मान सूज

गळ्यातील जळजळ अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते. मानेच्या जळजळ होण्याची विशिष्ट लक्षणे म्हणजे स्थानिक सूज, त्वचेवर लालसरपणा आणि दाब दुखणे. मऊ उती, स्नायू किंवा टेंड्स चिडचिडे किंवा खराब झाल्यास जळजळ (सौम्य दाहक प्रतिक्रिया) सामान्य नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते. जेव्हा ऊतींचे नुकसान किंवा चिडचिड होते तेव्हा शरीर त्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढवण्याचा प्रयत्न करेल आणि यामुळे वेदना, स्थानिक सूज, उष्णता वाढणे, त्वचा लालसर होणे आणि दाब येणे. या भागात सूज येणे देखील जवळपासच्या रचनांना चिमटा काढू शकते. ऊतींचे नुकसान किंवा चिडचिड यावर अवलंबून ही लक्षणे तीव्रतेत बदलू शकतात. जळजळ (जळजळ) आणि संसर्ग (जिवाणू किंवा विषाणूजन्य संसर्ग) दरम्यान फरक करणे महत्वाचे आहे.

मान मध्ये "जळजळ"

बहुतेक प्रकरणांमध्ये सांधे आणि स्नायूंच्या वेदनांचा अर्थ 'दाह' म्हणून केला जातो. हे समस्येचे एक सरलीकरण आहे जे प्रभावित व्यक्तीपासून जबाबदारी बाजूला करते - आणि जे सूचित करते की त्या व्यक्तीची चूक नाही. सामान्यत: असे नसते - आणि बहुतेक लोक कदाचित स्वत: ला जास्त काम करतात (उदा. जेव्हा आपण आठवड्यात साधारणत: कार्यालयात बसता तेव्हा बरेच तास चालत राहतात) किंवा अशा प्रकारचे वेदना सादरीकरण होण्यापूर्वी त्यांनी इतर गोष्टी केल्या आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की हे सहसा थोड्या थोड्या स्थिरतेच्या स्नायू आणि थोडीशी हालचालींमुळे होते, बहुतेक वेळा वक्षस्थळाच्या मणक्याच्या आणि मानेच्या ताठ आणि डिसफंक्शनल सांध्याच्या संयोजनात - हे सांधे पुरेसे हलतात हे महत्वाचे आहे. एक सार्वजनिक आरोग्य अधिकृत क्लिनीशियन (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) आपल्याला आपल्या आजाराचे आणि कोणत्याही उपचारांचे निदान करण्यात मदत करण्यास सक्षम असेल.

मान जळजळ होण्याची कारणे

जसा उल्लेख केला आहे, जळजळ किंवा जळजळ ही इजा किंवा चिडचिड दुरुस्त करण्यासाठी रोगप्रतिकारक यंत्रणेकडून मिळालेला एक नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. हे अतिवापरामुळे (कार्य करण्यासाठी पुरेसे स्थिरतेच्या स्नायूशिवाय) किंवा किरकोळ जखमांमुळे उद्भवू शकते. येथे मानदंड जळजळ किंवा जळजळ होण्याचे काही निदान येथे आहेतः

संधिवात (संधिवात)

osteoarthritis (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

मायल्जिया / स्नायू बिघडलेले कार्य

whiplash

मज्जातंतू चिडचिड

मान गळती

संधिवात (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

गळ्यातील जळजळ कोणास प्रभावित होते?

मान मध्ये जळजळ होण्यापासून प्रत्येकजण पूर्णपणे प्रभावित होऊ शकतो - जोपर्यंत मऊ ऊतक किंवा स्नायू सहन करू शकत असलेल्या क्रियाकलाप किंवा भारापेक्षा जास्त काळ. जे आपले प्रशिक्षण खूप वेगाने वाढवतात, विशेषत: वेटलिफ्टिंगमध्ये आणि विशेषत: मानेशी संबंधित असलेल्या स्नायूंवर वारंवार पुनरावृत्ती होणारे ताण. सांधे मध्ये बिघडलेले कार्य एकत्रितपणे खूप कमकुवत आधार स्नायू (खोल मान स्नायू आणि पाठीच्या स्नायू, इतरांमधे) देखील मान मध्ये एक दाहक प्रतिक्रिया विकसित होण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

आपल्या डिजिटल, आधुनिक जगात "दातनाक्के" ही अधिकाधिक सामान्य समस्या बनत आहे.

मानेची जळजळ खूप त्रासदायक असू शकते आणि जवळपासच्या संरचनांमध्येही वेदना आणि समस्या उद्भवू शकते. जर एखादी जळजळ उद्भवली असेल तर आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते स्वत: ला ओढवले जाते (उदाहरणार्थ, आधार देणा-या स्नायूंच्या प्रशिक्षणाच्या अभावामुळे आपण जास्त वापर किंवा पुनरावृत्ती हालचाली करत नाही. ) आणि आपले शरीर आपल्याला सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे हे ऐकण्यात आपण हुशार आहात. आपण वेदना सिग्नल ऐकत नसाल तर स्थिती किंवा रचना गंभीरपणे खराब होऊ शकते. आमचा सल्ला असा आहे की समस्येसाठी सक्रिय उपचार (उदा. कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) घ्या.

मान जळजळ होण्याची लक्षणे

मान आणि दाहक प्रतिक्रिया किती प्रमाणात आहे यावर वेदना आणि लक्षणे अवलंबून असतील. आम्ही आपल्याला पुन्हा आठवण करुन देतो की जळजळ आणि संक्रमण दोन पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत - जर आपल्याला उष्मा विकास, ताप आणि त्या भागात पू च्या तीव्र दाहक प्रतिक्रिया आढळल्यास आपल्याला संसर्ग झाला आहे, परंतु आम्ही दुसर्‍या लेखात अधिक तपशीलमध्ये जाऊ. जळजळ होण्याच्या विशिष्ट लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

- स्थानिक सूज

लालसर, चिडचिडी त्वचा

- दाबताना / स्पर्श करताना वेदनादायक

मान जळजळ झाल्याचे निदान

नैदानिक परीक्षा इतिहास / अ‍ॅनेमेनेसिस आणि परीक्षेवर आधारित असेल. हे प्रभावित भागात कमी हालचाली आणि स्थानिक प्रेमळपणा दर्शवेल. आपल्याला साधारणपणे पुढील इमेजिंगची आवश्यकता नसते - परंतु काही प्रकरणांमध्ये इजा झाल्यास ते सूज किंवा शक्यतो रक्त चाचण्यांचे कारण आहे हे तपासणे इमेजिंगशी संबंधित असू शकते.

मान जळजळ होण्याचे निदान तपासणी (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड)

एक क्ष-किरण मान वर कोणत्याही फ्रॅक्चरची शक्यता काढून टाकू शकते. एक एमआरआय परीक्षा त्या भागात मऊ ऊतक, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क, कंडर किंवा संरचनांचे काही नुकसान झाले असल्यास ते दर्शवू शकते. अल्ट्रासाऊंड कंडराला नुकसान आहे की नाही ते तपासू शकतो - त्या भागात द्रव साचलेला आहे की नाही हे देखील ते पाहू शकते.

मान सूज उपचार

मान मध्ये जळजळ होण्याचे उपचार करण्याचा मुख्य हेतू म्हणजे जळजळ होण्याचे कोणतेही कारण काढून टाकणे आणि नंतर मान स्वत: ला बरे करू देणे. आधी सांगितल्याप्रमाणे, जळजळ ही एक संपूर्ण नैसर्गिक दुरुस्ती प्रक्रिया आहे जिथे शरीरात रक्तवाहिन्यांचा वेग वाढण्याकरता क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढते - दुर्दैवाने अशी परिस्थिती आहे की कधीकधी शरीर थोडे जास्त काम करू शकते आणि नंतर आयसिस, अँटी- प्रक्षोभक लेसर आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधांचा संभाव्य वापर (आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो की एनएसएआयडीएसचा जास्त वापर केल्याने त्या भागात दुरुस्ती कमी होऊ शकते). कोल्ड ट्रीटमेंटमुळे गळ्यातील स्नायू आणि गळ्यामध्ये वेदना कमी होऊ शकते. निळा बायोफ्रीझ (नवीन विंडोमध्ये उघडेल) एक लोकप्रिय नैसर्गिक उत्पादन आहे. आक्रमक प्रक्रियेचा (शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रिया) सहारा घेण्यापूर्वी एखाद्याने नेहमीच दीर्घकाळ उपचारांचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये हा एकमेव मार्ग आहे. थेट पुराणमतवादी उपाय असू शकतातः

- शारीरिक उपचार (जवळच्या स्नायूंवर उपचार केल्याने वेदना कमी होऊ शकतात आणि रक्त परिसंचरण वाढते)

- विश्रांती (इजा कशामुळे झाली त्यापासून थोडा वेळ घ्या)

- नेडायझिंग / क्रायोथेरपी

- खेळ टॅपिंग / किनेसिओ टॅपिंग

- व्यायाम आणि ताणणे (लेखात पुढील व्यायाम पहा)

हेही वाचा: - म्हणून आपण कोर्टिसोन इंजेक्शन टाळावे

मान जळजळ करण्यासाठी व्यायाम

जर एखाद्याने आपल्या मानेला जळजळ होण्याचा त्रास सहन करावा लागला असेल तर कमीतकमी वजन कमी होईपर्यंत वजन कमी करण्याचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. कार्डिओ, एक लंबवर्तुळ मशीन किंवा व्यायामाची बाइकसह वेटलिफ्टिंगची जागा घ्या - हलवत राहा आणि खडबडीत प्रदेशात नियमित फिरण्यासाठी जा. आपण आपला हात, मान आणि पाठ ताणून घ्या हे देखील सुनिश्चित करा. आपण या प्रकाराने शांतपणे प्रयत्न करावेत अशी आम्ही शिफारस करतो मान व्यायाम म्हणून तुम्ही ताठर होऊ नका.

संबंधित लेख: - गळ्याच्या गळ्यासाठी 7 व्यायाम

पुढील पृष्ठः - मान मध्ये वेदना? आपल्याला हे माहित असले पाहिजे!

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने