4 домашних упражнения против кристаллического заболевания (доброкачественное постуральное головокружение)

Последнее обновление: 27 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение

4 домашних упражнения против кристальной болезни

Ты беспокоишься кристалл больных и головокружение, связанное с работой? Вот 4 хороших домашних упражнения для кристально больных, которые могут дать меньше головокружения и лучше функционировать. Вы можете прочитать больше о кристально больном ее чтобы лучше понять диагноз.

- Всегда рекомендуется профессиональное лечение в сочетании с домашними упражнениями

Домашние упражнения могут быть эффективными и, что немаловажно, бесплатными, но мы все же рекомендуем вам посетить клинику, если у вас есть симптомы, которые вы считаете кристалл больных - без правильных знаний у вас нет возможности отсеять более серьезные диагнозы, такие как опухоль мозга или кровоизлияние в мозг. Терапевт сможет поставить вам диагноз и сказать, на какой стороне (и в каком канале) у вас хрустальная болезнь.

Хороший терапевт также должен уметь лечить это состояние примерно за 2-4 раза с помощью маневра Apple - при условии, что оно правильно диагностировано. Также бывает, что из-за маневра относительно часто возникает легкая тошнота после его выполнения, и тогда врач сможет позаботиться о вас лучше, чем если бы вы были дома. Мы, конечно, отмечаем, что есть разные арки, которые могут быть затронуты, и что некоторые разновидности болезни кристаллов более серьезны, чем другие, и что тогда это отразится на количестве необходимых обработок.

Затронутые? Присоединяйтесь к группе Facebook «Krystallsyken - Норвегия: исследования и новости»Для последних новостей об исследованиях и публикации в СМИ об этом расстройстве. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

В этой статье мы сосредоточились на упражнениях при кристаллической меланоме, которые призваны облегчить и вылечить диагноз. Опять же, если вы не уверены в том, что имеете, мы рекомендуем вам поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем пытаться выполнять упражнения самостоятельно:

1. Упражнение Брандта-Дароффа

Часто это одно из первых домашних упражнений, но, конечно, не самое эффективное. В последнее время люди все больше и больше отходят от этого упражнения, так как оно неэффективно, занимает много времени и связано с риском неправильного размещения кристаллов. Это упражнение было разработано в 1980 году Brandt & Daroff, когда не был известен весь механизм, лежащий в основе болезни кристаллов. Исследования показали, что маневр Эпли (предпочтительно выполняемый уполномоченным общественным здравоохранением клиницистом, например мануальным терапевтом или мануальным терапевтом) является значительно более эффективным способом лечения кристаллической меланомы. Только 25% людей поправляются после недельного выполнения упражнения Брандта-Дароффа, но через две недели процент улучшений будет значительно выше.

Упражнения выполняются трижды в день в течение двух недель - всего 42 цикла. В каждом подходе выполняйте упражнение, как показано на рисунке, пять раз (вы повторяете упражнение пять раз). У большинства людей наблюдается явное улучшение примерно после 30 циклов или 10 дней упражнений. Существует определенный риск перемещения частей кристаллов в другие каналы из-за того, что вы выполняете упражнение столько раз.

Положение 1: Начните сидеть прямо вверх и вниз.

Положение 2: Лягте на бок, как указано, с наклоненной вверх головой примерно на 40-45 градусов. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Положение 3: Сядь обратно. Подождите 30 секунд.

Положение 4: Повторите на противоположной стороне. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

- Упражнение повторяется в течение 5 раундов.

2. Домашняя версия Apple's Maneuver

Маневр Apple - это домашнее упражнение, у которого есть лучшие доказательства и исследования в спине для доказанного эффекта. Как уже упоминалось, лучше всего пройти клиническое обследование и лечение, но это домашнее упражнение также может помочь вам с кристаллическим заболеванием, связанным с позицией.

Упражнение выполняется, удерживая два положения сидя в течение 1 минуты и лежа в течение 30 секунд каждое.

Положение 1: Сядь прямо. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Положение 2: Поверни голову влево. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Положение 3: Откиньтесь относительно быстро с подушкой под шею. Держите голову влево в течение 30 секунд.

Положение 4: Поверните голову вправо и удерживайте положение в течение 30 секунд.

Положение 5: Переверните тело вправо и подождите 30 секунд.

- Повторить 3 раунда. Каждый раунд занимает около 2 1/2 минут. Мы рекомендуем вам делать упражнения вечером перед сном - так вы сможете лечь спать, если у вас закружится голова от выполнения упражнений. Иллюстрация выше предназначена для левосторонний хрустальная болезнь.

Домашняя версия маневра Семонта

Исследование, проведенное в 2004 году (Радке и др.), Показало, что домашнее упражнение маневра Apple было значительно более эффективным, чем маневр Семонта. Улучшение на 95% для Эплиса по сравнению с улучшением на 58% в домашней практике Семонта. Они пришли к выводу, что это произошло из-за того, что упражнение было настолько трудным для изучения, и поэтому мы решили показать его вам здесь, но настоятельно рекомендуем, чтобы вы позволили выполнить маневр профессиональному врачу.

4. Маневр Фостера

Домашнее упражнение, разработанное доктором Кэрол Фостер в 2012 году для лечения наиболее распространенной формы кристаллической болезни задней дуги. Это упражнение во многом похоже на «ныряние вороньего» на полпути и поэтому на английском языке также называется «полусальто».

Выполните упражнение, описанное в исследовании доктора Кэрол Фостер 2012 г. Удерживайте каждую позицию примерно 30 секунд. Эта иллюстрация предназначена для правосторонняя кристаллическая болезнь - чтобы лечить левую сторону, просто выполните упражнение на противоположной стороне.

Положение А: Встаньте на четвереньки и наклоните голову назад так, чтобы вы смотрели вверх, в потолок.

Положение Б: Поставь голову так, как будто собираешься нырять вперед.

Положение C: Поверните голову к правому локтю - 45 градусов.

Положение D: Быстро поднимите голову до уровня плеч. На картинке он выглядит под углом 90 градусов, но в исследовании Фостера ясно, что голова должна быть повернута на 45 градусов. Это также имеет гораздо больший смысл, поскольку речь идет о перемещении кристаллов.

Положение E: Согни голову обратно в исходное положение.

Это 4 домашних упражнения и упражнения против болезни кристаллов (также называемой ДППГ / ДППГ или доброкачественным позиционным головокружением). Хорошие домашние упражнения и упражнения против болезни кристаллов, которые в большинстве случаев решают проблему. Если вы длительное время испытываете головокружение, мы рекомендуем вам пройти обследование к врачу, мануальному терапевту или мануальному терапевту, чтобы получить конкретный диагноз проблемы.

- После выполнения упражнения

После выполнения упражнений следует отдохнуть около 15 минут. Также часто после такого маневра рекомендуется поспать на двух подушках 2-3 ночи, а также постараться заснуть на пораженной стороне. Мы также должны помнить, что для оптимального лечения важно получить правильный диагноз - а также иметь в виду, что в некоторых случаях это также может быть головокружение, связанное с шеей в большой картине.

Не стесняйтесь делиться этой статьей с коллегами, друзьями и знакомыми. Если вы хотите, чтобы статьи, упражнения и т.п. отправлялись в виде документа с повторами и т.п., мы просим вас такое как и войти в контакт через страницу Facebook ее, Если у вас есть какие-либо вопросы, просто прокомментируйте прямо в статье или связаться с нами (абсолютно бесплатно) - мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам.

Комбинированное головокружение: шея + кристаллы = правда

Знаете ли вы, что снижение функций мышц и суставов шеи может способствовать головокружению? Это называется цервикогенным головокружением или головокружением шеи. Те, кто страдает от головокружения, также знают, насколько это неудобно и что вы с удовольствием напрягаетесь. В видео ниже мы покажем вам некоторые упражнения, которые могут помочь при боли в шее. В качестве самостоятельных мер против напряжения между лопатками и в области шеи мы с радостью рекомендуем использовать точечные шары триггерные против болей в мышцах (см. пример здесь - ссылка откроется в новом окне).

ВИДЕО: 5 упражнений на одежду против жесткой шеи

Станьте частью нашей семьи! Не стесняйтесь подписаться на наш канал Youtube бесплатно здесь.

Следующая страница: - Это ты должен знать о кристаллической болезни!

Les også: - Почему у меня кружится голова?

Les også: - 8 полезных советов и мер от головокружения!

- Следите за Vondt.net на YOUTUBE

- Следите за Vondt.net на FACEBOOK

Фотографии: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos и представленные материалы для читателей.

Источник: Фостер К.А., Поннапан А., Заккаро К., Стронг Д. Сравнение двух домашних упражнений при доброкачественном позиционном головокружении: полусальто и маневр Эпли. Аудиол Нейротол Экстра 2012;2:16-23