सीट मध्ये वेदना

सीट वेदना आणि सीट वेदना दोन्ही वेदनादायक आणि त्रासदायक असू शकते. सीटमध्ये वेदना स्नायू बिघडलेले कार्य / मायल्जिया, मागील किंवा सीटवर सायटॅटिक मज्जातंतू चिडचिडेपणा, तसेच श्रोणि मध्ये संयुक्त लॉक, लोअर बॅक किंवा हिप यामुळे होऊ शकते. काही सामान्य कारणे म्हणजे ओव्हरलोड, आघात, खराब बसण्याची स्थिती, पोशाख करणे आणि फाडणे, स्नायुंचा खराबी (विशेषत: ग्लूटील स्नायू) आणि जवळच्या सांध्यामध्ये यांत्रिक बिघडलेले कार्य (उदा. ओटीपोटाचा किंवा लोअर बॅक). घसा दुखणे हा एक उपद्रव आहे जो लोकसंख्येच्या मोठ्या प्रमाणात - वृद्ध आणि तरूणांवर परिणाम करतो.

सीट दुखणे ही सर्वात सामान्य कारणे आहेत बिघडलेले कार्य मांसपेशी मध्ये / स्नायूत दुखणे, स्नायूंचा ताण, संयुक्त प्रतिबंध आणि जवळपासच्या संरचनांमधून संदर्भित वेदना (उदा. कमरेसंबंधी रीढ़, प्रवाह, सीट, मांडीचा सांधा आणि / किंवा हिप).

मी स्नायू आणि सांध्यातील वेदनाविरूद्ध काय करू शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

आसन कुठे आहे?

सीटला ग्लूटीअल प्रदेश किंवा चांगले नॉर्वेजियन देखील म्हणतात; रुम्पा. सीटच्या आत आम्हाला इलियाक क्रेस्ट, हिप, सेक्रम, कोक्सीक्स, सायटिका आणि ओटीपोटाचा भाग आढळतो - संबंधित स्नायू आणि स्नायूंच्या संलग्नतेसह.

हेही वाचा:

- स्नायूंच्या गाठी आणि त्यांचे संदर्भ वेदना नमुना यांचे संपूर्ण विहंगावलोकन

- स्नायू वेदना? त्यामुळेच!

आसन रचना (समोर, डावी आणि मागे व उजवीकडे)

सीट स्नायूंचा पुढील भाग:

चित्रात आम्ही विशेष नोंद घेत आहोत इलियोपोस (हिप फ्लेक्सर) ज्यामुळे सीटच्या पुढील भागास कंबरेपर्यंत मायाल्जिया वेदना होऊ शकते. हिप बॉलला लागून असलेल्या सीटच्या बाहेरील बाजूस आम्ही टीएफएल (टेन्सर फॅसिआ लॅटे) देखील पाहतो ज्यामुळे सीटच्या बाहेरील बाजूच्या बाजूच्या बाजूला आणि वरच्या बाहेरील भागात वेदना होऊ शकते. मांडी.

सीट स्नायूंचा मागील भाग:

इथे आपल्याला सापडते आसन वेदना सर्वात स्नायू कारणे. विशेषतः त्रिकूट ग्लूटीस मॅक्सिमस, ग्लुतस मेडियायस og ग्लूटीस मिनिमस नितंबांच्या वेदनांसाठी बर्‍याचदा जबाबदार असतात - ग्लूटीयस मेडिअस आणि मिनीमस दोन्ही खरं तर तथाकथित खोटेपणासाठी योगदान देऊ शकतात कटिप्रदेश / कटिप्रदेश पाय आणि पाय खाली वेदना सह. पिरफॉर्मिस खोट्या सायटिकामध्ये अनेकदा गुंतलेला एक स्नायू देखील असतो - आणि त्याला पिरिफोर्मिस सिंड्रोम नावाचा खोटा सायटिका सिंड्रोम असण्याचा संदिग्ध सन्मान मिळाला आहे. पिरिफॉर्मिस एक स्नायू आहे जो सायटॅटिक मज्जातंतूच्या अगदी जवळ असतो आणि अशा प्रकारे येथे स्नायू बिघडलेले कार्य सायटिक लक्षणे देऊ शकतात.

वरील चित्रांमधून आपण लक्षात घेतल्याप्रमाणे, शरीराची शरीररचना दोन्ही जटिल आणि विलक्षण आहे. याचाच अर्थ असा होतो की आपण वेदना का उद्भवली यावर संपूर्णपणे लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, तरच प्रभावी उपचार दिले जाऊ शकतात. हे कधीच करत नाही हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे 'फक्त मांसल', नेहमीच एक संयुक्त घटक असेल, चळवळीच्या पॅटर्न आणि वर्तनमध्ये त्रुटी जी समस्येचा एक भाग बनते. ते फक्त काम करतात एकत्र युनिट म्हणून.

सीटवर मज्जातंतू

जसे आपण चित्रातून पाहू शकता, सीटवर बरीच नसा आहेत - जवळच्या स्नायू आणि सांध्यातील खराब कार्यामुळे या चिडचिडे किंवा वेगवेगळ्या प्रमाणात अकार्यक्षम होऊ शकतात. हे विशेषतः सायटिक मज्जातंतू आहे जे खूप घट्ट ग्लूटल स्नायू आणि / किंवा श्रोणि आणि पाठीच्या मागील बाजूस संयुक्त प्रतिबंधांसह वेदनादायक असू शकते.

ओटीपोटाचा शरीरशास्त्र

ज्याला आपण श्रोणि म्हणतो, ज्याला श्रोणि (रेफ्रेश) देखील म्हणतात. मोठा वैद्यकीय कोश), तीन सांधे असतात; प्यूबिक सिम्फिसिस तसेच दोन इलिओसॅक्रल सांधे (बहुतेक वेळा पेल्विक जोड म्हणतात). हे खूप मजबूत अस्थिबंधनाद्वारे समर्थित आहेत, जे श्रोणिला उच्च भार क्षमता देतात. २०० SP च्या एसपीडी (सिम्फिसिस प्यूबिक डिसफंक्शन) च्या अहवालात प्रसूतिशास्त्रज्ञ माल्कम ग्रिफिथ्स लिहितात की या तीनही सांध्यापैकी दोन्हीही इतर दोनपेक्षा स्वतंत्रपणे हलू शकत नाहीत. - दुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर, सांध्यांपैकी एकामध्ये हालचाल केल्याने इतर दोन जोड्यांमधून नेहमीच प्रति-हालचाल होते.

या तीन जोड्यांमध्ये असमान हालचाल झाल्यास आपल्याला एकत्रित आणि स्नायूंचा त्रास होऊ शकतो. हे इतके समस्याग्रस्त होऊ शकते की यासाठी स्नायूंच्या स्केलेटल उपचार दुरुस्त करणे आवश्यक असेल, उदा. फिजिओ, पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत् किंवा मॅन्युअल थेरपी.

पेल्विक शरीरशास्त्र - फोटो विकिमीडिया

वेदना म्हणजे काय?

आपण स्वत: ला इजा केली आहे किंवा दुखावणार आहात हे सांगण्याचा वेदना हा शरीराचा मार्ग आहे. आपण काहीतरी चूक करीत आहात हे या संकेत आहे. शरीराच्या वेदनेचे सिग्नल ऐकणे खरोखरच त्रास विचारत आहे, कारण काहीतरी चूक आहे हे सांगण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. हे वेदना आणि संपूर्ण शरीरात वेदनांना लागू होते, इतके लोक विचार करतात त्याप्रमाणे पाठीच्या दुखण्यावर नव्हे. आपण वेदना सिग्नल गांभीर्याने न घेतल्यास दीर्घकाळापर्यंत समस्या उद्भवू शकतात आणि आपण वेदना तीव्र होण्याचा धोका असतो. स्वाभाविकच, कोमलता आणि वेदना यात फरक आहे - आपल्यातील बहुतेक लोक दोघांमधील फरक सांगू शकतात.

मस्क्यूकोस्केलेटल तज्ञाद्वारे उपचार आणि विशिष्ट प्रशिक्षण मार्गदर्शन (प्रकाश, chiropractor किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) बर्‍याच काळासाठी समस्येवर मात करण्याचा सल्ला दिला जातो. उपचार स्नायू आणि सांध्यातील बिघडलेले कार्य लक्ष्यित करेल आणि त्यावर उपचार करेल ज्यामुळे वेदना कमी होण्याची शक्यता कमी होईल. जेव्हा वेदना कमी झाल्यास समस्येचे कारण काढून टाकणे आवश्यक आहे - कदाचित आपल्याकडे थोडीशी वाईट पवित्रा असेल ज्यामुळे काही स्नायू आणि सांधे ओव्हरलोड होतील? प्रतिकूल कार्य स्थिती? किंवा कदाचित आपण अभ्यासासाठी योग्य प्रकारे चांगले कार्य करीत नाही?

आसन वेदनांचे काही सामान्य कारणे / निदान अशी आहेत:

osteoarthritis (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते, परंतु बाजूकडील सीट दुखणे होऊ शकते हिप च्या osteoarthritis)

ओटीपोटाचा लॉकर (संबंधित मायल्जियासह पेल्विक लॉकमुळे पेल्विक वेदना होऊ शकते आणि सीटवर, तसेच पुढे कूल्हेपर्यंत)

ग्लूटल मायलजिया (सीट मध्ये वेदना, नितंबच्या विरुद्ध, मागच्या बाजूला किंवा हिपच्या खाली)

hamstrings स्नायूत दुखणे / स्नायूंचे नुकसान (मांडीच्या मागील बाजूस आणि सीटच्या विरूद्ध दुखापत झालेल्या क्षेत्राच्या आधारे)

इलियोपोसोस बर्साइटिस / श्लेष्मा दाह (बहुतेकदा या भागात लालसर सूज येणे, रात्री दुखणे आणि अत्यंत दाब उद्भवते)

इलिओसोसोस / हिप फ्लेक्सर्स मायलजिया (इलिओपोसमध्ये स्नायू बिघडण्यामुळे बहुतेक वेळा वरच्या मांडी, समोर, मांडी आणि आसन मध्ये वेदना होते)

इलिओसॅक्रल संयुक्त लॉकिंग (आयलोसॅक्रल संयुक्त मध्ये लॉक केल्याने आसन आणि पाठीच्या मागील बाजूस वेदना होऊ शकते)

इस्किओफेमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोम (स्त्रियांमध्ये बहुतेक सामान्यत: athथलीट्स - क्वाड्रेटस फेमोरिसचा चिमूटभर समावेश असतो)

कटिप्रदेश / कटिप्रदेश (मज्जातंतूवर कसा परिणाम होतो यावर अवलंबून आसन, मांडी, गुडघा, पाय आणि पाय यांच्या विरुद्ध वेदना होऊ शकते)

संयुक्त लॉकर / श्रोणि, हिप किंवा लोअर बॅक मध्ये बिघडलेले कार्य

लंबर प्रोलॅस (एल 3, एल 4 किंवा एल 5 मज्जातंतूच्या मुळात मज्जातंतूची चिडचिड / डिस्कची दुखापत झाल्यास सीटवर वेदना जाणवू शकते)

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम (चुकीच्या सायटिकाला जन्म देऊ शकेल)

स्पाइनल स्टेनोसिस

स्पॉन्डिलीस्टीज

ट्यूबरोसिटिसमुळे वेदना सिंड्रोम होऊ शकते

सीटमध्ये वेदना होण्याची दुर्मिळ कारणे:

फ्रेक्चर

संसर्ग (सहसा सह उच्च सीआरपी आणि ताप)

कर्करोग

सीटमध्ये वेदना होऊ शकते स्नायूंचा ताण, संयुक्त बिघडलेले कार्य आणि / किंवा जवळच्या मज्जातंतूंचा त्रास एक chiropractor, मॅन्युअल थेरपिस्ट किंवा मस्क्यूलोस्केलेटल आणि स्केलेटल डिसऑर्डर मधील आणखी एक तज्ञ आपल्या आजाराचे निदान करू शकते आणि आपल्याला उपचारांच्या बाबतीत काय केले जाऊ शकते आणि आपण स्वतःहून काय करू शकता याचे संपूर्ण स्पष्टीकरण देऊ शकते. व्यायाम, अर्गोनॉमिक समायोजन आणि थंड उपचार (उदा. बायोफ्रीझ) किंवा उष्णता उपचार. आपण बराच वेळ सीटवर वेदना घेऊन चालत नाही याची खात्री करात्याऐवजी एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि वेदनांचे कारण निदान करा - अशा प्रकारे आपण शक्य तितक्या लवकर आवश्यक बदल कराल.

सीट वेदना मध्ये सामान्य अहवाल आणि वेदना सादरीकरणे:

- आसनात बहिरापणा

- जळत आहे आसन

मध्ये तीव्र वेदना आसन

मध्ये विद्युत शॉक आसन

- हॉगिंग मी आसन

- गाणे मी आसन

- पेटके i आसन

- सीट मध्ये सांधे दुखी

- सीटवर मुंगी

- सीटवर कुरकुर

- सीटवर स्नायू दुखणे

- सीटमध्ये मज्जातंतू दुखणे

- क्रमांक मी आसन

- मध्ये शेक आसन

- कंटाळलेला i आसन

- कंटाळले i आसन

मध्ये शिलाई आसन

स्टॉल i आसन

- जखमेच्या आत आसन

प्रभाव मी आसन

मध्ये निविदा आसन

सीट दुखण्याबद्दल इमेजिंग डायग्नोस्टिक तपासणी

कधीकधी ते आवश्यक असू शकते इमेजिंग (एक्स, MR, सीटी किंवा डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड) समस्येचे नेमके कारण निश्चित करण्यासाठी. सामान्यत:, सीटची छायाचित्रे न घेता आपण सक्षम होऊ शकाल - परंतु स्नायूंचे नुकसान, हिप फ्रॅक्चर किंवा लंबर प्रॉलेप्सची शंका असल्यास हे संबंधित आहे. विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, एक्स-रे देखील परिधान आणि कोणत्याही फ्रॅक्चरमध्ये बदल करण्याच्या उद्देशाने घेतले जातात. खाली परीक्षेच्या वेगवेगळ्या प्रकारांमध्ये सीट / ओटीपोटाचे स्वरुप कसे दिसते याची विविध चित्रे खाली आहेत.

सीट आणि ओटीपोटाचा एक्स-रे (समोर, एपी पासून)

मादी श्रोणीची एक्स-रे प्रतिमा - फोटो विकी

एक्स-रे वर्णन: वरील क्ष-किरणात आपण मादा श्रोणी / पेल्विस (एपी व्ह्यू, फ्रंट व्ह्यू) पाहू शकता, ज्यात सेक्रम, इलियम, इलियोसक्रल जॉइंट, टेलबोन, सिम्फिसिस इ. समाविष्ट आहे.

एमआर चित्र / सीट आणि ओटीपोटाची परीक्षा

मादी श्रोणीची कोरोनल एमआरआय प्रतिमा - फोटो आयएमआयआयओएस

एमआर वर्णन: वरील एमआर प्रतिमा / परीक्षेत आपल्याला तथाकथित कोरोनल क्रॉस-सेक्शनमध्ये मादी श्रोणी दिसतात. एमआरआय परीक्षेत, एक्स-रे विरूद्ध, मऊ ऊतकांची रचना देखील चांगल्या प्रकारे दर्शविली जाते.

सीटची सीटी प्रतिमा

येथे आम्ही तथाकथित क्रॉस-सेक्शनमध्ये सीटची सीटी परीक्षा पाहतो. चित्र ग्लूटीस मेडीयस आणि मॅक्सिमस दर्शविते.

सीटचे डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड (उजवीकडे क्षयरोगाच्या माजूस)

येथे आपण सीटची निदान अल्ट्रासाऊंड परीक्षा पाहू. परीक्षेत ग्लूटीस मेडीयस आणि ग्लूटीस मॅक्सिमस दर्शविला जातो.

सीटमधील वेदनांचे वेळ वर्गीकरण. आपल्या वेदना तीव्र, सबटाईट किंवा तीव्र म्हणून वर्गीकृत आहे?

सीट वेदना तीव्र, सबक्यूट आणि तीव्र वेदनांमध्ये विभागली जाऊ शकते. तीव्र आसन वेदना म्हणजे त्या व्यक्तीस आसनामध्ये तीन आठवड्यांपेक्षा कमी काळ वेदना होते, सबएक्यूट हा तीन आठवड्यांपासून ते तीन महिन्यांपर्यंतचा कालावधी असतो आणि तीन महिन्यांपेक्षा जास्त कालावधी असणारा वेदना तीव्र म्हणून वर्गीकृत केला जातो. इतर गोष्टींबरोबरच सीटमध्ये वेदना होऊ शकते स्नायू बिघडलेले कार्य / myalgia, कमरेसंबंधीचा मेरुदंड, हिप, पेल्विस आणि / किंवा जवळच्या मज्जातंतूची जळजळीत जोडलेले कुलूप. एक chiropractor, मॅन्युअल थेरपिस्ट किंवा स्नायू, सांगाडा आणि मज्जातंतू विकारातील एखादा तज्ञ, आपल्या आजाराचे निदान करु शकतो आणि आपल्याला कोणत्या स्वरूपात केले जाऊ शकते याचे संपूर्ण स्पष्टीकरण देऊ शकतो उपचार आणि आपण स्वत: काय करू शकता आपण बराच वेळ सीटवर वेदना घेत नाही याची खात्री करा, उलट सार्वजनिकरीत्या अधिकृत थेरपिस्ट (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) शी संपर्क साधा आणि वेदनांचे कारण निदान झाले आहे.

प्रथम, यांत्रिकी परीक्षा घेतली जाईल जिथे क्लिनिक हिपच्या हालचालीची पध्दत, लोअर बॅक आणि श्रोणी किंवा यात काही कमतरता पाहतो. दबाव संवेदनशीलता, स्नायूंची ताकद, तसेच विशिष्ट चाचण्या ज्यामुळे क्लिनीशियनला सीटवर असलेल्या व्यक्तीला काय वेदना देते याचा संकेत मिळतो. सीट समस्या असल्यास, हे काही प्रकरणांमध्ये आवश्यक असू शकते इमेजिंग डायग्नोस्टिक. अशा क्ष-किरण परीक्षांचा संदर्भ घेण्याचा अधिकार एका कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टरकडे असतो, MR, सीटी आणि अल्ट्रासाऊंड. शक्यतो अधिक हल्ल्याचा हस्तक्षेप किंवा उपाययोजनांचा विचार करण्यापूर्वी अशा आजारांवर रूढीवादी उपचार करणे नेहमीच फायद्याचे असते. क्लिनिकल तपासणी दरम्यान काय सापडले यावर अवलंबून आपल्याला प्राप्त होणारे उपचार बदलू शकतात.

सीटवरील वेदना कमी करण्यासाठी क्लिनिकदृष्ट्या सिद्ध प्रभाव

२०१ 2013 मध्ये (बार्टन एट अल) प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कमकुवत ग्लूटेल स्नायू असलेल्या पीएफपीएस (पॅलेटोफेमोरल पेन सिंड्रोम - गुडघ्यात) होण्याचा धोका जास्त असतो. कायरोप्रॅक्टिक ट्रॅक्शन बेंच थेरपी, स्पाइनल स्टेनोसिस (कॉक्स एट अल, २०१२) मध्ये लक्षणेस आराम आणि कार्यात्मक सुधारणा प्रदान करू शकते जे सीट दुखणे कारणीभूत ठरू शकते. २०१ 2012 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात (पावकोविच इट अल) असे दिसून आले आहे की कोरड्या सुईला स्ट्रेचिंग आणि व्यायामासह एकत्रित केले आहे जे तीव्र मांडी आणि नितंबांच्या वेदना असलेल्या रूग्णांमध्ये लक्षण-आराम आणि कार्य-सुधारणेचे परिणाम होते. २०१० मध्ये (कॅलिचमन) प्रकाशित केलेल्या पद्धतशीरपणे मेटा-विश्लेषणामध्ये असे आढळले आहे की कोरड्या सुई स्नायूंच्या वेदनांच्या समस्येवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी असू शकते.

सीटवरील वेदनांचे पुराणमतवादी उपचारांचे काही प्रकार

घरी सराव दीर्घकालीन, दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव प्रदान करण्याच्या उद्देशाने अनेकदा मुद्रित केला जातो आणि स्नायूंच्या अयोग्य वापराकडे लक्ष दिले जाते.

अल्ट्रासाऊंड निदानात्मक आणि अल्ट्रासाऊंड थेरपी म्हणून दोन्ही वापरले जाऊ शकते, नंतरचे स्नायूंच्या स्नायूंच्या समस्येच्या उद्देशाने डीप-वार्मिंग प्रभाव प्रदान करून कार्य करते.

विजेच्या साह्याने रोगोपचार (टेन्स) किंवा पॉवर थेरपीचा वापर सांधे आणि स्नायूंच्या समस्यांविरूद्ध देखील केला जातो, हे वेदनादायक क्षेत्राच्या उद्देशाने थेट पेनकिलर म्हणून केले जाते.

ट्रॅक्शन उपचार (अस्थिबंधन उपचार किंवा फ्लेक्सिजन डिस्रॅक्शन म्हणून देखील ओळखले जाते) सांध्याची हालचाल वाढविण्यासाठी आणि जवळच्या स्नायूंना ताणण्यासाठी खासकरून मागील आणि मान / संक्रमण छातीत वापरली जाणारी एक उपचारपद्धती आहे.

संयुक्त एकत्र किंवा सुधारात्मक कायरोप्रॅक्टिक संयुक्त उपचार सांध्याची हालचाल वाढवते, ज्यामुळे सांध्यास जोडलेल्या आणि जवळ असलेल्या स्नायूंना अधिक योग्यरित्या स्थानांतरित करण्यास अनुमती मिळते.

मालिश याचा उपयोग परिसरातील रक्त परिसंचरण वाढविण्यासाठी आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी होतो, ज्यामुळे कमी वेदना होऊ शकते.

उष्णता उपचार विचाराधीन भागात खोल-तापमानवाढ प्रभाव द्यायचा, ज्यामुळे वेदना कमी करण्याचा परिणाम होऊ शकतो - परंतु असे म्हणतात की उष्मा उपचार तीव्र जखमांवर लागू होऊ नये, जसे की बर्फ उपचार पसंत करणे. नंतरचे क्षेत्रातील दुखणे कमी करण्यासाठी तीव्र जखम आणि वेदनांसाठी वापरले जाते.

किरणांच्या उपचार (तसेच म्हणून ओळखले जाते) विरोधी दाहक लेसर) चा वापर वेगवेगळ्या फ्रिक्वेन्सीवर केला जाऊ शकतो आणि अशा प्रकारे वेगवेगळे उपचार प्रभाव प्राप्त करू शकतो. हे बहुतेक वेळा नवजात आणि मऊ ऊतक बरे करण्यास उत्तेजन देण्यासाठी वापरले जाते, तसेच याचा वापर दाहक-विरोधी देखील केला जाऊ शकतो.

पाण्याने रोगावर उपाय करणे (याला हॉट वॉटर ट्रीटमेंट किंवा गरम पाण्याचे उपचार देखील म्हणतात) अशा प्रकारचे एक उपचार आहे जिथे कठोर पाण्याचे जेट सुधारित रक्तपुरवठा उत्तेजित करते तसेच तणावयुक्त स्नायू आणि ताठरलेल्या सांध्यामध्ये विरघळली जाते.

उपचारांची यादी (दोन्ही meget वैकल्पिक आणि अधिक पुराणमतवादी):

acupressure
अॅहक्यूपंक्चर
अरोमाथेरपी
वर्तणुकीशी थेरपी
ऍटलस दुरुस्ती
आयुर्वेदिक औषध
बायोइलेक्ट्रोमॅग्नेटिक थेरपी
नाकेबंदी उपचार
ब्लूटवेव्हसरबीड
बॉवेन उपचार
कॉक्सटेरापी
विजेच्या साह्याने रोगोपचार
कार्याभ्यास
Dietology
Reflexology
फिजिओथेरपिस्ट
गोंस्टेड
उपचार
घरी सराव
होमिओपॅथी
पाण्याने रोगावर उपाय करणे
संमोहन चिकित्सा
इन्फ्रारेड लाइट थेरपी
insoles
इंट्रामस्क्युलर सुई थेरपी
इस्टेरापी
उपाय
शरीराच्या हालचाल यंत्रणेचा अभ्यास
केनीताप
पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत्
संज्ञानात्मक प्रक्रिया
क्रिस्टल थेरपी
उपचार फरक
कपींग
थंड उपचार
लेझर
संयुक्त सुधारणा
संयुक्त एकत्र
वैद्यकीय उपचार
सुस्त निचरा
प्रकाश थेरपी
लोहचुंबक उपचार
मॅन्युअल थेरपी
ध्यान
स्नायू आरामशीर औषधे
स्नायू Knute उपचार
मायओफॅशिकल तंत्र
नप्रपती
निसर्गोपचार
न्यूरोलॉजिकल रीहॅबिलिटेशन ट्रेनिंग
किगोँग
अस्थीचिकित्सेबाबत
श्वास
reflexology
Shockwave थेरपी
फोम रोल / फोम रोल
पेनकिलर्स
स्पिनोलोगी
स्पोर्टस्टीपिंग
पसरवा खंडपीठाने
पावर व्यवस्थापन
एकमेव पसंतीचा
विचार फील्ड थेरपी
दहा
थाई मसाज
ट्रॅक्शन
प्रशिक्षण
ट्रिगर पॉईंट थेरपी
Shockwave थेरपी
कोरडी सुई
कर
व्हॅक्यूम उपचार
उष्णता उपचार
गरम पाणी थेरपी
योग
व्यायाम

सीट दुखण्यावरील कायरोप्रॅक्टिक उपचार

सर्व कायरोप्रॅक्टिक काळजीचे मुख्य लक्ष्य म्हणजे वेदना कमी करणे, एकंदरीत आरोग्यास चालना देणे आणि स्नायूंच्या स्नायू प्रणाली आणि तंत्रिका तंत्राचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करून जीवनशैली सुधारणे. सीटची समस्या उद्भवल्यास, कायरोप्रॅक्टर दोन्ही जागा कमी करण्यासाठी, चिडचिड कमी करण्यासाठी आणि रक्तपुरवठा वाढविण्यासाठी तसेच सीटच्या पुढील भागाची, श्रोणी आणि नितंबातील सामान्य हालचाली पुनर्संचयित करण्यासाठी स्थानिक पातळीवर सीटचा उपचार करेल. वैयक्तिक रूग्णांवरील उपचारांची रणनीती निवडताना, कायरोप्रॅक्टर रोगीला समग्र संदर्भात पाहण्यावर भर देते. सीट दुखणे दुसर्या आजारामुळे झाल्याची शंका असल्यास आपल्याला पुढील तपासणीसाठी संदर्भित केले जाईल.

कायरोप्रॅक्टरच्या उपचारात बरीच उपचार पद्धती असतात ज्यात कायरोप्रॅक्टर मुख्यतः सांधे, स्नायू, संयोजी ऊतक आणि मज्जासंस्थेचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी त्याच्या हातांचा वापर करते:

- विशिष्ट संयुक्त उपचार
- ताणते
- स्नायू तंत्र
- न्यूरोलॉजिकल तंत्रे
- व्यायाम स्थिर करणे
- व्यायाम, सल्ला आणि मार्गदर्शन

एक काय करतो chiropractor?

स्नायू, संयुक्त आणि मज्जातंतू दुखणे: या अशा गोष्टी आहेत ज्याना कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टर प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत करू शकते. कायरोप्रॅक्टिक उपचार प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याविषयी आहे जे यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकते. हे तथाकथित संयुक्त सुधारणे किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच एकत्रित स्नायूंवर संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि स्नायूंचे कार्य (जसे की ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि डीप सॉफ्ट टिशू वर्क) द्वारे केले जाते. वाढीव कार्य आणि कमी वेदनांसह, व्यक्तींना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे सोपे होऊ शकते, ज्याचा परिणाम उर्जे, ऊर्जा आणि जीवन या दोहोंवर सकारात्मक परिणाम होईल.

व्यायाम, व्यायाम आणि एर्गोनोमिक विचारांवर.

स्नायू आणि skeletal विकार एक तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या अर्गोनॉमिक बाबींबद्दल माहिती देऊ शकता, ज्यामुळे उपचारांचा सर्वात वेगवान संभव असू शकेल. वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. तीव्र परिस्थितीत आपण दररोजच्या जीवनात आपण केलेल्या मोटार हालचालींवरुन जाणे आवश्यक आहे, वेळोवेळी आपल्या वेदनांचे कारण दूर करण्यासाठी.

- सीट, वेदना, ऑस्टियोआर्थरायटीस आणि इतर संबंधित निदानाच्या प्रतिकार, प्रतिबंध आणि वेदनांच्या संदर्भात आम्ही प्रकाशित केलेल्या व्यायामाची एक विहंगावलोकन आणि यादी आपल्याला सापडेल.

विहंगावलोकन - सीट दुखणे आणि सीट दुखणे यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम:

सायटिकाच्या विरूद्ध चांगले व्यायाम

हिप दुखण्यासाठी 5 योगाभ्यास

मजबूत कूल्ह्यांसाठी 6 सामर्थ्य व्यायाम

प्रभावी पेल्विक आणि हिप ट्रेनिंगसाठी शिफारस केलेली उत्पादने:

हिप्स आणि सीट स्नायूंचे अनुकूलित प्रशिक्षण देण्यासाठी प्रशिक्षण बँड (मिनी-बँड) नियमितपणे वापरले जातात. उपरोक्त प्रतिमेवर क्लिक करुन आपण या निट बद्दल अधिक वाचू शकता.

वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

व्यायाम: - कटिप्रदेश विरुद्ध 8 चांगला सल्ला आणि उपाय!

हेही वाचा: - आपण 'डेटा मान' सह झगडत आहात?

हेही वाचा: - फोम रोलर आपल्याला वाढीव हालचाल आणि रक्त परिसंचरण वाढवू शकतो

फेस रोलर

संदर्भ:

बार्टन एट अल (2013). ग्लूटेल स्नायू क्रिया आणि पॅलेटोफेमोरल वेदना सिंड्रोम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. ब्रज स्पोर्ट्स मेड 2013 मार्च; 47 (4): 207-14. डोई: 10.1136 / बीजेस्पोर्ट्स -2012-090953. एपब 2012 सप्टेंबर 3.
कॉक्स एट अल (2012). सिनोव्हियल सिस्टमुळे कमरेसंबंधीचा मणक्याचे दुखणे असलेल्या रुग्णाचे कायरोप्रॅक्टिक व्यवस्थापनः केस रिपोर्ट. जे चिरोप्र मेड. 2012 मार्च; 11 (1): 7-15.
पावकोविच इट अल (2015). क्रॉनिक लेटरल हिप आणि तीस पेनसह उपयोजनेत ड्राई निल्डिंग, स्ट्रेचिंग, आणि पेन कमी करणे आणि वाढविण्यासाठी कार्यक्षमतेचे कार्यक्षमता: एक संबंधित प्रकरण सीरीज इंट जे स्पोर्ट्स फिज थेर. 2015 ऑगस्ट; 10 (4): 540-551.
कालिचमन इट अल (2010) मस्क्युलोस्केलेटल वेदनांच्या व्यवस्थापनात ड्राय सुई. जे एम बोर्ड फेम मेडसप्टेंबर-ऑक्टोबर २०१०. (अमेरिकन बोर्ड ऑफ फॅमिली मेडिसीनचे जर्नल)
प्रतिमा: क्रिएटिव्ह कॉमन्स २.०, विकिमीडिया, विकीफाउंडी, अल्ट्रासाऊंडपाडिया, लाइव्हस्ट्रॉन्ग

सीट वेदना बद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः

प्रश्नः मी सीटच्या पोरांच्या वरच्या भागाला दुखापत केली. कारण काय असू शकते?

उत्तरः असे वाटते की आपल्यास पीएसआयएस म्हणजे काय असे म्हणतात - ते म्हणजे पेल्विक संयुक्तचा एक भाग आहे. याचा अर्थ असा आहे की हे कारण आहे ओटीपोटाचा लॉक, जे सहसा संयोजनात उद्भवते ग्लूटल मायलगियस / मायोसिज.

प्रश्नः आपल्याकडे सीट / बटमध्ये मज्जातंतू आहेत?

हो, तुझ्याकडे आहे. सीटवर प्रत्यक्षात नसाचे समृद्ध जाळे आहे - परंतु ते विशेषतः सायटिक तंत्रिका आहे जे तेथील शो नियंत्रित करते. आपल्या प्रश्नाबद्दल धन्यवाद, आम्ही आता एक दृष्टांत जोडला आहे जो सीटमधील मज्जातंतू दर्शवितो. आपल्याला लेखात पुढील चित्र सापडेल.

क्रॉच विरूद्ध सीटवर क्रिया आणि सुन्नपणा आहे. हे काय असू शकते?

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की काडा इक्विना सिंड्रोम (सीईएस) - म्हणजे 'ब्रीचेस पॅरेस्थेसिया' हा हा एक उत्कृष्ट लक्षण नाही. याचा अर्थ असा की आपण गुदद्वारासंबंधीचा स्फिंटरच्या सभोवतालच्या क्षेत्रात आणि क्रॉच पर्यंत जाणा feeling्या भागामध्ये भावना कमी केली आहे. या व्यतिरिक्त आपण पाय खाली मज्जातंतू दुखणे, मूत्रमार्गात धारणा (मूत्र जेट सुरू करू शकत नाही) आणि स्फिंटर नियंत्रणाचा अभाव (मल धारण करू शकत नाही). सीट आणि क्रॉच दरम्यान या भागात दु: खीपणा आणि सुन्नपणा येत असल्यास पुढील तपासणीसाठी तुम्ही ताबडतोब डॉक्टर किंवा दवाखान्याशी संपर्क साधावा अशी आम्ही शिफारस करतो.

नितंबांच्या स्नायूंमध्ये वेदना आहे. कोणत्या बट्ट स्नायूमुळे ते होऊ शकते?

आपल्या आसनावर असंख्य स्नायू आहेत, किंवा आपण म्हणता तसे नितंब आणि इतर स्नायूंप्रमाणे हेही खराब कार्य आणि सामान्य स्थिती विकसित करू शकते. जेव्हा एखादी स्नायू ओव्हिएक्टिव, घसा आणि घट्ट होते, तेव्हा याला मायलेजिया किंवा स्नायू गाठ म्हणतात. सीटवर दुखत असलेल्या काही स्नायू ग्लूटेस मॅक्सिमस आहेत, ग्लुतस मेडियायस, ग्लूटीस मिनिमस आणि पिरिर्फॉर्मिस.

प्रश्नः फोम रोल्स मला सीटसह मदत करू शकतात?

उत्तर: होय, फोम रोलर तुम्हाला काही प्रमाणात मदत करू शकेल, परंतु जर आपणास सीट बसण्याची समस्या असेल तर आम्ही शिफारस करतो की आपण मस्कुलोस्केलेटल विषयांच्या क्षेत्रातील पात्र आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधावा आणि संबंधित विशिष्ट व्यायामासह एक पात्र उपचार योजना घ्या. फोम रोलर बहुतेक वेळा मांडीच्या बाहेरील बाजूस, इलोओटिबियल बँड आणि टेन्सर फॅसिआ लॅटेच्या विरूद्ध वापरला जातो - जो सीट आणि हिपपासून थोडासा दबाव घेऊ शकतो.

प्रश्नः सीटवर का त्रास होत आहे?
उत्तरः वेदना ही शरीरात काहीतरी चुकीचे आहे असे म्हणण्याचा मार्ग आहे. अशाप्रकारे, वेदना सिग्नल्सचा अर्थ असा केला पाहिजे की त्यात गुंतलेल्या क्षेत्रात बिघडलेले एक प्रकार आहे, ज्याची तपासणी केली पाहिजे आणि योग्य उपचार आणि व्यायामासह पुढील उपाय केले पाहिजेत. सीटमध्ये वेदना होण्याची कारणे वेळोवेळी अचानक चुकीचे ओझे किंवा हळूहळू मिसळण्यामुळे होऊ शकतात, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण वाढतो, सांधे कडक होणे, मज्जातंतूची जळजळ होण्याची शक्यता असते आणि जर गोष्टी जास्त प्रमाणात गेल्या असतील तर डिस्कोजेनिक पुरळ (पाठीच्या खालच्या भागात डिस्कच्या आजारामुळे मज्जातंतू जळजळ / मज्जातंतू दुखणे, तथाकथित) एल 3, एल 4 किंवा एल 5 मज्जातंतू मूळ विरूद्ध स्नेह सह लंबर प्रॉल्पस).

प्रश्नः स्नायूंच्या गाठ्यांसह भरलेल्या सीटवर काय करावे?

उत्तर: स्नायू knots बहुधा स्नायूंचे असंतुलन किंवा चुकीच्या लोडमुळे उद्भवू शकते. संबद्ध स्नायूंचा ताण जवळपास असलेल्या कमरे, हिप आणि ओटीपोटाच्या जोडांमध्ये संयुक्त लॉकच्या आसपास देखील होऊ शकतो. सुरुवातीला, आपण पात्र उपचार घ्यावे आणि नंतर विशिष्ट व्हावे व्यायाम आणि पसरविणे जेणेकरून नंतरच्या आयुष्यात ही पुनरावृत्ती होणारी समस्या होऊ नये.