Bolesny ogon

Ups! Bóle ścięgien i kości ogonowej mogą być niezwykle bolesne i powodować długotrwałe dolegliwości.

Ból kości ogonowej może być spowodowany dysfunkcją mięśni / bólami mięśni, zapaleniem, podrażnieniem rwy kulszowej / nerwu pleców lub siedzenia, a także blokadą stawów w miednicy, dolnej części pleców lub biodrze. Skontaktuj się z nami nasza strona na Facebooku jeśli masz pytania / komentarze.

Przewiń w dół do obejrzeć dwa świetne filmy szkoleniowe co może mieć wpływ na ból kości ogonowej.

WIDEO: 5 ćwiczeń przeciwko rwie kulszowej i rwie kulszowej

Podrażnienie nerwu kulszowego w siedzeniu jest często główną przyczyną bólu ogona. Dlatego te pięć ćwiczeń może ci bardzo pomóc. Ćwiczenia mogą pomóc rozluźnić napięte mięśnie siedzące. zmniejsza podrażnienie nerwów i zapewnia zwiększoną elastyczność mięśni. Kliknij poniżej, aby zobaczyć program szkolenia.

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy!

WIDEO: 10 ćwiczeń siłowych przeciwko bólowi bioder i bólowi siedzenia

Szybko robi się to, aby zapomnieć o kluczowej roli, jaką biodro odgrywa w absorpcji wstrząsów i dobrej funkcjonalności kości ogonowej. Silniejsze i bardziej elastyczne mięśnie bioder będą w stanie odciążyć miednicę i plecy - co oznacza, że ​​unikniesz przeciążenia i chronicznego bólu.

Podobały ci się filmy? Jeśli skorzystasz z nich, będziemy wdzięczni za subskrybowanie naszego kanału YouTube i przekazanie nam aprobaty w mediach społecznościowych. To wiele dla nas znaczy. Wielkie dzięki!

Najczęstsze przyczyny bólu ogona

Niektóre z najczęstszych przyczyn to przeciążenie, uraz, zła pozycja siedząca, zużycie, uszkodzenia mięśni (zwłaszcza mięśni pośladkowych) oraz dysfunkcja mechaniczna pobliskich stawów (np. Miednicy lub dolnej części pleców). Bóle mięśniowe siedziska mogą również odnosić się do bólu kości ogonowej w tzw aktywne bóle mięśni (nadreaktywne mięśnie). Ból ogona jest zaburzeniem, które dotyka większą część populacji na pewnym etapie ich życia - zarówno starszych, jak i młodych. Ale szczególnie kobiety, często po ciąży, są bardziej podatne na ból kości ogonowej niż inne - co pokazuje bezpośredni wpływ miednicy na ten problem. Są to bardziej rzadkie przyczyny zespół udarowo-udowo-udowy, rak kości i poważne infekcje.

Gdzie jest kość ogonowa?

Kość ogonowa to po angielsku kość ogonowa. Ból kości ogonowej nazywany jest kokcydynią. Kość ogonową znajdziesz na końcu kości krzyżowej - czyli części leżącej poniżej dolnego kręgu w odcinku lędźwiowym. Zobacz ilustrację anatomiczną w dalszej części artykułu.

Co mogę zrobić nawet na ból?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla ciała i bolących mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

Zalecane produkty do łagodzenia bólu mięśni i stawów

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

Przeczytaj także:

- Pełny przegląd węzłów mięśniowych i ich wzorców bólu

- Ból mięśni Właśnie dlatego!

Anatomia siedzenia (z przodu, z lewej iz tyłu, z prawej)

Przednia część mięśni siedziska:

Na zdjęciu zwracamy szczególną uwagę biodrowo-lędźwiowy (zginacz bioder), który może powodować ból mięśni z przodu siedzenia, w pachwinie. Na zewnątrz siedziska w zamocowaniu do kuli biodrowej widzimy również TFL (tensor fasciae latae), który może odczuwać ból na zewnątrz siedzenia przy biodrze i na zewnątrz górnej części udo.

Tylna część mięśni siedziska:

To tutaj znajdujemy najbardziej mięśniowe przyczyny bólu siedzenia. Zwłaszcza trio gluteus maximus, lędźwiowego og pośladkowy minimus jest często odpowiedzialna za ból w kości ogonowej - gluteus medius i minimus mogą w rzeczywistości przyczyniać się do tzw. rwa kulszowa / rwa kulszowa z odniesionym bólem w dolnej części nogi i nogi. Piriformis jest również mięśniem często zaangażowanym w sztuczną rwę kulszową - i miał wątpliwy zaszczyt posiadania fałszywego zespołu rwy kulszowej nazwanego jego imieniem, a mianowicie zespołu piriformis. Gruszkowate to mięsień znajdujący się najbliżej nerwu kulszowego, a zatem dysfunkcja mięśni w tym miejscu może dawać objawy kulszowe.

Jak zauważamy na powyższych zdjęciach, anatomia ciała jest zarówno złożona, jak i fantastyczna. To z kolei oznacza, że ​​musimy skupić się całościowo na przyczynach bólu, tylko wtedy można zapewnić skuteczne leczenie. Ważne jest również, aby pamiętać, że nigdy tak nie jest „tylko muskularny”, zawsze pojawi się wspólny element, błąd we wzorcu ruchu i zachowaniu, który również stanowi część problemu, Działają tylko razem jako jednostka.

Anatomia miednicy

To, co nazywamy miednicą, znane również jako miednica (patrz: duży leksykon medyczny), składa się z trzech stawów; spojenie łonowe, a także dwa stawy biodrowo-krzyżowe (często nazywane stawami miednicznymi). Są one wspierane przez bardzo silne więzadła, które dają miednicy wysoką nośność. W raporcie SPD z 2004 r. (Spojenie dysfunkcji łonowych) położnik Malcolm Griffiths pisze, że żadne z tych trzech stawów nie może poruszać się niezależnie od pozostałych dwóch - innymi słowy, ruch w jednym ze stawów zawsze będzie prowadził do ruchu przeciwnego z pozostałych dwóch stawów.

Jeśli w tych trzech stawach występuje nierównomierny ruch, możemy uzyskać połączenie udręki i mięśni. Może to być tak problematyczne, że będzie wymagało korekcji leczenia układu mięśniowo-szkieletowego, np. fizjoterapia, chiropraktyka lub terapia manualna.

Anatomia miednicy - fot. Wikimedia

Co to jest ból

Ból to sposób, w jaki ciało mówi, że zraniłeś się lub masz zamiar cię zranić. To wskazuje, że robisz coś źle. Nie słuchanie sygnałów bólu ciała jest tak naprawdę prośbą o kłopoty, ponieważ jest to jedyny sposób na zakomunikowanie, że coś jest nie tak. Dotyczy to bólu i bólów całego ciała, a nie tylko bólu pleców, jak myśli wielu ludzi. Jeśli nie potraktujesz sygnałów bólu poważnie, może to prowadzić do długotrwałych problemów i ryzykujesz, że ból stanie się chroniczny. Oczywiście istnieje różnica między tkliwością a bólem - większość z nas potrafi je odróżnić.

Leczenie i specjalne wskazówki treningowe eksperta ds. Układu mięśniowo-szkieletowego (fizjoterapeuta, kręgarz lub chiropraktyk) często zaleca się przezwyciężenie problemu przez długi czas. Leczenie będzie ukierunkowane i leczyć dysfunkcje mięśni i stawów, co z kolei zmniejszy występowanie bólu. Kiedy ból zostanie osłabiony, konieczne jest wyeliminowanie przyczyny problemu - może masz trochę złą postawę, która prowadzi do przeciążenia niektórych mięśni i stawów? Niekorzystna pozycja pracy? A może nie wykonujesz ćwiczeń w sposób ergonomiczny?

Niektóre typowe przyczyny / diagnozy bólu ogona to:

zapalenie kości i stawów (Ból zależy od dotkniętych stawów, ale może być spowodowany bólem ogona choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego)

szafka miednicy (blokowanie miednicy i związane z nią bóle mięśni mogą powodować ból miednicy i ogona, a także bioder)

Uszkodzenie tkanki miękkiej

Ból pośladkowy (ból siedzenia, kości ogonowej i bioder, dolnej części pleców lub bioder)

ścięgna bóle mięśni / uszkodzenie mięśni (powoduje ból tylnej części uda i kości ogonowej, w zależności od uszkodzonego obszaru)

Blokowanie stawu biodrowo-krzyżowego (ograniczenie stawów w stawach lędźwiowych i biodrowych może powodować ból w kości ogonowej)

Zapalenie kaletki Iliopsoas / zapalenie śluzu (często powoduje czerwonawy obrzęk w okolicy, ból w nocy i ekstremalną presję)

Ból mięśni zginaczy stawu biodrowego (Zaburzenia mięśniowe w kościach biodrowych często powodują ból w górnej części uda, z przodu, w pachwinie, a czasami w siedzeniu)

Zespół udaru Ischiofemoral (najczęściej u kobiet, najlepiej sportowców - polega na ściskaniu mięśnia czworogłowego uda)

Rwa kulszowa / rwa kulszowa (W zależności od wpływu na nerw, może powodować odniesiony ból w siedzeniu, nodze, udzie, kolanie, nodze i stopie)

Wspólny pokój / dysfunkcja miednicy, kości ogonowej, biodra lub dolnej części pleców

Wypadanie lędźwiowe (podrażnienie nerwów / uszkodzenie dysku w korzeniu nerwu L3, L4 lub L5 może powodować ból w siedzeniu)

Zespół Piriformis (może powodować fałszywą rwę kulszową)

ścięgno Dysfunkcja

Zwężenie kręgosłupa

Spondylistesis

Rzadkie przyczyny bólu gardła:

Zapalenie

Złamanie kości ogonowej

hemoroidy

Zakażenie (często z wysoki CRP i gorączka)

rak kości lub jakikolwiek inny rak

Upewnij się, że nie chodzisz z obolałym ogonem przez długi czasraczej skonsultuj się z lekarzem i zdiagnozuj przyczynę bólu - w ten sposób dokonasz niezbędnych zmian jak najwcześniej, zanim będzie miał szansę się dalej rozwijać.

Najczęstsze zgłaszane objawy i objawy bólu w bólu ogona:

Zapalenie kości ogonowej

- Głuchota w kości ogonowej

- Wypalanie kość ogonowa

Głęboki ból kość ogonowa

Porażenie prądem kość ogonowa

- Hogging i kość ogonowa

- Knute I. kość ogonowa

- Kurcze kość ogonowa

- Ból stawów w kości ogonowej

- Mauring I. kość ogonowa

- Murring I. kość ogonowa

- Ból mięśni w kości ogonowej

- Nummen i kość ogonowa

- Zapalenie ścięgna kości ogonowej

- Wstrząśnij kość ogonowa

- Przekrzywiony i kość ogonowa

- Zmęczony ja kość ogonowa

Szycie kość ogonowa

Støl i kość ogonowa

- Rany w kości ogonowej

- Ból kości ogonowej

- Ból kości ogonowej

Kliniczne objawy bólu kości ogonowej i bólu kości ogonowej

Obrzęk może wystąpić wokół urazu lub infekcji.

- Ból podczas długotrwałego siedzenia na krześle, na przykład podczas seminarium lub lotu.

- Tkliwość uciskowa nad stawem miednicy może wskazywać na zaburzenia funkcji mięśni lub stawów.

Jak zapobiegać bólowi kości ogonowej

- Żyj zdrowo i ćwicz regularnie
- Dbaj o dobre samopoczucie i unikaj stresu w życiu codziennym - staraj się mieć dobry rytm snu
- Upewnij się, że masz dobrą higienę
- kręgarz og ręczne terapeuci może pomóc w dolegliwościach stawów i mięśni.

Diagnostyka obrazowa bólu kości ogonowej

Czasami może to być konieczne obrazowanie (X, MR, TK lub USG diagnostyczne) w celu ustalenia dokładnej przyczyny problemu. Zwykle poradzisz sobie bez robienia zdjęć kości ogonowej - ale ma to znaczenie, jeśli istnieje podejrzenie uszkodzenia mięśni, złamania kości ogonowej lub wypadnięcia lędźwiowego. W niektórych przypadkach wykonuje się również zdjęcia rentgenowskie w celu sprawdzenia zmian w zużyciu i wszelkich pęknięć. Poniżej znajdują się różne zdjęcia przedstawiające wygląd kości ogonowej / miednicy w różnych formach badania.

RTG kości ogonowej i miednicy (od przodu, AP)

Zdjęcie rentgenowskie miednicy żeńskiej - Photo Wiki

Opis RTG - RTG kości ogonowej: Na zdjęciu rentgenowskim powyżej widać miednicę / miednicę żeńską (widok AP, widok z przodu), składającą się z kości krzyżowej, kości biodrowej, stawu biodrowo-krzyżowego, kości ogonowej, spojenia mięśniowego itp.

Opis RTG: Na zdjęciu rentgenowskim widzimy złamanie kości ogonowej. Kobieta ze złamaniem spadła z roweru.

Zdjęcie MR / badanie kości ogonowej i miednicy

Obraz MRI w płaszczyźnie czołowej miednicy żeńskiej - zdjęcie IMAIOS

Opis MR: Na zdjęciu / badaniu MR powyżej widać miednicę żeńską w tak zwanym przekroju koronalnym. W badaniu MRI w porównaniu z promieniowaniem rentgenowskim struktury tkanek miękkich są również dobrze wizualizowane.

Zdjęcie CT siedziska

Tutaj widzimy badanie tomograficzne siedziska w tzw. Przekroju poprzecznym. Na zdjęciu gluteus medius i maximus, które przy wyraźnych bólach mięśniowych mogą powodować ból w kości ogonowej.

USG diagnostyczne siedziska (nad prawą guzowatością większą)

Tutaj widzimy diagnostyczne badanie ultrasonograficzne fotelika. Badanie pokazuje gluteus medius i gluteus maximus.

Klasyfikacja czasowa bólu gardła. Czy twój ból został sklasyfikowany jako ostry, podostry lub przewlekły?

Ból w kości ogonowej można podzielić na ostry, podostre og chroniczny ból. Ostry ból kości ogonowej oznacza, że ​​dana osoba odczuwa ból kości ogonowej krócej niż trzy tygodnie, podostry to okres od trzech tygodni do trzech miesięcy, a ból trwający dłużej niż trzy miesiące jest klasyfikowany jako przewlekły.

Udowodniony klinicznie wpływ na łagodzenie bólu kości ogonowej

Badanie opublikowane w 2013 roku (Barton i wsp.) Wykazało, że osoby ze słabymi mięśniami pośladkowymi miały większe ryzyko wystąpienia PFPS (zespół bólu rzepkowo-udowego - w kolanie). Terapia chiropraktyczna na ławce trakcyjnej może zapewnić złagodzenie objawów i poprawę funkcjonalną w zwężeniu kręgosłupa (Cox i wsp., 2012), które może być przyczyną bólu siedzenia. Badanie opublikowane w 2015 roku (Pavkovich i wsp.) Wykazało, że suche igłowanie w połączeniu z rozciąganiem i ćwiczeniami ma działanie łagodzące objawy i poprawiające funkcję u pacjentów z przewlekłym bólem uda i biodra. Systematyczna metaanaliza opublikowana w 2010 roku (Kalichman) wykazała, że ​​suche igłowanie może być skuteczne w leczeniu problemów z bólem mięśniowo-szkieletowym.

Zachowawcze leczenie bólu ogona

Praktyka domu jest często drukowane i wykorzystywane w celu rozwiązania problemu niewłaściwego wykorzystania mięśni, z zamiarem zapewnienia długotrwałego, długotrwałego efektu. ultradźwięk może być stosowany zarówno do diagnostyki, jak i do leczenia ultrasonograficznego, ten ostatni działa poprzez zapewnienie efektu głębokiego ocieplenia mającego na celu problemy z układem mięśniowo-szkieletowym. Wspólna mobilizacja lub korekcyjne leczenie chiropraktyki zwiększa ruch w stawach, co z kolei umożliwia swobodniejszy ruch mięśniom przyczepiającym się do i w pobliżu stawów. Chiropraktyka stawów często łączy się z pracą mięśni w leczeniu problemów z kością ogonową i napięciem mięśni.

masaż Jest stosowany w celu zwiększenia krążenia krwi w okolicy, a tym samym zmniejszenia napięcia mięśniowego, co z kolei może powodować mniejszy ból. obróbka cieplna stosowany w celu uzyskania efektu głębokiego ocieplenia w danym obszarze, co z kolei może dać efekt zmniejszający ból - ale ogólnie mówi się, że obróbka cieplna nie powinna być stosowana do ostrych obrażeń, ponieważ obchodzi się preferować. Ten ostatni stosuje się w przypadku ostrych urazów i bólów, aby złagodzić ból w okolicy. leczenie laserem (znany również jako laser przeciwzapalny) można stosować z różnymi częstotliwościami, a tym samym uzyskiwać różne efekty leczenia. Jest często stosowany do stymulacji regeneracji i gojenia tkanek miękkich, a także może być stosowany przeciwzapalnie.

Lista zabiegów (oba meget alternatywne i bardziej konserwatywne):

• akupresury
• Akupunktura
• aromaterapia
• behawioralna
• Korekta Atlas
• Medycyna ajurwedyjska
• Terapia bioelektromagnetyczna
• Leczenie blokada
• Praca z tkankami miękkimi
• Leczenie Bowen
• Koksoterapia
• elektroterapia
• ergonomia
• Dietetyka
• Refleksologia
• fizjoterapia
• Gonsteada
• Healing
• Praktyka domu
• homeopatia
• hydroterapia
• hipnoterapii
• Terapia światłem podczerwonym
• wkładki
• Igły domięśniowe
• Terapia lodem
• lekarstwo
• kinezjologii
• Kinesiotape
• chiropraktyka
• Przetwarzanie poznawcze
• Terapia kryształ
• kontrast Treatment
• Bańki
• Leczenie zimno (może zapewnić uśmierzenie bólu w bólach stawów i mięśni? Między innymi, Biofreeze jest popularnym produktem)
• Laser
• Wspólne Correction
• Wspólna mobilizacja
• Opieka medyczna
• drenaż limfatyczny
• Terapia Światłem
• Leczenie magnes
• Terapia manualna
• medytacja
• Leki zwiotczające mięśnie
• mięsień Knute leczenie
• Technika mięśniowo-powięziowa
• Naprapatia
• medycyna naturalna
• Trening rehabilitacji neurologicznej
• Qigong
• osteopatia
• oddechowy
• refleksologia
• Terapia falami uderzeniowymi
• Rolka piankowa / rolka piankowa
• Leki przeciwbólowe
• Spinology
• Wsparcie sportowe
• Stretch ława
• Zarządzanie energią
• podeszwa Personalizacja
• Myśl Terapia polem
• TENS
• Thai Massage
• trakcja
• szkolenie
• Terapia punktu spustowego
• Terapia falami uderzeniowymi
• Sucha igła
• rozciąganie
• Leczenie próżniowy
• obróbka cieplna
• Gorąca woda terapia
• Joga
• ćwiczenia

Zabieg chiropraktyki na ból kości ogonowej

Głównym celem wszystkich zabiegów chiropraktyki jest zmniejszenie bólu, promowanie ogólnego stanu zdrowia i poprawa jakości życia poprzez przywrócenie normalnego funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego. W przypadku bólu kości ogonowej kręgarz leczy miejscowo siedzenie, aby zmniejszyć ból, zmniejszyć podrażnienia i zwiększyć przepływ krwi, a także przywrócić normalne ruchy dolnej części pleców, miednicy i biodra. Przy wyborze strategii leczenia dla indywidualnego pacjenta kręgarz kładzie nacisk na spojrzenie na pacjenta w kontekście całościowym. Jeśli istnieje podejrzenie, że ból siedzenia jest spowodowany inną chorobą, zostaniesz skierowany na dalsze badanie.

Kręgarz obejmuje szereg metod leczenia, w których kręgarz używa głównie rąk do przywrócenia normalnego funkcjonowania stawów, mięśni, tkanki łącznej i układu nerwowego:

- Szczególne leczenie stawów
- Rozciąga się
- techniki mięśniowe
- techniki neurologiczne
- ćwiczenia stabilizujące
- Ćwiczenia, porady i wskazówki

Co się robi? kręgarz?

Ból mięśni, stawów i nerwów: kręgarz może pomóc w zapobieganiu i leczeniu. Chiropraktyka polega głównie na przywracaniu ruchu i funkcji stawów, które mogą być zaburzone przez ból mechaniczny. Odbywa się to za pomocą tak zwanych technik korekcji lub manipulacji stawów, jak również mobilizacji stawów, technik rozciągania i pracy mięśni (takich jak terapia punktu spustowego i głębokiej pracy tkanek miękkich) na zaangażowanych mięśniach. Przy zwiększonej funkcji i mniejszym bólu osobom może być łatwiej zaangażować się w aktywność fizyczną, co z kolei będzie miało pozytywny wpływ zarówno na energię, jakość życia, jak i zdrowie.

Ćwiczenia i trening w obolałej nodze

Specjalista od zaburzeń mięśni i szkieletu może, w oparciu o Twoją diagnozę, poinformować cię o kwestiach ergonomicznych, które musisz podjąć, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom, zapewniając w ten sposób najszybszy możliwy czas gojenia. Po ustąpieniu ostrej części bólu w większości przypadków zostaną ci przydzielone ćwiczenia domowe, które pomogą zmniejszyć ryzyko nawrotu. W stanach przewlekłych konieczne jest przechodzenie przez ruchy ruchowe, które wykonujesz w życiu codziennym, aby móc od czasu do czasu usunąć przyczynę bólu.

W przypadku bólu gardła napięte mięśnie są często uwzględniane w obrazie diagnostycznym, więc rozciąganie ścięgien, pośladków i mięśni lędźwiowych może mieć pozytywny wpływ. Korzystne może być również trenowanie stabilności w biodrze, miednicy i dolnej części pleców. Zapraszam do korzystania te ćwiczenia do delikatnego (ale bardzo skutecznego) treningu głębokich mięśni dolnej części pleców.

Rady kobiet przeciwko bólowi kości ogonowej

Zdecydowaliśmy się przynieść trochę śmieci od bólu gardła. Próbowaliśmy także zrozumieć znaczenie, które się za nimi kryje, i dlatego umieściliśmy małe wyjaśnienie w nawiasach.

- Pij herbatę imbirową (Imbir zmniejsza ból mięśni)
- Odpoczywaj w słońcu (Słońce stanowi podstawę witaminy D. Niedobór witaminy D związany jest ze zwiększonym bólem mięśni)
- papryka (Czerwona papryka ma jedną z najwyższych zawartości witamina C - potrzebne do naprawy tkanek miękkich)
- Jedz jagody (Jagody mają działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne)
- Jedz cebulę i czosnek (Tego nie jesteśmy pewni, ale może znowu skupia się na działaniu przeciwzapalnym?)

Przeczytaj także: - Czy to zapalenie ścięgien czy URAZ ścięgna?

Przeczytaj także: - Zespół udarowo-udowy: rzadka przyczyna przewlekłego bólu siedzenia

referencje:

1. Barton i in. (2013). Aktywność mięśni pośladkowych i zespół bólu rzepkowo-udowego: przegląd systematyczny. Br J Sports Med. Mar 2013; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 września 3.

2. Cox i in. (2012). Chiropraktyka pacjenta z bólem kręgosłupa lędźwiowego z powodu torbieli maziowej: opis przypadku. J Chiropr Med. Mar 2012; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich i in. (2015). SKUTECZNOŚĆ SUCHEGO IGIEŁ, ROZCIĄGANIA I WZMOCNIENIA W CELU ZMNIEJSZENIA BÓLU I POPRAWY FUNKCJONOWANIA U OSÓB Z PRZEWLEKŁYM BÓLEM BIODRA BOCZNEGO I UDA: SERIA RETROSPEKTYWNA. Int J Sports Phys Ther. 2015 Aug; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman i in. (2010). Dry Needling w leczeniu bólu mięśniowo-szkieletowego. J Am Zarząd Fam MedWrzesień-październik 2010. (Journal of American Board of Family Medicine)

5. Zdjęcia: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Przeczytaj także: - Czy walczysz z 'niespokojne kości'wieczorem i w nocy?

Często zadawane pytania dotyczące bólu w kości ogonowej i bólu ogona (ból w ogonie i ból ogona):

Mam ból w kości ogonowej i kości ogonowej bez powodu. Czy masz jakąś teorię lub odpowiedzi, dlaczego mogę mieć obolały ogon nawet bez uderzenia siebie?

Ból jest sposobem ostrzegania cię przez organizm. Zwykle nie odczuwasz bólu kości ogonowej lub kości ogonowej bez powodu. Możliwą przyczyną lub przyczyną może być dysfunkcja miednicy, dolnej części pleców i / lub pobliskich mięśni pośladkowych - mięśnie żołędzi mogą odnosić się do bólu w kierunku kości ogonowej, a zwłaszcza mięśnia gruszkowatego i mięśnia pośladkowego dużego oraz mięśnia pośladkowego mogą przyczyniać się do bólu w tym strefa. Pozostałe mięśnie - bardziej wewnętrzne - to zwieracz odbytu, dźwigacz odbytu i kość ogonowa.

P: Czy rolka piankowa może mi pomóc w kości ogonowej?

Odpowiedź: Tak, wałek piankowy może ci częściowo pomóc, ale jeśli masz problem z kością ogonową, zalecamy skontaktowanie się z wykwalifikowanymi pracownikami służby zdrowia w zakresie osób narządu ruchu i uzyskanie kwalifikowanego planu leczenia z powiązanymi określonymi ćwiczeniami. Wałek piankowy jest często używany na zewnętrznej stronie uda, na pas biodrowo-piszczelowy i napinacz powięzi szerokiej - co może odciążyć siedzenie i biodro.

P: Dlaczego odczuwasz ból w kości ogonowej?
Odpowiedź: Ból to sposób, w jaki organizm mówi, że coś jest nie tak. Dlatego sygnały bólowe należy interpretować jako oznaczające, że w danym obszarze występuje dysfunkcja, którą należy zbadać i dalej korygować za pomocą odpowiedniego leczenia i ćwiczeń. Przyczyny bólu siedzenia mogą być spowodowane nagłym lub stopniowym nieprawidłowym obciążeniem w czasie, co może prowadzić do zwiększonego napięcia mięśniowego, sztywności stawów, podrażnienia nerwów oraz, jeśli sytuacja zaszła dostatecznie, wysypki dyskogennej (podrażnienie nerwu / ból nerwu z powodu choroby dysku w dolnej części pleców, tzw. wypadanie odcinka lędźwiowego z zachorowaniem na korzeń nerwu L3, L4 lub L5).

P: Kobieta w ciąży pyta - co zrobić z bolącą kością ogonową pełną węzłów mięśniowych?

Odpowiedź: węzły mięśni najprawdopodobniej wystąpiło z powodu braku równowagi mięśniowej lub nieprawidłowego obciążenia. Związane z tym napięcie mięśni może również wystąpić wokół blokad stawów w pobliskich stawach lędźwiowych, biodrowych i miednicy. Na początku powinieneś uzyskać kwalifikowane leczenie, a następnie uzyskać konkretne ćwiczenia i rozciąganie, aby nie stało się to powracającym problemem w późniejszym życiu. Niektórzy myślą, że tzw ciąża poduszka może zapewnić dobrą ulgę w bólu pleców i bólu miednicy. Jeśli tak, zalecamy Leachco Snoogle’a, który jest najlepiej sprzedającym się produktem Amazon i ma ponad 2600 (!) pozytywnych opinii.

Często zadawane pytania na ten temat: ból ogona, ból ogona, ból ogona

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

- LIKE Vondt.net on FACEBOOK

(Jesteśmy bezpłatnym serwisem informacyjnym i ładnie pytamy, czy możesz dać nam PODOBNE, abyśmy mogli pomóc jak największej liczbie osób)