7 gatilhos conhecidos da fibromialgia: estes podem agravar seus sintomas e dor

Os surtos de fibromialgia são o nome dos períodos em que sua dor piora subitamente. Estes períodos agravados são frequentemente iniciados pelos chamados gatilhos.

Aqui você aprenderá mais sobre sete possíveis causas e gatilhos que podem começar surtos de fibromialgia e agravar seus sintomas.

- A fibromialgia é um diagnóstico complicado

A fibromialgia pode ir muito além da vida cotidiana e da qualidade de vida - mesmo sem crises. Mas quando um episódio agravado começa, esses sintomas e dor podem quase dobrar durante a noite. Não muito bom. É por isso que é importante que você aprenda mais sobre seus possíveis gatilhos - e não menos o que você pode fazer para evitá-los. Lutamos para que aqueles com outros diagnósticos e doenças de dor crônica tenham melhores oportunidades de tratamento e exames - algo com que nem todos concordam, infelizmente. Compartilhe o artigo, curta nossa página no FB og nosso canal do YouTube nas mídias sociais para se juntar a nós na luta por uma vida cotidiana melhor para aqueles com dor crônica.

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Este artigo passa por sete gatilhos e causas comuns da dor da fibromialgia e seus sintomas piorando - alguns deles podem surpreendê-lo. Na parte inferior do artigo, você também pode ler comentários de outros leitores e obter boas dicas.

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1. Estresse emocional e físico

Talvez um dos gatilhos e causas menos surpreendentes do agravamento dos sintomas da fibromialgia. O estresse vem em muitas formas e formas - tudo, desde desafios emocionais, episódios mentais e estresse físico. Também sabemos que, com a fibromialgia, temos um sistema nervoso hipersensível que reage com muita força a esses estresses.

Causas comuns de estresse que podem desencadear um surto de fibromialgia:

• Mortes na família

• Problemas emocionais (baixa auto-estima, ansiedade e depressão)

• Mudança para nova residência

• Perder o emprego

• rompimentos

• Problemas econômicos

Temos mais fibromialgia ruído nervo (uma das causas do nevoeiro fibrótico) do que outras. Isso significa que temos vários sinais elétricos em nosso corpo e nos faltam certos mecanismos de amortecimento em nosso cérebro. Os cientistas acreditam que, ao entender melhor essa hipersensibilidade, pode-se encontrar uma cura. Ioga, alongamento e exercícios de movimento podem ser uma boa maneira de se livrar do estresse mental e físico - de preferência antes de ir para a cama. No artigo abaixo, você pode ver um programa de treinamento que mostra cinco exercícios silenciosos.

Leia mais: - 5 exercícios físicos para pessoas com fibromialgia

Clique aqui para ler mais sobre esses exercícios de movimento - ou assista ao vídeo abaixo (VÍDEO).

Dica: Medidas de relaxamento contra a exacerbação relacionada ao estresse

Boa dica: - Use o tapete de acupressão para relaxamento

Muitos de nossos pacientes nos perguntam sobre como eles mesmos podem ter um melhor controle sobre sua situação de dor. Para pacientes com fibromialgia, muitas vezes enfatizamos medidas de relaxamento - como o uso de colchão de acupressão (clique aqui para ler mais sobre o assunto - o link abre em uma nova janela de leitor). Recomendamos o uso regular e, de preferência, diariamente, se você sentir que se beneficia dele. À medida que você se acostuma a usar o tapete, você também pode aumentar a duração de quanto tempo você fica deitado nele.

Outras auto-medidas recomendadas para dor crônica e reumática

• Noise Compression (como meias de compressão que contribuem para o aumento da circulação sanguínea para músculos doloridos ou luvas de compressão especialmente adaptadas og meias contra sintomas reumáticos nas mãos e pés)

Clique na imagem para ler mais sobre luvas de compressão.

• Puxadores de dedo do pé (vários tipos de reumatismo podem causar dedos dobrados - por exemplo, dedos em martelo ou hálux valgo (dedão do pé dobrado) - puxadores podem ajudar a aliviá-los)
• Mini fitas (muitos com dores reumáticas e crônicas acham que é mais fácil treinar com elásticos personalizados)
• Bolas ponto de disparo (auto-ajuda para trabalhar os músculos diariamente)
• Creme de Arnica ou condicionador de calor (alguns acham que isso pode aliviar um pouco da dor)

VÍDEO: 5 exercícios de movimento para pessoas com fibromialgia

Roupas calmas e controladas e exercícios físicos podem ajudá-lo a reduzir o estresse físico e mental em seu corpo. No vídeo abaixo, você pode ver um programa de exercícios com cinco exercícios diferentes que podem ajudar a reduzir o estresse.

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2. sono ruim

Nós com fibromialgia muitas vezes sofremos de sono ruim e redução da qualidade do sono. Entre outras coisas, isso significa que muitas vezes acordamos e nos sentimos exaustos no corpo pela manhã. A fibromialgia impede o sono profundo e nos mantém em estágios mais fáceis do sono (quando conseguimos dormir).

O problema é que o sono é a maneira de o corpo processar e atenuar o estresse mental e emocional. Quando dormimos, o cérebro lava a louça e limpa todas as nossas experiências e impressões emocionais. A falta de qualidade do sono vai além desse processo - o que, por sua vez, pode contribuir para o agravamento da dor da fibromialgia.

Muitas pessoas são atormentadas por dores e doenças crônicas que destroem a vida cotidiana - é por isso que incentivamos você a Compartilhe este artigo nas mídias sociais, Sinta-se livre para curtir nossa página no Facebook og canal no YouTube (clique aqui) e diga: "Sim para mais pesquisas sobre diagnósticos de dor crônica".

Desta forma, pode-se tornar os sintomas associados a este diagnóstico mais visíveis e garantir que mais pessoas sejam levadas a sério - e assim obter a ajuda de que precisam. Também esperamos que essa atenção maior possa levar a um maior financiamento para pesquisas sobre novos métodos de avaliação e tratamento.

Les også: Fibromialgia e dor pela manhã: você sofre de sono ruim?

Aqui você pode ler mais sobre cinco sintomas comuns da manhã em pessoas com fibromialgia.

3. Alterações climáticas e sensibilidade à temperatura

Não há mito de que os reumatologistas experimentam agravamento dos sintomas quando o tempo muda - é um fato que é apoiado por pesquisas(1). Em particular, a pressão barométrica (pressão do ar) foi decisiva ao desencadear o agravamento dos sintomas. Muitos também respondem significativamente melhor ao sol e ao clima mais quente.

Um clima estável é, portanto, melhor para nós com reumatismo dos tecidos moles (fibromialgia). Mas em nossa querida Noruega, é verdade que temos estações de tempo bastante claras e, portanto, às vezes também grandes mudanças climáticas - o que pode ter um efeito negativo na forma de mais sintomas e dor de fibromialgia.

É frequentemente relatado, em particular, sobre uma deterioração no pescoço e nos ombros dos reumáticos em tais mudanças climáticas. O que, entre outras coisas, leva ao que chamamos pescoço estresse. Você pode ler mais sobre esse diagnóstico no artigo de convidado do Råholt Chiropractor Center and Physiotherapy no artigo abaixo.

Les også: - Isso você deve saber sobre o estresse falando

O link é aberto em uma nova janela.

4. Fazendo muito em bons dias

Nós sabemos como é, mas ainda assim caímos na mesma armadilha - ou seja, queimar muita pólvora quando nos sentimos um pouco melhor. Qualquer pessoa com diagnóstico de dor crônica pode reconhecer que é INCRÍVEL DELICIOSO quando a dor desaparece subitamente um pouco. Mas o que fazemos então? Queima muito pó!

Tarefas domésticas, recados ou uma reunião social - temos uma tendência cansada de deixar a consciência pesada assumir o controle. "Só tenho que limpar a casa agora" ou "Gunda e Fride adorariam me encontrar no café hoje" - então nos lançamos nisso. O único problema é que a capacidade de energia geralmente é melhorada apenas temporariamente - e BANG, então partimos para um estrondo.

Uma forma de aumentar essa capacidade energética pode ser comendo mais adequadamente e adaptado ao seu próprio diagnóstico. A 'dieta para fibromialgia' segue as orientações e recomendações dietéticas nacionais. Você pode ler mais sobre isso no artigo abaixo.

Les også: - Relatório de pesquisa: Esta é a melhor dieta para fibromialgia

Clique na imagem ou no link acima para ler mais sobre a dieta correta adaptada àqueles com fibro.

5. O ciclo menstrual e alterações hormonais

As alterações hormonais também costumam estar fortemente ligadas ao agravamento da dor e dos sintomas da fibromialgia. Não se sabe ao certo por que isso é muito ruim para aqueles com reumatismo de partes moles - mas está ligada à hipersensibilidade no sistema nervoso do corpo.

Também se pode experimentar exacerbação por mudanças hormonais - como visto por:

• gravidez

• menopausa

• puberdade

Alguns estudos também observaram que, com fibromialgia, geralmente temos níveis mais baixos dos hormônios dopamina e serotonina. Assim, percebe-se que os hormônios desempenham um papel relativamente desconhecido no reumatismo de partes moles até o momento, o que deve ser mais pesquisado.

Conhecer medidas anti-inflamatórias naturais pode realmente ajudar a reumática. Abaixo, você pode ler mais sobre oito medidas anti-inflamatórias naturais.

Les også: - 8 medidas inflamatórias naturais contra reumatismo

6. Doença e fibromialgia

Doenças, como resfriados e gripes comuns, podem piorar a dor da fibromialgia. Isso ocorre porque nos reumatologistas de tecidos moles, o corpo e o cérebro trabalham constantemente para regular e controlar os sinais de dor - e que tarefas extras, como o vírus da gripe, podem causar uma sobrecarga.

Quando temos outra doença no corpo - além do reumatismo dos tecidos moles - o corpo deve delegar suas tarefas. Como resultado, há menos recursos para ajudar a manter a fibromialgia parcialmente sob controle e, de repente, sabemos que os sintomas e a dor anunciam sua chegada (piora).

Nós, com fibromialgia, estamos muito familiarizados com o efeito clássico da gripe nos músculos, articulações e tecidos moles do corpo - afinal, convivemos com isso todos os dias. Mas então foi com isso que vários estados podem se dobrar e se reforçar. É exatamente assim que os reumatologistas de tecidos moles contraem a gripe.

Les også: Os 7 tipos de dor na fibromialgia [ótimo guia para os diferentes tipos de dor]

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7. Lesões, Trauma e Operações

A fibromialgia causa hipersensibilidade nos tecidos moles e no sistema nervoso. Justamente por isso, uma lesão externa (uso excessivo, torção do joelho) ou uma operação (por exemplo, artroscopia de ombro ou prótese de quadril) pode levar a um agravamento dos seus sintomas. Você pode compará-lo a uma reação excessiva do seu corpo que desencadeia a dor.

Assim, a hipersensibilidade resulta na falta de regulação dos sinais de dor e impressões sensoriais em nosso cérebro. Assim, uma intervenção maior, como uma operação no quadril, pode fazer com que os sinais de dor disparem no teto devido aos danos nos tecidos formados em uma operação cirúrgica.

Isso significa que, além de recuperarmos após uma operação pesada, também levamos em conta que isso pode desencadear uma deterioração aguda grave da dor da fibromialgia. Não é bom! O tratamento físico e o treinamento específico são essenciais para reduzir a chance de tais ataques de dor após a cirurgia.

Les også: 7 maneiras LDN pode ajudar contra a fibromialgia

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VÍDEO: exercícios para reumatistas e pessoas afetadas pela fibromialgia

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Bolas ponto de disparo (auto-ajuda para trabalhar os músculos diariamente)

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