ഞരമ്പിൽ വേദന
ഞരമ്പിലും സമീപത്തെ ഘടനകളിലുമുള്ള വേദന ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും വേദനാജനകവുമാണ്. ആൺകുട്ടികളുമായി ഫുട്ബോൾ കളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഞരമ്പിൽ പരിക്കേറ്റേക്കാം? അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പു വേദന വളരെക്കാലം മാത്രം നീണ്ടുനിന്നിട്ടുണ്ടോ? മറ്റ് ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതും ഭാരം പകരുന്നതുമായ ഘടനകളെപ്പോലെ, നഷ്ടപരിഹാര സംവിധാനങ്ങളും സെക്വലേയും കാരണം അരക്കെട്ടിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളും അടുത്തുള്ള ശരീരഘടനയിൽ വേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇടയ്ക്കിടെ അരക്കെട്ടിലും ഇടുപ്പിലും പുറകിലും ഒരേസമയം വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് അസാധാരണമല്ല - കാരണം അവയെല്ലാം പരസ്പരം ബാധിക്കുന്നു.
ഞരമ്പിലെ വേദന പല ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായവ സമീപത്തുള്ള പേശികളിലെ പേശികളുടെ ശസ്ത്രക്രിയ, താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്നോ പെൽവിക് സന്ധികളിൽ നിന്നോ ഉള്ള വേദന, വസ്ത്രം, ആഘാതം, പേശികളുടെ തകരാറുകൾ, മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത എന്നിവയാണ്. ഞരമ്പിലെ വേദനയും ഞരമ്പു വേദനയും അത്ലറ്റുകളെ പലപ്പോഴും ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശല്യമാണ്, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും സാധാരണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരെയോ വ്യായാമത്തിൽ അത്ര സന്തോഷമില്ലാത്തവരെയോ ബാധിക്കുന്നു. അത്തരം ഞരമ്പു വേദന ചിലപ്പോൾ പുരുഷന്മാരിലെ വൃഷണങ്ങളിലെ വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കാം.
അരക്കെട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ വീഡിയോ ലേഖനത്തിൽ കാണുക.
വീഡിയോ: വേദനയേറിയ ഇടുപ്പിനും തോളിനും വേദനയ്‌ക്കെതിരായ 10 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ
ഞരമ്പു വേദന പരിശീലന പരിപാടിയുടെ വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഞരമ്പ് ശമിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇടുപ്പിലെ ശക്തി അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ് - പ്രവർത്തനത്തിൻറെയോ ശേഷിയുടെയോ അഭാവത്തിൽ, ഞരമ്പ് ഓവർ‌ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഞങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിക്കൂട്ടത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!
- ഞരമ്പു വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം പേശികളും സന്ധികളുമാണ്
ഞരമ്പിലെ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനം നൽകുന്ന പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും അപര്യാപ്തതയാണ് ഇത്. സാധാരണ നടത്തത്തിലും വ്യായാമത്തിലും അരക്കെട്ടിനും ഇടുപ്പിനും അമിതഭാരം ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന പല കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പെൽവിസിലും പുറകിലുമുള്ള കർക്കശവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ സന്ധികൾ.
വേദനാജനകമായ പേശികൾക്കും പേശികൾക്കും പേശികൾ, ടെൻഡോൺ, നാഡി, സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വിദഗ്ധരായ ഒരു പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കിന് (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) ചികിത്സിക്കാം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഞരമ്പു വേദന അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും അതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം എന്താണെന്നും കണ്ടെത്തുന്നതിന് അവരെ സമഗ്രമായി പരിശീലിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗനിർണയം തള്ളിക്കളയാനും, പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വിജയകരമായ ഒരു ചികിത്സാ പരിപാടിക്ക് ശേഷം ആവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് പരിക്കേറ്റത്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഏത് ചികിത്സാ രീതികളാണ് മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതലറിയും.
ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക, ഈ ലേഖനത്തിലെ അഭിപ്രായ ഫീൽഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ «ചോദിക്കുക - ഉത്തരം നേടുക!"നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗത്തെക്കുറിച്ച് ഉപദേശം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ വിഭാഗം. വ്യായാമങ്ങളും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലെ പുതിയ അറിവുകളുമുള്ള ദൈനംദിന അപ്ഡേറ്റുകൾക്കായി Facebook- ൽ ഞങ്ങളെ ലൈക്ക് ചെയ്യുക.
മസ്കുലസ് ഇലിയോപ്സോസ് (ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ) + ലോവർ ബാക്ക്, പെൽവിക് മൊബിലിറ്റി = ഞരമ്പു വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ
സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഞരമ്പു വേദനയെ ബാധിക്കുന്നതിന് പിന്നിൽ പലപ്പോഴും ബയോമെക്കാനിക്കൽ കാരണങ്ങളുണ്ട് - ഇതിനർത്ഥം പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയാണ്. ഒന്നോ അതിലധികമോ ഘടനകളിലെ പ്രവർത്തനം കുറച്ചാൽ ഇത് റിംഗിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ക്രമേണ കൂടുതൽ തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുകയും കൂടുതൽ വേദന സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഞരമ്പിലെ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ - ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് - ഹിപ് ഫ്ലെക്സറിലും (മസ്കുലസ് ഇലിയോപ്സോസ്) പെൽവിക് സന്ധികളിലെ പ്രവർത്തനത്തിലും അതുപോലെ താഴത്തെ പിന്നിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. എന്നാൽ നിങ്ങളിൽ പലരും ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ എവിടെയാണെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് ഇതിനെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം:
മസ്കുലസ് ഇലിയോപ്സോസ് (പെൽവിസിന്റെ മുൻവശത്ത്, തുടർന്ന് പെൽവിസിലൂടെയും താഴത്തെ പിന്നിലെ കശേരുക്കളുടെ തിരശ്ചീന ശൈലി വരെയും)
കൂടുതൽ ആധുനിക കാലഘട്ടത്തിൽ, ഇലിയോപ്സോസ് എന്ന പേര് ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സറിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് പീസസ് മൈനർ, പസോസ് മജസ്, ഇലിയാക്കസ് എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് - മൊത്തത്തിൽ അല്ല, ഇന്നത്തെ പോലെ. ഇലിയോപ്‌സോസിന് വേദനയുടെ പാറ്റേൺ ഉണ്ട്, അത് തുടയുടെ മുൻഭാഗത്തും അരക്കെട്ടിലേക്കും താഴത്തെ പിന്നിലേക്കും (ഇപ്സിലാറ്ററൽ - ഒരേ വശത്ത്) വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു.
പേശിയുടെ ശരീരഘടന ഘടന കാണുമ്പോൾ, ലംബാർ, പെൽവിക് സന്ധികളിൽ ചലനാത്മകത കുറയുന്നത് (സന്ധികളിൽ ചലനത്തിന്റെ പരിധി കുറവാണ്) - തെറ്റായ ചലന രീതികൾ കാരണം ഇത് ബാധിക്കുമെന്നത് മനസ്സിലാക്കാനും എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ അത്തരം പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ emphas ന്നിപ്പറയുന്നു. ഇറുകിയതും വേദനാജനകവുമായ നിതംബ പേശികൾക്കും (ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ്, പിരിഫോമിസ് മുതലായവ) അത്തരമൊരു തകരാറുണ്ടാക്കാം - ഇത് സയാറ്റിക്ക (തെറ്റായ സയാറ്റിക്ക), നിതംബത്തിലെ നാഡികളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഞരമ്പിലേക്കും തുടയുടെ ഉള്ളിലേക്കും വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വേദന പാറ്റേൺ മസ്കുലസ് അഡക്റ്റർ മാഗ്നസിന് ഉണ്ടെന്നതും എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് കൂടുതൽ വികസിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് സഹായം നേടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാര്യമാണിത്.
ഞരമ്പിന്റെ മുൻവശത്തെ പേശികൾ വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
സന്ധികളിലും പേശികളിലും നാഡി റിസപ്റ്ററുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - സിഗ്നൽ റിസീവറുകളും ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്നും ടിഷ്യു ടിഷ്യുവിന് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടെന്നും വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വേദന സിഗ്നലുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ കഴിയും.
പേശികളിൽ പേശി നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഇവ നല്ല അവസ്ഥയിലോ (പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതോ, മൊബൈൽ, കേടുപാടുകൾ ഇല്ലാതെ) അല്ലെങ്കിൽ മോശം അവസ്ഥയിലോ ആകാം (ചലനം കുറവാണ്, രോഗശമന ശേഷി കുറയുകയും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്ന ടിഷ്യു ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു). കാലക്രമേണ നമുക്ക് പേശികൾ തകരാറിലാകുമ്പോൾ, ഇത് ക്രമേണ പേശികളുടെ ഘടനയിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമായ കേടുപാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും. ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ അവ ഘടനയെ ശാരീരികമായി മാറ്റുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം:
- സാധാരണ ടിഷ്യു: സാധാരണ രക്തചംക്രമണം. വേദന നാരുകളിൽ സാധാരണ സംവേദനക്ഷമത.
- കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്ന ടിഷ്യു: ഇതിൽ കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം, മാറ്റം വരുത്തിയ ഘടന, വേദന സംവേദനക്ഷമത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- സ്കാർ ടിഷ്യു: സ he ഖ്യമാക്കാത്ത മൃദുവായ ടിഷ്യുവിന് ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായിട്ടുണ്ട്, ടിഷ്യു ഘടനയെ സാരമായി മാറ്റി, ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, ഘടനകളും ഘടനയും വളരെ ദുർബലമായതിനാൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ചിത്രവും വിവരണവും - ഉറവിടം: റോഹോൾട്ട് ചിറോപ്രാക്റ്റർ സെന്റർ
മുകളിലുള്ള ചിത്രം കാണുമ്പോൾ പേശികളും ടെൻഡോണുകളും വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് രോഗികൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ പലപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. കാരണം, അവരുടെ പേശികളെ പരിപാലിക്കാത്തത് അത്തരം ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ഇത് ഞരമ്പിലെ (അല്ലെങ്കിൽ പുറകിൽ) പേശിവേദനയെ കാരണമാകുമെന്നും ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു. അതിനാൽ പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കിലെ കൺസർവേറ്റീവ് ചികിത്സ മൃദുവായ ടിഷ്യു ഘടന പുനർ‌നിർമ്മിക്കാനും തന്നിരിക്കുന്ന പേശി നാരുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പരിശോധനയ്ക്കും ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്കും പുറകിലെയും പെൽവിസിലെയും ചലനാത്മകത കുറയുന്നത് മുതൽ (ഇത് മോശം ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും ഭാരം കൈമാറുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു) ഹിപ്, സീറ്റ് എന്നിവയിലെ അപര്യാപ്തമായ പേശികൾ വരെ എല്ലാം വെളിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും സൂചന നൽകാം (വായിക്കുക: മിക്കവാറും എല്ലായ്പ്പോഴും) നിങ്ങൾക്ക് ഞരമ്പു വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു മിശ്രിതമുണ്ട്, അത് വീണ്ടും വീണ്ടും വരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.
പ്രവർത്തനപരമായ ഞരമ്പു വേദനയ്ക്കുള്ള ഡോക്യുമെന്റഡ് ചികിത്സകളിലൊന്നാണ് ബോഗി തെറാപ്പി (വഹ്ദത്പൂർ മറ്റുള്ളവരും, 2013) - പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിലെ രോഗനിർണയങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലിലും ചികിത്സയിലും അത്യാധുനിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കുകൾ (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) നടത്തുന്ന ഒരു ചികിത്സാ രീതി. സംയുക്ത ചികിത്സ (ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നടത്തുന്നത്), ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യൂപങ്‌ചർ, ട്രിഗർ പോയിന്റ് ചികിത്സ, മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവയാണ് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികൾ.
എവിടെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് സമഗ്രമായ ഒരു വീഡിയോ കാണിക്കുന്നത് വളരെ വിശദീകരണമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു ബോഗി തെറാപ്പി ഹിപ് ഫ്ലെക്സറിലെ അപര്യാപ്തത മൂലം ഞരമ്പിന്റെ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ. പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി ഈ വേദനാജനകമായ ടിഷ്യുവിനെ തകർക്കുന്നു (അത് അവിടെ ഉണ്ടാകരുത്) ക്രമേണ, നിരവധി ചികിത്സകളിലൂടെ, പുതിയതും പുതിയതുമായ പേശി അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു റിപ്പയർ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾ വേദന സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും മൃദുവായ ടിഷ്യുവിന്റെ സ്വന്തം രോഗശാന്തി ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എല്ലായ്പ്പോഴും ഹിപ്, കോർ പേശികളുടെ ക്രമാനുഗത പരിശീലനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം - മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തന ശേഷിയിലൂടെ പുറം, ഇടുപ്പ്, ഞരമ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
വീഡിയോ - ഞരമ്പു വേദനയ്ക്കുള്ള മർദ്ദം തരംഗ ചികിത്സ (വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)
ഉറവിടം: Found.net- ന്റെ YouTube ചാനൽ. കൂടുതൽ വിവരദായകവും മികച്ചതുമായ വീഡിയോകൾക്കായി സ free ജന്യമായി (സ) ജന്യമായി) ഓർക്കുക. ഞങ്ങളുടെ അടുത്ത വീഡിയോ എന്തായിരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും ഞങ്ങൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക: പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ഞരമ്പിലെ വേദനയുടെ വർഗ്ഗീകരണം
ഞരമ്പു വേദനയെ എത്ര കാലമായി നടക്കുന്നുവെന്ന് വിഭജിച്ച് തരംതിരിക്കുന്നു. മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങൾ ഇവയാണ്: നിശിതം, സബാക്കൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഞരമ്പ് വേദന. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പു വേദനയെ എങ്ങനെ തരംതിരിക്കുന്നു - എന്തുകൊണ്ട് എന്നതിന്റെ ഒരു അവലോകനം ഇവിടെയുണ്ട്.
ഞരമ്പിലെ കടുത്ത വേദന
ഒരു സെക്കൻഡ് മുതൽ മൂന്ന് ആഴ്ച വരെ നിങ്ങൾക്ക് ഞരമ്പിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതിനെ അക്യൂട്ട് ഗ്രോയിൻ വേദന എന്നും വിളിക്കുന്നു. കഠിനമായ ഞരമ്പ് വേദന പലപ്പോഴും ഞരമ്പ് നീട്ടുകയോ പേശി ക്ഷതം മൂലമോ ആകാം.
അരക്കെട്ട് വേദന
ഞരമ്പിലെ സബാക്കൂട്ട് വേദനയോടെ, ഒരാൾ മൂന്നാഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വേദന ഇത്രയും കാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, "ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ട സമയമായി" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. കാരണം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യണം. ഒരു വിലയിരുത്തലിനും സാധ്യമായ ചികിത്സയ്ക്കും ഇന്ന് ഒരു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടുക - അത് കൂടുതൽ വികസിക്കുകയും മോശമാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്.
വിട്ടുമാറാത്ത ഞരമ്പ് വേദന
നിങ്ങൾക്ക് മൂന്നുമാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ - അതെ, അതിനെ വിട്ടുമാറാത്ത ഞരമ്പ് വേദന എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അഭിനന്ദനങ്ങൾ. പലർക്കും ഇത്രയും കാലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രശ്‌നത്തെ നേരിടാതെ വേദനയോടെ പോകാനും കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചെയ്തു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ എല്ലാ ധൈര്യവും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത് - നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രശ്നം വളരെ ദൂരെയായിത്തീർന്നതിനാൽ ഇപ്പോൾ പോകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചികിത്സാ മാർഗമായിരിക്കും. വളരെയധികം ആവശ്യമായ പരിശീലനവും ചികിത്സയും നടത്താൻ വ്യക്തിപരമായ പരിശ്രമവും അച്ചടക്കവും ആവശ്യമാണ്.
നഷ്ടപരിഹാര രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ട് - ഞരമ്പ് വേദനയോടെ, ഇത് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ബാധിച്ച ഭാഗത്ത് ചെറിയ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനും കാരണമാകുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് ബുദ്ധിപരമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇല്ല ഇത് ഇടുപ്പിലും ഇടുപ്പിലും കാലക്രമേണ പുറകിലും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ? അതെ. അതിനാൽ, ഞരമ്പിന്റെ വേദന പരിഹരിക്കാനും "അത് കഴിഞ്ഞു" എന്ന് പറയുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് - നിങ്ങൾ മൂന്ന് പുളിച്ച മാസങ്ങളിൽ ഒരുമിച്ചുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, എല്ലാം പോകേണ്ടതുണ്ട്. ക്ലിനിക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശുപാർശ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ പ്രസക്തമായ ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ മേഖലയിലോ ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വകാര്യ സന്ദേശത്തിലൂടെ ലഭ്യമാണ്.
തുടർച്ചയായ ഞരമ്പ് അസ്വസ്ഥത? ആകാം ഇന്ഗുഇനല് ഉന്നവും?
ഞരമ്പ് മേഖലയിലെ പേശികളുടെ മതിലിലൂടെ കുടലിന്റെ ഒരു ഭാഗം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഇൻ‌ജുവൈനൽ ഹെർ‌നിയ. രോഗനിർണയത്തിൽ സാധാരണയായി ചുമ, തുമ്മൽ എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള വേദനയും ആന്തരിക വയറിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ഇവിടെ.
ഞരമ്പിലെ വേദനയുടെ പരിഹാരത്തിൽ ക്ലിനിക്കലായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലം
En കോക്രൺ മെറ്റാ സ്റ്റഡി (അൽമേഡ മറ്റുള്ളവർ, 2013) നിർദ്ദിഷ്ട ഹിപ്, കോർ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പരിശീലനം (ഉദാ: പരിശീലന ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ) സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഞരമ്പു വേദന ചികിത്സയിൽ ദീർഘകാല പ്രാബല്യത്തിൽ വരുമ്പോൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായിരുന്നു. മികച്ച നിഷ്ക്രിയ ചികിത്സാ രീതി എന്താണെന്ന് കണക്കാക്കാൻ ഈ മേഖലയിൽ കൂടുതൽ മികച്ച പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്നും അവർ എഴുതി. 40 പങ്കാളികളുമായുള്ള ക്രമരഹിതമായ, അന്ധമായ നിയന്ത്രണ പഠനം ഞരമ്പിന്റെയും പെൽവിക് വേദനയുടെയും ചികിത്സയിൽ ഒരു ഫലം കാണിച്ചു (വഹ്ദത്പൂർ മറ്റുള്ളവരും, 2013).
ഞരമ്പിന്റെ പരുക്കിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ / രോഗനിർണയം ഇവയാണ്:
ഡീപ് സിര ത്രോംബോസിസ് (ഡിവിടി)
ഉന്നവും നാഭിദേശം (അരക്കെട്ടിനുള്ളിൽ വേദന, ചുമ അല്ലെങ്കിൽ തുമ്മൽ എന്നിവ മോശമാണ്)
ഞരമ്പ് നീട്ടൽ (പേശികളുടെ വിസ്തൃതിയിൽ വലിച്ചുനീട്ടുക)
ഇലിയോപ്സോസിലെ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത
മസിൽ അഡക്റ്റർ മാഗ്നസിൽ നിന്നുള്ള പേശി വേദന
പുറകിലും പെൽവിസിലും സംയുക്ത പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു
ലംബർ പ്രോലാപ്സിൽ നിന്നുള്ള സിയാറ്റിക്ക പരാമർശിക്കുന്നു (ലോവർ ബാക്ക് പ്രോലാപ്സ്)
രക്തചംക്രമണം പ്രശ്നങ്ങൾ
ഇറുകിയ ഞരമ്പുകൾ
ഞരമ്പു വേദനയ്ക്ക് പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
പ്രധാന പേശികളെയും ഹിപ് സ്ഥിരത പേശികളെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പരിശീലനവും പുനരധിവാസ പരിശീലനവും ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശചെയ്യുന്നു - ഹിപ് ഫ്ലെക്സറിനെ (ഇലിയോപ്സോസ്) ഒഴിവാക്കുക എന്ന ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ.
1. പൊതു ചലനം, നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം, പ്രവർത്തനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.
2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:
3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.
5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.
വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)
ഞരമ്പിൽ വേദനയോടെ അവരെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം?
പേശി, ടെൻഡോൺ, സന്ധി, നാഡി വേദന എന്നിവയ്ക്ക് ചികിത്സയും ചികിത്സയും തേടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പരസ്യമായി ലൈസൻസുള്ള തൊഴിലുകൾ തേടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ (ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) സംരക്ഷിത തലക്കെട്ടുകളാണ്, അവ നോർവീജിയൻ ആരോഗ്യ അധികാരികൾ അംഗീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു രോഗിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ തൊഴിലുകളിലേക്ക് പോയാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷയും സുരക്ഷയും നൽകൂ. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ ശീർഷകങ്ങൾ പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇതിനർത്ഥം ഈ തൊഴിലുകൾ നടത്തുന്ന ദീർഘകാല വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് അംഗീകാരം ലഭിക്കാതെ ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്ടറെയോ വിളിക്കുന്നത് നിയമവിരുദ്ധമാണ് എന്നാണ്. ഇതിനു വിപരീതമായി, അക്യൂപങ്‌ച്വറിസ്റ്റ്, നാപ്രപത് തുടങ്ങിയ ശീർഷകങ്ങൾ സംരക്ഷിത ശീർ‌ഷകങ്ങളല്ല - ഇതിനർത്ഥം ഒരു രോഗിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്ന് അറിയില്ല എന്നാണ്.
പബ്ലിക് ലൈസൻസുള്ള ഒരു ക്ലിനിക്കിന് ദീർഘവും സമഗ്രവുമായ വിദ്യാഭ്യാസം ഉണ്ട്, അത് പൊതുജനാരോഗ്യ അധികാരികൾ വഴി പൊതു തലക്കെട്ട് പരിരക്ഷയോടെ പ്രതിഫലം നൽകുന്നു. ഈ വിദ്യാഭ്യാസം സമഗ്രമാണ്, അതിനർത്ഥം മേൽപ്പറഞ്ഞ തൊഴിലുകൾക്ക് അന്വേഷണത്തിലും രോഗനിർണയത്തിലും മികച്ച ചികിത്സയും ചികിത്സയിലും ആത്യന്തിക പരിശീലനത്തിലും നല്ല വൈദഗ്ധ്യമുണ്ടെന്നാണ്. അതിനാൽ, ഒരു ക്ലിനിഷ്യൻ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം നിർണ്ണയിക്കുകയും തന്നിരിക്കുന്ന രോഗനിർണയത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യും. ക്ലിനിക്കായി സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനയ്ക്ക് റഫറൽ ചെയ്യാനുള്ള അവകാശം കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിഷ്യൻ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയ്ക്കുണ്ട്.
വ്യായാമങ്ങൾ, പരിശീലനം, എർഗണോമിക് പരിഗണനകൾ
പേശി, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എർണോണോമിക് പരിഗണനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിശിത ഭാഗം അവസാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, അത് പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മോട്ടോർ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം വീണ്ടും വീണ്ടും കളയാൻ കഴിയും. വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ് എന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ലേഖനത്തിൽ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അരക്കെട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ഹിപ്, കോർ പരിശീലനം പ്രധാനമാണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ അത്തരം പരിശീലനത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി പരിശീലന പരിപാടികൾ ചുവടെയുള്ള ലിങ്കുകളിൽ ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു:
- പ്രത്യാഘാതം, ഞരമ്പ് വേദന, ഞരമ്പ് വേദന, ഇറുകിയ ഞരമ്പുകളുടെ പേശികൾ, മറ്റ് പ്രസക്തമായ രോഗനിർണയം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഞങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനവും പട്ടികയും ഇവിടെ കാണാം.
അവലോകനം - ഞരമ്പിലെയും ഞരമ്പിലെയും വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമവും വ്യായാമവും:
ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് 5 യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ
ശക്തമായ ഇടുപ്പിനുള്ള 6 വ്യായാമങ്ങൾ
മോശം ഹിപ്പിനെതിരായ 10 വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ദീർഘകാലവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ആർക്കും ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു “വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയും". ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉപദേശം നേടാനും സമാന ചിന്താഗതിക്കാരോടും പ്രദേശത്തെ വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവരോടും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്കും കഴിയും ഞങ്ങളുടെ Facebook പേജ് (Vondt.net) പിന്തുടരുക, ലൈക്ക് ചെയ്യുക ദൈനംദിന അപ്‌ഡേറ്റുകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, പേശി, എല്ലിൻറെ തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ പുതിയ അറിവുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി.
അടുത്ത പേജ്: - എന്താണ് പ്രഷർ വേവ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്?
അടുത്ത ലേഖനത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
ഇതും വായിക്കുക:
പരാമർശങ്ങൾ:
- എൻ‌എച്ച്‌ഐ - നോർവീജിയൻ ഹെൽ‌ത്ത് ഇൻ‌ഫോർ‌മാറ്റിക്സ്
- അൽമേഡ തുടങ്ങിയവർ. വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലർ ടെൻഡിനസ്, ലിഗമെന്റസ്, ഓസിയസ് ഞരമ്പ് വേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള കൺസർവേറ്റീവ് ഇടപെടലുകൾ. കൊക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് സിസ്റ്റം റവ. 2013 ജൂൺ 6; 6: സിഡി 009565.
വഹ്ദാപൂർ മറ്റുള്ളവരും, 2013. വിട്ടുമാറാത്ത പെൽവിക് വേദന സിൻഡ്രോം ചികിത്സയ്ക്കുള്ള എക്സ്ട്രാ കോർപൊറിയൽ ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പിയുടെ കാര്യക്ഷമത: ക്രമരഹിതമായ, നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം.
പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:
അസ്ഫാൽറ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ വലത് ഞരമ്പിൽ പരിക്കേൽക്കുന്നു. അത് എന്തായിരിക്കാം?
അസ്ഫാൽറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ് ഗ്രൗണ്ടിൽ ഓടുമ്പോൾ വലത് ഞരമ്പിലെ വേദന അമിതഭാരം, തകരാറ് അല്ലെങ്കിൽ അടിവശം കാരണം ഉണ്ടാകാം. ഞരമ്പിനെതിരായ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ ഉറവിടം ഒന്നാണ് താഴത്തെ പുറം, പെൽവിസ്, ഹിപ് എന്നിവയിലെ സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ സംയോജനം, സീറ്റിലെ മസിൽ പിരിമുറുക്കം / മയോസുകൾ എന്നിവയുമായി സംയോജിക്കുന്നു (ഉദാ. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് മിയാൽജിയ) ഒപ്പം താഴത്തെ വീണ്ടും (ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോറം ഞരമ്പിനെ വേദനിപ്പിക്കും). നിങ്ങൾക്ക് ചുമ / തുമ്മൽ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് കാരണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് വളരെ അപൂർവമാണെങ്കിലും ഈ പ്രദേശത്ത് ഒരു സ്പോർട്സ് ഹെർണിയയും ഉണ്ടാവാം. കൂടുതൽ അപൂർവ്വമായി, പെൽവിക് അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്‌നാ നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഞരമ്പിന് വേദനയുണ്ടാക്കും.
ഓടുമ്പോൾ ഞരമ്പ് വേദന തടയാൻ, പെൽവിക് സ്ഥിരത, കോർ പേശികൾ, ഹിപ് പേശികൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി നടത്തിയ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക ഇവിടെ. നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകളും നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തണം, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മതിയാകില്ല കുഷനിംഗ്. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം - പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിലും വനങ്ങളിലും വയലുകളിലും ഓടുക. അസ്ഫാൽറ്റ് കാട്ടിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക.
ഒരേ ഉത്തരമുള്ള സമാന ചോദ്യങ്ങൾ: 'ഞരമ്പിന്റെ വലതുഭാഗത്ത് എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്?', 'ഓടിയതിനുശേഷം ഞാൻ എന്തിനാണ് പെൽവിസിലും ഞരമ്പിലും മരവിപ്പിക്കുന്നത്? ഇത് പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാരിൽ സംഭവിക്കാറുണ്ടോ? ',' ഓടുമ്പോൾ ഞരമ്പിന്റെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു - ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? '
ഒരു ജോഗിന് ശേഷം കടുത്ത ഞരമ്പ് വേദനയുണ്ട്. ഞരമ്പിനുള്ളിൽ എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചത്?
പെട്ടെന്നുള്ള / നിശിതമായ ഞരമ്പു വേദന ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന് നമാകുന്നത് (ഞരമ്പിലെ പേശി ബുദ്ധിമുട്ട്) അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ഗുഇനല് ഉന്നവും. സാധാരണയായി പേശികളുടെയോ സന്ധികളുടെയോ അമിതഭാരം മൂലമാണ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് - ഒപ്പം അരയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയും ഒരേ വശത്തുള്ള ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഇത്തരത്തിലുള്ള നിശിത ഞരമ്പു വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഒരേ ഉത്തരമുള്ള സമാന ചോദ്യങ്ങൾ: 'ജോഗിംഗിന് ശേഷം പെട്ടെന്ന് ഞരമ്പു വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?'
ജോഗിംഗിന് ശേഷം ഇടത് ഭാഗത്ത് ഞരമ്പ് വേദനയുണ്ടോ? അത്തരം ഞരമ്പുകളുടെ രോഗനിർണയം എന്തായിരിക്കാം?
സമാനമായ ഒരു ചോദ്യം മുമ്പും ചോദിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇതിനുപുറമെ ആ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ചെറിയ വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഞരമ്പിന്റെ ഇടതുവശത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വേദന നൽകുന്ന നിരവധി രോഗനിർണയങ്ങളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഓടിയതിന് ശേഷമാണ് ഇത് സംഭവിച്ചത് - തെറ്റായ ലോഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് ആണെന്ന് പറയാൻ ഞങ്ങൾ അവസരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. മ്യല്ഗിഅസ് അരക്കെട്ടിൽ, പെൽവിസ്, തുട, ഞരമ്പ് എന്നിവയെല്ലാം കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വേദനയുണ്ടാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, അരക്കെട്ട് വേദന പലപ്പോഴും പെൽവിസിലോ ഇടുപ്പിലോ ഉള്ള അപര്യാപ്തത മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത് - ഇതിനർത്ഥം ഇവയെപ്പോലെ തന്നെ ഷോക്ക്-റിലീവിംഗ് ആയി പ്രവർത്തിക്കില്ല എന്നാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളിൽ ഒന്നാണ് ഹിപ് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇതിന് അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശക്തികൾ / ലോഡുകൾ പലപ്പോഴും താഴത്തെ പുറം, പെൽവിസ്, ഞരമ്പ് എന്നിവയിൽ തട്ടും. സാധ്യമായ മറ്റ് രോഗനിർണയങ്ങളാണ് ഹെർണിയ, ഇലിയോപ്സോസ് ബുർസിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ക്ഷീണം.
സമാന ഉത്തരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ: ജോഗിംഗിന് ശേഷം ഇടത് ഞരമ്പിൽ വേദനയുണ്ട്. ഇത് എന്ത് രോഗനിർണയമാണ്? ',' ഓടിയതിനുശേഷം ഞരമ്പിന്റെ ഇടതുവശത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? '
ചുമ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞരമ്പ് വേദനയുണ്ട്. എന്താണ് രോഗനിർണയം?
ചുമ, തുമ്മൽ എന്നിവ ആന്തരിക വയറിലെ മർദ്ദം / വയറുവേദന സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ് - ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ഹെർണിയയിൽ (വായിക്കുക: ഇന്ഗുഇനല് ഉന്നവും) അത്തരമൊരു സമ്മർദ്ദ മാറ്റം കേടായ, പ്രകോപിത പ്രദേശത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കും. ഹോസ്റ്റുചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ക്ലിനിക്കിന് ഹെർണിയയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ ഹോസ്റ്റിന്റെ വർദ്ധനവ് / വീക്കം അനുഭവപ്പെടും. ഞരമ്പിൽ വലിയ ലിംഫ് നോഡുകളും രോഗബാധയോ ബാധിച്ചതോ കാണാം ജലനം.
വീർത്ത ഞരമ്പിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ്, പ്രകോപനം, വീക്കം, ചൂട് വികസനം എന്നിവയാണ് വീക്കത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഞരമ്പിന്റെ വീക്കം കൊണ്ട് നിരാകരിക്കേണ്ട ഒരു രോഗനിർണയം ഹെർണിയയാണ്.
സ്ത്രീകൾക്ക് ഞരമ്പു വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതായി നിരന്തരം കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഞരമ്പു വേദന പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങൾ ഇൻ‌ജുവൈനൽ ഹെർ‌നിയയാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നതെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു നേരിട്ടുള്ള പിശകാണ് - ഇൻ‌ജുവൈനൽ ഹെർ‌നിയ മിക്കപ്പോഴും പുരുഷന്മാരെ ബാധിക്കുന്നു (സ്ത്രീകളേക്കാൾ 10 മടങ്ങ് കൂടുതൽ) ഇത് സാധാരണയായി 40 വയസ്സിനു ശേഷം സംഭവിക്കുന്നു. കാരണം, ബാധിത പ്രദേശത്ത് പുരുഷന്മാർക്ക് വയറിലെ മതിൽ വളരെ ദുർബലമാണ്. മറുവശത്ത്, സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ പെൽവിസ്, ഹിപ്, നിതംബം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു - ഇത് ഞരമ്പു വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
സിംഫിസിസിന്റെ വശത്ത് നിന്ന് ഇലിയാക് ക്രെസ്റ്റ് വരെയും അതേ വശത്ത് അടിവയറ്റിലെ ആഴത്തിലും ഞരമ്പ് ബാൻഡിലെ വേദനയുമായി മല്ലിടുന്നു. ഇടുപ്പിന്റെ പുറംഭാഗം വളരെ മൃദുവായതിനാൽ ആ വശത്ത് കിടക്കാൻ കഴിയില്ല. കുറച്ച് മാസങ്ങളായി, ഞാൻ റോളറിൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, പന്ത് ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു, എനിക്ക് ഇപ്പോഴും വേദനയുണ്ട്, ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ടോ?