കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന (കൈത്തണ്ട വേദന)

നിങ്ങളുടെ പിടി ശക്തിക്ക് അതീതമായ കൈത്തണ്ട വേദന ഉണ്ടോ?

കൈത്തണ്ട വേദന കടുത്ത വേദന, മൂപര്, മൂപര്, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടാം. വല്ലാത്ത കൈത്തണ്ടയും കൈത്തണ്ട വേദനയും എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൗരവമായി കാണണം - നാഡി പിഞ്ചിംഗ്, ടെൻഡോൺ കേടുപാടുകൾ, മറ്റ് തകരാറുകൾ എന്നിവ കാരണം അവ സ്വന്തമായി മെച്ചപ്പെടില്ല.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നാഡികളുടെ പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം എന്നിവ സ്ഥിരമായ പേശി നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും (പേശി നാരുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു) - അതിനാൽ ജാം ജാറുകൾ തുറക്കുക, കാര്യങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ജോലികളിൽ കാര്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കൈത്തണ്ടയ്ക്കുള്ളിൽ മീഡിയൻ നാഡി നുള്ളിയാൽ ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം.

എന്നിരുന്നാലും, കൈത്തണ്ട വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണവും സാധാരണവുമായ കാരണങ്ങൾ കൈത്തണ്ടയുടെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും അമിത ഉപയോഗം, കൈമുട്ട് എന്നിവയാണ്. - ഇത് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഉപയോഗിച്ച് യാഥാസ്ഥിതികമായി പരിഗണിക്കാം.

ഇതിനായി ചുവടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള രണ്ട് പരിശീലന വീഡിയോകൾ കാണുന്നതിന് ഇത് കൈത്തണ്ട വേദന ഒഴിവാക്കാനും നാഡികളുടെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ ശക്തി സാധാരണമാക്കാനും സഹായിക്കും.

വീഡിയോ: കൈത്തണ്ടയിലെ നാഡി ക്ലാമ്പിംഗിനെതിരായ 4 വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്ക് രണ്ട് കാരണങ്ങളാണ് നാഡി പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ നാഡി ഓക്കാനം. എന്നിരുന്നാലും, കൈത്തണ്ടയിലെ ചലനാത്മകതയുടെ അഭാവവും കൈത്തണ്ടയിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവുമാണ് കൈത്തണ്ടയ്ക്കുള്ളിൽ നാഡി കുടുങ്ങാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് കാരണങ്ങൾ.

ഈ പിരിമുറുക്കങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ഞരമ്പുകളുടെ അവസ്ഥയെ അയവുവരുത്താനും സഹായിക്കുന്ന നാല് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ. പരിശീലന പരിപാടി കാണുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

വീഡിയോ: ഇലാസ്റ്റിക് ഉള്ള തോളുകൾക്കുള്ള കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

തോളിൽ നന്നായി വികസിപ്പിച്ചതും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ മസ്കുലർ കൈത്തണ്ടയിൽ നേരിട്ട് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. കാരണം ഈ മേഖലകളിലെ മെച്ചപ്പെട്ട പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും - ഇത് വേദന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള പേശികളിലും ടെൻഡോണുകളിലും അയവുള്ളതാക്കുന്നു. ഇത് നേടുന്നതിന് നിർദ്ദിഷ്ട ഇലാസ്റ്റിക് പരിശീലനം ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ചുവടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

ഇതും വായിക്കുക: കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള 6 വ്യായാമങ്ങൾ

കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്ക് താരതമ്യേന സാധാരണമായ കാരണമാണ് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (കൈത്തണ്ടയിലെ നാഡി ഓക്കാനം) - എന്നാൽ കൈത്തണ്ടയിലെ ഭൂരിഭാഗം വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ടെൻഡോണുകളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള പ്രത്യേകിച്ച് ഇറുകിയ പേശികളും അപര്യാപ്തതയുമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

കൈത്തണ്ട വേദനയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?

കൈത്തണ്ടയിൽ താൽക്കാലിക വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണയായി താൽക്കാലിക പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ പേശികളിലും സന്ധികളിലും അമിതഭാരം മൂലമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, കൈത്തണ്ട ഫ്ലെക്സറുകളും (കൈത്തണ്ട മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്ന പേശികൾ), റിസ്റ്റ് എക്സ്റ്റെൻസറുകളും (കൈത്തണ്ട പിന്നിലേക്ക് വളയുന്ന പേശി) എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ.

കൈത്തണ്ടയിലെ പരിക്കുകളുടെ ചില കാരണങ്ങളുടെയും രോഗനിർണയങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെ നൽകുന്നു:

കൈകളുടെയും വിരലുകളുടെയും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അത്തരം സംയുക്ത വസ്ത്രം തരുണാസ്ഥി ക്രമേണ നശിക്കുന്നതിനും അസ്ഥി കാൽ‌സിഫിക്കേഷനും സംയുക്ത നാശത്തിനും കാരണമാകും. ഇത് ദരിദ്രമായ ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റിക്കും കൈത്തണ്ടയ്ക്കുള്ളിൽ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും കാരണമാകുന്നു. കൈകളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഇവിടെ.

സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിന്റെ അത്തരം നെഗറ്റീവ് വികസനം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം പ്രാദേശിക പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൃത്യമായ രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്തുന്ന പതിവ് വ്യായാമം നടത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഹാൻഡ് ഫംഗ്ഷന്റെ നെഗറ്റീവ് വികസനം തടയുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചുവടെയുള്ള ലിങ്ക് ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഇതും വായിക്കുക: കൈ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ 7 വ്യായാമങ്ങൾ

DeQuervains Tenosynovit

ഈ രോഗനിർണയം സാധാരണയായി തള്ളവിരലിലും കൈത്തണ്ടയുടെ അനുബന്ധ ഭാഗത്തും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു - എന്നാൽ കൈത്തണ്ടയിലെ മുകളിലേക്കുള്ള വേദനയെയും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വേദന സാധാരണയായി ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ വർദ്ധിക്കുന്നത് തന്നെ പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കാം.

DeQuervain ന്റെ ടെനോസിനോവിറ്റിസിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ക്ലാസിക് കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി മുറിക്കുക, കൈത്തണ്ട വളച്ചൊടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പെരുവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള കൈത്തണ്ട രംഗങ്ങളുടെ അമിതഭാരം മൂലമാണ് സാധാരണയായി നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന. ഈ രോഗനിർണയം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികളും തിരക്കും.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ലേസർ തെറാപ്പി, കൈത്തണ്ട പിന്തുണ ഒഴിവാക്കൽ, ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടാം.

കൈത്തണ്ട ഒടിവ്

കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന ഒരു വീഴ്ചയോ സമാനമായ ആഘാതമോ ഉണ്ടായതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കൈയിലോ കൈത്തണ്ടയിലോ ഉള്ള ചെറിയ അസ്ഥികളിലൊന്നിൽ പരിക്കേറ്റതായി നിങ്ങൾ കണക്കാക്കണം. അനുബന്ധ വീക്കവും ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പും ഉള്ള ഒരു ആഘാതത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ അടിയന്തിര വൈദ്യനായോ ബന്ധപ്പെടണം.

കൈത്തണ്ട വളവുകളിൽ നിന്നോ കൈത്തണ്ട സ്ട്രെച്ചറുകളിൽ നിന്നോ ഉള്ള പേശി അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ വേദന

കൈത്തണ്ടയിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് റിസ്റ്റ് ഫ്ലെക്സറുകളിൽ നിന്നോ റിസ്റ്റ് ഫ്ലെക്സറുകളിൽ നിന്നോ ഉള്ള പേശി വേദന. ഈ പേശികൾ കൈത്തണ്ടയിലും കൈമുട്ടിലും താഴേക്ക് അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു - കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, മീഡിയൽ എപികോണ്ടൈലിലെ ഫ്ലെക്സറുകൾ കൈമുട്ടിനോട് ചേർക്കുന്നു, കൂടാതെ സ്ട്രെച്ചറുകൾ ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടൈലുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളെ യഥാക്രമം മീഡിയൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് (ഗോൾഫ് എൽബോ), ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് (ടെന്നീസ് എൽബോ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി, ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി, ബന്ധപ്പെട്ട നിർദ്ദിഷ്ട ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ടെന്നീസ് കൈമുട്ടിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.

ഇതും വായിക്കുക: ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (കൈത്തണ്ടയിൽ നാഡി ക്ലാമ്പിംഗ്)

കൈത്തണ്ടയുടെ മുൻവശത്ത്, ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തിനായി ഒന്നിലധികം ഞരമ്പുകളെയും ധമനികളെയും നിങ്ങളുടെ കൈയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത തുരങ്കമുണ്ട്. ഇവിടെ കടന്നുപോകുന്ന പ്രധാന നാഡിയെ മീഡിയൻ നാഡി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ നാഡി ഞെരുക്കുന്നതിലൂടെ കൈയിൽ വേദന, മൂപര്, പേശികളുടെ ശക്തി കുറയുന്നു. രോഗനിർണയം എന്നറിയപ്പെടുന്നു കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം.

യാഥാസ്ഥിതിക നടപടികളുടെ ഈ പ്രശ്നം ലേസർ തെറാപ്പി, ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ യഥാർത്ഥ ശ്രമം പലപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി നല്ലതാണ് - മാത്രമല്ല മിക്ക കേസുകളിലും ശസ്ത്രക്രിയ ഒഴിവാക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ചില കേസുകളിൽ നാഡി ഒഴിവാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.

കഴുത്തിൽ നിന്നുള്ള വേദന (കഴുത്തിലെ പ്രോലാപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ നാഡി പ്രകോപനം) അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ കട്ടപിടിക്കൽ

നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്കും കൈകളിലേക്കും ശക്തിയും സിഗ്നലുകളും അയയ്ക്കുന്ന ഞരമ്പുകൾ കഴുത്തിൽ ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ഈ ഞരമ്പുകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഞെരുക്കുന്നതിലൂടെയോ ഞെരുക്കുന്നതിലൂടെയോ, ബാധിച്ച നാഡിയുടെ വികിരണ വേദനയും മരവിപ്പും അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

കഴുത്തിലെ അത്തരം നാഡികളുടെ പ്രകോപനത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ബ്രാച്ചിയൽ പ്ലെക്സോപതി അല്ലെങ്കിൽ സ്കെലെനി സിൻഡ്രോം എന്നാണ് - അതിനർത്ഥം സ്കെയിൽനി പേശികൾ (കഴുത്തിലെ കുഴിയിൽ), അടുത്തുള്ള കഴുത്ത്, തോളിൽ പേശികൾ, അതുപോലെ ബന്ധപ്പെട്ട സന്ധികൾ എന്നിവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. അനന്തരഫലമായി, നാഡി ഭാഗികമായി നുള്ളിയെടുക്കുകയും നാഡി വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കഴുത്തിൽ നിന്ന് കൈ താഴേക്ക് വേദനയുടെ മറ്റൊരു കാരണം ഡിസ്ക് പരിക്ക് ആണ് - നെക്ക് പ്രോലാപ്സ് പോലുള്ളവ.

ഇതും വായിക്കുക: കഴുത്തിലെ പ്രോലാപ്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ട്രിഗർ വിരൽ (ഹുക്ക് വിരൽ)

നിങ്ങൾക്ക് നേരെയാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വിരൽ ഉണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വിരൽ ഒരു കൊളുത്ത് പോലെ വളഞ്ഞോ? ട്രിഗർ വിരൽ നിങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം - ഹുക്ക് ഫിംഗർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ബാധിച്ച വിരലിന്റെ അനുബന്ധ ടെൻഡോണിലെ ടെനോസിനോവിറ്റിസ് ആണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണം. മതിയായ കൈശക്തിയില്ലാത്ത തിരക്ക് മൂലമാണ് രോഗനിർണയം സാധാരണയായി നടക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ കൈകളെ നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണ് കഷ്ടത - പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശക്തമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു പറഞ്ഞു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്ററിൽ നിന്ന് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാനും.

ഇതും വായിക്കുക: - കൈത്തണ്ടയുടെ വീക്കം?

കൈത്തണ്ടയിലെ എം

കൈത്തണ്ടയ്ക്കുള്ള എംആർഐ പരീക്ഷയുടെ എംആർഐ വിവരണം

കൊറോണൽ തലം കൈത്തണ്ടയിലെ ഒരു സാധാരണ എംആർഐ ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം. ചിത്രത്തിൽ ഉൽന, ദൂരം, എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി അൾനാരിസ് ടെൻഡോൺ, സ്കാഫോളൂനേറ്റ് ലിഗമെന്റ്, കയ്യിലെ കാർപൽ അസ്ഥികൾ (സ്കാഫോയിഡ്, ലൂണേറ്റ്, ട്രൈക്വെട്രിയം, ഹമാറ്റ്, ട്രപസോയിഡ്, ട്രപസോയിഡ്, ക്യാപിറ്റേറ്റ്), മെറ്റാകാർപൽ അസ്ഥികൾ (എണ്ണം 2-4) എന്നിവ കാണാം. ആകസ്മികമായി, ചില ഇന്റർസോസിയസ് പേശികളും കാണപ്പെടുന്നു.

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (കെടിഎസ്)

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ എംആർഐ വിവരണം

ഈ അക്ഷീയ എം‌ആർ‌ഐ ഇമേജിൽ‌, കൊഴുപ്പ് നുഴഞ്ഞുകയറ്റവും മീഡിയൻ നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഉയർന്ന സിഗ്നലും ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. എലവേറ്റഡ് സിഗ്നൽ നേരിയ വീക്കം സൂചിപ്പിക്കുകയും രോഗനിർണയം സാധ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം. കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിന് സാധ്യമായ രണ്ട് രൂപങ്ങളുണ്ട് - ഹൈപ്പർവാസ്കുലർ എഡിമ അല്ലെങ്കിൽ നാഡി ഇസ്കെമിയ.

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ‌ ഞങ്ങൾ‌ ഹൈപ്പർ‌വാസ്കുലർ‌ എഡിമയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം കാണുന്നു - ഇത് എലവേറ്റഡ് സിഗ്നൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൊണ്ട് നെര്വെഇസ്കെമിഅ സിഗ്നൽ സാധാരണയേക്കാൾ ദുർബലമായിരിക്കും. കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ഇവിടെ.

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (കെടിഎസ്) ലെ കൈ വേദന പരിഹാരത്തിൽ ക്ലിനിക്കലി തെളിയിക്കപ്പെട്ട പ്രഭാവം

ഒരു ആർ‌സിടി ഗവേഷണ പഠനം (ഡേവിസ് മറ്റുള്ളവർ 1998) കാണിക്കുന്നത് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്ക് നല്ല രോഗലക്ഷണ പരിഹാര ഫലമുണ്ടെന്ന്. നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം, ഫിംഗർ സെൻസറി, പൊതുവായ സുഖം എന്നിവയിൽ മികച്ച പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്ററുകൾ കെടിഎസിനെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതികളിൽ പലപ്പോഴും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കൈത്തണ്ട, കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, മസിൽ / ട്രിഗർ പോയിന്റ് വർക്ക്, ഡ്രൈ സൂചി, പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ റിസ്റ്റ് സപ്പോർട്ട് (സ്പ്ലിന്റുകൾ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മുറിവേറ്റ കൈത്തണ്ടയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും 

ഈ ലേഖനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, കൈത്തണ്ട വേദന ഒഴിവാക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നല്ല വ്യായാമങ്ങളുള്ള രണ്ട് വ്യായാമ വീഡിയോകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം അവരെ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ - ലേഖനം മുകളിലേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്ത് അവ ഇപ്പോൾ പരീക്ഷിക്കുക. ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്, ഒപ്പം വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്താണെന്ന് എഴുതുക.

നിങ്ങൾ‌ക്കായി കൂടുതൽ‌ മികച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതി നിർ‌ണ്ണയിക്കാൻ ഈ വിവരങ്ങൾ‌ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാകും. നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള പ്രശ്ന മേഖലകൾ‌ക്കും നിർ‌ദ്ദിഷ്‌ട ഉത്തരങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്നു, ഒപ്പം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ‌ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളും.

കൈത്തണ്ട വേദന, കൈത്തണ്ട വേദന, കഠിനമായ കൈത്തണ്ട, കൈത്തണ്ട ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, മറ്റ് പ്രസക്തമായ രോഗനിർണയം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഞങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനവും പട്ടികയും ചുവടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

അവലോകനം: കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്കും കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്കും വ്യായാമവും വ്യായാമവും

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനെതിരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

ടെന്നീസ് എൽബോ / ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസിന് 8 നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ

പ്രതിരോധം: എന്റെ കൈത്തണ്ടയിൽ പരിക്കേൽക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

കൈത്തണ്ടയിൽ മുറിവേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിരവധി നല്ല വഴികളും രീതികളും പിന്തുടരാം. 

ദിവസേനയുള്ള ചൂടാക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ 

ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈകളുടെയും വിരലുകളുടെയും നീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ജോലി ദിവസം മുഴുവൻ ഇത് ആവർത്തിക്കുക. ഇത് രക്തചംക്രമണവും പേശികളുടെ ചലനശേഷിയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്തിന്റെ എർഗണോമിക് അഡാപ്റ്റേഷൻ

അവിടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലെ ഡാറ്റയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സുഖപ്രദമായ ജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ സുഗമമാക്കേണ്ടതുണ്ട് - അല്ലാത്തപക്ഷം ബുദ്ധിമുട്ട് സംഭവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് ഒരു സമയമേയുള്ളൂ. മികച്ച ജോലിസ്ഥലത്തെ അഡാപ്റ്റേഷനുകളിൽ റൈസ്-ലോവർ ഡെസ്ക്, മികച്ച കസേര, റിസ്റ്റ് റെസ്റ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് വളയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജോലി സ്ഥാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് ഇല്ലാത്ത ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡ് നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ. ജെൽ നിറച്ച കൈത്തണ്ട വിശ്രമം, ജെൽ നിറച്ച മൗസ് പാഡ് og എർണോണോമിക് കീബോർഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യക്തമായ നടപടികളിലൊന്നാണ് (അഫിലിയേറ്റ് ലിങ്കുകൾ - ആമസോൺ).

റഫറൻസുകളും ഉറവിടങ്ങളും

1. ഡേവിസ് പി.ടി, ഹൾബെർട്ട് ജെ.ആർ, കാസക്ക് കെ.എം., മേയർ ജെ. Carpal tunnel syndrome- യുടെ യാഥാസ്ഥിതിക മെഡിക്കൽ, ചിരൊറാക്ട്രക്റ്റിക്കൽ ചികിത്സകളുടെ താരതമ്യ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു റാൻഡഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ജെ മണിപ്പുലേറ്റീവ് ഫിസിയോൽ തെർ. 1998;21(5):317-326.
2. പുന്നറ്റ്, എൽ. ജോലിസ്ഥലത്തെ ആരോഗ്യ പ്രമോഷനും തൊഴിൽപരമായ എർണോണോമിക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആശയപരമായ ചട്ടക്കൂട്. പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് റിപ്പ. 2009; 124 (സപ്ലൈ 1): 16–25.

കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

എനിക്ക് അമിതഭാരമുള്ള കൈത്തണ്ട ഉണ്ടോ?

ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധന കൂടാതെ കൃത്യമായ ഉത്തരം നൽകുന്നത് അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൈത്തണ്ട വേദനയോട് മല്ലിടുകയും ജോലിസ്ഥലത്തോ എല്ലാ ദിവസവും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നവരിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുള്ള കൈത്തണ്ട ഉണ്ടായിരിക്കാം (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് തിരക്കേറിയ കൈത്തണ്ട).

ആദ്യത്തെ ശുപാർശ, കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ ആവർത്തിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക (ഉദാ. ടാബ്‌ലെറ്റ്, പിസി അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്), തുടർന്ന് കൈകൾക്കും കൈത്തണ്ടകൾക്കുമായി നേരിയ വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലും നടത്തുക.

കൈത്തണ്ടയിൽ നമുക്ക് എന്ത് ചലനങ്ങളുണ്ട്?

നിങ്ങൾക്ക് ഫോർവേഡ് ബെൻഡിംഗ് (ഫ്ലെക്സിംഗ്), ബാക്ക് ബെൻഡിംഗ് (എക്സ്റ്റൻഷൻ), നേരിയ തോതിലുള്ള ഭ്രമണം (ഉച്ചാരണത്തിന്റെയും സൂപ്പർനേഷന്റെയും കാര്യത്തിൽ ഏകദേശം 5 ഡിഗ്രി), അതുപോലെ തന്നെ അൾനാർ ഡീവിയേഷൻ, റേഡിയൽ ഡീവിയേഷൻ എന്നിവയുണ്ട്. ഇവയുടെ ഒരു ചിത്രം നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെ കാണാം.

കൈത്തണ്ട ചലനങ്ങൾ - ഫോട്ടോ GetMSG

നിങ്ങളുടെ വിരലുകളെയും കൈത്തണ്ടയെയും വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മുകളിലുള്ള ലേഖനത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വിരലിനും കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്കും നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ പരാജയം അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം, പലപ്പോഴും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളുമായും ഏകപക്ഷീയമായ ജോലികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, സമീപത്തു നിന്ന് വിരൽ അല്ലെങ്കിൽ പരാമർശിച്ച വേദന ട്രിഗർ ചെയ്യുക മാംസപേശി-, ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ നാഡി അപര്യാപ്തത.

- അതേ ഉത്തരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് കൈത്തണ്ടയിൽ വേദന വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?, കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്ക് കാരണം എന്താണ്?, കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയുടെ കാരണം എന്താണ്?

കുട്ടികൾക്ക് കൈത്തണ്ടയിൽ പരിക്കേൽക്കാൻ കഴിയുമോ?

കുട്ടികൾക്ക് കൈത്തണ്ടയിലും ബാക്കി മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും പരിക്കേൽക്കാം. മുതിർന്നവരേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ നിരക്ക് കുട്ടികളിലുണ്ടെങ്കിലും, സന്ധികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയുടെ അപര്യാപ്തത അവരെ ഇപ്പോഴും ബാധിക്കുന്നു.

തൊടുമ്പോൾ വല്ലാത്ത കൈത്തണ്ട? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നത്?

തൊടുമ്പോൾ കൈത്തണ്ടയിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു പരിഹരിക്കുന്ന അഥവാ നാശനഷ്ടം, ഒപ്പം നിങ്ങളോട് ഇത് പറയാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ വഴിയാണ് വേദന. പ്രദേശത്ത് നീർവീക്കം, രക്തപരിശോധന (ചതവ്) തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

വീഴ്ചയോ ആഘാതമോ ഉണ്ടായാൽ ഐസിംഗ് പ്രോട്ടോക്കോൾ (RICE) ഉപയോഗിക്കുക. വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പരിശോധനയ്ക്കായി ഒരു ക്ലിനിക്കിനെ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉയർത്തുമ്പോൾ കൈത്തണ്ട വേദന? കാരണമാണോ?

ലിഫ്റ്റിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, റിസ്റ്റ് ഫ്ലെക്സറുകൾ (റിസ്റ്റ് ഫ്ലെക്സറുകൾ) അല്ലെങ്കിൽ റിസ്റ്റ് എക്സ്റ്റെൻസറുകൾ (റിസ്റ്റ് സ്ട്രെച്ചറുകൾ) ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക എന്നത് ഫലത്തിൽ അസാധ്യമാണ്. വേദന കൈത്തണ്ടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുള്ള പേശിയും ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഒരു ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ് കൂടിയാണ്.

- സമാന ഉത്തരങ്ങളുള്ള അനുബന്ധ ചോദ്യങ്ങളും തിരയൽ ശൈലികളും: കൈത്തണ്ട വേദന?

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കൈത്തണ്ട വേദന? 

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വല്ലാത്ത കൈത്തണ്ട ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ലോഡിംഗ് കാരണമാകാം. മിക്കപ്പോഴും ഇത് അമിതഭാരമുള്ള റിസ്റ്റ് ഫ്ലെക്സറുകൾ (റിസ്റ്റ് ഫ്ലെക്സറുകൾ) അല്ലെങ്കിൽ റിസ്റ്റ് എക്സ്റ്റെൻസറുകൾ (റിസ്റ്റ് സ്ട്രെച്ചറുകൾ) എന്നിവയാണ്. ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് പേശികളാണ് പ്രെറ്റേറ്റർ ടെറസ്, ട്രൈസെപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പർനേറ്റോറസ്.

രോഗകാരണ വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും ആത്യന്തികമായി വിശ്രമിക്കുക ഏഷ്യന് ഉചിതമായ നടപടികളായിരിക്കാം. വിചിത്ര വ്യായാമം പേശികളുടെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

- സമാന ഉത്തരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ: സൈക്ലിംഗിന് ശേഷം കൈത്തണ്ട വേദന? ഗോൾഫിന് ശേഷം കൈത്തണ്ട വേദന? ശക്തി പരിശീലനത്തിന് ശേഷം കൈത്തണ്ട വേദന? ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗിന് ശേഷം വല്ലാത്ത കൈത്തണ്ട? കൈത്തണ്ടയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വല്ലാത്ത കൈത്തണ്ട?

പുഷ്-അപ്പുകളുടെ സമയത്ത് കൈത്തണ്ടയിൽ വേദന. ആ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഉത്തരം: കൈ വളവുകളിൽ കൈത്തണ്ടയിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ കൈത്തണ്ട എക്സ്റ്റെൻസറുകളുടെ (റിസ്റ്റ് സ്ട്രെച്ചറുകൾ) അമിതഭാരം മൂലമാകാം. ഭുജ വളവുകൾ / പുഷ്-അപ്പുകൾ നടത്തുമ്പോൾ കൈ പിന്നോക്ക വളഞ്ഞ സ്ഥാനത്താണ്, ഇത് എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി അൾനാരിസ്, ബ്രാച്ചിയോറാഡിയലിസ്, എക്സ്റ്റെൻസർ റേഡിയലിസ് എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

രണ്ടാഴ്ചക്കാലം റിസ്റ്റ് ഡിറ്റക്ടറുകളിൽ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക റിസ്റ്റ് പുള്ളറുകളുടെ വികേന്ദ്രീകൃത പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക (വീഡിയോ കാണുക ഇവിടെ). എസെൻട്രിക് വ്യായാമം ചെയ്യും നിങ്ങളുടെ ലോഡ് ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക പരിശീലനത്തിലും വളവുകളിലും (പുഷ്-അപ്പുകൾ).

- സമാന ഉത്തരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ: ബെഞ്ച് പ്രസ്സിനുശേഷം കൈത്തണ്ട വേദന?

രാത്രിയിൽ കൈത്തണ്ട വേദന. കാരണമാണോ?

രാത്രിയിൽ കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു സാധ്യത പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മ്യൂക്കോസിറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റതാണ് (വായിക്കുക: olecranon bursitis). ഇത് ഒന്നാകാം ബുദ്ധിമുട്ട് പരിക്ക്.

രാത്രി വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ക്ലിനീഷനെ സമീപിച്ച് നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം അന്വേഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാത്തിരിക്കരുത്, എത്രയും വേഗം ഒരാളുമായി ബന്ധപ്പെടുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം സാധ്യമായ ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ് ആണ്.

കൈത്തണ്ടയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വേദന. എന്തുകൊണ്ട്?

വേദന പലപ്പോഴും ഒരു ഓവർലോഡുമായി അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് ചെയ്ത തെറ്റായ ലോഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കഠിനമായ കൈത്തണ്ട വേദന പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത, സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾ, ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നാഡി പ്രകോപനം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകാം. ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കുക.

കൈത്തണ്ടയിലേക്കുള്ള ലാറ്ററൽ വേദന. എന്തുകൊണ്ട്?

കൈത്തണ്ടയിൽ പാർശ്വസ്ഥമായി വേദന ഉണ്ടാകാം സ്കാഫോയിഡ് സംയുക്ത നിയന്ത്രണം അഥവാ പേശി പരിഹരിക്കുന്ന ഹാൻഡ് പുള്ളറുകളിലോ ഹാൻഡ് ബെൻഡറുകളിലോ.

ഇത് വിപുലീകൃത ലോഡ് പരാജയം മൂലമാകാം, ഇത് പ്രദേശത്തെ പേശി അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ചുമെന്റുകളിൽ ഒന്നിന് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. മ്യാൽജിയസിന്റെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും ഇവിടെ അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ മസിൽ കെട്ടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം.

കൈത്തണ്ടയിൽ വേദന. കാരണമാണോ?

കൈത്തണ്ടയിൽ വേദനയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് കൈത്തണ്ടയിലെ സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങളാണ് അല്ലെങ്കിൽ മ്യല്ഗിഅസ് അടുത്തുള്ള പേശികളിൽ. രണ്ട് കൈ പുള്ളറുകളും (ഒന്ന് പോലുള്ളവ) എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസ് മിയാൽജിയ കൈത്തണ്ടയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കും) കൈ വളവുകളും (ഉദാഹരണത്തിന് ഫ്ലെക്‌സർ കാർപി റേഡിയലിസ്) കൈത്തണ്ടയിലേക്ക് വേദന സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ആകാം അര്ഥ്രൊസിസ്, കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, നാഡി പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാങ്‌ലിയോൺ‌സിസ്റ്റെ.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)