Как помочь упражнениям в бассейне с горячей водой против фибромиалгии
Последнее обновление: 03 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение
Как помочь упражнениям в бассейне с горячей водой против фибромиалгии
Фибромиалгия - это хроническое болевое расстройство, затрудняющее выполнение упражнений. Знаете ли вы, что многие люди с фибромиалгией получают хороший эффект от занятий в бассейне с горячей водой? Причин для этого много - и мы рассмотрим их более подробно в этой статье.
Глубокие и сильные боли в мышцах и суставах часто являются частью повседневной жизни людей с фибромиалгией. Вот почему мы сосредоточились на разработке мер и методов лечения, которые могут способствовать облегчению боли. Не стесняйтесь комментировать, если у вас есть более хороший вклад.
Как уже упоминалось, это группа пациентов с хронической болью в повседневной жизни - и им нужна помощь. Мы боремся за эту группу людей, а также людей с другими диагнозами хронической боли, чтобы у них были лучшие возможности для лечения и обследования. Поставьте нам лайк на нашей странице FB og наш канал на YouTube в социальных сетях, чтобы присоединиться к нам в борьбе за улучшение повседневной жизни тысяч людей.
В этой статье мы рассматриваем упражнения в бассейне с горячей водой как естественное болеутоляющее от фибромиалгии и почему они имеют хороший эффект для людей с хроническими болевыми расстройствами и ревматизмом. В нижней части статьи вы также можете прочитать комментарии других читателей, а также посмотреть видео с упражнениями, адаптированными для людей с фибромиалгией.
Упражнения в бассейне с горячей водой приносят много пользы для здоровья - включая эти восемь:
1. Индивидуальные тренировки в нежной обстановке
Вода обладает бодрящим эффектом, что облегчает выполнение упражнений для бедер и тому подобное, без чрезмерной нагрузки на мышцы и суставы. Когда мы тренируемся в бассейне с горячей водой, мы уменьшаем вероятность травм и «ошибок», которые могут возникнуть при более традиционных формах тренировок.
Тренировки в бассейне с горячей водой, такие как йога и пилатес, - это мягкое упражнение, которое особенно подходит для людей с более сильными вариантами фибромиалгии и ревматизма мягких тканей. Это отличная арена для постепенного наращивания мышечной способности, чтобы она могла выдерживать все больше и больше по мере того, как вы становитесь сильнее.
Слишком много людей страдают от хронической боли, которая разрушает повседневную жизнь - поэтому мы рекомендуем вам Поделитесь этой статьей в социальных сетях, Не стесняйтесь любить нашу страницу Facebook и скажите: «Да, больше исследований по фибромиалгии». Таким образом, можно сделать симптомы, связанные с этим диагнозом, более заметными и обеспечить серьезное отношение к большему количеству людей и, таким образом, получить необходимую им помощь. Мы также надеемся, что такое повышенное внимание может привести к увеличению финансирования исследований по новым методам оценки и лечения.
Les også: - Возможно, исследователи нашли причину «фиброзного тумана»!
2. Горячая вода усиливает кровообращение
Суставы, нервы и мышцы нуждаются в питании - и получают это через кровообращение. Физические упражнения и физические упражнения имеют общую способность увеличить циркуляцию крови по всему телу. Занимаясь в бассейне с горячей водой, многие люди с ревматизмом и фибромиалгией сообщают, что этот эффект усиливается и что они испытывают, что кровообращение проникает глубже в ноющие мышечные волокна, сухожилия и жесткие суставы.
Тепло в воде способствует открытию кровеносных сосудов и более свободному течению кровообращения, чем в более ограниченные годы. При хронических болевых расстройствах у человека часто бывает усталая тенденция «напрягаться» - даже когда в этом нет необходимости, и именно благодаря растворению в этих глубоких мышечных узлах тренировки в бассейне с горячей водой вступают в свои права.
Les også: - Исследователи считают, что эти два белка могут диагностировать фибромиалгию
3. Уменьшает стресс и беспокойство
Документально подтверждено, что у людей с фибромиалгией более высокая частота «нервных шумов». Это означает, что мышцы, сухожилия, соединительная ткань, нервы и даже мозг находятся под высоким напряжением в течение большей части дня. Поэтому получение спокойствия и обучение методам снижения таких нервных шумов, стресса и тревоги становится особенно важным для человека с таким диагнозом хронической боли.
Теплая вода часто действует успокаивающе, когда она возникает из-за горячих потоков в бассейне. Также легче избавиться от стресса и суеты, когда вы находитесь в правильной стихии, а именно в бассейне с горячей водой.
Другими мерами, которые могут помочь уменьшить стресс в повседневной жизни и способствовать увеличению энергии, являются индивидуальная диета со здоровой энергетической основой, грант Q10, медитация, а также физическая обработка суставов и мышц. Они показали, что вместе (или самостоятельно) они могут способствовать увеличению энергии в повседневной жизни. Может быть, вы можете посвятить 15 минут медитации после окончания рабочего дня, например?
Les også: - Отчет об исследовании: это лучшая диета при фибромиалгии
Нажмите на изображение или ссылку выше, чтобы узнать больше о правильной диете, адаптированной для людей с фиброзом.
4. Улучшает качество сна
На вас влияют проблемы со сном? Тогда вы не одиноки. Люди с хронической болью очень часто испытывают трудности с засыпанием и часто просыпаются по ночам из-за боли.
Занятия в бассейне с горячей водой могут привести к улучшению качества сна и облегчению сна. Поведение тренировок в бассейне с горячей водой состоит из нескольких факторов, но некоторые из наиболее важных заключаются в том, что они снижают мышечное напряжение, нервные шумы в головном мозге и, таким образом, снижают общую сверхактивную электрическую активность в организме людей с фибромиалгией.
Существуют лекарства, которые притупляют боль и помогают уснуть, но, к сожалению, многие из них имеют длинный список побочных эффектов. Поэтому важно, чтобы вы также хорошо владели собственным лечением в виде прогулок в лесу, тренировок в бассейне с горячей водой, а также использования лечения триггерных точек при болях в мышцах и плавании.
Les også: Самостоятельные меры против тумана фибромиалгии
5. Низкая нагрузка на больные суставы
Многие люди с фибромиалгией обнаруживают, что упражнения высокой интенсивности (например, бег на твердых поверхностях) могут вызвать ухудшение симптомов фибромиалгии. При фибромиалгии такие реакции становятся значительно сильнее, чем у многих других, из-за повышенной чувствительности иммунной системы организма и вегетативной нервной системы.
Тренировка в бассейне с горячей водой проводится в воде, а это значит, что тренировка имеет низкую нагрузку на ваши мышцы и суставы. Высокая нагрузка на суставы во многих случаях может привести к воспалительным реакциям у людей с фибромиалгией и гиперчувствительностью, что, в свою очередь, приводит к боли в суставах и связанным с ними мышечным заболеваниям.
Поэтому упражнения в горячей воде особенно подходят для ревматиков и тех, кто страдает хронической болью.
Les også: Это вы должны знать о фибромиалгии
6. Увеличивает подвижность мышц и суставов
Напряженные мышцы спины и шеи? Упражнения в бассейне с горячей водой являются отличным способом повысить подвижность позвоночника и шеи, а также способствуют большей подвижности мышечных волокон.
Это теплая вода и мягкие упражнения, которые чрезвычайно эффективны, когда дело доходит до улучшения движения шеи и спины. Именно поэтому эта форма упражнений подходит для облегчения симптомов и улучшения функций.
Если у вас есть вопросы относительно методов лечения и оценки фибромиалгии, мы рекомендуем вам присоединиться к вашей местной ассоциации ревматистов, присоединиться к группе поддержки в Интернете (мы рекомендуем группу facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: новости, единство и исследования«) И будьте открыты с теми, кто вас окружает, что иногда у вас возникают трудности и что это может временно выходить за рамки вашей личности.
7. Способствует улучшению здоровья сердца
Когда вы регулярно испытываете сильную боль, может быть трудно получить достаточную активность - и это может негативно сказаться на здоровье вашего сердца. В бассейне с горячей водой вы можете тренироваться относительно интенсивно и повышать частоту сердечных сокращений, не испытывая при этом неприятного потения.
Упражнения в бассейне с горячей водой - это мягкая форма кардиоупражнений, которая способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Это помогает снизить вероятность сердечных заболеваний, таких как сердечный приступ и образование тромбов.
8. Вы встречаете друзей, которые понимают вас и ваши страдания
Тренировки в бассейне с горячей водой всегда проходят в группах - часто от 20 до 30 человек. С таким количеством людей, страдающих одним и тем же расстройством, вы хорошо понимаете, каково быть в такой болезненной ситуации, как та, в которой вы находитесь. Может быть, вы встретите будущего хорошего друга на тренировке тоже?
Les også: 7 советов, как справиться с фибромиалгией
Больше информации? Присоединяйтесь к этой группе!
Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости»(Нажмите здесь) для получения последних новостей о научных исследованиях и публикациях в СМИ о хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.
Мы также очень ценим, если вы хотите подписаться бесплатно на наш канал Youtube (нажмите здесь), Там вы найдете ряд хороших программ упражнений, адаптированных к ревматизму, а также видео по науке о здоровье.
ВИДЕО: Упражнения для ревматистов и больных фибромиалгией
Не стесняйтесь подписаться на нашем канале - и следите за нашей страницей в FB, чтобы получать ежедневные советы по здоровью и программы упражнений.
Мы очень надеемся, что эта статья поможет вам в борьбе с фибромиалгией и хронической болью.
Не стесняйтесь поделиться в социальных сетях
Опять же, мы хотим попросите приятно поделиться этой статьей в социальных сетях или через ваш блог (не стесняйтесь давать ссылку прямо на статью). Понимание и повышенное внимание - это первый шаг к лучшей повседневной жизни для людей с фибромиалгией.
Фибромиалгия - это диагноз хронической боли, который может быть чрезвычайно разрушительным для человека. Диагноз может привести к снижению энергии, ежедневной боли и повседневным проблемам, которые намного превосходят то, что беспокоит Кари и Олу Нордманн. Мы убедительно просим вас поставить лайк и поделиться этим для повышения внимания и проведения дополнительных исследований по лечению фибромиалгии. Большое спасибо всем, кто любит и делится - может быть, однажды мы сможем вместе найти лекарство?
предложения:
Вариант A: Поделиться прямо в FB - скопируйте адрес веб-сайта и вставьте его на свою страницу facebook или в соответствующую группу facebook, участником которой вы являетесь. Или нажмите кнопку «ПОДЕЛИТЬСЯ» ниже, чтобы поделиться публикацией на своем фейсбуке.
(Нажмите здесь, чтобы поделиться)
Большое спасибо всем, кто помогает продвинуться в понимании фибромиалгии и диагнозов хронической боли.
Вариант Б: ссылка непосредственно на статью в вашем блоге.
Вариант C: следовать и равны Наша страница в Facebook (нажмите здесь, если хотите)
источники:
PubMed
Следующая страница: - Исследования: это лучшая диета при фибромиалгии
Нажмите на картинку выше перейти к следующей странице.
Следите за Vondt.net на YOUTUBE
(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)
Следите за Vondt.net на FACEBOOK
(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)
Оставьте ответ
Хотите присоединиться к обсуждению?Не стесняйтесь вносить свой вклад!