Te 18 obolałych punktów mięśniowych pozwala stwierdzić, czy cierpisz na fibromialgię
Ostatnia aktualizacja 21 przez Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie
18 bolesnych punktów mięśniowych, które mogą wskazywać na fibromialgię
Charakterystycznym objawem fibromialgii są nadwrażliwe i bolące punkty mięśniowe.
Istnieje 18 bolesnych punktów mięśniowych, które są szczególnie powiązane z chroniczną chorobą bólową – fibromialgią. W przeszłości te punkty mięśniowe były bezpośrednio wykorzystywane do postawienia diagnozy, ale od tego czasu wszystko się zmieniło. Mimo to nadal są wykorzystywane w badaniach i diagnostyce.
- Nadal używany w diagnostyce
W większym, nowszym badaniu (2021) przyjrzano się bliżej rozpoznaniu fibromialgii.¹ Wskazali, że diagnozę nadal zwykle stawia reumatolog na podstawie następujących kryteriów:
Długotrwały, chroniczny ból
Rozległy ból obejmujący wszystkie 4 ćwiartki ciała
Znaczna wrażliwość na ból w 11 z 18 punktów mięśniowych (zwanych również punktami tkliwymi)
Ale zdają sobie również sprawę, że fibromialgia jest przewlekłym zespołem bólowym, na który składa się znacznie więcej niż goły trud. Zwracają między innymi uwagę, że jest to bardzo złożona diagnoza.
- Nie podkreślane tak mocno jak poprzednio
Wcześniej było prawie tak, że jeśli uzyskano wyniki w 11 lub więcej z 18 punktów tkliwości, diagnozę otrzymywano. Zwracamy jednak uwagę, że od czasu pierwszej publikacji tego artykułu kryteria diagnostyczne uległy zmianie i punktom tym przypisuje się mniejszą wagę niż wcześniej. Ale biorąc pod uwagę, jak bardzo nadwrażliwość, allodynia og bóle mięśni należy do tej grupy pacjentów; wtedy można zrozumieć, dlaczego nadal jest używany jako część diagnozy.
„Artykuł został napisany, a jego jakość sprawdzona przez upoważniony publicznie personel medyczny. Dotyczy to zarówno fizjoterapeutów, jak i kręgarzy w Kliniki bólu Zdrowie interdyscyplinarne (zobacz przegląd kliniki tutaj). Zawsze zalecamy, aby ocenę bólu przeprowadził wykwalifikowany personel medyczny.”
Porady: Na dole poradnika znajdziesz film z zalecanymi delikatnymi ćwiczeniami dostosowanymi do potrzeb pacjentów z fibromialgią. Dajemy również dobre rady dotyczące samopomocy w walce z bólami mięśni, w tym stosowania rolka piany og wyzwalacz punkt piłka.
Czy chroniczny ból i niewidoczna choroba są traktowane wystarczająco poważnie?
Niestety wiele wskazuje na to, że są to diagnozy i choroby, które nie są traktowane priorytetowo. Badania wewnętrzne wykazały między innymi, że ta grupa pacjentów plasuje się na końcu listy listę popularności. Czy istnieją podstawy, aby sądzić, że ma to wpływ na sposób, w jaki personel medyczny spotyka się z pacjentami i je leczy? Niestety tak. Właśnie dlatego tak ważne jest, abyśmy wspólnie walczyli o prawa pacjentów w związku z tymi diagnozami. Dziękujemy wszystkim, którzy angażują się w nasze posty i pomagają nam szerzyć przesłanie za pośrednictwem mediów społecznościowych i tym podobnych.
„Wasze zaangażowanie i rozpowszechnianie naszych problemów jest na wagę złota. Razem jesteśmy (nawet) silniejsi i możemy razem walczyć o lepsze prawa pacjentów dla tej zaniedbanej grupy pacjentów”.
Lista: Bóle punktów mięśniowych związane z fibromialgią
Przyjrzymy się bardziej szczegółowo, gdzie znajdują się różne bolące punkty mięśniowe, ale obszary te obejmują:
Tył głowy
kolana
biodra
Na ramionach
Górna część klatki piersiowej
Górna część pleców
Dzięki temu 18 punktów mięśniowych jest dobrze rozmieszczonych na całym ciele. Inne nazwy punktów mięśniowych to czułe punkty lub punkty allogeniczne. Jeszcze raz chcemy podkreślić, że nie służą one wyłącznie do postawienia diagnozy, ale nadal mogą odgrywać ważną rolę.
- Codzienny relaks jest ważny
Pacjenci z fibromialgią i kilkoma innymi niewidocznymi chorobami mają bardzo aktywny układ nerwowy. Właśnie z tego powodu ważne jest, aby ta grupa pacjentów znalazła czas dla siebie i korzystała z technik relaksacyjnych. Istnieją różne indywidualne preferencje, ale możemy z całą pewnością powiedzieć, że wiele osób w tej grupie pacjentów cierpi na napięcie w szyi i plecach. Na tej podstawie podejmuje się działania takie jak hamak na szyję, Akupresura mat, rozciąganie pleców lub piłka do masażu, wszystko przychodzi na swoje. Wszystkie linki do polecanych produktów otwierają się w nowym oknie przeglądarki.
Wskazówki 1: Hamak odprężający szyję
Wiele osób zgłasza znaczną ulgę podczas stosowania tzw hamak na szyję. Krótko mówiąc, delikatnie rozciąga mięśnie i stawy szyi, jednocześnie stymulując naturalną i prawidłową postawę szyi. Możesz nacisnąć obraz lub jej aby przeczytać więcej na ten temat.
Wskazówki 2: Pobudza krążenie w mięśniach za pomocą piłki masującej
En piłka do masażu, często nazywana także piłką punktu spustowego, jest doskonałą samopomocą w przypadku obolałych i napiętych mięśni. Stosuje się go bezpośrednio na miejsca bardzo napięte, w celu pobudzenia wzmożonego krążenia i rozpuszczenia napięcia mięśniowego. To wydanie jest wykonane z naturalnego korka. Przeczytaj więcej na ten temat jej.
Punkty przetargowe 1 i 2: Zewnętrzna strona łokci
Pierwsze dwa punkty znajdują się na zewnątrz łokci. Mówiąc dokładniej, mówimy tutaj o obszarze, w którym prostowniki nadgarstka (mięśnie i ścięgna, które wyginają nadgarstek do tyłu) przyczepiają się do śródbłonka bocznego (nogi poza łokciem).
Punkty przetargowe 3 i 4: Tył głowy
Fibromialgia to przewlekła diagnoza bólu z bardzo wrażliwymi mięśniami, ścięgnami i nerwami - która może być wywołana przez różne czynniki. Następne dwa wrażliwe punkty mięśniowe znajdują się z tyłu głowy.
– Region czaszkowo-szyjny
Mówiąc dokładniej, mówimy tutaj o obszarze, w którym szyja styka się z przejściem do czaszki, tj. Przejściem czaszkowo-szyjnym. W szczególności odnotowano znacznie zwiększoną wrażliwość mięsień podpotyliczny - cztery mniejsze przyczepy mięśniowe przyczepione do tego obszaru.
Punkty wrażliwe 5 i 6: Wewnątrz kolan
Punkty 5 i 6 znajdujemy po wewnętrznej stronie naszych kolan. Zwracamy uwagę, że jeśli chodzi o bolesne punkty mięśniowe w diagnostyce fibromialgii, nie jest to kwestia zwykłego bólu mięśniowego - ale raczej tego, że jest się bardzo wrażliwym na dotyk w tym obszarze i ucisk na ten obszar, który normalnie nie powinien boleć jest w rzeczywistości bolesne.
- Hałas kompresji może zapewnić ulgę i wsparcie
Fibromialgia jest klasyfikowana jako forma reumatyzmu tkanek miękkich. Podobnie jak wiele osób cierpiących na zaburzenia reumatyczne, tak samo może hałas kompresji (na przykład wsparcie kompresji kolana), ćwiczenia w basenie z ciepłą wodą i ciepłych poduszkach, pomogą złagodzić ból kolana.
Wskazówki 3: Orteza uciskowa na kolano (jeden rozmiar)
Posiadanie jednego wsparcie kompresji kolana dostępność jest zawsze dobrym pomysłem. Nawet jeśli nie używasz go codziennie, może Ci się przydać, gdy wiesz, że będziesz na nogach częściej niż zwykle. W takich sytuacjach podpora może zapewnić zarówno dodatkową stabilność, jak i ochronę. Możesz przeczytać więcej na ten temat jej.
Punkty wrażliwe 7, 8, 9 i 10: Zewnętrzna strona bioder
Na biodrach znajdziemy cztery bardzo wrażliwe punkty mięśniowe - po dwa z każdej strony. Punkty są bardziej skierowane w tył bioder - jeden z tyłu samego stawu biodrowego, a drugi z tyłu zewnętrznego grzebienia biodrowego.
- Ból bioder jest częstym objawem fibromialgii
W świetle tego nie jest zaskakujące, że ból biodra jest powracającym problemem u osób z fibromialgią. Być może sam zostałeś dotknięty tą sytuacją i rozpoznajesz to? Aby złagodzić ból bioder, zalecamy dostosowane ćwiczenia jogi, fizykoterapię, a w niektórych, cięższych przypadkach, które obejmują również zwapnienia, można Terapia falami uderzeniowymi być korzystny.
Punkty przetargowe 11, 12, 13 i 14: Przód, górna część napierśnika
Ten obszar, podobnie jak biodra, ma cztery punkty nadwrażliwości. Dwa punkty znajdują się tuż pod każdą stroną wewnętrznej części obojczyka (znanej jako złącze SC), a pozostałe dwa znajdują się niżej po każdej stronie samej płyty piersiowej.
- Może powodować rozdzierający ból
Doświadczenie silnego bólu w klatce piersiowej może być bardzo zniechęcające, ponieważ wiąże się z chorobami serca i płuc. Zawsze ważne jest, aby poważnie traktować takie objawy i ból i zlecić ich zbadanie swojemu lekarzowi rodzinnemu. Na szczęście zdecydowana większość przypadków bólu w klatce piersiowej jest spowodowana napięciem mięśni lub bólem żeber.
Punkty wrażliwe 15, 16, 17 i 18: Górna część pleców i górna część łopatek
Na powyższym zdjęciu widać cztery punkty, które znajdziemy w górnej części pleców. Raczej kciuki terapeuty znajdują się w dwóch punktach, ale my znajdujemy je po obu stronach.
Podsumowanie: 18 tkliwych punktów w fibromialgii (pełna mapa)
W tym artykule omówiliśmy 18 punktów tkliwości związanych z fibromialgią. Na powyższej ilustracji widać kompletną mapę 18 punktów.
Zachęcamy do dołączenia do naszej grupy wsparcia
Jeśli chcesz, możesz dołączyć do naszej grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności». Tutaj możesz przeczytać więcej na temat różnych postów i dodać komentarze.
WIDEO: 5 ćwiczeń ruchowych dla pacjentów z fibromialgią
W filmie poniżej pokazuje kręgarz Alexander Andorff pięć dostosowanych ćwiczeń ruchowych. Są delikatne i dostosowane dla osób cierpiących na fibromialgię i niewidoczne choroby. Oprócz tych ćwiczeń zostało to również udokumentowane Rozciąganie może być dobre dla pacjentów z fibromialgią.
Te pięć ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu mobilności w codziennym życiu wypełnionym przewlekłym bólem. Przypominamy jednak, aby zwracać uwagę na formę dnia i odpowiednio się dostosować.
Pomóż szerzyć wiedzę
Wielu z Was, którzy przeczytali ten artykuł, może zauważyć, że nie czujecie się wysłuchani w systemie opieki zdrowotnej. Wiele z tych złych doświadczeń wynika z braku wiedzy na temat niewidzialnej choroby. I właśnie z tym musimy coś zrobić. Chcielibyśmy serdecznie podziękować wszystkim, którzy angażują się, motywują i rozpowszechniają nasze posty w mediach społecznościowych oraz linki do nas w polu komentarza i nie tylko. Z czasem wspólnie możemy przyczynić się do lepszego ogólnego zrozumienia tych diagnoz. Pamiętajcie, że zawsze możecie zadawać nam pytania także bezpośrednio na naszej stronie na Facebooku (Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie) - i naprawdę doceniamy całe zaangażowanie.
Kliniki bólu: nowoczesne badania i leczenie
Nasi klinicyści i oddziały kliniczne zawsze dążą do znalezienia się w elicie w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji bólu oraz urazów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Naciskając poniższy przycisk, możesz zobaczyć przegląd naszych klinik - w tym w Oslo (m.in Fotele Lamberta) i Akershus (Raholt og Dźwięk Eidsvoll). Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub zastanawiasz się nad czymś, skontaktuj się z nami.
Artykuł: 18 bolesnych punktów mięśniowych w fibromialgii
Scenariusz: Nasi publicznie autoryzowani kręgarze i fizjoterapeuci w Vondtklinikkene
Weryfikacja faktów: Nasze artykuły są zawsze oparte na poważnych źródłach, badaniach naukowych i czasopismach naukowych - takich jak PubMed i Cochrane Library. Skontaktuj się z nami, jeśli zauważysz jakieś błędy lub masz uwagi.
Źródła i badania
1. Siracusa i wsp., 2021. Fibromialgia: patogeneza, mechanizmy, diagnostyka i aktualizacja opcji leczenia. Int J Mol Sci. 2021 kwietnia 9;22(8):3891.
Zdjęcia (kredyt)
obrazku: Mapa 18 punktów przetargowych. Istockphoto (użycie licencjonowane). Identyfikator ilustracji zapasowej: 1295607305 Kredytowanie: ttsz
Znam siebie i wiem na pewno, że mam ból w ponad połowie punktów. Teraz usiadłem, aby sprawdzić ponownie i stwierdzić, że wszystkie punkty są bolesne. W zeszłym roku dostałem od lekarza skierowanie do reumatologa, ale wysłałem je do szpitala i zostało odrzucone. Bardzo mi przykro z tego powodu i trochę się poddałem. Nie mam pojęcia, co robić dalej, ponieważ bardzo denerwuję się samotnością w nieznanych mi miejscach. Zawsze tak było. Miałem taki ból w ciele od kilku lat.