टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस [मोठा मार्गदर्शक - 2022]

टेनिस एल्बो/लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस हे मनगट ताणणाऱ्या स्नायूंच्या (रिस्ट एक्स्टेन्सर्स) ओव्हरलोडमुळे होते.

टेनिस एल्बो/लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिसमुळे जीवनमान आणि कामाच्या क्षमतेवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो. या स्थितीचे वैशिष्ट्य म्हणजे कोपरच्या बाहेरील भागावर वेदना होते ज्याला आपण पार्श्व एपिकॉन्डाइल (म्हणूनच नाव) म्हणतो. कोपर दुखण्याव्यतिरिक्त, हात आणि बाहू वापरताना पकड शक्ती किंवा वेदना कमी होऊ शकतात.

 

लेख: टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस

शेवटचे अद्यावत: 22.03.2022

 

 

- ओस्लो मधील वोंड्टक्लिनिकेन येथे आमच्या अंतःविषय विभागांमध्ये (लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट), कोपरमधील टेंडनच्या दुखापतींचे मूल्यांकन, उपचार आणि पुनर्वसन प्रशिक्षणात आमच्या डॉक्टरांची विशिष्ट उच्च व्यावसायिक क्षमता आहे. लिंक वर क्लिक करा किंवा येथे आमच्या विभागांबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

 

या लेखात आपण याबद्दल अधिक जाणून घेण्यास सक्षम असाल:

• टेनिस एल्बोची कारणे (लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस)

सामान्य कारण यंत्रणा

+ स्नायू फास्टनर्स आणि टेंडन्समधील दुखापत टिशू (ग्रेडिंगसह)

+ माझी टेंडनची दुखापत का बरी होत नाही?

• 2. लॅटरल एपिकॉन्डिलायटीसची व्याख्या

• 3. टेनिस एल्बोची लक्षणे

टेनिस एल्बोची + 5 सामान्य लक्षणे

• 4A. टेनिस एल्बोवर उपचार

+ पुरावा-आधारित उपचार पद्धती

• 4B. टेनिस एल्बोची क्लिनिकल तपासणी

+ कार्यात्मक परीक्षा

+ इमेजिंग निदान तपासणी

• 5. कोपर दुखण्यासाठी स्व-उपचार आणि स्व-उपचार

• 6. टेनिस एल्बो विरुद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

• 7. आमच्याशी संपर्क साधा: आमचे क्लिनिक

 

1. टेनिस एल्बो/लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिसचे कारण?

टेनिस एल्बो/लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस हे अनेकदा दीर्घ कालावधीत वारंवार होणाऱ्या हालचालींमुळे होते. उदाहरणे चित्रकला, संगणक कार्य आणि क्रीडा असू शकतात. आम्हाला काय माहित आहे की त्या भागात टेंडन जोडणीवर ओव्हरलोड आहे - ज्याला एक म्हणून देखील ओळखले जाते Tendinosis. येथे हे नमूद करणे महत्त्वाचे आहे की अग्रभागातील इतर स्नायूंचा देखील सहभाग असू शकतो, ज्यामध्ये प्रोनेटर टेरेसचा समावेश आहे.

 

टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिसच्या उपचारांमध्ये कारक कारणापासून आराम, स्नायूंना विक्षिप्त प्रशिक्षण, शारीरिक उपचार (अनेकदा क्रीडा अॅक्युपंक्चर), तसेच कोणतीही प्रेशर वेव्ह आणि/किंवा लेसर उपचार. आम्ही लेखात नंतर दस्तऐवजीकरण केलेल्या उपचार पद्धतींबद्दल अधिक तपशीलवार विचार करू. हे मनगटाचे विस्तारक आहे ज्यामुळे टेनिस एल्बो/लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस (मस्कुलस एक्स्टेन्सर कार्पी रेडियलिस किंवा एक्स्टेंसर कार्पी अल्नारिस मायलगी/मायोसिससह) स्थिती निर्माण होते.

 

वरील प्रतिमा बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईटिस नुकसान दर्शवते. लॅटरल एपिकॉन्डाइलला स्नायू/कंडरा जोडताना (जे तुम्हाला कोपरच्या बाहेर आढळते), लहान सूक्ष्म अश्रू येऊ शकतात, जे लक्षणे आणि वेदना लक्षात न घेतल्यास ते अधिकच बिघडू शकतात. जेणेकरून शरीराच्या स्वतःच्या उपचार प्रक्रियेसाठी काहीतरी करणे कठीण आणि कठीण होत जाते. अशा परिस्थितीत, फिजिओथेरपिस्ट, कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्टची बाह्य मदत आवश्यक असते. उपचारामध्ये सामान्यत: संयोजनाचे विलक्षण प्रशिक्षण, स्नायू तंत्र (बहुतेकदा स्पोर्ट्स अॅक्युपंक्चर), प्रेशर वेव्ह आणि/किंवा लेसर उपचार, तसेच समस्या सुरू झालेल्या कारणांपासून सुटका यांचा समावेश असेल.

 

टेनिस एल्बोची सामान्य कारणे:

• खेळाच्या दुखापती (जसे की वेळोवेळी टेनिस रॅकेट पकडणे)
• अचानक एरर लोड (पडणे टाळण्यासाठी एखादी व्यक्ती स्पर्श करते किंवा पकडते तिथे पडणे)
• पुनरावृत्ती हालचाली (कारखान्याचे काम किंवा वारंवार संगणक वापरणे)

 

- टेनिस एल्बोचे कारण समजून घेण्यासाठी आपल्याला सॉफ्ट टिश्यू आणि टेंडन टिश्यूमधील दुखापत टिश्यू समजून घेणे आवश्यक आहे

[आकृती 2: 3 वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये दुखापत ऊतक. चित्र: एड्सवॉल हेल्दी कायरोप्रॅक्टर सेंटर आणि फिजिओथेरपी]

कालांतराने, सॉफ्ट टिश्यू आणि टेंडन टिश्यूचे नुकसान हळूहळू तयार होऊ शकते. या खराब झालेल्या ऊतींनी लवचिकता, कमी भार सहन करण्याची क्षमता आणि सामान्य निरोगी ऊतकांपेक्षा खराब कार्य कमी केले आहे. आकृती 2 मध्ये आपण एक उदाहरण पाहू शकता जे दर्शविते की कालांतराने मऊ ऊतक आणि टेंडन टिश्यू कसे नुकसान होऊ शकतात. आम्हाला ते तीन टप्प्यात विभागणे आवडते.

 

सॉफ्ट टिश्यू आणि टेंडन टिश्यूमधील 3 टप्पे

1. सामान्य ऊती: सामान्य कार्य. वेदनारहित.
2. खराब झालेले ऊतक: सॉफ्ट टिश्यू आणि टेंडन टिश्यूमधील नुकसान यंत्रणेच्या बाबतीत, आम्ही रचना बदलू शकतो आणि हे होऊ शकते.ओलांडलेले तंतू'- म्हणजे, ऊतक तंतू त्यांच्या सामान्य स्थितीत नसतात. खराब झालेल्या ऊतींचे आणखी 3 ग्रेडमध्ये विभाजन करू शकते; सौम्य, मध्यम आणि लक्षणीय. समस्येच्या या टप्प्यात, उपचारांना उत्तेजित करताना चुकीचे लोडिंग टाळण्यासाठी व्यवस्था करणे महत्वाचे आहे. दुखापतीच्या ऊतींमध्ये उच्च वेदना संवेदनशीलता आणि खराब कार्य असते.
3. घट्ट मेदयुक्त: जर आपण चुकीच्या लोडिंग यंत्रणेची पुनरावृत्ती करत राहिलो, तर खराब झालेले ऊतक स्वतःला बरे करू शकणार नाही. कालांतराने, ज्याला आपण स्कार टिश्यू म्हणतो ते उद्भवू शकतात. खराब झालेल्या ऊतींच्या या प्रतवारीमुळे कार्यक्षमता आणि बरे होण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या कमी झाली आहे. अनेकदा या स्तरावर वेदना देखील लक्षणीय वाईट झाले आहे.

 

«- वेदना आणि अपंगत्व कबूल करणे ही मुख्य गोष्ट आहे. जे पूर्वीप्रमाणेच चालू ठेवतात, अगदी स्पष्ट वेदनांसहही, त्यांच्यात आणखी वाढ होण्याचा उच्च धोका असतो - अनेकदा त्यांच्याकडे 'काहीही करण्यास वेळ नाही' या बहाण्याने. यातील विडंबना अशी आहे की ते आजारांवर आणखी लक्षणीय वेळ घालवण्यास सक्षम असतील आणि तीव्रतेचा धोका आहे."

 

- माझी कोपर चांगली का होत नाही?

जर एखाद्या नुकसानीची यंत्रणा बरी झाली नाही तर, एक पाऊल मागे घेणे आणि चांगले विहंगावलोकन घेणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही आधीच असे केले नसेल, तर तुम्ही उपचार आणि पुनर्वसन व्यायामासाठी मदतीसाठी व्यावसायिक सल्ला घ्यावा. जेव्हा दुखापत आणि वेदना कायम राहतात, तेव्हा हे सूचित करते की आमच्याकडे नुकसान झालेल्या ऊतींचे पोषण आणि कार्य करण्यासाठी योग्य प्रवेश नाही.

 

खराब झालेले ऊती तोडून, ​​उदाहरणार्थ प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट आणि इंट्रामस्क्युलर अॅक्युपंक्चर यांसारख्या उपचार पद्धतींद्वारे, एखादी व्यक्ती त्या भागात वाढीव उपचारांना प्रतिसाद देण्यास सक्षम असेल. हे तुम्ही ज्या वाईट प्रवृत्तीमध्ये आहात ते उलट करण्यास देखील मदत करेल. जर तुम्ही लाल रंगात गेलात तर वेळ सर्व जखमा भरून काढत नाही - तर उलट, ते आणखी वाईट होऊ शकते.

 

 

2. लॅटरल एपिकॉन्डिलायटीसची व्याख्या

तर टेनिस एल्बोची व्याख्या कशी करायची? तुम्हाला इथे उत्तर मिळेल.

 

पार्श्व एपिकॉन्डिलायटीस: कोपरच्या बाहेरील बाजूस असलेल्या मनगटाच्या ताणलेल्या स्नायू किंवा कंडराच्या उगमस्थानी असलेली अतिरिक्त-सांध्यासंबंधी ओव्हरलोड स्थिती. कामकाजाच्या दिवसात मनगटाचा वारंवार पूर्ण विस्तार (मागे वाकणे) हे सर्वात सामान्य कारण आहे. उदाहरणामध्ये PC वर काम करताना खराब अर्गोनॉमिक स्थितीत बसणे समाविष्ट असू शकते.

 

3. टेनिस एल्बो/लॅटरल एपिकॉन्डिलायटीसची लक्षणे

येथे आम्ही टेनिस एल्बो सह तुम्हाला जाणवू शकणारी काही सामान्य लक्षणे पाहू. सर्वात वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणजे वेदना स्थानिकरित्या कोपरच्या बाहेरील बाजूस शारीरिक लँडमार्क लॅटरल एपिकॉन्डाइलच्या वर स्थित आहे. या व्यतिरिक्त, वेदना अनेकदा वेदनादायक स्वरूपाची असू शकते जी विशेषतः क्रियाकलापानंतर लगेचच वाढते.

 

टेनिस एल्बोची 5 सामान्य लक्षणे

कोपरच्या बाहेरील बाजूस वेदना आणि कोमलता

[आकृती 3: मनगटाच्या विस्तारकांकडून संदर्भित वेदनांचे नमुने]

कोपरच्या बाहेरील वेदना आणि कोमलतेचा आधार असा आहे की ही कोपर मनगटाच्या विस्तारकांना जोडलेली असते. म्हणजेच, मनगट मागे वाकण्यासाठी जबाबदार असलेले स्नायू. वेदना पुढच्या हातापर्यंत, तसेच मनगटापर्यंत देखील जाऊ शकते आणि काही हालचालींमुळे ती वाढू शकते. चित्रात आम्ही दोन सर्वात सामान्य वेदना नमुने दाखवतो जे टेनिस एल्बो सह होऊ शकतात. बरेच लोक स्वतःला देखील ओळखतील की ते मनगटाच्या खाली कसे दुखू शकतात.

 

2. कोपर मध्ये कडकपणा

कोपर कडक वाटू शकते आणि हात मुठीत बांधणे वेदनादायक असू शकते. वाकलेल्या स्थितीत हात ठेवल्यानंतर सरळ करणे वेदनादायक आणि 'कठीण' वाटू शकते. ताठरपणाची भावना कोपर आणि हाताच्या स्नायूंमधील कंडरा जोडणीतील ऊतींना नुकसान झाल्यामुळे होते. आकृती 2 मध्ये दर्शविल्याप्रमाणे दुखापत टिश्यू कमी लवचिक आहे आणि गतिशीलता कमी केली आहे. त्यामुळे टेंडन तंतू ताज्या ऊतींप्रमाणे हलणार नाहीत आणि त्यामुळे तुम्हाला कोपरात कडकपणा जाणवू शकतो.

 

3. कोपर क्रॅक करणे

टेनिस एल्बोमध्ये कोपरमध्ये क्रॅकिंग आवाज असू शकतो. पुन्हा, कारण खराब झालेले टेंडन टिश्यूमध्ये आहे ज्यामध्ये पूर्वीसारखी गतिशीलता नाही. हलताना, कंडर अशा प्रकारे "मिसओव्हर" होऊ शकतो आणि क्रॅकिंग आवाज तयार करू शकतो. दुसरे संभाव्य कारण असे आहे की कंडर आणि स्नायूंच्या बिघाडामुळे कोपरच्या सांध्याचे कार्य कमी होते आणि त्यामुळे तेथे जास्त सांधे दाब येतो.

 

हात किंवा बोटांमध्ये कमकुवतपणा

कधीकधी, टेनिस एल्बो बाधित बाजूला हात मध्ये कमजोरी देऊ शकते. पुष्कळांना असा अनुभव असू शकतो की हात किंवा पकड काही भार आणि हालचालींना जवळजवळ 'देते'. हे शरीरातील अंगभूत संरक्षण यंत्रणेमुळे आहे जे पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आहे. मेंदू अवचेतनपणे तुम्हाला ओव्हरराइड करतो आणि तुम्हाला सक्ती करतो

 

5. हात आणि मनगटाच्या दिशेने खाली येणे

जर आपण आकृती 3 वर बारकाईने पाहिल्यास, आपल्याला हे लक्षात येईल की टेनिस एल्बोमुळे मनगटात वेदना होऊ शकते. इतरांना अंगठ्याच्या पायथ्याशी किंवा करंगळीच्या खाली मनगटात वाढलेली वेदना जाणवू शकते. या व्यतिरिक्त, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की कोपर आणि हाताचे कार्य कमी होणे हे मनगटात मज्जातंतूचा त्रास होण्यासाठी (कार्पल टनल सिंड्रोम) जोखीम घटक असू शकते.

 

4A. टेनिस एल्बो/लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिसचे उपचार

सुदैवाने, टेनिस एल्बो आणि टेंडनच्या इतर दुखापतींसाठी चांगल्या-दस्तऐवजीकरण उपचार पद्धती आहेत. सर्वोत्कृष्ट दस्तऐवजीकरणांपैकी आम्हाला प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट, लेझर थेरपी, इंट्रामस्क्युलर अॅक्युपंक्चर, कोपर मोबिलायझेशन आणि रुपांतरित पुनर्वसन व्यायाम (शक्यतो विक्षिप्त प्रशिक्षण) आढळतात. उपचार सामान्यतः आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टद्वारे केले जातात.

 

- कोपरमधील टेंडन दुखापतीच्या उपचारात 4 मुख्य उद्दिष्टे

टेनिस एल्बोवर उपचार करताना खालील 4 मुख्य उद्दिष्टे हवी आहेत:

1. खराब झालेले ऊतींचे खंडित करा आणि उपचारांना उत्तेजन द्या

2. कोपरच्या सांध्यातील आणि हातांचे कार्य सामान्य करा

3. खांदा आणि वरच्या हातातील संभाव्य संबंधित कारणे शोधा

4. सानुकूलित पुनर्वसन व्यायामासह पुन्हा पडण्याचा धोका कमी करा

 

लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिसच्या उपचारांसाठी सर्वोत्तम पुरावा कोणता आहे ते म्हणजे प्रेशर वेव्ह थेरपी, विक्षिप्त प्रशिक्षण (व्यायाम पहा येथे), शक्यतो लेसर थेरपी आणि एल्बो मोबिलायझेशन/जॉइंट मॅनिपुलेशनच्या संयोजनात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की प्रेशर वेव्ह थेरपी वेदना कमी करू शकते आणि पकड मजबूत करू शकते (3).

 

टेनिस एल्बोच्या उपचारांसाठी मानक प्रोटोकॉल Shockwave थेरपी सुमारे 5-7 उपचार आहेत, उपचारांमध्ये सुमारे 5-7 दिवस आहेत जेणेकरून पुनर्प्राप्ती / विश्रांतीचा कालावधी इष्टतम असावा. प्रेशर वेव्हबद्दल मनोरंजक गोष्ट म्हणजे ती दीर्घकालीन सुधारणा सुलभ करते - अशा प्रकारे अनेकांना कोर्समधील शेवटच्या उपचारानंतर 4-6 आठवड्यांत लक्षणीय सुधारणा अनुभवायला मिळेल.

 

- इष्टतम परिणामासाठी विविध उपचार तंत्रांचे संयोजन

इष्टतम उपचार प्रभावासाठी, अनेक भिन्न उपचार पद्धती एकत्र करणे फायदेशीर ठरते. ओस्लो आणि विकेन या दोन्ही ठिकाणी असलेल्या पेन क्लिनिकमधील आमच्या वॉर्ड्समध्ये, उपचारांच्या सामान्य कोर्समध्ये प्रेशर वेव्ह, स्पोर्ट्स अॅक्युपंक्चर, लेझर थेरपी आणि पुनर्वसन व्यायाम समाविष्ट असू शकतात. आमच्या क्लिनिकचे विहंगावलोकन पहा येथे (क्लिनिकचे विहंगावलोकन नवीन ब्राउझर विंडोमध्ये उघडते).

 

टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिसमध्ये कायरोप्रॅक्टिक एल्बो जॉइंट मोबिलायझेशनसाठी पुरावा

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल (बीएमजे) मध्ये प्रकाशित - एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी म्हणून ओळखले जाणारे एक मोठे आरसीटी (बिस्सेट 2006) असे दर्शविले गेले की लैटरल एपिकॉन्डिलाईटिससह शारीरिक संबंधांवर उपचार केले गेले कोपर संयुक्त हाताळणी आणि विशिष्ट प्रशिक्षणाचा लक्षणीय परिणाम झालाt वेदना आराम आणि कार्यात्मक सुधारणाच्या स्वरूपातअल्पावधीत प्रतीक्षा करणे आणि पाहणे याच्या तुलनेत आणि दीर्घकालीन कॉर्टिसोन इंजेक्शनच्या तुलनेत. त्याच अभ्यासाने हे देखील दर्शविले आहे की कॉर्टिसोनचा अल्पकालीन प्रभाव असतो, परंतु विरोधाभासाने, दीर्घकाळात ते पुन्हा पडण्याची / फुटण्याची शक्यता वाढवते आणि नुकसान हळूहळू बरे करते. दुसरा अभ्यास (Smidt 2002) देखील या निष्कर्षांना समर्थन देतो.

 

- व्हिडिओ: टेनिस एल्बो येथे इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर

कोपर दुखण्यासाठी इंट्रामस्क्युलर अॅक्युपंक्चर (सुई उपचार) नियमितपणे वापरले जाते. हे टेनिस एल्बो (लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस), गोल्फ एल्बो (मेडियल एपिकॉन्डिलायटिस) आणि सामान्य स्नायुंचा बिघडलेले कार्य (मायल्जिया) यांसारख्या परिस्थितींविरूद्ध प्रभावी असू शकते. येथे आपण टेनिस एल्बोसाठी एक्यूपंक्चर उपचाराचा व्हिडिओ पाहू शकता.

(हा आमच्या जुन्या व्हिडिओंपैकी एक आहे. व्यायाम कार्यक्रम आणि आरोग्यविषयक ज्ञानाबाबत अद्ययावत राहण्यासाठी आमच्या Youtube चॅनेलवर मोफत सबस्क्राइब करा)

 

इतर उपचार तंत्रांची यादी:

- एक्यूपंक्चर / सुई उपचार

- मऊ मेदयुक्त कार्य / मालिश

- इलेक्ट्रोथेरपी / चालू थेरपी

- लेझर उपचार

- संयुक्त सुधारात्मक उपचार

- स्नायू गाठ उपचार / ट्रिगर बिंदू थेरपी

- अल्ट्रासाऊंड

- उष्णता उपचार

 

टेनिस कोपर वर हल्ले उपचार

- शस्त्रक्रिया / शस्त्रक्रिया

- वेदना इंजेक्शन

 

टेनिस कोपर / बाजूकडील एपिकॉन्डिलाइटिस शस्त्रक्रिया

टेनिस एल्बोवर दुर्मिळ आणि कमी वारंवार ऑपरेशन केले जातात. याचे कारण असे की अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की पुराणमतवादी उपचारांचा सहसा अधिक चांगला परिणाम होतो आणि ऑपरेशनमुळे होणारे जोखीम त्यात नसते. परंतु अत्यंत प्रकरणांमध्ये, ते अद्याप संबंधित असू शकते. तथापि, या चरणावर जाण्यापूर्वी तुम्ही इंजेक्शन थेरपीचा प्रयत्न कराल.

 

टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटीस विरूद्ध वेदना इंजेक्शन

एक उपचार पर्याय ज्याची शस्त्रक्रियेपूर्वी चाचणी केली जाऊ शकते, जर पुराणमतवादी उपचार पूर्णपणे तपासले गेले आणि वेदना कायम राहिल्या, तर टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिसच्या उपचारांमध्ये इंजेक्शनसह संबंधित असू शकते. सामान्यतः, कॉर्टिसोन इंजेक्शन केले जाते. दुर्दैवाने, कॉर्टिसोन इंजेक्शन्समुळे दीर्घकाळ वेदना वाढू शकते, कारण यामुळे कंडराचे आरोग्य बिघडण्याचा आणि कंडरा फुटण्याचा धोकाही वाढतो.

 

4B. टेनिस एल्बोची क्लिनिकल तपासणी

टेनिस एल्बोची लक्षणे आणि क्लिनिकल चिन्हे सहसा इतकी वैशिष्ट्यपूर्ण असतात की काळजी घेणाऱ्याला लवकर संशय येतो. प्रथम-वेळची परीक्षा सहसा इतिहास-घेण्यापासून सुरू होते आणि त्यानंतर कार्यात्मक परीक्षा असते. इमेजिंग चाचण्या सहसा आवश्यक नसतात, परंतु हे पुराणमतवादी उपचारांच्या प्रभावाच्या अभावाने सूचित केले जाऊ शकते.

 

टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिसचे इमेजिंग निदान

टेनिस एल्बोच्या तपासणीसाठी एमआरआय तपासणीला प्राधान्य दिले जाते. डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंडपेक्षा त्याला प्राधान्य देण्याचे कारण म्हणजे नंतरचे हाडांच्या दुसऱ्या बाजूला किंवा कोपरच्या सांध्यामध्ये काय आहे ते पाहू शकत नाही (ध्वनी लहरी हाडांच्या ऊतींमधून जात नाहीत). सामान्यतः, अशा इमेजिंग चाचण्या केल्याशिवाय व्यक्ती व्यवस्थापित करेल, कारण निदान आणि लक्षणे सामान्यतः डॉक्टरांना अगदी स्पष्ट असतात. तथापि, पदार्पणाचे कारण आघात किंवा तत्सम असल्यास ते संबंधित असू शकते.

 

एमआरआय परीक्षा: टेनिस एल्बो/लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिसची प्रतिमा

येथे आपण टेनिस एल्बो/लॅटरल एपिकॉन्डिलायटीसची एमआरआय प्रतिमा पाहतो. आपण पार्श्विक एपिकॉन्डाइलच्या आसपास स्पष्ट सिग्नल बदल आणि प्रतिक्रिया पाहू शकतो.

 

डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड तपासणी: टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिसचे चित्र

या अल्ट्रासाऊंड प्रतिमेवर, कोपरच्या बाहेरील बाजूच्या एपिकॉन्डाइलला जाड स्नायू जोडलेले दिसतात.

 

- Vondtklinikkene येथे, आमच्या सार्वजनिकरित्या अधिकृत चिकित्सकांना हे वैद्यकीयदृष्ट्या सूचित केले असल्यास निदान इमेजिंग तपासणीसाठी संदर्भित करण्याचा अधिकार आहे.

 

5. टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटीससाठी स्व-उपचार आणि स्व-उपचार

आमचे बरेच रुग्ण हे प्रश्न विचारतात की ते स्वत: टेनिस एल्बोमध्ये बरे होण्यास कसे योगदान देऊ शकतात. येथे आम्हाला वैयक्तिक सल्ला देण्यात आनंद होत आहे, परंतु सर्वसाधारणपणे दोन सामान्य स्वयं-उपाय आहेत. प्रथम वापर यांचा समावेश आहे कोपरसाठी कॉम्प्रेशन सपोर्ट, आणि दुसरा वापर आहे ट्रिगर पॉईंट बॉल जे स्नायू आणि कंडराच्या जोडणीकडे वळते. इतरांना याचा अनुभव येतो पुन्हा वापरण्यायोग्य उष्णता पॅक किंवा अर्ज उष्णता कंडीशनर एक सुखदायक प्रभाव आहे. खालील टिपांच्या लिंक नवीन ब्राउझर विंडोमध्ये उघडतात.

 

शिफारस: कोपर साठी कॉम्प्रेशन समर्थन (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिससाठी आमची स्पष्ट पहिली शिफारस म्हणजे कोपरसाठी कॉम्प्रेशन सपोर्ट वापरणे.

अशा समर्थनांचा संशोधनात चांगला-दस्तऐवजीकरण प्रभाव असतो - आणि कोपर वेदना कमी होण्यास सूचित करू शकतात (4). कॉम्प्रेशन कपड्यांचा आधार क्षेत्राच्या अतिरिक्त स्थिरतेमध्ये आहे, परंतु जखमी भागात रक्त परिसंचरण देखील वाढवते. उपाय सोपे आणि वापरण्यास सोपे आहे. प्रतिमेला स्पर्श करा किंवा दुवा येथे आमच्या शिफारस केलेल्या कॉम्प्रेशन समर्थनाबद्दल अधिक वाचण्यासाठी, तसेच खरेदी पर्याय पहा. तुमची कोपर चुकीच्या लोडिंगमुळे उघड होऊ शकते असे तुम्हाला वाटत असेल अशा परिस्थितीत आणि दररोज आधार वापरा.

 

टेनिस एल्बो/लॅटरल एपिकॉन्डिलायटीस विरुद्ध अर्गोनॉमिक सल्ला

गर्दीच्या दुखापतींविषयी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण स्नायू आणि कंडराच्या जोडात चिडचिडेपणाने केलेल्या क्रियाकलापांना सहज आणि सहजपणे कापून टाका, हे कार्यस्थळामध्ये एर्गोनोमिक बदल करून किंवा वेदनादायक हालचालींमधून ब्रेक घेऊन केले जाऊ शकते. तथापि, पूर्णपणे न थांबणे महत्वाचे आहे, कारण यामुळे दीर्घकाळापेक्षा जास्त चांगले होते.

 

 

6. टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम आणि व्यायाम

टेनिस एल्बोसाठी विक्षिप्त प्रशिक्षणाची शिफारस कशी केली जाते हे आम्ही आधीच नमूद केले आहे. तर हा एक प्रशिक्षण व्यायाम आहे, तो तुम्ही खालील व्हिडिओमध्ये पाहू शकता, जेथे तुम्ही टेंडन टिश्यू आणि स्नायू तंतूंच्या विस्तारित रेखांशाच्या दिशेने प्रशिक्षण देता. लेखाच्या या भागात, आम्ही फायदेशीर ठरू शकतील अशा अनेक स्ट्रेचिंग आणि स्ट्रेचिंग व्यायामांचा देखील जवळून आढावा घेऊ.

 

हात आणि खांद्याच्या चांगल्या कार्याचे महत्त्व बरेच लोक विसरतात. तंतोतंत या कारणास्तव, इलास्टिकसह प्रशिक्षण आपल्यासाठी कोपर दुखणे आणि टेनिस एल्बोसाठी एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण पद्धत असू शकते. सुधारित खांद्याची कार्यक्षमता खरं तर कोपर आणि हाताचा अधिक योग्य वापर करेल.

 

टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटीस विरुद्ध ताकद प्रशिक्षण

पकड प्रशिक्षण: मऊ बॉल दाबा आणि 5 सेकंद धरून ठेवा. 2 प्रतिनिधींचे 15 संच सादर करा.

अगोदरचे उच्चार आणि सुपरिझन बळकटीकरण: आपल्या हातात सूप बॉक्स किंवा तत्सम वस्तू धरा आणि आपल्या कोपर्यात 90 अंश वाकवा. हळू हळू हात फिरवा जेणेकरून हात वरच्या दिशेने जात असेल आणि हळू हळू खाली दिशेने वळा. 2 प्रतिनिधींच्या 15 संचांची पुनरावृत्ती करा.

कोपर वळण आणि विस्तारासाठी प्रतिकार प्रशिक्षणः हलका व्यायाम पुस्तिका किंवा तत्सम हात वर करून धरा. तुमची कोपर वाकवा जेणेकरून तुमचा हात तुमच्या खांद्याकडे असेल. नंतर तुमचा हात पूर्णपणे वाढेपर्यंत खाली करा. 2 पुनरावृत्तीचे 15 संच करा. जसजसे तुम्ही मजबूत व्हाल तसतसे तुमचा प्रतिकार वाढवा.

 

टेनिस कोपर / बाजूकडील एपिकॉन्डिलाइटिसचा ताण

वळण आणि विस्तार मध्ये मनगट जमाव आपल्या मनगट वाकून घ्या (पुढे वाकणे) आणि विस्तार (परत वाकणे) आपल्याला मिळेल तितके. 2 पुनरावृत्तीचे 15 संच करा.

मनगट विस्तार: आपल्या मनगटात वाकण्यासाठी आपल्या दुसर्‍या हाताने आपल्या हाताचा मागील भाग दाबा. 15 ते 30 सेकंद सानुकूल दाबून ठेवा. मग हालचाली बदला आणि हाताच्या पुढच्या भागाला मागे खेचून ताणून घ्या. ही स्थिती 15 ते 30 सेकंद धरून ठेवा. हे ताणण्याचे व्यायाम करताना हात सरळ असावा हे लक्षात ठेवा. 3 संच सादर करा.

अगोदरचे उच्चार आणि सज्जता: कोपर शरीरावर धरून असताना वेदना कोपर 90 डिग्री वर वाकवा. पाम वर करा आणि ही स्थिती 5 सेकंद धरून ठेवा. नंतर हळूहळू आपल्या तळहाताला खाली करा आणि ही स्थिती 5 सेकंद धरून ठेवा. प्रत्येक संचामध्ये 2 पुनरावृत्तीच्या 15 सेटमध्ये हे करा.

 

व्हिडिओ: टेनिस एल्बो विरुद्ध विलक्षण व्यायाम

खालील व्हिडिओमध्ये, आम्ही तुम्हाला टेनिस एल्बो/लॅटरल एपिकॉन्डिलायटीस विरुद्ध वापरत असलेला विक्षिप्त प्रशिक्षण व्यायाम दाखवतो. दैनंदिन फॉर्म आणि तुमचा स्वतःचा वैद्यकीय इतिहास लक्षात घ्या.

 

व्हिडिओ: खांदे आणि हातांसाठी लवचिक सह ताकद प्रशिक्षण

आधी सांगितल्याप्रमाणे, आम्ही दीर्घकालीन सुधारणा करण्यात व्यस्त आहोत. दोन्ही खांदे आणि हातांमध्ये चांगले कार्य सुनिश्चित करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे इलास्टिकसह ताकद व्यायाम. खालील व्हिडिओमध्ये, कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर एंडॉर्फ दाखवते v / लॅम्बर्टसेटर कायरोप्रॅक्टर सेंटर आणि फिजिओथेरपी शिफारस केलेला व्यायाम कार्यक्रम विकसित करा. व्यायाम हवे असल्यास आठवड्यातून 3-4 वेळा केले जाऊ शकतात, परंतु आपण ते आठवड्यातून दोनदा करून खूप पुढे जाऊ शकता.

विनामूल्य सदस्यता घ्या आमचे YouTube चॅनेल आपण इच्छित असल्यास. येथे तुम्हाला अनेक मोफत व्यायाम कार्यक्रम आणि उपयुक्त आरोग्यविषयक ज्ञान मिळेल.

7. आमच्याशी संपर्क साधा: आमचे क्लिनिक

आम्ही कोपर समस्या आणि कंडराच्या दुखापतींसाठी आधुनिक मूल्यांकन, उपचार आणि प्रशिक्षण ऑफर करतो.

यापैकी एकाद्वारे आमच्याशी संपर्क साधा आमचे विशेष दवाखाने (क्लिनिकचे विहंगावलोकन नवीन विंडोमध्ये उघडते) किंवा चालू आमचे फेसबुक पेज (Vondtklinikkene - आरोग्य आणि व्यायाम) तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास. अपॉइंटमेंटसाठी, आमच्याकडे विविध क्लिनिकमध्ये XNUMX-तास ऑनलाइन बुकिंग आहे जेणेकरून तुम्हाला सल्लामसलत करण्यासाठी योग्य वेळ मिळेल. तुम्ही आम्हाला क्लिनिक उघडण्याच्या वेळेत कॉल देखील करू शकता. आमच्याकडे ओस्लोमध्ये अंतःविषय विभाग आहेत (समाविष्ट लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (रोहोल्ट og ईड्सवॉल). आमचे कुशल थेरपिस्ट तुमच्याकडून ऐकण्यास उत्सुक आहेत.

 

स्रोत आणि संशोधन:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. हालचाली आणि व्यायामासह एकत्रीकरण, कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन, किंवा प्रतीक्षा करा आणि टेनिस एल्बोसाठी पहा: यादृच्छिक चाचणी. BMJ. 2006 नोव्हेंबर 4; 333 (7575): 939. Epub 2006 सप्टेंबर 29.
2. Smitt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन्स, फिजिओथेरपी किंवा लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिससाठी प्रतीक्षा आणि पहा धोरण: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. लॅन्सेट. 2002 फेब्रुवारी 23; 359 (9307): 657-62.
3. झेंग एट अल, 2020. टेनिस एल्बो असलेल्या रुग्णांमध्ये एक्स्ट्राकॉर्पोरियल शॉक वेव्ह थेरपीची प्रभावीता: यादृच्छिक नियंत्रित चाचण्यांचे मेटा-विश्लेषण. औषध (बाल्टीमोर). 2020 जुलै 24; 99 (30): e21189. [मेटा-विश्लेषण]
4. Sadeghi-Demneh et al, 2013. बाजूकडील एपिकॉन्डिलाल्जिया असलेल्या लोकांमध्ये वेदनांवर ऑर्थोसेसचे तात्काळ परिणाम. वेदना आराम उपचार. 2013; 2013: 353597.

 

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(तुमच्या आजारांसाठी आम्हाला व्हिडिओ बनवायचा असेल तर फॉलो करा आणि कमेंट करा)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही 24-48 तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो)

 

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न: टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस संबंधी वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

 

मी टेनिस एल्बो/लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिससाठी उपचार घ्यावे का?

होय, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपण हे केले पाहिजे. आपण कोणतीही कारवाई न केल्यास, स्थिती बहुधा खराब होईल. समस्येसाठी आजच मदत घ्या, जेणेकरून तुम्हाला ते आयुष्यभर तुमच्यासोबत घेऊन जावे लागणार नाही. जर तुम्हाला उपचार परवडत नसतील, तर निदान उपाय (कोपराचा आधार) आणि रुपांतरित व्यायाम (लेखात आधी पाहा) यापासून सुरुवात करायला हरकत नाही.

 

प्रथमच परीक्षा संपूर्ण जगासाठी खर्च करू शकत नाही. येथे तुम्ही या स्थितीबद्दल विशिष्ट माहिती मिळवू शकाल, तसेच पुढील उपायांची शिफारस करू शकाल. तुमचा आर्थिक सल्ला खराब असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि दीर्घकालीन व्यायाम योजना विचारा, उदाहरणार्थ.

 

मी टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस बर्फ खाली करावा का?

होय, ज्या परिस्थितीत हे स्पष्ट आहे की पार्श्व एपिकॉन्डाइलशी संलग्नक चिडलेले आहेत आणि कदाचित सुजलेले आहेत, तेव्हा आयसिंगचा वापर नेहमीच्या आयसिंग प्रोटोकॉलनुसार केला पाहिजे. जास्त थंडीमुळे ऊतींचे नुकसान होणार नाही याची काळजी घ्या. आम्ही सहसा फक्त तीव्र ओव्हरलोड्सच्या बाबतीत किंवा स्पष्ट उष्णतेच्या विकासाच्या आणि सूजांच्या बाबतीत थंड उपचारांची शिफारस करतो.

 

3. टेनिस एल्बो / लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिससाठी सर्वोत्तम वेदनाशामक किंवा स्नायू शिथिल करणारे कोणते आहेत?

तुम्ही ओव्हर-द-काउंटर पेनकिलर घेणार असाल तर ते दाहक-विरोधी असावेत, उदा. ibuprofen किंवा voltaren. समस्येचे वास्तविक कारण लक्षात न घेता वेदना कमी करणारे उपचार करण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण यामुळे कोपर जोडण्यासाठी विशेषत: चांगले काहीही न होता केवळ तात्पुरते वेदना कमी होईल. डॉक्टर आवश्यकतेनुसार स्नायू शिथिल करणारे लिहून देऊ शकतात; नंतर बहुधा ट्रामाडोल किंवा ब्रेक्सिडॉल. पेनकिलर घेण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या.

 

कारागीर, 4 वर्षे. जेव्हा मी काहीतरी उचलतो तेव्हा कोपर दुखते. कारण काय असू शकते?

कारण बहुधा टेनिस कोपर (बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईटिस) किंवा गोल्फ कोपर (मध्यवर्ती एपिकॉन्डिलाईटिस) आहे जे दोन्ही वेळा पुनरावृत्तीच्या ताण (उदा. सुतारकाम) मुळे होऊ शकते. कोपरच्या बाहेरील किंवा आतील भागास स्नायूंच्या जोड्यात अश्रू येऊ शकतात - या दोन्ही हात आणि मनगट वापरताना वेदना होऊ शकतात. हे देखील पकड शक्ती कमी होऊ शकते.