कमी पाठदुखी (मागील पाठदुखी)

कमी पाठदुखी आणि कमी पाठदुखी सर्वांना प्रभावित करते. परत कमी वेदना आणि पाठदुखीचा त्रास त्रासदायक आहे आणि कार्य, मनःस्थिती आणि कामाच्या क्षमतेपेक्षा पुढे आहे. हे मागील पाठदुखीने कधीही फिट होत नाही. एनएचआयच्या आकडेवारीनुसार, तीव्र कमी पाठदुखीचा त्रास एक नॉर्वेजियन लोकसंख्येच्या 90% लोकांवर होतो. खालची बॅक खालची बॅक आहे आणि त्यात 5 कशेरुकांचा समावेश आहे, व्यावसायिक भाषेत त्याला लंबर कॉलमलिस म्हणतात. अचानक कमी पाठदुखी म्हणून देखील ओळखले जाते लुम्बॅगो किंवा ग्लॅमरस शॉट. या पुनरावलोकन लेखात, आपण सामान्य कारणे आणि निदान, लक्षणे, मूल्यांकन पर्याय, उपचार पद्धती, चांगले व्यायाम आणि स्वत: ची उपाययोजनांशी अधिक परिचित व्हाल.

चांगली टीप: कमी पाठीच्या दुखण्यात तुम्हाला मदत करू शकणारे दोन प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहण्यासाठी तळाशी स्क्रोल करा. लेखाच्या शेवटी, आम्ही विविध स्मार्ट स्व-उपाय आणि टिपा देखील देतो ज्या आपल्याला कामामध्ये आणि दैनंदिन जीवनात मदत करू शकतात.

या मार्गदर्शकामध्ये आपण याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता:

1. शरीररचना: कमरेसंबंधी मेरुदंड कोठे आहे? आणि त्यात काय समाविष्ट आहे?

2. कमी पाठदुखीची कारणे

- तुम्हाला पाठीच्या खालच्या भागात वेदना का होतात?

सामान्य कारणे

- निदान

दुर्मिळ कारणे

3. कमी पाठदुखीची लक्षणे

4. लुम्बागोची क्लिनिकल आणि फंक्शनल परीक्षा

5. Lumbago विरुद्ध उपचार

The. खालच्या मागच्या भागात वेदनांसाठी स्वयं-उपाय आणि व्यायाम (व्हिडिओसह)

- कमी पाठदुखी कशी टाळावी?

1. शरीररचना: कमरेसंबंधी मेरुदंड कोठे आहे? आणि त्यात काय समाविष्ट आहे?

• 5 कमरेसंबंधी कशेरुका

• इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क (मणक्यांच्या दरम्यान मऊ शॉक शोषक)

• मागचे स्नायू आणि आसन स्नायू

• टेंडन्स आणि लिगामेंट्स

कमी पाठदुखीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी एक चांगला प्रारंभ बिंदू म्हणजे खालचा पाठ कसा तयार होतो हे समजून घेणे. हा शारीरिक भाग अशा प्रकारे पाठीचा सर्वात खालचा भाग आहे. कमरेसंबंधीच्या मणक्यात 5 कशेरुका असतात, त्यांना L1, L2, L3, L4, L5 म्हणतात - त्यापैकी L1 हा वरचा कमर सांधा आहे आणि L5 खालचा आहे. हाडांच्या बनलेल्या या कशेरुकाच्या दरम्यान आम्हाला इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क नावाच्या मऊ डिस्क आढळतात. यामध्ये न्यूक्लियस पल्पोसस नावाच्या सॉफ्ट कोरचा समावेश होतो, तसेच outerन्युलस फायब्रोसस म्हणून ओळखली जाणारी एक कठीण बाह्य भिंत. डिस्क खराब झाल्यास, मऊ वस्तुमान बाह्य भिंतीमधून बाहेर पडू शकते आणि ज्याला आपण a म्हणतो त्याला आधार प्रदान करू शकतो खालच्या मागच्या भागात डिस्क हर्नियेशन (लंबर प्रोलॅप्स).

या व्यतिरिक्त, पाठीशी संबंधित स्नायू आणि नितंबांच्या स्नायूंच्या चांगल्या कार्यासाठी चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यासाठी अवलंबून असते. पाठदुखीमध्ये सहसा गुंतलेल्या काही स्नायूंची उदाहरणे म्हणजे बॅक स्ट्रेचर, ग्लूटस, पिरीफॉर्मिस आणि क्वाड्रॅटस लंबोरम. स्नायूंच्या व्यतिरीक्त, खालच्या पाठीला संयोजी ऊतक (फॅसिआ), कंडरा (हाडांशी स्नायू जोडणारा भाग) आणि अस्थिबंधन (हाडांना हाड जोडणे) पासून स्थिरता प्राप्त होते. एकंदरीत, सांधे, स्नायू, कंडरा आणि नसा खालच्या पाठीच्या खालच्या भागात चांगले काम करायला हवेत - जे कधीकधी अवघड असू शकते, विशेषत: जर तुमच्याकडे खालच्या पाठीवर भरपूर दैनंदिन भार असेल.

2. कमी पाठदुखीची कारणे

आम्हाला कमी पाठदुखी येते कारण शरीराची अंगभूत अलार्म यंत्रणा आम्हाला बिघाड आणि पुढील बिघडण्याचा धोका सांगते. अशा प्रकारे वेदना सिग्नल पाठवले जातात जेणेकरून आपण समस्येचे निराकरण करू शकाल. परंतु हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की वेदनांना बर्‍याचदा वेगवेगळी कारणे असतात - आणि अशा प्रकारे सहसा संयोग वेदना मानली जाते. लेखाच्या या भागात, आम्ही सामान्य कारणे, विविध निदानांची नावे आणि कमीतकमी कमी पाठदुखीच्या दुर्मिळ कारणांमधून जातो.

सामान्य कारणे

1. स्नायू आणि सांधे खराब होणे

2. झीज आणि फाडणे (ऑस्टियोआर्थराइटिस)

3. मज्जातंतूची जळजळ आणि डिस्क इजा

1. स्नायू आणि सांध्यातील खराबी

कमी संयुक्त वेदना आणि स्नायूंचा ताण कमी पाठदुखीची सर्वात सामान्य कारणे आहेत. तथापि, कमी पाठदुखी अनेक कारणांमुळे आणि रोगनिदानांमुळे उद्भवू शकते - बऱ्याचदा समस्या अचानक ओव्हरलोड, वेळोवेळी वारंवार चुकीचे लोड आणि थोड्या (किंवा जास्त) शारीरिक हालचालींमुळे होते. पाठीच्या खालच्या वेदनांना कारणीभूत असणाऱ्या कारणांचे नेहमीच संयोजन असते, त्यामुळे सर्व घटक विचारात घेऊन समस्येचा समग्र पद्धतीने उपचार करणे महत्त्वाचे आहे. बर्‍याचदा, कार्यात्मक परीक्षांच्या दरम्यान, थेरपिस्ट स्नायूंचा भार वाढणे आणि सांध्यातील गतिशीलता कमी करणे यांचे संयोजन शोधण्यात सक्षम होईल. एनएचआय असेही नोंदवते की ही अट सामाजिक सुरक्षा देयकांसाठी सर्वात मोठी एकल निदान आहे आणि हे निदान सर्व दीर्घकालीन आजारी सोडणाऱ्यांपैकी अंदाजे 15% आहे. डिसर्गोनोमिक कामकाजाच्या परिस्थितीमुळे आणि पीसीवर बसून जास्तीत जास्त वेळ - ज्यामुळे मानेवर, खांद्यावर आणि पाठीच्या खालच्या भागावर अधिक स्थिर ताण येतो - हे विशेषतः आश्चर्यकारक नाही की समाजात या भागात वेदना वाढत आहेत.

2. परिधान आणि फाडणे बदल (ऑस्टियोआर्थराइटिस)

सांध्यातील पोशाख आणि अश्रू दीर्घ कालावधीत उद्भवतात - आणि जसे आपण मोठे होतात तसे सामान्य आहे. केवळ वय-संबंधित बदलांमुळे आघात आणि जखम सामान्य पोशाखांच्या वेगवान घटनांसाठी आधार प्रदान करू शकतात. खालच्या मागच्या सांध्यातील ऑस्टियोआर्थराइटिसमुळे गतिशीलता कमी होऊ शकते, कार्यक्षमता कमी होऊ शकते आणि वेदना होऊ शकते. परंतु हे नमूद करणे महत्वाचे आहे की जुळवून घेतलेल्या व्यायामाच्या संयोजनात मॅन्युअल उपचारांचा ऑस्टियोआर्थराइटिसमध्ये कार्य राखण्याच्या संबंधात एक दस्तऐवजीकरण प्रभाव असतो - नितंबांसह (1). तुम्हाला शक्य तितके चांगले संयुक्त आरोग्य हवे असल्यास आणि ऑस्टियोआर्थरायटिस टाळण्यासाठी सक्रिय जीवनशैली देखील महत्त्वाची आहे.

3. तंत्रिका जळजळ आणि डिस्क इजा

खालच्या कंबरेच्या मणक्याचे किंवा आसनातील मज्जातंतू पिंच झाल्यास याला सायटिका म्हणतात. सायटिका सहसा याचा अर्थ असा होतो की ताणलेले स्नायू, ताठ सांधे आणि उंची-कमी इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क यांचे संयोजन जागेची संकुचित परिस्थिती निर्माण करते. ही घट्टपणा नंतर चिमूटभर किंवा मज्जातंतूच्या मार्गावर चिडचिड करते. अयोग्य लोडिंग किंवा ओव्हरलोडमुळे डिस्कचे नुकसान आणि डिस्क प्रोलॅप्स देखील होऊ शकते - ज्यामुळे परिणामी कमी इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क, वेदना आणि क्षेत्रातील कार्य कमी होऊ शकते. ट्रॅक्शन थेरपी, ज्यामध्ये ट्रॅक्शन बेंच (आधुनिक कायरोप्रॅक्टर्स किंवा फिजिओथेरपिस्ट वापरतात) सहसा अशा मज्जातंतूची जळजळ आणि मज्जातंतू पिंचिंगच्या उपचारांमध्ये वापरली जाते. खोल ग्लूटियल स्नायू, हिप क्रेस्ट आणि पेल्विक ट्रान्सिशनच्या उद्देशाने प्रेशर वेव्ह थेरपी देखील एक प्रभावी पूरक असू शकते.

इतर सामान्य निदान

खाली दिलेल्या यादीमध्ये, आम्ही काही सामान्य निदानांमधून जातो जे बर्याचदा कमी पाठदुखीसह दिसतात. हे देखील लक्षात ठेवा की, दुर्दैवाने, एकाच वेळी अनेक प्रकारचे खराबी चालू असणे शक्य आहे.

• ग्लॅमरस शॉट

• कटिप्रदेश

• लुंबागो

• श्रोणि मध्ये लॉक करा, लोअर बॅक आणि / किंवा हिप जॉइंट

• स्नायू ताण

• पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम

• खालच्या पाठीचा थरार

• खालच्या पाठीच्या पाठीचा कणा स्टेनोसिस

• ट्रिगर पॉइंट / स्नायूत दुखणे मागे आणि आसन मध्ये

कमी पाठदुखीची इतर संभाव्य कारणे आणि निदान:

संधिवात (संधिवात आणि संधिवात)

osteoarthritis (पाठदुखी किती प्रमाणात आहे यावर अवलंबून असते पाठीचा कणा)

ओटीपोटाचा लॉकर (संबंधित मायलगियासह पेल्विक लॉक खालच्या पाठीच्या आणि खालच्या भागात वेदना होऊ शकते)

पाय लांबी फरक (कार्यात्मक किंवा रचनात्मक पाय लांबी फरक कमी पाठदुखी एक योगदान कारण असू शकते)

खालच्या पाठीचा दाह

मऊ ऊतींचे नुकसान

इरेक्टर स्पाइन (बॅक स्नायू) ट्रिगर पॉईंट

फायब्रोमायल्जिया (सॉफ्ट टिश्यू रूमेटिझम)

ग्लूटल मायलजिया (सीट वर, टेलबोन आणि हिपच्या विरूद्ध, कमी बॅक किंवा कूल्हेच्या विरुद्ध)

ग्लूटीस मेडियस मायल्जिया / ट्रिगर पॉईंट (घट्ट ग्लूटल स्नायू कमी पाठदुखीला हातभार लावू शकतात)

hamstrings स्नायूत दुखणे / स्नायूंचे नुकसान (क्षतिग्रस्त भागावर अवलंबून मांडीच्या मागच्या बाजूला आणि टेलबोन विरूद्ध वेदना होते)

हिप ऑस्टिओआर्थरायटिस (कॉक्स ऑस्टिओआर्थरायटीस देखील म्हणतात)

कटिप्रदेश / कटिप्रदेश (कोणत्या मज्जातंतूच्या मुळावर परिणाम होतो यावर अवलंबून, यामुळे कूल्हे, नितंब, कोक्सीक्स, मांड्या, गुडघे, पाय आणि पाय यांना वेदना होऊ शकते)

संयुक्त लॉकर / संयुक्त कडक होणे / ओटीपोटाचा भाग

लंबर प्रोलॅस (L3, L4 किंवा L5 मज्जातंतूच्या मुळामध्ये मज्जातंतूची जळजळ / डिस्क दुखापतीमुळे खालच्या मागच्या, नितंब आणि पायांच्या खाली वेदना होऊ शकतात)

मासिक पाळी (पाठदुखी कमी होण्याचे कारण असू शकते)

स्नायू दुखणे: बहुतेक लोकांनी अनुभवलेल्या गोष्टी, जर स्नायूंना जास्त कालावधीसाठी चुकीचे लोड केले गेले तर स्नायूंमध्ये नॉट / ट्रिगर पॉइंट तयार होतील.

- सक्रिय ट्रिगर पॉइंट्स स्नायूंकडून सर्व वेळ वेदना होते (उदा. ग्लूटीस मिनिमस मायलगी सीटवर, इरेक्टर स्पाइनी किंवा क्वाड्रॅटस लंबोरमच्या मागील भागामध्ये वेदना होऊ शकते)
- सुप्त ट्रिगर बिंदू दबाव, क्रियाकलाप आणि ताणून वेदना प्रदान करते

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम

खालच्या पाठीचा थरार

क्वाड्रेटस लंबोरम (क्यूएल) मायल्जिया

संधिवात (अनेक संधिवाताचे विकार कमी पाठदुखी होऊ शकतात)

tendonitis

स्नायुबंध कार्य

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक (मागील बाजूस खालच्या भागात चुकीचे लोडिंग होऊ शकते)

खालच्या पाठीच्या पाठीचा कणा स्टेनोसिस (मज्जातंतूंच्या घट्ट परिस्थितीमुळे पाठीच्या आणि पायांच्या खाली मज्जातंतू वेदना होऊ शकतात)

स्पॉन्डिलीस्टीज

मागील पाठीच्या शस्त्रक्रिया (डाग ऊतक आणि इजा ऊतीमुळे पाठदुखी होऊ शकते)

खालच्या मागच्या भागात थकवा कमी होणे

ट्रोकॅन्टरटेन्डिनायटिस / टेंडिनोसिस

कमी पाठदुखीची दुर्मिळ कारणे

इतर कारणे देखील आहेत, परंतु ही सहसा लक्षणीय दुर्मिळ असतात. जर तुम्हाला पाठदुखीच्या संयोगाने ताप येत असेल तर तुम्ही नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

• दाह

• कौडा इक्विना सिंड्रोम

• फ्रेक्चर

• संसर्ग (सहसा सह उच्च सीआरपी आणि ताप)

• संधिवात

• कर्करोगाने किंवा इतर कोणताही कर्करोग

• सेप्टिक गठिया

• क्षयरोग

3. कमी पाठदुखीची लक्षणे

कमी पाठदुखीमध्ये लक्षणे आणि वेदना सादरीकरण समस्येच्या कारणावर अवलंबून भिन्न असेल. उदाहरणार्थ, खालच्या कशेरुकाचा आणि ग्लूटियल स्नायूंचा अधिक सहभाग असल्यास लक्षणे भिन्न असू शकतात. आणि मज्जातंतूची जळजळ किंवा मज्जातंतू पिंचिंगमध्ये योगदान देणाऱ्या निदानांमध्ये, जसे स्पाइनल स्टेनोसिस किंवा डिस्क हर्नियेशन, ही मज्जातंतूंच्या मुळांवर परिणाम होणारी भिन्न लक्षणे देऊ शकतात. कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट सारख्या अधिकृत क्लिनिशिअन द्वारे केली जाणारी सखोल कार्यात्मक परीक्षा, त्यामुळे कारणे आणि लक्षणे दोन्ही ओळखण्यासाठी आवश्यक असते.

कमी पाठदुखीची सामान्य लक्षणे

खाली दिलेल्या यादीमध्ये, आम्ही काही अधिक पारंपारिक लक्षणे आणि लुंबागोच्या वेदना सादरीकरणाची यादी केली आहे.

• वेदना तीव्र किंवा कालांतराने येऊ शकते

• खालचा भाग ताठ आणि घसा आहे - विशेषतः सकाळी

• पाठीच्या खालच्या भागात जवळजवळ सतत थकल्यासारखे

• पाठीत अचानक कट (अचानक येणाऱ्या तीव्र वेदना)

• बसून किंवा सरळ वर आणि खाली उभे राहून वेदना वाढते

• एका बाजूच्या मागील बाजूस तिरपा (वेदना कमी)

• पाठ अपयशी झाल्याची भावना

• मागून पाय खाली किरणे (मज्जातंतूचा त्रास)

• कमी पाठदुखी (एक वर्तुळ म्हणून किंवा खालच्या पाठीवर संकुचित पट्टा म्हणून)

लुम्बागो येथे सामान्य तक्रार केलेल्या वेदना सादरीकरणे

वेदना दोन्ही अनुभवल्या जाऊ शकतात आणि एका व्यक्तीकडून वेगळ्या पद्धतीने वर्णन केल्या जाऊ शकतात. येथे आपण रुग्णांच्या काही वर्णनांची निवड पाहू शकता आमची दवाखाने (आमचे विभाग येथे पहा - दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) मोकळ्या मनाने वापरा.

- खालच्या मागच्या भागात सुस्ती

- खालच्या पाठीत जळत आहे

- पाठीच्या खालच्या भागात खोल वेदना

- खालच्या मागच्या भागात विद्युत शॉक

- होगिंग आणि खालच्या मागच्या बाजूला कोरीव काम

- खालच्या मागे गाठ

- खालच्या मागील बाजूस पेटके

- पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे

- खालच्या मागच्या भागात मुंग्या

- खालच्या पाठीवर खटला सुरू आहे

- मागच्या मागच्या भागात स्नायू दुखणे

- खालच्या मागच्या भागात चिंताग्रस्त वेदना

- कमरेसंबंधीचा पाठीचा कणा

- खालच्या मागच्या भागात शेक

- खालच्या मागच्या बाजूला झुकणे

- खालच्या मागील बाजूस घातलेला

- खालच्या मागील बाजूस डंक

- खालच्या मागच्या बाजूस मल

- परत कमी वेदना

- परत कमी वेदना

- परत कमी खवखवणे

- माझी पाठदुखी तीव्र, सबॅक्यूट किंवा क्रॉनिक आहे का?

या प्रकारच्या वर्गीकरणाबद्दल बोलताना, कोणीतरी पाठदुखीच्या कालावधीचा संदर्भ देते. तीव्र लंबॅगो कमी पाठदुखी आहे जी तीन आठवड्यांपेक्षा कमी काळ टिकली आहे. तीन आठवड्यांत ते सबॅक्यूट म्हणून परिभाषित केले जाते आणि जर वेदनांचा कालावधी तीन महिन्यांपेक्षा जास्त असेल तर त्याला क्रॉनिक म्हणून वर्गीकृत केले जाते. परंतु येथे जीभ सरळ तोंडात ठेवणे महत्वाचे आहे - कारण या वर्गीकरण प्रणालीमध्ये क्रॉनिक म्हणजे "काहीही करणे अशक्य" म्हणून क्रॉनिक नाही. तथापि, सत्य हे आहे की तुम्ही पाठीच्या दुखण्यात जितका जास्त काळ रहाल तितका जास्त काळ तुम्ही सक्रिय उपचार आणि घरगुती व्यायामाद्वारे मदत मिळण्याची अपेक्षा करू शकता. तुमची पाठ सोडू नका, सक्रिय कृती करा आणि व्यावसायिकदृष्ट्या सक्षम चिकित्सकांचा शोध घ्या - तुम्ही पुढील आयुष्यासाठी 'तुमच्या भविष्यातील स्वतःचे' आभार मानू शकाल.

4. लुम्बागोची क्लिनिकल आणि फंक्शनल परीक्षा (कमी पाठदुखी)

• कमरेसंबंधी मणक्याचे कार्यक्षमतेची परीक्षा

• क्लिनिकल फंक्शनल टेस्ट आणि नर्व्ह टेन्शन टेस्ट

• प्रतिमा निदान अन्वेषण

कमरेसंबंधी मणक्याचे एक चांगले आणि संपूर्ण कार्यात्मक परीक्षण प्रथम रुग्णाकडून घेतलेल्या संपूर्ण इतिहासावर आधारित असेल. नंतर, इतिहासाच्या आधारावर, डॉक्टर कमरेसंबंधी स्नायू आणि सांधे यांचे कार्य आणि गतिशीलता तपासतील. परीक्षा सांध्यातील हालचाली प्रतिबंध, वेदना-संवेदनशील स्नायू आणि मागच्या किंवा सीटवर मज्जातंतूचा त्रास प्रकट करण्यास सक्षम असेल. आधुनिक कायरोप्रॅक्टर, मॅन्युअल थेरपिस्ट आणि फिजिओथेरपिस्ट हे नॉर्वेमधील सार्वजनिकरित्या अधिकृत व्यवसाय आहेत जे आपल्याला यात मदत करू शकतात. सामान्य आधारावर, आम्ही अनधिकृत व्यवसायांची शिफारस करत नाही, जरी या व्यवसायांमध्ये बरेच चांगले व्यवसाय देखील आहेत, कारण त्यांना शीर्षक संरक्षण नाही - आणि म्हणूनच अपात्र व्यक्ती देखील स्वतःला कॉल करू शकतात, उदाहरणार्थ, नॅप्रपथ किंवा अस्थिरोग. सुदैवाने, या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी प्रयत्न केले जात आहेत, परंतु सध्या, आमची मुख्य शिफारस सार्वजनिकरित्या अधिकृत व्यवसाय शोधण्याची असेल.

- कार्य चाचण्या आणि विशेष चाचण्या

आम्ही ज्याला ऑर्थोपेडिक फंक्शन टेस्ट आणि नर्व रूट क्लॅम्पिंगची तपासणी करतो त्या विशेष चाचण्यांचा उपयोग क्लिनिशियन करू इच्छितो. या परीक्षांच्या निष्कर्षांवर आधारित, थेरपिस्ट सामान्यतः कार्यात्मक निदान करण्यास सक्षम असेल. सहसा समस्येच्या मागे असलेल्या स्नायू, सांधे आणि मज्जातंतूंमध्ये अनेक पैलूंचा समावेश असतो. शिवाय, उपचारांचा अंदाजे कोर्स तयार केला जाईल ज्यात स्नायूंचे कार्य, संयुक्त हालचाली आणि इतर उपचार पद्धती (उदाहरणार्थ सुई उपचार किंवा दाब तरंग) यांचा समावेश असेल. या निष्कर्षांवर आधारित रुग्णाला घरगुती व्यायाम देखील मिळतील. तर, पारंपारिक उपचार अभ्यासक्रमांसह, आपण इमेजिंगशिवाय करू शकता - जसे की एमआरआय परीक्षा आणि एक्स -रे. परंतु काही प्रकरणांमध्ये ते वैद्यकीयदृष्ट्या सूचित केले जाऊ शकते आणि आम्ही लेखाच्या पुढील भागात याबद्दल अधिक बोलू.

लुंबागोची इमेजिंग इन्व्हेस्टिगेशन

• एमआरआय परीक्षा (बहुतेक प्रकरणांमध्ये सुवर्ण मानक)

• क्ष-किरण (संशयित फ्रॅक्चर किंवा आघात झाल्यास उपयुक्त)

• सीटी (रुग्णाकडे पेसमेकर किंवा तत्सम असल्यास वापरला जातो)

काही प्रकरणांमध्ये, इमेजिंग उपयुक्त असू शकते. जर रुग्णाला प्रोलॅप्स किंवा स्पाइनल स्टेनोसिसचे संकेत असतील तर याची उदाहरणे असू शकतात. महत्त्वपूर्ण ऑस्टियोआर्थराइटिसचा संशय असल्यास किंवा नितंब च्या osteoarthritis मग आपण त्याऐवजी एक्स-रे वापरू शकता. एक्स-रे, तथापि, एमआरआय परीक्षांप्रमाणे सॉफ्ट टिशूची कल्पना करू शकत नाही. खाली आपण विविध इमेजिंग डायग्नोस्टिक अहवालांच्या नमुना प्रतिमा पाहू शकता.

खालच्या पाठीची एमआरआय प्रतिमा

वरील चित्रामध्ये तुम्ही खालच्या मागच्या एमआरआय परीक्षेतील चित्रे कशी दिसू शकतात याचे उदाहरण पाहू शकता. जेव्हा आपण खालच्या मागचे मूल्यांकन करू इच्छितो तेव्हा एमआरआय प्रतिमा सुवर्ण मानक असतात. इतर गोष्टींबरोबरच, ते डिस्कच्या दुखापती, पुढे जाणे आणि मागच्या भागात मज्जातंतूची घट्ट स्थिती दर्शवू शकते.

खालच्या पाठीचा एक्स-रे

खालच्या बॅकचा एक्स-रे - फोटो विकिमीडिया

वरच्या बाजूस खालच्या पाठीचा एक्स-रे कसा दिसू शकतो याचे उदाहरण आपण पाहतो. फोटो बाजूने काढला होता. याची नोंद घेतली जाते एल 5 / एस 1 मध्ये जोरदार धारदार पोशाख बदल (LSO - lumbosacral संक्रमण) कमरेसंबंधीचा पाठीचा कणा. दुसऱ्या शब्दांत - ऑस्टियोआर्थराइटिस.

कमरेसंबंधी मल्टिफिडिची अल्ट्रासाऊंड तपासणी (खालच्या पाठीच्या सखल स्नायू)

सर्वसाधारणपणे, अल्ट्रासाऊंड विशेषतः कंबरेच्या मणक्याचे परीक्षण करण्यासाठी योग्य नाही. शरीराच्या या भागासाठी सर्वात सामान्य इमेजिंग चाचण्या एमआरआय आणि एक्स-रे आहेत. खालच्या मागच्या भागात मल्टीफिड दर्शविणारी अल्ट्रासाऊंड प्रतिमेचे वर्णन: मल्टीफिडस स्नायू (एम) च्या संबंधात इकोजेनिक लॅमिना (एल) खोल असलेल्या एल 4 लेव्हल स्पिनोसीद्वारे क्रॉस सेक्शन. प्रतिमा 5MHZ वक्र रेषीय अल्ट्रासोनिक प्रोबसह घेतली गेली.

5. कमी पाठदुखीचा उपचार

• आधुनिक दृष्टिकोन

• स्नायू आणि सांधे उपचार

• दीर्घकालीन सुधारणेसाठी व्यायाम आणि सल्ला

लेखाच्या मागील भागामध्ये नमूद केल्याप्रमाणे, पूर्ण कार्यात्मक परीक्षा उपचाराचा मार्ग सुलभ करते. प्रत्येक रुग्णाची केस वेगळी असते आणि अशा प्रकारे क्लिनिकल निष्कर्षांवर आधारित व्यायामासह वैयक्तिक उपचार योजनेची अपेक्षा करण्यास देखील सक्षम असेल. सामान्यतः महत्वाचे म्हणजे क्लिनिशियन समस्येचे समग्र आणि आधुनिक पद्धतीने निराकरण करतात.

कमी पाठदुखीसाठी सामान्य उपचार

1. फिजिओथेरपिस्ट

2. आधुनिक कायरोप्रॅक्टिक

3. मस्क्युलोस्केलेटल लेसर थेरपी (वर्ग 3 बी)

4. मालिश आणि स्नायू काम

5. सुई थेरपी आणि इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर

6. प्रेशर वेव्ह थेरपी (शॉक वेव्ह थेरपी)

7. प्रशिक्षण आणि घरगुती व्यायाम

8. गरम पाण्याचे तलाव प्रशिक्षण

1. Lumbago विरुद्ध फिजिओथेरपी

पाठीच्या खालच्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीसाठी हे खूप फायदेशीर आहे आणि त्यांच्यासाठी कोणता व्यायाम सर्वोत्तम आहे हे शोधण्यासाठी मदत मिळवा. फिजिओथेरपिस्ट घसा, घट्ट स्नायूंवर देखील उपचार करू शकतो. आपल्या जवळच्या आमच्या फिजिओथेरपिस्टपैकी एक शोधा या क्लिनिकचे विहंगावलोकन (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल).

2. आधुनिक कायरोप्रॅक्टिक आणि ट्रॅक्शन

एका आधुनिक कायरोप्रॅक्टरकडे कमी पाठदुखीचे मूल्यांकन आणि उपचार करण्यात अपवादात्मक चांगले कौशल्य आहे. हे स्नायू आणि सांधे दोन्हीसह सक्रियपणे कार्य करतात आणि डॉक्टर म्हणून देखील इमेजिंग आणि आजारी रजेचा संदर्भ घेण्याचा अधिकार आहे. अभ्यासाचा पद्धतशीर आढावा, मेटा-स्टडी, असा निष्कर्ष काढला की कायरोप्रॅक्टिक हाताळणी सबॅक्यूट आणि क्रॉनिक लो बॅक पेन (चाऊ एट अल, 2007) च्या उपचारांमध्ये प्रभावी आहे. इच्छित असल्यास, आपण आमच्या जवळचे आधुनिक कायरोप्रॅक्टर्स द्वारे पाहू शकता या क्लिनिकचे विहंगावलोकन (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल).

मस्क्युलोस्केलेटल लेसर थेरपी (वर्ग 3 बी)

लेसर थेरपी हा उपचारांचा एक रोमांचक प्रकार आहे जो बहुतेक वेळा आधुनिक कायरोप्रॅक्टर्स आणि फिजिओथेरपिस्टद्वारे पूरक म्हणून वापरला जातो. रेडिएशन प्रोटेक्शन रेग्युलेशन नुसार, केवळ डॉक्टर, कायरोप्रॅक्टर आणि फिजिओथेरपिस्ट यांना ही उपचार पद्धती वापरण्याची परवानगी आहे. लेसर थेरपीचा इतर गोष्टींबरोबरच, स्नायूंच्या दुखापती आणि टेंडोनिटिसच्या विरूद्ध चांगला दस्तऐवजीकरण प्रभाव असतो. आपण उपचाराच्या स्वरूपाबद्दल अधिक वाचू शकता येथे (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडते). पेन क्लिनिकच्या सर्व वॉर्डमध्ये उपचार दिले जातात.

4. मालिश आणि स्नायू कार्य

स्नायूंचे कार्य आणि मालिशमुळे घट्ट आणि घसा असलेल्या स्नायूंवर लक्षण-आरामदायक परिणाम होऊ शकतो. हे स्थानिक पातळीवर वेदनादायक स्नायू भागात रक्त परिसंचरण वाढवते आणि घट्ट स्नायू तंतूंमध्ये विरघळते. अधिकृत व्यवसायांमध्ये स्नायूंच्या कामात इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चरचा समावेश असू शकतो.

5. सुई थेरपी आणि एक्यूपंक्चर

बरेच आधुनिक फिजिओथेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स त्यांच्या उपचारांच्या सेटअपमध्ये एक्यूपंक्चर सुया वापरतात. आम्ही तुम्हाला पुन्हा आठवण करून देतो की एक्यूपंक्चरिस्ट हे एक संरक्षित शीर्षक नाही, म्हणून आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही तुमच्या जवळचे कोणते फिजिओथेरपिस्ट किंवा कायरोप्रॅक्टर्स जे त्यांच्या उपचार योजनेमध्ये सुयांचा वापर करतात त्यांचा तपास करा.

6. प्रेशर वेव्ह उपचार

प्रेशर वेव्ह थेरपी इतर गोष्टींबरोबरच, पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आणि कूल्ह्यांमधील वेदनांच्या विरोधात प्रभावी असू शकते. प्रेशर वेव्ह यंत्राचा वापर करून उपचार केले जातात आणि थेरपिस्ट श्रोणि आणि कूल्हेच्या वेदना-संवेदनशील आणि प्रतिबंधात्मक भागात तपासणीचे निर्देश देतात. उपचार पद्धतीचा एक चांगला दस्तऐवजीकरण प्रभाव आहे. आपली इच्छा असल्यास, आपण उपचारांबद्दल संपूर्ण आणि माहितीपूर्ण लेख वाचू शकता येथे (लिंक नवीन विंडो मध्ये उघडते). प्रत्येकजण आमची दवाखाने अत्याधुनिक उपकरणांद्वारे प्रेशर वेव्ह उपचार प्रदान करते.

7. प्रशिक्षण आणि घरगुती व्यायाम

क्षमतेनुसार सक्रिय असणे महत्वाचे आहे. उपचाराच्या सक्रिय कोर्समध्ये बहुसंख्य डॉक्टर आपल्याला आणि आपल्या समस्यांशी जुळवून घेतलेल्या योग्य घरगुती व्यायामासह प्रारंभ करण्यास मदत करतील. कधीकधी असे होते की व्यायामासह प्रारंभ करण्यासाठी आपल्याला वेदना आराम आणि कार्यात्मक सुधारणेसाठी थोडी मदत आवश्यक आहे. तुम्हाला माहित आहे का की आमच्याकडे शेकडो विनामूल्य प्रशिक्षण व्हिडिओंसह एक YouTube चॅनेल आहे? द्वारे आपण शोधू शकता दुवा येथे (नवीन विंडोमध्ये उघडेल).

Hot. गरम पाण्याचे तलाव प्रशिक्षण

गरम पाण्याच्या तलावामध्ये प्रशिक्षण ही एक ऑफर आहे जी बर्याचदा संधिवात तज्ञ आणि इतर रुग्ण गटांना दिली जाते. गरम पाण्यात / तलावातील प्रशिक्षणाने दर्शविले आहे की विशिष्ट रुग्ण श्रेणींमध्ये लक्षण आराम आणि कार्यात्मक सुधारणेसाठी हे खूप उपयुक्त ठरू शकते. दुर्दैवाने, यातील अधिकाधिक ऑफर बंद केल्या जात आहेत - जे दर्शविते की प्रतिबंध हे सर्वोच्च प्राधान्य नाही. Vondtklinikkene येथे, आम्ही आमच्या भाषणात स्पष्ट आहोत की ही एक ऑफर आहे जी बांधली पाहिजे - खाली नाही.

The. खालच्या पाठीच्या वेदनांसाठी स्वयं-उपाय आणि व्यायाम

1. प्रतिबंध

2. खाजगी पुढाकार

3. व्यायाम आणि प्रशिक्षण (व्हिडिओ समाविष्ट)

लेखाच्या या भागात, आपण वेदनांविरूद्ध आपण काय करू शकता यावर बारकाईने नजर टाकतो. यामध्ये प्रतिबंध, स्व-उपाय आणि शिफारस केलेल्या घरगुती व्यायामांसाठी सूचना आणि टिपा समाविष्ट आहेत. येथे आम्ही दोन व्हिडिओ देखील दर्शवितो ज्यात व्यायामाचे कार्यक्रम आहेत जे आपण कमी पाठदुखीसाठी वापरू शकता.

1. कमी पाठदुखीचा प्रतिबंध

• जास्त स्थिर भार टाळा

• दिवसभर हलवत रहा

• दररोज सुमारे अर्धा तास चालणे किंवा जॉगिंग करण्याचा प्रयत्न करा

• आपल्या दैनंदिन जीवनाला अनुकूल असलेल्या स्वयं-उपायांसह सक्रिय पावले उचला

• वापरताना बसण्याची स्थिती बदला कोक्सीक्स (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) किंवा तत्सम

- कमी पाठदुखीच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी मी स्वत: काय करावे?

तीव्र पाठदुखीच्या बाबतीत: शक्य तितकी वेदनारहित स्थिती शोधा (आपत्कालीन स्थिती म्हणतात) जेणेकरून तुम्ही आराम करू शकाल. प्रारंभिक बिंदू म्हणून या स्थितीसह सौम्य हालचालींसह प्रारंभ करा. शक्य तितक्या लवकर चालायला सुरुवात करा. विश्रांतीवर लक्ष केंद्रित करा जेणेकरून आपण शक्य तितक्या सहजतेने आणि नैसर्गिकरित्या हलवा, जरी ते दुखत असेल. खूप तीव्र भागांमध्ये करू शकता कमरेचा बॅकरेस्ट (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडते) शिफारस केली जाते - परंतु नियमित वापरासाठी नाही.

2. स्व-उपाय

आमचे बरेच रुग्ण आम्हाला त्यांच्या स्वत: च्या दैनंदिन जीवनात त्यांच्या पाठीसाठी वापरू शकणाऱ्या सक्रिय स्वयं-उपायांबद्दल विचारतात. अशा प्रश्नांवर, आम्ही आनंदाने शिफारस करतो, सामान्य आधारावर, a चा वापर ट्रिगर पॉईंट बॉल्सचा संच (येथे उदाहरण पहा - नवीन विंडोमध्ये उघडते), संयोजन पॅक (कोल्ड पॅक आणि हीट पॅक म्हणून वापरले जाऊ शकते) आणि स्लीपिंग पॅड सोबत झोपणे (जेणेकरून तुम्हाला परत आणि ओटीपोटाला योग्य कोन मिळेल). जे पीसी समोर बराच वेळ घालवतात त्यांच्यासाठी, आम्ही टेलबोन उशी वापरताना बसण्याच्या स्थितीत फरक करण्याची शिफारस करतो.

पूर्वीच्या ट्रिगर पॉईंट बॉलचा वापर दररोज दुसऱ्या दिवशी पाठीच्या, कूल्हे आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या विरूद्ध केला जाऊ शकतो. तीव्र वेदनांसाठी, आपण कोल्ड पॅक वापरू शकता, आणि देखभाल हेतूसाठी, आपण कडक पाठीच्या स्नायूंमध्ये विरघळण्यासाठी उष्णता पॅक वापरू शकता. बरेच जण असेही नोंदवतात की ते सकाळी कडक पाठीसह आणि कूल्हे दुखत असताना उठतात. मग परत आणि ओटीपोटाला स्थिर ठेवण्यासाठी एक उशीचा उशी वापरणे उपयुक्त ठरू शकते.

- दररोज आधुनिक कार्यालयात स्वस्त एर्गोमिक गुंतवणूक

आपण कदाचित पाहिले असेल की एर्गोनोमिक ऑफिस खुर्च्यांची किंमत काय आहे? जर तुमच्याकडे बाजारात काही उच्च-तरंगत्या खुर्च्या असतील तर 10000 क्रोनर खाली मिळणे कठीण आहे. सत्य हे आहे की व्यवसाय करण्यासाठी इतर अनेक आणि कमी खर्चिक मार्ग आहेत सक्रिय बसणे - म्हणजे, तुम्हाला खालच्या मागच्या बाजूला वैविध्यपूर्ण कॉम्प्रेशन मिळते. आमच्या सर्वात चांगल्या टिप्सपैकी एक म्हणजे हे टेलबोन उशी. आपण ते पुन्हा काढण्यापूर्वी, काही तासांसाठी हे वापरून बसण्याची स्थिती बदला आणि खालच्या पाठीवर एक वेगळा भार मिळवा. अशा प्रकारे तुम्ही दिवसातून अनेक वेळा बदलू शकता - आणि अशा प्रकारे तुमच्या पाठीचा काही भाग ओव्हरलोड होण्यापासून रोखू शकता. खालील प्रतिमेवर क्लिक करा किंवा येथे (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडते) याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

3. लुम्बागो विरुद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

येथे आम्ही व्यायामासह दोन चांगले प्रशिक्षण व्हिडिओ दर्शवितो जे तुमच्यासाठी दुखापतीसह योग्य असू शकतात. जर तुम्हाला दीर्घकाळ वेदना होत असेल किंवा पाय खाली किरणे असतील तर आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही तुमच्या पाठदुखीच्या तपासणीसाठी आणि शक्य उपचारांसाठी अधिकृत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

व्हिडिओः सायटिका आणि सायटिकाच्या विरूद्ध 5 व्यायाम

कमी पाठदुखीच्या बाबतीत, मागील आणि सीटच्या आत सायटॅटिक मज्जातंतूची चिडचिड देखील असू शकते. या पाच व्यायामांमुळे तुम्हाला मज्जातंतूचा त्रास कमी होण्यास मदत होऊ शकते, पाठीची हालचाल चांगली होऊ शकते आणि मज्जातंतूचा त्रास कमी होऊ शकतो.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

व्हिडिओ: बॅक प्रॉलेप्स विरूद्ध 5 सामर्थ्य व्यायाम

कदाचित आपल्यास मागच्या बाजूने लॉक झाल्याचा परिणाम झाला असेल? तुम्हाला माहिती आहेच की, प्रोलॅप्स स्वतःच मागे घेतल्यानंतर यामुळे बराच काळ पाठदुखीचा त्रास वाढू शकतो. जखमी भागात कार्य सामान्य करण्यासाठी, पाठ आणि मुख्य प्रशिक्षण उपयुक्त असू शकते. येथे आम्ही तुम्हाला बॅक प्रोलॅप्स असणाऱ्यांशी जुळवून घेणारा एक शिफारस केलेला, सोपा व्यायाम कार्यक्रम दाखवतो.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

आपल्याला सल्लामसलत करायची आहे की आपल्याला काही प्रश्न आहेत?

आमच्याशी संपर्क साधा मोकळ्या मनाने YouTube वर किंवा फेसबुक आपल्याकडे व्यायाम किंवा आपल्या स्नायू आणि सांध्यासंबंधी समस्यांबद्दल काही प्रश्न असल्यास किंवा असल्यास. आपण विहंगावलोकन देखील पाहू शकता आमच्या दवाखाने दुव्याद्वारे येथे आपण सल्लामसलत बुक करू इच्छित असल्यास. पेन क्लिनिकसाठी आमच्या काही विभागात समाविष्ट आहे एड्सवॉल हेल्दी कायरोप्रॅक्टर सेंटर आणि फिजिओथेरपी (विकेन) आणि लॅम्बर्टसेटर कायरोप्रॅक्टर सेंटर आणि फिजिओथेरपी (ओस्लो). आमच्याबरोबर, व्यावसायिक क्षमता आणि रुग्ण नेहमीच सर्वात महत्वाची गोष्ट असते.

संदर्भ आणि संशोधन

• फ्रेंच आणि इतर आर्क फिजी मेड पुनर्वसन. 2013 फेब्रुवारी; 2013 (94): 2-302.
• एनएचआय - नॉर्वेजियन आरोग्य माहिती
• चाऊ, आर. इत्यादी. तीव्र आणि तीव्र कमी पाठदुखीसाठी नॉनफार्माकोलॉजिकल उपचार: अमेरिकन पेन सोसायटी / अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन क्लिनिकल सराव मार्गदर्शक तत्त्वाच्या पुराव्यांचे पुनरावलोकन. ए एन इनॉर्न मेड 2007 Oct 2;147(7):492-504.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्नः

प्रश्नः पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे का येते?

उत्तरः पूर्वी सांगितल्याप्रमाणे, अशा आजारांची काही सामान्य कारणे म्हणजे अचानक जादा भार, वेळोवेळी वारंवार ओव्हरलोड करणे आणि थोड्या शारीरिक हालचाली. बहुतेकदा हे अशा कारणांचे संयोजन आहे ज्यामुळे पाठीच्या दुखण्याला कारणीभूत ठरेल, म्हणून सर्व घटकांचा विचार करून समग्र पद्धतीने समस्येवर उपचार करणे महत्वाचे आहे. स्नायू knots आणि संयुक्त प्रतिबंध हे दोन घटकांमधे पाहिले जातात लुम्बॅगो.

- त्याच उत्तरासह संबंधित प्रश्न: "कमी पाठदुखीचे कारण काय आहे?", "कमी पाठदुखी होण्याचे कारण काय आहे?"

प्रश्नः माझ्या मागच्या भागाला दुखापत होते ... काय असू शकते?

उत्तरः पुढील अडचणीशिवाय, आपल्याबद्दल विशेषत: बोलणे अशक्य आहे, परंतु सामान्यत: पाठीच्या खालच्या दुखण्यामुळे चेहरा सांधे, स्नायूंच्या ओव्हरसिव्हिटी (मायलेजिया / स्नायूंच्या गाठी) आणि संभाव्य मज्जातंतूची जळजळ यामुळे असू शकते. हे जवळजवळ नेहमीच दोन्ही संयुक्त आणि स्नायू आजारांचे मिश्रण असते, म्हणून इष्टतम कार्य सुलभ करण्यासाठी दोन्हीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. एक मस्क्यूलोस्केलेटल तज्ञ (शारीरिक थेरपिस्ट, कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) आपल्याला कारण निश्चित करण्यास आणि अचूक निदान करण्यात मदत करू शकते.

पाठदुखी आणि डिस्क फुगवटा कमी आहे. स्लाइस बल्गिंग म्हणजे काय?

जेव्हा स्क्वाट किंवा स्क्वॅटचा प्रश्न येतो तेव्हा आपण हे सांगणे प्रथम आणि महत्त्वाचे आहे की आपण मणक्यांच्या दरम्यान सापडलेल्या मऊ इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कबद्दल बोलत आहोत. इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कमध्ये एक मऊ कोर (न्यूक्लियस पल्पोसस) आणि एक कठोर, अधिक तंतुमय बाह्य भिंत (एनुलस फायब्रोसस) असते - जेव्हा हे मऊ द्रव्य बाहेरच्या भिंतीच्या विरूद्ध बाहेर ढकलते, परंतु त्यास न ढकलता (जर त्यातून ढकलले जाते तर त्याला डिस्क प्रोलाप्स म्हणतात), त्यास डिस्क बल्ज म्हणतात. इतर गोष्टींबरोबरच लाकडामध्ये डिस्क बुल्ज करणे देखील तुलनेने सामान्य आहे एमआरआय परीक्षा - हे सहसा लक्षणात्मक नसतात, परंतु शक्यतो एक संकेत असू शकतो की आपण आपल्या पाठीशी थोडे चांगले वागावे आणि कोर आणि पाठीच्या स्नायूंच्या उद्देशाने प्रशिक्षण वाढवण्याचा विचार करा. ट्रॅक्शन ट्रीटमेंट डिस्कची उंची कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.

प्रश्नः कमी पाठदुखीचा नेहमीचा उपचार म्हणजे काय?

उत्तरः पहिल्या क्लिनिकल तपासणीच्या निष्कर्षानुसार उपचार वेगवेगळे असू शकतात, परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की कित्येकदा स्नायू आणि कमी पाठीच्या समस्यांमधे संयुक्त घटक दोन्ही असतात - आणि हे महत्वाचे आहे की आपले उपचार दोन्ही घटकांना संबोधित करतात. नक्कीच, काही प्रकरणांमध्ये सांधे आणि त्याउलट डिसफंक्शनचा एक प्रमुख घटक असू शकतो. हे बदलते. कमी पाठीच्या समस्यांसाठी आपण कायरोप्रॅक्टरचा सल्ला घेतल्यास, कायरोप्रॅक्टिक उपचार प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याच्या उद्देशाने केले जातात जे यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकतात. हे तथाकथित संयुक्त सुधार, समायोजन किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग टेक्निक आणि स्नायूंचे कार्य (उदाहरणार्थ ट्रिगर पॉईंट ट्रीटमेंट आणि खोल मऊ ऊतकांसह कार्य) करून स्नायूंचा समावेश आहे. काहीजण ओव्हरएक्टिव्ह ट्रिगर पॉईंट्स / स्नायूंच्या गाठी विरूद्ध ड्राय सुई (सुई उपचार) देखील वापरतात.

एल 5 - एस 1 शी संबंधित समस्या काय आहेत?

एल 5 म्हणजे पाचव्या आणि खालच्या कमरेच्या मणक्यांस होय, ज्यास लंबर कशेरुका म्हणून देखील ओळखले जाते. एल 5 लुंबोसॅक्रल ट्रान्झिशन (एलएसओ) मध्ये आढळते, जिथे कमरेसंबंधीचा मणक्याचे (कमरेसंबंधीचा मणक्याचे) विरघळते. सेक्रम एस 1, एस 2, एस 3 आणि एस 4 नावाच्या चार सतत जोडांपासून बनलेला असतो. एल 5 / एस 1 अशा प्रकारे जेथे कमरेसंबंधीचा रीढ़ सॅक्रम आणि ओटीपोटाशी जोडला जातो. या संयुक्त मध्ये उद्भवू शकणारी समस्या बर्‍याच आहेत कारण हे एक असे क्षेत्र आहे ज्याला स्वाभाविकपणे गतिमान आणि स्थिर दोन्ही स्थानांवर बरेच ताण येते. एल आणि एस 5 च्या वास्तविक इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कमध्ये जवळच्या सहकारी जोड्या, मायलगियस / स्नायूंचा तणाव तसेच खालच्या बॅक आणि सीटवर तसेच डिस्क डिसऑर्डर (लंबर प्रोलॅप्स) मध्ये संयुक्त आणि स्थानिक पातळीवर एखाद्यास संयुक्त प्रतिबंध लागू शकतो.

प्रश्न: खालची पाठी कोठे आहे?

उत्तरः खालची बॅक खालची बॅक आहे. यात पाच कशेरुकांचा समावेश आहे आणि त्याला कंबर स्तंभ विषय भाषा असे म्हणतात, ज्यास कशेरुकासह एल 1-एल 5 आहे, जिथे एल 1 हा वरचा लंबर संयुक्त आहे आणि एल 5 हा कमरचा मणक आहे. खालच्या पाठीच्या वरच्या भागास, जिथे ते छातीस भेटते, त्याला थोरॅकोलंबर संक्रमण म्हणतात, बहुतेक वेळा टीएलओमध्ये लहान केले जाते. खालच्या पाठीच्या खालच्या भागाला, जेथे ते ओटीपोटाचा / सॅक्रमला भेटतो, त्याला लंबोसाक्रॅल ट्रांझिशन म्हणतात, ज्याचा संक्षेप एलएसओला होतो.

बसून का दुखत आहे?

बसलेल्या स्थितीत आपल्याकडे पाठीच्या खालच्या भागाच्या विरूद्ध म्हणजेच खालच्या भागाच्या विरूद्ध खूप उच्च दबाव असतो. हे विशेषतः श्रोणि दिशेने स्थित संक्रमण संक्रमण आहे जे दीर्घकाळ, स्थिर बसण्याच्या दरम्यान उघड होते. आपल्यापैकी बहुतेक आधुनिक लोक दैनंदिन जीवनात आणि कामाच्या परिस्थितीत बरेच बसतात - आणि मग आपण घरी येऊन पलंगावर बसतो. कालांतराने, यामुळे मागील आणि कोरमधील कमकुवत स्नायू येतील आणि यामुळे कशेरुका आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कपासून दबाव कमी राहू शकणार नाही - ज्यामुळे पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे आणि लुम्बॅगो होऊ शकते.

खालच्या मागच्या भागात लॉक करा जे पोट आणि मांजरीपर्यंत जाते. तो मतदान करू शकतो?

होय, हे खालच्या मागच्या स्नायू आणि सांध्यातील वेदनांमुळे होऊ शकते - हे तंत्रिका जळजळ किंवा डिस्क दुखापतीमुळे देखील होऊ शकते. हे बर्याचदा स्नायू, सांधे आणि दीर्घ कालावधीत इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कमध्ये चुकीचा भार असलेल्या लोकांशी संबंधित असते.

बरीच चालल्यानंतर मी माझ्या खालच्या मागील बाजूस कडक का होऊ?

ताठरपणा आणि कोमलता सहसा ताणमुळे होते. जेव्हा आपण स्नायूंना प्रशिक्षित किंवा लोड करतो तेव्हा स्नायू तंतू तुटतात, हळूहळू ते 2-3 दिवसांच्या कालावधीत पुन्हा तयार होण्यापूर्वी (तंदुरुस्तीच्या पातळीवर आणि आरोग्यावर अवलंबून असतात) - या बिल्ड-अपसह, ते पुन्हा मजबूत बनतील. सांध्या किंवा स्नायूंमध्ये बिघडल्यामुळे कमरेसंबंधी ताठरपणा देखील होऊ शकतो. आपण नियमितपणे त्रास देत असल्यास, आपण कायरोप्रॅक्टर किंवा इतर क्लिनिशियनची मदत घ्यावी जी सांधे आणि स्नायूंचे कार्य वाढवू शकेल.

खालच्या पाठीत दुखणे. कारण?

उत्तर: पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे सांधे, मायल्जिया, मज्जातंतू जळजळ किंवा लंबर प्रॉल्प्समुळे उद्भवू शकते. विशेषत: मागील बाजूस, चतुष्कोश लंबोरम आणि आसन स्नायू, ग्लुतस मेडियायस og ग्लूटीस मिनिमस खालच्या पाठीच्या खालच्या भागात वारंवार वेदना होत असतात - हे मायल्जियास / स्नायूंचा ताण अनेकदा खालच्या कमरेच्या मणक्यांच्या संयुक्त प्रतिबंधांसह होतो.

पिरफॉर्मिस अशी आणखी एक स्नायू आहे जी बहुतेकदा अशा जखमांनी घट्ट होते. विशेषत: इ (लुम्बोसॅक्रल संयुक्त) L5 / S1 किंवा आयएसएल (इलियोसॅक्रल / पेल्विक संयुक्त) बहुतेक वेळा स्नायूमध्ये कार्यक्षम नसते आणि पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे. नेहमीच संयुक्त आणि स्नायू घटक असतात - ते कधीच नसते केवळ स्नायूंचा.

खालच्या कमरेतील मेरुदंडातील वेदना बर्‍याचदा उंच उचलण्याचे तंत्र किंवा प्रशिक्षण तंत्राशी (उदाहरणार्थ ग्राउंड उचलताना) जोडली जाते ज्यामुळे खालच्या पाठीच्या खालच्या भागावर जास्त भार पडतो. स्नायू आणि संयुक्त उपचारांचा वापर बहुधा विशिष्ट प्रशिक्षण सूचनांच्या संयोजनात केला जातो - बहुतेकदा पाठीच्या दुखण्यापासून बचाव करण्यासाठी डीप बॅक स्नायू (लंबर मल्टीफिडिन) प्रशिक्षित करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

वरच्या कमरेसंबंधी प्रदेशात वेदना. कारण?

उत्तरः कमरेसंबंधी मणक्यांच्या शीर्षस्थानी वेदना आणि वेदनांविषयी बोलताना, बॅक स्ट्रेचर्सचा बहुधा सहभाग असतो, क्वाड्राटस लुंबोरम, इलिओकोस्टालिस लम्बोरम आणि लॉन्गिसिमस थोरॅसिस. एक इलियोपोसस मायल्जिया या भागात वेदना देखील संदर्भित करू शकते. या स्नायूंना सहसा वरच्या कमरेच्या संयुक्त (एल 1-एल 3) आणि थोरॅसिक बॉल संयुक्त संक्रमण (टीएलओ, टी 12 / एल 1 - जिथे थोरॅसिक रीढ़ा कमरेसंबंधीचा मेरुदंड पूर्ण करते) मध्ये संयुक्त निर्बंध असतात. डोक्यावर दीर्घकाळ काम करणे (जसे की या क्षेत्रावर जास्त दबाव असलेल्या कमाल मर्यादा किंवा इतर प्रतिकूल कामकाजाच्या पेंटिंग्ज पेंट करणे) अशा वेदनांच्या समस्येचे कारण असू शकते.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)