Как йога может избавить от фибромиалгии

Здесь вы можете узнать больше о том, как йога может быть использована для облегчения диагнозов хронической боли, например фибромиалгии.

фибромиалгии - это диагноз хронической боли, который вызывает сильную боль в мышцах и скелете, а также ухудшает сон и когнитивные функции (например, память). К сожалению, лекарства нет, но теперь несколько исследований показали, что йога может быть частью решения для этой уязвимой группы пациентов - и часто в сочетании с физическим лечением, современной хиропрактикой, массажем и медицинской акупунктурой.

Йога - это форма упражнений, которая может адаптироваться к человеку и его истории болезни. Йога сочетает в себе расслабление, медитацию, упражнения на растяжку и техники глубокого дыхания - с целью дать практикующему лучшее самосознание, улучшенный контроль тела и новый инструмент для сосредоточения внимания на вещах, отличных от боли. Тайцзи и цигун - две другие формы релаксационной терапии, от которых могут извлечь пользу люди с хронической болью.

Слишком много людей страдают от хронической боли, которая разрушает повседневную жизнь - поэтому мы рекомендуем вам Поделитесь этой статьей в социальных сетях, Не стесняйтесь любить нашу страницу Facebook и скажите: «Да, больше исследований по фибромиалгии». Таким образом, можно сделать симптомы, связанные с этим диагнозом, более заметными и обеспечить серьезное отношение к большему количеству людей и, таким образом, получить необходимую им помощь. Мы также надеемся, что такое повышенное внимание может привести к увеличению финансирования исследований по новым методам оценки и лечения.

Мы знаем, что йога подходит не абсолютно всем, но, к счастью, существует множество различных версий, которые также адаптированы для тех, кто испытывает сильнейшую боль (например, релаксационная йога). Вот несколько доступных видов йоги:

Аштанга йога

релаксации Йога

Бикрам йога

Хатха йога

Классическая йога

Кундалини йога

Медицинская йога

Исследования не смогли определить, какой тип йоги лучше всего подходит для людей с фибромиалгией, но, исходя из постановки диагноза и его характера боли, известно, что более спокойные версии йоги лучше всего подходят для большинства, поскольку они учит студентов справляться с ними. облегчить боль и снизить уровень напряжения.

Les også: - 7 упражнений для ревматистов

Йога и фибромиалгия: что говорят исследования?

Был проведен ряд исследований, посвященных влиянию йоги на фибромиалгию. Среди прочего:

Исследование, проведенное в 2010 году (1) с участием 53 женщин, страдающих фибромиалгией, показало, что 8-недельный курс йоги улучшился в виде уменьшения боли, усталости и улучшения настроения. Программа курса состояла из медитации, дыхательных техник, мягких поз йоги и инструкций по борьбе с симптомами, связанными с этим болевым расстройством.

Другое мета-исследование (собрание нескольких исследований), проведенное в 2013 году, пришло к выводу, что йога имеет такой эффект, что она улучшает качество сна, снижает утомляемость и истощение и приводит к уменьшению депрессии - в то время как участники исследования сообщили об улучшении качества жизни. Но в исследовании также говорится, что еще недостаточно хороших исследований, чтобы твердо установить, что йога была эффективной против симптомов фибромиалгии. Существующие исследования кажутся многообещающими.

После прочтения нескольких исследований мы пришли к выводу, что йога определенно может сыграть роль для многих в целостном подходе к облегчению диагностики фибромиалгии и хронической боли. Но мы также считаем, что йога должна быть адаптирована к индивидууму - не всем выгодна йога с чрезмерным растяжением и сгибанием, поскольку это может спровоцировать обострение их состояния. Ключ - познать себя.

Les også: Это вы должны знать о фибромиалгии

Больше информации? Присоединяйтесь к этой группе!

Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости»(Нажмите здесь) для получения последних новостей о научных исследованиях и публикациях в СМИ о хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

Другие преимущества йоги для здоровья

Исследования, о которых мы упоминали ранее, в частности, изучали связь между фибромиалгией и йогой, но мы также хотим упомянуть, что йога имеет и другие положительные, задокументированные эффекты. Несколько исследований показали, что йога может снизить стресс, а также улучшить физическое и психическое здоровье. Считается, что занятия йогой уменьшают присутствие гормона кортизола, также известного как «гормон стресса». И неудивительно, что это снижает нагрузку на тело и мозг.

Какие другие меры могут облегчить фибромиалгию?

Существует ряд других хорошо документированных мер, которые могут помочь уменьшить боль, связанную с фибромиалгией.

Некоторые из этих мер включают в себя:

иглоукалывание: Иглоукалывание включает в себя лечение иглоукалыванием иглами. Цель лечения - раствориться в узких мышечных узлах, способствовать усилению кровообращения и тем самым помочь уменьшить мышечные и сухожильные боли. Такое лечение должно проводиться публично лицензированным врачом.

Массаж: Мышечные техники и массаж могут помочь уменьшить стресс и мышечное напряжение. Эта форма лечения также может хорошо работать для тех, кто страдает от тревоги.

Современная хиропрактика: Фибромиалгия - это состояние, состоящее из боли в мышцах и суставах. Таким образом, наличие современного мануального терапевта (который работает с мышцами и суставами) для спины может быть на вес золота для человека, страдающего фиброзом. Иногда вам нужно немного больше движения, чтобы расслабить глубокие мышцы - и тогда это полезно при мобилизации суставов при хиропрактике.

Гигиена сна: Для людей с фибромиалгией сон особенно важен. Хорошая гигиена сна означает ложиться спать в одно и то же время дня - каждый день - и избегать дневного сна, который может повлиять на ночной сон.

ВИДЕО: Упражнения для ревматистов и больных фибромиалгией

Не стесняйтесь подписаться на нашем канале - и следите за нашей страницей в FB, чтобы получать ежедневные советы по здоровью и программы упражнений.

Мы действительно надеемся, что йога может быть для вас чем-то интересным и поможет вам избавиться от боли в повседневной жизни и улучшить функции.

Les også: - Как узнать, есть ли у вас сгусток крови!

Не стесняйтесь поделиться в социальных сетях

Опять же, мы хотим попросите приятно поделиться этой статьей в социальных сетях или через ваш блог (не стесняйтесь давать ссылку прямо на статью). Понимание и повышенное внимание - это первый шаг к лучшей повседневной жизни для людей с фибромиалгией.

Фибромиалгия - это диагноз хронической боли, который может быть чрезвычайно разрушительным для человека. Диагноз может привести к снижению энергии, ежедневной боли и повседневным проблемам, которые намного превосходят то, что беспокоит Кари и Олу Нордманн. Мы убедительно просим вас поставить лайк и поделиться этим для повышения внимания и проведения дополнительных исследований по лечению фибромиалгии. Большое спасибо всем, кто любит и делится - может быть, однажды мы сможем вместе найти лекарство?

предложения: 

Вариант A: Поделиться прямо в FB - скопируйте адрес веб-сайта и вставьте его на свою страницу facebook или в соответствующую группу facebook, участником которой вы являетесь. Или нажмите кнопку «ПОДЕЛИТЬСЯ» ниже, чтобы поделиться публикацией на своем фейсбуке.

(Нажмите здесь, чтобы поделиться)

Большое спасибо всем, кто помогает продвинуться в понимании фибромиалгии и диагнозов хронической боли.

Вариант Б: ссылка непосредственно на статью в вашем блоге.

Вариант C: следовать и равны Наша страница в Facebook (нажмите здесь)

источники:

1. Carson et al., 2010, пилотное рандомизированное контролируемое исследование программы «Йога осознания» в лечении фибромиалгии.
2. Mist et al, 2013. Дополнительные и альтернативные упражнения при фибромиалгии: метаанализ.

Следующая страница: - Как узнать, есть ли у вас сгусток крови

Нажмите на картинку выше перейти к следующей странице.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)