हातात वेदना (हाताने दुखणे)

हात आणि हातातील वेदना प्रत्येकाला धोक्यात येऊ शकते. हातातील वेदना आणि हातात वेदना वेदना पकड आणि जीवन गुणवत्ता प्रभावित करू शकते. हातात वेदना ओस्टिओआर्थरायटिस ओव्हरलोड, आघात, परिधान, arthrosis, मान मध्ये prolapse (हाताचा हात खाली मज्जातंतू वेदना संदर्भित करू शकता), स्नायू विकृती (उदा. एक्स्टेंसर कार्पी मायल्जिया) आणि यांत्रिक बिघडलेले कार्य i संयुक्त - मुंग्या येणे (कार्पल बोगदा सिंड्रोम म्हणून ओळखले जाते), माउस आर्म किंवा टेनिस कोपर (बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईट) शक्य निदान आहेत, परंतु बर्‍याच प्रकरणांमध्ये हातातील वेदना क्षणिक असते आणि बर्‍याचदा दैनंदिन जीवनात अतिरेकी / चुकीच्या वापराशी संबंधित असते. कृपया लक्षात घ्या की आपण दीर्घकाळापर्यंत किंवा वारंवार लक्षणे आणि आपल्या हातात दुखत असल्यास आपण उपचार घ्यावेत अशी शिफारस आम्ही करतो. अन्यथा आपणास हे खराब होण्याचा धोका आहे. आमच्याशी फेसबुकवर संपर्क मोकळ्या मनाने करा आपल्याकडे काही प्रश्न किंवा इनपुट असल्यास.

हेही वाचा: कार्पल टनेल सिंड्रोम विरूद्ध 6 व्यायाम

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

- नाही, नाही आपल्या हातात वेदना स्वीकारा! त्यांची चौकशी करा!

आपल्या हातात वेदना आणि दृष्टीदोष कार्य आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग होऊ देऊ नका. आपल्या परिस्थितीची पर्वा न करता, जरी हे पीसीसाठी वारंवार काम करणार्‍या ताणतणावांमुळे किंवा आसीन कार्यालयात बरेच काम करत असले तरी ते नेहमीपेक्षा चांगले कार्य साध्य करू शकेल जेणेकरून ते आजच्या वेळेस आहे. बायोमेकेनिकल वेदनासाठी आमची पहिली शिफारस म्हणजे आरोग्य अधिकार्यांद्वारे सार्वजनिकरित्या अधिकृत केलेल्या तीन व्यावसायिक गटांपैकी एक शोधून काढणे:

1. chiropractor
2. मॅन्युअल थेरपिस्ट
3. प्रकाश

त्यांचे सार्वजनिक आरोग्य प्राधिकरण अधिकृततेच्या व्यापक शिक्षणास मान्यता देण्याचे परिणाम आहे आणि एक रूग्ण म्हणून आपल्यासाठी एक सुरक्षितता आहे आणि इतर गोष्टींबरोबरच, काही विशेष फायदे - जसे की नॉर्वेजियन रुग्ण इजा नुकसान भरपाई (एनपीई) द्वारे संरक्षण. हे व्यावसायिक गट या योजनेत रूग्णांसाठी नोंदणीकृत आहेत हे जाणून घेणे स्वाभाविक सुरक्षितता आहे - आणि आम्ही शिफारस करतो की या संबंधित योजनेसह व्यावसायिक गटांद्वारे एखाद्याचा शोध / उपचार केला जातो.

पहिल्या दोन व्यावसायिक गटांना (कायरोप्रॅक्टर आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट) देखील संदर्भित करण्याचा अधिकार आहे (एक्स-रे, एमआरआय आणि सीटी इमेजिंग डायग्नोस्टिक्सकडे - किंवा एखाद्या संधिवात तज्ञ किंवा अशा तपासणीसाठी आवश्यक असल्यास न्यूरोलॉजिस्टचा संदर्भ घ्या) आणि आजारी नोंदविण्याचा अधिकार (आवश्यक वाटल्यास आजारी नोंदवू शकतो). सुधारित मस्क्यूलोस्केलेटल आरोग्यासाठी कीवर्ड म्हणजे रोजच्या जीवनात अधिक योग्य भार (एर्गोनोमिक समायोजन), सामान्यत: अधिक हालचाल आणि कमी स्थिर बसणे, तसेच नियमित व्यायामावर लक्ष केंद्रित करणे.

हेही वाचा: - टेनिस कोपर / बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईटिस विरूद्ध 8 चांगले व्यायाम

हात दुखण्याची काही लक्षणे

माझा हात आळशी आहे. माझा हात जळत आहे. माझा हात झोपी गेला. हातात क्रॅम्प. हाताला कुलूप. हातात सुन्नता. हातात जखमा. हातात मुंग्या येणे. हातात खाज सुटणे. हात कमकुवत आहे. हाताच्या काठी आणि मुंग्या.

ही सर्व लक्षणे आहेत जी क्लिनिक रूग्णांकडून ऐकू शकतात. आम्ही शिफारस करतो की आपण आपल्या दवाखान्यात जाण्यापूर्वी आपल्या हातातील वेदना चांगल्या प्रकारे मॅप करा (जे आपण दीर्घकाळापर्यंत दुखण्यासाठी निश्चितपणे केले पाहिजे). वारंवारतेबद्दल विचार करा (आपण आपल्या हाताला किती वेळा दुखापत केली?), कालावधी (वेदना किती काळ टिकते? सतत वेदना होते?), तीव्रता (1-10 च्या वेदना प्रमाणात, हे सर्वात वाईट कसे आहे? आणि ते किती वाईट आहे? सहसा?).

इतर सामान्यत: नोंदवलेली लक्षणे आणि समस्या

बर्‍याच वर्षांमध्ये, आमच्या वाचकांनी टिप्पण्या फील्ड, सोशल मीडिया आणि हात दुखणे आणि दुखण्याबद्दल आमच्या विनामूल्य समुपदेशन सेवेमध्ये भिन्न प्रश्न उपस्थित केले आहेत. येथे काही सामान्य लक्षणे आणि गोष्टी ज्याच्याबद्दल लोक हातात किंवा हातात आश्चर्यचकित आहेत.

- मोबाइल, संगणक माऊस आणि कीबोर्ड वापरल्यामुळे हातात वेदना (संगणकाच्या माऊसचा वापर करून कीबोर्डवर टाइप केल्यामुळे, मनगट आणि मनगटात जर आपल्यास दुखापत झाली असेल तर, हे स्पष्ट संकेत आहे की हे करण्यासाठी तुम्ही पुरेशी स्नायू क्षमता नसल्यास हे बरेच करत आहात. कालांतराने वारंवार ताणतणाव) , वेळेवर विरघळलेल्या कंडरा आणि स्नायू तंतूंची दुरुस्ती करण्याची शरीराची नैसर्गिक क्षमता नसल्यास, ताण दुखापत होऊ शकते. ताण दुखापतीची काही उदाहरणे आहेत माउस हात, टेनिस कोपर / बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईट og मुंग्या येणे. आपण डेटावर बराच वेळ घालवत असल्यास, हे ताण सहन करण्यासाठी आपण पुनर्प्राप्ती आणि सानुकूल प्रशिक्षण / ताणण्यात देखील वेळ घालवणे महत्वाचे आहे. हे व्यायाम उपयुक्त ठरू शकते.)

- लेखनाच्या हातात वेदना (पेन किंवा पेन्सिलने लिहिणे ही खरोखरच एक जटिल हालचाल आहे जी बर्‍याच स्नायूंचा वापर करते. या आहेत - या आधुनिक काळात - स्नायू आपल्याकडे यापुढे वापरल्या जात नाहीत. जास्त लिहिल्यामुळे लिखित पेटके येऊ शकतात, हातात रक्तसंचय आणि वेदना - कधीकधी तो पेटके आल्यासारखे वाटू शकते जे आत येण्यापूर्वी सैल करणे आवश्यक आहे. लेखनातून घसा हात मिळविणे हेदेखील व्यायाम / उपचारांच्या अनुपस्थितीत - होऊ शकते. जसे की आजारांमध्ये परिणाम होतो मुंग्या येणे.)

हात दुखण्याची सामान्य कारणे

हात दुखण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे स्नायू आणि संयुक्त बिघडलेले कार्य. यात घट्ट, घसा स्नायू (बहुतेकदा मायल्जियास किंवा स्नायू नॉट्स असे म्हटले जाते) तसेच प्रभावित संयुक्त भागात संयुक्त प्रतिबंध (बहुतेक वेळा स्थानिकांना 'लॉक' म्हणतात) समाविष्ट होऊ शकते. कालांतराने अयोग्य भार किंवा अचानक जादा भार यामुळे हालचाल आणि वेदना कमी होऊ शकते. अशा चुकीच्या भारांमुळे तंत्रिका चिडचिड किंवा मज्जातंतू संक्षेप देखील होऊ शकते - उदा. मान पासून, हातातून आणि हातातून बाहेर पडणारी मध्यवर्ती मज्जातंतू. सक्रिय स्नायू नॉट्स / मायलगियस पासून संदर्भित वेदनामुळे देखील हात दुखणे होऊ शकते.

स्नायू नोड्यूल कधीच एकटे नसतात, परंतु जवळजवळ नेहमीच समस्येचा भाग असतात - हे असे आहे कारण स्नायू आणि सांधे एकमेकांपासून स्वतंत्रपणे हलू शकत नाहीत. तर हे "केवळ स्नायूंचा" कधीच नाही - अशी अनेक कारणे नेहमी आपल्याला त्रास देतात. म्हणूनच, सामान्य हालचालीचा नमुना आणि कार्य साध्य करण्यासाठी दोन्ही स्नायू आणि सांध्याची तपासणी करणे आणि त्यांचे उपचार करणे फार महत्वाचे आहे.

एक्सटेंसर कार्पी रेडियलस लॉंगस (मनगट ओढणारा)) हाताने वेदना देऊ शकणार्‍या बर्‍याच मायग्लिअसपैकी एक आहे. हातात आणि मनगटात होणा pain्या वेदनांचा संदर्भ घेऊ शकणार्‍या अन्य मायजलियास पाहण्यासाठी डावीकडील मेनू वापरा.

हातात वेदना वेळेचे वर्गीकरण. हातातील वेदना तीव्र, सबक्यूट आणि तीव्र वेदनांमध्ये विभागली जाऊ शकते. तीव्र हाताने वेदना म्हणजे त्या व्यक्तीला हातात तीन आठवड्यांपेक्षा कमी काळ वेदना होते, सबअक्यूट हा तीन आठवड्यांपासून ते तीन महिन्यांपर्यंतचा कालावधी असतो आणि तीन महिन्यांपेक्षा जास्त कालावधी असणारा वेदना तीव्र म्हणून वर्गीकृत केला जातो.

हाताने वेदना होऊ शकते असे इतर निदान

संधिवात (संधिवात)

osteoarthritis (ऑस्टिओआर्थरायटिस आणि सांध्यातील पोशाखांमुळे हाताने प्रभावित झालेल्या भागात वेदना होऊ शकतात - परंतु ते रोगविरोधी देखील असू शकतात)

हाताची जळजळ (स्थानिक सूज, त्वचेवर लालसरपणा आणि दाब दुखणे)

क्वेर्वेन्स टेनोसिनोवाइट

एक्स्टेन्सर कार्पी रेडियलिस ब्रेव्हिस मायल्जिया (वरच्या हातात आणि मनगटाकडे वेदना होऊ शकते)

एक्स्टेन्सर कार्पी रेडियलिस लाँगस मायल्जिया (कोपर आणि मनगटीच्या वेदनांचा संदर्भ घेऊ शकता)

एक्स्टेन्सर कार्पी अल्नारिस मायल्जिया (मनगटाकडे आणि नंतर छोट्या बोटाने / हायपोटेन्शनमध्ये वेदना होऊ शकते)

फ्लेक्सर कार्पी रेडियलस मायल्जिया (अंगठाच्या पायाच्या पुढील भागाकडे आणि हातामध्ये वेदना होऊ शकते)

फ्लेक्झर कार्पी अल्नारिस मायल्जिया (छोट्या बोटाच्या पायाच्या पुढील भागाकडे आणि हातामध्ये वेदना होऊ शकते)

हातात गॅंगलियन गळू

मुंग्या येणे (हातात आणि मनगटात वैशिष्ट्यपूर्ण वेदना देते - विशेषत: अंगठा, अनुक्रमणिका, मध्यम बोट आणि अर्ध्या रिंग बोटात वेदना)

संयुक्त लॉकर मान आणि थोरॅसिक रीढ़, फास आणि / किंवा खांदा ब्लेड दरम्यान (अंतर्बिंदू)

स्नायू knots / हात, खांदा आणि / किंवा मानेचे मायल्जिया:

सक्रिय ट्रिगर पॉइंट्स स्नायूंकडून सर्व वेळ वेदना होते (उदा. स्केलनी मायलगी)
सुप्त ट्रिगर बिंदू दबाव, क्रियाकलाप आणि ताणून वेदना प्रदान करते

पाल्मारिस लॉंगस मायल्जिया (पुढचा हात दुखत आणि पुढे हातात होऊ शकते)

मान गळती (कोणत्या मज्जातंतूच्या मुळावर परिणाम होतो यावर अवलंबून - यामुळे त्या तंत्रिकाशी संबंधित संवेदी आणि मोटर बदल होऊ शकतात)

प्रोएनेटर चतुर्भुज मायलगी (मनगटाच्या पुढील भागात वेदना होऊ शकते - जसे "बँड")

रेडियल बर्साइटिस (हात श्लेष्मल दाह)

संधिवात

मान च्या पाठीचा कणा स्टेनोसिस (वेदना आणि लक्षणे कोणत्या मज्जातंतूच्या मुळांवर चिमटा आहेत यावर अवलंबून असू शकतात)

हात दुखणे स्नायूंचा ताण, कंडराच्या दुखापती, संयुक्त बिघडलेले कार्य आणि / किंवा दूरच्या किंवा जवळच्या मज्जातंतू (अरुंद तंत्रिका परिच्छेद) ची चिडचिड यामुळे होऊ शकते. मस्क्यूलोस्केलेटल आणि मज्जातंतू विकारांकरिता सार्वजनिकरित्या अधिकृत क्लिनीशियन आपल्या आजाराचे निदान करू शकते आणि उपचारांच्या स्वरुपात काय केले जाऊ शकते आणि आपण स्वतःहून काय करू शकता याचे संपूर्ण स्पष्टीकरण देऊ शकते. आपल्याला खात्री करा की आपल्या हातात बराच काळ वेदना होत नाही - यामुळे हाताळणे अधिक कठिण होऊ शकते - उलट एखाद्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि वेदनाचे कारण निदान करा जेणेकरुन आपल्याला काय करावे लागेल हे माहित असेल.

खालील प्रतिमेमध्ये स्पष्ट केल्याप्रमाणे हातावर संधिवाताचा परिणाम होऊ शकतो जिथे प्रगत संधिवात ग्रस्त आहे:

हाताचा. फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स

मॅन्युअल उपचारः कार्पल बोगदा सिंड्रोम (केटीएस) मधील हाताच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यावर क्लिनिक सिद्ध परिणाम.

आरसीटी संशोधन अभ्यासानुसार (डेव्हिस एट अल 1998) असे दिसून आले की कायरोप्रॅक्टिक उपचारांमुळे चांगले लक्षणांवर परिणाम झाला. मज्जातंतू कार्य, बोट संवेदना आणि सामान्य आराम मध्ये चांगली सुधारणा नोंदवली गेली. केटीएसच्या उपचारांसाठी कायरोप्रॅक्टर्स वापरत असलेल्या पद्धतींमध्ये मनगट आणि कोपर सांध्याची कायरोप्रॅक्टिक समायोजन, स्नायूंचे कार्य / ट्रिगर पॉईंट वर्क, ड्राई-सुई, अल्ट्रासाऊंड थेरपी आणि / किंवा मनगटांचे समर्थन समाविष्ट आहे.

हाताच्या वेदनांचे मॅन्युअल उपचार

आधी नमूद केल्याप्रमाणे, दोन्ही कायरोप्रॅक्टर आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट हे आरोग्य अधिकारीांकडून प्रदीर्घ शिक्षण आणि सार्वजनिक प्राधिकृत असलेले व्यावसायिक गट आहेत - म्हणूनच हे थेरपिस्ट (फिजिओथेरपिस्टसमवेत) बहुतेक रुग्ण स्नायू आणि संयुक्त आजार असलेल्या रुग्णांना दिसतात. सर्व मॅन्युअल उपचारांचे मुख्य लक्ष्य म्हणजे स्नायूंच्या स्नायू प्रणाली आणि तंत्रिका तंत्रामध्ये सामान्य कार्य पुनर्संचयित करून वेदना कमी करणे, सामान्य आरोग्यास प्रोत्साहित करणे आणि जीवनशैली वाढविणे होय. मस्क्यूलोस्केलेटल डिसऑर्डरच्या बाबतीत, क्लिनिशियन दोन्ही वेदना कमी करण्यासाठी, चिडचिडेपणा कमी करण्यासाठी आणि रक्तपुरवठा वाढविण्यासाठी तसेच सांध्यातील बिघडलेल्या भागामध्ये सामान्य हालचाली पुनर्संचयित करण्यासाठी स्थानिक पातळीवर हातांनी उपचार करेल - उदा. मान, कोपर आणि खांदा. वैयक्तिक रूग्णांवरील उपचारांची रणनीती निवडताना, सार्वजनिकरीत्या अधिकृत चिकित्सक रुग्णाला समग्र संदर्भात पाहण्यावर भर देतात. दुसर्या आजारामुळे वेदना झाल्याची शंका असल्यास, आपल्याला पुढील तपासणीसाठी संदर्भित केले जाईल.

मॅन्युअल प्रक्रिया (फकच्चा कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) बर्‍याच उपचार पद्धतींचा समावेश करते जेथे थेरपिस्ट प्रामुख्याने सांधे, स्नायू, संयोजी ऊतक आणि मज्जासंस्थेतील सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी हातांचा वापर करतात:

- विशिष्ट संयुक्त उपचार
- ताणते
- स्नायू तंत्र
- न्यूरोलॉजिकल तंत्रे
- व्यायाम स्थिर करणे
- व्यायाम, सल्ला आणि मार्गदर्शन

कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट काय करतात?

स्नायू, संयुक्त आणि मज्जातंतू दुखणे: या गोष्टी अशा आहेत ज्याला कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यास मदत करू शकतात. कायरोप्रॅक्टिक / मॅन्युअल थेरपी प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याविषयी आहे जी यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकते.

हे तथाकथित संयुक्त सुधारणे किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच एकत्रित स्नायूंवर संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि स्नायूंचे कार्य (जसे की ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि डीप सॉफ्ट टिशू वर्क) द्वारे केले जाते. वाढीव कार्य आणि कमी वेदनांमुळे, व्यक्तींना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे सोपे होऊ शकते, ज्याचा परिणाम ऊर्जा आणि आरोग्यावरही होईल.

व्यायाम, प्रशिक्षण आणि अर्गोनॉमिक बाबी

स्नायू आणि skeletal विकार एक तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या अर्गोनॉमिक बाबींची माहिती देऊ शकता, ज्यामुळे बरे होण्याची संभाव्य वेळ शक्य होईल. वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते.

- येथे आपण हातात वेदना, हात दुखणे, ताठ मनगट, ऑस्टिओआर्थरायटिस आणि इतर संबंधित निदानास प्रतिबंध, प्रतिबंध आणि आराम यासंदर्भात प्रकाशित केलेल्या व्यायामाची एक आढावा आणि यादी सापडेल.

विहंगावलोकन - हात दुखणे आणि हाता दुखणे यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम

कार्पल बोगदा सिंड्रोम विरूद्ध 6 प्रभावी व्यायाम

खांद्याच्या खांद्याच्या विरूद्ध 7 व्यायाम

हात दुखणे प्रतिबंध

• • • बनवा हात आणि बोटांनी व्यायाम ताणणे काम सुरू करण्यापूर्वी आणि दिवसभर हे पुन्हा करा.
    • दररोजच्या जीवनाचा नकाशा. ज्या गोष्टींमुळे आपल्याला वेदना होत आहेत त्या शोधा, आणि त्यांच्या कार्यक्षमतेत बदल करा.
    • कामाची जागा अर्गोनॉमिक करा. एक उठवा आणि खालचा डेस्क मिळवा, एक चांगली खुर्ची आणि मनगट विश्रांती घ्या. दिवसातील बहुतेक वेळेस आपले हात मागे वाकलेले नसल्याची खात्री करा, उदाहरणार्थ आपल्याकडे संगणक कीबोर्ड असल्यास जो आपल्या कार्यरत स्थितीच्या संबंधात योग्य स्थितीत नाही.
    • आम्ही शिफारस करतो की आपण पुढील खरेदी करा: जेलने भरलेले मनगट विश्रांती, जेल-भरलेला माउस पॅड og एर्गोनोमिक कीबोर्ड (सानुकूलित केले जाऊ शकते).

प्रभावी प्रशिक्षणासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

इतर सामान्यत: नोंदवलेली लक्षणे आणि हातात वेदना आणि हातात वेदना कारणे

- अल्कोहोल नंतर हातात वेदना

- crutches नंतर हातात वेदना

- सायकल चालवल्यानंतर हातात वेदना

- व्यायामानंतर हातात वेदना

- हात आणि हात दुखणे

- हात आणि बोटांनी वेदना

- हात पाय दुखणे

- हात आणि गर्भवती मध्ये वेदना

- हातात वेदना आणि सूज

- हात आणि गुडघे दुखणे

- हात आणि कपाळावरील वेदना

- पहाटेच्या हातात वेदना

- रात्री हातात वेदना

- फ्रॅक्चर नंतर हातात वेदना

- पडल्यानंतर हातात वेदना

- मनगटात फ्रॅक्चर झाल्यानंतर हातात वेदना

- शस्त्रक्रियेनंतर हातात वेदना

- स्ट्रोक नंतर हातात वेदना

- शिरासंबंधी फायब्रिलेशन नंतर हातात वेदना

पुढील पृष्ठः - कार्पल टनेल सिंड्रोमबद्दल आपल्याला काय माहित असले पाहिजे

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा.

हेही वाचा:

- osteoarthritis (संयुक्त पोशाखांबद्दल अधिक जाणून घ्या)

- ऑस्टियोआर्थरायटीस विरूद्ध ग्लूकोसामाइन सल्फेट? (ग्लूकोसामाइन सल्फेट पोशाख रोखू शकेल?)

- मान मध्ये घसा?

- टेनिस कोपर / बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईटिससाठी व्यायाम?

संदर्भ:

1. डेव्हिस पीटी, हल्बर्ट जेआर, कसके के एम, मेयर जेजे कार्पेल टनल सिंड्रोमसाठी पुराणमतवादी वैद्यकीय आणि किरोप्रॅक्टिक उपचारांची तुलनात्मक कार्यक्षमता: एक यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणी. जे मॅनिपुलेटिव्ह फिजिकल थेर. 1998;21(5):317-326.
2. पुनेट, एल. इत्यादी. कार्यस्थळ आरोग्य पदोन्नती आणि व्यावसायिक अर्गोनॉमिक्स प्रोग्राम समाकलित करण्यासाठी एक संकल्पनात्मक फ्रेमवर्क. सार्वजनिक आरोग्य प्रतिनिधी , 2009 124 (सप्ल 1): 16-25.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्नः

प्रश्नः कार्पल बोगदा सिंड्रोम / कार्पल बोगद्यामुळे हाताच्या वरच्या बाजूला वेदना होऊ शकते?

होय, कार्पल बोगदा सिंड्रोममुळे हाताच्या पुढच्या, मागच्या, वरच्या बाजूला आणि दोन्ही बाजूंनी (डाव्या आणि उजव्या बाजूला) वेदना होऊ शकते. याचे कारण असे आहे की कार्पल बोगद्यामुळे बहुतेक वेळा मज्जातंतू चिडचिड होते ज्यामुळे संदर्भित वेदना होऊ शकतात - आणि आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की असे निदान क्वचितच एकट्याने येते, म्हणून आपण कदाचित कोपर आणि जवळच्या स्नायूंमध्ये स्पष्ट डिसफंक्शन पाहु ज्या आपल्या हाताच्या वेदना देखील दर्शवू शकतात. आम्ही शिफारस करतो की आपण नियमितपणे ताणून घ्या आणि दोन्ही हात, मनगट आणि कोपर यासाठी उपचार मिळवा. जर आपल्याला एखाद्या हात-तज्ञांची सल्लामसलत हवी असेल तर आमच्याशी संपर्क साधा.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)