Dor no pé

Ter dor no pé e nas estruturas próximas pode ser extremamente problemático - e não menos importante, pode levar a doenças compensatórias em outros lugares, como joelhos, quadris e costas. As lesões nos pés podem ser causadas por vários fatores, mas alguns dos mais comuns são dores nos músculos, articulações e tendões devido a sobrecarga, trauma, desgaste, mau funcionamento muscular e disfunção mecânica. Dor no pé ou pés é um incômodo que afeta uma proporção maior da população.

 

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VÍDEO: 6 Exercícios contra o Plantar Fascitt

A fascite plantar (dor da placa do tendão sob o pé) é uma das causas mais comuns de dor no pé. A condição é causada por congestão e pequenos tendões nos tendões sob a folha do pé. O uso regular deste programa de exercícios pode ajudá-lo a aumentar a circulação sanguínea local, afrouxar tendões e músculos sensíveis à dor e proporcionar melhor elasticidade na fáscia plantar. Clique abaixo para ver os exercícios.

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VÍDEO: 5 exercícios contra dor e inflamação no apoio para os pés

Aqui você encontrará um bom programa de exercícios que pode ajudá-lo com músculos, tendões e nervos sensíveis à dor nos pés. Este programa pode proporcionar arcos fortes, aliviar a placa tendínea sob o pé e melhorar a circulação sanguínea. Deve ser realizado duas a três vezes por semana por pelo menos 12 semanas para obter melhores resultados.

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Fasceíte plantar e esporão do calcanhar: Algumas das causas mais comuns de dor prolongada no pé e dor no pé

A fascite plantar é causada por danos ao tecido do tendão sob a sola do pé. Esse diagnóstico muitas vezes é composto por vários fatores, mas o fato é que a placa tendínea na parte inferior da planta do pé e na borda anterior do osso do calcanhar fica sobrecarregada e ocorre lesão disfuncional do tecido. Esse tecido danificado tem maior sensibilidade à dor (emite mais sinais de dor), é menos funcional em relação à absorção de choque e transferência de peso, e o tecido danificado também tem redução da circulação sanguínea e capacidade de cura. A forma mais bem documentada de tratamento para tais doenças é a terapia por ondas de pressão - um método de tratamento realizado por médicos autorizados publicamente (quiroprático, fisioterapeuta ou terapeuta manual) com experiência de ponta na avaliação e tratamento de diagnósticos em músculos, tendões, articulações e nervos.

 

Achamos que é muito ilustrativo mostrar um vídeo completo de onde usar Terapia Shockwave (uma forma moderna e bem documentada de tratamento) contra o diagnóstico de fasceíte plantar. A terapia por ondas de pressão quebra, assim, esse tecido danificado (que não deveria estar lá) e inicia um processo de reparo que gradualmente, ao longo de vários tratamentos, o substitui por tecido muscular ou tendíneo novo e fresco.

 

Vídeo - Tratamento por ondas de pressão contra fascite plantar (clique na imagem para ver o vídeo)

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Leia mais: O que você deve saber sobre a terapia por ondas de pressão

 

Les også: - Como se livrar da fascite plantar

Podemos recomendar o artigo acima - escrito por um quiroprático moderno na clínica interdisciplinar Råholt Chiropractor Center (Município de Eidsvoll, Akershus).

 

O que posso fazer mesmo com dores nos pés?

1. Movimento e atividade geral é recomendado, mas fique dentro do limite da dor. Se a carga de impacto se tornar excessiva para você durante períodos agudos, é altamente recomendável que você continue em movimento. Que tal substituir a caminhada no asfalto por uma caminhada na floresta em terreno acidentado? Talvez você possa substituir a esteira por uma bicicleta elíptica ou ergométrica por um curto período de tempo?

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

Afetados pela perturbação do pé, a fascite plantar e o esporão do calcanhar? As bolas também são particularmente adequadas para o tratamento destas doenças!

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

 

Produtos recomendados para o alívio da dor

Biofreeze (Frio / crioterapia)

 

Na maioria dos casos, qualquer lesão no tendão pode ser investigada por um especialista em músculo-esquelético (quiroprático, terapeuta manual ou similar) e confirmada por um ultrassom de diagnóstico ou ressonância magnética, quando necessário.

 

- Leia também: Por quanto tempo e com que frequência devo congelar um tornozelo torcido?

- Leia também: Fratura por estresse no pé. Diagnóstico, causa e tratamento / medidas.

 

Algumas causas / diagnósticos comuns de dor no pé são:

osteoartrite (a dor depende de quais articulações são afetadas)

Inflamação do pé

Bursite / inflamação das mucosas

Síndrome cubóide / subluxação  (normalmente causa dor na parte externa do pé)

Neuropatia diabética

Fat Pad Inflamação (normalmente causa dor na camada de gordura sob o calcanhar)

Doença de Freiberg (necrose avascular / morte celular e tecidual dos ossos metatarsais do antepé)

artrite

A deformidade de Haglund (pode causar dor na parte inferior da lâmina do pé, na parte de trás do calcanhar e na parte de trás do calcanhar)

esporão de calcanhar (causa dor na parte inferior da lâmina do pé, geralmente logo à frente do calcanhar)

Infecção do pé

Unhas encravadas

metatarsalgia (Dor na bola do dedo do pé e antepé)

Neuroma de Morton (causa dor elétrica entre os dedos, frente do pé)

Doença de Paget

Neuropatia periférica

Fascite plantar (causa dor na folha do pé, ao longo da fáscia plantar da protrusão do calcanhar)

Pé chato / pes planus (não é sinônimo de dor, mas pode ser uma causa contribuinte)

Artrite psoriática

Síndrome do seio do tarso (causa dor característica na parte externa do pé entre o calcanhar e o tálus)

Fratura por estresse no pé (uma fratura por fadiga causa dor perto da fratura, mais frequentemente no metatarso)

Síndrome do túnel do tarso também conhecida como síndrome do túnel do tarso (geralmente causa dor bastante intensa na parte interna do pé e calcanhar)

tendinite

tendinose

gota (mais comumente encontrado na primeira articulação do metatarso, no dedão do pé)

Quadratus plantae myalgia (disfunção muscular causando dor no calcanhar e na frente)

reumatismo (a dor depende de quais articulações são afetadas)

Causas / diagnósticos incomuns no pé:

Infecção grave

câncer

 

Raio X do pé

- Radiografia do pé, ângulo lateral (visto de lado), na foto vemos tíbia (canela interna), fíbula (canela externa), tálus (osso de barco), calcâneo (calcanhar), cuneiformes, metatarso e falanges (dedos dos pés).

 

Imagem de ressonância magnética do pé

Imagem de ressonância magnética do pé - Foto IMAIOS

- Imagem de ressonância magnética do pé (vista de cima), na foto vemos metatarso, cuneiforme, cuneiforme medial, cuneiforme lateral, osso navicular (osso de barco), cubóide, processo calcâneo e vários outros marcos anatômicos.

 

Imagem sagital de ressonância magnética do pé

- Imagem de ressonância magnética do pé, corte sagital (visto de lado), na imagem vemos uma série de articulações, ligamentos e músculos importantes. Estes incluem o extensor longo do hálux, a articulação talocalcaneonavicular, o extensor longo do hálux, a articulação cuneonavicular, a articulação do tarsometatarso, o tendão fibular longo, o tendão flexor dos dedos, o tendão tibial anterior, o tendão do flexor longo do hálux, a articulação do tendão do tornozelo e o outro tendão do calcâneo.

 

Classificação da dor no pé

A dor pode ser dividida nas três categorias aguda, subaguda e crônica.

 

Dor aguda no pé

Em relação à classificação do tempo, dor aguda no pé significa que a pessoa está com dor há menos de três semanas.

 

Dor subaguda no pé

O período subagudo é considerado como o tempo entre agudo e a caminho de uma condição crônica. Em termos de tempo, é definido como o período entre três semanas e até três meses. Se você sentir dor por um período tão longo, recomendamos que você consulte um médico para exames e qualquer tratamento.

 

Dor crônica no pé

Agora, essas dores estão começando a se firmar, não é? A dor crônica nos pés é atribuída à dor nos pés que persiste há mais de três meses. Estamos muito preocupados em resolver problemas desde o início, pois isso muitas vezes leva a uma maneira significativamente mais fácil de retornar à função normalizada, mas você também deve saber que, mesmo que você a deixe ir um pouco longe, ainda não é tarde demais . Provavelmente, será necessário apenas mais tratamento do que teria sido se tivesse abordado o problema um pouco antes. Ficar com dor por um longo período de tempo também pode causar doenças compensatórias em outras partes do corpo e aumentar a incidência de dor no joelho, no quadril e nas costas.

 

Tratamento articular e tratamento por ondas de pressão: clinicamente eficaz contra fascite plantar e metatarsalgia

Um meta-estudo recente (Brantingham et al. 2012) mostrou que a manipulação da fáscia plantar e da metatarsalgia proporcionou alívio sintomático. Usar isso em conjunto com a terapia por ondas de pressão trará um efeito ainda melhor, com base em pesquisas. De fato, Gerdesmeyer et al (2008) demonstraram que o tratamento com ondas de pressão proporciona uma melhora estatisticamente significativa quando se trata de redução da dor, melhora funcional e qualidade de vida após apenas três tratamentos em pacientes com fáscia plantar crônica.

 

Um meta-estudo (Aqil et al, 2013) também concluiu que a terapia por ondas de pressão era um método de tratamento eficaz clinicamente comprovado para fascite plantar.

 

O que posso esperar de um médico quando os visito com dores no pé?

Recomendamos que você procure grupos profissionais licenciados publicamente ao procurar tratamento e tratamento para dores nos músculos, tendões, articulações e nervos. Esses grupos ocupacionais (médico, quiroprático, fisioterapeuta e terapeuta manual) são títulos protegidos e aprovados pelas autoridades de saúde norueguesas. Isso dá a você, como paciente, a segurança que você só terá se for a essas profissões. Como mencionado, esses títulos são protegidos e isso significa que é ilegal chamar um médico ou quiroprático sem que você seja autorizado com a educação prolongada que essas profissões mantêm. Por outro lado, títulos como acupunturista e naprapat não são títulos protegidos - e isso significa que você, como paciente, não sabe o que está buscando.

 

Um clínico licenciado publicamente tem uma educação longa e completa que é recompensada por autoridades de saúde pública com proteção ao título público. Essa educação é abrangente e significa que as profissões acima mencionadas têm muito bons conhecimentos em investigação e diagnóstico, além de tratamento e eventual treinamento. Assim, um médico primeiro diagnosticará seu problema e, em seguida, estabelecerá um esquema de tratamento, dependendo do diagnóstico fornecido.

 

Exercícios, treinamento e considerações ergonômicas

Um especialista em distúrbios musculares e esqueléticos pode, com base no seu diagnóstico, informá-lo sobre as considerações ergonômicas que você deve adotar para evitar mais danos, garantindo assim o tempo de cicatrização mais rápido possível. Depois que a parte aguda da dor termina, na maioria dos casos, você também recebe exercícios em casa que também ajudam a reduzir a chance de recaída. No caso de doenças crônicas, é necessário passar pelos movimentos motores que você faz na vida cotidiana, a fim de eliminar a causa da sua dor que ocorre repetidas vezes.

- Aqui você encontrará uma visão geral e uma lista de exercícios que publicamos em conexão com neutralizar, prevenir e aliviar dores nos pés, pés tensos, osteoartrite dos pés e outros diagnósticos relevantes.

Visão geral - Exercícios e exercícios para dores nos pés:

4 Exercícios contra o fascismo plantar

4 Exercícios contra Plattfoot (Pes Planus)

5 Exercícios contra o hálux valgo

7 dicas e remédios para dor no pé

 

Auto-ajuda contra dor no pé

Alguns dos produtos que podem ajudar com dores nos pés, cãibras e problemas são suporte para hálux valgo, espalhadores de dedo do pé, meias de compressão e rolos de pé.

 

PRODUTO RELACIONADO / AUTO-AJUDA: - Suporte para Hallux Valgus (leia mais clicando aqui)

Atormentado com hálux valgo (dedão do pé torto) e / ou crescimento ósseo (joanete) no dedão do pé? Então eles podem fazer parte da solução do seu problema.

 

PRODUTO RELACIONADO / AUTO-AJUDA: - Meia de compressão

Qualquer pessoa com dor no pé e problemas pode se beneficiar do suporte à compressão. As meias de compressão podem contribuir para aumentar a circulação sanguínea e curar as pessoas afetadas pela função reduzida nas pernas e pés.

Leia mais aqui: - Meia de compressão

 

Você é atormentado com dor crônica e a longo prazo?

Recomendamos a todas as pessoas que sofrem de dores crônicas na vida cotidiana que se juntem ao grupo do Facebook «Reumatismo e dor crônica - Noruega: Pesquisa e Notícias«. Aqui você pode obter bons conselhos e fazer perguntas a pessoas com interesses semelhantes e com experiência na área. Você também pode siga e curta nossa página no Facebook (Vondt.net) para atualizações diárias, exercícios e novos conhecimentos sobre distúrbios musculares e esqueléticos.

 

Artigo relacionado: - 4 exercícios contra fascite plantar

Leia também estes artigos:

- Dor nas costas?

- Dor na cabeça?

- Dor no pescoço?

 

“Odiei cada minuto de treinamento, mas disse: 'Não desista. Sofra agora e viva o resto de sua vida como um campeão. » - Muhammad Ali

 

referências:

1. NHI - Informática em Saúde da Noruega.
2. Bratingham, JW. Terapia manipulativa para condições dos membros inferiores: atualização de uma revisão de literatura. J Manipulative Physiol Ther. Fevereiro de 2012;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. A terapia por ondas de choque extracorpóreas radiais é segura e eficaz no tratamento da fasceíte plantar crônica recalcitrante: resultados de um estudo multicêntrico confirmatório, randomizado e controlado por placebo. Am J Sports Med. Novembro de 2008; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 de outubro.
4. Punnett, L. et ai. Uma Estrutura Conceitual para a Integração dos Programas de Promoção da Saúde no Trabalho e Ergonomia Ocupacional. Representante de Saúde Pública De 2009; 124 (Supl. 1): 16–25.

 

Perguntas freqüentes sobre dor no pé:

 

Teve dores agudas no pé. Qual pode ser a causa se você sentir dor no pé dessa maneira?

A dor aguda do pé é geralmente causada por sobrecarga ou mau funcionamento. Talvez você tenha pisado na corrida de ontem ou andado sem perceber nada de especial nisso? Também pode ser devido a dor no nervo referenciado pelo nervo ciático (isso é mais provável se você também tiver radiação / ile na perna). Os músculos das pernas também podem se referir à dor no pé e isso pode ocorrer de maneira aguda / repentina.

 

Q: Eu machuquei meu pé. Qual poderia ser a causa?

Resposta: Sem mais informações, é impossível dar um diagnóstico específico, mas dependendo da pré-história (foi trauma? Foi de longa duração?) Pode haver várias causas para a dor no pé. Dor no pé pode ser causada por tendinite nos tendões extensores do pé - então, mais especificamente no extensor dos dedos ou extensor longo do hálux. Outras causas podem ser fractura estresse, toe martelo / hallux valgus, irritação do nervo, dor referida de nervos nas costas, tinea pedis (fungo do pé), cisto ganglionar ou tendinite no tibal anterior.

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P: Dor sob os pés, especialmente depois de muito esforço. Causa / diagnóstico?

Resposta: Podem haver várias causas de dor sob os pés, mas se for devido à sobrecarga, geralmente há um problema com a fáscia plantar (leia-se: tratamento da fascite plantar), tecido mole sob o pé. A terapia por ondas de pressão em combinação com a mobilização articular é uma das modalidades de tratamento mais comuns para esse problema. Outras causas de dor no pé incluem disfunção biomecânica da articulação, fratura por estresse, tendinite do tibial posterior, arco colapsado (pé plano), síndrome do túnel do tarso, irritação do nervo, dor referida de nervos nas costas, pé de trincheira, metatarsalgia, cãibras nos pés. sobre: Tåstrekkere) ou calçados ruins.

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Q: Tem muita dor na parte externa do pé. Causas possíveis?

Resposta: A causa mais comum de dor na parte externa do pé é o revestimento ou entorse de ligamentos no tornozelo, como mais especificamente o ligamento tibiofibular anterior (ATFL), que é danificado se o pé ficar em excesso. inversão (quando o pé se desenrola para que as folhas do pé fiquem para dentro). Outras causas são irritação do nervo, dor nas costas por nervos nas costas, síndrome cubóide, tendinite fibular, fratura por estresse, joanete / hálux valgo, formação de calos / calos ou artrite.

||| Perguntas relacionadas com a mesma resposta: "Por que tenho dor na parte externa do pé?", "Dor na parte externa do pé. Causa?"

 

Inchaço sob a sola do pé contra a frente do calcanhar. Qual poderia ser o diagnóstico?

Muitas vezes você vê inchaço sob a sola do pé na frente do calcanhar em conexão com fasciit plantar e / ou esporão de calcanhar. O inchaço é mais aparente na deterioração aguda dos diagnósticos do pé acima mencionados e pode haver óbvia sensibilidade à pressão na área afetada.

Perguntas relacionadas com a mesma resposta: - É o inchaço embaixo do pé - qual poderia ser a razão de eu estar inchado?

 

P: Quanto tempo leva para melhorar com a metatarsalgia?

Resposta: Tudo depende da causa e da extensão da disfunção que causa essas doenças. Um especialista em musculoesquelético avaliará sua função e o encaminhará para o exame de imagem relevante, se necessário. Pode levar de alguns dias a vários meses - este último também é chamado de doença crônica (mais de 3 meses), e então outras medidas podem ser necessárias, como avaliação da posição / função do pé ou semelhantes.

 

Por que os pés trabalham nos dedos dos pés e sob os pés?

Uma das causas mais comuns de dor e dor nos pés sob os pés, e especialmente na frente do calcanhar, é o diagnóstico que chamamos fasciit plantar. Outras possibilidades são tecidos moles e musculatura congestionados.

 

P: Visão geral anatômica dos nervos plantares no pé?

Resposta: Aqui você tem uma ilustração que mostra os nervos plantares do pé. Na parte interna do pé encontramos os nervos plantares mediais, na saída para fora do pé encontramos os nervos plantares laterais - entre os dedos encontramos os nervos digitais comuns, estes são os que podem ser afetados pelo que chamamos de Síndrome de Nevrom de Morton - que é uma espécie de nó nervoso irritado. A síndrome do neuroma de Morton geralmente ocorre entre o segundo e o terceiro dedos, ou entre o terceiro e o quarto dedos.

 

P: Dor no extensor longo dos dedos durante a corrida?

Resposta: Naturalmente, a disfunção do extensor longo dos dedos pode ocorrer durante a corrida, o que pode ser causado por sobrecarga ou falta de calçados. Ele tem duas funções: dorsiflexão do tornozelo (elevação do dedo do pé) e extensão (flexão traseira) dos dedos do pé.

- Perguntas relacionadas com a mesma resposta: 'Alguém pode ter dor em ekstendus digitoriu longus?'

 

P: Você pode sentir dor no extensor hallucis longus ao correr?

Resposta: Claramente, a dor no extensor hallucis longus durante a corrida pode ser causada por, entre outras coisas, falha (talvez você exagere?) Ou simplesmente sobrecarga (você está correndo demais ultimamente?). As características incluem a extensão do dedão do pé, além de ajudar na dorsiflexão do tornozelo. É também, até certo ponto, um fraco músculo de inversão / eversão. Aqui está uma ilustração que fornece uma visão geral anatômica:

 

Pergunta: Visão geral dos ligamentos na parte externa do pé com foto?

Resposta: Na parte externa do pé / tornozelo, encontramos três ligamentos importantes que trabalham para estabilizar o tornozelo. Eles são chamados ligamento talofibular anterior (anterior), ligamento calcaneofibular og ligamento talofibular posterior (posterior). A tensão ligamentar (sem ruptura), ruptura parcial ou completa nestes pode ocorrer no caso de uma lesão por inversão, o que em norueguês bom chamamos de 'meneio do tornozelo'.

 

 

 

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