അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 25/04/2023 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

Kneartrose ന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ

കാൽമുട്ടിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എത്രത്തോളം വ്യാപകമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

കാൽമുട്ടിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നാൽ കാൽമുട്ടിലെ ജോയിന്റ് തേയ്മാനം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, പ്രധാന പ്രവർത്തനപരമായ പ്രശ്നങ്ങളും വേദനയും ഉണ്ടാകാം. സംയുക്ത ആരോഗ്യം വഷളാകുന്നതുപോലെ.

മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയങ്ങളും വാതരോഗവും ഉള്ളവർ ചികിത്സയ്ക്കും അന്വേഷണത്തിനും മികച്ച അവസരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി, മോഡേൺ ക്ലിനിക്കുകൾ

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക) മുട്ട് രോഗനിർണയത്തിന്റെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ട്. കാൽമുട്ട് വേദനയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

- കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ നമുക്ക് അടുത്തറിയാം

ഈ ലേഖനം കാൽമുട്ടുകളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും. ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ വായിക്കാനും കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണാനും കഴിയും. കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസിനെ ഞങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു:

• ഘട്ടം 0
• ഘട്ടം 1
• ഘട്ടം 2
• ഘട്ടം 3
• ഘട്ടം 4

ഓരോ ഘട്ടത്തിലും സവിശേഷ സ്വഭാവങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചുവടെ വായിക്കുക.

നുറുങ്ങ്: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പലരും ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ കൈകളിലും വിരലുകളിലും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിനായി (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു). റൂമറ്റോളജിസ്റ്റുകളിലും ക്രോണിക് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ബാധിച്ചവരിലും ഇവ സാധാരണമാണ്. ഒരുപക്ഷേ അവിടെയുണ്ട് ത̊സ്ത്രെക്കെരെ og പ്രത്യേകമായി അഡാപ്റ്റഡ് കംപ്രഷൻ സോക്സ് കഠിനവും വല്ലാത്തതുമായ കാൽവിരലുകളാൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവെങ്കിൽ - ഒരുപക്ഷേ ഹാലക്സ് വാൽഗസ് (വിപരീത പെരുവിരൽ).

ഇതും വായിക്കുക: കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ ആശ്വാസവും ലോഡ് മാനേജ്മെന്റും

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ (ജോയിന്റ് വെയർ ആൻഡ് ടിയർ) വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു പ്രധാന കാര്യം പറയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ദീർഘകാല ഓവർലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ലോഡിംഗ് കാരണം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് വിശ്രമവും ആശ്വാസവും നൽകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് അതുകൊണ്ടാണ്. കാൽമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണകൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത അളവാണ് - ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിനും കാൽമുട്ട് സന്ധികളുടെ സ്ഥിരതയ്ക്കും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ച പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, നീണ്ട നടത്തം). ഇതുകൂടാതെ, ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മൃദുവായ കാൽമുട്ട് പരിശീലനവും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു മിനി റിബൺ നെയ്ത്ത് (ഇടുപ്പിനും കാൽമുട്ടിനും പരിശീലനം നൽകുന്നതിനായി വികസിപ്പിച്ച ചെറിയ ഇലാസ്റ്റിക്സ്).

നുറുങ്ങുകൾ: മുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക കാൽമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വേദനാജനകമായ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

ഘട്ടം 0

കാൽമുട്ടിന് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ഘട്ടം 0 എന്നതിനർത്ഥം കാൽമുട്ടിന് സാധാരണ സംയുക്ത ആരോഗ്യം ഉണ്ടെന്നും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സംയുക്ത നാശത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നില്ലെന്നും ആണ്. ഘട്ടം 0 ആയിരിക്കുന്നതിന്, കാൽമുട്ട് പൂർണ്ണ ചലനത്തോടെയും ചലന സമയത്ത് വേദനയില്ലാതെയും പ്രവർത്തിക്കണം.

ചികിത്സ: നിങ്ങൾ 0-ാം ഘട്ടത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴും കാൽമുട്ടിന് നല്ല ആരോഗ്യം ഉള്ളപ്പോഴും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുക. അത്തരം പ്രതിരോധം പ്രാഥമികമായി കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ്. വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികൾ കാണപ്പെടുന്നു - പലർക്കും അതിശയകരമാംവിധം - ഹിപ് പേശികളിലും നിതംബത്തിലും തുടയിലും; ഗവേഷണം രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതുപോലെ (1). ചുവടെയുള്ള രണ്ട് വീഡിയോകളിൽ നല്ല വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും.

വീഡിയോ: ഹിപ്പിനുള്ള 10 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ (വീഡിയോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ എന്നിവയ്ക്കായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

വീഡിയോ: 6 മുട്ട് ആർത്രോസിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ (കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ചവരെ കണക്കിലെടുക്കുന്ന ആറ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ. പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്തുന്നതിനും ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അത്തരം വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ പ്രതിരോധമായും ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട എന്നിട്ട് പറയുക: "വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ". ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾ‌ക്ക് ഈ രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാണാനും കൂടുതൽ‌ ആളുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും - അങ്ങനെ അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക. അത്തരം വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ പുതിയ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - 15 വാതരോഗത്തിന്റെ ആദ്യകാല അടയാളങ്ങൾ

വാതം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഘട്ടം 1

കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ഒരാൾക്ക് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. വസ്ത്രധാരണത്തിലെ ഈ മാറ്റങ്ങളിൽ‌ ചെറിയ കാൽ‌സിഫിക്കേഷനുകളും കാലുകൾ‌ കണ്ടുമുട്ടുന്ന സന്ധികളിൽ‌ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളും ഉൾ‌പ്പെടാം.

ഈ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ടുകളിൽ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. തീർച്ചയായും കാൽമുട്ടിന്റെ ബ്രേസ് കാരണം അല്ല, മറിച്ച് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്കും ടെൻഡോണുകൾക്കും മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ വേദനിപ്പിക്കാം.

ചികിത്സ: ഘട്ടം 1 മുതൽ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ തടയുന്നതിന് വ്യായാമവും പ്രതിരോധ പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. വീണ്ടും, മുമ്പത്തെ വിഭാഗത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഇടുപ്പ്, ഇരിപ്പിടം, തുടകൾ എന്നിവയുടെ പരിശീലനമാണ്. പരമ്പരാഗത രീതിയിൽ പരിശീലനം നൽകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ - ഞങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാനും കഴിയും ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിൽ പരിശീലനം.

കുടുംബത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കാൽമുട്ട് വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സൾഫേറ്റ്, കോണ്ട്രോയിറ്റിൻ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളും ഉചിതമായിരിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിലെ ചൂടുവെള്ള കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

ഘട്ടം 2

കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം ഇപ്പോഴും കാൽമുട്ടുകളിലെ ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളുടെ നേരിയ റിലീസ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. എക്സ്-റേ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ മുട്ട് ജോയിന്റിൽ കൂടുതൽ ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളും കാൽസിഫിക്കേഷനുകളും കാണാൻ കഴിയും - എന്നാൽ തരുണാസ്ഥി ഇപ്പോഴും പുതുമയുള്ളതായിരിക്കും. നല്ല തരുണാസ്ഥി ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ആർത്തവവിരാമത്തെയും ഷിൻസും സ്ത്രീയും തമ്മിലുള്ള ദൂരവും ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ അകലത്തിൽ, ഈ കാലുകൾ പരസ്പരം കിടന്ന് തടവുകയില്ല, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ ഒരു സാധാരണ ജോയിന്റ് ദ്രാവക ഉള്ളടക്കം (സിനോവിയൽ ജോയിന്റ് ദ്രാവകം) ഉണ്ടാകും.

ഇത് സാധാരണയായി ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ഘട്ടമാണ്, അവിടെ ആദ്യത്തെ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കാരണം) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും വേദനയും ആദ്യം കാൽമുട്ടിന് നടക്കുമ്പോഴോ പോകുമ്പോഴോ വേദനാജനകമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ മണിക്കൂറുകളോളം ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോൾ കാൽമുട്ടിൽ കാഠിന്യം വർദ്ധിക്കും. മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയോ വളയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഘട്ടം 2 ലെ ചികിത്സ

വീണ്ടും, വ്യായാമവും പ്രതിരോധവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കും - പ്രത്യേകിച്ചും ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും മോശമാകുന്നത് തടയാൻ. വ്യായാമവും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥിരത വർദ്ധിക്കുന്നു - ഇത് കൂടുതൽ സംയുക്ത തകരാറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

അമിതവണ്ണം ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്ന സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് - മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഉയർന്ന ബി‌എം‌ഐ (ബോഡി മാസ് ഇൻ‌ഡെക്സ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമവും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

En ക്നെകൊംപ്രെസ്ജൊംഷ്ത്øത്തെ (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉപാധിയാണ്. കാൽമുട്ട് വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പലരും വേദനസംഹാരികളും എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡികളും കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പക്ഷേ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടസാധ്യതകൾ കാരണം - ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, വൃക്ക തകരാറുകൾ, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ - ഇത് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത്തരം മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ജിപിയുടെ കർശന മേൽനോട്ടത്തിൽ നടക്കണം.

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

ഫൈബ്രോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഘട്ടം 3

മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, കാൽമുട്ട് ബ്രേസ് മിതമായതായിത്തീർന്നു, സംയുക്ത വസ്ത്രം ഇപ്പോൾ വളരെ വിപുലമായിത്തുടങ്ങി. ഇതിനർത്ഥം കാൽമുട്ടിനുള്ളിലെ സ്ഥലസാഹചര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി ഇടുങ്ങിയതാണെന്നും തരുണാസ്ഥിക്ക് പരിക്കിന്റെ വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെന്നും (സാധാരണയേക്കാൾ പരന്നുകിടക്കുന്നതുൾപ്പെടെ).

കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനാജനകമാകാൻ തുടങ്ങുന്നത് ഈ ഘട്ടത്തിലാണ് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത് - കൂടാതെ നടത്തം, കുനിയുക, ലൈറ്റ് ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകളിൽ കയറുക തുടങ്ങിയ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൂടുതൽ ജോയിന്റ് വസ്ത്രം കാരണം, വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടും പ്രവർത്തനവും നടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കാൽമുട്ടിന്റെ ജോയിന്റിലും ചുറ്റിലും വീക്കം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കാണാൻ കഴിയും.

ഘട്ടം 3 ലെ ചികിത്സ

ശരിയായ ചട്ടക്കൂടിനു കീഴിൽ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും വളയത്തിലേക്ക് പോയി പരിശീലനത്തിന് ഒരു പ്രഹരമേൽപ്പിക്കും. യഥാർത്ഥ സംയുക്ത ഘടനകളെ ഒഴിവാക്കുന്ന കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത് - ഇത് ഗുളിക രൂപത്തിൽ വന്നെങ്കിൽ, എല്ലാവരും തീർച്ചയായും ആ ഗുളിക കഴിക്കുമായിരുന്നു! എന്നാൽ ഇതിന് വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അത്ര എളുപ്പമല്ല.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വാക്സിനേഷൻ ആരംഭിക്കും. കോർട്ടിസോൺ ഒരു സ്റ്റിറോയിഡാണ്, ഇത് ജോയിന്റിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കുമ്പോൾ (പല കേസുകളിലും) കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി രണ്ട് മാസത്തിനുശേഷം ഈ പ്രഭാവം കുറയുന്നുവെന്നും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അത്തരം കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ സംയുക്ത തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (2). ശക്തമായ മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം, പക്ഷേ നിർഭാഗ്യവശാൽ ഒരു തയ്യാറെടുപ്പ് കൂടുതൽ ശക്തമാണ്, അത് കൂടുതൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

റുമാറ്റിക് ജോയിന്റ് അസുഖങ്ങൾ ബാധിച്ച ഏതൊരാൾക്കും ഇഞ്ചി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും - മാത്രമല്ല ഈ റൂട്ടിന് ഒന്ന് ഉണ്ടെന്നും അറിയാം മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ. കാരണം ഇഞ്ചിക്ക് ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ട്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പലരും ഇഞ്ചി ഒരു ചായയായി കുടിക്കുന്നു - തുടർന്ന് സന്ധികളിൽ വീക്കം വളരെ ശക്തമായിരിക്കുന്ന കാലയളവിൽ ദിവസത്തിൽ 3 തവണ വരെ. ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചില വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക: - ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അവിശ്വസനീയമായ 8 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഘട്ടം 4

സ്റ്റേജ് 4 ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ അഞ്ചാമത്തെ ഏറ്റവും വിപുലമായ ഘട്ടമാണ് - ഈ വിഭാഗത്തിൽ വർഗ്ഗീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾ സാധാരണയായി കാൽമുട്ട് സന്ധിയിൽ നടക്കുമ്പോഴോ നീങ്ങുമ്പോഴോ വലിയ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കാണുന്നു. ഈ സമയത്ത് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനുള്ളിലെ യഥാർത്ഥ ജോയിന്റ് ദൂരം ഗണ്യമായി കുറയുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തതാണ് വേദനയ്ക്ക് കാരണം - ഇതിനർത്ഥം മിക്കവാറും എല്ലാ തരുണാസ്ഥികളും ക്ഷീണിതമാണെന്നും ഇത് കടുപ്പമേറിയതും ഏതാണ്ട് സ്ഥായിയായതും കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതുമാണ്.

കാൽമുട്ടിനുള്ളിലെ സ്ഥലത്തിന്റെ അവസ്ഥ കുറയുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് വിവിധ ശരീരഘടനകൾക്കിടയിൽ ഗണ്യമായ സംഘർഷവും സംഘർഷവും ഉണ്ടെന്നാണ് - ഇത് വേദനയെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കഠിനമായ വേദനയില്ലാതെ രോഗിക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയാത്തവിധം പ്രവർത്തനം പലപ്പോഴും കുറയുന്നു - അതിനാൽ കടുത്ത ചികിത്സാ രീതികൾ പലപ്പോഴും ഈ സമയത്ത് പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയയും പ്രോസ്തസിസും?

കാൽമുട്ട് സന്ധിവാതം ബാധിച്ച ആളുകൾക്കുള്ള അവസാന ആശ്രയമാണ് കാൽമുട്ട് പ്രോസ്റ്റെസസ്, സെമി-ഡെന്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ പല്ലുകൾ. അത്തരമൊരു ശസ്ത്രക്രിയാ പ്രക്രിയയിൽ, സർജൻ കേടായ മുഴുവൻ ജോയിന്റും നീക്കം ചെയ്യുകയും പകരം പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റൽ പ്രോസ്റ്റസിസ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റുകയും ചെയ്യും. അത്തരമൊരു പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ അണുബാധകളും രക്തം കട്ടയും ഉൾപ്പെടാം. പുനരധിവാസ കാലയളവ് സാധാരണയായി നിരവധി മാസങ്ങളെടുക്കും - അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വളരെ കർശനമായിരിക്കണം എന്നാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു കാൽമുട്ട് പ്രോസ്റ്റീസിസ് അവസാനിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിലും, നല്ല കാൽമുട്ടിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന നടപടികളിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. - സാധാരണ ഭാരം, പ്രത്യേക വ്യായാമം എന്നിവ പോലുള്ളവ. ഏതുതരം വ്യായാമമാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാദേശിക ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ആധുനിക കൈറോപ്രാക്ടറുമായോ നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാം.

റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

• സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (വ്രണം പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ പോലുള്ളവ) പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ കൈകളിലെ റുമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ)

കംപ്രഷൻ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

• ടോ പുള്ളറുകൾ (കാൽവിരലുകൾ വേർതിരിക്കുന്നതിനും വളഞ്ഞ കാൽവിരലുകളെ തടയുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഹാലക്സ് വാൽഗസ്, വളഞ്ഞ പെരുവിരൽ പോലുള്ളവ)
• മിനി ടേപ്പുകൾ (റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇലാസ്റ്റിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നു)
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)
• ആർനിക്ക ക്രീം അഥവാ ചൂട് കണ്ടീഷനർ (പലരും ആർനിക്ക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില വേദന പരിഹാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു)

- സന്ധികളും വല്ലാത്ത പേശികളും കാരണം വേദനയ്‌ക്കായി പലരും ആർനിക്ക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ആർനിക്കക്രീം നിങ്ങളുടെ ചില വേദന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: - മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ 7 ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക!

Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംUma റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ, മാധ്യമ രചനകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല). വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസ്സിലാക്കലും ശ്രദ്ധയും.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫെയ്സ്ബുക്ക് പേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഒട്ടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള "SHARE" ബട്ടൺ അമർത്തുക.

കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ ഇത് സ്‌പർശിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ നന്ദി!

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനം ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റാർ റേറ്റിംഗ് നൽകാനും ഓർക്കുക:

ഉറവിടങ്ങൾ:

PubMed

അടുത്ത പേജ്: - ഗവേഷണം: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിനായി വ്യായാമങ്ങളോ വലിച്ചുനീട്ടലോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)