Ból mięśni piszczelowych

Ból nogi może być spowodowany nadmierną aktywnością mięśnia piszczelowego, jest to również nazywane bólem piszczelowym. Nazywa się dwa mięśnie piszczelowe piszczelowy tylny og piszczel przedni. Tibialis posterior to chyba najważniejszy mięsień, jaki mamy, jeśli chodzi o stabilizację dolnej części nogi. Powodem, dla którego stają się one nieprawidłowo funkcjonujące lub dysfunkcyjne, może być spowodowane słabe obuwie, uraz, przeciążenie i / lub nieprawidłowe działanie stopy lub kostki. Overpronation może być przyczyną bóle kości piszczelowej i zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych, ponieważ prowadzi to do wad rozwojowych struktur mięśniowych łydek.

Regularne rozciąganie mięśni nóg i określone ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu temu problemowi - najlepiej we współpracy z ekspertem od układu mięśniowo-szkieletowego (kręgarz, chiropraktyk lub fizjoterapeuta), które mogą również pomóc w ćwiczeniu węzłów mięśniowych i dysfunkcji stawów. Ćwiczenia stabilizujące łuk stopy może również zmniejszyć obciążenie fizyczne mięśni nóg.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)

Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni i stawów?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

Zalecane produkty do łagodzenia bólu mięśni i stawów

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

Może także pomóc w narzędziach uciskowych w celu odciążenia mięśni nóg.

Obraz anatomiczny z przeglądem mięśnia piszczelowego przedniego:

Mięśnie piszczelowe przednie - fot. Wikimedia

Obraz anatomiczny z przeglądem mięśnia piszczelowego tylnego:

Mięsień piszczelowy tylny - fot. Wikimedia

Ćwiczenia i ćwiczenia są dobre dla ciała i duszy:

• Drążek do podciągania / podciągania może być doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu. Można go przymocować i odłączyć od ościeżnicy bez użycia wiertła lub narzędzia.
• Trenażer / maszyna elipsy: Doskonały trening fitness. Dobry do promowania ruchu w ciele i ćwiczeń ogólnie.
• Narzędzia do czyszczenia uchwytów może pomóc wzmocnić odpowiednie mięśnie dłoni, a tym samym pomóc w rozwiązaniu dysfunkcji mięśni.
• Gumowa dzianina do ćwiczeń to doskonałe narzędzie dla osób, które potrzebują wzmocnienia barku, ramienia, tułowia i nie tylko. Delikatny, ale skuteczny trening.
• Kettlebells to bardzo skuteczna forma treningu, która zapewnia szybkie i dobre wyniki.
• Wiosła treningowe jest jedną z najlepszych form treningu, jaką możesz zastosować, aby uzyskać dobrą ogólną siłę.
• Wirujący rower ergometru: Dobrze mieć w domu, dzięki czemu możesz zwiększyć ilość ćwiczeń w ciągu roku i uzyskać lepszą kondycję.