Artigos sobre Fibromialgia

A fibromialgia é uma síndrome de dor crônica que normalmente fornece a base para vários sintomas e sinais clínicos diferentes. Aqui você pode ler mais sobre os vários artigos que escrevemos sobre o distúrbio da dor crônica fibromialgia - e não menos importante, que tipo de tratamento e medidas estão disponíveis para esse diagnóstico.

 

A fibromialgia também é conhecida como reumatismo dos tecidos moles. A condição pode incluir sintomas como dor crônica nos músculos e articulações, fadiga e depressão.

Síndrome do piriforme e fibromialgia: a dor profunda nas nádegas

Síndrome do piriforme e fibromialgia: a dor profunda nas nádegas

A síndrome do piriforme e a fibromialgia parecem ter alguma relação. Entre outras coisas, pode-se observar uma maior incidência da síndrome do piriforme entre pessoas com fibromialgia – e isso pode ser devido a vários motivos conhecidos relacionados a esta última síndrome de dor crônica.

A síndrome do piriforme é um diagnóstico que envolve irritação ou compressão do nervo ciático profundamente atrás do assento e em direção à nádega.¹ Essa irritação pode causar dor profunda que pode ser sentida como pontada, queimação ou dor - e os sintomas podem seguir o nervo ciático descendo pela perna. Além disso, pode-se sentir formigamento, dormência e alterações sensoriais associadas à distribuição nervosa. No artigo, também examinaremos mais de perto as possíveis razões pelas quais as pessoas com fibromialgia parecem ser afetadas com mais frequência.

Dicas: Mais adiante no artigo mostra quiroprático Alexander Andorff deg et skånsomt tøyeprogram mot piriformis syndrom, bestående av 4 øvelser, som kan hjelpe deg med å løse opp i dype og anspente setemuskler. Vi gir også råd angående anbefalte egentiltak, slik som avlastning med almofada de assento ergonômica og soving med bekkenliggepute med festestropp. Alle produktanbefalinger åpner i nytt leservindu.

Síndrome do piriforme: quando o nervo ciático é comprimido no assento

O nervo ciático no assento é aproximadamente o vizinho mais próximo do músculo piriforme. A principal tarefa do músculo piriforme é girar o quadril para fora quando você quiser - e porque ele se fixa tanto no sacro (acima do cóccix) quanto em direção ao quadril - uma irritação ou mau funcionamento pode levar à compressão do ciático nervo. Essas dores muitas vezes podem se assemelhar a outros tipos de irritação nervosa, como estenose lombar, prolapso lombar ou problemas nas articulações pélvicas. Estudos demonstraram que até 36% dos casos de ciática são devidos à síndrome do piriforme.²

– Smertene er gjerne forverret ved lengre sitting eller feil sovestilling

A síndrome do piriforme geralmente causa piora dos sintomas se você estiver sentado - o que, é claro, aumenta a pressão sobre o cóccix e a articulação sentada. I tillegg til dette vil pasienter med denne diagnosen også oppleve forverring hvis de sover ned på den involverte siden. Naturlig nok blir det dermed viktig med egentiltak i hverdagen som avlaster området – inkludert bruk av almofada de cóccix absorvente de choque. Et slikt ergonomisk egentiltak vil gi området sårt tiltrengt avlastning og restitusjon. Når du sover kan du vurdere bruk av en bekkenliggepute med festestropp.

Nossa dica: Use uma almofada para cóccix ao sentar (o link abre em uma nova janela)

Em caso de irritação nervosa no assento, talvez não seja surpreendente que seja muito importante aliviar o nervo ciático e o músculo piriforme. Ved å benytte en almofada de cóccix absorvente de choque vil du kunne sitte mer riktig og unngå feilbelastning mot området. Dette gir, over tid, grunnlag for at området kan få nok restitusjon – slik at skaden kan tilheles og bli bedre. Trykk sua experiência para ler mais sobre nossa recomendação.

Å sove med den ‘vonde siden opp‘ kan gi lindring

Grunnlaget for at klinikere ofte anbefaler pasienter med piriformis syndrom å sove med vonde siden opp, er at dette gir mindre trykkbelastning og bedre sirkulasjon i området. Bruk av bekkenliggepute med festestropp, som brukt ved svangerskap, kan bidra til en enda bedre og mer ergonomisk sovestilling.

Nossa recomendação: Prøv å sove med bekkenliggepute med festestropp

Grunnen til at man anbefaler gravide å sove med travesseiro do assoalho pélvico er fordi det gir optimal avlastning til rygg, bekken og hofter. I tillegg til knærne. Men det betyr jo ikke at denne sovestillingen med bare egner seg for gravide. Tvert i mot, den er særdeles godt egnet for alle, og kan bidra til en mer ergonomisk sovestilling. Du kan lese mer om vår anbefaling sua experiência .

– Melhor ao se movimentar e após o alongamento

Outro sinal característico da síndrome do piriforme é que muitas vezes ela se sente melhor quando você está se movendo ou andando. Em seguida, "se recomponha" quando estiver calmo novamente. A base para esta melhoria é, entre outras coisas, a variação da carga quando estamos em movimento – e que a circulação sanguínea contribui para que as fibras musculares dos músculos do assento e do quadril sejam mais flexíveis. Da mesma forma, muitas pessoas descobrem que obtêm uma melhora temporária quando realizam exercícios de alongamento e mobilidade.

Nosso departamentos clínicos em Vondtklinikkene (clique sua experiência  para uma visão geral completa de nossas clínicas), inclusive em Oslo (Assentos Lambert) e Viken (Som Eidsvoll og Madeira bruta), tem uma competência profissional distintamente elevada na investigação, tratamento e reabilitação de dores nos músculos, tendões, nervos e articulações. Dedo do pé Contate-nos se você quiser ajuda de terapeutas autorizados publicamente com experiência nessas áreas.

Fibromialgia e a relação com a síndrome do piriforme

(Figura 1: O músculo piriforme)

A fibromialgia é uma síndrome de dor crônica que caracteristicamente causa dor generalizada e generalizada no tecido conjuntivo e nos tecidos moles de todo o corpo. O próprio nome fibromialgia pode, na verdade, ser dividido em duas palavras. fibro - ou seja, tecido conjuntivo. E mialgia – dores musculares. A pélvis, os quadris e a região lombar são frequentemente áreas problemáticas conhecidas para esse grupo de pacientes. Nessas áreas encontramos vários grupos musculares maiores, que incluem os músculos glúteos (músculos das nádegas), piriformes e músculos da coxa. Aqui é importante mencionar os músculos isquiotibiais na parte posterior das coxas, pois estes se fixam diretamente ao ísquio e à articulação do assento no assento.

Tensão muscular e contração muscular na fibromialgia

Dor muscular e tensão muscular são dois sintomas bem conhecidos da fibromialgia. Isso pode ser devido, entre outras coisas, ao fato de que muitas pessoas com fibromialgia apresentam maior atividade em suas células nervosas – e maior conteúdo da substância sinalizadora nervosa da dor, substância P (leia também: fibromialgia e substância P). Com o tempo, essa tensão muscular pode contribuir para que os músculos se tornem menos flexíveis, mais curtos e mais sensíveis à dor. Isso também inclui o músculo piriforme – que pode, portanto, exercer pressão direta sobre o nervo ciático dentro do assento.

O padrão de dor do piriforme

Se dermos uma olhada na figura 1, que mostra o padrão de dor e os pontos de fixação do músculo piriforme, podemos ver que eles ocorrem principalmente nas nádegas e na parte superior da coxa. Mas aqui é extremamente importante mencionar que este é o padrão de dor do piriforme, independentemente da descompressão do nervo ciático. Quando adicionamos irritação ou pressão ao nervo ciático, o padrão de dor pode mudar significativamente. No caso de irritação nervosa, os sintomas e a dor serão piores e muitas vezes também haverá sintomas sensoriais adicionais.

Tratamento da síndrome do piriforme

nalebehandling acupuntura

Existem vários métodos de tratamento que podem contribuir para o tratamento holístico da síndrome do piriforme. A primeira prioridade é aliviar e reduzir a pressão no nervo ciático. Aqui, uma combinação de técnicas de tratamento é frequentemente usada para obter melhora funcional e alívio da dor. Isso pode incluir:

  • acupuntura intramuscular
  • Terapia a Laser
  • Mobilização articular para a região lombar e pélvis
  • Técnicas musculares e massagem
  • Banco de tração (popularmente chamado de «banco de alongamento«)
  • Terapia Shockwave

Como mencionado, a tensão muscular e a dor nos tecidos moles são problemas conhecidos em pacientes com fibromialgia. Portanto, não é particularmente surpreendente que muitas pessoas com fibromialgia necessitem de fisioterapia regular para rigidez articular e dores musculares. O tratamento com técnicas musculares, incluindo massagem, pode apresentar um efeito positivo na forma de redução de dores musculares e melhor humor.³

- Efeito positivo documentado do agulhamento seco (IMS)

Na Vondtklinikken, todos os nossos terapeutas possuem experiência profissional em acupuntura intramuscular. Metanálises, a forma mais forte de pesquisa, mostram que o tratamento com agulhas direcionadas aos pontos-gatilho (nós musculares miofasciais) pode produzir menos dor, reduzir a ansiedade e a depressão, menos fadiga e melhorar o sono. Aqui é importante notar que o tratamento teve um efeito de curto prazo – e, portanto, teve que ser repetido com um certo intervalo de tempo.4

- Clínicas de dor: podemos ajudá-lo com dores nos músculos e articulações

Nossos médicos publicamente autorizados em nossas clínicas afiliadas As clínicas de dor tem um interesse profissional distinto e experiência na investigação, tratamento e reabilitação de doenças musculares, tendinosas, nervosas e articulares. Trabalhamos com o objetivo de ajudá-lo a encontrar a causa de sua dor e sintomas - e depois ajudá-lo a se livrar deles.

Investigação e exame da síndrome do piriforme

dor no quadril na frente

Mencionamos anteriormente como vários outros diagnósticos podem causar sintomas semelhantes aos da síndrome do piriforme. Através de exames clínicos e testes funcionais, onde se examinam danos no disco e tensão nervosa, pode-se chegar gradativamente ao diagnóstico. Se houver indicação médica, nossos médicos têm o direito de encaminhar para diagnóstico por imagem (incluindo exame de ressonância magnética).

Resumo: Síndrome do piriforme e fibromialgia

O fato de pessoas com fibromialgia serem mais frequentemente afetadas pela síndrome do piriforme não é particularmente surpreendente. Principalmente quando levamos em conta a tensão muscular crônica. Com o tempo, isso faz com que as fibras musculares fiquem mais curtas e menos elásticas. O tecido danificado também ocorre dentro das fibras musculares - ou seja, tecido mole com capacidade de suporte de carga reduzida e maior sensibilidade à dor.

VÍDEO: 4 exercícios de alongamento contra a síndrome do piriforme

No vídeo acima, o quiroprático Alexander Andorff demonstra 4 exercícios de alongamento contra a síndrome do piriforme. O objetivo dos exercícios é fornecer uma base para músculos mais flexíveis e reduzir a pressão sobre o nervo ciático profundamente no assento. Este programa de exercícios pode ser realizado diariamente.

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Kilder og forskning: Piriformis syndrom og fibromyalgi

1. Hicks et al 2023. Síndrome do Piriforme. 2023 de agosto de 4. Publicação StatPearls; Janeiro de 2023 – [PubMed / StatPearls]

2. Siddiq et al, 2018. Síndrome do piriforme e neurite da carteira: são iguais? Cureus. Maio de 2018; 10(5). [Pub Med]

3. Field et al, 2002. A dor da fibromialgia e a substância P diminuem e o sono melhora após a massagem terapêutica. J Clin Reumatol. abril de 2002;8(2):72-6. [Pub Med]

4. Valera-Calero et al, 2022. Eficácia do Dry Needling e Acupuntura em Pacientes com Fibromialgia: Uma Revisão Sistemática e Metanálise. Int J Environ Res Saúde Pública. 2022 de agosto de 11;19(16):9904. [PubMed]

artigo: Síndrome do piriforme e fibromialgia: a dor profunda nas nádegas

Escrito por: Nossos quiropráticos e fisioterapeutas autorizados publicamente em Vondtklinikkene

Verificação de fato: Nossos artigos são sempre baseados em fontes sérias, estudos de pesquisa e periódicos de pesquisa - como PubMed e Cochrane Library. Entre em contato conosco se detectar algum erro ou tiver comentários.

FAQ: Perguntas frequentes sobre síndrome do piriforme e fibromialgia

1. Quais músculos estão envolvidos na síndrome do piriforme?

Dette er faktisk et ganske godt spørsmål. Selv om det ved første øyekast er naturlig å si at det kun er piriformismuskelen. Men sannheten er at det vil være betydelige kompenseringer i nærliggende muskler også, inkludert setemusklene (gluteus medius), lårmusklene og hoftemuskulaturen. Som vi har nevnt tidligere er piriformis ansvarlig for utadrotasjon i hoften – og dersom vi reduserer bevegeligheten i hofteleddet vil dette medføre betydelige kompenseringer i de andre musklene.

Estresse e fibromialgia: 6 maneiras de reduzir o estresse

Estresse e fibromialgia: 6 maneiras de reduzir o estresse

Estresse e fibromialgia não são uma boa combinação. Altos níveis de estresse podem contribuir para piorar os sintomas e a dor.

A fibromialgia é uma síndrome de dor crônica que caracteristicamente causa dor intensa e generalizada, além de outros sintomas, como distúrbios do sono e confusão mental. A pesquisa mostrou que o estresse pode desempenhar um papel central na fibromialgia.¹ O estresse pode afetar a forma como sentimos a dor por meio de alterações neuroquímicas no corpo - que, por sua vez, levam ao aumento dos sinais de dor e à piora dos sintomas. Neste artigo, queremos examinar mais de perto várias medidas e métodos de relaxamento para reduzir o estresse.

 

Dicas: Mais adiante no artigo mostra quiroprático Alexander Andorff você um programa de mobilidade suave que pode ajudar a dissolver a tensão muscular nas costas e pescoço.

 

Estresse enfraquece o corpo

dor nos olhos

Como a fibromialgia envolve dor crônica, o corpo está em um “estado estressado” variável. O que, por sua vez, significa que pessoas com esse diagnóstico podem ser mais fortemente afetadas pelo estresse. Em suma, o estresse enfraquece o corpo e nos torna mais vulneráveis ​​à dor crônica, fadiga (exaustão extrema) e distúrbios cognitivos (como névoa fibrosa). Não há dúvida de que altos níveis de estresse e fibromialgia são uma má combinação.

 

- Muitas pessoas não se cuidam o suficiente

Não é fácil conviver com a dor crônica e com o que é classificado como 'doença invisível'. E reduzir o estresse na vida cotidiana costuma ser muito mais difícil do que você pensa. Muitas pessoas com fibromialgia não colocam a si mesmas e sua saúde em primeiro lugar - e assim acabam em uma situação desconfortável onde os sintomas assumem o controle. Fazer certas mudanças no estilo de vida para cuidar de si mesmo e descansar o suficiente é extremamente importante se você tem fibromialgia.

 

6 maneiras de reduzir o estresse (e sintomas de fibromialgia associados)

analgésicos naturais

Na próxima parte do artigo, veremos mais de perto seis medidas e métodos para reduzir o estresse. Aqui lembramos que somos diferentes - e que o que dá alívio ou relaxamento muitas vezes é subjetivo. Mas vamos dar uma olhada nas seis medidas abaixo:

  1. Treinando em uma piscina de água morna
  2. Treinamento personalizado (incluindo treinamento de tricô og ioga)
  3. Auto-tempo e atenção plena
  4. Massagem de relaxamento e acupuntura intramuscular (dry needling)
  5. Banho quente
  6. Treinamento do sono

Para a maioria das pessoas, todos esses seis pontos são altamente relevantes. Mas aqui também vale que você faça uma viagem consigo mesmo e descubra quais medidas e técnicas funcionam melhor para você.

 

1. Treinamento em uma piscina de água quente

é assim que o treinamento em uma piscina de água quente ajuda na fibromialgia 2

Já escrevemos um artigo sobre exercício em piscina de água morna e fibromialgiaEsta forma de treinamento tem várias vantagens, incluindo o fato de que muitas vezes é realizada sob os auspícios de grupos reumáticos e é realizada em água morna. Aqui pode conhecer pessoas com ideias semelhantes e trocar experiências, ao mesmo tempo que recebe uma formação que tem em conta o facto de sofrer de um diagnóstico de dor crónica. A água morna ajuda a aumentar a circulação sanguínea nos músculos - e torna os exercícios de treinamento mais suaves e adaptados.

 

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2. Treino adaptado e suave

Muitas pessoas com fibromialgia sentem que o corpo fica sobrecarregado e sobrecarregado se elas se exercitam demais. O que, por sua vez, pode desencadear um período ruim com aumento dos sintomas e da dor. Justamente por isso é tão importante que a carga de treino não exceda a própria capacidade de carga. Formas de exercícios leves podem incluir ioga, treino com elástico e caminhadas. Mais uma vez, queremos enfatizar a necessidade de adaptações individuais - incluindo histórico médico e forma diária.

 

Recomendação: Treino com elástico (o link abre em uma nova janela do navegador)

Para pessoas sensíveis ao exercício, recomenda-se o exercício com faixas elásticas. De fato, esta forma de treinamento tem efeitos positivos documentados para pessoas com fibromialgia, entre outros (leia-se: Fibromialgia e treinamento elástico). Pressione a imagem ou sua experiência para saber mais sobre a banda de pilates.

 

3. Tempo próprio e atenção plena

O tempo para si não significa meditar em uma montanha com vista para o mar - mas mostra uma imagem muito clara de que às vezes você precisa reservar um tempo para si mesmo. E se você tem fibromialgia, isso é extremamente importante para não deixar que as reações de estresse no corpo levem a melhor sobre você. O tempo livre também pode significar fazer coisas de que você gosta - recomendamos pelo menos 30 a 45 minutos concentrando-se em um hobby ou interesse de que você goste.

 

Mindfulness é uma técnica de relaxamento onde você tenta deixar seus pensamentos e cérebro acalmarem seu corpo com técnicas conscientes. Técnicas de respiração também podem ser usadas aqui, preferencialmente realizadas em tapete de ponto de gatilho ou com travesseiro de relaxamento do pescoço, sejam boas maneiras de se acalmar.

 

"Relaxamento e tempo sozinho podem vir de muitas formas diferentes - e para alguns isso significa, por exemplo, bordado (crochê, tricô e afins)."

 

4. Massagem de relaxamento e acupuntura intramuscular

nalebehandling acupuntura

Não é nenhum segredo bem guardado que as pessoas com fibromialgia são significativamente incomodadas pela tensão e tensão muscular. É também com base nisso que você também precisa de tratamento físico para dissolver nós musculares, reduzir a tensão muscular e reduzir a sensibilidade à dor. E aqui é importante que o tratamento não seja muito duro. Estudos demonstraram que a massagem e o trabalho muscular reduzem a substância sinalizadora da dor substância P e contribui para um melhor sono em pacientes com fibromialgia.²

 

– Acupuntura para relaxamento?

Meta-análises também mostraram que o agulhamento seco, também conhecido como agulhamento intramuscular, direcionado principalmente aos pontos-gatilho, tem vários efeitos positivos nos sintomas da fibromialgia.³ Foi demonstrado, entre outras coisas, redução da sensibilidade à dor, menos ansiedade e depressão, redução da fadiga e melhor sono (efeito de curto prazo, o que significa que o tratamento deve ser repetido em determinados intervalos).

 

- Clínicas de dor: podemos ajudá-lo com dores nos músculos e articulações

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5. Banho quente (ou chuveiro)

Mau

Às vezes simples é o melhor. Uma água morna pode ajudar a reduzir os hormônios do estresse e aumentar os níveis de endorfina no corpo (o analgésico natural do corpo). A água morna ajuda a dissolver os músculos tensos, aumentando a circulação nas áreas. Outros também relatam que experimentam a sauna como uma medida eficaz de relaxamento.

 

6. Treinamento do sono

Infelizmente, problemas de sono e redução da qualidade do sono são problemas familiares para muitas pessoas com fibromialgia. Anteriormente, escrevemos um artigo com 9 dicas para dormir melhor com fibromialgia - onde passamos pela orientação específica de um médico especialista em problemas do sono. O sono melhorado pode ter um impacto positivo significativo nos níveis de estresse em seu corpo - e, portanto, em seus sintomas.

 

Resumo: Estresse e fibromialgia

A fibromialgia é uma síndrome de dor incrivelmente complexa que é afetada por muitos fatores diferentes. Estresse – incluindo estresse físico, psicológico e químico – é um gatilho conhecido para piorar os sintomas e a dor. É exatamente por isso que é tão importante que você reconheça isso e tente eliminar fatores em sua vida cotidiana que o deixam estressado.

 

VÍDEO: 5 exercícios de mobilidade suave

No vídeo acima, você verá 5 exercícios de mobilidade adaptada e suave. Isso pode ajudá-lo a estimular o movimento nas articulações rígidas e a relaxar os músculos tensos. O programa de treinamento pode ser realizado diariamente.

 

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Fontes e pesquisas

1. Houdenhove et al, 2006. Estresse, depressão e fibromialgia. Acta Neurol Belg. 2006 dez;106(4):149-56. [PubMed]

2. Field et al, 2002. A dor da fibromialgia e a substância P diminuem e o sono melhora após a terapia de massagem. J Clin Rheumatol. 2002 abr;8(2):72-6. [PubMed]

3. Valera-Calero et al, 2022. Eficácia do Dry Needling e Acupuntura em Pacientes com Fibromialgia: Uma Revisão Sistemática e Metanálise. Int J Environ Res Saúde Pública. 2022 de agosto de 11;19(16):9904. [PubMed]

 

artigo: Estresse e fibromialgia: 6 maneiras de reduzir o estresse

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FAQ: Perguntas frequentes sobre estresse e fibromialgia

1. Como posso controlar meu estresse?

Bem, o primeiro passo é dar um passo para trás e realmente reconhecer que você está estressado. É preciso, então, eliminar os fatores que lhe causam muito estresse – e organizar o seu dia a dia para que você também tenha tempo para cuidar de si mesmo.