ऑस्टियोआर्थराइटिसवरील लेख (ऑस्टिओआर्थराइटिस)

आम्ही आम्ही ऑस्टिओआर्थरायटीस (ऑस्टियोआर्थराइटिस) बद्दल लिहिलेल्या विविध लेखांची माहितीपूर्ण विहंगावलोकन सादर करतो. ऑस्टियोआर्थरायटिस ऑस्टिओआर्थरायटिस म्हणून देखील ओळखले जाते आणि डीजेनेरेटिव्ह, ब्रेकडाउन तसेच संयुक्त आणि कूर्चाचा पोशाख यांचा समावेश आहे.

ऑस्टियोआर्थराइटिस आणि संयुक्त पोशाखांवरील आमचे लेख अधिकृत आरोग्य व्यावसायिकांनी कायरोप्रॅक्टर्स आणि फिजिओथेरपिस्टच्या रूपात लिहिले आहेत.

केनेट्रोजचे 5 टप्पे

केनेट्रोजचे 5 टप्पे

आपल्याला माहित आहे काय की गुडघे ऑस्टियोआर्थरायटिस किती विस्तृत आहे यावर अवलंबून पाच टप्प्यात विभागले गेले आहेत? गुडघा संधिवात गुडघा मध्ये संयुक्त परिधान समान आहे आणि मोठ्या कार्यशील समस्या तसेच वेदना होऊ शकते. संयुक्त आरोग्य खालावल्याने

 

उपचार आणि तपासणीसाठी चांगल्या संधी मिळावी यासाठी आम्ही इतर तीव्र वेदना निदान आणि संधिवात असलेल्यांसाठी संघर्ष करतो. आमच्या एफबी पानावर आम्हाला लाईक करा og आमचे YouTube चॅनेल हजारो लोकांच्या सुधारित दैनंदिन जीवनाच्या लढाईत सामील होण्यासाठी सोशल मीडियामध्ये.

 

हा लेख गुडघ्यांच्या ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या पाच वेगवेगळ्या टप्प्यात जाईल. लेखाच्या शेवटी आपण इतर वाचकांच्या टिप्पण्या देखील वाचू शकता तसेच गुडघा संधिवात ग्रस्त असलेल्या व्यायामांसह एक व्हिडिओ देखील पाहू शकता. आम्ही गुडघा संधिवात खालील चरणांमध्ये विभागतो:

  • स्टेज 0
  • स्टेज 1
  • स्टेज 2
  • स्टेज 3
  • स्टेज 4

प्रत्येक टप्प्यात विशिष्ट वैशिष्ट्ये आणि लक्षणे असतात. त्याबद्दल अधिक वाचा.

 

टिप: ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त बर्‍याच लोकांना ते वापरायला आवडते विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) हात आणि बोटांच्या सुधारित कार्यासाठी. संधिवात तज्ञ आणि क्रॉनिक कार्पल बोगदा सिंड्रोममुळे ग्रस्त अशा लोकांमध्ये हे विशेषतः सामान्य आहे. शक्यतो देखील आहे पायाचे बोट og विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन मोजे जर आपण ताठर आणि घशाच्या बोटांनी त्रास देत असाल तर - शक्यतो हॅलक्स व्हॅल्गस (औंधा मोठा टोक).

 

हेही वाचा: आपल्याला गुडघाच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसबद्दल हे माहित असले पाहिजे

केएनईईएस च्या ऑस्टियोआर्थरायटिस

 



 

स्टेज 0

उडी मारणे आणि गुडघा दुखणे

गुडघा ऑस्टिओआर्थरायटीसचा टप्पा 0 म्हणजे गुडघा सामान्य सांधे आरोग्य असते आणि ऑस्टियोआर्थरायटीस किंवा सांधे नाश होण्याची चिन्हे दिसत नाहीत टप्प्यात 0 होण्यासाठी, गुडघा देखील संपूर्ण हालचालीने आणि हालचाली दरम्यान वेदना न करता कार्य करणे आवश्यक आहे.

 

उपचारः जेव्हा आपण 0 व्या टप्प्यात असता आणि गुडघा चांगले असते तेव्हा ऑस्टिओआर्थरायटीस होण्यास प्रतिबंध करणे सर्वात महत्वाचे आहे. असे प्रतिबंध प्रामुख्याने गुडघ्यांना आराम देणारे स्नायू बळकट करण्याविषयी आहे. घुटने घसा दूर करण्यासाठी सर्वात महत्वाचे स्नायू आढळतात - आश्चर्यकारकपणे अनेकांसाठी - हिप स्नायू, नितंब आणि मांडी मध्ये; संशोधनाद्वारे दस्तऐवजीकरण केल्यानुसार (1). खाली दिलेल्या दोन व्हिडिओंमध्ये आपल्याला चांगल्या व्यायामाची उदाहरणे दिसतील.

 

व्हिडिओः हिपसाठी 10 सामर्थ्ययुक्त व्यायाम (व्हिडिओ सुरू करण्यासाठी खाली क्लिक करा)

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमच्या चॅनेलवर - आणि दररोज विनामूल्य आरोग्य टिप्स आणि व्यायामासाठी आमच्या एफबीवर आमच्या पृष्ठाचे अनुसरण करा जे आपल्याला आणखी चांगल्या आरोग्यासाठी मदत करेल.

व्हिडिओ: महत्त्वपूर्ण गुडघा आर्थ्रोसिस विरूद्ध 6 व्यायाम (गुडघा च्या ऑस्टिओआर्थरायटीस)

येथे असे सहा व्यायाम आहेत जे गुडघ्यांच्या ऑस्टियोआर्थरायटीसमुळे ग्रस्त असलेल्यांना विचारात घेतात. स्थानिक रक्त परिसंचरण राखण्यासाठी, लेग व्यायाम कमी करण्यासाठी आणि मेनिस्कसचे आरोग्य सुधारण्यासाठी अशा व्यायामाचा नियमित वापर करणे आवश्यक आहे. व्यायामाचा वापर प्रतिबंधात्मक देखील केला जाऊ शकतो.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

 

रोजच्या जीवनात तीव्र वेदना

बर्‍याच लोकांना तीव्र वेदनांनी ग्रासले जाते जे दैनंदिन जीवनाचा नाश करते - म्हणूनच आम्ही तुम्हाला प्रोत्साहित करतो हा लेख सोशल मीडियामध्ये सामायिक कराआमचे फेसबुक पेज आवडल्यास मोकळ्या मनाने आणि म्हणा: "तीव्र वेदना निदानावर अधिक संशोधन करण्यास होय". अशाप्रकारे, एखाद्या व्यक्तीस या निदानाशी संबंधित लक्षणे अधिक दृश्यमान बनवता येतील आणि अधिकाधिक लोकांना गांभीर्याने घेतले जाईल याची खात्री करुन घ्यावी - आणि अशा प्रकारे त्यांना आवश्यक मदत मिळेल. आम्हाला आशा आहे की अशा वाढीव लक्षांमुळे नवीन मूल्यांकन आणि उपचारांच्या पद्धतींवरील संशोधनासाठी जास्त पैसे मिळू शकतात.

 

हेही वाचा: - संधिवात 15 सुरुवातीच्या चिन्हे

संयुक्त विहंगावलोकन - संधिवात

आपण संधिवात ग्रस्त आहात?

 



स्टेज 1

धावपटू - पॅलेटोफेमोरल वेदना सिंड्रोम

गुडघा ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या पहिल्या टप्प्यात एखाद्या व्यक्तीस गुडघ्याच्या सांध्यातील लहान विकृत रूप दिसू शकते. पोशाखातील या बदलांमध्ये किरकोळ कॅल्शिकेशन्स आणि पाय जिथे जोडतात त्या सांध्यामध्ये किंचित बदल होऊ शकतात.

 

या टप्प्यावर आपणास गुडघेदुखी दुखणे किंवा अस्वस्थता अनुभवता येणार नाही. नक्कीच गुडघा ब्रेसमुळेच नाही, परंतु आजूबाजूच्या स्नायू आणि कंडरामुळे इतरांप्रमाणेच दुखापत होऊ शकते.

 

उपचार: व्यायाम आणि प्रतिबंधात्मक पुनर्वसन व्यायाम चरण 1 ते नंतरच्या टप्प्यात रोखण्यासाठी की आहेत. पुन्हा, मागील विभागात सांगितल्याप्रमाणे, हे विशेषत: कूल्हे, आसन आणि मांडी यांचे प्रशिक्षण आहे जे आपण गुडघ्यांना आराम देऊ इच्छित असल्यास आपण यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. जर आपल्याला पारंपारिक मार्गाने प्रशिक्षण देणे कठिण वाटत असेल तर - मग आम्ही शिफारस देखील करू शकतो गरम पाण्याच्या तलावाचे प्रशिक्षण.

 

जर आपण कुटुंबात ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि सांध्यातील पोशाख होण्याचे प्रमाण वाढले असेल, ग्लूकोसामाइन सल्फेट आणि कोंड्रोइटिन सारख्या आहारातील पूरक आहारात गुडघ्याच्या व्यायामासाठी उपयुक्त असू शकते.

 

हेही वाचा: - फायब्रोमायल्जियावरील गरम पाण्याच्या तलावामध्ये व्यायामासाठी कशी मदत करते

अशाप्रकारे गरम पाण्याच्या तलावातील प्रशिक्षण फायब्रोमायल्जिया 2 सह मदत करते



स्टेज 2

चालू गुडघे

गुडघा ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या टप्प्यात अद्याप गुडघ्यात संयुक्त पोशाखांची सौम्य रीलीझ म्हणून संबोधले जाते. क्ष-किरणांसारख्या इमेजिंगद्वारे, आपण आता गुडघ्याच्या जोडीमध्ये अधिक चांगले पोशाख आणि कॅल्शिकेशन्स पाहण्यास सक्षम असाल - परंतु कूर्चा अजूनही अखंड आणि ताजे असेल. जेव्हा आपण चांगल्या कूर्चा आरोग्याबद्दल बोलतो तेव्हा आम्ही इतर गोष्टींबरोबरच मेनिस्कस आणि शाइन आणि फीमरमधील अंतर देखील संदर्भित करतो. सामान्य अंतरावर, हे पाय एकमेकांविरूद्ध खोटे बोलणार नाहीत आणि घासतील नाहीत आणि गुडघाच्या सांध्यामध्ये एक सामान्य संयुक्त द्रवपदार्थ (सायनोव्हियल संयुक्त द्रव) असेल.

 

हा सामान्यत: ऑस्टियोआर्थरायटीसचा टप्पा असतो जिथे प्रथम वेदना आणि लक्षणे (ऑस्टिओआर्थराइटिसमुळेच) दिसून येतात. सामान्य लक्षणे आणि सुरुवातीला वेदना हे चालणे किंवा जॉगिंग नंतर गुडघे दुखणे असू शकते तसेच बर्‍याच तास न वापरता गुडघ्यात कडकपणा वाढतो. आपले गुडघे टेकविणे किंवा वाकणे देखील अधिक कठीण होऊ शकते.

 

स्टेज 2 मध्ये उपचार

पुन्हा, प्रशिक्षण आणि प्रतिबंध एक महत्वाची भूमिका बजावतील - आणि विशेषत: संयुक्त पोशाख टाळण्यासाठी आणि खराब होण्यापासून फाडणे. आपल्याला व्यायाम आणि व्यायामासह प्रारंभ करणे कठिण वाटत असल्यास योग्य व्यायामासह प्रारंभ करण्यासाठी आपण फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा अशी आम्ही जोरदार शिफारस करतो. संयुक्तच्या सभोवतालच्या स्नायूंना बळकट करून, गुडघ्यात स्थिरता वाढते - यामुळे पुढील संयुक्त नुकसान होण्याची शक्यता कमी होते.

 

लठ्ठपणा ही एक समस्या देखील आहे ज्यामुळे वजन कमी करणारे सांधे अधिक परिधान करतात आणि फाटतात - आणि यामुळेच आपल्याकडे भारदस्त बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) असल्यास वजन कमी होणे महत्वाचे आहे. आपल्याला व्यायाम आणि व्यायामासह प्रारंभ करणे कठिण वाटत असल्यास, आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो की आपण योग्य व्यायामासाठी प्रारंभ करण्यासाठी फिजिकल थेरपिस्टचा सल्ला घ्या.

 

En गुडघा संकुचन समर्थन (नवीन विंडोमध्ये उघडेल) स्थानिक रक्त परिसंचरण वाढवित असताना गुडघा स्थिर होण्यास मदत करण्यासाठी उपयुक्त साधन असू शकते. जेव्हा गुडघेदुखीचा त्रास सुरू होतो तेव्हा बरेच लोक पेनकिलर आणि एनएसएआयडीएस घेणे देखील सुरू करतात, परंतु दीर्घकाळापर्यंत वापरल्या जाणार्‍या जोखमीमुळे - जसे की पोटात अल्सर, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, मूत्रपिंडाचे नुकसान आणि यकृत समस्या - हीच आम्ही शिफारस केलेली गोष्ट नाही. अशा परिस्थितीत अशी औषधे आपल्या जीपीच्या काटेकोर देखरेखीखाली घेतली जाणे आवश्यक आहे.

 

हेही वाचा: - संशोधन अहवालः हा सर्वोत्कृष्ट फायब्रोमायल्जिया आहार आहे

फायब्रोमायल्गिड डायट 2 700 पीएक्स

फायब्रो असलेल्यांशी जुळवून घेतलेल्या योग्य आहाराबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमा किंवा वरील दुव्यावर क्लिक करा.

 



स्टेज 3

गुडघा दुखणे आणि गुडघा दुखापत

चरण 3 मध्ये, गुडघा ब्रेस मध्यम झाला आहे आणि संयुक्त पोशाख आता जोरदार विस्तृत होऊ लागला आहे. याचा अर्थ असा आहे की गुडघ्याच्या आतल्या जागेची परिस्थिती स्पष्टपणे अरुंद केली गेली आहे आणि कूर्चा दुखापतीची स्पष्ट चिन्हे दर्शविते (सामान्यपेक्षा चापट मारून टाकण्यासह).

 

सामान्यत: या टप्प्यावर असे दिसून येते की गुडघा ऑस्टिओआर्थरायटीस वेदनादायक होऊ लागतात - आणि चालणे, खाली वाकणे, हलके जॉगिंग करणे किंवा गुडघे टेकणे यासारख्या सामान्य क्रिया देखील वेदना करतात. जास्त सांध्याच्या पोशाखांमुळे, बर्‍याचदा ताणतणाव आणि क्रियाकलाप आढळल्यास आपण आता गुडघ्याच्या सभोवतालच्या आणि गुडघेदुखीची सूज देखील पाहू शकता.

 

स्टेज 3 मध्ये उपचार

पुन्हा, आम्ही रिंगमध्ये जाऊ आणि योग्य चौकटीखाली - प्रशिक्षणासाठी जोरदार हल्ला करू. आपण गुडघ्याच्या सभोवतालच्या स्नायूंना बळकट करण्याचा एकमेव मार्ग आहे जो संयुक्त रचनांना आराम देईल - आणि जर ती गोळीच्या रूपात आली असेल तर, प्रत्येकाने ती गोळी घेतली असती! परंतु यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात, हे नेहमीच सोपे नसते.

 

या टप्प्यावर, आपला डॉक्टर कोर्टिसोन इंजेक्शनद्वारे लसीकरण करण्यास सुरवात करू शकतो. कोर्टिसोन एक स्टिरॉइड आहे जो जेव्हा संयुक्त मध्ये इंजेक्शनने येतो तेव्हा (बर्‍याच प्रकरणांमध्ये) गुडघ्याच्या सांध्यातील वेदना कमी करण्यास मदत होते. तथापि, संशोधनात असे दिसून आले आहे की सामान्यतः हा प्रभाव दोन महिन्यांनंतर कमी होतो आणि दीर्घकाळापर्यंत अशा कोर्टिसोन इंजेक्शनमुळे संयुक्त नुकसान खराब होऊ शकते (2). मजबूत औषधे देखील सुचविली जाऊ शकतात, परंतु दुर्दैवाने तयारी जितकी अधिक शक्तिशाली आहे तितके त्याचे दुष्परिणाम अधिक आहेत.

 

वायूजन्य सांध्यातील आजारांनी ग्रस्त असलेल्या कोणालाही आल्याची शिफारस केली जाऊ शकते - आणि हे देखील माहित आहे की या मुळात एक आहे इतर अनेक सकारात्मक फायदे. असे आहे कारण आल्याचा मजबूत दाहक-प्रभाव असतो. ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त बरेच लोक चहा म्हणून आले पितात - आणि नंतर सांध्यातील जळजळ अत्यंत तीव्र असते तेव्हा दिवसात 3 वेळा. आपल्याला यासाठी खालील दुव्यावर काही भिन्न पाककृती सापडतील.

 

हेही वाचा: - आले खाण्याचे 8 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

आले 2

 



 

स्टेज 4

गुडघ्यापर्यंत जखमा

स्टेज 4 हा ऑस्टियोआर्थरायटीसचा पाचवा आणि सर्वात विस्तृत टप्पा आहे - ज्या लोकांना या श्रेणीमध्ये वर्गीकृत केले आहे त्यांनी गुडघाच्या जोड्यावर चालताना किंवा फिरताना सामान्यत: महान वेदना आणि अस्वस्थता पाहिली आहे. वेदना गुडघा संयुक्त आत वास्तविक संयुक्त अंतर लक्षणीयरीत्या कमी आणि कमी केली गेली आहे या कारणामुळे होते - याचा अर्थ असा होतो की जवळजवळ सर्व कूर्चा बिघडलेला असतो आणि ज्यामुळे एक ताठ, जवळजवळ स्थिर, गुडघ्याच्या सांध्याची पाने सोडली जातात.

 

गुडघ्याच्या आत जागेची कमी केलेली स्थिती याचा अर्थ असा आहे की भिन्न शारीरिक रचनांमध्ये बराचसा घर्षण आणि घर्षण आहे - जे केवळ वेदना आणि लक्षणे वाढविण्यास मदत करते. कार्य बहुतेक वेळा इतके कमी केले जाते की रुग्णाला तीव्र वेदनाशिवाय कठोरपणे हालचाल करता येते - आणि म्हणूनच अशा वेळी कठोर उपचार पद्धती नेहमीच विचारात घेतल्या जातात.

 

शस्त्रक्रिया आणि प्रोस्थेसिस?

अशा गुडघा संधिवात ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी गुडघा कृत्रिम अवयवदाह किंवा संपूर्ण दंत, एकतर अर्ध-दंत किंवा पूर्ण दंत असतात. अशा शल्यक्रिया प्रक्रियेमध्ये, सर्जन संपूर्ण खराब झालेले संयुक्त काढून टाकेल आणि नंतर त्यास प्लास्टिक किंवा धातूच्या कृत्रिम अवयवासह पुनर्स्थित करेल. अशा ऑपरेशनच्या दुष्परिणामांमध्ये संक्रमण आणि रक्त गुठळ्या समाविष्ट असू शकतात. पुनर्वसन कालावधी सामान्यत: कित्येक महिने लागतो - आणि याचा अर्थ असा आहे की आपण दिलेल्या प्रशिक्षण व्यायामांमध्ये आपण कठोर असले पाहिजे.

 

जरी आपण गुडघा कृत्रिम अवयवदानाचा शेवट संपविला तरीही, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की आपल्याला अद्याप गुडघा आरोग्यासाठी योगदान देणार्‍या उपायांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. - जसे की सामान्य वजन आणि विशिष्ट व्यायाम राखणे. आपण कोणत्या प्रकारचे व्यायाम करावेत याची आपल्याला खात्री नसल्यास आपण स्थानिक फिजिओथेरपिस्ट किंवा आधुनिक कायरोप्रॅक्टरशी संपर्क साधू शकता.

 

वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदनांसाठी स्व-मदत करण्याची शिफारस केली जाते

मऊ सॉथ कॉम्प्रेशन ग्लोव्हज - फोटो मेडीपैक

कम्प्रेशन ग्लोव्हजबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा.

  • पायाचे बोट काढणारे (बोटे विभक्त करण्यासाठी वापरले जाते आणि अशा प्रकारे वाकलेले बोटांना प्रतिबंधित करण्यासाठी वापरले जाते - जसे हॅलक्स व्हॅल्गस, वाकलेले मोठे बोट)
  • मिनी टेप (वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदना असलेल्या बर्‍याचजणांना असे वाटते की सानुकूल इलॅस्टिक्ससह प्रशिक्षण देणे सोपे आहे)
  • कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)
  • अर्निका मलई किंवा उष्णता कंडीशनर (बर्‍याच लोक वेदना कमी झाल्यास तक्रार करतात. उदाहरणार्थ, अर्निका क्रीम किंवा उष्णता कंडीशनर वापरल्यास)

- कडक सांधे आणि घश्याच्या स्नायूमुळे होणार्‍या वेदनांमुळे बरेच लोक अर्निका क्रीम वापरतात. त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा अर्णिक्रैम आपल्या काही वेदना परिस्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत होते.

 

हेही वाचा: - हळद खाण्याचे 7 विलक्षण आरोग्य फायदे

हळद



अधिक माहिती? या गटात सामील व्हा!

फेसबुक गटात सामील व्हा «संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमीHe वायूमॅटिक आणि जुनाट विकारांबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतनांसाठी (येथे क्लिक करा). येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

 

व्हिडिओ: संधिवात आणि फिब्रोमायल्जियामुळे ग्रस्त अशा लोकांसाठी व्यायाम

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमच्या चॅनेलवर - आणि दररोजच्या आरोग्याच्या टिप्स आणि व्यायामाच्या प्रोग्राम्ससाठी एफबीवर आमच्या पेजचे अनुसरण करा.

 

आम्ही प्रामाणिकपणे आशा करतो की हा लेख आपल्याला वात विकार आणि तीव्र वेदना विरूद्ध लढायला मदत करू शकेल.

 

सोशल मीडियामध्ये मोकळ्या मनाने सामायिक करा

पुन्हा, आम्हाला पाहिजे आहे हा लेख सोशल मीडियामध्ये किंवा आपल्या ब्लॉगद्वारे सामायिक करण्यास छान सांगा (लेखाशी थेट दुवा साधू मोकळ्या मनाने). तीव्र वेदना असणार्‍यांसाठी चांगल्या दैनंदिन जीवनाकडे जाणारा आणि वाढलेला फोकस ही पहिली पायरी आहे.

 



सूचना: 

पर्याय A: थेट FB वर शेअर करा - वेबसाइटचा पत्ता कॉपी करा आणि आपल्या फेसबुक पेजवर किंवा संबंधित फेसबुक ग्रुपवर पेस्ट करा ज्याचे तुम्ही सदस्य आहात. किंवा तुमच्या फेसबुकवर पोस्ट पुढे शेअर करण्यासाठी खालील "SHARE" बटण दाबा.

 

पुढील सामायिक करण्यासाठी यास स्पर्श करा. तीव्र वेदना निदानाची वाढती समज वाढविण्यात मदत करणार्‍या प्रत्येकाचे एक आभार!

 

पर्याय बी: आपल्या ब्लॉगवरील लेखाचा थेट दुवा साधा.

पर्याय सी: अनुसरण करा आणि समान आमचे फेसबुक पेज (इच्छित असल्यास येथे क्लिक करा)

 

आणि आपल्याला लेख आवडला असल्यास तारांकन रेटिंग देखील सोडणे लक्षात ठेवाः

तुम्हाला आमचा लेख आवडला का? तारा रेटिंग द्या

 



 

स्रोत:

PubMed

 

पुढील पृष्ठः - संशोधनः हा सर्वोत्कृष्ट फायब्रोमायल्जिया आहार आहे

फायब्रोमायल्गिड डायट 2 700 पीएक्स

वरील चित्रावर क्लिक करा पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी

 

यूट्यूब लोगो लहानअनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आपल्या समस्येसाठी आम्हाला व्यायामासह किंवा ताणून व्हिडिओ बनवायचा असेल तर अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

फेसबुक लोगो लहानअनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

6 ऑस्टिओआर्थरायटीसच्या सुरुवातीच्या चिन्हे

6 ऑस्टिओआर्थरायटीसच्या सुरुवातीच्या चिन्हे

ऑस्टियोआर्थरायटिस ऑस्टिओआर्थरायटीस म्हणून ओळखले जाते आणि सांध्यातील पोशाख आणि संयुक्त नाशाशी संबंधित आहे. या सहा चिन्हे सह, आपण प्रारंभिक अवस्थेत ऑस्टिओआर्थरायटीस शोधू शकता - आणि अशा प्रकारे उपचार, आहार आणि व्यायामाच्या संबंधात योग्य ते उपाय करा.

 

ऑस्टियोआर्थरायटिस ही एक डीजेनेरेटिव संयुक्त स्थिती आहे ज्यामुळे परिधान होतो. जसे जसे आपण वयस्कर होता, सांध्यांमधील शॉक-शोषक उपास्थि तुटू शकते आणि हाडांच्या अस्थी विरूद्ध खराब होऊ शकते. अशा घर्षणात सामील असलेल्या सांध्याची जळजळ देखील होऊ शकते. बोटांनी, मनगट, गुडघे, गुडघे आणि नितंब हे बहुतेक वेळा ऑस्टिओआर्थरायटीसमुळे ग्रस्त असतात.

 

उपचार आणि तपासणीसाठी चांगल्या संधी मिळावी यासाठी आम्ही इतर तीव्र वेदना निदान आणि संधिवात असलेल्यांसाठी संघर्ष करतो. आमच्या एफबी पानावर आम्हाला लाईक करा og आमचे YouTube चॅनेल हजारो लोकांच्या सुधारित दैनंदिन जीवनाच्या लढाईत सामील होण्यासाठी सोशल मीडियामध्ये.

 

हा लेख ऑस्टियोआर्थराइटिसच्या सुरुवातीच्या सहा चिन्हे दाखवेल. लेखाच्या शेवटी आपण इतर वाचकांच्या टिप्पण्या देखील वाचू शकता, तसेच हिपच्या ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त व्यक्तींना अनुकूलित व्यायामाचा व्हिडिओ देखील पाहू शकता.

 

टिप: म्हणून बरेच लोक ते वापरतात विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) हात आणि बोटांच्या सुधारित कार्यासाठी. संधिवात तज्ञ आणि क्रॉनिक कार्पल बोगदा सिंड्रोममुळे ग्रस्त अशा लोकांमध्ये हे विशेषतः सामान्य आहे. शक्यतो देखील आहे पायाचे बोट og विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन मोजे जर आपण ताठर आणि घशाच्या बोटांनी त्रास देत असाल तर - शक्यतो हॅलक्स व्हॅल्गस (औंधा मोठा टोक).

 



 

1. वेदना

हिप दुखणे - हिप मध्ये वेदना

सांधे आणि जवळील स्नायूंमध्ये वेदना हे ऑस्टिओआर्थरायटीसचे एक प्रारंभिक लक्षण असू शकते. ऑस्टियोआर्थरायटिस ऑस्टिओआर्थरायटिसच्या नंतरच्या टप्प्यात विकसित होतो आणि प्रवेश करतो तेव्हा एखाद्याला बाधित भागात संयुक्त वेदना वाढण्याची अपेक्षा देखील होऊ शकते.

 

जवळपासच्या स्थिरतेच्या स्नायूंना बळकट करणे म्हणजे संयुक्त पोशाख टाळण्याचा उत्तम मार्ग. अशा प्रकारचे प्रतिबंध मुख्यत: स्नायूंना बळकटी देण्याविषयी आहे जे सांध्यापासून मुक्त होते. उदाहरणार्थ, मांडी, सीट आणि कूल्हे यांचे प्रशिक्षण देणे हा हिप आणि गुडघा दोन्ही संधिवात कमी करण्यासाठी एक चांगला मार्ग असू शकतो (1). खालील व्हिडिओमध्ये चांगल्या हिप ऑस्टियोआर्थरायटीस व्यायामाची उदाहरणे दर्शविली आहेत.

 

व्हिडिओ: हिपमध्ये ऑस्टियोआर्थरायटीस विरूद्ध 7 व्यायाम (व्हिडिओ सुरू करण्यासाठी खाली क्लिक करा)

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमच्या चॅनेलवर - आणि दररोज विनामूल्य आरोग्य टिप्स आणि व्यायामासाठी आमच्या एफबीवर आमच्या पृष्ठाचे अनुसरण करा जे आपल्याला आणखी चांगल्या आरोग्यासाठी मदत करेल.

 



 

2. दबाव आराम

गुडघा दुखणे आणि गुडघा दुखापत

संधिवात म्हणजे अस्थिरोगामुळे पीडित असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस संयुक्तपणे दाबून किंवा स्पर्श केल्यास आपल्याला वाटणारी अस्वस्थता. ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या नंतरच्या टप्प्यातही बाधित सांध्यातील सूज आणि लालसरपणा लक्षात येतो.

 

बर्‍याच लोकांना तीव्र वेदनांनी ग्रासले जाते जे दैनंदिन जीवनाचा नाश करते - म्हणूनच आम्ही तुम्हाला प्रोत्साहित करतो हा लेख सोशल मीडियामध्ये सामायिक कराआमचे फेसबुक पेज आवडल्यास मोकळ्या मनाने आणि म्हणा: "तीव्र वेदना निदानावर अधिक संशोधन करण्यास होय". अशाप्रकारे, एखाद्या व्यक्तीस या निदानाशी संबंधित लक्षणे अधिक दृश्यमान बनवता येतील आणि अधिकाधिक लोकांना गांभीर्याने घेतले जाईल याची खात्री करुन घ्यावी - आणि अशा प्रकारे त्यांना आवश्यक मदत मिळेल. आम्हाला आशा आहे की अशा वाढीव लक्षांमुळे नवीन मूल्यांकन आणि उपचारांच्या पद्धतींवरील संशोधनासाठी जास्त पैसे मिळू शकतात.

 

हेही वाचा: - संधिवात 15 सुरुवातीच्या चिन्हे

संयुक्त विहंगावलोकन - संधिवात

आपण संधिवात ग्रस्त आहात?

 



3. संयुक्त कडक होणे

सकाळी बेडवर परत कडक

सांधेदुखीमुळे संयुक्त कडकपणा देखील होतो - म्हणजे प्रभावित भागात कार्यक्षमता आणि गतिशीलता कमी होते. अर्थात, सकाळी उठल्यापासून किंवा दिवसभर संगणकासाठी काम केल्यावर - सांध्यामध्ये थोडे ताठ राहणे अगदी सामान्य आहे पण ऑस्टिओआर्थराइटिसचे हे लवकर लक्षण देखील असू शकते.

 

मॅन्युअल फिजिकल थेरपी (जसे की संयुक्त मोबिलायझेशन आणि ट्रॅक्शन थेरपी) ने कमी बॅक, ओटीपोटाचा आणि मानांच्या सांध्याचे कार्य आणि हालचाल सुधारण्यासाठी कार्यक्षमता सिद्ध केली आहे. जर तुम्ही सकाळच्या कडकपणामुळे प्रभावित असाल, तर आम्ही तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनातून जाण्याची शिफारस करतो आणि तुम्ही स्वतःला हा प्रश्न विचारा: "मी दिवसभरात खूप कमी फिरतो का?"

 

आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ती हालचाल आणि क्रियाकलाप आहे जी स्नायू, कंडरे ​​आणि ताठदार सांध्यामध्ये रक्त परिसंचरणात योगदान देते. हे वाढते अभिसरण आपल्याबरोबर दुरुस्तीची सामग्री आणि इमारतींचे ब्लॉक्स आणते जेणेकरून सांधे आणि थकलेल्या स्नायूंवर देखभाल कार्य करता येईल.

 

मॅन्युअल ट्रीटमेंट (जसे की जॉइंट थेरेपी आणि स्नायू नॉट थेरपी), व्यायाम आणि प्रतिबंधात्मक पुनर्वसन व्यायाम हे कडक सांधे आणि घट्ट स्नायू टाळण्यासाठी महत्वपूर्ण आहेत. आम्ही शिफारस करतो की आपण सार्वजनिकरित्या अधिकृत स्नायूंमध्ये तज्ञ असलेले आरोग्य कर्मचारी वापरा आणि - नॉर्वेमध्ये ही पात्रता असलेल्या तीन व्यवसायांमध्ये कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट आहेत. आपणास पारंपारिक मार्गाने प्रशिक्षण देणे अवघड वाटत असल्यास - नंतर आम्ही शिफारस देखील करू शकतो गरम पाण्याच्या तलावाचे प्रशिक्षण.

 

वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदनांसाठी स्व-मदत करण्याची शिफारस केली जाते

मऊ सॉथ कॉम्प्रेशन ग्लोव्हज - फोटो मेडीपैक

कम्प्रेशन ग्लोव्हजबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा.

  • मिनी टेप (वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदना असलेल्या बर्‍याचजणांना असे वाटते की सानुकूल इलॅस्टिक्ससह प्रशिक्षण देणे सोपे आहे)
  • कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)
  • अर्निका मलई किंवा उष्णता कंडीशनर (बर्‍याच लोक वेदना कमी झाल्यास तक्रार करतात. उदाहरणार्थ, अर्निका क्रीम किंवा उष्णता कंडीशनर वापरल्यास)

- कडक सांधे आणि घश्याच्या स्नायूमुळे होणार्‍या वेदनांमुळे बरेच लोक अर्निका क्रीम वापरतात. त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा अर्णिक्रैम आपल्या काही वेदना परिस्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत होते.

 

हेही वाचा: - फायब्रोमायल्जियावरील गरम पाण्याच्या तलावामध्ये व्यायामासाठी कशी मदत करते

अशाप्रकारे गरम पाण्याच्या तलावातील प्रशिक्षण फायब्रोमायल्जिया 2 सह मदत करते



4. सांधे आत क्लिक करणे, क्रंच करणे आणि चिपिंग

चालू गुडघे

सांध्याच्या आत असलेल्या कूर्चाने सांधे हलविण्यापासून आराम करण्यासाठी शॉक शोषक म्हणून कार्य केले पाहिजे. जर ही कूर्चा तुटलेली असेल तर हाडांविरूद्ध हाडांचा घर्षण जास्त गंभीर प्रकरणांमध्ये उद्भवू शकतो, तसेच इतर सांध्यातील अनेक लक्षणे - जसे सांध्यामध्ये क्लिक करणे, क्रंच करणे आणि बटणे देणे.

 

उदाहरणार्थ, आपण चालत असताना गुडघा संयुक्त आत क्रॅकिंग आणि क्रचिंगचा अनुभव घेत असाल तर एक शकता गुडघा संकुचन समर्थन (नवीन विंडोमध्ये उघडेल) स्थानिक रक्त परिसंचरण वाढवित असताना गुडघा स्थिरतेसाठी योगदान देण्याचे उपयुक्त साधन. बरेचजण चांगल्या आणि सुरक्षित मार्गाने सांधे मजबूत करण्यासाठी सानुकूलित प्रशिक्षणासह प्रारंभ करतात.

 

हेही वाचा: - संशोधन अहवालः हा सर्वोत्कृष्ट फायब्रोमायल्जिया आहार आहे

फायब्रोमायल्गिड डायट 2 700 पीएक्स

फायब्रो असलेल्यांशी जुळवून घेतलेल्या योग्य आहाराबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमा किंवा वरील दुव्यावर क्लिक करा.

 



5. संयुक्त हालचाली कमी केली

ज्या लोकांना ऑस्टियोआर्थरायटीसचा त्रास होतो, अगदी अगदी सुरुवातीच्या अवस्थेतही, त्यांना कदाचित पुढे जाणे इतके सोपे नसते. संयुक्त कडक होणे आणि वेदना दोन्ही सांधे आणि स्नायूंमध्ये लवचिकता आणि गतिशीलता कमी करण्यास मदत करते.

 

ऑस्टिओआर्थरायटीस बाधित सांध्यामध्ये अधिक तीव्र झाल्यामुळे ही अशक्त हालचाल तीव्र होऊ शकते. म्हणूनच अनुकूलित प्रशिक्षण व्यायाम आणि स्वत: ची उपाययोजना - तसेच आवश्यक असल्यास कोणत्याही व्यावसायिक उपचारांसारख्या प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करून या विकासाविरूद्ध कार्य करणे महत्वाचे आहे.

 

वायूजन्य सांध्यातील आजारांनी ग्रस्त असलेल्या कोणालाही आल्याची शिफारस केली जाऊ शकते - आणि हे देखील माहित आहे की या मुळात एक आहे इतर अनेक सकारात्मक फायदे. असे आहे कारण आल्याचा मजबूत दाहक-प्रभाव असतो. ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त बरेच लोक चहा म्हणून आले पितात - आणि नंतर सांध्यातील जळजळ अत्यंत तीव्र असते तेव्हा दिवसात 3 वेळा. आपल्याला यासाठी खालील दुव्यावर काही भिन्न पाककृती सापडतील.

 

हेही वाचा: - आले खाण्याचे 8 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

आले 2

 



 

6. दररोज बदल आणि सकाळी कडक होणे

गुडघ्यापर्यंत जखमा

कदाचित आपण लक्षात घेतले आहे की आपले सांधे पहाटेस अधिक असल्याचे दिसते? ऑस्टियोआर्थरायटीसचे हे लक्षण आहे की सांधे जास्त हालचाली सुरू केल्या त्यापेक्षा जास्त कडक आणि घसा खवखवतात. पूर्वीच्या तुलनेत सकाळी आपल्याला लक्षणीय ताठर वाटणे ऑस्टियोआर्थरायटीसचे लवकर लक्षण असू शकते.

 

तथापि, जसजसे ऑस्टियोआर्थरायटिस दिवसेंदिवस वाढत जात आहे, तसतसे वेदना कालावधी अधिक आणि वारंवार होत जाईल. उदाहरणार्थ, अशी परिस्थिती असू शकते की केवळ जॉगिंगमुळे आपणास पूर्वी त्रास होत असेल, परंतु आता आपण स्वत: ला छोट्या छोट्या चालांनी घेऊन जाता. ऑस्टियोआर्थरायटिस विकसित होत आहे हे आणखी एक चिन्ह आहे आणि अधोगती कमी करण्यास किंवा थांबविण्यासाठी आपल्याला प्रतिबंधात्मक उपाय करणे आवश्यक आहे.

 

हेही वाचा: - संधिवातविरूद्ध 8 नैसर्गिक दाहक उपाय

संधिवातविरूद्ध 8 दाहक उपाय



अधिक माहिती? या गटात सामील व्हा!

फेसबुक गटात सामील व्हा «संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमीHe वायूमॅटिक आणि जुनाट विकारांबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतनांसाठी (येथे क्लिक करा). येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

 

व्हिडिओ: संधिवात आणि फिब्रोमायल्जियामुळे ग्रस्त अशा लोकांसाठी व्यायाम

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमच्या चॅनेलवर - आणि दररोजच्या आरोग्याच्या टिप्स आणि व्यायामाच्या प्रोग्राम्ससाठी एफबीवर आमच्या पेजचे अनुसरण करा.

 

आम्ही प्रामाणिकपणे आशा करतो की हा लेख आपल्याला वात विकार आणि तीव्र वेदना विरूद्ध लढायला मदत करू शकेल.

 

सोशल मीडियामध्ये मोकळ्या मनाने सामायिक करा

पुन्हा, आम्हाला पाहिजे आहे हा लेख सोशल मीडियामध्ये किंवा आपल्या ब्लॉगद्वारे सामायिक करण्यास छान सांगा (लेखाशी थेट दुवा साधू मोकळ्या मनाने). तीव्र वेदना असणार्‍यांसाठी चांगल्या दैनंदिन जीवनाकडे जाणारा आणि वाढलेला फोकस ही पहिली पायरी आहे.

 



सूचना: 

पर्याय A: थेट FB वर शेअर करा - वेबसाइटचा पत्ता कॉपी करा आणि आपल्या फेसबुक पेजवर किंवा संबंधित फेसबुक ग्रुपवर पेस्ट करा ज्याचे तुम्ही सदस्य आहात. किंवा तुमच्या फेसबुकवर पोस्ट पुढे शेअर करण्यासाठी खालील "SHARE" बटण दाबा.

 

पुढील सामायिक करण्यासाठी यास स्पर्श करा. तीव्र वेदना निदानाची वाढती समज वाढविण्यात मदत करणार्‍या प्रत्येकाचे एक आभार!

 

पर्याय बी: आपल्या ब्लॉगवरील लेखाचा थेट दुवा साधा.

पर्याय सी: अनुसरण करा आणि समान आमचे फेसबुक पेज (इच्छित असल्यास येथे क्लिक करा)

 

आणि आपल्याला लेख आवडला असल्यास तारांकन रेटिंग देखील सोडणे लक्षात ठेवाः

तुम्हाला आमचा लेख आवडला का? तारा रेटिंग द्या

 



 

स्रोत:

PubMed

 

पुढील पृष्ठः - संशोधनः हा सर्वोत्कृष्ट फायब्रोमायल्जिया आहार आहे

फायब्रोमायल्गिड डायट 2 700 पीएक्स

वरील चित्रावर क्लिक करा पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी

 

या निदानासाठी स्वत: ची मदत करण्याची शिफारस केली

संक्षिप्तीकरण ध्वनी (उदाहरणार्थ, कंप्रेशन सॉक्स ज्यामुळे घसा स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढण्यास मदत होते)

कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)

 

यूट्यूब लोगो लहानअनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

फेसबुक लोगो लहानअनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)