Статьи о фибромиалгии

Фибромиалгия - это хронический болевой синдром, который обычно является основой для ряда различных симптомов и клинических признаков. Здесь вы можете узнать больше о различных статьях, которые мы написали о хроническом болевом расстройстве фибромиалгии, и не в последнюю очередь о том, какие виды лечения и самолечения доступны для этого диагноза.

 

Фибромиалгия также известна как ревматизм мягких тканей. Состояние может включать такие симптомы, как хроническая боль в мышцах и суставах, усталость и депрессия.

5 двигательных упражнений для людей с фибромиалгией

5 двигательных упражнений для людей с фибромиалгией

Фибромиалгия - это диагноз хронической боли, характеризующийся ригидностью и болью в мышцах и суставах. Вот пять двигательных упражнений (включая ВИДЕО) для людей с фибромиалгией, которые могут улучшить движение в спине и шее.

 

СОВЕТ. Прокрутите вниз, чтобы посмотреть видео с индивидуальными двигательными упражнениями для вас с фибромиалгией.

 

Фибромиалгия вызывает хронические боли в мышцах, соединительной ткани и суставах организма. Диагноз хронической боли определяется как ревматизм мягких тканей и дает пострадавшему лицу эпизоды сильной боли, нарушения подвижности, усталости, туман мозга (фиброзный туман) и проблемы со сном.

 

Жизнь с такой хронической болью затрудняет выполнение тяжелых тренировок - и поэтому повседневная жизнь может характеризоваться меньшим количеством движений. Вот почему так важно знать о двигательных упражнениях, подобных тем, которые показаны в видео ниже и в этой статье. Мы очень надеемся, что они помогут вам с движением спины.

 

Мы боремся за людей с другими диагнозами хронической боли и ревматизма, чтобы у них были лучшие возможности для лечения и обследования - с чем, к сожалению, не все согласны.. Поставьте нам лайк на нашей странице FB og наш канал на YouTube в социальных сетях, чтобы присоединиться к нам в борьбе за улучшение повседневной жизни тысяч людей.

 

Эта статья покажет вам пять мягких упражнений для людей с фибромиалгией, которые можно безопасно выполнять ежедневно. Далее в статье вы также можете прочитать комментарии других читателей, а также посмотреть видео упражнений на движение.

 



ВИДЕО: 5 двигательных упражнений для людей с фибромиалгией

Здесь вы можете увидеть само видео из пяти упражнений на движение, которые мы проходим в этой статье. Вы можете прочитать подробное описание того, как выполнять упражнения в шагах с 1 по 5 ниже.


Не стесняйтесь подписаться на нашем каналеи следуйте нашей странице в FB для ежедневных бесплатных советов по здоровью и программ упражнений, которые могут помочь вам достичь еще лучшего здоровья.

 

Совет: многие люди, страдающие фибромиалгией, считают, что очень хорошо использовать ленты для упражнений (например, сказал показано ниже или в мини-полосе) в их обучении. Это потому, что это помогает получить хорошие и контролируемые движения.

упражнения групп

Здесь вы видите коллекцию разных учебные трамваи (ссылка откроется в новом окне), который может быть полезен вам, страдающим фибромиалгией, или тем, кто считает обычные упражнения трудными из-за вашей боли.

 

1. Ландшафтное вращение бедра

Это безопасное упражнение, подходящее для всех. Упражнения - это хороший и мягкий способ поддерживать движение поясницы, бедер и таза.

 

Выполняя это упражнение ежедневно, вы также можете повысить эластичность сухожилий и связок. Движение также может стимулировать обмен жидкости в суставах, что помогает «смазывать» суставы. Поворот бедра в положении лежа можно выполнять несколько раз в день - особенно в дни, когда вы просыпаетесь от скованности в спине и тазу.

 

  1. Лягте на спину на мягкую поверхность.
  2. Аккуратно подтяните ноги к себе.
  3. Держите ноги вместе и осторожно опускайте их из стороны в сторону.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите упражнение 5-10 раз с каждой стороны.

 



 

2. Кошка (также известная как «кошка-верблюд»).

Это хорошо известное упражнение йоги. Упражнение получило свое название от кота, который часто стреляет спиной в потолок, чтобы его позвоночник оставался гибким и подвижным. Это упражнение поможет вам размягчить зону спины между лопатками и поясницей.

 

  1. Начните стоять на четвереньках на тренировочном мате.
  2. Медленно двигайте спиной к потолку. Задержитесь на 5-10 секунд.
  3. Затем опустите спину полностью вниз.
  4. Выполните движение с нежностью.
  5. Повторите упражнение 5-10 раз.

 

Слишком много людей страдают от хронической боли, которая разрушает повседневную жизнь - поэтому мы рекомендуем вам Поделитесь этой статьей в социальных сетяхНе стесняйтесь любить нашу страницу Facebook и скажите: «Да, проводим больше исследований по диагностике хронической боли». Таким образом, можно сделать симптомы, связанные с этим диагнозом, более заметными и обеспечить серьезное отношение к большему количеству людей и, таким образом, получить необходимую им помощь.

 

Мы также надеемся, что такое повышенное внимание может привести к увеличению финансирования исследований по новым методам оценки и лечения.

 

Les også: - 15 ранних признаков ревматизма

общий обзор - ревматический артрит

Вы страдаете от ревматизма?

 



3. Ступай к груди

Это упражнение особенно хорошо подходит для мобилизации бедер. Более гибкие и подвижные бедра также окажут прямое положительное влияние на функцию таза и движение спины.

 

Многие люди недооценивают, насколько важна подвижность бедер. Вы когда-нибудь думали, что жесткие бедра могут изменить всю вашу походку? Если ваша походка изменена отрицательно, это также может привести к большей жесткости спины и проблемам таза.

 

Важно помнить, что именно движение и активность повседневной жизни усиливают кровообращение в воспаленных мышцах, сухожилиях и жестких суставах. Питательные вещества, которые действуют как строительный материал для ремонта и поддержания напряженных мышц и дисфункциональных суставов, также транспортируются в кровоток.

 

  1. Лягте на спину на тренировочный мат.
  2. Аккуратно подтяните одну ногу к груди и сложите руки вокруг ноги.
  3. Задержитесь на 5-10 секунд.
  4. Осторожно опустите ногу, а затем поднимите другую ногу вверх.
  5. Повторите упражнение 10 раз с каждой стороны.

 

Мы особенно любим тренироваться в бассейне с горячей водой как форма упражнений для пациентов с ревматизмом и хронической болью. Это мягкое упражнение в горячей воде часто облегчает участие этой группы пациентов в упражнении.

 

Les også: - Как помогают упражнения в бассейне с горячей водой при фибромиалгии

Вот как тренировка в бассейне с горячей водой помогает при фибромиалгии 2



4. Задняя мобилизация в боковой опоре

Люди с фибромиалгией часто испытывают боли в спине и области таза. Именно поэтому это упражнение так важно для расслабления мышц спины и стимулирования увеличения движения спины.

 

  1. Лягте на бок тренировочного мата, сложив верхнюю часть ноги над другой.
  2. Руки вытянуты перед собой.
  3. Затем позвольте одной руке обвести вас взад и вперед так, чтобы ваша спина повернулась.
  4. Повторите упражнение 10 раз с каждой стороны.
  5. Упражнение можно повторять несколько раз в день.

 

Les også: - Отчет об исследовании: это лучшая диета при фибромиалгии

фибромиалгид диета2 700px

Нажмите на изображение или ссылку выше, чтобы узнать больше о правильной диете, адаптированной для людей с фиброзом.

 



5. Выдвижение спины (кобра)

Пятое и последнее упражнение также называется кобра - из-за способности змеи-кобры вытягиваться и стоять прямо, если она чувствует угрозу. Упражнение стимулирует усиление кровообращения в пояснице и тазу.

 

  1. Лягте на живот на тренировочный мат.
  2. Поддержите руки и осторожно поднимите верхнюю часть тела с коврика.
  3. Задержитесь в этом положении примерно на 10 секунд.
  4. Осторожно снова опуститесь на коврик.
  5. Не забудьте выполнять упражнение осторожно.
  6. Повторите упражнение более 5-10 повторений.
  7. Упражнение можно повторять несколько раз в день.

 

Имбирь можно рекомендовать всем, кто страдает ревматическими заболеваниями суставов - также известно, что у этого корня есть один множество других положительных преимуществ для здоровья. Это потому, что имбирь обладает сильным противовоспалительным действием. Многие люди с остеоартрозом пьют имбирь как чай. - а затем желательно до 3 раз в день в периоды, когда воспаление в суставах очень сильное. По ссылке ниже вы можете найти несколько различных рецептов.

 

Les også: - 8 невероятных преимуществ употребления имбиря для здоровья

Имбирь 2

 



Многие люди с хронической болью также страдают от остеоартрита (остеоартрита) в бедрах и коленях. В статье ниже вы можете прочитать больше о различных фазах остеоартрита коленных суставов и о том, как развивается состояние.

 

Les også: - 5 стадий остеоартроза коленного сустава

5 стадий остеоартроза

 

Рекомендуемая самопомощь при ревматической и хронической боли

Мягкие компрессионные перчатки - Photo Medipaq

Щелкните изображение, чтобы узнать больше о компрессионных перчатках.

  • Съемники пальцев ног (несколько типов ревматизма могут вызвать искривление пальцев ног - например, молоткообразные пальцы или вальгусная деформация большого пальца стопы (искривление большого пальца стопы) - съемники пальцев стопы могут помочь в этом)
  • Мини-ленты (многие, страдающие ревматической и хронической болью, считают, что с нестандартными резинками легче тренироваться)
  • Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)
  • Крем с арникой или кондиционер (многие люди сообщают о некотором облегчении боли, если они используют, например, крем с арникой или кондиционер)

- Многие люди используют крем с арникой от боли из-за жесткости суставов и боли в мышцах. Нажмите на изображение выше, чтобы узнать больше о том, как арникакрем может помочь немного облегчить вашу болевую ситуацию.

 

На видео ниже показан пример упражнений при остеоартрозе бедер. Как видите, эти упражнения также нежны и нежны.

 

ВИДЕО: 7 упражнений против остеоартрита бедра (Нажмите ниже, чтобы начать видео)

Не стесняйтесь подписаться на нашем каналеи следуйте нашей странице в FB для ежедневных бесплатных советов по здоровью и программ упражнений, которые могут помочь вам достичь еще лучшего здоровья.

 



 

Больше информации? Присоединяйтесь к этой группе!

Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости»(Нажмите здесь) для получения последних новостей о научных исследованиях и публикациях в СМИ о ревматических и хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

 

ВИДЕО: Упражнения для ревматистов и больных фибромиалгией

Не стесняйтесь подписаться на нашем канале - и следите за нашей страницей в FB, чтобы получать ежедневные советы по здоровью и программы упражнений.

 

Мы искренне надеемся, что эта статья поможет вам в борьбе с ревматическими заболеваниями и хроническими болями.

 

Не стесняйтесь поделиться в социальных сетях

Опять же, мы хотим попросите приятно поделиться этой статьей в социальных сетях или через ваш блог (не стесняйтесь давать ссылку прямо на статью). Понимание и повышенное внимание - это первый шаг к улучшению повседневной жизни людей с хронической болью.

 



предложения: 

Вариант A: Поделиться прямо в FB - скопируйте адрес веб-сайта и вставьте его на свою страницу facebook или в соответствующую группу facebook, участником которой вы являетесь. Или нажмите кнопку «ПОДЕЛИТЬСЯ» ниже, чтобы поделиться публикацией на своем фейсбуке.

 

Нажмите эту кнопку, чтобы поделиться дальше. Большое спасибо всем, кто помогает улучшить понимание диагнозов хронической боли!

 

Вариант Б: ссылка непосредственно на статью в вашем блоге.

Вариант C: следовать и равны Наша страница в Facebook (нажмите здесь, если хотите) и Наш канал на YouTube (нажмите здесь, чтобы увидеть больше бесплатных видео!)

 

а также не забудьте оставить звездный рейтинг, если статья вам понравилась:

Вам понравилась наша статья? Оставить звездный рейтинг

 



 

источники:

PubMed

 

Следующая страница: - Это вы должны знать об остеоартрозе в ваших руках

остеоартроз рук

Нажмите на картинку выше перейти к следующей странице.

 

Рекомендуемая самостоятельная помощь при этом диагнозе

Сжатие шума (например, компрессионные носки, которые способствуют усилению кровообращения в воспаленных мышцах)

Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)

 

Логотип Youtube маленькийСледите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

логотип Facebook маленькийСледите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

5 способов фибромиалгии влияет на женщин сильнее, чем мужчины

5 способов фибромиалгии влияет на женщин сильнее, чем мужчины

фибромиалгии - диагноз хронической ревматической боли в мягких тканях. Фибромиалгия поражает женщин чаще, чем мужчин, и также документально подтверждено, что у женщин симптомы ухудшаются по сравнению с мужчинами. В этой статье мы дадим вам клиническое понимание пяти задокументированных симптомов, которые иллюстрируют именно это.

 

Мы боремся за людей с другими диагнозами хронической боли и ревматизма, чтобы у них были лучшие возможности для лечения и обследования - но не все с нами согласны, Поэтому мы просим вас как мы на нашей странице FB og наш канал на YouTube в социальных сетях, чтобы присоединиться к нам в борьбе за улучшение повседневной жизни тысяч людей.

 

В этой статье мы рассмотрим пять симптомов, которые сильнее проявляются у женщин, чем у мужчин - у тех, кто страдает фибромиалгией. В нижней части статьи вы также можете прочитать комментарии других читателей, а также посмотреть видео с упражнениями, адаптированными для людей с диагнозом хронической боли и ревматическими расстройствами.

 

PS - Знаете ли вы, что многие из наших 18000 XNUMX участников нашей группы «Ревматизм и хроническая боль» сообщают о хороших эффектах натуральных противовоспалительных добавок, таких как экстракт черники og куркума?

 

 



 

1. Более интенсивная боль при фибромиалгии

выпадение шеи и боль в шее

Усиленная боль при фибромиалгии часто описывается как глубокая и болезненная боль, которая распространяется от мышц и далее в другие части тела. Многие также испытывают ноющую и лучевую боль, а также покалывание в руках и ногах.

 

По сравнению с предыдущими диагностическими критериями фибромиалгии боль должна охватывать все тело с обеих сторон и включать как верхнюю, так и нижнюю конечности. Боли имеют такой характер, что они могут приходить и уходить, и что они могут сильно различаться по своей тяжести. Эта неопределенность в отношении картины боли часто делает очень трудным для людей с фибромиалгией планировать, как должен выглядеть день.

 

Также интересно то, как женщины и мужчины испытывают боль при фибромиалгии по-разному. Представители обоих полов сообщают, что боль может быть интенсивной и сильной, но в среднем мужчины сообщают, с точки зрения исследований, более низкой интенсивности боли, чем женщины.

 

Рекомендуемая самопомощь при ревматической и хронической боли

Мягкие компрессионные перчатки - Photo Medipaq

Щелкните изображение, чтобы узнать больше о компрессионных перчатках.

  • Мини-ленты (многие, страдающие ревматической и хронической болью, считают, что с нестандартными резинками легче тренироваться)
  • Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)
  • Крем с арникой или кондиционер (многие люди сообщают о некотором облегчении боли, если они используют, например, крем с арникой или кондиционер)

- Многие люди используют крем с арникой от боли из-за жесткости суставов и боли в мышцах. Нажмите на изображение выше, чтобы узнать больше о том, как арникакрем может помочь немного облегчить вашу болевую ситуацию.

 

Les også: 7 способов LDN могут помочь против фибромиалгии

7 способов, которыми LDN может помочь против фибромиалгии



2. Более длительная боль и более болезненные мышечные точки

боль в шее 1

Женщины также имеют более распространенную боль и чувство боли по всему телу, а также более длительную продолжительность эпизодов боли. Это увеличение частоты болей среди женщин было связано с половым гормоном эстроген - который оказывает утомляющее действие, поскольку снижает болевой порог.

 

18 болезненных мышечных очков

В дополнение к обширной боли в теле, фибромиалгия также обеспечивает основу для 18 болезненных мышечных точек, которые ранее использовались для диагностики. Следовательно, это специфические участки тела, обычно мышечные прикрепления к суставам, которые вызывают сильную боль при нажатии.

 

Исследования показали, что у женщин в среднем больше болей в мышцах, чем у мужчин. Обычно еще 2-3. Также было видно, что эти мышечные точки значительно более чувствительны у женщин. Вы можете подробно прочитать о 18 ноющих мышечных точек здесь.

 

Советы по незначительной мышечной боли:

Перозин гель для мышц, Linnex тепловой крем og Tiger Balm три известных продукта, которые часто используются для воспаленных и напряженных мышц. Но не все продукты работают одинаково хорошо для всех. Хорошей идеей может быть попробовать и посмотреть, как это влияет на вашу конкретную проблему.

 

Читать подробнее: – Эти 18 очков мышц могут сказать, есть ли у вас фибромиалгия

18 ноющих мышечных точек

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о 18 мышечных точках и о том, где на теле вы их найдете.

 



 

3. Обострение боли в мочевом пузыре и кишечника

боль при аппендиците

Фибромиалгия может привести к ухудшению боли в мочевом пузыре и проблем с кишечником. Среди прочего, у женщин с фибромиалгией часто появляются ухудшающиеся симптомы раздраженный кишечник. Также было замечено, что около 12-24% женщин имеют проблемы с кишечником, то есть значительно больше, чем у мужчин, которые составляют 5-9%.

 

Диагностика раздраженного кишечника, мочевого пузыря и других заболеваний кишечника может, помимо прочего, служить основой для:

  • Боль и спазмы в нижней части живота
  • Боль при общении
  • Боль при мочеиспускании
  • Симптомы давления в мочевом пузыре
  • Более частые посещения туалетов

 

Советы по улучшению здоровья кишечника:

Попробуйте грант с пробиотики (хорошие кишечные бактерии) или лектинект. Для многих это может иметь хороший эффект, и мы также знаем, что здоровье кишечника чрезвычайно важно для того, как вы себя чувствуете в противном случае - как с точки зрения энергии, так и с точки зрения настроения.

 

Les også: Это вы должны знать о раздражении кишечника

 

Слишком много людей страдают от хронической боли, которая разрушает повседневную жизнь - поэтому мы рекомендуем вам Поделитесь этой статьей в социальных сетяхНе стесняйтесь любить нашу страницу Facebook и скажите: «Да, проводим больше исследований по диагностике хронической боли». Таким образом, можно сделать симптомы, связанные с этим диагнозом, более заметными и обеспечить серьезное отношение к большему количеству людей и, таким образом, получить необходимую им помощь. Мы также надеемся, что такое повышенное внимание может привести к увеличению финансирования исследований по новым методам оценки и лечения.

 

Les også: - 15 ранних признаков ревматизма

общий обзор - ревматический артрит

Вы страдаете от ревматизма?

 



4. Усиление менструальной боли у женщин с фибромиалгией

боль в животе

Женщины с фибромиалгией часто испытывают более сильные менструальные спазмы, чем женщины без этого хронического болевого расстройства. Эти боли могут быть легкими или чрезвычайно болезненными и разной интенсивности. В отчете об исследовании, подготовленном Национальной ассоциацией фибромиалгии, было замечено, что болезненные менструальные спазмы наблюдаются чаще, чем в контрольной группе.

 

Большинство людей с фибромиалгией - женщины. Целых 80-90 процентов из диагностированных составляют женщины. Статистика показывает, что большинство в возрасте от 40 до 55 лет. В период менопаузы также наблюдается ухудшение фибромиалгической боли, которая может служить основой для увеличения распространенности:

  • Тревога и депрессия
  • Не в духе
  • Усталость
  • Мозговый туман (волокнистый туман)
  • Эффект в организме

Организм производит на 40 процентов меньше эстрогена у женщин, переживших менопаузу. Эстроген играет центральную роль в контроле уровня серотонина в организме, который очень важен для контроля боли и настроения.

 

Les også: - Отчет об исследовании: это лучшая диета при фибромиалгии

фибромиалгид диета2 700px

Нажмите на изображение или ссылку выше, чтобы узнать больше о правильном питании, адаптированном для людей с фибромиалгией.

 



5. Увеличение случаев усталости и депрессии

Хроническая усталость

Исследования показали, что у женщин и мужчин, страдающих фибромиалгией, наблюдается повышенное количество случаев тревоги и депрессии. Опять же, женщины были замечены чаще и тяжелее, чем мужчины.

 

Неудивительно, что хроническая и широко распространенная боль вызывает меньше энергии и избытка. Как известно, этот диагноз боли часто приводит к ночной боли и ухудшению ночного сна. Недостаток сна - не ключ к выходу из депрессии и беспокойства - так что это очень неудачный порочный круг.

 

Советы по усталости и усталости:

Некоторые натуральные добавки, такие как Активный Q10 во многих случаях может способствовать более нормальному уровню энергии. Другие считают, что они могут получить больше от улучшения качества сна - например, с помощью Лектинект Мелатонин Форте или Жидкий мелатонин.

 

Упражнения и адаптированные упражнения могут помочь вам внести свой вклад в нормальное кровообращение в мышцах и суставах, и одна из форм упражнений, от которых многие люди выигрывают, - это упражнения в бассейне с горячей водой. Это индивидуальная форма упражнений, которая помогает укрепить суставы надежным и безопасным способом; и который отлично подходит для вас с фибромиалгией.

 

Вы можете прочитать больше о том, как эта форма обучения может помочь вам в статье ниже.

Les også: - Как помогают упражнения в бассейне с горячей водой при фибромиалгии

Вот как тренировка в бассейне с горячей водой помогает при фибромиалгии 2

 



Больше информации? Присоединяйтесь к этой группе!

Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости»(Нажмите здесь) для получения последних новостей о научных исследованиях и публикациях в СМИ о ревматических и хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

 

ВИДЕО: Упражнения для ревматистов и больных фибромиалгией

Не стесняйтесь подписаться на нашем канале - и следите за нашей страницей в FB, чтобы получать ежедневные советы по здоровью и программы упражнений.

 

Мы искренне надеемся, что эта статья поможет вам в борьбе с ревматическими заболеваниями и хроническими болями.

 

Не стесняйтесь поделиться в социальных сетях

Опять же, мы хотим попросите приятно поделиться этой статьей в социальных сетях или через ваш блог (не стесняйтесь давать ссылку прямо на статью). Понимание и повышенное внимание - это первый шаг к улучшению повседневной жизни людей с хронической болью.

 



предложения: 

Вариант A: Поделиться прямо в FB - скопируйте адрес веб-сайта и вставьте его на свою страницу facebook или в соответствующую группу facebook, участником которой вы являетесь. Или нажмите кнопку «ПОДЕЛИТЬСЯ» ниже, чтобы поделиться публикацией на своем фейсбуке.

 

Нажмите это, чтобы поделиться дальше. Большое спасибо всем, кто помогает улучшить понимание диагнозов хронической боли!

 

Вариант Б: ссылка непосредственно на статью в вашем блоге.

Вариант C: следовать и равны Наша страница в Facebook og Наш канал на YouTube (нажмите здесь, если хотите)

 

а также не забудьте оставить звездный рейтинг, если статья вам понравилась:

Вам понравилась наша статья? Оставить звездный рейтинг

 



 

источники:

PubMed

 

Следующая страница: - Исследования: это лучшая диета при фибромиалгии

фибромиалгид диета2 700px

Нажмите на картинку выше перейти к следующей странице.

 

Рекомендуемая самостоятельная помощь при этом диагнозе

Сжатие шума (например, компрессионные носки, которые способствуют усилению кровообращения в воспаленных мышцах)

Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)

 

Логотип Youtube маленькийСледите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

логотип Facebook маленькийСледите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)