ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 7 തരം കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചിലതരം ഭക്ഷണം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) കാരണമാകും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, കൂടുതൽ സന്ധി വേദനയ്ക്കും സന്ധിവേദനയ്ക്കും (ആർത്രൈറ്റിസ്) കാരണമാകുന്ന 7 തരം കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ഞങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു. സംയുക്ത രോഗം തടയുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഡയറ്റ് - കൂടാതെ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപയോഗപ്രദവും നല്ലതുമായ വിവരങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിന് നൽകാൻ കഴിയും ആളിക്കത്തുക-അപ്പുകൾ.

സന്ധിവാതം എന്നാൽ സന്ധികളുടെ വീക്കം, ഇത് ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന തരുണാസ്ഥി തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. റുമാറ്റിക് ജോയിന്റ് രോഗങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട് റുമാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഇത് സന്ധികളുടെ വ്യാപകമായ സംയുക്ത നാശത്തിലേക്കും വികലതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, വളഞ്ഞതും വളഞ്ഞതുമായ വിരലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൽവിരലുകൾ - പോലുള്ളവ കൈകളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്). രണ്ടാമത്തേതിന് (RA), ഞങ്ങൾ പ്രതിദിന ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ og കംപ്രഷൻ സോക്സ് റൂമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾക്കായി (പുതിയ ലിങ്കിൽ തുറക്കുന്നു).

- വാതരോഗമുള്ളവർക്കും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർക്കും മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതം

മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയങ്ങളും വാതരോഗവും ഉള്ളവർ ചികിത്സയ്ക്കും അന്വേഷണത്തിനും മികച്ച അവസരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് വിനീതമായി അപേക്ഷിക്കുന്നു ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ.

ഈ ലേഖനം ഏഴ് തരം കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും - അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും സന്ധിവേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏഴ് ചേരുവകൾ. ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളും വായിക്കാം, അതുപോലെ തന്നെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം-നടപടികളും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോയും കാണാം.

1. പഞ്ചസാര

ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ - ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ പോലുള്ളവ (ഉദാഹരണത്തിന് സ്കൂൾ അപ്പവും പേസ്ട്രിയും), കുക്കികളും മിഠായികളും - നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനരീതിയെ യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, വളരെയധികം പഞ്ചസാര കഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന കോശജ്വലനത്തിന് അനുകൂലമായ പ്രതികരണം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ സൂക്ഷ്മജീവികളെയും രോഗകാരികളെയും സഹായിക്കുന്നതിന് കൃത്രിമം കാണിക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (1). അതെ, അത് ശരിയാണ്- പഞ്ചസാരയും കോശജ്വലനത്തിന് അനുകൂലമായ ഘടകങ്ങളും നിങ്ങളെ രോഗികളാക്കുന്നു.

"ഗ്ലൈക്കോ-ഒഴിവാക്കൽ-പരികല്പന" എന്ന ഈ പ്രതികരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും സന്ധികളിലും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, രോഗകാരികൾ, "മറ്റ് മോശം ആളുകൾ" എന്നിവയെ ആക്രമിക്കാതിരിക്കാൻ കബളിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാലാണിത് - മറിച്ച് കൂടുതൽ വീക്കവും വീക്കവും വ്യാപിപ്പിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു.

അസ്ഥി ടിഷ്യു, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിനും കോശജ്വലനത്തിനും കാരണമാകുന്ന ശക്തമായ ഒരു പ്രോ-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ഫലം. കാലക്രമേണ, ഇത് സംയുക്തത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും തരുണാസ്ഥിയും മറ്റ് അസ്ഥി ടിഷ്യുകളും തകരുകയും ചെയ്യും. പഞ്ചസാരയുടെ സ്വാഭാവിക പകരമായി തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധമായ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അടുത്തുള്ള സ്ഥിരത പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ സംയുക്ത വസ്ത്രം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം പ്രതിരോധം പ്രധാനമായും സന്ധികളെ ശമിപ്പിക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തുട, ഇരിപ്പിടം, ഇടുപ്പ് എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഹിപ്, കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് (2). നല്ല ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു.

വീഡിയോ: ഹിപ്പിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ 7 വ്യായാമങ്ങൾ (വീഡിയോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

സ subs ജന്യമായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ എന്നിവയ്ക്കായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

2. ഉപ്പ്

വളരെയധികം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ വീർക്കാൻ തുടങ്ങും, കാരണം അവ വളരെയധികം വെള്ളം പിടിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപ്പ് ധാതുക്കൾ അത്യാവശ്യമാണെന്ന് അത് പറഞ്ഞു - എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ലഭിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതാണ്.

ആർത്രൈറ്റിസ് ഫ Foundation ണ്ടേഷൻ ഒരു ദിവസം 1.5 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഉപ്പ് കഴിക്കരുതെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യുന്ന കണക്കുകളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് വീക്ഷിക്കാൻ, ഗവേഷണ പ്രകാരം ആളുകൾ സാധാരണയായി 3.4 ഗ്രാം ദിവസവും കഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിന്റെ ഇരട്ടിയിലധികം.

ഇത് നമ്മുടെ കോശങ്ങളിലും സന്ധികളിലും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു - അനുബന്ധ ദ്രാവക ശേഖരണത്തോടെ - ഇത് സന്ധി വേദനയുടെയും സന്ധിവേദനയുടെയും വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.

3. ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രൈ ചെയ്യുക

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും കോശജ്വലനത്തിന് അനുകൂലമായ എണ്ണയിൽ വറുത്തതാണ്, കൂടാതെ പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കവും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ചിലത് ഡോനട്ട്സ്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ എന്നിവയാണ്. ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ സംയോജനവും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്നതും കാരണം, ഇവ അങ്ങേയറ്റം കോശജ്വലനമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു - അതായത്, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വർദ്ധിച്ചതും ശക്തവുമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ചില സമയങ്ങളിൽ സ്വയം ആസ്വദിക്കാൻ ഇത് അനുവദനീയമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകുന്നതിലാണ് പ്രശ്നം. റുമാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള കഠിനമായ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും അനാവശ്യമായ പ്രലോഭനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അധികമാണ്.

"ഫൈബ്രോമൽജിയ ഡയറ്റ്" എന്നത് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണ നിയമങ്ങളുടെയും നുറുങ്ങുകളുടെയും ഒരു നല്ല ഉദാഹരണമാണ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ്, ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിലൂടെ വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

4. വെളുത്ത മാവ്

സംസ്കരിച്ച ഗോതമ്പ് ഉൽ‌പന്നങ്ങളായ വൈറ്റ് ബ്രെഡ് ശരീരത്തിൻറെ കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുള്ളവർ അമിതമായി പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഗ്ലൂറ്റൻ മുറിച്ചുകൊണ്ട് സന്ധി വേദനയിലും സന്ധി വീക്കത്തിലും ഗണ്യമായ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും പലരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

വെളുത്ത മാവും സംസ്കരിച്ച ധാന്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങളും സന്ധികളുടെ കൂടുതൽ വീക്കം, സന്ധി വേദന എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത്തരം ധാരാളം ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ഒരേസമയം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മുറിക്കുകയോ മുറിക്കുകയോ ചെയ്യണം.

5. ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, കാൻസർ, വീക്കം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗനിർണയം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതായത്, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും (ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി) ഒമേഗ 6 ഉം തമ്മിലുള്ള അസമമായ ബന്ധം പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുള്ളവർക്ക് സംയുക്ത വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പരമ്പരാഗത അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ ജങ്ക് ഫുഡ്, ദോശ, ലഘുഭക്ഷണം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്, സംഭരിച്ച മാംസം (സലാമി, ചികിത്സിച്ച ഹാം എന്നിവ) എന്നിവയിൽ ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും കാണപ്പെടുന്നു. സന്ധിവാതം ബാധിച്ച ഒരാൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം - പകരം ഒമേഗ 3 (എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ) കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

റുമാറ്റിക് ജോയിന്റ് അസുഖങ്ങൾ ബാധിച്ച ഏതൊരാൾക്കും ഇഞ്ചി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും - മാത്രമല്ല ഈ റൂട്ടിന് ഒന്ന് ഉണ്ടെന്നും അറിയാം മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ. കാരണം ഇഞ്ചിക്ക് ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ട്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പലരും ഇഞ്ചി ഒരു ചായയായി കുടിക്കുന്നു - തുടർന്ന് സന്ധികളിൽ വീക്കം വളരെ ശക്തമായിരിക്കുന്ന കാലയളവിൽ ദിവസത്തിൽ 3 തവണ വരെ. ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചില വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക: - ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അവിശ്വസനീയമായ 8 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

6. പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ചില ആളുകളിൽ കോശജ്വലനത്തിന് കാരണമാകുന്നു - ഇത് സന്ധി വേദനയ്ക്കും സന്ധിവേദനയ്ക്കും ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു. ഒരു 2017 ഗവേഷണ പഠനം (3) സന്ധിവാതം ബാധിച്ച പലർക്കും പശുവിൻ പാൽ മുറിക്കുന്നതിലൂടെ ലക്ഷണങ്ങളിലും വേദനയിലും ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാകുമെന്ന് കാണിച്ചു.

ബദാം പാലിലേക്ക് മാറുന്നത് നല്ലൊരു ബദലായിരിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പ്രധാന പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കും.

7. മദ്യം

മദ്യത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ബിയറിൽ പ്യൂരിനുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്. ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ മുന്നോടിയായി പ്യൂരിനുകൾ പലർക്കും അറിയാം, ഇത് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു സന്ധിവാതം, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെയും സന്ധികളുടെയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ബിയറിനെ വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ബോറടിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ജോയിന്റ് വീക്കവും വേദനയും വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മദ്യം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കണം. അത്രമാത്രം.

ആർത്രോസിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ്, സന്ധി വേദന എന്നിവയ്‌ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം-നടപടികൾ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും സന്ധി വേദനയും ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്വയം നടപടികളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ പല രോഗികളും ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നു. ഇവിടെ, ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശങ്ങളും ശുപാർശകളും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടും. ഉദാഹരണത്തിന്, കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഞരമ്പുകളുടെ ഇറുകിയ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, ദൈനംദിന ഉപയോഗം ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കഴുത്ത് ഊഞ്ഞാൽ കഴുത്തിലെ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും ആശ്വാസം പകരാൻ - പിഞ്ചിംഗ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.

അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശകളെ ഞങ്ങൾ നാല് വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു:

1. കൈയും വിരലും ആർത്രോസിസ്
2. കാൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
3. കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
4. കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

1. കൈകളിലും വിരലുകളിലും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ സ്വയം നടപടികൾ

ഹാൻഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, പിടിയുടെ ശക്തി കുറയാനും വിരലുകൾ കടുപ്പിക്കാനും കാരണമാകും. വിരലുകളിലും കൈകളിലും ആർത്രോസിസ്, ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ സന്തോഷമുണ്ട് കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ കൈകളുടെ മികച്ച പ്രവർത്തനം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിൽ ഇവയ്ക്ക് ഡോക്യുമെന്റഡ് ഫലമുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പിടി ശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കസ്റ്റം ഹാൻഡ് പരിശീലകർ (ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ ലിങ്കുകൾ തുറക്കുന്നു).

കൈ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ: കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ

ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഈ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ. ആർത്രോസിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുള്ള പലരും ഇവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നല്ല ഫലം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

2. പാദങ്ങളിലും വിരലുകളിലും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ സ്വയം നടപടികൾ

കാലിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സന്ധി വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകും. ഇത് കാൽവിരലുകളിലെ സംയുക്ത മാറ്റങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, ഇത് കൂടുതൽ പ്രകടമാകാൻ ഇടയാക്കും ഹാലക്സ് വാൽഗസ് (വളഞ്ഞ പെരുവിരൽ). ഇത്തരത്തിലുള്ള ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾ നല്ല ശുപാർശകൾ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ, ദിവസേനയുള്ള ഉപയോഗം ഞങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കാൽ മസാജ് റോളർ, ത̊സ്പ്രെദെരെ og കംപ്രഷൻ സോക്സ് (ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ ലിങ്കുകൾ തുറക്കുന്നു).

കാൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ: കംപ്രഷൻ സോക്സ്

ഇവ കംപ്രഷൻ സോക്സുകൾ പാദത്തിനും കുതികാൽ മേഖലയ്ക്കും ചുറ്റും നല്ല കംപ്രഷനും പിന്തുണയും നൽകുന്നു. പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് കംപ്രഷൻ സോക്സുകളുടെ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യങ്ങളിലൊന്ന്. വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം, രോഗശാന്തി, നന്നാക്കൽ സംവിധാനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പോഷകങ്ങളിലേക്ക് വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനം നൽകുന്നു. അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലെ ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

3. കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ സ്വയം നടപടികൾ

ജോയിന്റ് തേയ്മാനവും കാൽമുട്ടിലെ സന്ധിവേദനയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും. സ്വാഭാവികമായും, അത്തരം അസുഖങ്ങൾ വേദന കാരണം നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി നടക്കാനും മൊബൈൽ കുറയാനും ഇടയാക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള സന്ധി വേദനയ്ക്ക്, ഞങ്ങൾക്ക് രണ്ട് പ്രധാന ശുപാർശകൾ ഉണ്ട് - രൂപത്തിൽ ക്നെകൊംപ്രെസ്ജൊംഷ്ത്øത്തെ og ആർനിക്ക സാൽവ് (ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ ലിങ്കുകൾ തുറക്കുന്നു). രണ്ടാമത്തേത് വല്ലാത്ത സന്ധികളിൽ മസാജ് ചെയ്യാനും വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും കഴിയും.

കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ നുറുങ്ങുകൾ: ആർനിക്ക തൈലം (കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ മസാജ് ചെയ്തു)

കാൽമുട്ടുകളിലും മറ്റ് സന്ധികളിലും ആർത്രോസിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുള്ള പലരും ആർനിക്ക തൈലം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പോസിറ്റീവും ശാന്തവുമായ ഫലം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. വേദനാജനകമായ സന്ധിയിൽ തൈലം മസാജ് ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

4. കഴുത്ത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ സ്വയം നടപടികൾ

കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, കാൽസിഫിക്കേഷൻ എന്നിവ ഞരമ്പുകൾക്ക് ഇടുങ്ങിയ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നു. ഇത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിനും ഇടയാക്കും. കഴുത്ത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ചവർക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ശുപാർശകളിലൊന്നാണ് ഇതിന്റെ ഉപയോഗം കഴുത്ത് ബെർത്ത് (നെക്ക് ഹമ്മോക്ക് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു). സന്ധികളെ ചെറുതായി അകലത്തിലാക്കി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പേശികൾക്കും ഞരമ്പുകൾക്കും ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ദിവസേനയുള്ള 10 മിനിറ്റ് ഉപയോഗം കഴുത്ത് വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം പകരുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട് ചൂട് സാൽവ് - കഴുത്തിലെ ഇറുകിയ പേശികൾ പിരിച്ചുവിടാൻ.

കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ: നെക്ക് ഹമ്മോക്ക് (ഡീകംപ്രഷൻ, വിശ്രമം എന്നിവയ്ക്കായി)

നമ്മുടെ ആധുനിക കാലഘട്ടത്തിൽ നമ്മുടെ കഴുത്ത് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാണ് എന്നതിൽ സംശയമില്ല. പിസികളുടെയും മൊബൈൽ ഫോണുകളുടെയും വർദ്ധിച്ച ഉപയോഗം കഴുത്തിലെ പേശികളിലും സന്ധികളിലും കൂടുതൽ സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡിലേക്കും കംപ്രഷനിലേക്കും നയിച്ചു. കഴുത്തിലെ ഊഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് അർഹമായ ഇടവേള നൽകുന്നു - കൂടാതെ 10 മിനിറ്റ് ദിവസേനയുള്ള ഉപയോഗം കഴുത്ത് വേദനയും നാഡീ സമ്മർദ്ദവും കുറയുന്നതിന് കാരണമായത് എങ്ങനെയെന്ന് ഗവേഷണത്തിൽ കാണിക്കാനും കഴിയും. ചിത്രം അമർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ ഈ സ്മാർട്ട് സ്വയം-അളവിനെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല

പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിലെ വേദനയ്ക്ക് ഞങ്ങൾ ആധുനിക വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ, പുനരധിവാസ പരിശീലനം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പല ക്ലിനിക്കുകൾക്കും "ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സജീവമാണ്" എന്ന സർട്ടിഫിക്കേഷൻ ഉണ്ട്.

ഇതിലൊന്ന് വഴി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിനിക് അവലോകനം ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ ഓൺ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (Vondtklinikkenne - ആരോഗ്യവും പരിശീലനവും) നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ. അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്കിംഗിനായി, വിവിധ ക്ലിനിക്കുകളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് XNUMX മണിക്കൂറും ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗ് ഉണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കൺസൾട്ടേഷൻ സമയം കണ്ടെത്താനാകും. ക്ലിനിക്കുകൾ തുറക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ ഞങ്ങളെ വിളിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും സ്വാഗതം. മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിൽ, ഓസ്ലോയിൽ (ഉൾപ്പെടെ ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (റോഹോൾട്ട് og ഈഡ്‌സ്വാൾ). ഞങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക (ലഭ്യമായ സമയം കാണുക)

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, സന്ധി വേദന എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരൂ!

Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംUma റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ, മാധ്യമ രചനകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ദയയോടെ ആവശ്യപ്പെടുന്നു (ദയവായി ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക). വാതരോഗവും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും ഉള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യ ചുവടുവെപ്പാണ് മനസ്സിലാക്കുന്നതും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും.

ഉറവിടങ്ങൾ:

PubMed [ലിങ്കുകൾ നേരിട്ട് ലേഖനത്തിൽ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു]