Flatfoot / Pes Planus - obraz, środki, leczenie i przyczyna.
Płaska stopa, znana również jako płaska stopa lub zanurzone łuki stopy, to strukturalne zniekształcenie stopy, które może się pogorszyć z powodu przeciążenia lub braku wewnętrznego mięśnia stopy.
Mówi się, że nawet do 20-30% populacji łuk stopy nie jest odpowiednio rozwinięty.
Z powodu braku wewnętrznego mięśnia stopy (mięśnia głębokiej stopy) łuk stopy zapada się. Coś, co może prowadzić do rozwoju problemów mięśniowo-szkieletowych, ponieważ ten łuk i mięśnie powinny normalnie działać jako amortyzator, zanim siły naprężenia dotrą do kostek, nóg i kolan.
Leczenie płaskostopia polega na treningu określonych mięśni podporowych (patrz jej do ćwiczeń) i ewentualną regulację podeszwy przez ortopedę w celu wyprostowania łuku stopy - ćwiczenia wzmacniające łuk stopy (w tym piszczelowe i peroneus) może również pomóc w zapobieganiu powtarzaniu się problemu. W trudnym terenie, takim jak plaże, zaleca się chodzenie boso, ponieważ w takich sytuacjach należy aktywnie używać mięśni. Chodzenie w sandałach jest również uważane za lepsze niż chodzenie w ciasnych butach - dzieje się tak, ponieważ musisz pracować z mięśniami stopy, aby utrzymać sandały na stopie.
PRODUKT POWIĄZANY / POMOC SAMODZIELNA: - Skarpety kompresyjne
Każdy, kto odczuwa ból i problemy ze stopami, może skorzystać ze wsparcia uciskowego. Skarpety uciskowe mogą przyczyniać się do zwiększonego krążenia krwi i gojenia u osób dotkniętych zmniejszoną funkcją nóg i stóp.
Zalecane produkty do łagodzenia bólu mięśni i stawów
Biofreeze (Zimno / krioterapia)
Powyższy obrazek przedstawia przykład płaskiej stopy. Wyraźnie widzimy brak mięśni i rozwój łuku stopy. Nazywa się to Pes Planus.
Czy wiedziałeś? - Diagnoza różnicowa bólu stopy to fascyt podeszwowy.
Płaska stopa: forma deformacji strukturalnej stopy, w której zapadł się łuk stopy.
Wprowadź ergonomiczne zmiany w życiu codziennym iw pracy - zmień obuwie i dostosuj podeszwę, jeśli to konieczne.
- Przeczytaj także: - 7 Dobre rady i środki przeciwbólowe
Udaj się do układu mięśniowo-szkieletowego i postaw diagnozę - tylko w ten sposób wiesz, że podejmujesz właściwe kroki, aby wyzdrowieć. Lekarze, terapeuci manualni i kręgarze mogą skierować Cię do jedynej publicznej korekty.
Zalecane produkty przeciwbólowe
Biofreeze (przeziębienie / krioterapia)
Czuje, że stopa się zapada, a stopa mocno uderza o ziemię podczas chodzenia lub biegania. Może się rozwijać fascyt podeszwowy lub podobne diagnozy.
Metody leczenia: dowody / badania.
Badanie opublikowane w Medicine and Science in Sports and Exercise Journal w 2005 roku (Kulig i wsp.) Wykazało, że właściwa adaptacja podeszwy może pomóc w aktywacji piszczelowy tylny i inne odpowiednie mięśnie, aby stopniowo budować prawidłową muskulaturę wspierającą łuk stopy, pomagając w ten sposób zapobiec dalszemu rozwojowi płaskiej stopy.
Przegląd - Trening i ćwiczenia na płaskostopie / pes planus:
Ćwiczenia / trening: 4 ćwiczenia przeciwko Plattfot / Pes planus
Ćwiczenia / trening: 5 ćwiczeń przeciwko ostrodze pięty
Przeczytaj także: - Ból stopy (dowiedz się o przyczynach bólu stóp i zobacz jeden z nich lang lista diagnoz)
Przeczytaj także: - 4 ćwiczenia przeciwko zapaleniu powięzi podeszwowej
Popularny artykuł: - Nowy zabieg Alzheimera przywraca pełną funkcję pamięci!
szkolenie:
- Drążek do podciągania / podciągania może być doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu. Można go przymocować i odłączyć od ościeżnicy bez użycia wiertła lub narzędzia.
- Trenażer / maszyna elipsy: Doskonały trening fitness. Dobry do promowania ruchu w ciele i ćwiczeń ogólnie.
- Gumowa dzianina do ćwiczeń to doskonałe narzędzie dla osób, które potrzebują wzmocnienia barku, ramienia, tułowia i nie tylko. Delikatny, ale skuteczny trening.
- Kettlebells to bardzo skuteczna forma treningu, która zapewnia szybkie i dobre wyniki.
- Wiosła treningowe jest jedną z najlepszych form treningu, jaką możesz zastosować, aby uzyskać dobrą ogólną siłę.
- Wirujący rower ergometru: Dobrze mieć w domu, dzięki czemu możesz zwiększyć ilość ćwiczeń w ciągu roku i uzyskać lepszą kondycję.
Przeczytaj także:
- Leczenie fali ciśnienia w leczeniu bólu stóp (jak działa terapia falą ciśnieniową w leczeniu problemów stóp?)
źródła:
- Kulig, Kornelia i in. (2005). «Wpływ ortezy stopy na aktywację kości piszczelowej tylnej u osób z pes planus. ”Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.dwa:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.
Przeczytaj także: - 4 ćwiczenia ubrań na sztywne plecy
Czy wiesz, że: - Leczenie przeziębienia może przynieść ulgę w bólach stawów i mięśni? Między innymi, Biofreeze (można go zamówić tutaj), który składa się głównie z produktów naturalnych, jest popularnym produktem. Skontaktuj się z nami już dziś za pośrednictwem naszej strony na Facebooku jeśli masz pytania lub potrzebujesz rekomendacji.
- Chcesz więcej informacji lub masz pytania? Zapytaj naszego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia bezpośrednio (bezpłatnie) za pośrednictwem naszegoStrona Facebook lub za pośrednictwem naszego „ZAPYTAJ - OTRZYMAJ ODPOWIEDŹ!„-Spalte.
VONDT.net - Zaproś znajomych do polubienia naszej strony:
Jesteśmy jednością usługa bezpłatna gdzie Ola i Kari Nordmann mogą odpowiedzieć na pytania dotyczące problemów zdrowotnych narządu ruchu - całkowicie anonimowo, jeśli chcą.
Prosimy o wsparcie naszej pracy, śledząc nas i udostępniając nasze artykuły w mediach społecznościowych:
- Proszę śledzić Vondt.net na YOUTUBE
(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)
- Proszę śledzić Vondt.net na FACEBOOK
(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24 godzin. Ty decydujesz, czy chcesz uzyskać odpowiedzi od kręgarza, masażysty, fizjoterapeuty, fizjoterapeuty z ciągłym kształceniem w zakresie terapii, lekarza lub pielęgniarki. Możemy również pomóc ci powiedzieć, które ćwiczenia pasuje do Twojego problemu, pomaga znaleźć zalecanych terapeutów, interpretuje odpowiedzi MRI i podobne problemy. Skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać przyjazną rozmowę)
Zdjęcia: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos i przesłane uwagi czytelników.
Zostaw odpowiedź
Chcesz przyłączyć się do dyskusji?Zapraszam przyczynić!