Os 5 estágios de Kneartrose

Os 5 estágios de Kneartrose

Você sabia que a osteoartrite nos joelhos é dividida em cinco estágios, dependendo de sua extensão?

A osteoartrite do joelho significa desgaste articular no joelho e pode envolver grandes problemas funcionais, bem como dor. à medida que a saúde das articulações se deteriora.

 

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- Vamos dar uma olhada nos 5 estágios da osteoartrite do joelho

Este artigo irá percorrer os cinco estágios diferentes da osteoartrite dos joelhos. Na parte inferior do artigo, você também pode ler comentários de outros leitores, bem como assistir a um vídeo com exercícios adaptados àqueles com artrite no joelho. Dividimos a artrite do joelho nos seguintes estágios:

  • Estágio 0
  • Estágio 1
  • Estágio 2
  • Estágio 3
  • Estágio 4

Cada uma das etapas possui características e sintomas únicos. Leia mais sobre isso abaixo.

 

DICA: Muitas pessoas com osteoartrite gostam de usar luvas de compressão especialmente adaptadas (o link abre em uma nova janela) para funções aprimoradas nas mãos e dedos Estes são especialmente comuns entre reumatologistas e aqueles que sofrem de síndrome do túnel do carpo crônica. Possivelmente também há Tåstrekkere og meias de compressão especialmente adaptadas se você for incomodado por dedos rígidos e doloridos - possivelmente hallux valgus (dedão do pé invertido).

 

Les også: Você deve saber isso sobre Osteoartrite do Joelho

osteoartrite dos JOELHOS

 



 

Alívio e gerenciamento de carga na osteoartrite do joelho

Queremos fazer um ponto importante antes de passarmos pelos vários estágios da osteoartrite (desgaste articular). A osteoartrite ocorre com mais frequência devido à sobrecarga de longo prazo ou carga incorreta. É exatamente por isso que é tão importante dar uma pausa nos joelhos e respirar quando você começar a sentir os sintomas. Os suportes de compressão do joelho são uma medida pessoal fácil de usar na vida cotidiana - e que pode contribuir para melhorar a circulação sanguínea e a estabilidade das articulações do joelho. O aumento do suporte também pode ser bom em períodos em que você sabe que colocará mais estresse no joelho (por exemplo, caminhadas mais longas). Além disso, também recomendamos o treinamento suave do joelho ao usar mini fita de tricô (elásticos menores especialmente desenvolvidos para treinar quadris e joelhos).

Dicas: Suporte de compressão do joelho (O link abre em uma nova janela)

Clique na imagem ou no link para ler mais sobre o suporte de compressão do joelho e como ele proporciona alívio para joelhos doloridos na vida cotidiana.

Estágio 0

Salto e dor no joelho

O estágio 0 da osteoartrite do joelho significa que o joelho tem saúde articular normal e não mostra sinais de osteoartrite ou destruição articular. Para estar no estágio 0, o joelho também deve funcionar com movimento total e sem dor durante o movimento.

 

Tratamento: A prevenção do desenvolvimento de osteoartrite é mais importante quando você está no estágio 0 e tem uma boa saúde do joelho. Essa prevenção visa principalmente fortalecer os músculos que aliviam os joelhos. Os músculos mais importantes para aliviar joelhos doloridos são encontrados - surpreendentemente para muitos - nos músculos do quadril, nádegas e coxas; conforme documentado pela pesquisa (1). Nos dois vídeos abaixo, você verá exemplos de bons exercícios.

 

VÍDEO: 10 exercícios de força para o quadril (clique abaixo para iniciar o vídeo)

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VÍDEO: 6 exercícios contra artrose significativa do joelho (osteoartrite dos joelhos)

Aqui estão seis exercícios que levam em consideração aqueles afetados pela osteoartrite dos joelhos. O uso regular desses exercícios é essencial para manter a circulação sanguínea local, minimizar os exercícios nas pernas e melhorar a saúde do menisco. Os exercícios também podem ser usados ​​preventivamente.

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Dor crônica na vida cotidiana

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visão geral das articulações - artrite reumática

Você é afetado pelo reumatismo?

 



Estágio 1

Corredores - síndrome da dor femoropatelar

No estágio 1 da osteoartrite do joelho, pode-se observar pequenas alterações degenerativas na articulação do joelho. Essas mudanças no desgaste podem envolver pequenas calcificações e pequenas alterações nas articulações onde as pernas se encontram.

 

Nem nesta fase você necessariamente sentirá dor ou desconforto nos joelhos. Certamente não por causa da própria cinta de joelho, mas é claro que os músculos e tendões ao redor podem doer como muitos outros.

 

Tratamento: Exercícios e exercícios de reabilitação preventiva são essenciais para prevenir o estágio 1 para os estágios posteriores. Novamente, conforme mencionado na seção anterior, é especialmente no treinamento dos quadris, assento e coxas que você deve se concentrar se quiser aliviar os joelhos. Se você acha difícil treinar da maneira tradicional, também podemos recomendar treinamento em piscina de água quente.

 

Se você tem maior incidência de osteoartrite e desgaste articular na família, suplementos alimentares como sulfato de glucosamina e condroitina também podem ser adequados em combinação com exercícios no joelho.

 

Les også: - Como ajuda a fazer exercícios em piscina de água quente na fibromialgia

é assim que o treinamento em uma piscina de água quente ajuda na fibromialgia 2



Estágio 2

joelhos correndo

O estágio 2 da osteoartrite do joelho ainda é chamado de liberação leve do desgaste das articulações nos joelhos. Com imagens, como raios-X, agora você será capaz de ver um maior desgaste articular e calcificações na articulação do joelho - mas a cartilagem ainda estará intacta e fresca. Quando falamos em boa saúde da cartilagem, referimo-nos, entre outras coisas, ao menisco e à distância entre as canelas e o fémur. A uma distância normal, essas pernas não ficarão uma contra a outra e se esfregarão, e haverá um conteúdo normal de fluido articular (fluido sinovial) na articulação do joelho.

 

Normalmente, esse é o estágio da osteoartrite onde as primeiras dores e sintomas (devido à própria osteoartrite) aparecem. Os sintomas típicos e a dor no início podem ser dolorosos nos joelhos depois de caminhar ou correr, além de aumentar a rigidez do joelho quando não são utilizados por várias horas. Agachar ou dobrar os joelhos também pode se tornar mais difícil.

 

Tratamento no Estágio 2

Novamente, o treinamento e a prevenção desempenharão um papel muito importante - e especialmente para evitar que o desgaste e a ruptura das articulações piorem. Se você achar difícil começar com exercícios e exercícios, recomendamos fortemente que você consulte um fisioterapeuta para começar com os exercícios certos. Ao fortalecer os músculos ao redor da articulação, a estabilidade do joelho aumenta - o que reduz a chance de mais danos à articulação.

 

A obesidade também é um problema que contribui para mais desgaste nas articulações que suportam peso - e é precisamente por isso que a perda de peso é importante se você tem um IMC (índice de massa corporal) elevado. Se você achar difícil iniciar exercícios e exercícios, recomendamos que você consulte um fisioterapeuta para começar os exercícios certos.

 

En suporte de compressão de joelho (abre em nova janela) pode ser uma ferramenta útil para ajudar a estabilizar o joelho enquanto aumenta a circulação sanguínea local. Muitas pessoas também começam a tomar analgésicos e AINEs quando começam a sentir dores nos joelhos, mas devido aos riscos envolvidos com o uso de longo prazo - como úlceras estomacais, problemas cardiovasculares, danos renais e hepáticos - isso não é algo que recomendamos. Nesse caso, o uso de drogas deve ocorrer sob a supervisão estrita do seu médico de família.

 

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dieta fibromialgídica2 700px

Clique na imagem ou no link acima para ler mais sobre a dieta correta adaptada àqueles com fibro.

 



Estágio 3

dor no joelho e lesão no joelho

No estágio 3, a joelheira tornou-se moderada e o desgaste das articulações está começando a se tornar bastante extenso. Isso significa que as condições de espaço no interior dos joelhos foram claramente estreitadas e que a cartilagem mostra sinais claros de lesão (inclusive sendo mais espremida do que o normal).

 

É normal nesta fase que a osteoartrose do joelho comece a doer - e que mesmo as atividades comuns como caminhar, abaixar-se, correr ligeiramente ou ficar de joelhos causem dor. Devido ao maior desgaste das articulações, agora você também pode começar a notar um inchaço ao redor e na própria articulação do joelho, se houver muita tensão e atividade.

 

Tratamento no Estágio 3

Mais uma vez, vamos entrar no ringue e dar um golpe para treinar - sob a estrutura certa. É a única maneira de fortalecer os músculos ao redor do joelho que alivia as próprias estruturas articulares - e se viesse em forma de pílula, então absolutamente todos a teriam tomado! Mas, uma vez que requer muito esforço, nem sempre é tão fácil.

 

Nesta fase, o seu médico pode começar a vacinar com injeções de cortisona. A cortisona é um esteróide que, quando injetado na articulação, pode (em muitos casos) ajudar a reduzir a dor na articulação do joelho. No entanto, pesquisas demonstraram que o efeito geralmente desaparece após dois meses e que, a longo prazo, essas injeções de cortisona podem levar a um agravamento do dano articular (2). Drogas mais fortes também podem ser sugeridas, mas, infelizmente, quanto mais poderosa é a preparação, mais efeitos colaterais ela tem.

 

O gengibre pode ser recomendado para quem sofre de doenças reumáticas nas articulações - e também se sabe que esta raiz tem um uma série de outros benefícios positivos para a saúde. Isso ocorre porque o gengibre tem um forte efeito antiinflamatório. Muitas pessoas com osteoartrite bebem gengibre como chá - e de preferência até 3 vezes ao dia durante os períodos em que a inflamação nas articulações é extremamente forte. Você pode encontrar algumas receitas diferentes para isso no link abaixo.

 

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Gengibre 2

 



 

Estágio 4

Ferimentos na rótula

O estágio 4 é o quinto e mais extenso estágio da osteoartrose - as pessoas classificadas nesta categoria normalmente sentem grande dor e desconforto ao caminhar ou mover a articulação do joelho. A dor se deve ao fato de que a distância real da articulação dentro da articulação do joelho neste momento foi significativamente reduzida e reduzida - o que também significa que quase toda a cartilagem está desgastada e o que deixa a articulação do joelho rígida, quase imóvel.

 

As condições de espaço reduzido dentro do joelho significam que existe um atrito e atrito considerável entre as diferentes estruturas anatômicas - o que só ajuda a agravar a dor e os sintomas. A função é freqüentemente tão reduzida que o paciente mal consegue se mover sem uma dor forte - e, portanto, métodos de tratamento drásticos são frequentemente considerados neste momento.

 

Cirurgia e Prótese?

As próteses de joelho, semi-dentadas ou totais, são o último recurso para pessoas com artrite de joelho tão extensa. Nesse procedimento cirúrgico, o cirurgião removerá toda a articulação danificada e a substituirá por uma prótese de plástico ou metal. Os efeitos colaterais dessa operação podem incluir infecções e coágulos sanguíneos. O período de reabilitação normalmente leva vários meses - e significa que você deve ser muito rigoroso ao fazer os exercícios de treinamento que recebeu.

 

Mesmo que você tenha uma prótese de joelho, é importante enfatizar que você ainda precisa se concentrar em medidas que contribuam para uma boa saúde do joelho - como manter o peso normal e exercícios específicos. Talvez você possa entrar em contato com um fisioterapeuta local ou quiroprático moderno se não tiver certeza de que tipo de exercícios deve fazer?

 

Autoajuda recomendada para dor reumática e crônica

Luvas de compressão macias - Foto Medipaq

Clique na imagem para ler mais sobre luvas de compressão.

  • Puxadores de dedo do pé (usado para separar os dedos do pé e, assim, evitar dedos dobrados - como hálux valgo, dedão do pé dobrado)
  • Mini fitas (muitos com dores reumáticas e crônicas acham que é mais fácil treinar com elásticos personalizados)
  • Bolas ponto de disparo (auto-ajuda para trabalhar os músculos diariamente)
  • Creme de Arnica ou condicionador de calor (muitas pessoas relatam algum alívio da dor se usarem, por exemplo, creme de arnica ou condicionador térmico)

- Muitas pessoas usam creme de arnica para dores devido a rigidez nas articulações e músculos doloridos. Clique na imagem acima para ler mais sobre como Arnicakrem pode ajudar a aliviar um pouco a sua situação de dor.

 

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curcuma



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VÍDEO: exercícios para reumatistas e pessoas afetadas pela fibromialgia

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4 exercícios contra joelho rosa (desgaste do joelho)

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Afetado por Knee Rose (desgaste do joelho)? Aqui estão 4 exercícios para osteoartrite do joelho (desgaste do joelho) que podem aliviar os sintomas e fortalecer os músculos do joelho. Os exercícios têm como objetivo fortalecer os músculos do joelho relevantes e, assim, contribuir para o aumento da estabilidade do joelho - o que, por sua vez, levará a menos irritação e tensão nas articulações do joelho. Lembramos que existe 5 estágios diferentes da osteoartrite.

 

Exercícios e Exercício em Osteoartrite dos Joelhos

O treinamento muscular da estabilidade pode ajudar o corpo a aliviar as articulações e os tendões. Ao treinar a força dos músculos próximos, bem como realizar exercícios de movimento regularmente - como os mostrados abaixo - você pode manter uma boa circulação sanguínea e elasticidade muscular. Recomendamos que você tente fazer esses exercícios, ou semelhantes, diariamente. Abaixo, você verá dois programas de treinamento especialmente adaptados para você com osteoartrite do joelho e osteoartrite dos joelhos.

 

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VÍDEO: 6 exercícios contra artrose significativa do joelho (osteoartrite avançada dos joelhos)

Neste vídeo abaixo mostra quiroprático Alexander Andorff fra Departamento de clínica de dor Lambertseter (Oslo) desenvolveram um programa de exercícios adaptado para pacientes com osteoartrite grave do joelho. Entre outras coisas, você verá que vários dos exercícios usam uma cadeira como apoio para não sobrecarregar os joelhos durante o exercício. Sugerimos que você tente começar fazendo os exercícios 3 vezes por semana.

 

- O treinamento do quadril é muito importante para os joelhos

Também é muito importante reconhecer que uma boa função do quadril é essencial para carregar os joelhos corretamente. Portanto, sugerimos que, além dos exercícios mostrados acima, você tenha prazer em combinar também com os exercícios mostrados neste vídeo.

VÍDEO: 7 exercícios contra osteoartrite / desgaste no quadril e joelho

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Alívio e gerenciamento de carga para osteoartrite em Knærne

Desgaste nos joelhos é algo que deve ser levado a sério. Felizmente, existem várias boas automedidas e exercícios que podem ajudá-lo. Uma medida que é muito fácil de começar é o uso diário de suporte de compressão de joelho que pode fornecer maior circulação para os joelhos doloridos - e ajudar a reduzir o inchaço. Esses suportes também têm cobre embutido no material, que muitos reumáticos experimentam como alívio extra dos sintomas. Se você se incomoda com muito líquido nos joelhos, também recomendamos bolsa fria reutilizável para ajudar a reduzir a retenção de líquidos e inchaço no joelho.

Dicas: Suporte de compressão do joelho (O link abre em uma nova janela)

Clique na imagem ou no link para ler mais sobre o suporte de compressão do joelho e como isso pode ajudar seu joelho.

 

Les også: Você deve saber isso sobre Osteoartrite do Joelho

osteoartrite dos JOELHOS

Clique na imagem para saber mais sobre a artrite do joelho e como isso pode afetá-lo.



 

Aqui você verá outros quatro exercícios que são freqüentemente usados ​​no treinamento de reabilitação para dores e problemas no joelho. 

Resultado / investidas (com vídeo)

A erupção cutânea, também conhecida como pulmão, é um exercício clássico quando se trata de fortalecer os músculos e a estabilidade do joelho. O exercício proporciona uma função muscular melhorada na panturrilha, coxas e outros músculos que ajudam a estabilizar o joelho.

 

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visão geral das articulações - artrite reumática

 



2. Ajoelhado no Bosu Ball (com vídeo)

O agachamento na bola BOSU treina tanto o aspecto do equilíbrio quanto a estabilidade do joelho. Ao fazer este exercício na bola BOSU, você obtém um efeito maior do treinamento - pois ele imita os problemas diários que você pode encontrar. Caso não tenha acesso à bola BOSU, o exercício também pode ser feito apenas com a utilização do seu próprio peso corporal.

 

3. Levantamento da perna lateral (com vídeo)

O quadril é essencial para aliviar os joelhos - o quadril atua como um amortecedor para os joelhos e tornozelos; bem como vice-versa.Um exercício eficaz quando se trata de prevenir sintomas / doenças do joelho devido à artrose do joelho (desgaste do joelho).

 



 

4. Elevação do dedo do pé (com vídeo)

Toe lifting é um exercício que recomendamos a todos.O exercício fortalece os pés, tornozelos, joelhos e pernas - o que por sua vez contribui para uma carga e utilização mais correta das áreas.

 

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joelhos mais fortes

 



Autotratamento: O que posso fazer, mesmo contra a dor?

O autocuidado deve sempre fazer parte da luta contra a dor. Auto-massagem regular (por exemplo, com Esferas de ponto-gatilho) e o alongamento regular dos músculos tensos podem ajudar a reduzir a dor na vida cotidiana.

 

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

 

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