കണങ്കാലിന്റെ വീക്കം

പല കാരണങ്ങളാൽ കണങ്കാലിന്റെ വീക്കം സംഭവിക്കാം. പ്രാദേശിക വീക്കം, ചുവപ്പ് കലർന്ന ചർമ്മം, സമ്മർദ്ദത്തിലെ വേദന എന്നിവയാണ് കണങ്കാലിലെ വീക്കം സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ. മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ, പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണുകൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് വീക്കം (മിതമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണം).

ടിഷ്യു തകരാറിലാകുകയോ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം ശ്രമിക്കുകയും പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും - ഇത് വേദന, പ്രാദേശിക വീക്കം, ചൂട് വികസനം, ചുവപ്പ് കലർന്ന ചർമ്മം, മർദ്ദം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഈ പ്രദേശത്തെ വീക്കം നാഡി കംപ്രഷനിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും തര്സല്തുംനെല്സ്യ്ംദ്രൊമ് ടിബിയൽ നാഡി നുള്ളിയെടുക്കുന്നിടത്ത്.

ടിഷ്യുവിന്റെ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം അനുസരിച്ച് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടും. വീക്കം (വീക്കം), അണുബാധ (ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ വൈറൽ അണുബാധ) എന്നിവ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ദയവായി എടുക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ബന്ധപ്പെടുക നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഇതിനായി ചുവടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക വ്യായാമങ്ങളോടെ രണ്ട് മികച്ച പരിശീലന വീഡിയോകൾ കാണുന്നതിന് ഇത് കണങ്കാലിലെ വീക്കം, അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വീഡിയോ: പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസ്, കണങ്കാൽ വേദന എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ 6 വ്യായാമങ്ങൾ

കാലിനു താഴെയുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ. ഇതിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനവും ശക്തിയും നൽകുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് കണങ്കാലുകളെ നേരിട്ട് ഒഴിവാക്കാനാകും. ഈ ആറ് വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കമാനം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ സ്ഥിരതയും. വ്യായാമങ്ങൾ കാണാൻ ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

വീഡിയോ: ഇടുപ്പിനും (കണങ്കാലുകൾക്കും) 10 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളിൽ ഒന്നാണ് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ്. കാൽമുട്ട്, കാൽ, വേദനയുള്ള കണങ്കാലുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഇടുപ്പ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം പലരും മറക്കുന്നു. ശക്തമായ ഹിപ് പേശികൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നടത്തം, ജോഗിംഗ്, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നേരെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നിൽക്കുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഷോക്ക് ആഗിരണം എന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും കണങ്കാലിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും സഹായിക്കുന്ന പത്ത് ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ. ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

കണങ്കാലിന്റെ വീക്കം കാരണമാകുന്നു

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഒരു പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം നന്നാക്കാനുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം. അമിത ഉപയോഗം മൂലമോ (ചുമതല നിർവഹിക്കുന്നതിന് മതിയായ മസ്കുലർ ഇല്ലാതെ) അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പരിക്കുകൾ മൂലമോ ഇത് സംഭവിക്കാം. കണങ്കാലിന്റെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില രോഗനിർണയങ്ങൾ ഇതാ:

അക്കില്ലസ് ബർസിറ്റിസ് (കണങ്കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം)

സന്ധിവാതം (സന്ധിവാതം)

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന)

തകർന്ന കണങ്കാൽ

കൊഴുപ്പ് പാഡ് വീക്കം (സാധാരണയായി കുതികാൽ കീഴിലുള്ള കൊഴുപ്പ് പാഡിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു)

കുതികാൽ കുതിമുളക് (കാൽ ബ്ലേഡിന്റെ അടിവശം വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, സാധാരണയായി കുതികാൽ മുന്നിൽ)

ധമനികളിലെ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കീറൽ (വീക്കം പ്രതിപ്രവർത്തനം ഏത് ടെൻഡോണിനെ തകരാറിലാക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു)

പ്ലാന്റാർ ഫാസൈറ്റ് (കുതികാൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയ്‌ക്കൊപ്പം കാൽ ഇലയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു)

വാതം (ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന)

തര്സല്തുംനെല്സ്യ്ംദ്രൊമ് അക്ക ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (സാധാരണയായി പാദത്തിന്റെ ഉള്ളിൽ, കുതികാൽ, കടുത്ത വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു)

വ്യാപനം: കണങ്കാലിന്റെ വീക്കം ആരാണ് ബാധിക്കുന്നത്?

കണങ്കാലിലെ വീക്കം മൂലം എല്ലാവരേയും തീർച്ചയായും ബാധിക്കാം - മൃദുവായ ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയുന്നതിലും അധികമോ പ്രവർത്തനമോ ലോഡോ ഉള്ളിടത്തോളം.

പരിശീലനം വളരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവർ, പ്രത്യേകിച്ചും ജോഗിംഗ്, സ്പോർട്സ്, വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ്, പ്രത്യേകിച്ച് കണങ്കാലിലും കാലിലും ഉയർന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള ലോഡ് ഉള്ളവർ കൂടുതൽ തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു - പ്രത്യേകിച്ചും ലോഡിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും കഠിനമായ പ്രതലത്തിലാണെങ്കിൽ. കാലിലെ മാൽ‌പോസിഷനുകൾ‌ (ഓവർ‌പ്രോണേഷനും ഫ്ലത്ഫൊഒത്) കണങ്കാലിൽ ഒരു കോശജ്വലന പ്രതികരണം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമാകാം.

കണങ്കാലിന്റെ വീക്കം സാധാരണ നടത്തം പോലും അസാധ്യമാക്കുന്നു. ഒരു വീക്കം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് സ്വയം വരുത്തിവച്ചതാണെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക (പേശി പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം കഠിനമായ നിലത്ത് ധാരാളം നടക്കുന്നുണ്ടോ?), കൂടാതെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ മിടുക്കനാണെന്നും . നിങ്ങൾ വേദന സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ കാലാനുസൃതമായി തകരാറിലാകും.

കണങ്കാലിന്റെ വീക്കം ലക്ഷണങ്ങൾ

വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും കണങ്കാലിന് ഒരു കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഒരു വീക്കം, അണുബാധ എന്നിവ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു - പ്രദേശത്ത് ചൂട് വികസനം, പനി, പഴുപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത കോശജ്വലന പ്രതികരണം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അണുബാധയുണ്ട്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ മറ്റൊരു ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ വിശദമായി പോകും.

വീക്കത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

- പ്രാദേശിക വീക്കം

ചുവപ്പ് കലർന്ന ചർമ്മം

- അമർത്തുമ്പോൾ / സ്പർശിക്കുമ്പോൾ വേദനാജനകമാണ്

കണങ്കാലിന്റെ വീക്കം രോഗനിർണയം

ചരിത്രവും പരീക്ഷണവും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധന നടത്തും. ഇത് ബാധിത പ്രദേശത്ത് കുറഞ്ഞ ചലനവും പ്രാദേശിക ആർദ്രതയും കാണിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി കൂടുതൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗ് പരിശോധന ആവശ്യമില്ല - എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ഒരു പരിക്ക് കാരണമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് ഒരു ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനയ്ക്ക് പ്രസക്തമായിരിക്കും.

കണങ്കാലിലെ വീക്കം സംബന്ധിച്ച ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന (എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട്)

ഒരു എക്സ്-റേയ്ക്ക് ഏതെങ്കിലും ഒടിവ് തകരാറുണ്ടാകും. ഒന്ന് എംആർഐ പരീക്ഷ പ്രദേശത്ത് ടെൻഡോണുകൾക്കോ ​​ഘടനകൾക്കോ ​​എന്തെങ്കിലും നാശമുണ്ടോ എന്ന് കാണിക്കാൻ കഴിയും. അൾട്രാസൗണ്ടിന് ടെൻഡോൺ തകരാറുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും - ഈ പ്രദേശത്ത് ദ്രാവക ശേഖരണം ഉണ്ടോ എന്നും ഇത് കാണാനാകും.

കണങ്കാലിന്റെ വീക്കം ചികിത്സ

കണങ്കാലിലെ വീക്കം ചികിത്സിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള ഏതെങ്കിലും കാരണം നീക്കം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കണങ്കാൽ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഒരു വീക്കം പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവിക നന്നാക്കൽ പ്രക്രിയയാണ്, അവിടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ രോഗശാന്തി ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - നിർഭാഗ്യവശാൽ ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിന് അല്പം നല്ല ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് അത് ഐസിംഗ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി എന്നിവ ആവശ്യമായി വരും. ലേസർ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം (എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡി‌എസിന്റെ അമിത ഉപയോഗം പ്രദേശത്ത് അറ്റകുറ്റപ്പണി കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു). തണുത്ത ചികിത്സ കണങ്കാൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വല്ലാത്ത സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കും. നീല. ബിഒഫ്രെഎജെ ഒരു ജനപ്രിയ പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നമാണ്. ആക്രമണാത്മക നടപടിക്രമങ്ങൾ (ശസ്ത്രക്രിയ, ശസ്ത്രക്രിയ) അവലംബിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരാൾ എല്ലായ്പ്പോഴും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയ്ക്ക് ശ്രമിക്കണം, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് മാത്രമാണ് ഏക പോംവഴി.

നേരിട്ടുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക നടപടികൾ ഇവയാകാം:

- പാദ സംരക്ഷണം (പാദ സംരക്ഷണവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും വേദന ഒഴിവാക്കും)

- വിശ്രമിക്കുക (പരിക്കിന് കാരണമായതിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക)

- കംപ്രഷൻ സോക്ക്

- ബോഗി തെറാപ്പി

കണങ്കാൽ വേദനയ്ക്ക് സ്വയം സഹായം

കണങ്കാൽ വേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്ന ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഹാലക്സ് വാൽഗസ് പിന്തുണ og കംപ്രഷൻ സോക്സ്. ആദ്യത്തേത് കാലിൽ നിന്നുള്ള ലോഡ് കൂടുതൽ കൃത്യതയോടെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു - ഇത് കണങ്കാലിന്റെ പരാജയത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

കംപ്രഷൻ സോക്സുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അവ താഴത്തെ കാലിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും - ഇത് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട വീണ്ടെടുക്കലിനും കാരണമാകുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം / സ്വയം സഹായം: - കംപ്രഷൻ സോക്ക്

കണങ്കാൽ വേദനയും പ്രശ്നവുമുള്ള ആർക്കും കംപ്രഷൻ പിന്തുണയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. കണങ്കാലിന്റെയും കാലുകളുടെയും പ്രവർത്തനം കുറയുന്നത് ബാധിച്ചവരിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗശാന്തി നൽകുന്നതിനും കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ കാരണമാകും. ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്ത് ഈ സോക്കിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.

കംപ്രഷൻ സോക്സിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

- നെഡിസിംഗ് / ക്രയോതെറാപ്പി

- സ്പോർട്സ് ടാപ്പിംഗ് / കിനെസിയോ ടാപ്പിംഗ്

- ഇൻ‌സോൾ‌ (ഇത്‌ കാലിലും ഏക ഭാഗത്തും കൂടുതൽ‌ ശരിയായ ലോഡിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം)

വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും

കണങ്കാലിലെ വീക്കം സംബന്ധിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

കണങ്കാലിലെ വീക്കം ബാധിച്ചാൽ അമിത ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമം മുറിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. ജോഗിംഗ് സ്വിമ്മിംഗ്, എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ ബൈക്ക് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. കൂടാതെ, കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കാൽ നീട്ടുകയും കാലുകൾ ലഘുവായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക ഈ ലേഖനം.

അടുത്ത പേജ്: പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

കണങ്കാലിന്റെ വീക്കം സംബന്ധിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു

ഒടിവിന് ശേഷം ഒരാൾക്ക് കണങ്കാലിൽ വീക്കം ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, ഒടിവുണ്ടായ സ്ഥലത്ത് വീക്കം സംഭവിക്കുകയും കോശജ്വലന പ്രക്രിയ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഒടിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുകയും സാധാരണ രീതിയിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്താൽ, വീക്കം കുറയുമെന്ന് ഒരാൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. കണങ്കാലിന് ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കിന് ശേഷം, ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന റൈസ് തത്വം പിന്തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഏഷ്യന് ഏറ്റവും മികച്ചതും വേഗമേറിയതുമായ രോഗശാന്തിക്കായി.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)