നടുവേദനയ്ക്ക് 7 നല്ല ഉപദേശം

നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും നടുവേദനയാണോ? നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 7 നല്ല പഴയ സ്ത്രീ നുറുങ്ങുകളും നടപടികളും ഇവിടെയുണ്ട് - ജീവിത നിലവാരവും ദൈനംദിന ദിനചര്യയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും നല്ല നിർദ്ദേശങ്ങളോ ഉപദേശമോ ഉണ്ടോ? അഭിപ്രായ ഫീൽഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുക ഫേസ്ബുക്ക്. ഈ സ്ത്രീകളുടെ ഉപദേശം സ്വാഭാവികമായും ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് എടുക്കുകയും എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ലിനിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയുമായി പൂരകമാവുകയും വേണം, അതിനാൽ ഗവേഷണ-അധിഷ്ഠിത ഫലമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നവരെ മാത്രം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു.

1. ഇഞ്ചി കുടിക്കുക

ഇഞ്ചി വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രഭാവം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല വേദന സംഹാരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, ദിവസവും 2-3 കപ്പ് ഇഞ്ചി കുടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഇതിന് മറ്റ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും ഉണ്ടാകും. മറ്റൊരു പഴയ സ്ത്രീയുടെ ഉപദേശം ഇഞ്ചി വേരുകൾ പൊടിച്ചെടുത്ത് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ചേർക്കുക - എന്നിട്ട് വേദനിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് ഇത് മസാജ് ചെയ്യുക.

• ഇഞ്ചി: പുതിയ ഇഞ്ചി റൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് 4-8 നേർത്ത കഷ്ണങ്ങൾ മുറിക്കുക, തുടർന്ന് ചൂടുവെള്ളം (80-90 ഡിഗ്രി) ചേർക്കുക. ഇത് 5-10 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക, പാനീയം ചെറുതായി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക. അതിനുശേഷം കുറച്ച് തേനും നാരങ്ങയും ചേർത്ത് കുടിക്കുക.

2. വെളുത്തുള്ളി എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് പിന്നിൽ വഴിമാറിനടക്കുക

മറ്റൊരു വൃദ്ധയുടെ ഉപദേശം വ്രണം പ്രദേശത്ത് വെളുത്തുള്ളി എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക - ഒരു ദിവസം 2-3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുക. കൗൺസിൽ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ രാവിലെ ഇത് വെറും വയറ്റിൽ കഴിച്ച് വെള്ളത്തിൽ കഴുകിക്കളയണം എന്നാണ് - ഇത് തീർച്ചയായും ആളുകൾക്കിടയിൽ വളരെയധികം ആവേശകരമായ ചില സാമൂഹിക വെല്ലുവിളികൾ നൽകും, പക്ഷേ അതിനായി കാത്തിരിക്കുക; അത് വാമ്പയർമാരെ (ചിലപ്പോൾ നടുവേദനയും) അകറ്റി നിർത്തണം.

3. പോപ്പി വിത്ത് കഴിക്കുക

നടുവേദനയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ പോപ്പി വിത്തുകൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന ഫലമുണ്ടെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഈ ഉപദേശം. കൗൺസിൽ പറയുന്നു:

• 100 ഗ്രാം പോപ്പി വിത്ത് ചതച്ച് മറ്റൊരു വിത്ത് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് കലർത്തുക
• ഇതിന്റെ 2 ടീസ്പൂൺ ദിവസവും കഴിക്കുക

എപ്സം ഉപ്പിൽ കുളിക്കുക

നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം ഉപ്പാണ് എപ്സം ഉപ്പ്. കട്ടിയുള്ള പിണ്ഡം പോലെ എപ്സം ഉപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. പൾപ്പിന് മുകളിൽ ഒരു തൂവാല വയ്ക്കുക, നന്നായി മുക്കിവയ്ക്കുക. വല്ലാത്ത പുറകുവശത്ത് ടവൽ വയ്ക്കുക.

• പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് കപ്പ് എപ്സം ഉപ്പ് കുളിയിലേക്ക് ചേർക്കാം - തുടർന്ന് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ കിടക്കുക.

5. ചമോമൈൽ കുടിക്കുക

ചമോമൈൽ കുടിക്കാൻ പഴയ സ്ത്രീകളും നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ദിവസവും 1-3 കപ്പ് കുടിക്കുക.

6. പാൽ

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കുള്ള പരിഹാരമല്ല. പാലിൽ കാത്സ്യം ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഈ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ദിവസവും പാൽ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ വനിതാ കൗൺസിൽ തീരുമാനിച്ചു.

7. ഗോതമ്പ് പുല്ലും പച്ച പച്ചക്കറികളും

ശുദ്ധമായ energy ർജ്ജത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടമാണ് പച്ച പച്ചക്കറികൾ - ഇത് ശരീരം മുഴുവൻ നല്ലതാക്കുന്നു. നല്ല ഫലത്തിനായി, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ഗോതമ്പ് ഗ്രാസ് സപ്ലിമെന്റ് കലർത്തി ദിവസവും ഇത് കുടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള energy ർജ്ജം ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഇതും ഓർമ്മിക്കുക:

പേശികളെയും സന്ധികളെയും നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യായാമവും വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒരു നടത്തമെങ്കിലും നേടാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ഒരു സെൽഫോൺ ഇല്ലാതെ നടക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകളും കൈകളും സ്വതന്ത്രമായി മാറാൻ അനുവദിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും തോളിലും നല്ല രക്തചംക്രമണം ലഭിക്കും. വ്യായാമത്തിന്റെ നല്ലൊരു രൂപമാണ് നീന്തൽ. എന്തുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കരുത് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പുറകിലും അടിവയറ്റിലും മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിനായി?

ഇതും വായിക്കുക: - സയാറ്റിക്കയ്‌ക്കെതിരായ 5 നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ

നടുവേദനയ്ക്കും നടുവേദനയ്ക്കും എതിരെ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും (കൂടുതൽ യാഥാസ്ഥിതികമായി)?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പിന്നിലെ പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

ഈ ലേഖനം സഹപ്രവർത്തകരുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും പരിചയക്കാരുമായും പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട. ആവർത്തനങ്ങളും മറ്റും ഉള്ള ഒരു പ്രമാണമായി അയച്ച വ്യായാമങ്ങളോ മറ്റോ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും പോലെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ബന്ധപ്പെടുക ഇവിടെ. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വെറും ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ (പൂർണ്ണമായും സ) ജന്യമാണ്).

അടുത്ത പേജ്: - കഠിനമായ പിന്നിലേക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുക

ഇതും വായിക്കുക: - അൽഷിമേഴ്‌സിനുള്ള പുതിയ ചികിത്സയ്ക്ക് പൂർണ്ണ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും!

ഇപ്പോൾ ചികിത്സ നേടുക - കാത്തിരിക്കരുത്: കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് സഹായം നേടുക. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ കഴിയൂ. ചികിത്സ, ഭക്ഷണ ഉപദേശം, ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ വ്യായാമങ്ങൾ, നീട്ടൽ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു ക്ലിനിക്കിന് സഹായിക്കാനാകും, ഒപ്പം പ്രവർത്തനപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലും രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും നൽകുന്നതിന് എർണോണോമിക് ഉപദേശം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കുക ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കുക (നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അജ്ഞാതമായി) ഒപ്പം ആവശ്യമെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും സ of ജന്യമാണ്.

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: - തണുത്ത ചികിത്സ മൂലം സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബിഒഫ്രെഎജെ (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇവിടെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും), പ്രധാനമായും പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക, കൂടാതെ ഏത് ചോദ്യത്തിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: - ഇത് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കാണോ?

ഇതും വായിക്കുക: - പലക ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ 5 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ!

ഇതും വായിക്കുക: - മേശ ഉപ്പിനു പകരം പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ് നൽകണം!