Самостоятельные меры и самолечение против фибромиалгии

Fibromyalgia Mist: что вы можете сделать даже против Fibre Mist?

5/5 (3)

Последнее обновление: 20 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение

Fibromyalgia Mist: что вы можете сделать даже против Fibre Mist?

Ударил фиброзно и временами кажется, что в голове туманно? Также как вы знаете, о чем пытаетесь думать, но что ваш мозг затуманен? Не хватает внимания и концентрации? Это может быть туман фибромиалгии. Здесь вы найдете меры и дельные советы против этого - под руководством Марлен Ронс.

 

Но что такое фиброзный туман?

Фиброзный туман - это собирательный термин для ряда когнитивных проблем, которые могут возникнуть у пациентов с фибромиалгией. В переводе с норвежского на английский он называется фиброфог. Такие симптомы и клинические признаки фиброзного тумана могут включать:

  • Проблемы внимания
  • Путаница - дыры в памяти
  • Проблемы с произнесением словесно - например, найти правильное слово в нужное время
  • Кратковременная потеря памяти
  • Снижение концентрации

 

Ранее мои соавторы на Vondt.net писали о То, что ученые считают причиной этой фиброзной туманности. А именно нервный шум - и, как показали исследования, такой электрический нервный шум значительно выше у людей с фибромиалгией, чем у людей без этого диагноза. Щелкните ссылку выше, чтобы узнать об этом подробнее. В этой статье мы поговорим дальше о том, что вы можете сделать самостоятельно в качестве средства измерения и самолечения против волокнистого тумана.

 

Les også: - Возможно, исследователи нашли причину «фиброзного тумана»!

волокнистый туман 2

 

Вопросы или отзывы? Поставьте нам лайк на нашей странице FB og наш канал на YouTube в социальных сетях, чтобы присоединиться к нам дальше. Кроме того, не забудьте поделиться этой статьей, чтобы эта информация стала общедоступной.

 



 

Самолечение против фиброзного тумана: что вы можете сделать сами?

Глубокое дыхание

Ключом к облегчению симптомов и клинических признаков фибрилляции является снижение стресса. Это важный шаг в процессе улучшения памяти, концентрации и внимания.

 

Как улучшить память

Вот несколько полезных советов и шагов, как постепенно обострить ваши когнитивные чувства и улучшить память.

  • Быть в хорошей физической форме означает улучшение притока крови к нашему мозгу, что последовательно приводит к более эффективным нервным сигналам.
  • Ешьте регулярно, поддерживайте стабильный уровень сахара в крови.
  • Поиск психических проблем. Узнай что-то новое, сделай то, для чего ты должен использовать свою голову. Изучение нового языка, игры в слова, судоку и кроссворды - вот лишь несколько примеров.
  • Найдите свой внутренний мир. Найдите время для отдыха, время для себя. Например, попробуйте йогу, расслабление, цигун и т. Д. Многие исследования показали очень полезное влияние йоги на фиброзный туман. Это уменьшает симптомы.
  • Что-то, что вы должны помнить? Посмотрите на это, прочитайте это, понюхайте это, услышите это; Используйте все свои чувства.
  • Используйте время в ваших интересах. Учитесь со временем, не пытайтесь брать слишком много сразу! Делайте перерывы.
  • Хватит откладывать вещи до завтра. Есть ли что-то, что вам нужно помнить, чтобы сделать? Делай это, пока помнишь.
  • Внимательность; Быть в пределах досягаемости - присутствовать. Делайте небольшие упражнения в осознанности, такие как это: направьте свое внимание на то, что вы делаете, когда стоите и чистите зубы. Почувствуйте, как вы стоите, почувствуйте тепло в ванной, почувствуйте пол к своим ногам, почувствуйте воду во рту, почувствуйте зубную щетку, почувствуйте. Не думай ни о чем другом. Например, вы можете делать то же упражнение во время еды.
  • Наш мозг лучше запоминает в картинках. Если есть что вспомнить, вы можете создать картину именно этого. Помните, например, что число 3944 может быть вашего возраста и автобус, который вы используете, чтобы сесть. Соедините то, что вам нужно запомнить, с тем, что вы уже знаете.

 

Les også: - Как йога может облегчить фибромиалгию

 



Упражнение как лекарство

тренировка в бассейне с горячей водой 2

Чтобы достичь хорошей физической формы, мы должны заниматься спортом. Исследования делятся на то, дают ли фитнес или силовые тренировки наилучшие результаты для нашего мозга. Поэтому убедитесь, что разнообразие и объединить оба. Чтобы достичь хороших результатов, нам нужно тренироваться примерно два-три раза в неделю с тренировками от средней до тяжелой.

 

После длительного периода регулярных и эффективных тренировок мы видим видимые улучшения в мозге; нервные пути более плотные и объемные. Это обеспечивает больше контактов и нервных волокон в нашем мозгу, что увеличивает эффективность. Для тех из вас, кто использует упражнения как лекарство для мышц и суставов, это хорошая новость. Теперь вы тренируете и тело, и разум.

 

Рекомендуемая самопомощь при ревматической и хронической боли

Многие люди также ощущают, что боль в суставах и мышцах может отрицательно сказаться на когнитивных функциях, и именно поэтому полезно иметь доступ к некоторым хорошим продуктам самопомощи.

Мягкие компрессионные перчатки - Photo Medipaq

Щелкните изображение, чтобы узнать больше о компрессионных перчатках.

  • Мини-ленты (многие, страдающие ревматической и хронической болью, считают, что с нестандартными резинками легче тренироваться)
  • Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)
  • Крем с арникой или кондиционер (многие люди сообщают о некотором облегчении боли, если они используют, например, крем с арникой или кондиционер)

- Многие люди используют крем с арникой от боли из-за жесткости суставов и боли в мышцах. Нажмите на изображение выше, чтобы узнать больше о том, как арникакрем может помочь немного облегчить вашу болевую ситуацию.

 

вспомогательные средства

 Многие также используют кое-какие средства для борьбы с туманом.

  • Например, многие ярлыки post-it используют что-то для запоминания. Отлично, но вы должны помнить, что если вы используете слишком много, то эффект может немного исчезнуть. Затем одно важное сообщение теряется в толпе.
  • Есть ли встреча, которую нужно запомнить? Введите его на свой мобильный - с тревогой. Что-нибудь нужно делать утром? Введите напоминание утром.
  • Вы делаете списки покупок, которые вы забыли принести в магазин? Запишите на свой мобильный телефон. Это включено в любом случае.

 

Les også: 7 общих симптомов фибромиалгии у женщин

 



Климат и боль фибромиалгии

Мария Иверсен из Норвежского арктического университета написала диссертацию на тему «Климат и боль при фибромиалгии». Она пришла к следующему:

  • Влажность может влиять на кожу и стимулировать механосенсорные болевые рецепторы, что помогает усиливать боль пациентам с фибромиалгией.
  • Влажность может влиять на передачу тепла внутрь и наружу кожи. Температура может стимулировать чувствительные к температуре болевые рецепторы и быть причиной большей боли среди этих пациентов.
  • Она также говорит, что пациенты с фибромиалгией испытывают больше боли при низкой температуре и высоком атмосферном давлении.
  • Мария решила написать об этой теме, потому что большинство исследований, посвященных изменениям погоды и ревматическим заболеваниям, не включают пациентов с фибромиалгией.
  • Она приходит к выводу, что по этой теме все еще существует значительная неопределенность и что нам нужно больше исследований, прежде чем мы сможем использовать полученные данные в каких-либо конкретных мерах.

 

Konklusjon

Это небольшая помощь на пути к осветлению волокнистого тумана. Но ощущение, что вы не помните так хорошо, как раньше, трудности с концентрацией и проблемы с вниманием - это то, в чем многие люди себя узнают, поэтому, как упоминалось выше, это относится не только к пациентам с фибромиалгией. Это относится ко многим из нас. И я хочу закончить с того, с чего начал; для снижения стресса. Снижение стресса - первый и самый важный шаг на пути к улучшению памяти. Однако путь, который вы выберете для снижения уровня стресса, зависит от вас.

 

Хотите узнать больше о повседневной жизни с хронической болью? Справиться с повседневной жизнью и практическими советами? Не стесняйтесь взглянуть на мой блог Mallemey.blogg.no

 

С уважением,

- Марлен Ронс

 

источники

Норвежская ассоциация фибромиалгии

Форскнинг.нет

Книга: Что такое память - Карлсен

Кафедра спортивной медицины Университета Умео

 

Les også: Это вы должны знать о биполярном расстройстве

 



 

Больше информации о боли и хронической боли? Присоединяйтесь к этой группе!

Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости»(Нажмите здесь) для получения последних новостей о научных исследованиях и публикациях в СМИ о хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

 

ВИДЕО: Упражнения для ревматистов и больных фибромиалгией

Не стесняйтесь подписаться на нашем канале - и следите за нашей страницей в FB, чтобы получать ежедневные советы по здоровью и программы упражнений.

 

Не стесняйтесь поделиться в социальных сетях

Опять же, мы хотим попросите приятно поделиться этой статьей в социальных сетях или через ваш блог (не стесняйтесь давать ссылку прямо на статью). Понимание и повышенное внимание - это первый шаг к лучшей повседневной жизни для тех, кто страдает проблемами психического здоровья.

 



предложения: 

Вариант A: Отправить напрямую на FB - Скопируйте адрес веб-сайта и вставьте его на свою страницу Facebook или в соответствующую группу Facebook, членом которой вы являетесь.

(Да, нажмите здесь, чтобы поделиться!)

Вариант Б: ссылка непосредственно на статью в вашем блоге.

Вариант C: следовать и равны Наша страница в Facebook (нажмите здесь, если хотите), а также Наш канал на YouTube (бесплатные обновления здоровья и программы упражнений)

 



 

Следующая страница: - Исследования: это лучшая диета при фибромиалгии

фибромиалгид диета2 700px

Нажмите на картинку выше перейти к следующей странице.

 

Логотип Youtube маленькийСледите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

логотип Facebook маленькийСледите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

Вам понравилась наша статья? Оставить звездный рейтинг

0 ответы

Оставьте ответ

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Легг igjen ан Kommentar

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *