കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ 6 വ്യായാമങ്ങൾ

കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കും ചലനാത്മകതയ്ക്കും കാരണമാകും.

കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാനും ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ആറ് വ്യായാമങ്ങൾ (വീഡിയോ ഉൾപ്പെടെ) ഇതാ. കഴുത്ത് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളുമായി ലേഖനം പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

- തരുണാസ്ഥി തേയ്മാനം, കാൽസിഫിക്കേഷൻ, അസ്ഥി നിക്ഷേപം

കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ തരുണാസ്ഥി, കാൽസിഫിക്കേഷനുകൾ, അസ്ഥി നിക്ഷേപം, ജോയിന്റ് വസ്ത്രം എന്നിവയുടെ തകർച്ച ഉൾപ്പെടുന്നു - ഇത് കഴുത്തിനുള്ളിലെ കടുപ്പമേറിയ സ്ഥലാവസ്ഥയ്ക്കും എപ്പിസോഡിക് കോശജ്വലന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തലവേദനയ്ക്കും കഴുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലകറക്കത്തിനും കാരണമാകും.

“പബ്ലിക് അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥരുമായി സഹകരിച്ചും ഗുണനിലവാരം പരിശോധിച്ചുമാണ് ലേഖനം എഴുതിയിരിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു പെയിൻ ക്ലിനിക്കുകൾ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്. അറിവുള്ള ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളുടെ വേദന വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു."

കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ ആറ് വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കാണിക്കും - നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസവും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ താഴേക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ വായിക്കാനും കഴിയും - അതുപോലെ തന്നെ കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മികച്ച പരിശീലന വീഡിയോ കാണുക. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചില ശുപാർശിത സ്വയം നടപടികളും അവിടെ കാണാം.

വീഡിയോ: കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ 6 വ്യായാമങ്ങൾ

ഇവിടെ കാണിക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന ആറ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ. 1 മുതൽ 6 വരെയുള്ള പോയിന്റുകളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കണം എന്നതിന്റെ വിശദമായ വിവരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെ കാണാൻ കഴിയും. വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ എന്നിവയ്ക്കായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

1. ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റാൻഡിംഗ് റോയിംഗ്

മുകളിലേക്കും പിന്നിലേക്കും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനം - അതായത്, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് തന്നെ വേദി. ഈ മേഖലയിലെ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനവും ചലനാത്മകതയും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് കൂടുതൽ ശരിയായ ഭാവവും ചലനവും അർത്ഥമാക്കുന്നു. പലരും പരിശീലിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു പൈലേറ്റ്സ് ബാൻഡ് (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

- കഴുത്തിന്റെ സ്ഥാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യാം

തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ ഭാവത്തിനും അനുബന്ധ ചലനത്തിനും അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുമെന്നത് ശരിയാണ്. കഴുത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവം നേടാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. നേരെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നിൽക്കുക.

2. ഒരു വാതിൽ ഹാൻഡിലിലോ മറ്റോ ഇലാസ്റ്റിക് അറ്റാച്ചുചെയ്യുക.

3. രണ്ട് കൈകളാലും ഇലാസ്റ്റിക് നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വലിക്കുക - അങ്ങനെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് വലിച്ചെടുക്കും.

4. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

5. 10 സെറ്റുകളിൽ 3 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

2. തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ സങ്കോചം

ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിൽ എത്ര കഴുത്ത് പ്രശ്‌നങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. ഈ പ്രദേശത്തെ സന്ധികളുടെ ചലനശേഷിയും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും - പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ. കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

1. നിൽക്കാൻ തുടങ്ങുക.

2. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ സ്വയം നിർത്തുന്നതുവരെ പതുക്കെ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക - ബാഹ്യ സ്ഥാനം 3-5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.

3. ശാന്തമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചലനം നടത്തുക.

4. 10 സെറ്റുകളിൽ 3 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു- അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട കൂടാതെ "വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ" എന്ന് പറയുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗനിർണയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ദൃശ്യമാക്കുകയും കൂടുതൽ ആളുകളെ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുകയും ചെയ്യാം.

ഇതും വായിക്കുക: - 15 വാതരോഗത്തിന്റെ ആദ്യകാല അടയാളങ്ങൾ

വാതം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?

3. തോളിൽ ലിഫ്റ്റ്

കഴുത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്താൻ ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു- പതിവ് വ്യായാമം കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. 

- കഴുത്തിലെ പേശികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും തോളിൽ കമാനം ഘടിപ്പിക്കുന്നു

ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, കഴുത്തിലെ പേശികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുമായോ മുകളിലത്തെ പിന്നിലേക്കോ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നുവെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കഴുത്ത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇവ നിലനിർത്തുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമായത് അതുകൊണ്ടാണ്. പതിവ് ചലനവും ശരിയായ ഉപയോഗവും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അവസ്ഥയുടെ കൂടുതൽ വികസനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണത്തിലെ പോഷകങ്ങളാണ് ജീർണിച്ച സന്ധികളിലും പേശി കോശങ്ങളുടെയും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കുള്ള നിർമ്മാണ വസ്തുവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

1. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശത്ത് നേരെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നിൽക്കുക.

2. ശാന്തവും നിയന്ത്രിതവുമായ ചലനത്തിൽ ഒരു തോളിൽ ഉയർത്തുക.

3. ഓരോ വശത്തും 10 സെറ്റുകളിൽ 3 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പലരും ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിലെ പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ ശാരീരിക പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വെള്ളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും ഉള്ളവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചൂടുവെള്ളം രക്തം ഒഴുകുന്നതിനും പേശികളുടെ കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിലെ ചൂടുവെള്ള കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി), ഓസ്ലോ ഉൾപ്പെടെ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്), പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ സവിശേഷമായ ഉയർന്ന പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുണ്ട്. കാൽവിരൽ ഞങ്ങളെ സമീപിക്കുക ഈ മേഖലകളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പൊതു അംഗീകൃത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ.

4. കഴുത്ത് വളച്ചൊടിക്കൽ (കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം നീട്ടൽ)

പതിവായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് കഴുത്തിലെ പേശികളെ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക്, ചലനാത്മകമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.എന്നാൽ വളരെ കഠിനമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സ്ട്രെച്ചിംഗിൻ്റെ ആദ്യ സെറ്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ ശാന്തമായിരിക്കണം - അതിനാൽ "ഇപ്പോൾ നീട്ടാനുള്ള സമയമായി" എന്ന് പേശികൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പലരും കഴുത്തിലെ കാര്യമായ പിരിമുറുക്കവും കഴുത്തിലെ പേശികളും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമം ഇത്തരം അസുഖങ്ങളിൽ ചിലത് ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

1. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക.

2. രണ്ട് കൈകളാലും തലയുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ തല പതുക്കെ മുന്നോട്ട് നീക്കുക.

3. ഇത് കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് സ ently മ്യമായി നീളുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നണം.

4. 30 സെറ്റുകളിൽ 3 സെക്കൻഡ് നേരം നീട്ടി പിടിക്കുക.

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

ഫൈബ്രോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

5. ലാറ്ററൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് (കഴുത്തിന്റെ ലാറ്ററൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ്)

കഴുത്തിലെ സന്ധിവാതം കഴുത്തിന്റെ ലാറ്ററൽ ചലനത്തിന് കാരണമായതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കഴുത്തിന്റെ വശത്ത് നാം കാണുന്ന പേശികളെയാണ് ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമം ലക്ഷ്യമിടുന്നത് - ലെവേറ്റർ സ്കാപുലയും അപ്പർ ട്രപീസിയസും ഉൾപ്പെടെ.

1. വ്യായാമം ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യാം.

2. നിങ്ങളുടെ കൈ ഒരു കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക.

3. സ head മ്യമായി നിങ്ങളുടെ തല വശത്തേക്ക് വലിക്കുക.

4. ഇത് കഴുത്തിന്റെ എതിർവശത്ത് സ ently മ്യമായി നീളുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നണം.

5. 30 സെറ്റുകളിൽ 3 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് വ്യായാമം നടത്തുന്നു.

ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ, കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന അഞ്ച് ഇഷ്ടാനുസൃത വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും. നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണവും സംയുക്ത ദ്രാവക കൈമാറ്റവും നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഇച്ഛാനുസൃത വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങൾ.

ഇതും വായിക്കുക: - 5 ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഈ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ കാണാൻ മുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

6. ചൂല് അല്ലെങ്കിൽ ചൂരൽ ഉപയോഗിച്ച് തോളിൽ നീട്ടൽ

തോളിലെയും തോളിലെയും ബ്ലേഡുകളിലെ ചലനവും ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ക്രമേണ പരസ്പരം അടുപ്പിച്ച് കഴുത്ത് ഭാഗത്തേക്കും തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

1. നേരെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നിൽക്കുക - ഒരു ചൂല് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത്.

2. ഷാഫ്റ്റ് പുറകിലേക്ക് നീക്കി ഒരു കൈ ഉയരത്തിൽ വയ്ക്കുക - മറ്റേത് താഴേക്ക്.

3. നന്നായി നീട്ടുന്നതായി തോന്നുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പരസ്പരം അടുപ്പിക്കുക.

4. 10 സെറ്റുകളിൽ 3 യാത്രാ ആവർത്തനങ്ങളോടെ രണ്ട് കൈകളിലും വ്യായാമം നടത്തുന്നു.

കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പലർക്കും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ സംയുക്ത വസ്ത്രം ഉണ്ട് - കാൽമുട്ടുകൾ പോലുള്ളവ. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ - സംയുക്ത വസ്ത്രം എത്ര കഠിനമാണ് എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി? ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ, കാൽമുട്ടുകളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവസ്ഥ എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം.

ഇതും വായിക്കുക: - മുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ

റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവയ്ക്ക് സ്വയം സഹായം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു

• സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (വ്രണം പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ പോലുള്ളവ) പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ og സോക്സ് കൈകളിലും കാലുകളിലും റുമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ)

കംപ്രഷൻ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

• ടോ പുള്ളറുകൾ .
• മിനി ടേപ്പുകൾ (റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇലാസ്റ്റിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നു)
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)
• ആർനിക്ക ക്രീം അഥവാ ചൂട് കണ്ടീഷനർ (പലരും ആർനിക്ക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില വേദന പരിഹാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു)

- സന്ധികളും വല്ലാത്ത പേശികളും കാരണം വേദനയ്‌ക്കായി പലരും ആർനിക്ക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ആർനിക്കക്രീം നിങ്ങളുടെ ചില വേദന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക!

ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംUma റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ, മാധ്യമ രചനകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല

സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വളരെ നല്ലതാണ് (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക). വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണ്ണയമുള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസ്സിലാക്കൽ, പൊതുവായ അറിവ്, വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ആധുനിക ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെയും പരിക്കുകളുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നീ മേഖലകളിലെ ഉന്നതരായവരിൽ ഒരാളാകാനാണ് ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും ക്ലിനിക്കുകളും എപ്പോഴും ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. താഴെയുള്ള ബട്ടൺ അമർത്തുന്നതിലൂടെ, ഓസ്ലോ (ഉൾപ്പെടെ) ഉൾപ്പെടെ - ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (റോഹോൾട്ട് og Eidsvoll ശബ്ദം).

ക്ലിനിക്കിന്റെ അവലോകനം കാണുക

ലേഖനം: കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ 6 വ്യായാമങ്ങൾ

എഴുതിയത്: Vondtklinikkene-ലെ ഞങ്ങളുടെ പൊതുവായി അംഗീകൃത കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ

വസ്തുതാ പരിശോധന: ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൌരവമായ ഉറവിടങ്ങൾ, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, ഗവേഷണ ജേണലുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - പബ്മെഡ്, കോക്രെയ്ൻ ലൈബ്രറി എന്നിവ. എന്തെങ്കിലും പിശകുകൾ കണ്ടെത്തുകയോ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല FACEBOOK ൽ

അടുത്ത പേജ്: - കൈകളിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് ഇതാണ്