Последнее обновление: 21 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение

Фибромиалгия Вспышки и триггеры: Когда симптомы становятся хуже

Вы слышали о вспышках фибромиалгии? Или вам интересно, почему ваши симптомы фибромиалгии иногда резко обостряются - совершенно неожиданно? Здесь мы расскажем вам больше о вспышках фибромиалгии, о том, какие симптомы у вас могут возникнуть, на какие триггеры нужно обращать внимание - и, что не менее важно, что вы можете сделать, чтобы их облегчить.

Фибромиалгия может идти волнами и долинами - одни дни могут быть значительно хуже других. В некоторых случаях вы можете ложиться спать и думать, что все не так уж плохо, а на следующее утро просыпаться с их сильнейшей болью. Это явление обострения симптомов, известное как вспышки фибромиалгии. (вспышка как на английском для факелы).

Мы боремся за людей с другими диагнозами хронической боли и заболеваниями, чтобы у них были лучшие возможности для лечения и обследования - с чем, к сожалению, не все согласны., Поделитесь статьей, как мы на нашей странице FB og наш канал на YouTube в социальных сетях, чтобы присоединиться к нам в борьбе за лучшую повседневную жизнь для людей с хронической болью.

(Нажмите здесь, если вы хотите поделиться статьей дальше)

В этой статье дается определение обострений, симптомов, известных триггеров и того, что вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться и предотвратить такие эпизоды - некоторые из них могут вас удивить. В нижней части статьи вы также можете прочитать комментарии других читателей и получить полезные советы.

Вам что-то интересно или вы хотите больше таких профессиональных заправок? Следуйте за нами на нашей странице в Facebook «Vondt.net - Мы снимаем вашу боль«или Наш канал на Youtube (открывается по новой ссылке) для ежедневных полезных советов и полезной информации о здоровье.

1. Определение вспышек фибромиалгии

Для подавляющего большинства из нас с фибромиалгией симптомы часто меняются изо дня в день. Бывают периоды, когда боль наиболее сильна, и времена, когда она значительно слабее. Таким образом, именно периоды, когда симптомы разгорались до предела, определяются как вспышки.

Таким образом, Flares описывает серьезное ухудшение вашей боли и симптомов фибромиалгии. Такие вспышки имеют тенденцию сохраняться в течение нескольких дней или даже недель.

Знаете ли вы, что ежедневные физические упражнения, адаптированные для людей с фибромиалгией, могут облегчить симптомы при вспышках? Вы можете увидеть такую ​​программу обучения ниже.

Читать подробнее: - 5 упражнений для людей с фибромиалгией

Нажмите здесь, чтобы прочитать больше об этих упражнениях - или посмотрите видео ниже.

ВИДЕО: 5 двигательных упражнений для людей с фибромиалгией

Тихие и мягкие упражнения на растяжку и движение могут обеспечить увеличенное движение и столь необходимую циркуляцию крови к болезненным мышцам и жестким суставам. Нажмите на видео ниже, чтобы увидеть программу из пяти упражнений, которая поможет вам справиться с болью.

Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube (нажмите здесь) для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

2. Симптомы вспышек фибромиалгии

Симптомы обострения фибромиалгии часто отличаются от «нормальных» симптомов фибромиалгии. Они часто сильнее, чем вы обычно испытываете, и могут длиться дольше.

Симптомы, которые вы можете испытывать, такие же, как и при регулярных эпизодах:

• Напряжение и перенапряжение

• Фибромиалгия Головные боли

• мозг туман

• Боль в мышцах, нервах и суставах

• Усталость и усталость

• Эффект в организме (как при гриппе)

Слишком много людей страдают от хронической боли и болезней, которые разрушают повседневную жизнь - поэтому мы рекомендуем вам Поделитесь этой статьей в социальных сетях, Не стесняйтесь любить нашу страницу Facebook и сказать: «Да, чтобы больше исследований по хронической боли диагнозы».

Таким образом, можно сделать симптомы, связанные с этим диагнозом, более заметными и обеспечить серьезное отношение к большему количеству людей и, таким образом, получить необходимую им помощь. Мы также надеемся, что такое повышенное внимание может привести к увеличению финансирования исследований по новым методам оценки и лечения.

Les også: 7 типов боли при фибромиалгии [Великий гид]

Знаете ли вы, что было семь видов боли при фибромиалгии?

3. Причины и триггеры вспышек фибромиалгии

Точно неизвестно, почему возникают вспышки, но удалось идентифицировать ряд триггеров и факторов. Эти триггеры могут отличаться от человека к человеку.

Возможные триггеры могут быть:

• Плохой сон

• Эмоциональный и физический стресс

• менструальный цикл

• перегрузка

• Травмы или травмы

• Основные изменения - например, переезд

• болезнь

• изменения погоды

Это не полный список - за счет того, что у вас также могут быть индивидуальные триггеры. То есть факторы, влияющие только на градус.

Знаете ли вы, что физическая подготовка может помочь вам как с умственными, так и с физическими проблемами? Групповое обучение в бассейне с горячей водой с единомышленниками может быть невероятно полезным. Подробнее об этом вы можете прочитать по ссылке ниже.

Les også: - Как помогают упражнения в бассейне с горячей водой при фибромиалгии

4. Лечение и меры для вспышек фибромиалгии

Существует несколько различных вариантов лечения, которые могут помочь при обострениях фибромиалгии, но важно помнить, что они зависят от того, что является триггером. Многие эпизоды вспышек фибромиалгии могут сделать вас настолько изнуренными, что вы вряд ли справитесь, кроме как удерживать диван.

Меры, которые один видел, которые могут помочь помочь:

• Физическая терапия и массаж

• физиотерапия

• Hvile

• Когнитивная терапия

• Осознанность и дыхательные техники

• Современная хиропрактика

• Термальные ванны

• Йога

К сожалению, такое лечение может занять некоторое время, и именно поэтому многие люди предпочитают использовать такие меры и вне периодов боли.

Знаете ли вы, что правильная диета может иметь очень положительное влияние на фибромиалгию? «Диета при фибромиалгии» следует национальным диетическим рекомендациям и рекомендациям. Вы можете прочитать больше об этом в статье ниже.

Рекомендуемая самопомощь при ревматической боли

• Сжатие шума (например, компрессионные носки, которые способствуют усилению кровообращения в болезненных мышцах или специально адаптированные компрессионные перчатки против ревматических симптомов в руках)

Щелкните изображение, чтобы узнать больше о компрессионных перчатках.

• Мини-ленты (многие, страдающие ревматической и хронической болью, считают, что с нестандартными резинками легче тренироваться)
• Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)
• Крем с арникой или кондиционер (многие люди сообщают о некотором облегчении боли, если они используют, например, крем с арникой или кондиционер)

- Многие люди используют крем с арникой от боли из-за жесткости суставов и боли в мышцах. Нажмите на изображение выше, чтобы узнать больше о том, как арникакрем может помочь немного облегчить вашу болевую ситуацию.

Les også: - Отчет об исследовании: это лучшая диета при фибромиалгии

Нажмите на изображение или ссылку выше, чтобы узнать больше о правильной диете, адаптированной для людей с фиброзом.

5. Готовиться к вспышке

Мы с фибромиалгией знаем, что речь не идет о если нам больно, а скорее дело когда . Поэтому невероятно важно быть готовым к внезапному возникновению таких обострений - под этим мы подразумеваем, что лекарства должны быть ясными и что меры по обезболиванию были подготовлены (например, горячая и холодная прокладка).

Истощение, которое сопровождает резкое ухудшение состояния, также означает, что нам не разрешают выполнять ту работу по дому, которую мы хотим делать - от этого нам становится еще хуже. Поэтому важно, особенно если вы одиноки, что вы пытаетесь найти контактное лицо, которое может достать, если что-то действительно плохо. Не стесняйтесь обращаться в свой муниципалитет, если вам нужна помощь с этим.

Знаете ли вы, что существуют природные обезболивающие и обезболивающие меры, которые можно использовать для лечения ревматических заболеваний (включая фибромиалгию)? Вы можете прочитать больше об этих восьми мерах в статье ниже.

Les også: - 8 естественных противовоспалительных мер против ревматизма

6. Предотвращение вспышек фибромиалгии

Ключ к предотвращению вспышек заключается в знании их триггеров и предотвращении эмоционального и физического стресса. Некоторые люди находят умиротворение в тихом сеансе в бассейне с горячей водой, а другие лучше всего наслаждаются чашкой горячего чая в уголке софы. Мы разные.

Мы рекомендуем следующие меры для предотвращения острых эпизодов обострения:

• Удалить негативную энергию из своей жизни

• Делай то, что тебе нравится

• Составьте график ваших триггеров

• Поговорите со своими друзьями и семьей о вашем состоянии

• Будьте открыты о своих потребностях

Не блокируйте свои чувства внутри и не бойтесь говорить о том, что ваша болезнь делает с вами - это не значит «жаловаться», когда вы сообщаете о своей боли семье и знакомым, чтобы они могли принять во внимание и высказать суждение о том, почему у вас может быть мало энергии в этот день или вы не полностью себя.

Вы стоите не меньше других - никогда не позволяйте никому обрушиваться на вас и заставлять вас верить во что-то еще.

Вас беспокоит боль в руках и плечах? Эти шесть упражнений помогут вам поддерживать кровообращение в руках и плечах в течение дня.

Les også: 6 упражнений против значительного остеоартрита плеча

Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к этой группе и делитесь информацией дальше!

Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости» (нажмите здесь) последние новости о научных исследованиях и публикации в СМИ о ревматических и хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

Следуйте за нами на YouTube для бесплатных знаний и упражнений здоровья

ВИДЕО: Упражнения для ревматистов и больных фибромиалгией

Не стесняйтесь подписаться на нашем канале (нажмите здесь) - и следите за нашей страницей в FB, чтобы получать ежедневные советы по здоровью и программы упражнений.

Мы искренне надеемся, что эта статья поможет вам в борьбе с хронической болью. Если вы тоже увлечены этим, то мы надеемся, что вы решите присоединиться к нашей семье в социальных сетях и поделиться этой статьей дальше.

Не стесняйтесь поделиться в социальных сетях для лучшего понимания хронической боли

Опять же, мы хотим попросите приятно поделиться этой статьей в социальных сетях или через ваш блог (пожалуйста, ссылку прямо на статью). Понимание, общие знания и повышенное внимание - это первые шаги к улучшению повседневной жизни людей с диагнозом хронической боли.

Рекомендации о том, как вы можете помочь бороться с хронической болью: 

Вариант А: Поделиться прямо в FB - скопируйте адрес веб-сайта и вставьте его на свою страницу facebook или в соответствующую группу facebook, членом которой вы являетесь. Или нажмите кнопку "ПОДЕЛИТЬСЯ" ниже поделиться постом дальше на своем фейсбуке.

Нажмите это, чтобы поделиться дальше. Большое спасибо всем, кто способствует более глубокому пониманию фибромиалгии.

Вариант Б: Ссылка прямо на статью в вашем блоге или на сайте.

Вариант С: Следуй и равняйся Наша страница в Facebook (нажмите здесь, если хотите) и Наш канал на YouTube (нажмите здесь, чтобы увидеть больше бесплатных видео!)

а также не забудьте оставить звездный рейтинг, если статья вам понравилась:

Следующая страница: - Это вы должны знать об остеоартрозе в ваших руках

Нажмите на картинку выше перейти к следующей странице.

Рекомендуемая самостоятельная помощь при этом диагнозе

Сжатие шума (например, компрессионные носки, которые способствуют усилению кровообращения в воспаленных мышцах)

Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)