Última atualização em 21/03/2021 por As clínicas da dor - Saúde Interdisciplinar

Surtos e gatilhos de fibromialgia: Quando os sintomas pioram acentuadamente

Você já ouviu falar de surtos de fibromialgia? Ou se pergunte por que seus sintomas de fibromialgia às vezes se agravam agudamente - do nada? Aqui, ensinaremos a você mais sobre as crises de fibromialgia, que tipo de sintomas você pode ter, que gatilhos você precisa estar atento - e, não menos importante, o que você pode fazer para aliviá-los.

A fibromialgia pode entrar em ondas e vales - alguns dias podem ser significativamente piores do que outros. Em alguns casos, você pode ir para a cama e pensar que as coisas não estão tão ruins - e então acordar com a pior dor na manhã seguinte. É esse fenômeno de exacerbação de sintomas conhecido como exacerbações de fibromialgia (alargamento como em inglês para flares).

Lutamos para que aqueles com outros diagnósticos e doenças de dor crônica tenham melhores oportunidades de tratamento e exames - algo com que nem todos concordam, infelizmente. Compartilhe o artigo, curta nossa página no FB og nosso canal do YouTube nas mídias sociais para se juntar a nós na luta por uma vida cotidiana melhor para aqueles com dor crônica.

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Este artigo descreve a definição de crises, sintomas, gatilhos conhecidos e o que você pode fazer para lidar com e prevenir tais episódios - alguns deles podem surpreendê-lo. Na parte inferior do artigo, você também pode ler comentários de outros leitores e obter boas dicas.

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1. A definição de surtos de fibromialgia

Para a grande maioria de nós com fibromialgia, os sintomas geralmente variam de dia para dia. Haverá momentos em que a dor será pior - e momentos em que será significativamente mais leve. Assim, são os períodos em que os sintomas aumentam ao extremo que é definido como flares.

Assim, Flares descreve um agravamento grave da dor e dos sintomas da fibromialgia. Tais crises tendem a persistir por dias ou até semanas.

Você sabia que os exercícios diários adaptados àqueles com fibromialgia podem fornecer alívio dos sintomas para crises? Você pode ver um programa de treinamento abaixo.

Leia mais: - 5 exercícios físicos para pessoas com fibromialgia

Clique aqui para ler mais sobre estes exercícios - ou assista ao vídeo abaixo.

VÍDEO: 5 exercícios de movimento para pessoas com fibromialgia

Exercícios silenciosos e suaves de alongamento e movimento podem proporcionar maior movimento e muito necessária circulação sanguínea para músculos dolorosos e articulações rígidas. Clique no vídeo abaixo para ver um programa de exercícios com cinco exercícios que o ajudarão com a dor.

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2. Sintomas dos surtos de fibromialgia

Os sintomas de crises de fibromialgia geralmente diferem dos sintomas de fibromialgia "normais". Eles geralmente são mais fortes do que você costuma experimentar e podem durar mais tempo.

Os sintomas que você pode ter são os episódios regulares:

• Tensão e sobretensão

• fibromialgia Dores de cabeça

• cérebro Névoa

• Dor nos músculos, nervos e articulações

• Fadiga e fadiga

• Efeito no corpo (como na gripe)

Muitas pessoas são atormentadas por dores e doenças crônicas que destroem a vida cotidiana - é por isso que incentivamos você a Compartilhe este artigo nas mídias sociais, Sinta-se livre para curtir nossa página no Facebook e diga: "Sim para mais pesquisas sobre diagnósticos de dor crônica".

Desta forma, pode-se tornar os sintomas associados a este diagnóstico mais visíveis e garantir que mais pessoas sejam levadas a sério - e assim obter a ajuda de que precisam. Também esperamos que essa atenção maior possa levar a um maior financiamento para pesquisas sobre novos métodos de avaliação e tratamento.

Les også: Os 7 tipos de dor na fibromialgia [ótimo guia]

Você sabia que havia sete tipos de dor na fibromialgia?

3. Causas e gatilhos para crises de fibromialgia

Não se sabe exatamente por que as erupções ocorrem - mas foi possível identificar uma série de gatilhos e fatores. Esses gatilhos podem variar de pessoa para pessoa.

Os possíveis gatilhos podem ser:

• Sono ruim

• Estresse emocional e físico

• Ciclo menstrual

• sobrecarga

• Lesões ou trauma

• Mudanças importantes - como realocação

• doença

• mudanças climáticas

Esta não é uma lista completa - devido ao fato de que você também pode ter gatilhos individuais. Ou seja, fatores que afetam apenas exatamente deg.

Você sabia que o treinamento físico pode ajudá-lo com os desafios mentais e físicos? O treinamento em grupo em uma piscina de água quente com pessoas afins pode ser incrivelmente gratificante. Você pode ler mais sobre isso no link abaixo.

Les også: - Como ajuda a fazer exercícios em piscina de água quente na fibromialgia

4. Tratamento e medidas para crises de fibromialgia

Existem várias opções de tratamento diferentes que podem ajudar nas crises de fibromialgia - mas é importante lembrar que elas dependem de qual é o gatilho. Muitos episódios de surtos de fibromialgia podem deixá-lo tão exausto que dificilmente consegue lidar além de segurar o sofá.

As medidas que já vimos que podem ajudar a ajudar são:

• Fisioterapia e massagem

• fisioterapia

• Hvile

• Terapia cognitiva

• Mindfulness e técnicas de respiração

• Quiropraxia moderna

• Termas

• Ioga

Infelizmente, pode levar algum tempo para que esses tratamentos funcionem - e é exatamente por isso que muitos optam por usar essas medidas também fora dos períodos de dor.

Você sabia que a dieta certa pode ter um efeito muito positivo na fibromialgia? A 'dieta para fibromialgia' segue as orientações e recomendações dietéticas nacionais. Você pode ler mais sobre isso no artigo abaixo.

Autoajuda recomendada para dor reumática

• Noise Compression (como meias de compressão que contribuem para o aumento da circulação sanguínea para músculos doloridos ou luvas de compressão especialmente adaptadas contra sintomas reumáticos nas mãos)

Clique na imagem para ler mais sobre luvas de compressão.

• Mini fitas (muitos com dores reumáticas e crônicas acham que é mais fácil treinar com elásticos personalizados)
• Bolas ponto de disparo (auto-ajuda para trabalhar os músculos diariamente)
• Creme de Arnica ou condicionador de calor (muitas pessoas relatam algum alívio da dor se usarem, por exemplo, creme de arnica ou condicionador térmico)

- Muitas pessoas usam creme de arnica para dores devido a rigidez nas articulações e músculos doloridos. Clique na imagem acima para ler mais sobre como Arnicakrem pode ajudar a aliviar um pouco a sua situação de dor.

Les også: - Relatório de pesquisa: Esta é a melhor dieta para fibromialgia

Clique na imagem ou no link acima para ler mais sobre a dieta correta adaptada àqueles com fibro.

5. Para se preparar para uma crise

Nós com fibromialgia sabemos que não se trata de se nos machucamos, mas sim uma questão de quando . Portanto, é extremamente importante se preparar para que tais exacerbações ocorram repentinamente - com isso, queremos dizer que os medicamentos devem ser claros e que medidas de alívio da dor foram preparadas (por exemplo, junta quente-fria).

A exaustão que acompanha uma deterioração aguda também significa que não temos permissão para fazer o trabalho doméstico que queremos fazer - isso nos faz sentir ainda pior. Portanto, é importante, especialmente se você é solteiro, que tente ter uma pessoa de contato que possa contatar se as coisas ficarem realmente ruins. Sinta-se à vontade para entrar em contato com o seu município se precisar de ajuda.

Você sabia que existem medidas analgésicas e analgésicas naturais que podem ser usadas para tratar distúrbios reumáticos (incluindo fibromialgia)? Você pode ler mais sobre essas oito medidas no artigo abaixo.

Les også: - 8 medidas inflamatórias naturais contra reumatismo

6. Prevenção de crises de fibromialgia

A chave para prevenir as crises está em conhecer seus gatilhos e manter o estresse emocional e físico sob controle. Algumas pessoas encontram paz com uma sessão tranquila em uma piscina de água quente - e outras se divertem melhor com uma xícara de chá quente no canto do sofá. Nós somos diferentes.

Recomendamos as seguintes medidas para evitar episódios agudos de agravamento:

• Remova a energia negativa da sua vida

• Faça o que você gosta

• Faça um gráfico de seus gatilhos

• Converse com seus amigos e familiares sobre sua condição

• Seja aberto sobre suas necessidades

Não bloqueie seus sentimentos por dentro e não tenha medo de falar sobre o que sua doença está fazendo com você - não é para "reclamar" quando você informa sobre sua dor a familiares e conhecidos para que eles possam levar em consideração e julgar por que você está com um pouco de energia naquele dia ou não é totalmente você mesmo.

Você vale tanto quanto qualquer outra pessoa - nunca deixe ninguém rebaixar você e fazê-la acreditar em outra coisa.

Você está incomodado com dor nos braços e ombros Esses seis exercícios podem ajudar a manter a circulação sanguínea nos braços e ombros ao longo do dia.

Les også: 6 exercícios contra osteoartrite significativa do ombro

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VÍDEO: exercícios para reumatistas e pessoas afetadas pela fibromialgia

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Autoajuda recomendada para este diagnóstico

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Bolas ponto de disparo (auto-ajuda para trabalhar os músculos diariamente)

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