7 известных триггеров фибромиалгии: они могут усугубить ваши симптомы и боль

Вспышки фибромиалгии - это названия периодов, когда ваша боль внезапно усиливается. Эти обостренные периоды часто начинаются с так называемого триггеры.

Здесь вы узнаете больше о семи возможных причинах и триггерах, которые могут начаться вспышки фибромиалгии и усугубить ваши симптомы.

- Фибромиалгия - сложный диагноз

Фибромиалгия может выходить далеко за рамки повседневной жизни и качества жизни — даже без обострений. Но когда начинается обострение, эти симптомы и боль могут почти удвоиться за ночь. Не очень хорошо. Вот почему важно, чтобы вы больше узнали о возможных триггерах - и не в последнюю очередь о том, что вы можете сделать, чтобы их предотвратить. Мы боремся за людей с другими диагнозами хронической боли и заболеваниями, чтобы у них были лучшие возможности для лечения и обследования - с чем, к сожалению, не все согласны., Поделитесь статьей, как мы на нашей странице FB og наш канал на YouTube в социальных сетях, чтобы присоединиться к нам в борьбе за лучшую повседневную жизнь для людей с хронической болью.

- В наших междисциплинарных отделениях в Vondtklinikkene в Осло (Ламбертсетер) и Викен (Эйдсволл Саунд og Рохольт) наши клиницисты обладают уникально высокой профессиональной компетенцией в области оценки, лечения и реабилитационного обучения хронической боли. Кликайте по ссылкам или ее чтобы узнать больше о наших отделах.

В этой статье рассматриваются семь распространенных триггеров и причин боли при фибромиалгии и ухудшения ваших симптомов. – некоторые из них могут вас удивить. В нижней части статьи вы также можете прочитать комментарии других читателей и получить полезные советы.

Вам что-то интересно или вы хотите больше таких профессиональных заправок? Следуйте за нами на нашей странице в Facebook «Vondt.net - Мы снимаем вашу боль«или Наш канал на Youtube (открывается по новой ссылке) для ежедневных полезных советов и полезной информации о здоровье.

1. Эмоциональный и физический стресс

Возможно, это один из наименее удивительных триггеров и причин ухудшения симптомов фибромиалгии. Стресс проявляется во многих формах и формах — от эмоциональных проблем, психических эпизодов до физического стресса. Мы также знаем, что при фибромиалгии у нас гиперчувствительная нервная система, которая очень сильно реагирует на такие стрессы.

Общие причины стресса, которые могут вызвать вспышку фибромиалгии:

• Смерти в семье

• Эмоциональные проблемы (низкая самооценка, беспокойство и депрессия)

• Переезд в новую резиденцию

• Потерять работу

• взломов

• Экономические проблемы

У нас больше фибромиалгии нерва шум (одна из причин фиброзного тумана), чем другие. Это означает, что у нас есть несколько электрических сигналов в нашем теле и что у нас нет определенных демпфирующих механизмов в нашем мозге. Ученые считают, что если лучше понять эту гиперчувствительность, можно найти лекарство. Йога, растяжка и двигательные упражнения могут быть хорошим способом избавиться от умственного и физического стресса, желательно перед сном. В статье ниже вы можете увидеть программу тренировок, которая покажет вам пять тихих упражнений.

Читать подробнее: - 5 упражнений для людей с фибромиалгией

Нажмите здесь, чтобы узнать больше об этих двигательных упражнениях, или посмотрите видео ниже (ВИДЕО).

Совет: Меры по расслаблению при обострении, связанном со стрессом

Хороший совет: - Используйте коврик для акупрессуры для расслабления

Многие из наших пациентов спрашивают нас о том, как они могут лучше контролировать свою боль. Для пациентов с фибромиалгией мы часто подчеркиваем меры релаксации, такие как использование акупрессура мат (нажмите здесь, чтобы узнать об этом подробнее — ссылка откроется в новом окне читалки). Мы рекомендуем регулярное использование и, желательно, ежедневно, если вы чувствуете, что это приносит пользу. Когда вы привыкнете к использованию коврика, вы также можете увеличить продолжительность того, как долго вы лежите на нем.

Другие рекомендуемые самостоятельные меры при хронической и ревматической боли

• Сжатие шума (например, компрессионные носки, которые способствуют усилению кровообращения в болезненных мышцах или специально адаптированные компрессионные перчатки og носки против ревматических симптомов в руках и ногах)

Щелкните изображение, чтобы узнать больше о компрессионных перчатках.

• Съемники пальцев ног (несколько типов ревматизма могут вызвать искривление пальцев ног - например, молоткообразные пальцы или вальгусная деформация большого пальца стопы (искривление большого пальца стопы) - съемники пальцев стопы могут помочь в этом)
• Мини-ленты (многие, страдающие ревматической и хронической болью, считают, что с нестандартными резинками легче тренироваться)
• Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)
• Крем с арникой или кондиционер (некоторые считают, что это может облегчить боль)

ВИДЕО: 5 двигательных упражнений для людей с фибромиалгией

Спокойная и контролируемая одежда и упражнения могут помочь вам уменьшить физическое и психическое напряжение в вашем теле. В видео ниже вы можете увидеть программу упражнений с пятью различными упражнениями, которые помогут вам уменьшить стресс.

Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube (нажмите здесь) для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

2. плохой сон

Мы с фибромиалгией часто страдаем от плохого сна и снижения качества сна. Среди прочего, это означает, что мы часто просыпаемся утром и чувствуем себя измотанными в теле. Фибромиалгия предотвращает глубокий сон и помогает нам легче спать (когда мы вообще засыпаем).

Проблема в том, что сон - это способ организма обрабатывать и ослаблять психическое и эмоциональное напряжение. Когда мы спим, мозг моет посуду и очищает все наши переживания и эмоциональные впечатления. Недостаток качества сна выходит за рамки этого процесса, что, в свою очередь, может способствовать ухудшению боли при фибромиалгии.

Слишком много людей страдают от хронической боли и болезней, которые разрушают повседневную жизнь - поэтому мы рекомендуем вам Поделитесь этой статьей в социальных сетях, Не стесняйтесь любить нашу страницу Facebook og канал YouTube (нажмите здесь) и сказать: «Да, чтобы больше исследований по хронической боли диагнозы».

Таким образом, можно сделать симптомы, связанные с этим диагнозом, более заметными и обеспечить серьезное отношение к большему количеству людей и, таким образом, получить необходимую им помощь. Мы также надеемся, что такое повышенное внимание может привести к увеличению финансирования исследований по новым методам оценки и лечения.

Les også: Фибромиалгия и боль по утрам: страдаете ли вы от плохого сна?

Здесь вы можете прочитать больше о пяти распространенных утренних симптомах у пациентов с фибромиалгией.

3. Изменения погоды и температурная чувствительность

Нет мифа о том, что ревматологи испытывают ухудшение симптомов при изменении погоды - это факт, подтвержденный исследованиями.(1). В частности, барометрическое давление (давление воздуха) было решающим фактором при возникновении ухудшающихся симптомов. Многие также значительно лучше реагируют на солнце и теплую погоду.

Таким образом, стабильный климат лучше для нас с ревматизмом мягких тканей (фибромиалгия). Но в нашей дорогой Норвегии бывает, что у нас довольно ясные погодные сезоны и, следовательно, временами происходят серьезные погодные изменения, которые могут иметь негативный эффект в виде большего количества симптомов и боли при фибромиалгии.

В частности, часто сообщается об ухудшении состояния шеи и плеч при ревматических изменениях при таких погодных изменениях. Что, помимо прочего, приводит к тому, что мы называем напряжение шеи. Вы можете прочитать больше об этом диагнозе в статье для гостей из центра хиропрактики Råholt и физиотерапии в статье ниже.

Les også: - Это вы должны знать о разговорах о стрессе

Ссылка открывается в новом окне.

4. Делать слишком много в хорошие дни

Мы знаем, как это бывает, но все же часто попадаем в одну и ту же ловушку - а именно сжигать слишком много пороха, когда чувствуем себя немного лучше. Любой человек с диагнозом хронической боли может признать, что он невероятно восхитителен, когда боль внезапно немного исчезает. Но что мы будем делать тогда? Сжигание слишком большого количества порошка!

Работа по дому, дела или общественные встречи - мы устали позволять нечистой совести взять верх. «Мне просто нужно привести дом в порядок» или «Гунда и Фриде хотели бы встретиться со мной сегодня в кафе» - так что мы бросаемся в это дело. Единственная проблема в том, что энергоемкость часто улучшается только временно - и БАХ, тогда мы идем на ура.

Один из способов увеличить эту энергоемкость - более правильно питаться и адаптироваться к вашему собственному диагнозу. «Диета при фибромиалгии» следует национальным диетическим рекомендациям и рекомендациям. Вы можете прочитать больше об этом в статье ниже.

Les også: - Отчет об исследовании: это лучшая диета при фибромиалгии

Нажмите на изображение или ссылку выше, чтобы узнать больше о правильной диете, адаптированной для людей с фиброзом.

5. Менструальный цикл и гормональные изменения

Гормональные изменения также часто тесно связаны с ухудшением боли и симптомов фибромиалгии. Один не совсем уверен, почему это особенно плохо для людей с ревматизмом мягких тканей - но это связано с повышенной чувствительностью нервной системы организма.

Обострение может также наблюдаться из-за гормональных изменений, о чем свидетельствуют:

• беременность

• менопауза

• половая зрелость

В некоторых научных исследованиях также отмечалось, что при фибромиалгии у нас часто наблюдается более низкий уровень гормонов дофамина и серотонина. Таким образом, можно видеть, что гормоны играют относительно неизвестную роль в ревматизме мягких тканей на сегодняшний день, что требует дальнейшего изучения.

Знание естественных противовоспалительных мер действительно может помочь при ревматических заболеваниях. Ниже вы можете прочитать больше о восьми естественных противовоспалительных мерах.

Les også: - 8 естественных противовоспалительных мер против ревматизма

6. Болезнь и фибромиалгия

Болезни, такие как простуда и грипп, могут усилить боль при фибромиалгии. Это связано с тем, что у ревматологов мягких тканей тело и мозг постоянно работают над регулированием и контролем болевых сигналов. - и что дополнительные задачи, такие как вирус гриппа, могут привести к перегрузке.

Когда у нас есть другое заболевание в организме - в дополнение к ревматизму мягких тканей - организм должен делегировать свои задачи. В результате, есть меньше ресурсов, чтобы помочь частично контролировать фибромиалгию, и внезапно мы знаем, что симптомы и боль объявляют их (ухудшение) прибытия.

Мы, страдающие фибромиалгией, хорошо знакомы с классическим воздействием гриппа на мышцы, суставы и мягкие ткани - в конце концов, мы живем с ним каждый божий день. Но тогда именно с этим несколько государств могут складываться друг на друга и усиливать друг друга. Именно так ревматисты мягких тканей получают грипп.

Les også: 7 типов боли при фибромиалгии [Великий путеводитель по различным типам боли]

Щелкните правой кнопкой мыши и «открыть в новом окне», если вы хотите продолжить чтение этой статьи после этого.

7. Травмы, травмы и операции

Фибромиалгия вызывает гиперчувствительность мягких тканей и нервной системы. Именно из-за этого внешняя травма (чрезмерная нагрузка, скручивание колена) или операция (например, артроскопия плеча или протезирование бедра) могут привести к ухудшению ваших симптомов. Вы можете сравнить это с чрезмерной реакцией вашего тела, которая вызывает боль.

Таким образом, гиперчувствительность приводит к недостаточной регуляции болевых сигналов и сенсорных впечатлений в нашем мозгу. Таким образом, более масштабное вмешательство, такое как операция на бедре, может привести к появлению болевых сигналов в потолке из-за повреждения ткани, образовавшегося при такой хирургической операции.

Это означает, что в дополнение к восстановлению после тяжелой операции, мы также учитываем, что это может вызвать серьезное ухудшение боли при фибромиалгии. Не хорошо! Физическое лечение и специальные тренировки являются ключом к снижению вероятности таких приступов боли после операции.

Les også: 7 способов LDN могут помочь против фибромиалгии

Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к этой группе и делитесь информацией дальше!

Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости» (нажмите здесь) последние новости о научных исследованиях и публикации в СМИ о ревматических и хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

Следуйте за нами на YouTube для бесплатных знаний и упражнений здоровья

ВИДЕО: Упражнения для ревматистов и больных фибромиалгией

Не стесняйтесь подписаться на нашем канале (нажмите здесь) - и следите за нашей страницей в FB, чтобы получать ежедневные советы по здоровью и программы упражнений.

Мы искренне надеемся, что эта статья поможет вам в борьбе с хронической болью. Если это то, чем вы также увлечены, то мы надеемся, что вы решите присоединиться к нашей семье в социальных сетях и поделиться статьей дальше.

Не стесняйтесь поделиться в социальных сетях для лучшего понимания хронической боли

Опять же, мы хотим попросите приятно поделиться этой статьей в социальных сетях или через ваш блог(пожалуйста, ссылку прямо на статью). Понимание, общие знания и повышенное внимание - это первые шаги к улучшению повседневной жизни людей с диагнозом хронической боли.

Рекомендации о том, как вы можете помочь бороться с хронической болью: 

Вариант А: Поделиться прямо в FB - скопируйте адрес веб-сайта и вставьте его на свою страницу facebook или в соответствующую группу facebook, членом которой вы являетесь. Или нажмите кнопку "ПОДЕЛИТЬСЯ" ниже поделиться постом дальше на своем фейсбуке.

Нажмите это, чтобы поделиться дальше. Большое спасибо всем, кто способствует более глубокому пониманию фибромиалгии.

Вариант Б: Ссылка прямо на статью в вашем блоге или на сайте.

Вариант С: Следуй и равняйся Наша страница в Facebook (нажмите здесь, если хотите) и Наш канал на YouTube (нажмите здесь, чтобы увидеть больше бесплатных видео!)

а также не забудьте оставить звездный рейтинг, если статья вам понравилась:

Вопросы? Или вы хотите записаться на прием в одну из наших дочерних клиник?

Мы предлагаем современные методы оценки, лечения и реабилитации при хронической боли.

Не стесняйтесь обращаться к нам через один из наши специализированные клиники (обзор клиники откроется в новом окне) или на наша страница в фейсбуке (Vondtklinikkene — Здоровье и физические упражнения), если у вас есть какие-либо вопросы. Для назначений у нас есть круглосуточная онлайн-запись в различных клиниках, чтобы вы могли найти время консультации, которое подходит вам лучше всего. Вы также можете позвонить нам в часы работы клиники. У нас есть междисциплинарные отделы в Осло (включая Ламбертсетер) и Викен (Рохольт og Эйдсволл). Наши опытные терапевты с нетерпением ждут вашего ответа.

Следующая страница: - Фибромиалгия и боль по утрам [что вам следует знать]

Нажмите на картинку выше перейти к следующей странице.

Рекомендуемая самостоятельная помощь при этом диагнозе

Сжатие шума (например, компрессионные носки, которые способствуют усилению кровообращения в воспаленных мышцах)

Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов)