кровообращения и, следовательно, значительным снижением способности восстанавливать хрящевую и костную ткани.

 

Как вы думаете, это очень трудно бросить? Ваш врач может помочь вам. Чтобы оценить это, люди обычно едят 3.4 грамма каждый день, согласно исследованиям. Так что вдвое больше, чем рекомендуемая дозировка.

 

Слишком много людей страдают от хронической боли, которая разрушает повседневную жизнь - поэтому мы рекомендуем вам Поделитесь этой статьей в социальных сетях, Не стесняйтесь любить нашу страницу Facebook и скажите: «Да, проводим больше исследований по диагностике хронической боли». Таким образом, можно сделать симптомы, связанные с этим диагнозом, более заметными и обеспечить серьезное отношение к большему количеству людей и, таким образом, получить необходимую им помощь. Мы также надеемся, что такое повышенное внимание может привести к увеличению финансирования исследований по новым методам оценки и лечения.

 

Les også: - 15 ранних признаков ревматизма

Вы страдаете от ревматизма?



3. Противовоспалительная диета

Благодаря диете вы получаете самый важный источник противовоспалительных свойств без побочных эффектов, а не противовоспалительные препараты. Грубо говоря, пищевые и пищевые ингредиенты можно разделить на три категории:

 

 

Поэтому, когда мы говорим о провоспалительной пище, речь идет о еде и ингредиентах, которые дают вам больше воспалительных реакций в организме и помогают усугубить остеоартрит. (Прочитано: 7 видов воспалительных продуктов, которые усугубляют остеоартроз). Это включает в себя продукты с высоким содержанием сахара (пирожные, безалкогольные напитки, сладости и тому подобное), а также продукты, которые были обработаны для увеличения продолжительности жизни или тому подобное (например, многие виды нездоровой пищи, пончики и картофель фри).

 

Противовоспалительная диета - это полная противоположность - и мы так много можем сказать о ней, что написали об этом отдельную статью, которую вы можете прочитать по ссылке ниже. Короче говоря, это продукты и ингредиенты с высоким содержанием антиоксидантов и других противовоспалительных питательных веществ, но мы рекомендуем вам прочитать больше в упомянутой статье, чтобы понять это подробно. Особенно тем, кто страдает тяжелым артритом, таким как ревматоидный артрит и запущенный остеоартрит (4 этап), следует особенно строго соблюдать диету и избегать ненужных соблазнов.

 

«Диета при фибромиалгии» - хороший пример набора противовоспалительных диетических правил и советов. Если вы страдаете от остеоартрита, артрита, фибромиалгии или другие хронические болевые синдромы.

 

Les også: - Отчет об исследовании: это лучшая диета при фибромиалгии

Нажмите на ссылку выше, чтобы узнать больше о правильной диете, адаптированной для людей с фибромиалгией, мышечными заболеваниями и болью в суставах.



4. Регулярный и хороший сон

Сосредоточившись на физических упражнениях, правильном питании и других мерах, быстро забывают забыть о важном факторе борьбы с воспалением: сне. Пока мы спим, идет ряд важных процессов ремонта и обслуживания. Они могут быть нарушены и менее эффективны, если мы страдаем от ухудшения качества сна и недостатка сна. Такое отсутствие гигиены сна может привести, помимо прочего, к уменьшению мышечной массы, снижению ежедневной энергии и ухудшению болевого синдрома с повышенной болевой чувствительностью и более частым возникновением боли.

 

К сожалению, так много форм ревматизма могут выйти за рамки ночного сна и сна. фибромиалгии хороший пример синдрома ревматической боли в мягких тканях, который означает, что человек должен постоянно менять положение, в котором он спит, или что боль пробуждает человека ото сна как во взгляде, так и часто. Именно из-за этого невероятно важно, чтобы вы, как ревматолог, выполняли процедуры сна в высшей степени и следовали общий совет для лучшего сна.

 

Почему бы не выпить чашку восхитительного расслабляющего имбиря перед сном? Имбирь можно рекомендовать всем, кто страдает ревматическими заболеваниями суставов - также известно, что у этого корня есть один множество других положительных преимуществ для здоровья, Это потому, что имбирь обладает мощным противовоспалительным действием и, таким образом, может ослабить воспаление при остеоартрите и артрите. Многие люди с остеоартритом пьют имбирь как чай - а затем желательно до 3 раз в день в периоды, когда воспаление в суставах очень сильное. По ссылке ниже вы можете найти несколько различных рецептов.

 

Les også: - 8 невероятных преимуществ употребления имбиря для здоровья



5. Индивидуальные, нежные тренировки

природные обезболивающие

Если порог уже недостаточно высок, когда дело доходит до упражнений - тогда вы можете себе представить, насколько он будет, если вы изнурены ревматизмом и переутомлением в дополнение к обычным повседневным проблемам. Чтобы ходить с хронической болью, нужны усилия - много усилий. Следовательно, очень важно, чтобы вы откладывали свою энергию на то, что со временем дает вам больше энергии; а именно обучение. Доказано, что упражнения также оказывают противовоспалительное действие. Поэтому он подходит в качестве хорошего ингредиента для уменьшения воспаления при остеоартрите и артрите.

 

Многие люди считают, что они негативно реагируют на упражнения - и это не редкость вначале, даже для тех, кто не страдает фибромиалгией или ревматизмом. Но это также указывает на то, что вы тренировались слишком усердно по сравнению с вашими собственными способностями и, таким образом, в конечном итоге сильно оцепенели и болели после тренировки. Ключ к успешным тренировкам заключается в адаптации к вашим собственным ограничениям, а затем в постепенном увеличении - требуется много времени, чтобы прийти в форму, но с хорошей дозой терпения вы можете это сделать.

 

Чтобы ограничить воспаление и способствовать нормальному кровообращению в мышцах и суставах, также важны адаптированные упражнения, а форма упражнений, от которой многие люди выигрывают, - это упражнения в бассейне с горячей водой. Это индивидуализированная форма упражнений, которая помогает укрепить суставы надежным и безопасным способом.

 

Рекомендуемая самопомощь при ревматической и хронической боли

Мягкие компрессионные перчатки - Photo Medipaq

Щелкните изображение, чтобы узнать больше о компрессионных перчатках.

  • Мини-ленты (многие, страдающие ревматической и хронической болью, считают, что с нестандартными резинками легче тренироваться)
  • Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)
  • Крем с арникой или кондиционер (многие люди сообщают о некотором облегчении боли, если они используют, например, крем с арникой или кондиционер)

- Многие люди используют крем с арникой от боли из-за жесткости суставов и боли в мышцах. Нажмите на изображение выше, чтобы узнать больше о том, как арникакрем может помочь немного облегчить вашу болевую ситуацию.

 

Вы можете прочитать больше о том, как эта форма обучения может помочь вам в статье ниже.

Les også: - Как помогают упражнения в бассейне с горячей водой при фибромиалгии



6. Противовоспалительные препараты (НПВП)

Из-за длинного сэндвич-списка побочных эффектов никто не хочет принимать ни обезболивающие, ни противовоспалительные препараты, но иногда у вас нет особого выбора. НПВП - это нестероидные противовоспалительные препараты - противовоспалительные препараты.

Единственная проблема заключается в том, что НПВП, как уже упоминалось, также могут вызывать несколько серьезных побочных эффектов, таких как язва желудка, и что это также связано с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта. Если вы регулярно принимаете ибукс или аналог (вольтарен), вам следует проконсультироваться с врачом о побочных эффектах.

7. Потеря веса

Исследования показали, что ожирение напрямую связано с увеличением случаев воспаления в организме (4). Таким образом, потеря веса может быть хорошим способом обуздать воспаление при остеоартрозе и артрите. Было видно, что особенно жировая ткань в организме имеет более высокую частоту воспаления среди людей с повышенным ИМТ.

Именно из-за этого важно, чтобы вы работали, чтобы поддерживать идеальный вес и, возможно, похудеть, если вы знаете, что вы находитесь на тяжелой стороне (слишком высокий ИМТ). Другие факторы, которые мы упоминали в этой статье, такие как физические упражнения, диета и другие упражнения в повседневной жизни, являются ключевыми факторами для тех, кто хочет похудеть. Не стесняйтесь обращаться к своему терапевту, если вы чувствуете, что это трудно сделать самостоятельно. А именно, ваш лечащий врач может помочь вам с направлением к диетологу, который может помочь вам.

Les også: - 8 естественных противовоспалительных мер против ревматизма



Больше информации? Присоединяйтесь к этой группе!

Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости"(нажмите здесь) для последних новостей о научных исследованиях и публикации в СМИ о ревматических и хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

Мы искренне надеемся, что эта статья поможет вам в борьбе с ревматическими заболеваниями, остеоартритом и хроническими болями.

Не стесняйтесь поделиться в социальных сетях

Опять же, мы хотим попросите приятно поделиться этой статьей в социальных сетях или через ваш блог (Не стесняйтесь ссылаться непосредственно на статью и сказать, что вы это сделали, чтобы мы могли дать вам ссылку в качестве благодарности). Понимание и повышенное внимание - это первый шаг к улучшению повседневной жизни людей с хронической болью.



предложения: 

Вариант А. Поделитесь прямо на Facebook. Скопируйте адрес веб-сайта и вставьте его на свою страницу facebook или в соответствующую группу, членом которой вы являетесь. Или нажмите кнопку «ПОДЕЛИТЬСЯ» ниже, чтобы поделиться публикацией на своем фейсбуке.

Поделиться

Нажмите это, чтобы поделиться дальше. Большое спасибо всем, кто помогает улучшить понимание диагнозов хронической боли!

Вариант Б: ссылка непосредственно на статью в вашем блоге.

Вариант C: следовать и равны Наша страница в Facebook (нажмите здесь, если хотите)

а также не забудьте оставить звездный рейтинг, если статья вам понравилась:

Вам понравилась наша статья? Оставить звездный рейтинг



источники:

PubMed

Следующая страница: - Исследования: это лучшая диета при фибромиалгии

Нажмите на ссылку выше перейти к следующей странице.

 

Логотип Youtube маленькийСледите за Vondt.net на YOUTUBE

(Не стесняйтесь, подпишитесь на наш канал бесплатно. Здесь вы найдете ряд хороших программ упражнений и знания здоровья.)

логотип Facebook маленькийСледите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

7 видов воспалительных продуктов, которые усугубляют остеоартроз

/1 комментарий/i , , /av

7 видов воспалительных продуктов, которые усугубляют остеоартроз

Определенные виды пищи могут вызвать остеоартрит (остеоартрит). В этой статье мы рассмотрим 7 видов воспалительных продуктов, которые могут вызвать боль в суставах и артрит (артрит). Диета является важной частью профилактики и уменьшения заболеваний суставов - и эта статья может дать вам полезную и полезную информацию о том, чего следует избегать. вспышки.

Артрит означает воспаление суставов, которое помогает разрушить амортизирующий хрящ и, таким образом, приводит к остеоартриту. Есть ряд ревматических заболеваний суставов, среди других ревматический артрит, что приводит к обширному разрушению суставов и деформации суставов (например, искривленные и согнутые пальцы рук или ног - например, в остеоартроз рук). Для последнего (RA) мы рекомендуем ежедневное использование специально адаптированные компрессионные перчатки og носки компрессионные для ревматологов (открывается по новой ссылке).

- Лучшая повседневная жизнь для людей с ревматизмом и хронической болью

Мы боремся за тех, у кого другие хронические болевые диагнозы и ревматизм, чтобы иметь больше возможностей для лечения и исследования. Поэтому мы очень просим вас как мы на нашей странице FB og наш канал на YouTube в социальных сетях, чтобы присоединиться к нам в борьбе за улучшение повседневной жизни тысяч людей.

В этой статье мы рассмотрим семь типов воспалительных продуктов, то есть семь ингредиентов, которых следует избегать, если у вас остеоартрит и артрит. Внизу статьи вы также можете прочитать комментарии других читателей, а также посмотреть рекомендуемые самомеры и видео с упражнениями, адаптированными для людей с остеоартрозом.

1. Сахар

сахар гриппа

Продукты с высоким содержанием сахара – например, выпечка (например школьный хлеб и выпечка), печенье и конфеты — действительно могут изменить работу вашей иммунной системы. Действительно, исследования показали, что провоспалительная реакция при употреблении слишком большого количества сахара может фактически привести к манипуляциям с иммунной системой, чтобы помочь микробам и патогенам (1). Да, верно - сахар и провоспалительные ингредиенты действительно вызывают тошноту.

Эта реакция, называемая «Гипотеза уклонения от глико», таким образом, помогает усугубить воспаление в вашем теле и суставах. Подводя итог, это потому, что ваша иммунная система обманом заставлена ​​не атаковать микробы, патогены и «других плохих парней», а скорее помогает им распространять дальнейшее воспаление и воспаление.

Результатом является мощный провоспалительный процесс, который способствует задержке жидкости и воспалительным реакциям в костной ткани и суставах. Со временем это может привести к повреждению сустава и разрушению как хряща, так и другой костной ткани. Мы рекомендуем использовать мед или чистый кленовый сироп в качестве натуральных заменителей сахара.

Напоминаем, что одним из лучших способов предотвращения изнашивания суставов является укрепление соседних мышц стабильности. Такая профилактика заключается прежде всего в укреплении мышц, которые облегчают суставы. Например, тренировка бедер, сиденья и бедер может быть очень хорошим способом облегчения артрита бедра и колена (2), Видео ниже показывает примеры хороших упражнений при остеоартрите бедра.

ВИДЕО: 7 упражнений против остеоартрита бедра (Нажмите ниже, чтобы начать видео)

Не стесняйтесь подписаться бесплатно на нашем канале – и следуйте нашей странице в FB для ежедневных бесплатных советов по здоровью и программ упражнений, которые могут помочь вам достичь еще лучшего здоровья.

2. Поваренная соль

соль

Потребление слишком большого количества соли может привести к набуханию клеток в организме, поскольку они начинают удерживать слишком много воды. Тем не менее, солевые минералы необходимы для функционирования вашего тела, но мы говорим здесь о том, что происходит, когда вы получаете их слишком много.

Фонд артрита ссылается на цифры, которые заключают, что не следует употреблять более 1.5 граммов соли в день. Чтобы оценить это, люди обычно едят 3.4 грамма каждый день, согласно исследованиям. Так что вдвое больше, чем рекомендуемая дозировка.

Это вызывает воспалительные реакции в наших клетках и суставах - с сопутствующим накоплением жидкости, что, в свою очередь, приводит к увеличению числа болей в суставах и артрита.

3. Жарить с

пончики и жареная пища

Жареная пища часто обжаривается в провоспалительном масле и содержит большое количество насыщенных жиров, а также консервантов. Некоторые из наиболее распространенных примеров таких продуктов - пончики и картофель фри. Из-за комбинации состава и способа приготовления этих продуктов известно, что они обладают чрезвычайно воспалительным действием, то есть способствуют усилению воспалительных реакций в организме.

Мы не говорим, что время от времени нельзя наслаждаться, но проблема заключается в том, чтобы быть частью вашей ежедневной диеты. Если вы страдаете от серьезных заболеваний артрита, таких как ревматический артрит, то очень важно придерживаться строгой диеты и избегать ненужных соблазнов.

«Диета при фибромиалгии» - хороший пример набора противовоспалительных диетических правил и советов. Мы рекомендуем вам прочитать статью ниже, если вы страдаете от остеоартрита, артрита, фибромиалгии или других хронических болевых синдромов.

Les også: - Отчет об исследовании: это лучшая диета при фибромиалгии

фибромиалгид диета2 700px

4. Белая мука

хлеб

Обработанные продукты из пшеницы, такие как белый хлеб, стимулируют воспалительные реакции организма. Вот почему тем, кто страдает остеоартритом и артритом, следует избегать употребления слишком большого количества макарон, хлопьев и хлопьев. Многие также сообщают, что они испытывают значительное улучшение в их боли в суставах и воспалении суставов, исключая глютен.

Таким образом, белая мука и продукты из обработанного зерна способствуют большему воспалению суставов и усиливают боль в суставах. Таким образом, если вы едите много таких пищевых продуктов и одновременно страдаете от остеоартрита, то вам следует исключить его из своего рациона.

5. Жирные кислоты омега-6

Исследования показали, что слишком большое количество омега-6 жирных кислот в рационе может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, воспаления и аутоиммунных диагнозов. Было видно, что неравномерная связь между омега-3 жирными кислотами (противовоспалительными) и омега-6 может вызвать проблемы и повышенное воспаление суставов у людей с остеоартритом и артритом.

Особенно содержится в жирных кислотах омега-6 в традиционных нездоровых продуктах, таких как нездоровая пища, пирожные, закуски, картофельные чипсы и мясо (например, салями и ветчина). Это означает, что человек, страдающий артритом, должен избегать этого типа пищи - и лучше сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием омега-3 (например, жирной рыбе и орехах).

Имбирь можно рекомендовать всем, кто страдает ревматическими заболеваниями суставов - также известно, что у этого корня есть один множество других положительных преимуществ для здоровья. Это потому, что имбирь обладает сильным противовоспалительным действием. Многие люди с остеоартрозом пьют имбирь как чай. - а затем желательно до 3 раз в день в периоды, когда воспаление в суставах очень сильное. По ссылке ниже вы можете найти несколько различных рецептов.

Les også: - 8 невероятных преимуществ употребления имбиря для здоровья

Имбирь 2

6. Молочные продукты

Мельк

У некоторых людей молочные продукты вызывают воспалительные реакции, что, в свою очередь, приводит к усилению боли в суставах и артриту. Исследование 2017 года (3) показали, что у многих людей, страдающих артритом, могут наблюдаться заметное уменьшение симптомов и болей, если исключить коровье молоко

Было также замечено, что переход на миндальное молоко может быть хорошей альтернативой. Потому что тогда вы по-прежнему получаете полезные жиры и важные питательные вещества.

7. алкоголь

Пиво - Фото Откройте для себя

Алкоголь, и особенно пиво, имеет очень высокое содержание пуринов. Пурины, вероятно, известны многим как предшественник мочевой кислоты в организме, которая, помимо прочего, обеспечивает основу подагра, но это также в целом способствует усилению воспаления вашего тела и суставов.

Скучно тем, кто очень любит пиво. Но если вы хотите меньше воспаления суставов и боли, то вам придется сократить употребление алкоголя. Вот и все

Рекомендуемые самостоятельные меры при артрозе, артрите и болях в суставах

Многие из наших пациентов спрашивают нас о самостоятельных мерах, которые могут облегчить их остеоартрит и боль в суставах. Здесь наши советы и рекомендации будут адаптированы к тому, какие области поражены остеоартритом. Если это, например, остеоартрит шеи, вызывающий защемление нервов, мы рекомендуем ежедневное использование гамак для шеи для разгрузки мышц и суставов шеи - и снижения риска защемления.

Поэтому мы делим наши рекомендации на четыре категории:

  1. Артроз кисти и пальцев
  2. Остеоартроз стопы
  3. Коленный остеоартрит
  4. Артроз шеи

1. Самостоятельные меры против остеоартроза кистей и пальцев.

Артрит рук может привести к снижению силы захвата и скованности пальцев. При артрозе пальцев и кистей с удовольствием рекомендуем компрессионные перчатки, так как они также имеют задокументированный эффект, заключающийся в улучшении функции рук при остеоартрите. В дополнение к этому, мы также рекомендуем тренировать силу хвата. индивидуальные ручные тренажеры (ссылки открываются в новом окне браузера).

Советы при артрозе рук: Компрессионные перчатки

Нажмите на изображение или ссылку ее чтобы узнать больше об этих перчатках. Многие люди с артрозом и артритом сообщают о хорошем эффекте при их использовании.

2. Самостоятельные меры против остеоартроза стоп и пальцев ног.

Остеоартрит стопы может вызывать боль и тугоподвижность суставов. Это также может привести к изменениям суставов пальцев ног, что может привести к более выраженным Вальгусной деформации (большой палец ноги). Когда наши пациенты спрашивают о хороших рекомендациях для этого типа остеоартрита, мы с радостью рекомендуем ежедневное использование валик для массажа ног, пальцы ног og носки компрессионные (ссылки открываются в новом окне браузера).

Советы при остеоартрозе стопы: Компрессионные носки

Диссе компрессионные носки обеспечивает хорошее сжатие и поддержку вокруг подошвы стопы и области пятки. Одной из основных целей компрессионных носков является усиление кровообращения в мышцах, сухожилиях и суставах. Усиление кровообращения, в свою очередь, обеспечивает повышенный доступ к питательным веществам для использования в механизмах заживления и восстановления. Нажмите на изображение или ссылку выше, чтобы узнать больше о том, как они работают.

3. Самостоятельные меры против остеоартрита коленного сустава

Износ суставов и артрит коленей могут сказаться на повседневной жизни. Вполне естественно, что такие недуги могут привести к тому, что вы будете меньше ходить и будете менее подвижны из-за боли. Для этого типа боли в суставах у нас есть две основные рекомендации - в виде опора для сжатия колена og мазь из арники (ссылки открываются в новом окне браузера). Последний можно массировать в больные суставы и облегчить боль.

Советы против артроза коленного сустава: Арника мазь (массируют коленный сустав)

Многие люди с артрозом и артритом коленей и других суставов сообщают о положительном и успокаивающем эффекте при использовании арниковой мази. Мазь втирают в болезненный сустав. Нажмите на изображение или ссылку ее чтобы узнать больше о том, как это работает.

4. Самостоятельные меры против остеоартрита шеи.

Ранее мы упоминали, что остеоартрит и кальциноз шеи могут вызывать спазмы нервов. Это, в свою очередь, может привести к усилению боли и мышечного напряжения. Одной из наших основных рекомендаций для страдающих остеоартрозом шеи является использование шейное спальное место (также известный как гамак шеи). Он работает, слегка растягивая суставы, и обеспечивает облегчение как для мышц, так и для нервов. Исследования показали, что всего 10 минут ежедневного использования задокументировали облегчение боли в шее. В дополнение к этому, мы также рады рекомендовать тепловая мазь - расслабить напряженные мышцы шеи.

Советы при артрозе шеи: гамак для шеи (для декомпрессии и расслабления)

Нет никаких сомнений в том, что в наше время наши шеи подвергаются большому стрессу. Более широкое использование, помимо прочего, компьютеров и мобильных телефонов привело к увеличению статической нагрузки и компрессии мышц и суставов шеи. гамак для шеи дает вашей шее заслуженный отдых, а также может показать в исследованиях, как всего 10 минут ежедневного использования привели к уменьшению боли в шее и снижению нервного давления. Нажмите на изображение или ее чтобы узнать больше об этой умной самооценке.

Клиники боли: Если у вас есть вопросы, обращайтесь к нам.

Мы предлагаем современные методы оценки, лечения и реабилитации при болях в мышцах, сухожилиях, суставах и нервах. Некоторые из наших клиницистов имеют сертификацию «активны с остеоартритом».

Не стесняйтесь обращаться к нам через один из отделения нашей клиники (обзор клиники откроется в новом окне) или на наша страница в фейсбуке (Vondtklinikkenne — Здоровье и обучение), если у вас есть какие-либо вопросы. Для записи на прием у нас есть круглосуточное онлайн-бронирование в различных клиниках, чтобы вы могли найти время консультации, которое вам больше всего подходит. Конечно, вы также можете позвонить нам в часы работы клиник. У нас есть междисциплинарные отделы, в том числе в Осло (включая Ламбертсетер) и Викен (Рохольт og Эйдсволл). Наши опытные терапевты с нетерпением ждут вашего ответа.

Свяжитесь с нами (см. доступные часы)

Больше информации об остеоартрите и боли в суставах? Присоединяйтесь к этой группе!

Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости»(Нажмите здесь) для получения последних новостей о научных исследованиях и публикациях в СМИ о ревматических и хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

Не стесняйтесь поделиться в социальных сетях

Еще раз, мы хотели бы попросить вас поделиться этой статьей в социальных сетях или через свой блог (пожалуйста, дайте прямую ссылку на статью). Понимание и повышенное внимание — это первый шаг к улучшению повседневной жизни для людей с ревматизмом и хроническими болями.

источники:

PubMed [ссылки указаны непосредственно в статье]