Ostatnia aktualizacja 03 przez Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie

Jak pomóc ćwiczyć w basenie z ciepłą wodą przeciw fibromialgii

Fibromialgia to przewlekła choroba bólowa, która może utrudniać ćwiczenia. Czy wiesz, że wiele osób z fibromialgią ma dobry wpływ na ćwiczenia w basenie z gorącą wodą? Istnieje wiele przyczyn takiego stanu rzeczy - i omówimy je bardziej szczegółowo w tym artykule.

Głęboki i silny ból mięśni i stawów jest często częścią codziennego życia osób z fibromialgią. Dlatego skupiliśmy się na opracowaniu środków i metod leczenia, które mogą przyczynić się do złagodzenia bólu. Jeśli masz więcej dobrych opinii, możesz komentować.

Jak wspomniano, jest to grupa pacjentów z przewlekłym bólem w życiu codziennym - i potrzebują pomocy. Walczymy o to, aby ta grupa osób - i osoby z innymi diagnozami bólu przewlekłego - miała lepsze możliwości leczenia i oceny. Polub nas na naszej stronie FB og nasz kanał YouTube w mediach społecznościowych, aby dołączyć do nas w walce o poprawę codziennego życia tysięcy ludzi.

W tym artykule uważamy, że ćwiczenia w gorącej wodzie są naturalnym środkiem przeciwbólowym w przypadku fibromialgii - i dlaczego mają dobry wpływ na osoby z przewlekłymi zaburzeniami bólowymi i reumatyzmem. Na dole artykułu możesz również przeczytać komentarze innych czytelników, a także obejrzeć film z ćwiczeniami dostosowanymi do osób z fibromialgią.

Ćwiczenia w basenie z ciepłą wodą mają wiele dobrych korzyści zdrowotnych - w tym te osiem:

1. Indywidualny trening w delikatnym otoczeniu

Woda ma działanie podnoszące na duchu - co sprawia, że ​​ćwiczenia bioder i tym podobne są łatwiejsze do wykonania, bez nadmiernego obciążenia mięśni i stawów. Kiedy trenujemy w basenie z gorącą wodą, zmniejszamy ryzyko kontuzji przeciążeniowych i „błędów”, które mogą wystąpić w bardziej tradycyjnych formach treningu.

Trening w basenie z gorącą wodą, taki jak joga i pilates, jest delikatnym ćwiczeniem, szczególnie odpowiednim dla osób z silniejszymi odmianami fibromialgii i reumatyzmu tkanek miękkich. Jest to świetna arena do stopniowego zwiększania zdolności mięśni, aby mogła wytrzymać coraz więcej, gdy stajesz się silniejszy.

Zbyt wielu ludzi cierpi na chroniczny ból, który niszczy codzienne życie - dlatego zachęcamy do Udostępnij ten artykuł w mediach społecznościowych, Polub naszą stronę na Facebooku i powiedz: „Tak, więcej badań nad fibromialgią”. W ten sposób można uwidocznić objawy związane z tą diagnozą i zapewnić, że więcej osób będzie traktowanych poważnie - a tym samym otrzyma potrzebną im pomoc. Mamy również nadzieję, że taka zwiększona uwaga może zaowocować większym finansowaniem badań nad nowymi metodami oceny i leczenia.

Przeczytaj także: - Naukowcy mogli znaleźć przyczynę „Fibro fog”!

2. Gorąca woda zwiększa krążenie krwi

Stawy, nerwy i mięśnie potrzebują pożywienia - i to przedostają się przez krążenie krwi. Ćwiczenia i ćwiczenia mają ogólną zdolność do zwiększania krążenia krwi w naszym ciele. Ćwicząc w basenie z gorącą wodą, wiele osób z reumatyzmem i fibromialgią informuje, że efekt ten jest wzmocniony i że odczuwa, że ​​krążenie dociera głębiej do bolących włókien mięśniowych, ścięgien i sztywnych stawów.

Ciepło w wodzie sprawia, że ​​naczynia krwionośne otwierają się, a krążenie płynie swobodniej niż w okresie, gdy wspomniane lata są bardziej utrudnione. W przewlekłych zaburzeniach bólowych często występuje zmęczona tendencja do „napinania się” – nawet jeśli nie ma takiej potrzeby, a to właśnie przez rozpuszczenie się w tych głębokich węzłach mięśniowych trening w basenie z gorącą wodą staje się sam w sobie.

Przeczytaj także: - Naukowcy uważają, że te dwa białka mogą diagnozować fibromialgię

3. Zmniejsza stres i niepokój

Jest to udokumentowane poprzez badania, które mają osoby z fibromialgią częstsze występowanie „szumów nerwowych”. Oznacza to, że mięśnie, ścięgna, tkanka łączna, nerwy, a nawet mózg są pod wysokim napięciem przez większą część dnia. Uspokojenie i nauczenie się metod zmniejszania takiego hałasu nerwowego, stresu i niepokoju staje się zatem szczególnie ważne dla osoby z tak przewlekłą diagnozą bólu.

Ciepła woda często działa kojąco na psychikę, gdy jest spowodowana prądami podgrzewania przepływającymi przez basen. Stres i zgiełk łatwiej też odłożyć na bok, gdy jesteś we właściwym żywiole - czyli w basenie z ciepłą wodą.

Inne środki, które mogą pomóc zmniejszyć stres w codziennym życiu i przyczynić się do zwiększenia energii, to dostosowana dieta ze zdrową bazą energetyczną, przyznanie Q10, medytacja, a także fizyczne leczenie stawów i mięśni. Pokazały one, że razem (lub samodzielnie) mogą przyczynić się do zwiększenia energii w życiu codziennym. Może na przykład poświęcisz 15 minut medytacji po zakończeniu dnia pracy?

Przeczytaj także: - Raport z badań: To najlepsza dieta dla fibromialgii

Kliknij na zdjęcie lub link powyżej, aby przeczytać więcej o właściwej diecie dostosowanej do osób z fibro.

4. Poprawia jakość snu

Czy masz problemy ze snem? Więc nie jesteś sam. Osoby z przewlekłym bólem mają trudności z zasypianiem i często budzą się przez noc z powodu bólu.

Ćwiczenia w basenie z ciepłą wodą mogą prowadzić do poprawy jakości snu i łatwiejszego snu. Trening w basenie z gorącą wodą składa się z kilku czynników, ale niektóre z nich są najważniejsze: zmniejszają napięcie mięśni, hałas nerwowy w mózgu, a tym samym obniżają ogólną nadmierną aktywność elektryczną w ciele osób z fibromialgią.

Istnieją leki uśmierzające ból i usypiające, ale niestety wiele z nich ma długą listę skutków ubocznych. Dlatego ważne jest, abyś również dobrze radził sobie z własnym leczeniem w postaci spacerów po lesie, treningu na basenie z gorącą wodą, a także stosowania kuracji punktów spustowych na obolałe mięśnie i pływanie.

Przeczytaj także: Środki zaradcze przeciwko mgle fibromialgii

5. Niskie obciążenie obolałych stawów

Wiele osób z fibromialgią stwierdza, że ​​ćwiczenia o wysokiej intensywności (takie jak bieganie po twardych powierzchniach) mogą powodować pogorszenie objawów fibromialgii. W fibromialgii takie reakcje stają się znacznie silniejsze niż w wielu innych z powodu nadwrażliwości na układ odpornościowy organizmu i autonomiczny układ nerwowy.

Trening w basenie z gorącą wodą wykonywany jest w wodzie - co oznacza, że ​​trening jest mało obciążony dla Twoich mięśni i stawów. Wysokie obciążenie stawów może w wielu przypadkach prowadzić do reakcji zapalnych u osób z fibromialgią i nadwrażliwością - co z kolei prowadzi do bólu stawów i towarzyszących mu dolegliwości mięśniowych.

Dlatego ćwiczenia w gorącej wodzie są szczególnie odpowiednie dla osób z chorobami reumatycznymi i przewlekłym bólem.

Przeczytaj także: To powinieneś wiedzieć o fibromialgii

6. Zwiększa ruchliwość mięśni i stawów

Napięte mięśnie pleców i szyi? Ćwiczenia w basenie z gorącą wodą to doskonały sposób na zwiększenie ruchomości kręgosłupa i szyi, a także przyczyniają się do większej ruchliwości włókien mięśniowych.

Jest to ciepła woda i delikatne ćwiczenia, które są szczególnie skuteczne, jeśli chodzi o przyczynienie się do poprawy ruchu szyi i pleców. Właśnie dlatego ta forma ćwiczeń nadaje się do łagodzenia objawów i poprawy funkcji.

Jeśli masz pytania dotyczące metod leczenia i oceny fibromialgii, zalecamy wstąpienie do lokalnego stowarzyszenia reumatycznego, dołączenie do grupy wsparcia w internecie (polecamy grupę na facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: wiadomości, jedność i badania«) I bądź otwarty na osoby wokół ciebie, że czasami masz trudności i że może to chwilowo wyjść poza twoją osobowość.

7. Przyczynia się do lepszego zdrowia serca

Kiedy regularnie odczuwasz silny ból, uzyskanie wystarczającej aktywności może być trudne - a to może mieć negatywny wpływ na zdrowie serca. W basenie z ciepłą wodą możesz ćwiczyć stosunkowo intensywnie i zwiększać tętno bez nieprzyjemnego pocenia się.

Ćwiczenia w basenie z gorącą wodą to delikatna forma ćwiczeń cardio, która przyczynia się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Pomaga to zmniejszyć ryzyko chorób serca - takich jak zawał serca i zakrzepy krwi.

8. Spotykasz przyjaciół, którzy rozumieją ciebie i twoje cierpienie

Trening na basenie z gorącą wodą odbywa się zawsze w grupach - często nawet 20 lub 30 sztuk. Przy tak wielu ludziach z tym samym zaburzeniem, dobrze rozumiesz, jak to jest być w takiej sytuacji bólowej, jak ta, w której się znajdujesz. Może spotkasz również przyszłego dobrego przyjaciela na szkoleniu?

Przeczytaj także: 7 wskazówek, jak wytrzymać fibromialgię

Więcej informacji Dołącz do tej grupy!

Dołącz do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności»(Kliknij tutaj), aby uzyskać najnowsze informacje na temat badań i pisania w mediach na temat chorób przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

Doceniamy również, jeśli chcesz subskrybuj za darmo na naszym kanale YouTube (kliknij tutaj), Znajdziesz tam wiele dobrych programów ćwiczeń dostosowanych do reumatyzmu, a także filmy z nauk medycznych.

WIDEO: Ćwiczenia dla reumatystów i osób dotkniętych fibromialgią

Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne porady zdrowotne i programy ćwiczeń.

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci w walce z fibromialgią i przewlekłym bólem.

Udostępnij w mediach społecznościowych

Znowu chcemy poproś o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub za pośrednictwem swojego bloga (zachęcamy do bezpośredniego linku do artykułu). Zrozumienie i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób z fibromialgią.

Fibromialgia to przewlekła diagnoza bólu, która może być bardzo niszcząca dla osoby dotkniętej chorobą. Diagnoza może prowadzić do zmniejszenia energii, codziennego bólu i codziennych wyzwań, które są znacznie większe niż te, z którymi borykają się Kari i Ola Nordmann. Uprzejmie prosimy o polubienie i udostępnienie tego w celu zwiększenia zainteresowania i dalszych badań dotyczących leczenia fibromialgii. Wielkie dzięki dla wszystkich, którzy lubią i udostępniają - może kiedyś będziemy razem, aby znaleźć lekarstwo?

propozycje: 

Opcja A: Udostępnij bezpośrednio na FB - Skopiuj adres strony i wklej go na swojej stronie na Facebooku lub w odpowiedniej grupie na Facebooku, której jesteś członkiem. Lub naciśnij przycisk „UDOSTĘPNIJ” poniżej, aby udostępnić post dalej na swoim Facebooku.

(Kliknij tutaj, aby udostępnić)

Ogromne podziękowania dla wszystkich, którzy pomagają promować lepsze zrozumienie fibromialgii i przewlekłych diagnoz bólu.

Opcja B: Link bezpośrednio do artykułu na blogu.

Opcja C: Postępuj zgodnie i równa Nasza strona na Facebooku (kliknij tutaj, jeśli chcesz)

źródła:

PubMed

NASTĘPNA STRONA: - Badania: To najlepsza dieta dla fibromialgii

Kliknij na obrazek powyżej aby przejść do następnej strony.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)