केनेट्रोजचे 5 टप्पे

गुडघ्यांमध्ये ऑस्टियोआर्थरायटिस किती विस्तृत आहे यावर अवलंबून पाच टप्प्यात विभागले गेले आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का?

गुडघा ऑस्टियोआर्थरायटिस म्हणजे गुडघ्यात सांधे झीज होतात आणि त्यात मोठ्या कार्यात्मक समस्या तसेच वेदना होऊ शकतात. संयुक्त आरोग्य बिघडते म्हणून.

उपचार आणि तपासणीसाठी चांगल्या संधी मिळावी यासाठी आम्ही इतर तीव्र वेदना निदान आणि संधिवात असलेल्यांसाठी संघर्ष करतो. आमच्या एफबी पानावर आम्हाला लाईक करा og आमचे YouTube चॅनेल हजारो लोकांच्या सुधारित दैनंदिन जीवनाच्या लढाईत सामील होण्यासाठी सोशल मीडियामध्ये.

द पेन क्लिनिक्स: आमचे इंटरडिसिप्लिनरी आणि मॉडर्न क्लिनिक्स

आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी येथे क्लिक करा) गुडघ्याच्या निदानाची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्ट उच्च पातळीचे व्यावसायिक कौशल्य आहे. गुडघेदुखीवर तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टची मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा.

- गुडघ्याच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या 5 टप्प्यांवर जवळून नजर टाकूया

हा लेख गुडघ्यांच्या ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या पाच वेगवेगळ्या टप्प्यात जाईल. लेखाच्या शेवटी आपण इतर वाचकांच्या टिप्पण्या देखील वाचू शकता तसेच गुडघा संधिवात ग्रस्त असलेल्या व्यायामांसह एक व्हिडिओ देखील पाहू शकता. आम्ही गुडघा संधिवात खालील चरणांमध्ये विभागतो:

• स्टेज 0
• स्टेज 1
• स्टेज 2
• स्टेज 3
• स्टेज 4

प्रत्येक टप्प्यात विशिष्ट वैशिष्ट्ये आणि लक्षणे असतात. त्याबद्दल अधिक वाचा.

टिप: ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त बर्‍याच लोकांना ते वापरायला आवडते विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) हात आणि बोटांच्या सुधारित कार्यासाठी. संधिवात तज्ञ आणि क्रॉनिक कार्पल बोगदा सिंड्रोममुळे ग्रस्त अशा लोकांमध्ये हे विशेषतः सामान्य आहे. शक्यतो देखील आहे पायाचे बोट og विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन मोजे जर आपण ताठर आणि घशाच्या बोटांनी त्रास देत असाल तर - शक्यतो हॅलक्स व्हॅल्गस (औंधा मोठा टोक).

हेही वाचा: आपल्याला गुडघाच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसबद्दल हे माहित असले पाहिजे

गुडघा osteoarthritis मध्ये आराम आणि भार व्यवस्थापन

ऑस्टियोआर्थराइटिस (संयुक्त झीज आणि झीज) च्या विविध टप्प्यांतून जाण्यापूर्वी आम्हाला एक महत्त्वाचा मुद्दा सांगायचा आहे. दीर्घकालीन ओव्हरलोड किंवा चुकीच्या लोडिंगमुळे ऑस्टियोआर्थरायटिस अधिक वारंवार होते. यामुळेच जेव्हा तुम्हाला लक्षणे जाणवू लागतात तेव्हा तुमच्या गुडघ्यांना ब्रेक देणे आणि श्वास घेणे इतके महत्त्वाचे आहे. गुडघा कॉम्प्रेशन सपोर्ट्स हे एक वैयक्तिक उपाय आहे जे दैनंदिन जीवनात वापरण्यास सोपे आहे - आणि जे सुधारित रक्त परिसंचरण आणि गुडघ्याच्या सांध्यासाठी स्थिरतेसाठी योगदान देऊ शकते. वाढीव आधार देखील अशा कालावधीत मिळणे चांगले असू शकते जेथे तुम्हाला माहित आहे की तुम्ही तुमच्या गुडघ्यावर जास्त ताण द्याल (उदाहरणार्थ, जास्त वेळ चालणे). या व्यतिरिक्त, आम्ही वापरताना सौम्य गुडघा प्रशिक्षण देखील शिफारस करतो मिनी रिबन विणकाम (विशेषत: नितंब आणि गुडघ्यांना प्रशिक्षण देण्यासाठी विकसित केलेले लहान लवचिक).

टिपा: गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन आणि दैनंदिन जीवनात वेदनादायक गुडघ्यांसाठी ते कसे आराम देते.

स्टेज 0

गुडघा ऑस्टिओआर्थरायटीसचा टप्पा 0 म्हणजे गुडघा सामान्य सांधे आरोग्य असते आणि ऑस्टियोआर्थरायटीस किंवा सांधे नाश होण्याची चिन्हे दिसत नाहीत टप्प्यात 0 होण्यासाठी, गुडघा देखील संपूर्ण हालचालीने आणि हालचाली दरम्यान वेदना न करता कार्य करणे आवश्यक आहे.

उपचारः जेव्हा आपण 0 व्या टप्प्यात असता आणि गुडघा चांगले असते तेव्हा ऑस्टिओआर्थरायटीस होण्यास प्रतिबंध करणे सर्वात महत्वाचे आहे. असे प्रतिबंध प्रामुख्याने गुडघ्यांना आराम देणारे स्नायू बळकट करण्याविषयी आहे. घुटने घसा दूर करण्यासाठी सर्वात महत्वाचे स्नायू आढळतात - आश्चर्यकारकपणे अनेकांसाठी - हिप स्नायू, नितंब आणि मांडी मध्ये; संशोधनाद्वारे दस्तऐवजीकरण केल्यानुसार (1). खाली दिलेल्या दोन व्हिडिओंमध्ये आपल्याला चांगल्या व्यायामाची उदाहरणे दिसतील.

व्हिडिओः हिपसाठी 10 सामर्थ्ययुक्त व्यायाम (व्हिडिओ सुरू करण्यासाठी खाली क्लिक करा)

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमच्या चॅनेलवर - आणि दररोज विनामूल्य आरोग्य टिप्स आणि व्यायामासाठी आमच्या एफबीवर आमच्या पृष्ठाचे अनुसरण करा जे आपल्याला आणखी चांगल्या आरोग्यासाठी मदत करेल.

व्हिडिओ: महत्त्वपूर्ण गुडघा आर्थ्रोसिस विरूद्ध 6 व्यायाम (गुडघा च्या ऑस्टिओआर्थरायटीस)

येथे असे सहा व्यायाम आहेत जे गुडघ्यांच्या ऑस्टियोआर्थरायटीसमुळे ग्रस्त असलेल्यांना विचारात घेतात. स्थानिक रक्त परिसंचरण राखण्यासाठी, लेग व्यायाम कमी करण्यासाठी आणि मेनिस्कसचे आरोग्य सुधारण्यासाठी अशा व्यायामाचा नियमित वापर करणे आवश्यक आहे. व्यायामाचा वापर प्रतिबंधात्मक देखील केला जाऊ शकतो.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

रोजच्या जीवनात तीव्र वेदना

बर्‍याच लोकांना तीव्र वेदनांनी ग्रासले जाते जे दैनंदिन जीवनाचा नाश करते - म्हणूनच आम्ही तुम्हाला प्रोत्साहित करतो हा लेख सोशल मीडियामध्ये सामायिक करा, आमचे फेसबुक पेज आवडल्यास मोकळ्या मनाने आणि म्हणा: "तीव्र वेदना निदानावर अधिक संशोधन करण्यास होय". अशाप्रकारे, एखाद्या व्यक्तीस या निदानाशी संबंधित लक्षणे अधिक दृश्यमान बनवता येतील आणि अधिकाधिक लोकांना गांभीर्याने घेतले जाईल याची खात्री करुन घ्यावी - आणि अशा प्रकारे त्यांना आवश्यक मदत मिळेल. आम्हाला आशा आहे की अशा वाढीव लक्षांमुळे नवीन मूल्यांकन आणि उपचारांच्या पद्धतींवरील संशोधनासाठी जास्त पैसे मिळू शकतात.

हेही वाचा: - संधिवात 15 सुरुवातीच्या चिन्हे

आपण संधिवात ग्रस्त आहात?

स्टेज 1

गुडघा ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या पहिल्या टप्प्यात एखाद्या व्यक्तीस गुडघ्याच्या सांध्यातील लहान विकृत रूप दिसू शकते. पोशाखातील या बदलांमध्ये किरकोळ कॅल्शिकेशन्स आणि पाय जिथे जोडतात त्या सांध्यामध्ये किंचित बदल होऊ शकतात.

या टप्प्यावर आपणास गुडघेदुखी दुखणे किंवा अस्वस्थता अनुभवता येणार नाही. नक्कीच गुडघा ब्रेसमुळेच नाही, परंतु आजूबाजूच्या स्नायू आणि कंडरामुळे इतरांप्रमाणेच दुखापत होऊ शकते.

उपचार: व्यायाम आणि प्रतिबंधात्मक पुनर्वसन व्यायाम चरण 1 ते नंतरच्या टप्प्यात रोखण्यासाठी की आहेत. पुन्हा, मागील विभागात सांगितल्याप्रमाणे, हे विशेषत: कूल्हे, आसन आणि मांडी यांचे प्रशिक्षण आहे जे आपण गुडघ्यांना आराम देऊ इच्छित असल्यास आपण यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. जर आपल्याला पारंपारिक मार्गाने प्रशिक्षण देणे कठिण वाटत असेल तर - मग आम्ही शिफारस देखील करू शकतो गरम पाण्याच्या तलावाचे प्रशिक्षण.

जर आपण कुटुंबात ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि सांध्यातील पोशाख होण्याचे प्रमाण वाढले असेल, ग्लूकोसामाइन सल्फेट आणि कोंड्रोइटिन सारख्या आहारातील पूरक आहारात गुडघ्याच्या व्यायामासाठी उपयुक्त असू शकते.

हेही वाचा: - फायब्रोमायल्जियावरील गरम पाण्याच्या तलावामध्ये व्यायामासाठी कशी मदत करते

स्टेज 2

गुडघा ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या टप्प्यात अद्याप गुडघ्यात संयुक्त पोशाखांची सौम्य रीलीझ म्हणून संबोधले जाते. क्ष-किरणांसारख्या इमेजिंगद्वारे, आपण आता गुडघ्याच्या जोडीमध्ये अधिक चांगले पोशाख आणि कॅल्शिकेशन्स पाहण्यास सक्षम असाल - परंतु कूर्चा अजूनही अखंड आणि ताजे असेल. जेव्हा आपण चांगल्या कूर्चा आरोग्याबद्दल बोलतो तेव्हा आम्ही इतर गोष्टींबरोबरच मेनिस्कस आणि शाइन आणि फीमरमधील अंतर देखील संदर्भित करतो. सामान्य अंतरावर, हे पाय एकमेकांविरूद्ध खोटे बोलणार नाहीत आणि घासतील नाहीत आणि गुडघाच्या सांध्यामध्ये एक सामान्य संयुक्त द्रवपदार्थ (सायनोव्हियल संयुक्त द्रव) असेल.

हा सामान्यत: ऑस्टियोआर्थरायटीसचा टप्पा असतो जिथे प्रथम वेदना आणि लक्षणे (ऑस्टिओआर्थराइटिसमुळेच) दिसून येतात. सामान्य लक्षणे आणि सुरुवातीला वेदना हे चालणे किंवा जॉगिंग नंतर गुडघे दुखणे असू शकते तसेच बर्‍याच तास न वापरता गुडघ्यात कडकपणा वाढतो. आपले गुडघे टेकविणे किंवा वाकणे देखील अधिक कठीण होऊ शकते.

स्टेज 2 मध्ये उपचार

पुन्हा, प्रशिक्षण आणि प्रतिबंध एक महत्वाची भूमिका बजावतील - आणि विशेषत: संयुक्त पोशाख टाळण्यासाठी आणि खराब होण्यापासून फाडणे. आपल्याला व्यायाम आणि व्यायामासह प्रारंभ करणे कठिण वाटत असल्यास योग्य व्यायामासह प्रारंभ करण्यासाठी आपण फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा अशी आम्ही जोरदार शिफारस करतो. संयुक्तच्या सभोवतालच्या स्नायूंना बळकट करून, गुडघ्यात स्थिरता वाढते - यामुळे पुढील संयुक्त नुकसान होण्याची शक्यता कमी होते.

लठ्ठपणा ही एक समस्या देखील आहे ज्यामुळे वजन कमी करणारे सांधे अधिक परिधान करतात आणि फाटतात - आणि यामुळेच आपल्याकडे भारदस्त बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) असल्यास वजन कमी होणे महत्वाचे आहे. आपल्याला व्यायाम आणि व्यायामासह प्रारंभ करणे कठिण वाटत असल्यास, आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो की आपण योग्य व्यायामासाठी प्रारंभ करण्यासाठी फिजिकल थेरपिस्टचा सल्ला घ्या.

En गुडघा संकुचन समर्थन (नवीन विंडोमध्ये उघडेल) स्थानिक रक्त परिसंचरण वाढवित असताना गुडघा स्थिर होण्यास मदत करण्यासाठी उपयुक्त साधन असू शकते. जेव्हा गुडघेदुखीचा त्रास सुरू होतो तेव्हा बरेच लोक पेनकिलर आणि एनएसएआयडीएस घेणे देखील सुरू करतात, परंतु दीर्घकाळापर्यंत वापरल्या जाणार्‍या जोखमीमुळे - जसे की पोटात अल्सर, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, मूत्रपिंडाचे नुकसान आणि यकृत समस्या - हीच आम्ही शिफारस केलेली गोष्ट नाही. अशा परिस्थितीत अशी औषधे आपल्या जीपीच्या काटेकोर देखरेखीखाली घेतली जाणे आवश्यक आहे.

हेही वाचा: - संशोधन अहवालः हा सर्वोत्कृष्ट फायब्रोमायल्जिया आहार आहे

फायब्रो असलेल्यांशी जुळवून घेतलेल्या योग्य आहाराबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमा किंवा वरील दुव्यावर क्लिक करा.

स्टेज 3

चरण 3 मध्ये, गुडघा ब्रेस मध्यम झाला आहे आणि संयुक्त पोशाख आता जोरदार विस्तृत होऊ लागला आहे. याचा अर्थ असा आहे की गुडघ्याच्या आतल्या जागेची परिस्थिती स्पष्टपणे अरुंद केली गेली आहे आणि कूर्चा दुखापतीची स्पष्ट चिन्हे दर्शविते (सामान्यपेक्षा चापट मारून टाकण्यासह).

सामान्यत: या टप्प्यावर असे दिसून येते की गुडघा ऑस्टिओआर्थरायटीस वेदनादायक होऊ लागतात - आणि चालणे, खाली वाकणे, हलके जॉगिंग करणे किंवा गुडघे टेकणे यासारख्या सामान्य क्रिया देखील वेदना करतात. जास्त सांध्याच्या पोशाखांमुळे, बर्‍याचदा ताणतणाव आणि क्रियाकलाप आढळल्यास आपण आता गुडघ्याच्या सभोवतालच्या आणि गुडघेदुखीची सूज देखील पाहू शकता.

स्टेज 3 मध्ये उपचार

पुन्हा, आम्ही रिंगमध्ये जाऊ आणि योग्य चौकटीखाली - प्रशिक्षणासाठी जोरदार हल्ला करू. आपण गुडघ्याच्या सभोवतालच्या स्नायूंना बळकट करण्याचा एकमेव मार्ग आहे जो संयुक्त रचनांना आराम देईल - आणि जर ती गोळीच्या रूपात आली असेल तर, प्रत्येकाने ती गोळी घेतली असती! परंतु यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात, हे नेहमीच सोपे नसते.

या टप्प्यावर, आपला डॉक्टर कोर्टिसोन इंजेक्शनद्वारे लसीकरण करण्यास सुरवात करू शकतो. कोर्टिसोन एक स्टिरॉइड आहे जो जेव्हा संयुक्त मध्ये इंजेक्शनने येतो तेव्हा (बर्‍याच प्रकरणांमध्ये) गुडघ्याच्या सांध्यातील वेदना कमी करण्यास मदत होते. तथापि, संशोधनात असे दिसून आले आहे की सामान्यतः हा प्रभाव दोन महिन्यांनंतर कमी होतो आणि दीर्घकाळापर्यंत अशा कोर्टिसोन इंजेक्शनमुळे संयुक्त नुकसान खराब होऊ शकते (2). मजबूत औषधे देखील सुचविली जाऊ शकतात, परंतु दुर्दैवाने तयारी जितकी अधिक शक्तिशाली आहे तितके त्याचे दुष्परिणाम अधिक आहेत.

वायूजन्य सांध्यातील आजारांनी ग्रस्त असलेल्या कोणालाही आल्याची शिफारस केली जाऊ शकते - आणि हे देखील माहित आहे की या मुळात एक आहे इतर अनेक सकारात्मक फायदे. असे आहे कारण आल्याचा मजबूत दाहक-प्रभाव असतो. ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त बरेच लोक चहा म्हणून आले पितात - आणि नंतर सांध्यातील जळजळ अत्यंत तीव्र असते तेव्हा दिवसात 3 वेळा. आपल्याला यासाठी खालील दुव्यावर काही भिन्न पाककृती सापडतील.

हेही वाचा: - आले खाण्याचे 8 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

स्टेज 4

स्टेज 4 हा ऑस्टियोआर्थरायटीसचा पाचवा आणि सर्वात विस्तृत टप्पा आहे - ज्या लोकांना या श्रेणीमध्ये वर्गीकृत केले आहे त्यांनी गुडघाच्या जोड्यावर चालताना किंवा फिरताना सामान्यत: महान वेदना आणि अस्वस्थता पाहिली आहे. वेदना गुडघा संयुक्त आत वास्तविक संयुक्त अंतर लक्षणीयरीत्या कमी आणि कमी केली गेली आहे या कारणामुळे होते - याचा अर्थ असा होतो की जवळजवळ सर्व कूर्चा बिघडलेला असतो आणि ज्यामुळे एक ताठ, जवळजवळ स्थिर, गुडघ्याच्या सांध्याची पाने सोडली जातात.

गुडघ्याच्या आत जागेची कमी केलेली स्थिती याचा अर्थ असा आहे की भिन्न शारीरिक रचनांमध्ये बराचसा घर्षण आणि घर्षण आहे - जे केवळ वेदना आणि लक्षणे वाढविण्यास मदत करते. कार्य बहुतेक वेळा इतके कमी केले जाते की रुग्णाला तीव्र वेदनाशिवाय कठोरपणे हालचाल करता येते - आणि म्हणूनच अशा वेळी कठोर उपचार पद्धती नेहमीच विचारात घेतल्या जातात.

शस्त्रक्रिया आणि प्रोस्थेसिस?

अशा गुडघा संधिवात ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी गुडघा कृत्रिम अवयवदाह किंवा संपूर्ण दंत, एकतर अर्ध-दंत किंवा पूर्ण दंत असतात. अशा शल्यक्रिया प्रक्रियेमध्ये, सर्जन संपूर्ण खराब झालेले संयुक्त काढून टाकेल आणि नंतर त्यास प्लास्टिक किंवा धातूच्या कृत्रिम अवयवासह पुनर्स्थित करेल. अशा ऑपरेशनच्या दुष्परिणामांमध्ये संक्रमण आणि रक्त गुठळ्या समाविष्ट असू शकतात. पुनर्वसन कालावधी सामान्यत: कित्येक महिने लागतो - आणि याचा अर्थ असा आहे की आपण दिलेल्या प्रशिक्षण व्यायामांमध्ये आपण कठोर असले पाहिजे.

जरी आपण गुडघा कृत्रिम अवयवदानाचा शेवट संपविला तरीही, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की आपल्याला अद्याप गुडघा आरोग्यासाठी योगदान देणार्‍या उपायांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. - जसे की सामान्य वजन आणि विशिष्ट व्यायाम राखणे. आपण कोणत्या प्रकारचे व्यायाम करावेत याची आपल्याला खात्री नसल्यास आपण स्थानिक फिजिओथेरपिस्ट किंवा आधुनिक कायरोप्रॅक्टरशी संपर्क साधू शकता.

वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदनांसाठी स्व-मदत करण्याची शिफारस केली जाते

• संक्षिप्तीकरण ध्वनी (जसे की कम्प्रेशन मोजे जे घसा स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढविण्यास योगदान देतात किंवा विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज हातात संधिवाताच्या लक्षणांविरूद्ध)

कम्प्रेशन ग्लोव्हजबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा.

• पायाचे बोट काढणारे (बोटे विभक्त करण्यासाठी वापरले जाते आणि अशा प्रकारे वाकलेले बोटांना प्रतिबंधित करण्यासाठी वापरले जाते - जसे हॅलक्स व्हॅल्गस, वाकलेले मोठे बोट)
• मिनी टेप (वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदना असलेल्या बर्‍याचजणांना असे वाटते की सानुकूल इलॅस्टिक्ससह प्रशिक्षण देणे सोपे आहे)
• कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)
• अर्निका मलई किंवा उष्णता कंडीशनर (बर्‍याच लोक वेदना कमी झाल्यास तक्रार करतात. उदाहरणार्थ, अर्निका क्रीम किंवा उष्णता कंडीशनर वापरल्यास)

- कडक सांधे आणि घश्याच्या स्नायूमुळे होणार्‍या वेदनांमुळे बरेच लोक अर्निका क्रीम वापरतात. त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा अर्णिक्रैम आपल्या काही वेदना परिस्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत होते.

हेही वाचा: - हळद खाण्याचे 7 विलक्षण आरोग्य फायदे

अधिक माहिती? या गटात सामील व्हा!

फेसबुक गटात सामील व्हा «संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमीHe वायूमॅटिक आणि जुनाट विकारांबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतनांसाठी (येथे क्लिक करा). येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

व्हिडिओ: संधिवात आणि फिब्रोमायल्जियामुळे ग्रस्त अशा लोकांसाठी व्यायाम

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमच्या चॅनेलवर - आणि दररोजच्या आरोग्याच्या टिप्स आणि व्यायामाच्या प्रोग्राम्ससाठी एफबीवर आमच्या पेजचे अनुसरण करा.

आम्ही प्रामाणिकपणे आशा करतो की हा लेख आपल्याला वात विकार आणि तीव्र वेदना विरूद्ध लढायला मदत करू शकेल.

सोशल मीडियामध्ये मोकळ्या मनाने सामायिक करा

पुन्हा, आम्हाला पाहिजे आहे हा लेख सोशल मीडियामध्ये किंवा आपल्या ब्लॉगद्वारे सामायिक करण्यास छान सांगा (लेखाशी थेट दुवा साधू मोकळ्या मनाने). तीव्र वेदना असणार्‍यांसाठी चांगल्या दैनंदिन जीवनाकडे जाणारा आणि वाढलेला फोकस ही पहिली पायरी आहे.

सूचना: 

पर्याय A: थेट FB वर शेअर करा - वेबसाइटचा पत्ता कॉपी करा आणि आपल्या फेसबुक पेजवर किंवा संबंधित फेसबुक ग्रुपवर पेस्ट करा ज्याचे तुम्ही सदस्य आहात. किंवा तुमच्या फेसबुकवर पोस्ट पुढे शेअर करण्यासाठी खालील "SHARE" बटण दाबा.

पुढील सामायिक करण्यासाठी यास स्पर्श करा. तीव्र वेदना निदानाची वाढती समज वाढविण्यात मदत करणार्‍या प्रत्येकाचे एक आभार!

पर्याय बी: आपल्या ब्लॉगवरील लेखाचा थेट दुवा साधा.

पर्याय सी: अनुसरण करा आणि समान आमचे फेसबुक पेज (इच्छित असल्यास येथे क्लिक करा)

आणि आपल्याला लेख आवडला असल्यास तारांकन रेटिंग देखील सोडणे लक्षात ठेवाः

स्रोत:

PubMed

पुढील पृष्ठः - संशोधनः हा सर्वोत्कृष्ट फायब्रोमायल्जिया आहार आहे

वरील चित्रावर क्लिक करा पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आपल्या समस्येसाठी आम्हाला व्यायामासह किंवा ताणून व्हिडिओ बनवायचा असेल तर अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)