ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) സംബന്ധിച്ച ലേഖനങ്ങൾ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) ഞങ്ങൾ എഴുതിയ വിവിധ ലേഖനങ്ങളുടെ വിവരദായക അവലോകനം ഇവിടെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ അംഗീകൃത ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റേഴ്സിന്റെയും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെയും രൂപത്തിൽ എഴുതിയത്.

Kneartrose ന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ

Kneartrose ന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ

കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എത്ര വിപുലമാണെന്ന് അനുസരിച്ച് അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കാൽമുട്ടിന്റെ സന്ധിവാതത്തിന് തുല്യമാണ് കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഇത് വലിയ പ്രവർത്തന പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. സംയുക്ത ആരോഗ്യം മോശമാകുമ്പോൾ.

 

മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയങ്ങളും വാതരോഗവും ഉള്ളവർ ചികിത്സയ്ക്കും അന്വേഷണത്തിനും മികച്ച അവസരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ.

 

ഈ ലേഖനം കാൽമുട്ടുകളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും. ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ വായിക്കാനും കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണാനും കഴിയും. കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസിനെ ഞങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു:

  • ഘട്ടം 0
  • ഘട്ടം 1
  • ഘട്ടം 2
  • ഘട്ടം 3
  • ഘട്ടം 4

ഓരോ ഘട്ടത്തിലും സവിശേഷ സ്വഭാവങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചുവടെ വായിക്കുക.

 

നുറുങ്ങ്: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പലരും ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ കൈകളിലും വിരലുകളിലും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിനായി (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു). റൂമറ്റോളജിസ്റ്റുകളിലും ക്രോണിക് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ബാധിച്ചവരിലും ഇവ സാധാരണമാണ്. ഒരുപക്ഷേ അവിടെയുണ്ട് ത̊സ്ത്രെക്കെരെ og പ്രത്യേകമായി അഡാപ്റ്റഡ് കംപ്രഷൻ സോക്സ് കഠിനവും വല്ലാത്തതുമായ കാൽവിരലുകളാൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവെങ്കിൽ - ഒരുപക്ഷേ ഹാലക്സ് വാൽഗസ് (വിപരീത പെരുവിരൽ).

 

ഇതും വായിക്കുക: കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

KNEES ന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

 



 

ഘട്ടം 0

ചാടലും കാൽമുട്ട് വേദനയും

കാൽമുട്ടിന് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ഘട്ടം 0 എന്നതിനർത്ഥം കാൽമുട്ടിന് സാധാരണ സംയുക്ത ആരോഗ്യം ഉണ്ടെന്നും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സംയുക്ത നാശത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നില്ലെന്നും ആണ്. ഘട്ടം 0 ആയിരിക്കുന്നതിന്, കാൽമുട്ട് പൂർണ്ണ ചലനത്തോടെയും ചലന സമയത്ത് വേദനയില്ലാതെയും പ്രവർത്തിക്കണം.

 

ചികിത്സ: നിങ്ങൾ 0-ാം ഘട്ടത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴും കാൽമുട്ടിന് നല്ല ആരോഗ്യം ഉള്ളപ്പോഴും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുക. അത്തരം പ്രതിരോധം പ്രാഥമികമായി കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ്. വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികൾ കാണപ്പെടുന്നു - പലർക്കും അതിശയകരമാംവിധം - ഹിപ് പേശികളിലും നിതംബത്തിലും തുടയിലും; ഗവേഷണം രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതുപോലെ (1). ചുവടെയുള്ള രണ്ട് വീഡിയോകളിൽ നല്ല വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും.

 

വീഡിയോ: ഹിപ്പിനുള്ള 10 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ (വീഡിയോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ എന്നിവയ്ക്കായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

വീഡിയോ: 6 മുട്ട് ആർത്രോസിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ (കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ചവരെ കണക്കിലെടുക്കുന്ന ആറ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ. പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്തുന്നതിനും ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അത്തരം വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ പ്രതിരോധമായും ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

 

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുകഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട എന്നിട്ട് പറയുക: "വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ". ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾ‌ക്ക് ഈ രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാണാനും കൂടുതൽ‌ ആളുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും - അങ്ങനെ അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക. അത്തരം വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ പുതിയ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

 

ഇതും വായിക്കുക: - 15 വാതരോഗത്തിന്റെ ആദ്യകാല അടയാളങ്ങൾ

സംയുക്ത അവലോകനം - റുമാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്

വാതം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?

 



ഘട്ടം 1

റണ്ണേഴ്സ് - പാറ്റെലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം

കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ഒരാൾക്ക് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. വസ്ത്രധാരണത്തിലെ ഈ മാറ്റങ്ങളിൽ‌ ചെറിയ കാൽ‌സിഫിക്കേഷനുകളും കാലുകൾ‌ കണ്ടുമുട്ടുന്ന സന്ധികളിൽ‌ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളും ഉൾ‌പ്പെടാം.

 

ഈ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ടുകളിൽ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. തീർച്ചയായും കാൽമുട്ടിന്റെ ബ്രേസ് കാരണം അല്ല, മറിച്ച് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്കും ടെൻഡോണുകൾക്കും മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ വേദനിപ്പിക്കാം.

 

ചികിത്സ: ഘട്ടം 1 മുതൽ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ തടയുന്നതിന് വ്യായാമവും പ്രതിരോധ പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. വീണ്ടും, മുമ്പത്തെ വിഭാഗത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഇടുപ്പ്, ഇരിപ്പിടം, തുടകൾ എന്നിവയുടെ പരിശീലനമാണ്. പരമ്പരാഗത രീതിയിൽ പരിശീലനം നൽകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ - ഞങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാനും കഴിയും ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിൽ പരിശീലനം.

 

കുടുംബത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കാൽമുട്ട് വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സൾഫേറ്റ്, കോണ്ട്രോയിറ്റിൻ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളും ഉചിതമായിരിക്കും.

 

ഇതും വായിക്കുക: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിലെ ചൂടുവെള്ള കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിലെ പരിശീലനം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ 2 നെ സഹായിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്



ഘട്ടം 2

ല്øപെര്ക്നെ

കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം ഇപ്പോഴും കാൽമുട്ടുകളിലെ ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളുടെ നേരിയ റിലീസ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. എക്സ്-റേ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ മുട്ട് ജോയിന്റിൽ കൂടുതൽ ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളും കാൽസിഫിക്കേഷനുകളും കാണാൻ കഴിയും - എന്നാൽ തരുണാസ്ഥി ഇപ്പോഴും പുതുമയുള്ളതായിരിക്കും. നല്ല തരുണാസ്ഥി ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ആർത്തവവിരാമത്തെയും ഷിൻസും സ്ത്രീയും തമ്മിലുള്ള ദൂരവും ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ അകലത്തിൽ, ഈ കാലുകൾ പരസ്പരം കിടന്ന് തടവുകയില്ല, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ ഒരു സാധാരണ ജോയിന്റ് ദ്രാവക ഉള്ളടക്കം (സിനോവിയൽ ജോയിന്റ് ദ്രാവകം) ഉണ്ടാകും.

 

ഇത് സാധാരണയായി ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ഘട്ടമാണ്, അവിടെ ആദ്യത്തെ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കാരണം) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും വേദനയും ആദ്യം കാൽമുട്ടിന് നടക്കുമ്പോഴോ പോകുമ്പോഴോ വേദനാജനകമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ മണിക്കൂറുകളോളം ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോൾ കാൽമുട്ടിൽ കാഠിന്യം വർദ്ധിക്കും. മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയോ വളയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

 

ഘട്ടം 2 ലെ ചികിത്സ

വീണ്ടും, വ്യായാമവും പ്രതിരോധവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കും - പ്രത്യേകിച്ചും ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും മോശമാകുന്നത് തടയാൻ. വ്യായാമവും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥിരത വർദ്ധിക്കുന്നു - ഇത് കൂടുതൽ സംയുക്ത തകരാറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

 

അമിതവണ്ണം ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്ന സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് - മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഉയർന്ന ബി‌എം‌ഐ (ബോഡി മാസ് ഇൻ‌ഡെക്സ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമവും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

 

En ക്നെകൊംപ്രെസ്ജൊംഷ്ത്øത്തെ (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉപാധിയാണ്. കാൽമുട്ട് വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പലരും വേദനസംഹാരികളും എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡികളും കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പക്ഷേ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടസാധ്യതകൾ കാരണം - ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, വൃക്ക തകരാറുകൾ, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ - ഇത് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത്തരം മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ജിപിയുടെ കർശന മേൽനോട്ടത്തിൽ നടക്കണം.

 

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

fibromyalgid diet2 700px

ഫൈബ്രോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

 



ഘട്ടം 3

കാൽമുട്ട് വേദനയും കാൽമുട്ടിനേറ്റ പരിക്കും

മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, കാൽമുട്ട് ബ്രേസ് മിതമായതായിത്തീർന്നു, സംയുക്ത വസ്ത്രം ഇപ്പോൾ വളരെ വിപുലമായിത്തുടങ്ങി. ഇതിനർത്ഥം കാൽമുട്ടിനുള്ളിലെ സ്ഥലസാഹചര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി ഇടുങ്ങിയതാണെന്നും തരുണാസ്ഥിക്ക് പരിക്കിന്റെ വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെന്നും (സാധാരണയേക്കാൾ പരന്നുകിടക്കുന്നതുൾപ്പെടെ).

 

കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനാജനകമാകാൻ തുടങ്ങുന്നത് ഈ ഘട്ടത്തിലാണ് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത് - കൂടാതെ നടത്തം, കുനിയുക, ലൈറ്റ് ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകളിൽ കയറുക തുടങ്ങിയ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൂടുതൽ ജോയിന്റ് വസ്ത്രം കാരണം, വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടും പ്രവർത്തനവും നടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കാൽമുട്ടിന്റെ ജോയിന്റിലും ചുറ്റിലും വീക്കം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കാണാൻ കഴിയും.

 

ഘട്ടം 3 ലെ ചികിത്സ

ശരിയായ ചട്ടക്കൂടിനു കീഴിൽ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും വളയത്തിലേക്ക് പോയി പരിശീലനത്തിന് ഒരു പ്രഹരമേൽപ്പിക്കും. യഥാർത്ഥ സംയുക്ത ഘടനകളെ ഒഴിവാക്കുന്ന കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത് - ഇത് ഗുളിക രൂപത്തിൽ വന്നെങ്കിൽ, എല്ലാവരും തീർച്ചയായും ആ ഗുളിക കഴിക്കുമായിരുന്നു! എന്നാൽ ഇതിന് വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അത്ര എളുപ്പമല്ല.

 

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വാക്സിനേഷൻ ആരംഭിക്കും. കോർട്ടിസോൺ ഒരു സ്റ്റിറോയിഡാണ്, ഇത് ജോയിന്റിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കുമ്പോൾ (പല കേസുകളിലും) കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി രണ്ട് മാസത്തിനുശേഷം ഈ പ്രഭാവം കുറയുന്നുവെന്നും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അത്തരം കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ സംയുക്ത തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (2). ശക്തമായ മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം, പക്ഷേ നിർഭാഗ്യവശാൽ ഒരു തയ്യാറെടുപ്പ് കൂടുതൽ ശക്തമാണ്, അത് കൂടുതൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

 

റുമാറ്റിക് ജോയിന്റ് അസുഖങ്ങൾ ബാധിച്ച ഏതൊരാൾക്കും ഇഞ്ചി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും - മാത്രമല്ല ഈ റൂട്ടിന് ഒന്ന് ഉണ്ടെന്നും അറിയാം മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ. കാരണം ഇഞ്ചിക്ക് ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ട്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പലരും ഇഞ്ചി ഒരു ചായയായി കുടിക്കുന്നു - തുടർന്ന് സന്ധികളിൽ വീക്കം വളരെ ശക്തമായിരിക്കുന്ന കാലയളവിൽ ദിവസത്തിൽ 3 തവണ വരെ. ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചില വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

 

ഇതും വായിക്കുക: - ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അവിശ്വസനീയമായ 8 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഇഞ്ചി 2

 



 

ഘട്ടം 4

മുട്ടുകുത്തിയ മുറിവുകൾ

സ്റ്റേജ് 4 ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ അഞ്ചാമത്തെ ഏറ്റവും വിപുലമായ ഘട്ടമാണ് - ഈ വിഭാഗത്തിൽ വർഗ്ഗീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾ സാധാരണയായി കാൽമുട്ട് സന്ധിയിൽ നടക്കുമ്പോഴോ നീങ്ങുമ്പോഴോ വലിയ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കാണുന്നു. ഈ സമയത്ത് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനുള്ളിലെ യഥാർത്ഥ ജോയിന്റ് ദൂരം ഗണ്യമായി കുറയുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തതാണ് വേദനയ്ക്ക് കാരണം - ഇതിനർത്ഥം മിക്കവാറും എല്ലാ തരുണാസ്ഥികളും ക്ഷീണിതമാണെന്നും ഇത് കടുപ്പമേറിയതും ഏതാണ്ട് സ്ഥായിയായതും കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതുമാണ്.

 

കാൽമുട്ടിനുള്ളിലെ സ്ഥലത്തിന്റെ അവസ്ഥ കുറയുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് വിവിധ ശരീരഘടനകൾക്കിടയിൽ ഗണ്യമായ സംഘർഷവും സംഘർഷവും ഉണ്ടെന്നാണ് - ഇത് വേദനയെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കഠിനമായ വേദനയില്ലാതെ രോഗിക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയാത്തവിധം പ്രവർത്തനം പലപ്പോഴും കുറയുന്നു - അതിനാൽ കടുത്ത ചികിത്സാ രീതികൾ പലപ്പോഴും ഈ സമയത്ത് പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു.

 

ശസ്ത്രക്രിയയും പ്രോസ്തസിസും?

കാൽമുട്ട് സന്ധിവാതം ബാധിച്ച ആളുകൾക്കുള്ള അവസാന ആശ്രയമാണ് കാൽമുട്ട് പ്രോസ്റ്റെസസ്, സെമി-ഡെന്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ പല്ലുകൾ. അത്തരമൊരു ശസ്ത്രക്രിയാ പ്രക്രിയയിൽ, സർജൻ കേടായ മുഴുവൻ ജോയിന്റും നീക്കം ചെയ്യുകയും പകരം പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റൽ പ്രോസ്റ്റസിസ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റുകയും ചെയ്യും. അത്തരമൊരു പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ അണുബാധകളും രക്തം കട്ടയും ഉൾപ്പെടാം. പുനരധിവാസ കാലയളവ് സാധാരണയായി നിരവധി മാസങ്ങളെടുക്കും - അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വളരെ കർശനമായിരിക്കണം എന്നാണ്.

 

നിങ്ങൾ ഒരു കാൽമുട്ട് പ്രോസ്റ്റീസിസ് അവസാനിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിലും, നല്ല കാൽമുട്ടിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന നടപടികളിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. - സാധാരണ ഭാരം, പ്രത്യേക വ്യായാമം എന്നിവ പോലുള്ളവ. ഏതുതരം വ്യായാമമാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാദേശിക ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ആധുനിക കൈറോപ്രാക്ടറുമായോ നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാം.

 

റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

സോഫ്റ്റ് സൂത്ത് കംപ്രഷൻ ഗ്ലൗസുകൾ - ഫോട്ടോ മെഡിപാക്

കംപ്രഷൻ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

  • ടോ പുള്ളറുകൾ (കാൽവിരലുകൾ വേർതിരിക്കുന്നതിനും വളഞ്ഞ കാൽവിരലുകളെ തടയുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഹാലക്സ് വാൽഗസ്, വളഞ്ഞ പെരുവിരൽ പോലുള്ളവ)
  • മിനി ടേപ്പുകൾ (റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇലാസ്റ്റിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നു)
  • ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)
  • ആർനിക്ക ക്രീം അഥവാ ചൂട് കണ്ടീഷനർ (പലരും ആർനിക്ക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില വേദന പരിഹാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു)

- സന്ധികളും വല്ലാത്ത പേശികളും കാരണം വേദനയ്‌ക്കായി പലരും ആർനിക്ക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ആർനിക്കക്രീം നിങ്ങളുടെ ചില വേദന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

 

ഇതും വായിക്കുക: - മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ 7 ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ

മഞ്ഞൾ



കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക!

Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംUma റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ, മാധ്യമ രചനകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

 

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

 

റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

 

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല). വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസ്സിലാക്കലും ശ്രദ്ധയും.

 



നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫെയ്സ്ബുക്ക് പേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഒട്ടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള "SHARE" ബട്ടൺ അമർത്തുക.

 

കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ ഇത് സ്‌പർശിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ നന്ദി!

 

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

 

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനം ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റാർ റേറ്റിംഗ് നൽകാനും ഓർക്കുക:

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? ഒരു നക്ഷത്ര റേറ്റിംഗ് വിടുക

 



 

ഉറവിടങ്ങൾ:

PubMed

 

അടുത്ത പേജ്: - ഗവേഷണം: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

fibromyalgid diet2 700px

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

 

യുട്യൂബ് ലോഗോ ചെറുതാണ്ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിനായി വ്യായാമങ്ങളോ വലിച്ചുനീട്ടലോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഫേസ്ബുക്ക് ലോഗോ ചെറുതാണ്ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് സംയുക്ത വസ്ത്രം, സംയുക്ത നാശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ആറ് അടയാളങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കണ്ടെത്താനാകും - അതിനാൽ ചികിത്സ, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക.

 

വസ്ത്രം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സംയുക്ത അവസ്ഥയാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, സന്ധികൾക്കുള്ളിലെ ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന തരുണാസ്ഥി തകരാറിലാവുകയും അസ്ഥിക്ക് നേരെ അസ്ഥി തടവുകയും ചെയ്യും. അത്തരം സംഘർഷങ്ങൾ സന്ധികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിരലുകൾ, കൈത്തണ്ട, കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ, ഇടുപ്പ് എന്നിവയാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിക്കുന്ന മേഖലകൾ.

 

മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയങ്ങളും വാതരോഗവും ഉള്ളവർ ചികിത്സയ്ക്കും അന്വേഷണത്തിനും മികച്ച അവസരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ.

 

ഈ ലേഖനം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ആറ് അടയാളങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും. ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ വായിക്കാനും ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ വീഡിയോ കാണാനും കഴിയും.

 

നുറുങ്ങ്: അതിനാൽ പലരും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ കൈകളിലും വിരലുകളിലും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിനായി (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു). റൂമറ്റോളജിസ്റ്റുകളിലും ക്രോണിക് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ബാധിച്ചവരിലും ഇവ സാധാരണമാണ്. ഒരുപക്ഷേ അവിടെയുണ്ട് ത̊സ്ത്രെക്കെരെ og പ്രത്യേകമായി അഡാപ്റ്റഡ് കംപ്രഷൻ സോക്സ് കഠിനവും വല്ലാത്തതുമായ കാൽവിരലുകളാൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവെങ്കിൽ - ഒരുപക്ഷേ ഹാലക്സ് വാൽഗസ് (വിപരീത പെരുവിരൽ).

 



 

1. വേദന

ഇടുപ്പ് വേദന - ഇടുപ്പിൽ വേദന

സന്ധികളിലും സമീപത്തുള്ള പേശികളിലുമുള്ള വേദന ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമാണ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ബാധിത പ്രദേശത്ത് സന്ധി വേദനയുടെ വർദ്ധനവ് പ്രതീക്ഷിക്കാം.

 

അടുത്തുള്ള സ്ഥിരത പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ജോയിന്റ് വസ്ത്രം തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. അത്തരം പ്രതിരോധം പ്രധാനമായും സന്ധികളെ ശമിപ്പിക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തുട, ഇരിപ്പിടം, ഇടുപ്പ് എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഹിപ്, കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് (1). നല്ല ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു.

 

വീഡിയോ: ഹിപ്പിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ 7 വ്യായാമങ്ങൾ (വീഡിയോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ എന്നിവയ്ക്കായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

 



 

2. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ

കാൽമുട്ട് വേദനയും കാൽമുട്ടിനേറ്റ പരിക്കും

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച ജോയിന്റ് ആരെങ്കിലും അമർത്തുകയോ സ്പർശിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതയാണ് സന്ധിവാതം. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ബാധിച്ച സന്ധികളിൽ വീക്കം, ചുവപ്പ് എന്നിവ കാണാം.

 

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുകഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട എന്നിട്ട് പറയുക: "വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ". ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾ‌ക്ക് ഈ രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാണാനും കൂടുതൽ‌ ആളുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും - അങ്ങനെ അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക. അത്തരം വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ പുതിയ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

 

ഇതും വായിക്കുക: - 15 വാതരോഗത്തിന്റെ ആദ്യകാല അടയാളങ്ങൾ

സംയുക്ത അവലോകനം - റുമാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്

വാതം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?

 



3. സംയുക്ത കാഠിന്യം

രാവിലെ കട്ടിലിൽ ഉറങ്ങുക

സന്ധി വേദന സംയുക്ത കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു - അതായത് ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും ചലനാത്മകതയും കുറയുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ സന്ധികളിൽ അൽപം കടുപ്പത്തിലാകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ് - അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിനായി ദിവസം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്തതിനുശേഷം - എന്നാൽ ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമാകാം.

 

മാനുവൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി പോലുള്ളവ) താഴത്തെ പുറം, പെൽവിസ്, കഴുത്ത് സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനവും ചലനാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രഭാത കാഠിന്യം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാനും നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: "ഞാൻ ദിവസത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് നീങ്ങുന്നുണ്ടോ?"

 

ചലനങ്ങളും പ്രവർത്തനവുമാണ് പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം നടത്തുന്നത് എന്ന് നാം ഓർക്കണം. സന്ധികളിലും ക്ഷീണിച്ച പേശികളിലും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്താൻ ഈ വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം മെറ്റീരിയലും ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകളും നന്നാക്കുന്നു.

 

മാനുവൽ ചികിത്സ (ജോയിന്റ് തെറാപ്പി, മസിൽ നോട്ട് തെറാപ്പി പോലുള്ളവ), വ്യായാമം, പ്രതിരോധ പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സന്ധികളെയും ഇറുകിയ പേശികളെയും തടയുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്. പേശികളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പരസ്യമായി അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥരെ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - നോർ‌വേയിൽ ഈ യോഗ്യതയുള്ള മൂന്ന് തൊഴിലുകൾ കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയാണ്. പരമ്പരാഗത രീതിയിൽ പരിശീലനം നൽകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ - ഞങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാനും കഴിയും ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിൽ പരിശീലനം.

 

റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

സോഫ്റ്റ് സൂത്ത് കംപ്രഷൻ ഗ്ലൗസുകൾ - ഫോട്ടോ മെഡിപാക്

കംപ്രഷൻ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

  • മിനി ടേപ്പുകൾ (റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇലാസ്റ്റിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നു)
  • ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)
  • ആർനിക്ക ക്രീം അഥവാ ചൂട് കണ്ടീഷനർ (പലരും ആർനിക്ക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില വേദന പരിഹാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു)

- സന്ധികളും വല്ലാത്ത പേശികളും കാരണം വേദനയ്‌ക്കായി പലരും ആർനിക്ക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ആർനിക്കക്രീം നിങ്ങളുടെ ചില വേദന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

 

ഇതും വായിക്കുക: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിലെ ചൂടുവെള്ള കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിലെ പരിശീലനം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ 2 നെ സഹായിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്



4. സന്ധികൾക്കുള്ളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക, ക്രഞ്ചിംഗ്, ചിപ്പിംഗ്

ല്øപെര്ക്നെ

സന്ധികൾക്കുള്ളിലെ തരുണാസ്ഥി നിങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോൾ സന്ധികളെ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബറായി പ്രവർത്തിക്കണം. ഈ തരുണാസ്ഥി തകർന്നാൽ, അസ്ഥിക്കെതിരായ അസ്ഥിയുടെ സംഘർഷം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിലും മറ്റ് സംയുക്ത ലക്ഷണങ്ങളിലും സംഭവിക്കാം - ജോയിന്റിനുള്ളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക, ക്രഞ്ചിംഗ്, ബട്ടണിംഗ് എന്നിവ.

 

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനുള്ളിൽ വിള്ളലും തകർച്ചയും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരാൾക്ക് കഴിയും ക്നെകൊംപ്രെസ്ജൊംഷ്ത്øത്തെ (പുതിയ വിൻ‌ഡോയിൽ‌ തുറക്കുന്നു) പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്. സന്ധികളെ നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമായ രീതിയിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പലരും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ പരിശീലനത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു.

 

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

fibromyalgid diet2 700px

ഫൈബ്രോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

 



5. സംയുക്ത ചലനം കുറച്ചു

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക്, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ പോലും, ഇനി നീങ്ങുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം. സന്ധികളുടെ കാഠിന്യവും വേദനയും സന്ധികളിലും പേശികളിലും വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

 

ബാധിച്ച സന്ധികൾക്കുള്ളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോൾ ഈ ദുർബലമായ ചലനം രൂക്ഷമാകും. അതിനാൽ അനുയോജ്യമായ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളും സ്വയം നടപടികളും പോലുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികളും - ആവശ്യമെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയും സ്വീകരിച്ച് ഈ വികസനത്തിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

 

റുമാറ്റിക് ജോയിന്റ് അസുഖങ്ങൾ ബാധിച്ച ഏതൊരാൾക്കും ഇഞ്ചി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും - മാത്രമല്ല ഈ റൂട്ടിന് ഒന്ന് ഉണ്ടെന്നും അറിയാം മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ. കാരണം ഇഞ്ചിക്ക് ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ട്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പലരും ഇഞ്ചി ഒരു ചായയായി കുടിക്കുന്നു - തുടർന്ന് സന്ധികളിൽ വീക്കം വളരെ ശക്തമായിരിക്കുന്ന കാലയളവിൽ ദിവസത്തിൽ 3 തവണ വരെ. ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചില വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

 

ഇതും വായിക്കുക: - ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അവിശ്വസനീയമായ 8 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഇഞ്ചി 2

 



 

6. ദൈനംദിന വ്യതിയാനവും പ്രഭാത കാഠിന്യവും

മുട്ടുകുത്തിയ മുറിവുകൾ

നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ രാവിലത്തെ കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതലാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ ചലനങ്ങൾ ആരംഭിച്ച സമയത്തേക്കാൾ സന്ധികൾ മൂറിംഗിൽ കൂടുതൽ കടുപ്പവും വ്രണവുമാണ് ഉച്ചരിക്കുന്നത് എന്നത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ഒരു സവിശേഷതയാണ്. മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് കാഠിന്യം തോന്നുന്നു എന്നത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

 

എന്നിരുന്നാലും, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കൂടുതൽ വഷളാകുമ്പോൾ, വേദന കാലഘട്ടങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പതിവായിത്തീരും. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോഗിംഗ് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വേദനയുണ്ടാക്കിയിട്ടുള്ളൂ, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ചെറിയ നടത്തത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്കത് ലഭിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്നും അപചയം മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ തടയാനോ നിങ്ങൾ പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നതിന്റെ മറ്റൊരു അടയാളം.

 

ഇതും വായിക്കുക: - വാതരോഗത്തിനെതിരായ 8 സ്വാഭാവിക കോശജ്വലന നടപടികൾ

വാതരോഗത്തിനെതിരായ 8 വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര നടപടികൾ



കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക!

Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംUma റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ, മാധ്യമ രചനകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

 

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

 

റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

 

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല). വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസ്സിലാക്കലും ശ്രദ്ധയും.

 



നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫെയ്സ്ബുക്ക് പേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഒട്ടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള "SHARE" ബട്ടൺ അമർത്തുക.

 

കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ ഇത് സ്‌പർശിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ നന്ദി!

 

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

 

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനം ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റാർ റേറ്റിംഗ് നൽകാനും ഓർക്കുക:

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? ഒരു നക്ഷത്ര റേറ്റിംഗ് വിടുക

 



 

ഉറവിടങ്ങൾ:

PubMed

 

അടുത്ത പേജ്: - ഗവേഷണം: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

fibromyalgid diet2 700px

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

 

ഈ രോഗനിർണയത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (ഉദാഹരണത്തിന്, വല്ലാത്ത പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ)

ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)

 

യുട്യൂബ് ലോഗോ ചെറുതാണ്ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഫേസ്ബുക്ക് ലോഗോ ചെറുതാണ്ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)