Fibromyalgia Mist: что вы можете сделать даже против Fibre Mist?
Последнее обновление: 20 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение
Fibromyalgia Mist: что вы можете сделать даже против Fibre Mist?
Ударил фиброзно и временами кажется, что в голове туманно? Также как вы знаете, о чем пытаетесь думать, но что ваш мозг затуманен? Не хватает внимания и концентрации? Это может быть туман фибромиалгии. Здесь вы найдете меры и дельные советы против этого - под руководством Марлен Ронс.
Но что такое фиброзный туман?
Фиброзный туман - это собирательный термин для ряда когнитивных проблем, которые могут возникнуть у пациентов с фибромиалгией. В переводе с норвежского на английский он называется фиброфог. Такие симптомы и клинические признаки фиброзного тумана могут включать:
- Проблемы внимания
- Путаница - дыры в памяти
- Проблемы с произнесением словесно - например, найти правильное слово в нужное время
- Кратковременная потеря памяти
- Снижение концентрации
Ранее мои соавторы на Vondt.net писали о То, что ученые считают причиной этой фиброзной туманности. А именно нервный шум - и, как показали исследования, такой электрический нервный шум значительно выше у людей с фибромиалгией, чем у людей без этого диагноза. Щелкните ссылку выше, чтобы узнать об этом подробнее. В этой статье мы поговорим дальше о том, что вы можете сделать самостоятельно в качестве средства измерения и самолечения против волокнистого тумана.
Les også: - Возможно, исследователи нашли причину «фиброзного тумана»!
Вопросы или отзывы? Поставьте нам лайк на нашей странице FB og наш канал на YouTube в социальных сетях, чтобы присоединиться к нам дальше. Кроме того, не забудьте поделиться этой статьей, чтобы эта информация стала общедоступной.
Самолечение против фиброзного тумана: что вы можете сделать сами?
Ключом к облегчению симптомов и клинических признаков фибрилляции является снижение стресса. Это важный шаг в процессе улучшения памяти, концентрации и внимания.
Как улучшить память
Вот несколько полезных советов и шагов, как постепенно обострить ваши когнитивные чувства и улучшить память.
- Быть в хорошей физической форме означает улучшение притока крови к нашему мозгу, что последовательно приводит к более эффективным нервным сигналам.
- Ешьте регулярно, поддерживайте стабильный уровень сахара в крови.
- Поиск психических проблем. Узнай что-то новое, сделай то, для чего ты должен использовать свою голову. Изучение нового языка, игры в слова, судоку и кроссворды - вот лишь несколько примеров.
- Найдите свой внутренний мир. Найдите время для отдыха, время для себя. Например, попробуйте йогу, расслабление, цигун и т. Д. Многие исследования показали очень полезное влияние йоги на фиброзный туман. Это уменьшает симптомы.
- Что-то, что вы должны помнить? Посмотрите на это, прочитайте это, понюхайте это, услышите это; Используйте все свои чувства.
- Используйте время в ваших интересах. Учитесь со временем, не пытайтесь брать слишком много сразу! Делайте перерывы.
- Хватит откладывать вещи до завтра. Есть ли что-то, что вам нужно помнить, чтобы сделать? Делай это, пока помнишь.
- Внимательность; Быть в пределах досягаемости - присутствовать. Делайте небольшие упражнения в осознанности, такие как это: направьте свое внимание на то, что вы делаете, когда стоите и чистите зубы. Почувствуйте, как вы стоите, почувствуйте тепло в ванной, почувствуйте пол к своим ногам, почувствуйте воду во рту, почувствуйте зубную щетку, почувствуйте. Не думай ни о чем другом. Например, вы можете делать то же упражнение во время еды.
- Наш мозг лучше запоминает в картинках. Если есть что вспомнить, вы можете создать картину именно этого. Помните, например, что число 3944 может быть вашего возраста и автобус, который вы используете, чтобы сесть. Соедините то, что вам нужно запомнить, с тем, что вы уже знаете.
Les også: - Как йога может облегчить фибромиалгию
Упражнение как лекарство
Чтобы достичь хорошей физической формы, мы должны заниматься спортом. Исследования делятся на то, дают ли фитнес или силовые тренировки наилучшие результаты для нашего мозга. Поэтому убедитесь, что разнообразие и объединить оба. Чтобы достичь хороших результатов, нам нужно тренироваться примерно два-три раза в неделю с тренировками от средней до тяжелой.
После длительного периода регулярных и эффективных тренировок мы видим видимые улучшения в мозге; нервные пути более плотные и объемные. Это обеспечивает больше контактов и нервных волокон в нашем мозгу, что увеличивает эффективность. Для тех из вас, кто использует упражнения как лекарство для мышц и суставов, это хорошая новость. Теперь вы тренируете и тело, и разум.
Рекомендуемая самопомощь при ревматической и хронической боли
Многие люди также ощущают, что боль в суставах и мышцах может отрицательно сказаться на когнитивных функциях, и именно поэтому полезно иметь доступ к некоторым хорошим продуктам самопомощи.
- Сжатие шума (например, компрессионные носки, которые способствуют усилению кровообращения в болезненных мышцах или специально адаптированные компрессионные перчатки против ревматических симптомов в руках)
- Мини-ленты (многие, страдающие ревматической и хронической болью, считают, что с нестандартными резинками легче тренироваться)
- Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)
- Крем с арникой или кондиционер (многие люди сообщают о некотором облегчении боли, если они используют, например, крем с арникой или кондиционер)
- Многие люди используют крем с арникой от боли из-за жесткости суставов и боли в мышцах. Нажмите на изображение выше, чтобы узнать больше о том, как арникакрем может помочь немного облегчить вашу болевую ситуацию.
вспомогательные средства
Многие также используют кое-какие средства для борьбы с туманом.
- Например, многие ярлыки post-it используют что-то для запоминания. Отлично, но вы должны помнить, что если вы используете слишком много, то эффект может немного исчезнуть. Затем одно важное сообщение теряется в толпе.
- Есть ли встреча, которую нужно запомнить? Введите его на свой мобильный - с тревогой. Что-нибудь нужно делать утром? Введите напоминание утром.
- Вы делаете списки покупок, которые вы забыли принести в магазин? Запишите на свой мобильный телефон. Это включено в любом случае.
Les også: 7 общих симптомов фибромиалгии у женщин
Климат и боль фибромиалгии
Мария Иверсен из Норвежского арктического университета написала диссертацию на тему «Климат и боль при фибромиалгии». Она пришла к следующему:
- Влажность может влиять на кожу и стимулировать механосенсорные болевые рецепторы, что помогает усиливать боль пациентам с фибромиалгией.
- Влажность может влиять на передачу тепла внутрь и наружу кожи. Температура может стимулировать чувствительные к температуре болевые рецепторы и быть причиной большей боли среди этих пациентов.
- Она также говорит, что пациенты с фибромиалгией испытывают больше боли при низкой температуре и высоком атмосферном давлении.
- Мария решила написать об этой теме, потому что большинство исследований, посвященных изменениям погоды и ревматическим заболеваниям, не включают пациентов с фибромиалгией.
- Она приходит к выводу, что по этой теме все еще существует значительная неопределенность и что нам нужно больше исследований, прежде чем мы сможем использовать полученные данные в каких-либо конкретных мерах.
Konklusjon
Это небольшая помощь на пути к осветлению волокнистого тумана. Но ощущение, что вы не помните так хорошо, как раньше, трудности с концентрацией и проблемы с вниманием - это то, в чем многие люди себя узнают, поэтому, как упоминалось выше, это относится не только к пациентам с фибромиалгией. Это относится ко многим из нас. И я хочу закончить с того, с чего начал; для снижения стресса. Снижение стресса - первый и самый важный шаг на пути к улучшению памяти. Однако путь, который вы выберете для снижения уровня стресса, зависит от вас.
Хотите узнать больше о повседневной жизни с хронической болью? Справиться с повседневной жизнью и практическими советами? Не стесняйтесь взглянуть на мой блог Mallemey.blogg.no
С уважением,
- Марлен Ронс
источники
Норвежская ассоциация фибромиалгии
Форскнинг.нет
Книга: Что такое память - Карлсен
Кафедра спортивной медицины Университета Умео
Les også: Это вы должны знать о биполярном расстройстве
Больше информации о боли и хронической боли? Присоединяйтесь к этой группе!
Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости»(Нажмите здесь) для получения последних новостей о научных исследованиях и публикациях в СМИ о хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.
ВИДЕО: Упражнения для ревматистов и больных фибромиалгией
Не стесняйтесь подписаться на нашем канале - и следите за нашей страницей в FB, чтобы получать ежедневные советы по здоровью и программы упражнений.
Не стесняйтесь поделиться в социальных сетях
Опять же, мы хотим попросите приятно поделиться этой статьей в социальных сетях или через ваш блог (не стесняйтесь давать ссылку прямо на статью). Понимание и повышенное внимание - это первый шаг к лучшей повседневной жизни для тех, кто страдает проблемами психического здоровья.
предложения:
Вариант A: Отправить напрямую на FB - Скопируйте адрес веб-сайта и вставьте его на свою страницу Facebook или в соответствующую группу Facebook, членом которой вы являетесь.
(Да, нажмите здесь, чтобы поделиться!)
Вариант Б: ссылка непосредственно на статью в вашем блоге.
Вариант C: следовать и равны Наша страница в Facebook (нажмите здесь, если хотите), а также Наш канал на YouTube (бесплатные обновления здоровья и программы упражнений)
Следующая страница: - Исследования: это лучшая диета при фибромиалгии
Нажмите на картинку выше перейти к следующей странице.
Следите за Vondt.net на YOUTUBE
(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)
Следите за Vondt.net на FACEBOOK
(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)
Оставьте ответ
Хотите присоединиться к обсуждению?Не стесняйтесь вносить свой вклад!