8 Parir tajjeb u miżuri kontra l-isturdament

Int jew xi ħadd li taf milqut minn sturdament? Hawnhekk hawn 8 pariri u miżuri tajbin li jistgħu jnaqqsu sturdament u vertigo. Aħna nagħtuk parir biex tikkuntattja kliniku biex issir taf x'tip ta 'vertigo int milqut.

1. Ixrob l-ilma: Jekk inti deidratat, dan jista 'jwassal għal pressjoni baxxa tad-demm (pressjoni baxxa) - li min-naħa tagħha tista' twassal għal sturdament, speċjalment meta timxi minn pożizzjoni mimduda għal pożizzjoni wieqfa u simili.

2. Ħu vitamini: Il-linji gwida għat-trattament ta 'sturdament (speċjalment fost l-anzjani) jiddikjaraw li għandek tieħu multi-vitamini jekk tbati minn dan u għandek konsum tad-dieta kemmxejn varjat.

3. Massaġġi u xogħol fil-muskoli: Muskoli stretti u ġogi iebsa jistgħu jagħtu lok għal dak li nsejħu sturdament ċervikali, magħruf ukoll bħala sturdament relatat mal-għonq. It-tekniki fiżiċi jistgħu jżidu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona u jtaffu t-tensjoni muskolari, u b'hekk jeħilsu kawża possibbli ta 'sturdament. It-trattament bil-labar jista ’jkun effettiv ukoll b’mjalġja qawwija ħafna.

4. Stress isfel u mistrieħ: Int avżat li tisma 's-sinjali ta' ġismek - jekk tħoss sturdament, allura hija twissija li trid tagħmel xi ħaġa dwarha. Jekk ġismek jitolbok tieqaf tagħmel xi ħaġa, allura tagħmel tajjeb li tisma '. Ħu nifs fil-fond u ipprova ħu ħin għalik innifsek f'nofs il-kaos kollu.

5. Evita l-alkoħol: Jekk int turmentat minn sturdament, allura l-alkoħol huwa idea ħażina ħafna. F'ħafna każijiet, l-alkoħol jaggrava l-isturdament, kemm f'termini ta 'frekwenza kif ukoll ta' intensità.

6. Trattament konġunt: Disfunzjonijiet iebsin fl-għonq u fil-ġogi (meta l-ġogi ma jiċċaqalqux sew) jistgħu jkunu kawża ta 'sturdament ċervikogeniku (sturdament relatat ma' l-għonq) - speċjalment il-ġogi ta 'fuq ta' l-għonq kienu marbuta ma 'sturdament. Terapija konġunta adattata (eż. Kiroprattur jew terapista manwali) tista 'tkun effettiva fit-trattament ta' disfunzjoni konġunta fil-qrib. Disfunzjoni konġunta ħafna drabi hija fattur sinifikanti fl-istampa kumplessa tas-sintomi tal-isturdament. Kliniku jagħmel eżami bir-reqqa u mbagħad jiddetermina l-aħjar proċedura possibbli għalik, ħafna drabi tikkonsisti f'taħlita ta 'xogħol tal-muskoli, korrezzjoni tal-ġogi, eżerċizzji fid-dar, tiġbid u pariri ergonomiċi.

7. Eżża u żżomm miexja + trattament tas-sħana: Tiġbid ta 'dawl regolari u moviment ta' l-għonq se jiżguraw li ż-żona żżomm mudell ta 'moviment normali u tipprevjeni t-tqassir tal-muskoli relatati. Jista 'wkoll iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona, li tassisti l-proċess ta' fejqan naturali. Tieqafx kompletament, imma wkoll isma 'meta ġismek jgħidlek li għandek tieħu pawża. Jekk qed tistaqsi x'tip ta 'eżerċizzji tista' tagħmel - allura għandek tikkonsulta ma 'għajnuna professjonali jew itlob minna (Free).

Nirrakkomandaw ukoll li tuża pakketti tas-sħana regolarment biex iżżomm il-muskoli tiegħek miexja. Regola tajba hija "kessaħ meta jkun tassew bl-uġigħ u saħħan meta trid tibqa 'għaddej". Għalhekk nirrakkomandaw dan il-pakkett sħun / kiesaħ li jista 'jerġa' jintuża (jista 'jintuża kemm bħala pakkett kiesaħ kif ukoll bħala pakkett tas-sħana - għax it-tnejn jista' jitkessaħ fil-friża u jissaħħan fil-majkrowejv) li jiġi wkoll b'kisja ta 'kompressjoni handy sabiex tkun tista' twaħħalha fejn int fl-uġigħ.

8. Manuvra ta 'Apple: Din il-manuvra titwettaq minn kiroprattiċi, terapisti manwali u tobba ENT fit-trattament tal-kristall melanoma (BPPV). Hija teknika effettiva ħafna, li normalment teħtieġ biss 1-2 trattamenti għal eżenzjoni sħiħa tal-marda tal-kristall.

Aqra wkoll: - Dan għandek tkun taf dwar l-isturdament!

Iġġib kura issa - stennax: Ikseb għajnuna minn kliniku biex issib il-kawża tal-isturdament. Huwa biss b'dan il-mod li tista 'tieħu l-passi t-tajba biex teħles mill-problema. Kliniku jista 'jgħin fit-trattament, parir tad-dieta, eżerċizzji personalizzati u tiġbid, kif ukoll pariri ergonomiċi biex jipprovdu kemm titjib funzjonali kif ukoll serħan mis-sintomi.