8 medidas anti-inflamatórias contra reumatismo

8 Medidas anti-inflamatórias naturais contra reumatismo

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Última atualização em 27/12/2023 por As clínicas da dor - Saúde Interdisciplinar

 

8 Medidas anti-inflamatórias naturais contra reumatismo

A artrite reumatóide e uma série de doenças reumáticas são caracterizadas por extensa inflamação no corpo e nas articulações. Medidas antiinflamatórias naturais podem ajudar a combater essas inflamações.

 

Não são apenas as drogas que podem ter um efeito antiinflamatório - na verdade, várias medidas documentaram um efeito melhor do que os comprimidos antiinflamatórios tradicionais.  Entre outras coisas, analisaremos:

  • curcuma
  • gengibre
  • Chá verde
  • Pimenta preta
  • Willowbark
  • Kanel
  • azeite
  • alho

 

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Este artigo revisará oito medidas que podem reduzir os sintomas e a dor causados ​​por distúrbios reumáticos - mas ressaltamos que o tratamento deve sempre ser coordenado pelo seu médico de família. Na parte inferior do artigo, você também pode ler comentários de outros leitores, bem como assistir a um vídeo com exercícios adaptados àqueles com distúrbios reumáticos.

 



 

1. chá verde

chá verde

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O chá verde tem vários benefícios de saúde bem documentados e obtém cinco das cinco estrelas em nossa classificação por estrelas. O chá verde é classificado como a bebida mais saudável que você pode consumir, e isso se deve principalmente ao seu alto conteúdo de catequinas. Estes últimos são antioxidantes naturais que previnem os danos celulares e reduzem as reações inflamatórias.

 

A maneira como o chá verde combate a inflamação é impedindo a formação de radicais livres e estresse oxidativo no corpo. O componente biológico mais forte do chá verde é chamado EGCG (epigalocatequina galato) e também foi associado em estudos a outros regulamentos de saúde, como a redução do risco de Alzheimer (1), doenças cardíacas (2) e problemas gengivais (3).

 

Uma maneira boa e fácil de contribuir para os efeitos antiinflamatórios no corpo pode ser alcançada bebendo chá verde diariamente - de preferência 2-3 xícaras. Também não há efeitos colaterais documentados de beber chá verde.

 

Muitas pessoas são atormentadas por dores crônicas que destroem a vida cotidiana - é por isso que incentivamos você a Compartilhe este artigo nas mídias sociaisSinta-se livre para curtir nossa página no Facebook e dizer: "Sim para mais pesquisas sobre diagnósticos de dor crônica". Desta forma, pode-se tornar os sintomas associados a este diagnóstico mais visíveis e garantir que mais pessoas sejam levadas a sério - e assim obter a ajuda de que precisam. Também esperamos que essa atenção maior possa levar a um maior financiamento para pesquisas sobre novos métodos de avaliação e tratamento.

 

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visão geral das articulações - artrite reumática

 



2. Alho

alho

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O alho contém níveis significativos de nutrientes que promovem a saúde. A pesquisa também mostrou que reduz os sintomas típicos observados no reumatismo, entre outras coisas, pode atenuar a inflamação e o inchaço das articulações (4).

 

Outro estudo de 2009 concluiu que uma substância ativa chamada tiacremonona no alho têm efeitos anti-inflamatórios e de combate à artrite significativos (5).

 

O alho tem um sabor absolutamente delicioso em uma variedade de pratos - então por que não tentar incorporá-lo em sua dieta natural? Porém, ressaltamos que o alho possui seu maior teor de componentes antiinflamatórios na sua forma crua. O alho também é tão natural quanto você imagina - e não tem efeitos colaterais negativos (exceto por uma mudança em seu espírito no dia seguinte).

 

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3. Casca de estaca

Willowbark

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A casca do salgueiro pode ser traduzida do norueguês para o inglês como casca do salgueiro. A casca do salgueiro, daí o nome, é a casca do salgueiro. No passado, nos velhos tempos, a decocção da casca era usada regularmente para reduzir a febre e o inchaço entre aqueles com reumatismo.

 

Embora muitos tenham relatado anteriormente que tiveram o efeito dessa decocção, devemos avaliar essa medida anti-inflamatória natural como 1 de 5 estrelas. - a razão para isso é que dosagens muito grandes podem levar à insuficiência renal e resultado fatal. Simplesmente não podemos recomendar nada parecido - não quando existem tantas outras medidas boas e eficazes por aí.

O ingrediente ativo da casca de salgueiro é chamado salecin - gg é através do tratamento químico desse agente que se obtém o ácido salicílico; o componente ativo da aspirina. Na verdade, é chocante o suficiente que os livros de história acreditem que Beethoven morreu de uma overdose de salecin.

 

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Clique na imagem ou no link acima para ler mais sobre a dieta correta adaptada àqueles com fibro.

 



 

4. Gengibre

gengibre

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O gengibre pode ser recomendado para quem sofre de doenças reumáticas nas articulações - e também se sabe que esta raiz tem um uma série de outros benefícios positivos para a saúde. Isso ocorre porque o gengibre tem um poderoso efeito anti-inflamatório.

 

O gengibre funciona impedindo uma molécula pró-inflamatória chamada prostaglandina. Isso é feito interrompendo as enzimas COX-1 e COX-2. Também deve-se dizer que a COX-2 está relacionada a sinais de dor e que analgésicos comuns, como o gengibre, atenuam essas enzimas.

 

Muitas pessoas com reumatismo bebem gengibre como chá - e de preferência até 3 vezes ao dia durante os períodos em que a inflamação nas articulações é extremamente forte. Você pode encontrar algumas receitas diferentes para isso no link abaixo.

 

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Gengibre 2

 



 

5. Água quente com açafrão

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Açafrão contém altos níveis de poderosos antioxidantes. O ingrediente ativo exclusivo do açafrão é chamado de curcumina e pode ajudar a combater a inflamação nas articulações - ou no corpo em geral. Na verdade, tem um efeito tão bom que alguns estudos mostraram que tem um efeito melhor do que Voltaren.

 

Em um estudo com 45 participantes (6) concluíram que a curcumina era mais eficaz que o diclofenaco de sódio (mais conhecido como Voltaren) no tratamento de artrite reumática. Eles ainda escreveram que, ao contrário de Voltaren, a curcumina não tem efeitos colaterais negativos. A cúrcuma pode, portanto, ser uma alternativa saudável e boa para quem sofre de osteoartrite e / ou reumatismo - ainda não vemos muitas recomendações dos médicos de que pacientes com essas doenças devem consumir curcumina em vez de medicamentos.

 

Muitas pessoas optam por obter açafrão-da-índia adicionando-o aos seus alimentos ou misturando-o com água quente e bebendo-o - quase como chá. A pesquisa sobre os benefícios do açafrão para a saúde é extensa e bem documentada. Na verdade, é tão bem documentado que deveria ser recomendado pela maioria dos GPs - mas a indústria farmacêutica não gostaria?

 

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curcuma



6. pimenta preta

Pimenta preta

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Você pode se surpreender ao encontrar pimenta preta nesta lista? Bem, porque incluímos seus ingredientes ativos chamados capsaicina e piperina - o primeiro é um componente que você encontrará na maioria dos cremes de calor por aí. Alguns estudos demonstraram efeitos positivos usando cremes com capsaicina para aliviar dores reumáticas, mas o efeito é quase sempre de curta duração.

 

A pimenta preta pode indicar comportamentos anti-inflamatórios e analgésicos (analgésicos) documentados. O que temos de mais positivo quando se trata de pimenta preta é outro componente ativo chamado piperina. Pesquisa (7) demonstrou que este ingrediente evitou ativamente as respostas inflamatórias nas células da cartilagem. Em outras palavras, evitou danos à cartilagem - o que é um grande problema, entre outras coisas, da artrite reumatóide.

 

Se você tiver dúvidas sobre os métodos de tratamento e avaliação da dor crônica, recomendamos que você se junte à sua associação local de reumatismo, junte-se a um grupo de apoio na internet (recomendamos o grupo no Facebook «Reumatismo e dor crônica - Noruega: Notícias, Unidade e Pesquisa«) E seja aberto com aqueles ao seu redor que às vezes você tem dificuldade e que isso pode ir além de sua personalidade temporariamente.

 

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7. Canela

canela

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A canela tem efeitos anti-inflamatórios, mas saber quanto entrar pode ser difícil. Também é verdade que comer muito desse tempero pode ter consequências negativas para os rins.

 

No entanto, se a canela for ingerida na quantidade certa e for de boa qualidade, poderá ter efeitos muito positivos na forma de inchaço reduzido das articulações e alívio da dor nas articulações reumáticas doloridas. Um dos maiores benefícios para a saúde do consumo de canela é sua capacidade de reduzir a morte articular - algo que é útil para doenças reumáticas (8).

 

Um efeito negativo de comer canela pode ser o fato de afetar o efeito de anticoagulantes (como a varfarina). Isso significa que torna o medicamento menos eficaz do que deveria ser. Portanto, a conclusão é que você deve consultar seu médico antes de considerar suplementos de saúde como esse se você já estiver tomando medicamentos.

 

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8. Azeite

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O azeite de oliva pode ter um efeito muito bom na redução da inflamação e dor entre aqueles com reumatismo. O azeite já está bem estabelecido na casa norueguesa e teve um aumento gradual na popularidade ao longo dos anos.

 

Vários estudos mostraram que o azeite pode reduzir o estresse oxidativo associado ao reumatismo. Algo que pode fornecer alívio dos sintomas para certas formas de artrite nas articulações. Especialmente combinado com óleo de peixe (cheio de ômega-3), foi observado que o azeite pode reduzir os sintomas de reumatismo. Um estudo (9) combinando esses dois mostrou que os participantes do estudo experimentaram significativamente menos dor nas articulações, melhoram a força de preensão e menos rigidez nas manhãs).

Dificilmente podemos obter todos os benefícios de saúde do azeite integral - portanto, escrevemos um artigo separado sobre eles que você pode ler clicando no link abaixo. Você sabia, por exemplo, que o azeite de oliva pode ter um papel ativo na prevenção do derrame? Não é incrível?

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azeitonas 1

 



 

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Kilder:

PubMed

  1. Zhang et al, 2012. Consumo de cereja e diminuição do risco de ataques recorrentes de gota.
  2. Want et al., 2015. Associação entre ingestão dietética de magnésio e hiperuricemia.
  3. Yuniarti et al, 2017. Efeito da compressão de gengibre vermelho para diminuir
    Escala De Dor Gota Arthiris Pacientes.
  4. Chandran et al., 2012. Um estudo piloto randomizado para avaliar a eficácia e segurança da curcumina em pacientes com artrite reumatóide ativa. Phytother Res. 2012 Nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9 de março.

 

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