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Como ajudar a exercitar-se na piscina de água quente contra a fibromialgia

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Última atualização em 03/05/2020 por As clínicas da dor - Saúde Interdisciplinar

 

Como ajudar a exercitar-se na piscina de água quente contra a fibromialgia

A fibromialgia é um distúrbio de dor crônica que pode dificultar os exercícios. Você sabia que muitas pessoas com fibromialgia têm um bom efeito se exercitando em uma piscina de água quente? As razões para isso são muitas - e entraremos em mais detalhes sobre elas neste artigo.

 

Dores profundas e severas nos músculos e articulações costumam fazer parte da vida cotidiana das pessoas com fibromialgia. É por isso que nos concentramos no desenvolvimento de medidas e métodos de tratamento que podem contribuir para o alívio da dor. Sinta-se livre para comentar se você tiver mais informações úteis.

 

Como mencionado, este é um grupo de pacientes com dores crônicas no dia a dia - e eles precisam de ajuda. Lutamos para que esse grupo de pessoas - e aqueles com outros diagnósticos de dor crônica - tenham melhores oportunidades de tratamento e avaliação. Curta nossa página no FB og nosso canal do YouTube nas mídias sociais para se juntar a nós na luta por uma vida cotidiana melhorada para milhares de pessoas.

 

Neste artigo, consideramos o exercício em uma piscina de água quente como um analgésico natural para a fibromialgia - e por que ele tem um bom efeito para aqueles com distúrbios de dor crônica e reumatismo. Na parte inferior do artigo, você também pode ler comentários de outros leitores, bem como assistir a um vídeo com exercícios adaptados àqueles com fibromialgia.

 



O exercício em uma piscina de água quente traz vários benefícios à saúde - incluindo estes oito:

 

1. Treinamento personalizado em ambiente suave

treinamento para piscina de água quente 2

A água tem um efeito edificante - o que torna os exercícios para o quadril e similares mais fáceis de realizar, sem sobrecarregar os músculos e as articulações. Quando treinamos em uma piscina de água quente, reduzimos a chance de lesões por esforço e "erros" que podem ocorrer nas formas mais tradicionais de treinamento.

 

O treinamento em piscinas de água quente, como ioga e pilates, é um exercício suave, particularmente adequado para aqueles com variantes mais fortes de fibromialgia e reumatismo de tecidos moles. É uma grande arena para aumentar gradualmente a capacidade dos músculos, para que possa suportar cada vez mais à medida que você se fortalece.

 

Muitas pessoas são atormentadas por dores crônicas que destroem a vida cotidiana - é por isso que incentivamos você a Compartilhe este artigo nas mídias sociaisSinta-se livre para curtir nossa página no Facebook e dizer: "Sim para mais pesquisas sobre fibromialgia". Desta forma, pode-se tornar os sintomas associados a este diagnóstico mais visíveis e garantir que mais pessoas sejam levadas a sério - e assim obter a ajuda de que precisam. Também esperamos que essa atenção maior possa levar a um maior financiamento para pesquisas sobre novos métodos de avaliação e tratamento.

 

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névoa de fibra 2

 



2. Água quente aumenta a circulação sanguínea

Articulações, nervos e músculos precisam de nutrição - e isso eles conseguem através da circulação sanguínea. Exercício e exercício têm a capacidade geral de aumentar a circulação sanguínea por todo o corpo. Ao se exercitarem na piscina de água quente, muitas pessoas com reumatismo e fibromialgia relatam que esse efeito é aprimorado e experimentam que a circulação atinge mais profundamente as fibras musculares doloridas, tendões e articulações rígidas.

 

O calor da água contribui para a abertura dos vasos sanguíneos e a circulação mais livre do que quando os anos mencionados são mais restritos. Nos distúrbios de dor crônica, muitas vezes a pessoa tem uma tendência cansada de "enrijecer" - mesmo quando não há necessidade disso, e é dissolvendo-se nesses nós musculares profundos que o treinamento em piscina de água quente ganha vida.

 

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3. Reduz o estresse e a ansiedade

Está documentado através de pesquisas que aqueles com fibromialgia têm maior incidência de «ruído nervoso». Isso significa que músculos, tendões, tecido conjuntivo, nervos e até o cérebro estão em alta tensão durante grande parte do dia. Obter calma e métodos de aprendizado para reduzir esse ruído nervoso, estresse e ansiedade torna-se, portanto, extremamente importante para alguém com um diagnóstico de dor crônica.

 

A água quente geralmente funciona calmante mentalmente quando é devido a correntes aquecidas através da piscina. O estresse e a agitação também são mais fáceis de deixar de lado quando você está no elemento certo - a saber, a piscina de água quente.

 

Outras medidas que podem ajudar a reduzir o estresse na vida cotidiana e contribuir para o aumento de energia são uma dieta personalizada com uma base energética saudável, concessão do Q10, meditação, bem como tratamento físico das articulações e músculos. Eles mostraram que juntos (ou por conta própria) podem contribuir para aumentar a energia na vida cotidiana. Talvez você possa dedicar 15 minutos à meditação após o final do dia de trabalho, por exemplo?

 

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dieta fibromialgídica2 700px

Clique na imagem ou no link acima para ler mais sobre a dieta correta adaptada àqueles com fibro.

 

4. Melhora a qualidade do sono

problemas de sono

Você é afetado por problemas de sono? Então você não está sozinho. É muito comum as pessoas com dor crônica terem dificuldade em dormir e costumam acordar repetidamente durante a noite devido à dor.

 

O exercício em uma piscina de água quente pode levar a uma melhor qualidade do sono e um sono mais fácil. O comportamento do treinamento em piscinas de água quente consiste em vários fatores, mas alguns dos mais importantes são que eles reduzem a tensão muscular, o ruído nervoso no cérebro e, assim, diminuem a atividade elétrica hiperativa geral no corpo daqueles com fibromialgia.

 

Existem medicamentos para anestesiar a dor e fazer você dormir, mas infelizmente muitos deles têm uma longa lista de efeitos colaterais. Portanto, é importante que você também seja bom no uso de seu próprio tratamento na forma de caminhadas na floresta, treinamento em piscina de água quente, bem como o uso de tratamento de ponto de gatilho para dores musculares e natação.

 

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5. Baixa carga nas articulações doloridas

dor no quadril na frente

Muitas pessoas com fibromialgia acham que o exercício de alta intensidade (como correr em superfícies duras) pode causar agravamento dos sintomas da fibromialgia. Na fibromialgia, essas respostas se tornam significativamente mais fortes do que em muitas outras devido a uma sensibilidade excessiva no sistema imunológico do corpo e no sistema nervoso autônomo.

 

O treinamento em piscina de água quente é realizado na água - o que significa que o treinamento é de baixa carga sobre seus músculos e articulações. A alta pressão nas articulações pode, em muitos casos, levar a reações inflamatórias em pessoas com fibromialgia e hipersensibilidade - que por sua vez leva a dores nas articulações e doenças musculares associadas.

 

Portanto, o exercício em água quente é especialmente adequado para reumáticos e pessoas com dor crônica.

 

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fibromialgia



 

6. Aumenta a mobilidade muscular e articular

prolapso do pescoço cervical e dor no pescoço

Músculos tensos nas costas e pescoço? O exercício em uma piscina de água quente é uma excelente maneira de aumentar a mobilidade da coluna e do pescoço, além de contribuir para uma maior mobilidade das fibras musculares.

 

É a água morna e o exercício suave que são particularmente eficazes quando se trata de contribuir para melhorar o movimento do pescoço e das costas. É exatamente por isso que essa forma de exercício é adequada para alívio dos sintomas e melhoria funcional.

 

Se você tiver dúvidas sobre os métodos de tratamento e avaliação da fibromialgia, recomendamos que você se junte à sua associação local de reumatismo, junte-se a um grupo de apoio na internet (recomendamos o grupo no Facebook «Reumatismo e dor crônica - Noruega: Notícias, Unidade e Pesquisa«) E seja aberto com aqueles ao seu redor que às vezes você tem dificuldade e que isso pode ir além de sua personalidade temporariamente.

 

7. Contribui para uma melhor saúde do coração

coração

Quando você tem dores fortes regularmente, pode ser difícil obter atividade suficiente - e isso pode ter um impacto negativo na saúde do seu coração. Na piscina de água quente, você pode exercitar-se de forma relativamente intensa e aumentar sua frequência cardíaca sem ficar desconfortavelmente suado.

 

O exercício em uma piscina de água quente é uma forma suave de exercício cardiovascular que contribui para a melhoria da saúde cardiovascular. Isso ajuda a reduzir a chance de doenças cardíacas - como ataque cardíaco e coágulos sanguíneos.

 

8. Você conhece amigos que entendem você e seu sofrimento

Caminhada nórdica - andando com feitiços

O treinamento em piscina de água quente sempre ocorre em grupos - geralmente com até 20 ou 30 peças. Com tantas pessoas com o mesmo distúrbio, você conhece bem como é estar em uma situação de dor como a que você está. Talvez você também encontre um futuro amigo no treinamento?

 

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Também agradecemos muito se você quiser assine gratuitamente o nosso canal no Youtube (clique aqui). Lá você encontrará vários bons programas de exercícios adaptados à reumática, além de vídeos sobre ciências da saúde.

 

VÍDEO: exercícios para reumatistas e pessoas afetadas pela fibromialgia

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Esperamos realmente que este artigo possa ajudá-lo na luta contra a fibromialgia e a dor crônica.

 

Sinta-se livre para compartilhar nas mídias sociais

Mais uma vez, queremos peça gentilmente para compartilhar este artigo nas mídias sociais ou através do seu blog (sinta-se à vontade para criar um link direto para o artigo). Compreender e aumentar o foco é o primeiro passo para melhorar a vida cotidiana das pessoas com fibromialgia.

 

A fibromialgia é um diagnóstico de dor crônica que pode ser extremamente devastador para a pessoa afetada. O diagnóstico pode levar à redução da energia, dor diária e desafios diários que estão muito acima do que Kari e Ola Nordmann estão incomodados. Pedimos gentilmente que você goste e compartilhe isso para um maior foco e mais pesquisas sobre o tratamento da fibromialgia. Muito obrigado a todos que gostam e compartilham - talvez possamos estar juntos para encontrar uma cura um dia?

 



sugestões: 

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Kilder:

PubMed

 

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dieta fibromialgídica2 700px

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