6 ऑस्टिओआर्थरायटीसच्या सुरुवातीच्या चिन्हे
6 ऑस्टिओआर्थरायटीसच्या सुरुवातीच्या चिन्हे
ऑस्टियोआर्थरायटिस ऑस्टिओआर्थरायटीस म्हणून ओळखले जाते आणि सांध्यातील पोशाख आणि संयुक्त नाशाशी संबंधित आहे. या सहा चिन्हे सह, आपण प्रारंभिक अवस्थेत ऑस्टिओआर्थरायटीस शोधू शकता - आणि अशा प्रकारे उपचार, आहार आणि व्यायामाच्या संबंधात योग्य ते उपाय करा.
ऑस्टियोआर्थरायटिस ही एक डीजेनेरेटिव संयुक्त स्थिती आहे ज्यामुळे परिधान होतो. जसे जसे आपण वयस्कर होता, सांध्यांमधील शॉक-शोषक उपास्थि तुटू शकते आणि हाडांच्या अस्थी विरूद्ध खराब होऊ शकते. अशा घर्षणात सामील असलेल्या सांध्याची जळजळ देखील होऊ शकते. बोटांनी, मनगट, गुडघे, गुडघे आणि नितंब हे बहुतेक वेळा ऑस्टिओआर्थरायटीसमुळे ग्रस्त असतात.
उपचार आणि तपासणीसाठी चांगल्या संधी मिळावी यासाठी आम्ही इतर तीव्र वेदना निदान आणि संधिवात असलेल्यांसाठी संघर्ष करतो. आमच्या एफबी पानावर आम्हाला लाईक करा og आमचे YouTube चॅनेल हजारो लोकांच्या सुधारित दैनंदिन जीवनाच्या लढाईत सामील होण्यासाठी सोशल मीडियामध्ये.
हा लेख ऑस्टियोआर्थराइटिसच्या सुरुवातीच्या सहा चिन्हे दाखवेल. लेखाच्या शेवटी आपण इतर वाचकांच्या टिप्पण्या देखील वाचू शकता, तसेच हिपच्या ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त व्यक्तींना अनुकूलित व्यायामाचा व्हिडिओ देखील पाहू शकता.
टिप: म्हणून बरेच लोक ते वापरतात विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) हात आणि बोटांच्या सुधारित कार्यासाठी. संधिवात तज्ञ आणि क्रॉनिक कार्पल बोगदा सिंड्रोममुळे ग्रस्त अशा लोकांमध्ये हे विशेषतः सामान्य आहे. शक्यतो देखील आहे पायाचे बोट og विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन मोजे जर आपण ताठर आणि घशाच्या बोटांनी त्रास देत असाल तर - शक्यतो हॅलक्स व्हॅल्गस (औंधा मोठा टोक).
1. वेदना
सांधे आणि जवळील स्नायूंमध्ये वेदना हे ऑस्टिओआर्थरायटीसचे एक प्रारंभिक लक्षण असू शकते. ऑस्टियोआर्थरायटिस ऑस्टिओआर्थरायटिसच्या नंतरच्या टप्प्यात विकसित होतो आणि प्रवेश करतो तेव्हा एखाद्याला बाधित भागात संयुक्त वेदना वाढण्याची अपेक्षा देखील होऊ शकते.
जवळपासच्या स्थिरतेच्या स्नायूंना बळकट करणे म्हणजे संयुक्त पोशाख टाळण्याचा उत्तम मार्ग. अशा प्रकारचे प्रतिबंध मुख्यत: स्नायूंना बळकटी देण्याविषयी आहे जे सांध्यापासून मुक्त होते. उदाहरणार्थ, मांडी, सीट आणि कूल्हे यांचे प्रशिक्षण देणे हा हिप आणि गुडघा दोन्ही संधिवात कमी करण्यासाठी एक चांगला मार्ग असू शकतो (1). खालील व्हिडिओमध्ये चांगल्या हिप ऑस्टियोआर्थरायटीस व्यायामाची उदाहरणे दर्शविली आहेत.
व्हिडिओ: हिपमध्ये ऑस्टियोआर्थरायटीस विरूद्ध 7 व्यायाम (व्हिडिओ सुरू करण्यासाठी खाली क्लिक करा)
सदस्यता मोकळ्या मनाने आमच्या चॅनेलवर - आणि दररोज विनामूल्य आरोग्य टिप्स आणि व्यायामासाठी आमच्या एफबीवर आमच्या पृष्ठाचे अनुसरण करा जे आपल्याला आणखी चांगल्या आरोग्यासाठी मदत करेल.
2. दबाव आराम
संधिवात म्हणजे अस्थिरोगामुळे पीडित असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस संयुक्तपणे दाबून किंवा स्पर्श केल्यास आपल्याला वाटणारी अस्वस्थता. ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या नंतरच्या टप्प्यातही बाधित सांध्यातील सूज आणि लालसरपणा लक्षात येतो.
बर्‍याच लोकांना तीव्र वेदनांनी ग्रासले जाते जे दैनंदिन जीवनाचा नाश करते - म्हणूनच आम्ही तुम्हाला प्रोत्साहित करतो हा लेख सोशल मीडियामध्ये सामायिक करा, आमचे फेसबुक पेज आवडल्यास मोकळ्या मनाने आणि म्हणा: "तीव्र वेदना निदानावर अधिक संशोधन करण्यास होय". अशाप्रकारे, एखाद्या व्यक्तीस या निदानाशी संबंधित लक्षणे अधिक दृश्यमान बनवता येतील आणि अधिकाधिक लोकांना गांभीर्याने घेतले जाईल याची खात्री करुन घ्यावी - आणि अशा प्रकारे त्यांना आवश्यक मदत मिळेल. आम्हाला आशा आहे की अशा वाढीव लक्षांमुळे नवीन मूल्यांकन आणि उपचारांच्या पद्धतींवरील संशोधनासाठी जास्त पैसे मिळू शकतात.
हेही वाचा: - संधिवात 15 सुरुवातीच्या चिन्हे
आपण संधिवात ग्रस्त आहात?
3. संयुक्त कडक होणे
सांधेदुखीमुळे संयुक्त कडकपणा देखील होतो - म्हणजे प्रभावित भागात कार्यक्षमता आणि गतिशीलता कमी होते. अर्थात, सकाळी उठल्यापासून किंवा दिवसभर संगणकासाठी काम केल्यावर - सांध्यामध्ये थोडे ताठ राहणे अगदी सामान्य आहे पण ऑस्टिओआर्थराइटिसचे हे लवकर लक्षण देखील असू शकते.
मॅन्युअल फिजिकल थेरपी (जसे की संयुक्त मोबिलायझेशन आणि ट्रॅक्शन थेरपी) ने कमी बॅक, ओटीपोटाचा आणि मानांच्या सांध्याचे कार्य आणि हालचाल सुधारण्यासाठी कार्यक्षमता सिद्ध केली आहे. जर तुम्ही सकाळच्या कडकपणामुळे प्रभावित असाल, तर आम्ही तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनातून जाण्याची शिफारस करतो आणि तुम्ही स्वतःला हा प्रश्न विचारा: "मी दिवसभरात खूप कमी फिरतो का?"
आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ती हालचाल आणि क्रियाकलाप आहे जी स्नायू, कंडरे आणि ताठदार सांध्यामध्ये रक्त परिसंचरणात योगदान देते. हे वाढते अभिसरण आपल्याबरोबर दुरुस्तीची सामग्री आणि इमारतींचे ब्लॉक्स आणते जेणेकरून सांधे आणि थकलेल्या स्नायूंवर देखभाल कार्य करता येईल.
मॅन्युअल ट्रीटमेंट (जसे की जॉइंट थेरेपी आणि स्नायू नॉट थेरपी), व्यायाम आणि प्रतिबंधात्मक पुनर्वसन व्यायाम हे कडक सांधे आणि घट्ट स्नायू टाळण्यासाठी महत्वपूर्ण आहेत. आम्ही शिफारस करतो की आपण सार्वजनिकरित्या अधिकृत स्नायूंमध्ये तज्ञ असलेले आरोग्य कर्मचारी वापरा आणि - नॉर्वेमध्ये ही पात्रता असलेल्या तीन व्यवसायांमध्ये कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट आहेत. आपणास पारंपारिक मार्गाने प्रशिक्षण देणे अवघड वाटत असल्यास - नंतर आम्ही शिफारस देखील करू शकतो गरम पाण्याच्या तलावाचे प्रशिक्षण.
वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदनांसाठी स्व-मदत करण्याची शिफारस केली जाते
- संक्षिप्तीकरण ध्वनी (जसे की कम्प्रेशन मोजे जे घसा स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढविण्यास योगदान देतात किंवा विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज हातात संधिवाताच्या लक्षणांविरूद्ध)
कम्प्रेशन ग्लोव्हजबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा.
- मिनी टेप (वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदना असलेल्या बर्‍याचजणांना असे वाटते की सानुकूल इलॅस्टिक्ससह प्रशिक्षण देणे सोपे आहे)
- कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)
- अर्निका मलई किंवा उष्णता कंडीशनर (बर्‍याच लोक वेदना कमी झाल्यास तक्रार करतात. उदाहरणार्थ, अर्निका क्रीम किंवा उष्णता कंडीशनर वापरल्यास)
- कडक सांधे आणि घश्याच्या स्नायूमुळे होणार्‍या वेदनांमुळे बरेच लोक अर्निका क्रीम वापरतात. त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा अर्णिक्रैम आपल्या काही वेदना परिस्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत होते.
हेही वाचा: - फायब्रोमायल्जियावरील गरम पाण्याच्या तलावामध्ये व्यायामासाठी कशी मदत करते
4. सांधे आत क्लिक करणे, क्रंच करणे आणि चिपिंग
सांध्याच्या आत असलेल्या कूर्चाने सांधे हलविण्यापासून आराम करण्यासाठी शॉक शोषक म्हणून कार्य केले पाहिजे. जर ही कूर्चा तुटलेली असेल तर हाडांविरूद्ध हाडांचा घर्षण जास्त गंभीर प्रकरणांमध्ये उद्भवू शकतो, तसेच इतर सांध्यातील अनेक लक्षणे - जसे सांध्यामध्ये क्लिक करणे, क्रंच करणे आणि बटणे देणे.
उदाहरणार्थ, आपण चालत असताना गुडघा संयुक्त आत क्रॅकिंग आणि क्रचिंगचा अनुभव घेत असाल तर एक शकता गुडघा संकुचन समर्थन (नवीन विंडोमध्ये उघडेल) स्थानिक रक्त परिसंचरण वाढवित असताना गुडघा स्थिरतेसाठी योगदान देण्याचे उपयुक्त साधन. बरेचजण चांगल्या आणि सुरक्षित मार्गाने सांधे मजबूत करण्यासाठी सानुकूलित प्रशिक्षणासह प्रारंभ करतात.
हेही वाचा: - संशोधन अहवालः हा सर्वोत्कृष्ट फायब्रोमायल्जिया आहार आहे
फायब्रो असलेल्यांशी जुळवून घेतलेल्या योग्य आहाराबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमा किंवा वरील दुव्यावर क्लिक करा.
5. संयुक्त हालचाली कमी केली
ज्या लोकांना ऑस्टियोआर्थरायटीसचा त्रास होतो, अगदी अगदी सुरुवातीच्या अवस्थेतही, त्यांना कदाचित पुढे जाणे इतके सोपे नसते. संयुक्त कडक होणे आणि वेदना दोन्ही सांधे आणि स्नायूंमध्ये लवचिकता आणि गतिशीलता कमी करण्यास मदत करते.
ऑस्टिओआर्थरायटीस बाधित सांध्यामध्ये अधिक तीव्र झाल्यामुळे ही अशक्त हालचाल तीव्र होऊ शकते. म्हणूनच अनुकूलित प्रशिक्षण व्यायाम आणि स्वत: ची उपाययोजना - तसेच आवश्यक असल्यास कोणत्याही व्यावसायिक उपचारांसारख्या प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करून या विकासाविरूद्ध कार्य करणे महत्वाचे आहे.
वायूजन्य सांध्यातील आजारांनी ग्रस्त असलेल्या कोणालाही आल्याची शिफारस केली जाऊ शकते - आणि हे देखील माहित आहे की या मुळात एक आहे इतर अनेक सकारात्मक फायदे. असे आहे कारण आल्याचा मजबूत दाहक-प्रभाव असतो. ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त बरेच लोक चहा म्हणून आले पितात - आणि नंतर सांध्यातील जळजळ अत्यंत तीव्र असते तेव्हा दिवसात 3 वेळा. आपल्याला यासाठी खालील दुव्यावर काही भिन्न पाककृती सापडतील.
हेही वाचा: - आले खाण्याचे 8 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे
6. दररोज बदल आणि सकाळी कडक होणे
कदाचित आपण लक्षात घेतले आहे की आपले सांधे पहाटेस अधिक असल्याचे दिसते? ऑस्टियोआर्थरायटीसचे हे लक्षण आहे की सांधे जास्त हालचाली सुरू केल्या त्यापेक्षा जास्त कडक आणि घसा खवखवतात. पूर्वीच्या तुलनेत सकाळी आपल्याला लक्षणीय ताठर वाटणे ऑस्टियोआर्थरायटीसचे लवकर लक्षण असू शकते.
तथापि, जसजसे ऑस्टियोआर्थरायटिस दिवसेंदिवस वाढत जात आहे, तसतसे वेदना कालावधी अधिक आणि वारंवार होत जाईल. उदाहरणार्थ, अशी परिस्थिती असू शकते की केवळ जॉगिंगमुळे आपणास पूर्वी त्रास होत असेल, परंतु आता आपण स्वत: ला छोट्या छोट्या चालांनी घेऊन जाता. ऑस्टियोआर्थरायटिस विकसित होत आहे हे आणखी एक चिन्ह आहे आणि अधोगती कमी करण्यास किंवा थांबविण्यासाठी आपल्याला प्रतिबंधात्मक उपाय करणे आवश्यक आहे.
हेही वाचा: - संधिवातविरूद्ध 8 नैसर्गिक दाहक उपाय
अधिक माहिती? या गटात सामील व्हा!
फेसबुक गटात सामील व्हा «संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमीHe वायूमॅटिक आणि जुनाट विकारांबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतनांसाठी (येथे क्लिक करा). येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.
व्हिडिओ: संधिवात आणि फिब्रोमायल्जियामुळे ग्रस्त अशा लोकांसाठी व्यायाम
सदस्यता मोकळ्या मनाने आमच्या चॅनेलवर - आणि दररोजच्या आरोग्याच्या टिप्स आणि व्यायामाच्या प्रोग्राम्ससाठी एफबीवर आमच्या पेजचे अनुसरण करा.
आम्ही प्रामाणिकपणे आशा करतो की हा लेख आपल्याला वात विकार आणि तीव्र वेदना विरूद्ध लढायला मदत करू शकेल.
सोशल मीडियामध्ये मोकळ्या मनाने सामायिक करा
पुन्हा, आम्हाला पाहिजे आहे हा लेख सोशल मीडियामध्ये किंवा आपल्या ब्लॉगद्वारे सामायिक करण्यास छान सांगा (लेखाशी थेट दुवा साधू मोकळ्या मनाने). तीव्र वेदना असणार्‍यांसाठी चांगल्या दैनंदिन जीवनाकडे जाणारा आणि वाढलेला फोकस ही पहिली पायरी आहे.
सूचना:
पर्याय A: थेट FB वर शेअर करा - वेबसाइटचा पत्ता कॉपी करा आणि आपल्या फेसबुक पेजवर किंवा संबंधित फेसबुक ग्रुपवर पेस्ट करा ज्याचे तुम्ही सदस्य आहात. किंवा तुमच्या फेसबुकवर पोस्ट पुढे शेअर करण्यासाठी खालील "SHARE" बटण दाबा.
पुढील सामायिक करण्यासाठी यास स्पर्श करा. तीव्र वेदना निदानाची वाढती समज वाढविण्यात मदत करणार्‍या प्रत्येकाचे एक आभार!
पर्याय बी: आपल्या ब्लॉगवरील लेखाचा थेट दुवा साधा.
पर्याय सी: अनुसरण करा आणि समान आमचे फेसबुक पेज (इच्छित असल्यास येथे क्लिक करा)
आणि आपल्याला लेख आवडला असल्यास तारांकन रेटिंग देखील सोडणे लक्षात ठेवाः
स्रोत:
PubMed
पुढील पृष्ठः - संशोधनः हा सर्वोत्कृष्ट फायब्रोमायल्जिया आहार आहे
वरील चित्रावर क्लिक करा पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी
या निदानासाठी स्वत: ची मदत करण्याची शिफारस केली
संक्षिप्तीकरण ध्वनी (उदाहरणार्थ, कंप्रेशन सॉक्स ज्यामुळे घसा स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढण्यास मदत होते)
कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)
अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE
(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)
अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK
(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)
