ഫൈബ്രോമയാൾജിയയിൽ സഹിച്ചുനിൽക്കാനുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ

4.9/5 (84)

അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 21/02/2024 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

ഫൈബ്രോമയാൾജിയയിൽ സഹിച്ചുനിൽക്കാനുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ

അടിക്കുക ഈശ്വരന് ചുമരിൽ നടക്കാൻ പോകുകയാണോ? നിങ്ങളെ സഹായിക്കാം.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ വെല്ലുവിളികൾക്ക് കാരണമാകും. ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും നിങ്ങളുടെ ദിവസം എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന 7 നുറുങ്ങുകളും നടപടികളും ഇവിടെയുണ്ട്.

- വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമുകളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ധാരണയ്ക്കായി ഒരുമിച്ച്

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവരിൽ പലരും തങ്ങൾ കേൾക്കുകയോ ഗൗരവമായി എടുക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. അങ്ങനെയാകാൻ അനുവദിക്കാനാവില്ല. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്നവർക്കൊപ്പം ഞങ്ങൾ നിലകൊള്ളുന്നു, ഈ അസുഖത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഈ ലേഖനം പങ്കിടാൻ ദയയോടെ അപേക്ഷിക്കുന്നു. മുൻകൂർ നന്ദി. വഴി ഞങ്ങളെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഫേസ്ബുക്ക് og YouTube.

“പബ്ലിക് അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥരുമായി സഹകരിച്ചും ഗുണനിലവാരം പരിശോധിച്ചുമാണ് ലേഖനം എഴുതിയിരിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു പെയിൻ ക്ലിനിക്കുകൾ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് (പൂർണ്ണ അവലോകനം ഇവിടെ കാണുക). അറിവുള്ള ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളുടെ വേദന വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു."

നുറുങ്ങുകൾ: വിശ്രമം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വ്യായാമങ്ങളും റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും അടങ്ങിയ ഒരു പരിശീലന വീഡിയോ കാണാൻ താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക കഴുത്ത് ബെർത്ത്, ഇത് ഫൈബ്രോമയാൾജിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമായേക്കാം. മറ്റ് നല്ല സ്വയം നടപടികളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ ഉപദേശം നൽകുന്നു.



ബാധിക്കപ്പെട്ട? Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയും»ഇതിനെയും മറ്റ് റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സിനെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്ഡേറ്റുകൾക്കായി. ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

1. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക (വിശ്രമം)

വേദനയ്‌ക്കെതിരായ യോഗ

സ്ട്രെസ് ഫൈബ്രോമിയൽജിയയിൽ "ഫ്ലെയർ അപ്പുകൾ" ഉണ്ടാക്കുകയും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരത്തിലേക്കും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കും. സമ്മർദത്തെ നേരിടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ യോഗ, മനഃസാന്നിധ്യം, അക്യുപ്രഷർ, വ്യായാമം, ധ്യാനം എന്നിവയാണ്. ശ്വസനരീതികളും അത്തരം വിദ്യകൾ മാസ്റ്റേറിംഗും സഹായിക്കും.

നുറുങ്ങുകൾ: പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും നീട്ടലിൽ വിശ്രമം

En പുറകും കഴുത്തും നീട്ടുന്നു തിരക്കേറിയതും പിരിമുറുക്കമുള്ളതുമായ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു മികച്ച സംരംഭം ആകാം. ഇതിൻ്റെ ഒരു വലിയ ഗുണം ഇതിന് നിരവധി ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ഇവിടെ അല്ലെങ്കിൽ ചിത്രം അമർത്തിയാൽ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

ഇതും വായിക്കുക: ഫൈബ്രോമയാൾജിയയെ വഷളാക്കുന്ന 7 അറിയപ്പെടുന്ന ട്രിഗറുകൾ

അറിയപ്പെടുന്ന ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ട്രിഗറുകൾ‌



2. പതിവ് പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ പരിശീലനം

തിരികെ വിപുലീകരണം

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയ്‌ക്കൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എന്നാൽ ചില തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും - ഫൈബ്രോമയാൾജിയയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ്, പതിവ്, കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള ജലക്കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ളവർക്കുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച രൂപങ്ങളിലൊന്നാണ് ബംഗീ കോർഡ് പരിശീലനം എന്നും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് (ഇതും വായിക്കുക: ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും ഇലാസ്റ്റിക് പരിശീലനവും).

നുറുങ്ങുകൾ: പൈലേറ്റ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കുക

ബംഗീ ചരടുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനം ഫലപ്രദവും സൗമ്യവുമായ വ്യായാമമായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഡംബെല്ലുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളെ 'പിന്നോട്ട് വലിക്കും'. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഇവിടെ അല്ലെങ്കിൽ ചിത്രം അമർത്തിയാൽ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു). പൈലേറ്റ്സ് ബാൻഡുകൾക്ക് പുറമേ, കഴിയും മിനിബാൻഡുകൾ ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ, പെൽവിസ് എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്.

- നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിശീലനം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

ഇത് വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിർണ്ണയത്തിന്മേൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണവും നൽകുന്നു. ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമ പരിപാടിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായോ ഒരു ക്ലിനിക്കുമായോ സംസാരിക്കുക - നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ വഴിയോ ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ക്ലിനിക്കുകളിലൊന്ന് വഴിയോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.

വീഡിയോ: ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ളവർക്കുള്ള 5 മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ശരീരത്തിൻറെ പേശികളിലും സന്ധികളിലും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഇവിടെ കാണിക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് പുറകിലും ഇടുപ്പിലും പെൽവിസിലും ചലനശേഷി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു പരിശീലന പരിപാടി അവതരിപ്പിച്ചു. വ്യായാമങ്ങൾ കാണാൻ താഴെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.


ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!



3. ഊഷ്മളവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ കുളി

ചീത്ത

ചൂടുള്ള കുളിയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് ചെയ്യും.

Warm ഷ്മളമായ കുളിയിൽ കിടക്കുന്നത് പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാനും വേദന മേൽക്കൂര അല്പം വിശ്രമിക്കാനും ഇടയാക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചൂട് ശരീരത്തിലെ എൻഡോർഫിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും - ഇത് വേദന സിഗ്നലുകളെ തടയുകയും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, കാപ്സൈസിൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചൂട്, ചൂട് തൈലം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നത് വേദന സിഗ്നലിംഗ് പദാർത്ഥമായ പിയുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കും (ഇതും വായിക്കുക: ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും പി).

നുറുങ്ങുകൾ: കൂട്ടത്തോടെ ചൂട് സാൽവ് വല്ലാത്തതും പിരിമുറുക്കമുള്ളതുമായ പേശികളിൽ

ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഒന്ന് കാണുന്നു കാപ്സൈസിൻ അടങ്ങിയ ചൂട് തൈലം. ടെൻഡർ, വേദനാജനകമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ വളരെ നേർത്ത പാളിയായി മസാജ് ചെയ്താണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഇത് ഫലപ്രദമാണ്, അതിനാൽ ഒരു സമയം ഒരു ചെറിയ തുള്ളി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ഇവിടെ അല്ലെങ്കിൽ ചിത്രം അമർത്തിയാൽ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു). മറ്റുള്ളവർക്ക് അവയിൽ നിന്ന് മികച്ച ഫലമുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നു ആർനിക്ക ജെൽ.

4. കട്ട് nഎഡ് കഫീൻ

വലിയ കോഫി കപ്പ്

ശക്തമായ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ എനർജി ഡ്രിങ്കോ ഇഷ്ടമാണോ? നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഫൈബ്രോ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു മോശം ശീലമായിരിക്കും.

കഫീൻ ഒരു കേന്ദ്ര ഉത്തേജകമാണ് - അതിനർത്ഥം അത് ഹൃദയത്തെയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെയും 'ഉയർന്ന ജാഗ്രതയിൽ' ആയിരിക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള ഞങ്ങൾക്ക് അമിതമായ നാഡി നാരുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ഒപ്റ്റിമൽ അല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കോഫി നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും എടുത്തുകളയാൻ പോകുന്നില്ല - അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം മോശമായ കാര്യമായിരിക്കും. പകരം, കുറച്ച് ഇറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

- ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള പലർക്കും ഇതിനകം അമിതമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയുണ്ട്

ഇത് മോശം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ളവർക്ക് ഇതിനകം വളരെ സജീവമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയുണ്ട്. ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം കാപ്പിയും എനർജി ഡ്രിങ്കുകളും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കഫീൻ രഹിത ബദലുകളിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കാമോ?

ഇതും വായിക്കുക: 7 വ്യത്യസ്ത തരം ഫൈബ്രോമയാൾജിയ വേദന

ഏഴ് തരം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദന



5. നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയം മാറ്റിവെക്കുക - എല്ലാ ദിവസവും

ശബ്ദ തെറാപ്പി

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉപയോഗിച്ച് തത്സമയം ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

ഫൈബ്രോമയാൾജിയയ്ക്ക് അത് നിങ്ങളുടെ നേരെ എറിയുന്ന എല്ലാ വെല്ലുവിളികളും കൊണ്ട് ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ഭാഗമായി എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്കായി സമയം നീക്കിവെക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹോബി ആസ്വദിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, വിശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.

- സ്വയം സമയം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും

അത്തരം സ്വയം സമയത്തിന് ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ സന്തുലിതമാക്കാനും ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കാനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ give ർജ്ജം നൽകാനും കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ പ്രതിമാസ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (ഉദാഹരണത്തിന് ഫിസിയോതെറാപ്പി, ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ അക്യുപങ്ചർ?) ഒരു നല്ല ആശയമായിരിക്കുമോ?

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി), ഓസ്ലോ ഉൾപ്പെടെ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്), പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ സവിശേഷമായ ഉയർന്ന പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുണ്ട്. കാൽവിരൽ ഞങ്ങളെ സമീപിക്കുക ഈ മേഖലകളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പൊതു അംഗീകൃത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ.

6. വേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക

ക്രിസ്റ്റൽ അസുഖവും വെർട്ടിഗോയും

നിങ്ങളുടെ വേദന ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കരുത്. അത് നിനക്ക് നല്ലതല്ല.

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള ധാരാളം ആളുകൾ പോയി വേദന സ്വയം സൂക്ഷിക്കുന്നു - അത് മേലിൽ പോയി വികാരങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതുവരെ. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ നിങ്ങൾ‌ക്ക് മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ‌ക്കും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു - അതിനാൽ‌ ആശയവിനിമയമാണ് പ്രധാനം.

- നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുക

നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ - അങ്ങനെ പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഒഴിവുസമയമോ ചൂടുള്ള കുളിയോ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായതോ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് പറയുക, കാരണം ഇപ്പോൾ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലാണ്. നിങ്ങളുടെ അസുഖത്തെ കുറിച്ചും അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചും കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം അറിവ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവർക്ക് പരിഹാരത്തിൻ്റെ ഭാഗമാകാം.

7. ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക

സ്ട്രെസ് തലവേദന

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെ 'അദൃശ്യ രോഗം' എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്.

നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നോ നിങ്ങൾ നിശബ്ദത അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നോ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക് കാണാൻ പ്രയാസമാണ് എന്നതിനാലാണ് അങ്ങനെ വിളിക്കുന്നത്. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്കായി അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നതും പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ജോലിസ്ഥലത്തും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും നിങ്ങളിൽ വലിയൊരു ഭാഗം ആളുകൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കണം - ഇത് നിങ്ങളുടെ സഹായകരമായ വ്യക്തിത്വത്തിനും നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന മൂല്യങ്ങൾക്കും വിരുദ്ധമാണെങ്കിലും.



വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ആധുനിക ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെയും പരിക്കുകളുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും ക്ലിനിക്കുകളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉന്നതരുടെ കൂട്ടത്തിലായിരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. താഴെയുള്ള ബട്ടൺ അമർത്തുന്നതിലൂടെ, ഓസ്ലോ (ഉൾപ്പെടെ) ഉൾപ്പെടെ - ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (റോഹോൾട്ട് og Eidsvoll ശബ്ദം). നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

 

ലേഖനം: ഫൈബ്രോമയാൾജിയയിൽ സഹിച്ചുനിൽക്കാനുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ

എഴുതിയത്: Vondtklinikkene-ലെ ഞങ്ങളുടെ പൊതുവായി അംഗീകൃത കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ

വസ്തുതാ പരിശോധന: ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൌരവമായ ഉറവിടങ്ങൾ, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, ഗവേഷണ ജേണലുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - പബ്മെഡ്, കോക്രെയ്ൻ ലൈബ്രറി എന്നിവ. എന്തെങ്കിലും പിശകുകൾ കണ്ടെത്തുകയോ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

യുട്യൂബ് ലോഗോ ചെറുതാണ്- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല YOUTUBE

ഫേസ്ബുക്ക് ലോഗോ ചെറുതാണ്- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല FACEBOOK ൽ

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? ഒരു നക്ഷത്ര റേറ്റിംഗ് വിടുക

1 ഉത്തരം
  1. സത്യം പറയുന്നു:

    നന്ദി! ഇത് നല്ലതായിരുന്നു… ഒരുപക്ഷേ ഇത് വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് പഠിച്ചിരിക്കണം. കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിന് ഒരിക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തി. ഇപ്പോൾ പ്രശ്നം മറുവശത്താണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കണം. നന്ദി! ?

    മറുപടി

ഒരു മറുപടി തരൂ

ചർച്ചയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
സംഭാവന ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിക്കില്ല. നിർബന്ധിത ഫീൽഡുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു *