പെരുവിരലിൽ വേദന (പെരുവിരലിൽ വേദന)
പെരുവിരലിലെ വേദന എല്ലാവരേയും ബാധിക്കും, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് കാലിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നവരെ അടിക്കുക. പെരുവിരൽ വേദനയും പെരുവിരൽ വേദനയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ജോലിയെയും ബാധിക്കും. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഹാലക്സ് വാൽഗസ്, സന്ധിവാതം, നാഡി വേദന കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും അപര്യാപ്തത എന്നിവ മൂലമാണ് പെരുവിരലിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ഫേസ്ബുക്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ഇൻപുട്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ.
- ഇതും വായിക്കുക: പെരുവിരൽ നഷ്ടപ്പെട്ടോ? നിങ്ങളെ ഹാലക്സ് വാൽഗസ് ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
- ഓർമ്മിക്കുക: ലേഖനത്തിന്റെ പരിധിയിൽ വരാത്ത ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അഭിപ്രായ ഫീൽഡിൽ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ കഴിയും (ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തും). 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കും.
ലേഖനം ഇനിപ്പറയുന്ന ഉപവിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
പെരുവിരൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണം
പെരുവിരൽ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
പെരുവിരൽ വേദനയുടെ സാധ്യമായ രോഗനിർണയങ്ങളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പട്ടിക
പെരുവിരൽ വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ
പെരുവിരൽ വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും
പെരുവിരൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണം
വേദനയുടെ കാരണം സാധാരണയായി നിരവധി കാര്യങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഇറുകിയതും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ് ഇതിന് കാരണം. കാലക്രമേണ പെരുവിരലിന്റെ ഇറുകിയ ലെഗ് പേശികളും അമിതഭാരവുമാണ് അത്തരം വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം. സാധ്യമായ രോഗനിർണയങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ വായിക്കാം.
ഹാലക്സ് വാൽഗസ്: പെരുവിരൽ വേദനയുടെ ഒരു സാധാരണ കാരണം
ദൈർഘ്യമേറിയ ഓവർലോഡ്, ഉദാഹരണത്തിന് ജോലിസ്ഥലത്തും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ നടക്കുന്നത് മൂലം, പെരുവിരലിന്റെ ജോയിന്റിലേക്ക് ക്രമേണ മാറ്റം വരുത്താനും കാൽവിരലിന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ഹാലക്സ് വാൽഗസിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. പെരുവിരൽ ജോയിന്റിനെ ബാധിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥയുടെ കൂടുതൽ വികസനം തടയാൻ, ഒരാൾക്ക് വിളിക്കാവുന്നവ ഉപയോഗിക്കാം ഹാലക്സ് വാൽഗസ് പിന്തുണ og ത̊സ്ത്രെക്കെരെ.
- ഇത് ഒരു ഹാലക്സ് വാൽഗസ് പിന്തുണയുടെ ഡീലക്സ് പതിപ്പാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചിത്രം ടാപ്പുചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ ഈ പിന്തുണയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)
ഈ നടപടികൾ പെരുവിരലിന് കൂടുതൽ ശരിയായ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ വസ്ത്രധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗനിർണയങ്ങളായ ഹാലക്സ് വാൽഗസ് വികസിപ്പിക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
കാൽ ബ്ലേഡിന്റെ അടിഭാഗത്തും പെരുവിരലിലേക്കും വേദനയുടെ സാധാരണ കാരണം: കാൽ ബ്ലേഡിലെ ഇറുകിയ പേശികൾ
കാൽ ബ്ലേഡിലെ തന്നെ വേദനയുടെ മറ്റൊരു സാധാരണ കാരണം കാൽവിരൽ വരെ കാൽ ബ്ലേഡിലെ ഇറുകിയ പേശികളും കാലിൽ തന്നെ സന്ധികളുമാണ്. വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളും സ്വയം മസാജും സംയോജിപ്പിച്ച് കാൽ ബ്ലേഡ് പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുക ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ (കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) പ്രതിരോധത്തിനും രോഗലക്ഷണ പരിഹാരത്തിനും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
കാൽ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും തടയുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പശുക്കിടാക്കളെയും കാൽ പേശികളെയും പതിവായി നീട്ടാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഒരു മസാജ് ബോൾ / ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളിൽ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ ഏകഭാഗം ഉരുട്ടുക (മുകളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഇവിടെ) കടുപ്പമുള്ളതും വല്ലാത്തതുമായ പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
അല്ല കാൽവിരലുകളിലും കാലുകളിലും വേദന സ്വീകരിക്കുക! അവരെ അന്വേഷിക്കുക.
കാൽവിരൽ വേദന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം കണക്കിലെടുക്കാതെ, കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ ധാരാളം നടക്കുകയോ ധാരാളം ഓഫീസ് ജോലികൾ നടത്തുകയോ ആണെങ്കിൽപ്പോലും, ഇന്നത്തെതിനേക്കാൾ മികച്ച പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നേടാൻ കഴിയും. ബയോമെക്കാനിക്കൽ വേദനയ്ക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ശുപാർശ ആരോഗ്യ അധികാരികൾ വഴി പരസ്യമായി അംഗീകാരം ലഭിച്ച മൂന്ന് തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒന്ന് അന്വേഷിക്കുക എന്നതാണ്:
- ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ
- മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്
- ഫിസിയോ
അവരുടെ പൊതുജനാരോഗ്യ അംഗീകാരം അവരുടെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസത്തെ അതോറിറ്റി അംഗീകരിച്ചതിന്റെ ഫലമാണ്, കൂടാതെ ഒരു രോഗിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുരക്ഷയാണ്, കൂടാതെ മറ്റ് പല പ്രത്യേക ആനുകൂല്യങ്ങളും - നോർവീജിയൻ പേഷ്യന്റ് ഇൻജുറി കോമ്പൻസേഷൻ (എൻ‌പി‌ഇ) വഴിയുള്ള സംരക്ഷണം. രോഗികൾക്കായി ഈ സ്കീമിൽ ഈ തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് സ്വാഭാവിക സുരക്ഷയാണ് - കൂടാതെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ അനുബന്ധ സ്കീമിനൊപ്പം തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ അന്വേഷിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ആദ്യത്തെ രണ്ട് തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) റഫർ ചെയ്യാനുള്ള അവകാശമുണ്ട് (എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിലേക്ക് - അല്ലെങ്കിൽ അത്തരമൊരു പരിശോധനയ്ക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ റൂമറ്റോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിസ്റ്റിലേക്ക് റഫറൽ ചെയ്യുക), രോഗം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാനുള്ള അവകാശം (ആവശ്യമെങ്കിൽ രോഗം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും). മെച്ചപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള കീവേഡുകൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഉചിതമായ ലോഡ് (എർണോണോമിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ്), പൊതുവെ കൂടുതൽ ചലനവും സ്റ്റാറ്റിക് കുറവ് സിറ്റിംഗ്, പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
പെരുവിരൽ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
രോഗലക്ഷണവും ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങളും കാരണവും രോഗനിർണയവും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ലോക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്റ്റൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഡി വേദന (ഉദാ: എസ് 1 നാഡി റൂട്ടിൽ സമ്മർദ്ദമുള്ള താഴത്തെ പുറകിലെ പ്രോലാപ്സ്) മൂർച്ചയുള്ള വേദനയ്ക്കും കാലിനു താഴെയുള്ള വികിരണത്തിനും കാരണമാകാം. പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള മോശം പ്രവർത്തനവുമായി ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും വേദനയും വേദനയുമാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് - താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സന്ധിവാതത്തിന് പലപ്പോഴും ചുവന്ന വീക്കം, രാത്രി വേദന, വേദന / വേദന എന്നിവ പോലുള്ള കോശജ്വലന ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകും.
രോഗനിർണയങ്ങളുടെ പട്ടിക: പെരുവിരലിന് പരിക്കേറ്റേക്കാവുന്ന ചില രോഗനിർണയങ്ങൾ
ആർത്രൈറ്റിസ് (ആർത്രൈറ്റിസ്) (സന്ധിവാതം ബാധിച്ചാൽ വലിയ സന്ധിയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കാം)
ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (പെരുവിരലിലെ മാറ്റങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് വേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും)
ക്യൂബോയിഡ് സിൻഡ്രോം / സൾഫ്ലൂക്കേഷൻ (കാലിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലെ അപര്യാപ്തത പെരുവിരലിനെ ബാധിക്കും)
ഫ്രീബർഗ് രോഗം (മുൻ‌കാലിലെ അസ്ഥിയുടെ അവാസ്കുലർ നെക്രോസിസ് പരോക്ഷമായി പെരുവിരലിന് വേദനയുണ്ടാക്കാം)
സയാറ്റിക്ക (പുറകിൽ നിന്നുള്ള നാഡി വേദന എസ് 1 നാഡി റൂട്ടിന്റെ നാഡി റൂട്ട് വാത്സല്യത്താൽ കാലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെയും വേദനയെയും സൂചിപ്പിക്കാം)
ജോയിന്റ് ലോക്കർ കാലിലോ കണങ്കാലിലോ (കാലിനും കണങ്കാലിനും സന്ധി നിയന്ത്രണം മൂലമാണ് പലപ്പോഴും കാൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് - ഇത് സ്വമേധയാ ചികിത്സിക്കാം)
മോർട്ടന്റെ ന്യൂറോമ (ഈ നാഡീ അവസ്ഥ തകരാറിലേക്ക് നയിക്കുകയും പരോക്ഷമായി പെരുവിരൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും)
പേശി ഊ / കാൽ, കണങ്കാൽ, കാലിലെ മ്യാൽജിയ:
സജീവ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പേശികളിൽ നിന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാക്കും (ഉദാ. കാൽ ബ്ലേഡും ഇറുകിയ ലെഗ് പേശികളും)
ഒളിഞ്ഞ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സമ്മർദ്ദം, പ്രവർത്തനം, ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിലൂടെ വേദന നൽകുന്നു
പ്ലാന്റാർ ഫാസൈറ്റ് (കാലിനു കീഴിലുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റിനെ ബാധിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ ചിലപ്പോൾ പെരുവിരലിന് വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കാം)
പ്ലാറ്റ്ഫോട്ട് / പെസ് പ്ലാനസ് (പാദത്തിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം പെരുവിരലിന് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കും)
താഴത്തെ പിന്നിലെ പ്രോലാപ്സ് (സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പുറകുവശത്തുള്ള നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ പെരുവിരൽ വരെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും - ഇത് വികിരണം, ഇക്കിളി, ചൊറിച്ചിൽ വേദന, മൂപര്, വൈദ്യുതി തകരാറുകൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ആകാം)
താഴത്തെ പിന്നിലെ സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് ('ലംബർ പ്രോലാപ്സ്' കാണുക)
സന്ധിവാതം (സ്വഭാവവിരൽ പെരുവിരലിൽ അടിക്കുകയും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളുമായി കൂടിച്ചേർന്ന് കടുത്ത വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും)
പെരുവിരലിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ജോയിന്റ് ഡിസ്‌ഫക്ഷൻ (ഉദാ. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ) കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഞരമ്പുകളിലെ പ്രകോപനം എന്നിവ മൂലമാകാം. ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം നിങ്ങൾ വേദനയെ പരിപാലിക്കുക, "അത് പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്" എന്നതാണ്. സ്വയം നടപടികൾ ഉപയോഗിച്ച് സജീവമായി ആരംഭിക്കുക, പ്രശ്നം ഒരു ക്ലിനിക്കിലൂടെ അന്വേഷിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല (ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പോലുള്ള പൊതു അംഗീകൃത പ്രൊഫഷണൽ ഗ്രൂപ്പ്).
പെരുവിരൽ വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ
ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ഇത് വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പെരുവിരൽ വേദനയുടെ ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉപവിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:
- സ്വയം ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും
- പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ
സ്വയം ചികിത്സ: വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
സ്വയം ചികിത്സയും സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളും വേദനയ്‌ക്കെതിരായ ഏത് പോരാട്ടത്തിന്റെയും മൂലക്കല്ലായിരിക്കണം. പതിവായി സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് (വെയിലത്ത് ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച്), വലിച്ചുനീട്ടലും വ്യായാമവും വേദന അവസ്ഥകളെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.
2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:
3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.
5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.
വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)
സ്വമേധയാലുള്ള ചികിത്സ: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസ്, മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കലി തെളിയിക്കപ്പെട്ട പ്രഭാവം
അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു മെറ്റാ സ്റ്റഡി (ബ്രാണ്ടിംഗ്‌ഹാം മറ്റുള്ളവരും 2012) കാണിക്കുന്നത് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെയും മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയുടെയും കൃത്രിമത്വം രോഗലക്ഷണത്തിന് ആശ്വാസം നൽകി. പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പിയുമായി ചേർന്ന് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇതിലും മികച്ച ഫലം നൽകും. വിട്ടുമാറാത്ത പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ രോഗികളിൽ 2008 ചികിത്സകൾക്കുമാത്രമേ വേദന കുറയ്ക്കൽ, പ്രവർത്തനപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ജീവിതനിലവാരം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദ തരംഗചികിത്സ ഒരു സുപ്രധാന സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കാണ് നൽകുന്നതെന്ന് ഗെർഡെസ്മെയർ മറ്റുള്ളവർ (3) തെളിയിച്ചു.
പെരുവിരൽ വേദനയുടെ സ്വമേധയാലുള്ള ചികിത്സ
നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആരോഗ്യ അധികാരികളിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ വിദ്യാഭ്യാസവും പൊതു അംഗീകാരവുമുള്ള തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകളാണ് കൈറോപ്രാക്റ്ററും മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും - അതുകൊണ്ടാണ് ഈ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ (ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ) ഭൂരിഭാഗം രോഗികളെയും പേശികളും സംയുക്ത രോഗങ്ങളും കാണുന്നത്.
എല്ലാ മാനുവൽ ചികിത്സയുടെയും പ്രധാന ലക്ഷ്യം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന കുറയ്ക്കുക, പൊതുവായ ആരോഗ്യം, ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുക എന്നിവയാണ്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ തകരാറുകൾ ഉണ്ടായാൽ, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒപ്പം സംയുക്ത അപര്യാപ്തത ബാധിച്ച പ്രദേശങ്ങളിൽ സാധാരണ ചലനം പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ക്ലിനിക്കുകൾ കാൽവിരലുകളെ പ്രാദേശികമായി ചികിത്സിക്കും - ഇത് ഉദാ. കാൽ, കണങ്കാൽ, ഹിപ്, പെൽവിസ്. വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് ഒരു ചികിത്സാ തന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പൊതുവായി അംഗീകൃത ക്ലിനിഷ്യൻ രോഗിയെ സമഗ്രമായ ഒരു സന്ദർഭത്തിൽ കാണുന്നതിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. വേദന മറ്റൊരു രോഗം മൂലമാണെന്ന സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും.
സന്ധികൾ, പേശികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയിൽ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രധാനമായും കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സാ രീതികൾ മാനുവൽ ചികിത്സയിൽ (ഉദാ. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിൽ നിന്നോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- നിർദ്ദിഷ്ട സംയുക്ത ചികിത്സ
- വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
- പേശി വിദ്യകൾ
- ന്യൂറോളജിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ
- വ്യായാമം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു
- വ്യായാമങ്ങൾ, ഉപദേശം, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം
പെരുവിരൽ വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും
കാൽവിരലിലെ വേദന ഉൾപ്പെടെ - എല്ലാത്തരം വേദനകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചികിത്സിക്കുന്നതിലും തടയുന്നതിലും വ്യായാമവും വ്യായാമവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാൽ, കണങ്കാൽ, കാളക്കുട്ടിയെ, ഇടുപ്പ് എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, പെരുവിരലിലെ പിശക് ലോഡ് നിങ്ങൾക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും - അതായത് പരിക്ക് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
കാൽവിരലുകളിലെ വേദന തടയൽ, തടയൽ, ആശ്വാസം, കാൽവിരൽ വേദന, കഠിനമായ കാൽവിരലുകൾ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, മറ്റ് പ്രസക്തമായ രോഗനിർണയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഞങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനവും പട്ടികയും ഇവിടെ കാണാം.
പ്ലാറ്റ്ഫൂട്ടിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ (പെസ് പ്ലാനസ്)
ഹാലക്സ് വാൽഗസിനെതിരായ 5 വ്യായാമങ്ങൾ (വലിയ കാൽവിരൽ ചായുന്നു)
കാൽ വേദനയ്ക്കുള്ള 7 നുറുങ്ങുകളും പരിഹാരങ്ങളും
ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം / സ്വയം സഹായം: - ഹാലക്സ് വാൽഗസ് പിന്തുണ
ലേഖനത്തിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ പലരും അതിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ഹാലക്സ് വാൽഗസ് കേടുപാടുകൾ കൂടുതൽ വികസിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണിത്. ഇത് മിക്ക കേസുകളിലും നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ സഹായിക്കും.
ബാധിച്ചു ഹാലക്സ് വാൽഗസ് (വളഞ്ഞ പെരുവിരൽ) ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ പെരുവിരലിൽ അസ്ഥി വളർച്ച (ബനിയൻ)? ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം! ഇതുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മുൻ കാലിലും പെരുവിരലിലും കൂടുതൽ ശരിയായ ലോഡ് ലഭിക്കും.
പരാമർശങ്ങൾ:
- ബ്രാണ്ടിംഗാം, ജെ.ഡബ്ല്യു. താഴ്ന്ന തീവ്ര അവസ്ഥകൾക്കുള്ള മാനിപ്പുലേറ്റീവ് തെറാപ്പി: ഒരു സാഹിത്യ അവലോകനത്തിന്റെ അപ്‌ഡേറ്റ്. ജെ മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ഫിസിയോൾ തേർ. 2012 ഫെബ്രുവരി;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- ഗെർഡെസ്മെയർ, എൽ. റേഡിയൽ എക്സ്ട്രാ കോർപൊറിയൽ ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി ക്രോണിക് റീകാൽസിട്രന്റ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്: സ്ഥിരീകരണ ക്രമരഹിതമായ പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത മൾട്ടിസെന്റർ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ. ആം ജെ സ്പോർട്സ് മെഡൽ. 2008 നവം; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. എപ്പബ് 2008 ഒക്ടോബർ 1.
- പുന്നറ്റ്, എൽ. ജോലിസ്ഥലത്തെ ആരോഗ്യ പ്രമോഷനും തൊഴിൽപരമായ എർണോണോമിക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആശയപരമായ ചട്ടക്കൂട്. പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് റിപ്പ. 2009; 124 (സപ്ലൈ 1): 16–25.
പെരുവിരൽ വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:
ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
- ഇതുവരെ ഇവിടെ ചോദ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല
ഒരു മറുപടി തരൂ
ചർച്ചയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?സംഭാവന ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!